

EP06|邪修:那些不按套路出牌,却意外有用的人生路径这一期我们想聊的,其实不是“邪门”,而是“适合自己” 这一期,我们想聊一个很有意思的词:邪修。 你听到“邪修”时会想到什么? 是离经叛道,是不走寻常路,是一种看起来不太“正统”的做事方式。 但有趣的是,很多时候,那些野路子的方法,最后反而真的有用,甚至能把事情做成。 这一期,我们就从学英语、运动、创业、找对象、旅行这几个看似不相关的话题出发,聊聊我们各自经历过的“邪修时刻”——那些偏离标准答案,却更适合自己、更容易坚持、也更容易活出真实感的路径。 适合边听边想的几个问题 * 你有没有什么自己摸索出来的“邪修式”方法,反而特别有效? * 你现在坚持不下来的事情,问题真的是你不自律,还是方法不适合你? * 你最近的人生里,有没有哪一件事,可以换一种更适合自己的做法?
《谷雨自习室|亲密关系:在爱里,我依然是我哈喽大家好~ 欢迎回到谷雨自习室!我是谷雨,身边依旧是老朋友毛毛,今天我们还邀请到了两位特别嘉宾 —— 小姚和小辉。亲密关系,大概是我们一生都在探索的课题。它藏着甜蜜与温暖,也裹着困惑与权衡:该坚持自我还是适度妥协?该进入婚姻还是选择不婚?该留退路还是全然投入?今天,四位女生围坐一起,带着各自的经历与思考,聊聊亲密关系里的真实模样 —— 那些关于需求、恐惧、底线与选择的真心话。 【Q1:你想要的亲密关系,藏在三个关键词里】 【Q2:你在亲密关系里最怕的,是哪个具体画面?】 【Q3:关系里必须让渡的部分,你最不愿交出什么?】 【Q4:当底线被触碰,你会沟通、退让还是逃避?】 【Q5:你在关系里的核心需求,到底是什么?】 【Q6:关系里的 “退路”,你留了吗?】 【Q7:伴侣间的金钱关系,该怎么处理才舒服?】 【Q9:灵魂拷问:那些关于 “选择” 的终极问题】 聊到最后,我们抛出了三个直击内心的问题: 毛毛:在哪些条件下,你会改变不婚主义的想法? 小姚:在什么条件下,你觉得自己可以结婚了? 小辉:如果重来一次,你还是会选择晚婚吗? 四位女生坦诚分享了自己的答案,没有对错,只有基于自我认知的坚定选择。 【本期感悟:亲密关系的终极命题,是 “不丢掉自己”】 今天聊完,大家都有一个强烈的感受:探索亲密关系,不是在 “结婚” 与 “不婚” 之间做选择题,也不是在 “得到” 与 “失去” 之间反复权衡,而是要问自己一个核心问题:我有没有能力在关系里不丢掉自己? 亲密关系从来不是 “结婚就安全,不结婚就自由” 的二元答案,它更像是一道长期开放题 —— 我们是否在爱里,依然拥有选择的能力?一段好的亲密关系,不是让你放弃世界,而是让你更有底气走向世界;不是让你依赖他人,而是让你在 “有人陪伴” 和 “独自前行” 之间,都能从容自在。 就像小姚说的:“如果有一天只剩下我自己,我是否可以好好生活?” 当答案是 “我可以” 时,我们进入任何一段关系,都会少一份焦虑,多一份从容。 【互动话题】 关于亲密关系,你有哪些困惑或感悟?你心中的理想亲密关系是什么样子?你会为关系留退路吗?欢迎在评论区分享你的故事和想法,和谷雨、毛毛、小姚、小辉一起聊聊~
