这一期我们想聊的，其实不是“邪门”，而是“适合自己” 这一期，我们想聊一个很有意思的词：邪修。 你听到“邪修”时会想到什么？ 是离经叛道，是不走寻常路，是一种看起来不太“正统”的做事方式。 但有趣的是，很多时候，那些野路子的方法，最后反而真的有用，甚至能把事情做成。 这一期，我们就从学英语、运动、创业、找对象、旅行这几个看似不相关的话题出发，聊聊我们各自经历过的“邪修时刻”——那些偏离标准答案，却更适合自己、更容易坚持、也更容易活出真实感的路径。 适合边听边想的几个问题 * 你有没有什么自己摸索出来的“邪修式”方法，反而特别有效？ * 你现在坚持不下来的事情，问题真的是你不自律，还是方法不适合你？ * 你最近的人生里，有没有哪一件事，可以换一种更适合自己的做法？

哈喽大家好～ 欢迎回到谷雨自习室！我是谷雨，身边依旧是老朋友毛毛，今天我们还邀请到了两位特别嘉宾 —— 小姚和小辉。亲密关系，大概是我们一生都在探索的课题。它藏着甜蜜与温暖，也裹着困惑与权衡：该坚持自我还是适度妥协？该进入婚姻还是选择不婚？该留退路还是全然投入？今天，四位女生围坐一起，带着各自的经历与思考，聊聊亲密关系里的真实模样 —— 那些关于需求、恐惧、底线与选择的真心话。 【Q1：你想要的亲密关系，藏在三个关键词里】 【Q2：你在亲密关系里最怕的，是哪个具体画面？】 【Q3：关系里必须让渡的部分，你最不愿交出什么？】 【Q4：当底线被触碰，你会沟通、退让还是逃避？】 【Q5：你在关系里的核心需求，到底是什么？】 【Q6：关系里的 “退路”，你留了吗？】 【Q7：伴侣间的金钱关系，该怎么处理才舒服？】 【Q9：灵魂拷问：那些关于 “选择” 的终极问题】 聊到最后，我们抛出了三个直击内心的问题： 毛毛：在哪些条件下，你会改变不婚主义的想法？ 小姚：在什么条件下，你觉得自己可以结婚了？ 小辉：如果重来一次，你还是会选择晚婚吗？ 四位女生坦诚分享了自己的答案，没有对错，只有基于自我认知的坚定选择。 【本期感悟：亲密关系的终极命题，是 “不丢掉自己”】 今天聊完，大家都有一个强烈的感受：探索亲密关系，不是在 “结婚” 与 “不婚” 之间做选择题，也不是在 “得到” 与 “失去” 之间反复权衡，而是要问自己一个核心问题：我有没有能力在关系里不丢掉自己？ 亲密关系从来不是 “结婚就安全，不结婚就自由” 的二元答案，它更像是一道长期开放题 —— 我们是否在爱里，依然拥有选择的能力？一段好的亲密关系，不是让你放弃世界，而是让你更有底气走向世界；不是让你依赖他人，而是让你在 “有人陪伴” 和 “独自前行” 之间，都能从容自在。 就像小姚说的：“如果有一天只剩下我自己，我是否可以好好生活？” 当答案是 “我可以” 时，我们进入任何一段关系，都会少一份焦虑，多一份从容。 【互动话题】 关于亲密关系，你有哪些困惑或感悟？你心中的理想亲密关系是什么样子？你会为关系留退路吗？欢迎在评论区分享你的故事和想法，和谷雨、毛毛、小姚、小辉一起聊聊～

