00:01:03 催产素：爱情与连接的化学密码 本章节深入介绍催产素，它被誉为“爱情荷尔蒙”、“拥抱荷尔蒙”和“道德分子”。催产素使人更具善解人意、慷慨和温暖，促进人与人之间的连接。研究表明，父母与孩子互动时，催产素水平会升高。 00:07:32 从部落到现代：连接与幸福的循环 在文明社会之前，个体的存活很大程度上取决于是否被部落接纳。被驱逐相当于被判死刑。现代社会中，我们的“部落”由常联系的人组成，如微信群、论坛或游戏群。与他人的关联能带来幸福感，并通过催产素形成一个良性循环：与人互动增加关联和幸福感，进而促使建立更多联系，再次提升幸福感。这种对社群的渴望解释了为何一句刻薄的话或一次拒绝会如此伤人，因为当社群纽带受到威胁时，我们会感受到真实的“社会性疼痛”。 00:17:13 高质量的关系：孩子真正需要的连接 孩子们并不需要四百个在线好友，父母也不必为安排过多的社交活动而奔波。他们真正需要的是一两个亲密的朋友和强烈的团队归属感。关系的质量远比数量重要。拥有高质量社会支持系统的人，通常更加坚韧，能更好地应对生活中的挑战。父母应积极引导孩子发展有意义、积极、深入的关系，因为肤浅的社交无法提供深层的情感支持。 00:21:40 培养健康关系：策略与方法 智能手机一代的孩子在同理心方面出现衰退，但视频通话等科技工具仍能促进情感连接。关键策略包括：不假设数字联系有意义，正视儿童孤独问题，确保孩子有时间建立联系，以及与孩子交谈时不看手机。我们应引导孩子建立健康的自我关系，教他们如何交友和成为好朋友，培养同理心，示范健康的自信，并区分冲突与霸凌。同时，要避免负面的网络联系，限制肤浅的社交，鼓励使用促进有意义连接的科技。 00:32:35 三明治沟通法：温和而坚定地表达 为了优化自信表达，可以采用“三明治沟通法”。这种方法将一种坚定而自信的陈述夹在两个正面陈述之间，是一种体恤他人的沟通策略。 祝福大家新春喜乐，顺利健康！ 感谢您的点赞，评论，收藏和转发哟！

00:00:32 开场 上一期我们关注了电子产品对孩子大脑的影响以及多巴胺成瘾机制，并分享了一些主动规避的策略，如关闭通知等。本期节目将深入探讨如何重塑孩子的自控力，特别是身体如何产生对抗多巴胺成瘾的激素，我们将从内啡肽开始。 00:02:06 内啡肽：身体的天然止痛剂 近年来，中学生非自杀性自伤行为（俗称自残）的增多已不再罕见。许多孩子在自伤时，尽管身体受伤，却能感受到一种莫名的安慰、安静和稳定，这种感觉源于身体释放的内啡肽。内啡肽在我们受伤时释放，能够减轻痛苦。它还能在锻炼、拥抱、放松时产生，其名称源于“内生吗啡”，表明其强大的止痛和愉悦作用。我们将在节目中深入探索内啡肽的力量，以及自我关爱对其分泌的重要性。 00:04:37 过劳、完美主义与注意力危机 过度劳累和完美主义是影响身心健康的重要因素。 00:08:46 识别身体信号与自我关爱的重要性 为了产生足够的内啡肽，我们需要教会孩子觉察身体发出的信号。饥饿、口渴、疲劳、疼痛、孤独感等都是大脑发出的警示，提醒我们采取有益的行动。然而，很多人，包括孩子，常常忽视这些信号，导致身体处于失调状态，最终可能引发失眠、烦躁、易怒、疲惫，甚至抑郁、焦虑症和慢性疼痛。 00:12:33 促进内啡肽分泌的自我关爱方式 自我关爱是促进内啡肽分泌的关键。 00:19:05 引导孩子自我关爱：策略与禁忌 引导孩子进行自我关爱，需要避免过度规划孩子生活、只在表现好时表达爱、拿孩子与他人比较、以及一味追求外部表现而忽略内在品质。