关于性关系与共同成长，我们展开了第二次坦诚对话。 因为性教育长期被割裂为“男性视角”与“女性视角”，处于亲密关系中的我们经历了长久磨合才从谨慎试探到默契配合。性知识的空白、初次性行为的忐忑、沟通中的误解与磨合，以及社会观念对个体的影响，都成为这场“交际舞”中需要共同跨越的障碍。 我们试图探讨：当男女两性带着截然不同的性成长烙印相遇时，如何通过开放对话与理性实践，将原本局促的舞步谱写成和谐的双人舞。 作为520特辑，希望性和性教育不再是社会禁忌，希望大家能在共同探索中，拥有更好的亲密关系和性体验，大家520快乐！！ Part 1：建立亲密关系前,性格差异与性关系初探 01:12 Duffy因保守性格在暧昧期回避肢体接触，乌冬以“虚假热情”掩饰安全感缺失 04:38 信任建立的U型曲线：热情→疏离→磨合→投入 07:04 恋爱前的理性共识：明确关系前不发生性行为，克制"情到深处"的冲动 Part 2：从“纸上谈兵”到“实战演练”，原来并没有科普教育讲得那么简单 09:10 安全套使用、避孕知识的事前调研，研究小红书各类案例补足细节 11:00 由于性知识和恋爱经验的匮乏，Duffy不成熟的冲动让乌冬没有安全感 14:10 健康性关系的前提：在性经历、性观念、性偏好的沟通和探索中，“尊重”>“迎合” 20:37 是深度沟通和信任所带来的安全感，帮助我突破对“第一次”的恐惧 Part 3：性关系常态化后，我们进入了一段平淡期 25:26 “性行为”类比“点外卖”，双方都有百分百意愿才能开始性行为吗？ 29:50 勇敢说“我不要”，也要勇敢说“我想要” 32:16 恋爱后，也能“自己解决”，这没什么羞耻的 34:23 事后沟通，别只问“爽不爽”，可以问“这次感觉怎么样” 38:25 性健康意识觉醒：性病传染病体检的及时补救与婚检孕检科普 Part 4: 性教育的代际传递：主动引导>被动规避 42:41 父母角色分工：同性教育 or 共同参与 46:03 整合性教育中的“男性视角”和“女性视角”：男孩需要更早了解女性困境 【本期主播】 乌冬（@乌冬面小丸子） Duffy（@DuffyWang） 【制作人】 Duffy（@DuffyWang）