《谷雨自习室|遇见贵人:运气里藏着的温柔联结本期 Shownote 哈喽大家好~ 欢迎回到谷雨自习室,我是谷雨,今天和毛毛要聊一个超治愈的话题 —— 那些藏在 “运气” 里的贵人相遇,那些出现在生命里、悄悄改写我们轨迹的温暖联结。 说到运气,你第一时间会想到什么?是突如其来的惊喜,还是意料之外的转机?对我来说,我的运气几乎都和 “人” 有关 —— 那些萍水相逢却倾力相助的人,那些跨越山海依然牵挂的人,那些在低谷时拉一把、在迷茫时给方向的 “贵人”。今天,我会带着四个真实故事,和毛毛聊聊这些相遇里的感动与成长。 故事一:记者团里的 “力保之战”—— 被记住的勇气 故事二:万米高空的约定 —— 跨越国境的 “靠山”】 故事三: “免费实习”—— 主动争取的价值】 故事四:纽约街头的 “艺术碰撞”—— 被照亮的普通人生 【本期感悟:运气的本质,是善意与主动的双向奔赴】 聊完这期的故事:我们忽然明白:所谓 “贵人”,从来不是凭空出现的幸运,而是你先释放了真诚与勇气,别人才愿意为你驻足;所谓 “运气”,也从来不是偶然的馈赠,而是善意与主动的双向奔赴。 那些被记住的瞬间,是你曾经拼尽全力的模样;那些跨越山海的牵挂,是你毫无保留的信任;那些主动争取的机会,是你对人生的不放弃;那些被照亮的时刻,是你愿意向世界敞开的心扉。 愿我们都能在人生的旅途中,遇见这样的温暖联结;也愿我们都能成为别人生命里的 “贵人”,用一点善意,照亮彼此的路。 【互动话题】 你的生命里,有没有这样一位 “贵人”?TA 的出现,给你带来了怎样的改变?欢迎在评论区分享你的故事,和谷雨、毛毛一起聊聊那些藏在相遇里的幸运~
EP03|Toastmasters 头马:表达是表面,思考才是底层能力大家好,我是谷雨,我是毛毛,欢迎来到谷雨自习室。 这一期我们邀请了小姚来做嘉宾,想聊一个对我们关系影响很深的地方——Toastmasters 头马演讲俱乐部。 我们三个人认识都是源于头马。 所以这一期我们想认真聊聊:头马到底是什么?它为什么能改变一个人的表达、思考,甚至人生连接方式? 🧑🤝🧑 本期主播 * 谷雨 & 毛毛 & 小姚 🎯本期核心问题 * 头马到底是学习场还是社交场? * 头马真正训练的是表达,还是思考? * “会说话”和“会沟通”有什么本质差别? * 如何在舞台表现与真实表达之间找到平衡? * 如果你害怕上台,第一步该怎么开始? 你在头马学到的 5 个关键能力 1. 结构化表达:把话说清楚 开头—观点—例子—总结,让人听得懂、记得住 2. 临场反应:即兴也能稳住 被点名发言、会议临时提问不再大脑空白 3. 自信与台风:敢开口、敢被看见 自信不是装出来的,是练出来的 4. 表达的说服力:让人愿意听你说下去 故事、画面感、情绪连接,而不是背稿 5. 倾听与高质量反馈:沟通更有效 把“被评价”变成“变强工具” ✅本期行动清单 1. 写下你最想提升的表达场景:汇报/社交/即兴/演讲 2. 用一个结构练习表达:观点→原因→例子→总结 3. 给自己一个“小上台”: 开会主动说 30 秒 对朋友讲清楚一个观点 4. 如果想体验头马:搜最近俱乐部,预约旁听 1 次 5. 本周练一次“真实表达”: 不追求完美,只追求真诚+清晰
EP02|AI时代,我们到底该学什么?欢迎来到谷雨自习室。 这一期除了我(谷雨)和毛毛,我们邀请了一位特别嘉宾——老付。 有趣的是:我们其实很久没联系了,连微信也几乎没怎么聊过。但我忽然意识到——播客可能是一种很好的“关系重启方式”:不用寒暄,不用解释,坐下来聊一场,就能重新连接彼此。 本期主题我们聊 AI。 作为一个文科生,我也没想到有一天会聊这么“硬核”的话题,但现实是:我现在真的离不开 AI,尤其是 ChatGPT——使用频率拉满,效率提升到我不仅能更快完成工作,还开始思考如何创造更多价值。 本期主播 / 嘉宾 谷雨&毛毛&老付 💬听众互动(欢迎留言区回答) * 你现在用得最多的 AI 工具是什么? * AI 帮你节省了最多时间的一件事是什么? * 你最担心 AI 替代你的哪一部分? * 2026 年你想打造的“不可替代能力”是什么?