最重要的是，我们自己要成为榜样。识别孩子是否过劳的迹象，如拖延、逃避、注意力不集中、易怒、消极或冷漠等，及时进行干预。 00:25:52 培养自我关爱习惯：方法与实践 培养孩子自我关爱能力，需要从识别身体信号开始。可以利用运动手表等科技产品追踪电子屏幕时间、睡眠和心率，关注自身状况。进行呼吸训练，如腹式呼吸，让身心放松。 鼓励孩子写日记，记录生活点滴和心情，这有助于梳理自我、看见自己。音乐和舞蹈是不可或缺的娱乐方式，尤其是有共同兴趣的群体连接，能带来归属感和情绪调剂。学习感恩，从小事做起，表达感谢，这能让孩子感受到世界的友好和自身的价值。停止完美主义，看重品格而非成绩，并鼓励孩子参加团队竞技运动，在经历成功与失败中学习团队合作、尊重规则，并建立自信和价值感。 00:34:12 总结与新年祝福 在年末之际，祝愿大家在2026年喜乐平安，在纷繁复杂的世界中，与孩子一同建造品格，保持与自己的连接，关爱重要的人，并得到他人的关爱。下次节目将在2026年与大家见面。

00:00:27 网络成瘾的危害与警示 在数字化时代，青少年沉迷电子屏幕的现象日益普遍，其危害不容忽视。心理咨询师和精神病学家指出，网络成瘾与吸毒、酒精成瘾和赌博成瘾在本质上并无太大区别。凯尔的故事就是一个典型的例子。他原本是优秀的年轻人，但进入大学后沉迷于网络游戏，最终辍学回家。当父母试图阻止他时，他会变得极度焦虑和愤怒，甚至对父母恶语相向。这个案例警示我们，网络成瘾对青少年的生活产生了严重的影响。 00:05:01 多巴胺：成瘾背后的推手 为什么游戏会让人上瘾？多巴胺在其中扮演着关键角色。在游戏中获得成就感，比如致命一杀或晋级，会刺激多巴胺的释放，带来快感。大脑会记住这种愉悦感，从而驱动人们寻求更多。社交媒体也利用了多巴胺的原理。Facebook创始人肖恩·帕克曾坦言，多巴胺是Facebook成功的秘密武器，通过点赞和评论机制刺激用户分享更多内容，形成社会认同的反馈循环。这种机制利用了人类心理上的弱点，不断滚大流量。 00:11:19 社交媒体：蓄意操纵多巴胺释放 社交媒体应用软件会蓄意刺激更多的多巴胺释放，甚至对身体发出的“够了”的信号置若罔闻。即使已经很晚，我们的大脑仍然会告诉自己“返回，再更新”。一项心理学实验表明，小白鼠通过触碰杠杆来刺激大脑中的“愉快中枢”，即使口渴也不愿停止。这与沉迷于社交媒体的我们何其相似？科技公司的目标是让用户尽可能多地停留在他们的网站上，通过不断设计新的招数来与消费者的大脑作战，阻止用户退出。 00:14:42 科技公司如何操纵用户行为 科技公司利用神经系统科学、心理学、认知科学等领域的研究成果来操纵用户行为。他们会跟踪用户的喜好、购物记录和位置，并将这些信息卖给广告商。一家名为“多巴胺实验室”的公司，旨在通过向用户灌输新的应用软件和平台，使用户感到惊喜和着迷，从而增强其上瘾性。这些软件和平台具有很强的令人上瘾的力量，就像现在用的微信、小红书、抖音。更可怕的是，他们有能力在机器学习仪表盘上拨弄几个旋钮，就能悄然地改变几十万人的行为。 00:14:42 科技公司如何操纵用户行为 科技公司利用神经系统科学、心理学、认知科学等领域的研究成果来操纵用户行为。他们会跟踪用户的喜好、购物记录和位置，并将这些信息卖给广告商。