这是一次男性和女性对于性教育和性成长的对谈。性教育似乎一直以来都不像其他教育一样，是被同时公开教授给男性和女性的，双方在个人成长中似乎也在这个方面没有任何交汇。但就是这样的两个人要在某些特殊的时刻，彼此学习彼此了解，进行性关系。这似乎是十分矛盾的，就像分开学习和练习的交际舞舞者，在没有沟通和配合的情况下该怎么完成一场完美而浪漫的演出呢？ 所以处在恋爱关系的我们，很想展开聊聊，深入了解幼年的对方是如何进行性启蒙的，又是怎样在这二十多年的摸索中成长起来的；也很想探索一下，男女两性的性教育和性成长有什么独特之处，是什么形成了我们如今对待性的态度，又是为什么到如今这个时代，在成年人中仍存在性的污名化。 Part 1：我们在性教育和性成长中走过的路 【Duffy】 在相对开明的家庭中，我从未觉得性教育是区别于其他教育的独特存在： 04:08 我是怎么来到这个世界的 05:16 演示如何正确使用避孕套 08:23 主动询问父母关于遗精 没有叛逆的青春期在性成长的空白中安然度过： 13:27 青春期的性似乎是和“坏孩子”挂钩的 16:50 在周围同龄群体中，性被描绘成一种很“脏”很“恶”的东西，和早年正派的家庭性教育产生了对冲 22:19 如果回到青春期，家庭性教育可以做到更多吗 【乌冬】 在相对保守的家庭中，性教育的空白让我在一些被冒犯的时候孤立无援： 28:24 小小月经居然给十二三岁的我带来这多困扰，仅仅简单知道要用卫生巾是远远不够的 40:57 男生解女生小背心带子和扣子是处于调皮还是恶意 47:10 从小被说像男生一样野，到处干架，我只是希望用勇敢对抗来保护自己 像野外的小苗一样野蛮生长，汲取各种相关信息，在后来的十几年中逐渐形成较完整的性观念： 54:05 初中的朋友们是照进我生活的一束光，让我第一次感受到女性关照、女性友谊的力量 55:00 《女生日记》在青春期中期给了我一些迟到的慰藉 60:34 女性之间的性探讨和交流，更像友善分享，共同学习 62:30 从第一次被女生同学“嘲笑”居然不知道性关系是怎样发生的，开始了我的性知识探索之旅 65:04 色情片里的情节只是满足各类人群喜好的虚构叙事，并不能当作真实性关系的指导方案 68:00 从“微在不懂爱”到“ask Alex”再到“Alex绝对是个妞”，Alex贯穿了性教育、两性关系、女性主义学习和成长的全过程 Part 2：男女两性性教育和性成长的差异 71:51 学校性教育是一种让男女在同一时间同一场域下接受性教育，共同成长，这或许是比家庭教育更优的一个选项 73:56 男性之间的性沟通更多带有“开玩笑”、“嘲讽”和“男凝”意味，缺少积极正向的讨论，可能让青少年男性缺少性成长的健康环境；女性之间的性沟通，更注重尊重对方隐私和感受，以更包容和开放的方式展开讨论和学习 80:52 对尊重女性的男性似乎也成了一种另类 85:33 成年男性对性的污名化并未随着年龄的增长而改变，只是换了一种更隐秘的方式 90:32 成年后女性朋友之间开始探讨更社会向的女性主义和两性关系，在自我体验和社会观察中丰富理解 Part 3：一些关于两性关系和女性主义的思考 96:00 恋爱关系中双方的共同成长或许是对性教育和性成长缺失的一种弥补，但至少双方都要有对性最基础的正确认知 100:06 百家争鸣的女性主义观点让更多人看到，更多人听到，让更多人更愿意主动发声 【本期主播】 乌冬（@乌冬面小丸子） Duffy（@DuffyWang） 【制作人】 Duffy（@DuffyWang）