本期 Shownote 哈喽大家好～ 欢迎回到谷雨自习室，我是谷雨，今天和毛毛要聊一个超治愈的话题 —— 那些藏在 “运气” 里的贵人相遇，那些出现在生命里、悄悄改写我们轨迹的温暖联结。 说到运气，你第一时间会想到什么？是突如其来的惊喜，还是意料之外的转机？对我来说，我的运气几乎都和 “人” 有关 —— 那些萍水相逢却倾力相助的人，那些跨越山海依然牵挂的人，那些在低谷时拉一把、在迷茫时给方向的 “贵人”。今天，我会带着四个真实故事，和毛毛聊聊这些相遇里的感动与成长。 故事一：记者团里的 “力保之战”—— 被记住的勇气 故事二：万米高空的约定 —— 跨越国境的 “靠山”】 故事三： “免费实习”—— 主动争取的价值】 故事四：纽约街头的 “艺术碰撞”—— 被照亮的普通人生 【本期感悟：运气的本质，是善意与主动的双向奔赴】 聊完这期的故事：我们忽然明白：所谓 “贵人”，从来不是凭空出现的幸运，而是你先释放了真诚与勇气，别人才愿意为你驻足；所谓 “运气”，也从来不是偶然的馈赠，而是善意与主动的双向奔赴。 那些被记住的瞬间，是你曾经拼尽全力的模样；那些跨越山海的牵挂，是你毫无保留的信任；那些主动争取的机会，是你对人生的不放弃；那些被照亮的时刻，是你愿意向世界敞开的心扉。 愿我们都能在人生的旅途中，遇见这样的温暖联结；也愿我们都能成为别人生命里的 “贵人”，用一点善意，照亮彼此的路。 【互动话题】 你的生命里，有没有这样一位 “贵人”？TA 的出现，给你带来了怎样的改变？欢迎在评论区分享你的故事，和谷雨、毛毛一起聊聊那些藏在相遇里的幸运～

大家好，我是谷雨，我是毛毛，欢迎来到谷雨自习室。 这一期我们邀请了小姚来做嘉宾，想聊一个对我们关系影响很深的地方——Toastmasters 头马演讲俱乐部。 我们三个人认识都是源于头马。 所以这一期我们想认真聊聊：头马到底是什么？它为什么能改变一个人的表达、思考，甚至人生连接方式？ 🧑‍🤝‍🧑 本期主播 * 谷雨 & 毛毛 & 小姚 🎯本期核心问题 * 头马到底是学习场还是社交场？ * 头马真正训练的是表达，还是思考？ * “会说话”和“会沟通”有什么本质差别？ * 如何在舞台表现与真实表达之间找到平衡？ * 如果你害怕上台，第一步该怎么开始？ 你在头马学到的 5 个关键能力 1. 结构化表达：把话说清楚 开头—观点—例子—总结，让人听得懂、记得住 2. 临场反应：即兴也能稳住 被点名发言、会议临时提问不再大脑空白 3. 自信与台风：敢开口、敢被看见 自信不是装出来的，是练出来的 4. 表达的说服力：让人愿意听你说下去 故事、画面感、情绪连接，而不是背稿 5. 倾听与高质量反馈：沟通更有效 把“被评价”变成“变强工具” ✅本期行动清单 1. 写下你最想提升的表达场景：汇报/社交/即兴/演讲 2. 用一个结构练习表达：观点→原因→例子→总结 3. 给自己一个“小上台”： 开会主动说 30 秒 对朋友讲清楚一个观点 4. 如果想体验头马：搜最近俱乐部，预约旁听 1 次 5. 本周练一次“真实表达”： 不追求完美，只追求真诚+清晰

欢迎来到谷雨自习室。 这一期除了我（谷雨）和毛毛，我们邀请了一位特别嘉宾——老付。 有趣的是：我们其实很久没联系了，连微信也几乎没怎么聊过。但我忽然意识到——播客可能是一种很好的“关系重启方式”：不用寒暄，不用解释，坐下来聊一场，就能重新连接彼此。 本期主题我们聊 AI。 作为一个文科生，我也没想到有一天会聊这么“硬核”的话题，但现实是：我现在真的离不开 AI，尤其是 ChatGPT——使用频率拉满，效率提升到我不仅能更快完成工作，还开始思考如何创造更多价值。 本期主播 / 嘉宾 谷雨&毛毛&老付 💬听众互动（欢迎留言区回答） * 你现在用得最多的 AI 工具是什么？ * AI 帮你节省了最多时间的一件事是什么？ * 你最担心 AI 替代你的哪一部分？ * 2026 年你想打造的“不可替代能力”是什么？