一家名为“多巴胺实验室”的公司，旨在通过向用户灌输新的应用软件和平台，使用户感到惊喜和着迷，从而增强其上瘾性。这些软件和平台具有很强的令人上瘾的力量，就像现在用的微信、小红书、抖音。更可怕的是，他们有能力在机器学习仪表盘上拨弄几个旋钮，就能悄然地改变几十万人的行为。 00:17:37 七个秘密武器：社交媒体成瘾设计 社交媒体的设计者们使用了一系列方法来操纵用户，包括：使用红色小圆点来吸引注意力；利用人们对社会认可的需求，通过点赞和爱心来满足这种需求；使用自动播放和不停地刷新来延长用户停留时间；使用随意性的奖励模式，让我们不断地查看；利用人类对新颖性的偏爱，推送海量信息；利用我们恐惧错过社交的心理，让我们整日挂在社交媒体上；以及利用社交的互动性，让我们总想在别人伸出手的时候去握手。这些手段使得我们很难保持健康平衡的状态。 00:30:25 结语：对抗多巴胺陷阱，重掌自主权 面对科技公司精心设计的“多巴胺陷阱”，我们应该如何应对？了解多巴胺的作用机制，认识到社交媒体的成瘾性，是迈向改变的第一步。作为家长，要帮助孩子从小建立健康的价值观，引导他们正确看待社交媒体上的点赞和评论，鼓励他们更多地参与现实生活中的社交活动。同时，要教会孩子关闭信息提示，取消自动播放，主动设定使用时间，从而夺回自主权，避免被社交媒体操控。

00:00:23 科技产品对青少年大脑的影响 节目继续探讨电子产品与青少年关系。此前讨论了科技产品如何操纵注意力、影响大脑发育，以及习惯的力量。作为父母，应引导孩子培养良好习惯，获得创造性、批判性思维、沟通、合作和贡献能力。关键在于，不要因为产品可用就认为它有益健康，要为孩子的最大利益着想，不要期待他人解决孩子使用科技产品的问题，以及明确使用目的和监管。 00:04:08 培养孩子健康使用电子产品的策略 为了培养孩子健康使用电子产品，首先要尽可能延迟引入电子屏幕产品。其次，将电子产品作为完成某事的工具，而非全部。再次，一开始不要让孩子独处时使用。第四，制定明确的电子屏幕产品使用家规。由于青少年大脑前额叶尚未发育成熟，可塑性强，因此培养好习惯、减少坏习惯更易成功。健康生活习惯的五大要素包括睡眠、营养、运动、游戏和爱。 00:07:19 影响大脑发育的五大要素 想要促进孩子的大脑健康发展，睡眠至关重要。睡眠时，大脑整理信息并舍弃无用内容。美国睡眠医学学会建议不同年龄段的孩子有不同的睡眠时长标准。同时，保证孩子摄入充足的水分和全面多样化的食物也很重要，尤其是健康脂肪。对于大脑劳动者和学习者，不可断碳水。此外，要减少对大脑有害物质的摄入，如阿斯巴甜和加工糖。运动，尤其是有氧运动，能促进血液流向大脑，有益神经元生长。六岁以上的孩子每天应至少进行一小时体育活动。 00:14:31 游戏的重要性与成年人的引导 游戏不仅仅是玩耍，更是最好的教育。通过游戏，孩子们可以尝试犯错并从中获得乐趣，理解哪些行为是好的，并练习应对不确定性。此处指的是真实的人际互动游戏，而非电子屏幕游戏。成年人应为孩子提供自由组织、自由尝试的环境，允许他们安全地学习和成长。以烘焙社的经历为例，孩子们在遇到困境时，能够自发地开会讨论解决方案，成年人要给予尊重和信任，不要过度干预。 00:22:16 安全感与爱是学习动力的源泉 爱是至关重要的因素。在充满安全感、父母鼎力支持和全新呵护的关系中，孩子的学习动力最强。学习动力一部分来自兴趣，一部分来自生存。然而，更深层的动力来自爱，即在安全、被接纳的环境中，孩子有动力成为更好的自己，无需内耗。