持续半年的心理咨询即将进入尾声，这段旅程让我重新感受到了自己，感受到了生活。在之前那段很黑暗的时间里，我很想抓住什么，当作救命稻草，但又担心理咨询如同“神秘的禁忌森林”，会对我产生什么不可莫测的影响。对其好奇又敬畏，我始终徘徊在外；真正尝试后才发现，一直在洞穴里摸索的自己，好像看到了光，洞口处是波光粼粼的海面，那是我未曾触及的自己的心灵世界。在持续的咨询和对谈中，我逐渐开始了自我意识的觉醒与重构。 “从第一次到现在，每次聊完，都觉得我感觉真好！”希望我们的这期对谈也能给正在黑暗中摸索的你们多一点点勇气，多一点点力量。 希望大家都能肆意的、自由的生长～ 00:38 当心理学从书籍中渗透到生活中：“任何书籍都是当下认知的一种复现，我们很难从书籍中学到认知范围外的东西” 13:51 没人觉得私教健身是shameful的事儿吧！那为什么做心理咨询是呢：“咨询师和健身教练是在我的生活天平两端的的人，一个在身体上给了我解放，一个在心灵上给了我解放，帮助我从深渊里走出来” 15:30 要不要去医院看精神科呢：“如果你没病，你去医院，也不会得到有病的诊断，如果你有病，那你更应该去医院对吧” 22:58 心理生病了，要在职场中透露吗：“有些困难只是想象中的困难，有些攻击也只是想象中的被攻击” 29:06 咨询师or倾听师--匹配比资质更重要：“不管是心理咨询师还是倾听师，本质上是在我们的心灵上做工作的人，要与另一个人探讨心里最深处的问题，双方的匹配感是很重要的” 35:28 遇到一个“灵魂伴侣”咨询师：一半可以靠咨询流派的选择，另一半就交给缘分吧 46:04 爱自己是爱自己的全部性格：“我很难既保留性格的优势，又改掉对应的缺点” 59:00 当代生存图鉴：“想躺躺不平，想卷卷不动，好焦虑！” 63:00 自由，还是更自由：“我已经是个那么自由的人了，怎么还想要更自由？” 67:17 时间/年龄焦虑：世界好像个齿轮，碾着我们不停向前跑，不知道和什么在赛跑，或许是和时间在赛跑 76:34 人生重要性排序：“我以前只选择好的，什么都想要；后来开始给人生做排序，觉得一切都更清楚了” 82:20 失败又怎么了：“过程中所有的调整、尝试、试错，都不能叫作失败，只是在修订过程中让我一步一步往最终的目标走” 87:48 自我价值和自我存在的锚点：源于自己还是源于他人？ 92:33 所谓课题分离：“允许自己做自己，允许别人做别人” 100:53 是告别也是开始：和咨询师好好说再见也需要勇气 【本期主播】 乌冬（@乌冬面小丸子） 耿耿（@耿Vicky） 【制作人】 Duffy（@DuffyWang）

2025年的开始是被景迈山的茶香烘软、被西双版纳的绿意浸透的 原谅我们的普洱+西双版纳跨年之旅的第二弹姗姗来迟，因为我们真的想慢慢回顾这个阳光下的慢镜头片段 第0站：澜沧大集 【赶摆】是打开滇南最质朴、也是最有烟火气的方式。有各种叫不出名的稀奇古怪的水果，一旁叫卖的摊主也很热情地操着一口听不懂的土话，虽说勇敢的人先享受世界，但“勇敢尝尝！居然比生活还酸！” 第1站：景迈山 景迈山的【云海】从不爽约。清晨推窗，远处是白浪漫过千年古茶园，近处是寨子里层叠的屋檐和大颗木瓜树的青果 午后瘫在【大榕树咖啡店】旁的旧马扎上喝一杯手冲，看咖啡壶中的咖啡液浸过滤纸，原来发呆也能酿出醇度 第2站：西双版纳 【基诺山徒步】基诺山雨林把“野趣”具象化，我愿称之为野人的快乐老家，徒步星人不容错过！各种在动画片里看到的热带雨林项目应有尽有，还会看到各种植物动物，好像走进动物世界。一整天漫步在绿色中，感觉渺小的自己有被大自然轻轻托住（敲敲黑板，这一趴在播客的最开头，作为西双版纳的最佳推荐） 【泰式马杀鸡】带着猎奇的心理，进行了一次新奇体验，要全身放松才能感受到筋骨展开，很奇妙的感觉 【疯狂跨年夜】繁华的星光夜市和神圣的大金塔的融合，有一种入世和出世的游离，炸裂的星子撒向大金塔斯的琉璃金顶，是庄严和繁华的碰撞 【错过的寺庙们】南传佛教的寺院是西双版纳的特色，只可惜时间关系，我们错过了很多绝美的寺庙，没进去也好，留些遗憾作再来的借口 总佛寺 大金塔寺 一些好吃吃吃吃的 【普洱-叙围】舂鸡脚、叙围呛面、蜂蜜洋芋、油呛鱿鱼 【景迈山-糯干古寨】烤鸡、烤五花肉糯米拼盘、糯米饼 【西双版纳-基诺山】烤五花肉、烤鸡、炒蘑菇、凉拌茄子 【西双版纳-椿楣粉档】清康船粉、MaMaLao牛肉粉、泰式烤肉串、烤虾滑、香茅草汁、糯米茶 【西双版纳-莱叻咔咔边境小吃】泰国曼谷凉拌虾、打抛饭 【南航-遵义新舟~北京大兴】鸡肉面、肉末炒饭 【本期主播】 乌冬（@乌冬面小丸子） Duffy（@DuffyWang） 【制作人】 Duffy（@DuffyWang）