🎧《谷雨自习室》Shownotes EP01｜ 2026第一期：重新出发，和毛毛一起复盘2025 & 立下2026的Flag 欢迎来到谷雨自习室。 这是我们 2026 年录制的第一期播客，也是一个全新开始。这一期的结构很像“自习室式复盘”：通过提问把过去一年重新整理一遍。 这一期我们聊的很简单，但很重要： 为什么重新开始？过去一年我们收获了什么？又留下些什么遗憾？ 以及——2026 我们要怎样更认真地活一次。 🧑‍🤝‍本期主播 谷雨&毛毛 🌟本期主题 复盘 2025 + 规划 2026 用播客做一个长期的「自我总结系统」：把经历变成洞见，把想法变成行动。 如果你也想做一次“自习室式复盘”，可以写在备忘录里： 1. 写下你 2025 的 最高光时刻（1 件） 2. 写下你 2025 的 最大遗憾（1 件） 3. 写下你 2025 让你更快乐的 三件事 4. 写下你 2026 想坚持的 一个习惯（越小越好） 5. 给自己定一个 年底可以验收 的指标（可量化）

以前我也思考过这种问题，但更多是不想老了要生病住院，会害怕有一天生活不能自理。但听完老师这堂课，我也没觉得害怕了，因为我知道了病从何来。其实所有的害怕和恐惧的根源是未知，你不知道怎么处理这件事或者你没有信心做好，所以你会害怕失败害怕失去。 第一辟谷的前两天是分解体内的糖分和皮下脂肪，这也是为什么说辟谷能让人变年轻的原理，因为体内过多的糖分子与蛋白质、脂肪、DNA结合的时候，会形成晚基糖基化终末产物（AGEs），类似于食物烹饪后的褐变反应。AGEs会破坏皮肤里的胶原蛋白和弹性蛋白，就会出现皱纹和松弛。高糖饮食也会增加线粒体的代谢负担，产生过多的自由基，这些自由基会攻破蛋白质，DNA，细胞膜导致细胞受损，引发炎症，癌症和肠道菌群失衡，进一步会引发身体的衰老。以前不明白很多女明星掌握年轻的秘密为什么是控糖，现在我对这个理解变得更加深刻了。第三天的辟谷是我真正开始适应辟谷以及接纳辟谷，站桩服气也没有第一天第二天那么累。 癌症患者其实可以通过辟谷的方式来缓解病情甚至消除癌细胞，这个是有一定的理论支撑的。伯格医生提出了关于癌症的代谢理论，这一理论和传统的基因突变或者遗传性癌症的理念不一样，癌症的核心在于细胞能量的代谢异常，而非单纯的基因突变。正常细胞主要是通过线粒体的ATP产生能量，而癌细胞是即使在氧气充足的情况下，主要依赖于糖酵解。糖酵解效率较低，但癌细胞通过大量的葡萄糖弥补能量不足。所以伯格医生建议癌细胞患者进行生酮饮食，生酮饮食是一种高脂肪，低蛋白以及极低碳水化合物的饮食模式，这样可以减少葡萄糖的供应，迫使癌细胞依赖线粒体代谢，甚至会抑制那些高度依赖葡萄糖的肿瘤生长。当然，最简单粗暴的方式就是直接辟谷，首先辟谷是饿不死人的，但很可能会饿死癌细胞。