EP01|2026重新出发:复盘2025,立下今年的flag🎧《谷雨自习室》Shownotes EP01| 2026第一期:重新出发,和毛毛一起复盘2025 & 立下2026的Flag 欢迎来到谷雨自习室。 这是我们 2026 年录制的第一期播客,也是一个全新开始。这一期的结构很像“自习室式复盘”:通过提问把过去一年重新整理一遍。 这一期我们聊的很简单,但很重要: 为什么重新开始?过去一年我们收获了什么?又留下些什么遗憾? 以及——2026 我们要怎样更认真地活一次。 🧑🤝本期主播 谷雨&毛毛 🌟本期主题 复盘 2025 + 规划 2026 用播客做一个长期的「自我总结系统」:把经历变成洞见,把想法变成行动。 如果你也想做一次“自习室式复盘”,可以写在备忘录里: 1. 写下你 2025 的 最高光时刻(1 件) 2. 写下你 2025 的 最大遗憾(1 件) 3. 写下你 2025 让你更快乐的 三件事 4. 写下你 2026 想坚持的 一个习惯(越小越好) 5. 给自己定一个 年底可以验收 的指标(可量化)
Vlog.7 | 29岁,送给自己的一份礼物是走进辟谷禅修营以前我也思考过这种问题,但更多是不想老了要生病住院,会害怕有一天生活不能自理。但听完老师这堂课,我也没觉得害怕了,因为我知道了病从何来。其实所有的害怕和恐惧的根源是未知,你不知道怎么处理这件事或者你没有信心做好,所以你会害怕失败害怕失去。 第一辟谷的前两天是分解体内的糖分和皮下脂肪,这也是为什么说辟谷能让人变年轻的原理,因为体内过多的糖分子与蛋白质、脂肪、DNA结合的时候,会形成晚基糖基化终末产物(AGEs),类似于食物烹饪后的褐变反应。AGEs会破坏皮肤里的胶原蛋白和弹性蛋白,就会出现皱纹和松弛。高糖饮食也会增加线粒体的代谢负担,产生过多的自由基,这些自由基会攻破蛋白质,DNA,细胞膜导致细胞受损,引发炎症,癌症和肠道菌群失衡,进一步会引发身体的衰老。以前不明白很多女明星掌握年轻的秘密为什么是控糖,现在我对这个理解变得更加深刻了。第三天的辟谷是我真正开始适应辟谷以及接纳辟谷,站桩服气也没有第一天第二天那么累。 癌症患者其实可以通过辟谷的方式来缓解病情甚至消除癌细胞,这个是有一定的理论支撑的。伯格医生提出了关于癌症的代谢理论,这一理论和传统的基因突变或者遗传性癌症的理念不一样,癌症的核心在于细胞能量的代谢异常,而非单纯的基因突变。正常细胞主要是通过线粒体的ATP产生能量,而癌细胞是即使在氧气充足的情况下,主要依赖于糖酵解。糖酵解效率较低,但癌细胞通过大量的葡萄糖弥补能量不足。所以伯格医生建议癌细胞患者进行生酮饮食,生酮饮食是一种高脂肪,低蛋白以及极低碳水化合物的饮食模式,这样可以减少葡萄糖的供应,迫使癌细胞依赖线粒体代谢,甚至会抑制那些高度依赖葡萄糖的肿瘤生长。当然,最简单粗暴的方式就是直接辟谷,首先辟谷是饿不死人的,但很可能会饿死癌细胞。
Vlog.6 | 创业八年,分享一点收获和感悟~我发现现在想要赚第一桶金,不太能像过去那种简单的逻辑,沿着一条路走到底的机会也越来越少。我们需要不断的经历“尝试-总结-复盘-循环”的过程不断精进。人生的第一桶金不在于钱的多少,而在于你有没有一种能力,自己独当一面,完全一个小的商业闭环。 我意识到自己不能再这样继续“无脑的做事情了,否则面对的只有踩不完的坑。于是我开始有意识的训练自己做任何决策之前不要那么急,多想几步以及多问几个认知比我高的人。或者我尽可能罗列出每一种可能的选择,将他们呈现的结果分别列出来,让自己养成预判的习惯。 每个人的成长环境不同,思维方式、做事风格也不同,我尽量不让自己自嗨,而是多去接触其他人的视角,我把我这套方式也用到了团队管理中,让大家先去讨论提出自己的问题,而不是一味让他们听我的。 以前我觉得我要多赚钱早点实现财务自由早点退休,这样就有时间去世界各地躺平。但我现在没有这样想了,因为保持生命力的状态就是去接受不同程度的调整,遇见众生和遇见自己,与其躺平我更希望自己的生命可以绽放,努力一段时间就去一个想去的地方待着,松弛有度的生活也很美好。