🎉锵锵锵！紧急加更一条春节彩蛋！我俩一直录制到半夜，笑出鹅叫，把童年自制春晚的“羞耻”回忆录成了3D环绕立体声！ 还记得上期埋下的"春节自制联欢晚会"的伏笔吗？这期我们用抓阄小游戏随机抽取一些搞笑故事一起回忆，纯freestyle，无脚本 🤣时长直逼春晚正片，全程无尿点！你将收获： 笑到打鸣的名场面爆破现场 普通话中天津话浓度严重超标警告⚠️ 偶尔突然升华：聊聊教育/聊聊成长/聊聊亲情 刚开工的电子榨菜已送达，点击播放键即可收获3D环绕立体笑声——建议把「鹅鹅鹅鹅鹅鹅」声当作新年开工背景音乐，毕竟爱笑的人，KPI都不会太差！🎧✨ ps：小西瓜霜原本录制当天重唱了一遍小沈阳版《山丹丹花开红艳艳》，但因为过于羞耻没有放出来，放出来的洪亮童声是我们15年前的影像回忆哦！ 【本期主播】 乌冬（@乌冬面小丸子） 三金西瓜霜（@零漙） 【制作人】 Duffy（@DuffyWang）

这是一期送给各位听众的开年礼物，也是送给我们自己的一份特别回忆 作为跨世纪的一代，二十几个年头一晃而过，现在只要一提起小时候年味儿满满的春节，我们就感慨万分。小时候的春节，长辈们操持着各种传统习俗，是属于家庭的仪式感，我们小孩子也有自己的“过年秘籍”，是属于我们的仪式感；长大之后，春节在忙碌中变得平淡，年味儿也渐消。 于是今年我们想要一起回溯一下小时候有年味儿的春节，有天津味儿的春节。记忆难免模糊，甚至有很多bug，但我们尝试用两个小孩儿的视角拼凑出一个个不完整却有趣的春节故事。 本来我们想把这期节目打造成欢乐的搞笑风格，但聊到曾经的一些故事未免有些动容。此外本期天津话口音的普通话含量较高，还望各位老少爷们儿多多担待！ （ps：节目里藏着一个有趣的小彩蛋：我们自唱的天津话版bgm，希望能逗大家一笑～至少录制的时候把我们自己逗笑了） 最后祝大家听得开心，听得愉快！除夕快乐！新年大吉！万事胜意！ 【本期主播】 乌冬（@乌冬面小丸子） 三金西瓜霜（@零漙） 【制作人】 Duffy（@DuffyWang）