我发现现在想要赚第一桶金，不太能像过去那种简单的逻辑，沿着一条路走到底的机会也越来越少。我们需要不断的经历“尝试-总结-复盘-循环”的过程不断精进。人生的第一桶金不在于钱的多少，而在于你有没有一种能力，自己独当一面，完全一个小的商业闭环。 我意识到自己不能再这样继续“无脑的做事情了，否则面对的只有踩不完的坑。于是我开始有意识的训练自己做任何决策之前不要那么急，多想几步以及多问几个认知比我高的人。或者我尽可能罗列出每一种可能的选择，将他们呈现的结果分别列出来，让自己养成预判的习惯。 每个人的成长环境不同，思维方式、做事风格也不同，我尽量不让自己自嗨，而是多去接触其他人的视角，我把我这套方式也用到了团队管理中，让大家先去讨论提出自己的问题，而不是一味让他们听我的。 以前我觉得我要多赚钱早点实现财务自由早点退休，这样就有时间去世界各地躺平。但我现在没有这样想了，因为保持生命力的状态就是去接受不同程度的调整，遇见众生和遇见自己，与其躺平我更希望自己的生命可以绽放，努力一段时间就去一个想去的地方待着，松弛有度的生活也很美好。

学外语贵在与人对话，我们平日里苦于没有语言环境、没有对话的氛围，而且很难找到一个说标准语言的外国人，即使能请到外教，也要花费大把的钞票。现在有了 ChatGPT，它就是一个能说一口地道外语、逻辑思维能力很强且永远不会嫌你麻烦的“Native Speaker”。如果你尝试用英语向它提问或表达想法，它就会以英语做出回答。如今，国内也有一些基于大模型的实时对话测试，比如有道 AI 口语老师，我们可以设定场景与其进行对话，比如有个软件叫talkAI，也可以实现口语练习的功能。 其实，学习的本质是建立神经元的连接，要通过反复的刻意练习才能形成对知识点的巩固。其实考试不仅是考查你的知识掌握情况，还是对你的自律性（比如考前是否复习充分、之前做错的题是否都已掌握）、时间管理能力、心态、专注力、解决问题能力等的综合考量。与其说标准化考试是一场考试，不如说是一场竞技比赛，它对我们的要求是全方位的。所以，不管有没有 AI，只要有人与人之间的竞争，只要这种竞争是通过标准化考试来进行选拔，那么为了通过考试，就必须努力学习。

在日常生活中，我也会遇到很多时间管理上的问题，比如目标模糊不清、间接性努力持续性丧失动力、拥有大量的碎片化时间选择了拖延、莫名的恐慌和焦虑会让自己陷入情绪化、对一段新的关系突然没有了期待、在健身中反复横跳、有时候分不清是懒还是累。 我曾经尝试过很多种不同的生活方式，我发现很多生活的方式并不适合我，而真正吸引我的是那种向上的生命力。 很多时间我的工作和生活密不可分，我选择创业其实意味着我不再有真正的假期，即使我关掉了电脑和手机，一切问题还是我的，问题也不会自动解决。 这五种时间分别是：生存时间、赚钱时间、好玩时间、好看时间和心流时间。 如果说运气存在，运气往往出现在长期积累后的质变点。因为优秀不是偶然的表现，而是长期的卓越。当运气来临的时候，刚好你正在状态里。所以在赚钱时间里，你要做的就是不断精进自己，直到好运来临。 五种时间”体系的目标不是五种时间都均匀得到，因为平衡不是目标，确定好清晰明确的优先级才有意义。你专注什么，大概率就会得到什么。专注的越多，积累的就越多。

2025年的关键词：积极主动 《高效能人士的7个习惯》这本书里的习惯之一是积极主动--就是基于原则和价值观行事，而不是根据情感或者出境做出消极被动反应。 《自律力》的作者马歇尔认为，自律与不自律的根本差异就是在于两种完全相反的态度：积极主动和消极被动。 《存在感》这本书里说：积极主动就是最好的展示自我的方式。展示你的责任感、多去承担、少抱怨、多动脑筋思考、不断优化工作。只有主动出击才能把握住基础，使你获得更多关注和重视。 《巨人的工作》里说的主动就是以我为主，而不是被动接受。当你当下的条件受到限制时，能提供给你的视野往往非常有限，那你必须主动出击，从而更加有掌控感。