Vlog.5 |决定把播客作为记录和分享的载体
Vlog.4 | AI学习法|如何利用AI学好英语学外语贵在与人对话,我们平日里苦于没有语言环境、没有对话的氛围,而且很难找到一个说标准语言的外国人,即使能请到外教,也要花费大把的钞票。现在有了 ChatGPT,它就是一个能说一口地道外语、逻辑思维能力很强且永远不会嫌你麻烦的“Native Speaker”。如果你尝试用英语向它提问或表达想法,它就会以英语做出回答。如今,国内也有一些基于大模型的实时对话测试,比如有道 AI 口语老师,我们可以设定场景与其进行对话,比如有个软件叫talkAI,也可以实现口语练习的功能。 其实,学习的本质是建立神经元的连接,要通过反复的刻意练习才能形成对知识点的巩固。其实考试不仅是考查你的知识掌握情况,还是对你的自律性(比如考前是否复习充分、之前做错的题是否都已掌握)、时间管理能力、心态、专注力、解决问题能力等的综合考量。与其说标准化考试是一场考试,不如说是一场竞技比赛,它对我们的要求是全方位的。所以,不管有没有 AI,只要有人与人之间的竞争,只要这种竞争是通过标准化考试来进行选拔,那么为了通过考试,就必须努力学习。
Vlog 3. 时间管理|五种时间的解读和思考在日常生活中,我也会遇到很多时间管理上的问题,比如目标模糊不清、间接性努力持续性丧失动力、拥有大量的碎片化时间选择了拖延、莫名的恐慌和焦虑会让自己陷入情绪化、对一段新的关系突然没有了期待、在健身中反复横跳、有时候分不清是懒还是累。 我曾经尝试过很多种不同的生活方式,我发现很多生活的方式并不适合我,而真正吸引我的是那种向上的生命力。 很多时间我的工作和生活密不可分,我选择创业其实意味着我不再有真正的假期,即使我关掉了电脑和手机,一切问题还是我的,问题也不会自动解决。 这五种时间分别是:生存时间、赚钱时间、好玩时间、好看时间和心流时间。 如果说运气存在,运气往往出现在长期积累后的质变点。因为优秀不是偶然的表现,而是长期的卓越。当运气来临的时候,刚好你正在状态里。所以在赚钱时间里,你要做的就是不断精进自己,直到好运来临。 五种时间”体系的目标不是五种时间都均匀得到,因为平衡不是目标,确定好清晰明确的优先级才有意义。你专注什么,大概率就会得到什么。专注的越多,积累的就越多。
Vlog 2. 一场能量局,让我决定开始做播客
vlog 1. 积极主动,是我播下幸运种子的开始2025年的关键词:积极主动 《高效能人士的7个习惯》这本书里的习惯之一是积极主动--就是基于原则和价值观行事,而不是根据情感或者出境做出消极被动反应。 《自律力》的作者马歇尔认为,自律与不自律的根本差异就是在于两种完全相反的态度:积极主动和消极被动。 《存在感》这本书里说:积极主动就是最好的展示自我的方式。展示你的责任感、多去承担、少抱怨、多动脑筋思考、不断优化工作。只有主动出击才能把握住基础,使你获得更多关注和重视。 《巨人的工作》里说的主动就是以我为主,而不是被动接受。当你当下的条件受到限制时,能提供给你的视野往往非常有限,那你必须主动出击,从而更加有掌控感。