若孩子感到安全和被接纳，便会自然生长。脊椎型父母能给予孩子温柔、坚持、好奇、尊重的爱，并在行为举止上给予明确的限制和约定。 00:31:12 培养孩子健康使用电子产品的习惯 要培养孩子健康使用电子产品的习惯，首先要尽量延迟接触电子产品的时间。在孩子的情绪调节能力、社交技能和时间管理能力日趋成熟后，再考虑给予电子产品的使用权。评估标准包括：能否感受并调节情绪，能否自信地与人交流互动，以及能否信守对睡眠、运动或学习时间的承诺。不足两岁的孩子完全不建议使用电子产品，两到五岁的孩子每天使用时间尽量控制在一小时内。 00:35:59 如何安排孩子使用电子产品的时间 对于五岁以上的孩子，重要的是将有目的性的、工具性的电子产品使用安排在生活中，而非围绕电子产品安排生活。可以使用“划掉法”规划时间，标明睡觉、洗漱、吃饭等重要活动，剩余时间作为电子产品使用时间。同时，不要在孩子独处时安排他们使用电子产品，鼓励在开放场所或与同学一起使用，增加人际连接。父母最好在孩子使用时陪伴，并进行交流，适时帮助孩子识别和质疑模式化的形象、广告信息和价值观。 00:41:20 父母以身作则，树立榜样 父母要做孩子健康习惯的榜样。选择读书、锻炼身体、户外游戏等健康方式代替电子产品，向孩子解释使用电子产品的原因，如用手机处理工作。当孩子交流时，放下电子产品，保持目光接触。除非紧急情况，否则不要对手机通知做出即时反应，专注于与孩子交流。通过这些方式，父母可以向孩子传递重视和尊重，并帮助他们建立健康的电子产品使用习惯。 00:44:15 总结与建议 本期节目总结了如何帮助孩子形成好的习惯，抵抗电子屏幕产品的使用。建议尽早养成健康的生活习惯，包括睡眠优先、营养全面、有氧运动、真人游戏和爱与接纳。培养健康使用电子产品习惯的关键在于：延迟接触时间、合理安排使用时间、不在独处时使用，以及设置界限、独立性和乐趣。父母要展现好奇和尊重，帮助孩子鉴别内容，并以身作则，成为孩子的榜样。

今天的内容我们进一步探讨，如何去驾驭电子产品与孩子的关系？我们需要理解“习惯” 的威力以及作为家长怎么才有可能影响得到孩子的习惯。虽然AI可以回答我们怎么做就可以驾驭手机，但如何可以帮助孩子认同且执行“驾驭手机”这些细则？可能我们需要用接下来几期节目来仔细展开。 要与孩子并肩作战，塑造那些计算机编程代替不了的能力！你需要是“脊椎型家长”！亲爱的家长们，继续照一照镜子吧，看看你是怎样的家长？大概率会养育出什么样的孩子？你可以做什么改变，真正在教育中可以有效的帮助孩子？（成都兴跃家机构可以提供靠谱的家长课。） 00:00:22 青少年与电子产品：家长如何应对？ 在科技飞速发展的今天，青少年对电子产品的使用日益频繁。上一期提到，青少年一天可能解锁手机高达150次，这反映了习惯的力量。习惯是一种难以察觉的冲动，它源于大脑中神经通路的强化。如同在丛林中踩出小径，重复的行为会使神经通路变得更加坚固，形成无意识的习惯。面对这一现象，家长应该如何应对，才能在不影响亲子关系的同时，引导孩子健康使用电子产品？ 00:05:23 大脑可塑性与习惯养成 孩子的大脑具有很强的可塑性和适应性，尤其在25岁之前，他们的大脑更容易形成新的神经通路，习惯也更容易被改变或替代。然而，强制性的行为会产生消极联系，阻碍良好习惯的养成。以体育课为例，童年不愉快的体育经历甚至会影响成年后的运动习惯。