强推一个小众旅游城市——普洱，一个一手茶一手咖啡的城市。 虽说普洱集齐了这两种当代牛马饲料，但却是个去班味儿的好地方。如果你也是个i人，也有“恐人症”，或者你也喜欢咖啡和茶叶，想找个地方听听故事、发发呆、甚至登山劳作一下，那么去普洱吧！ 可以花一个下午在咖啡庄园里随便逛逛，采采咖啡果，品品各种手冲咖啡，甚至像学生时代一样，在“研学”中汲取大量有趣知识，获得精神的洗礼。 也可以花一个上午在寨子里的小茶店里和老板娘唠唠嗑，品品各种古茶，或者直接到漫山冬樱的古茶林里，采采茶叶，再吭哧吭哧地炒茶捻茶，这样就能获得一堆粗糙的自制茶叶和一场与大自然酣畅淋漓的拥抱。 走，去普洱！尽情发呆，尽情呼吸，尽情浪费时光吧！ 【普洱研学第一站】炬点咖啡庄园 07:06 咖啡豆有大有小，原来是不同品种！不同品种的酸度和苦度也有差别 11:47 云南咖啡也并没有非常好喝，云南精品咖啡的概念也刚开始起步 15:45 不同加工处理方法可以使手冲咖啡产生各种独特风味，听说甚至咖啡还能与酸笋一起发酵！ 21:25 在杯测环节，尝试闻和尝各种湿度各种温度的咖啡，感觉自己嘴巴和鼻子都失灵了 【普洱研学第二站】景迈山 31:45 在糯干寨子和当地村民唠嗑，因为听不太懂本地话，连蒙带猜地学到了一些当地家庭作坊的制茶工艺 37:38 在开满樱花的古茶林里采茶，看起来很浪漫，其实又难爬又累 45:04 采茶之后，才知道原来炒茶捻茶才是真正的体力活环节 【本期主播】 乌冬（@乌冬面小丸子） Duffy（@DuffyWang） 【制作人】 Duffy（@DuffyWang）

或许某刻迷茫的你就像曾经的我们，坐在一叶小舟里，在浩瀚的海中漫无目的地漂着，不知道会漂向何处，也不知道想漂向何处。充满神秘力量的塔罗就好像从天而降的船桨，我们紧紧抓住，就像抓住救命稻草，但塔罗只是船桨，助力我们到处划划，却不像船舵能指明方向。 但你依然可以试试，或许会在塔罗里创造出自己的童话故事，把现实生活和玄学信息进行巧妙串联和创作；在周而复始的平凡生活中，给自己创造一些有趣的瞬间；以塔罗为媒介，发掘更多五花八门的故事，拓宽边界，提升通感力。 希望喜欢塔罗的你们， 能在塔罗的神秘世界里，玩的开心，探索出有趣的新天地；也在现实世界里，能更敏锐地感知内心和外界，用现实的东西解决现实的问题。 【快问快答】 01:18 什么样的问题适合用塔罗牌解决 02:44 新手塔罗伙伴该从何下手开始学习 06:20 私占 vs 大众占卜 10:26 如何感受塔罗牌的能量 【塔罗故事汇】 12:04 塔罗居然能两次算出考研结果：“我的终归是我的，果然还是抵不过命运” 17:46 能量动态性：占卜类塔罗 vs 命里类八字 22:48 塔罗轶事：能用塔罗牌找耳钉？能用塔罗牌算“神秘包裹”？能用塔罗牌猜出朋友送的小礼物？ 36:59 过于依赖塔罗，陷入内耗怎么办？Hannah心灵鸡汤帮您排忧解难—“事缓则圆，人缓则安” 42:46 塔罗指点爱情迷津：好好的一个女生确实有点上头了！！ 46:39 人生重大决定能不能指望塔罗：在现实生活中解决现实的东西 50:49 感情中出现的风元素、土元素和星币元素：没有物质的爱情就是一盘散沙 57:27 新的牌卡新的体验：宝剑3—杀不死我的使我更强大；宝剑4—脆弱的豌豆公主 62:52 读塔罗牌就好像写论文、看图说话、创作童话故事 70:10 塔罗牌只是我们生活中的小工具，是为生活服务的，生活的主体终究是我们自己 【本期主播】 乌冬（@乌冬面小丸子） Hannah（@Hannah_FR） 【制作人】 Duffy（@DuffyWang）