因此，要帮助孩子形成好习惯，应避免强迫，将新习惯与积极感受相结合，从而建立健康的联系。 00:11:12 科技如何强化不良习惯？ 智能手机在给生活带来便利的同时，也可能强化一些不良习惯，如过度依赖手机、坐姿不正、久坐不动等。更重要的是，手机还会损害孩子的记忆能力，剥夺他们思考和幻想的时间。过去等电梯、坐公交的碎片时间，人们会思考或进行天马行空的幻想，而现在，智能手机几乎成了所有人的“安慰剂”，让人无法忍受空闲。这种现象值得警惕。 00:13:43 沉迷手机的潜在危机 如果孩子在感到生气、空虚或焦虑时，总是依赖手机来缓解情绪，那么他们就可能与负面情绪建立起不健康的应对机制。他们没有学会如何正面处理这些情绪，而是选择了逃避。长此以往，这种行为模式可能会持续到大学甚至工作，并可能转向其他成瘾行为，如过度工作、过度消费等，以逃避现实生活中的问题。因此，我们需要引导孩子正确面对和处理自己的情绪。 00:16:04 社交技能的重要性 孩子的成长需要获取应对学业、工作和各种关系的技能，包括沟通、解决冲突和建立友谊等。然而，如果孩子总是通过手机来面对友情、处理冲突，他们就会缺乏在真实世界中解决问题的能力。尽管数字时代让我们与每个人保持联系，但同时也减少了社交的深度和多样性。未来的成功离不开社交技能，家长应重视培养孩子在真实世界中的社交能力。 00:17:10 如何帮助孩子养成好习惯？ 要帮助孩子形成良好的习惯，绝非强迫或说服，而是要成为孩子成长中不缺席的家长。孩子是关系型的学习者，他们对父母和师长的情感体验至关重要。最有效的方法是与孩子并肩作战，共同应对生活中的挑战，给予他们肯定、鼓励、引导和爱。家长可以先审视自身类型，了解自己是哪种类型的父母，从而更好地调整教育方式。 00:27:13 AI时代：孩子需要哪些技能？ 与前几代人相比，现在的孩子将面临更加复杂的世界。低等和中等技能的工作正在迅速消失，贫富差距日益扩大。AI的兴起和科技的迅猛发展正在颠覆各行各业。在这样的时代背景下，死记硬背不再是成功的关键。孩子更需要发展提出好问题的能力，以及计算机无法替代的重要技能。那么，在AI时代，孩子究竟需要具备哪些关键技能，才能在激烈的竞争中脱颖而出？ 00:29:05 计算机无法替代的五项技能 面对AI时代，有五项技能是计算机无法替代的，包括：创造性，即思维超越传统；批判性思维，即独立思考能力；沟通能力，即通过不同媒介表达自己；合作能力，即与来自不同背景的人协作；贡献能力，即为团队和社会创造价值。这五项技能将帮助孩子从容应对未来世界的挑战，家长应重视培养孩子在这些方面的能力，助力他们拥抱科技，健康成长。

特此说明，我们从19期开始的系列讨论青少年使用电子产品的挑战和机遇，有大部内容参考希米.康的书《屏幕时代，重塑孩子的自控力》，引用该书的观点和数据，结合Eva在心理咨询里的咨询经验和家庭事工当中接触的青少年家庭实际情况，为大家逐步打开电子产品这个痛点，并探索可能的解法。 00:00:22 青少年与电子产品的复杂关系 本期节目聚焦青少年与电子产品之间复杂的关系，以及由此引发的家庭冲突。如今青少年与智能手机相伴成长，但过度使用也带来诸多问题，如缺乏自信、不愿冒险、抑郁和自杀率上升等。世界卫生组织甚至预测，孤独将成为这一代人面临的首要健康流行病。然而，科技发展并非一无是处，它也能帮助青少年关心社会议题、表达心声。家长们面临着如何引导孩子健康使用科技产品的难题。 