当我们在谈论吃喝玩乐时 01:05 我们在谈论：许久不联系的好友听到我们的播客，感觉“尸体暖暖的” 播客曾经陪我度过那些最孤单的时光，希望我们的声音也能陪伴一些人度过或孤单或琐碎或平凡的生活 10:05 我们在谈论：在菜市场里跟大爷大妈们抢菜的快乐，在玲琅满目的韩国超市里闲逛的快乐，在学校门口吃小摊儿的快乐 我们想把生活交还给生活，过更有烟火气的日子 17:12 我们在谈论：吃非典型地方料理，看起来不太美味，但吃起来很惊艳 贵州菜：田莽莽贵州特色烙锅烤肉 叙利亚菜：BRBR叙利亚餐厅 26:18 我们在谈论：没有计划的休假是如此的chill 没有计划的随机休假，能获得“偷感很重”的快乐，没有什么特别的原因或者出行需求，只是累了想要休息一天，游泳、健身、看剧、做美甲、和朋友出去闲逛，随机决定，想到什么就做什么 ～～～～～～～～～～～～～～～～ 祝大家在没有什么特别的普通日子也能过得简单，过得开心🥳！！随机钦点一个幸运日，过成有仪式感的一天 【本期主播】 阿毛（@阿毛_Vicki） 乌冬（@乌冬面小丸子） 【制作人】 @DuffyWang

当我们在谈论吃喝玩乐时 01:55 我们在谈论：朝阳公园里暖暖的落日余晖，大家围坐树下合唱，暂时脱掉打工人的面具 07:04 我们在谈论：八九十年代的苏州，朝气蓬勃的温暖底色下，邻里邻居的嬉笑打闹互相帮衬 14:39 我们在谈论：昏暗的灯光下，沉浸式追百看不厌的《请回答1988》，在小巧思的细节里感受琐碎的美好 16:46 我们在谈论：双穿书剧中的小太阳妙妙用爱一次次治愈和救赎暗夜中的子期 22:55 我们在谈论：年度最火最抓马最能爆点的综艺《再见爱人》 37:04 我们在谈论：能让你开心的就是《好东西》，不能让你开心的就是鬼东西 在寒冷冬季 ☀️ 祝大家 有谈论吃喝玩乐的闲情 有谈论吃喝玩乐的挚友 有谈论吃喝玩乐的平凡的快乐🎉 【本期主播】 阿毛（@阿毛_Vicki） 乌冬（@乌冬面小丸子） 【制作人】 @DuffyWang

今天是十二月的第一天，临近年末，乌冬和阿毛给大家带来了一些新的故事，关于那些说“不”的时刻 过去的我们仿佛在关系中倾尽全力规避冲突，奉行着所谓的表面和谐，在选择中瞻前顾后，顾此失彼，害怕失败也不敢放弃，一度觉得丢掉了自己的内核 所幸后来的我们都尝试找回自己的世界主线，也明白了人生海海，所遇之人大多都是阶段性的NPC，同路人少之又少，所遇之事也不过是过眼云烟，轻重缓急源于是否在意 反正一切都没关系，你始终都完全地拥抱着自己 十二月的阳光才是人生最好的礼物，本期节目奉上，祝愿大家都有“弃牌不玩”的勇气！ 【本期主播】 阿毛（@阿毛_Vicki） 乌冬（@乌冬面小丸子） 【制作人】 @DuffyWang

初冬时节，两杯酒，一副塔罗，阿毛与乌冬碰面必有故事。 我们因塔罗相识，也因塔罗相谈甚欢。我们关于迷茫和指引的理解或许各有不同，但对于灵性的探索却殊途同归。 在无数看不清前路的时刻，我们都曾拿起过塔罗探寻所谓的“天意”，可“天意”究竟如何，或许蕴含于牌面，或许蕴含于期盼结果的时刻……无论如何，塔罗都在某种程度上促成了我们选择的决心。 在“搞钱？搞事？”都搞不明白的情况下，阿毛和乌冬选择了“搞玄”……也算很有默契。 本期节目我们随意讲讲，大家有缘听听，共享宁静与微醺。 ❄️初冬快乐❄️ 【本期主播】 阿毛（@阿毛_Vicki） 乌冬（@乌冬面小丸子） 【制作人】 @DuffyWang