00:05:21 引导孩子健康使用科技 父母需要帮助孩子从小了解科技产品与他们的思考、感受和行动之间的联系，教会他们辨别优质和有害的科技内容。某些电子游戏和社交平台可能导致焦虑和情绪低落，而适度的“垃圾科技”则类似于偶尔吃一点垃圾食品。关键在于引导孩子健康平衡地使用科技，就像培养健康的饮食习惯一样，帮助他们了解科技如何影响大脑，从而做出更明智的选择。 00:06:51 智能手机时代的挑战 智能手机已成为生活中不可或缺的一部分，甚至连老年人也沉浸其中。然而，过度依赖手机也引发了一系列问题，例如，人们成为了手机的主人，个人信息被平台收集利用，大数据算法操纵着人们的所见所想。调查显示，近半数的父母认为管理孩子的屏幕时间是一场持久战，超过半数的人担心社交媒体对孩子的身心健康产生负面影响。青少年平均每六分钟就要查看一次手机，成年人也应反思自己对手机的依赖程度。 00:11:51 社交媒体影响与应对 心理咨询师们发现，许多青少年对父母限制其使用社交媒体的行为反应强烈，甚至采取极端手段。本期节目深入探讨了孩子们沉迷于社交媒体的原因，以及他们的身心正在经历的变化。社交媒体的设计往往利用人性的弱点，通过吸引眼球的内容和操作方式，使用户频繁查看手机，从而形成“流量经济”。这种经济模式以获取用户数据为目的，使人们的注意力成为一种资产。 00:12:46 神经化学物质与情绪 人脑的边缘系统控制着情绪反应，并释放多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素和血清素等神经化学物质，这些物质影响着人们的精力、情感和幸福感。多巴胺带来即时愉悦感，皮质醇与压力反应相关，内啡肽产生安宁平静的感受，催产素带来安全感和被爱感，血清素则产生满足感、幸福感和自豪感。了解这些神经化学物质有助于帮助孩子形成健康的习惯。 00:18:58 科技产品如何影响大脑 思考一下，网络游戏、社交媒体和短视频平台是如何刺激孩子们的大脑，释放某些神经化学物质，从而改变他们的行为和情绪的。例如，通过微信视频聊天与亲人交流可以产生催产素和血清素，但某些游戏可能会创造低价值、大容量的神经化学奖赏周期，让孩子沉迷其中，对真实世界失去兴趣。过多的屏幕时间可能导致皮质醇分泌过多，引发压力反应，产生多巴胺成瘾，并减少催产素、血清素和内啡肽的自然释放。 00:21:16 幸福感与科技的平衡 尽管电子产品能带来即时的愉悦感，但并不一定能通向幸福感。休闲游戏可以促进多巴胺分泌，但也可能减少与人之间的接触，降低催产素的分泌，从而导致孤独和焦虑。社交媒体上的点赞也能提供多巴胺，但消极的比较会触发压力激素的分泌。科技产品并非一无是处，来自父母的微信鼓励和教育资源的支持都能给孩子带来积极影响。不要用二分法看待电子产品，而应辩证看待。 00:24:20 数字时代的育儿挑战与展望 在数字时代抚养孩子，父母面临着前所未有的压力。科技进步是一把双刃剑，如同火一样，既能帮助人类，也有摧毁人类的力量。父母既要让孩子掌握科技，又要担心未知的风险。网络上充斥着暴力色情内容，多巴胺成瘾、网络诈骗和霸凌等问题都可能发生。然而，不要被忧虑压垮，智能手机的出现才短短十几年，科技革新还会不断涌现。抓住关键，与孩子一起面对这个颠覆性的时代，培养他们的创造力和生命力。 亲爱的家长们，亲爱的孩子们，我们不要恐惧，不要绝望，不要束手就擒。让我们一起来了解新时代新科技带来的东西，了解我们自己的感知结构，认识“怪兽”，驾驭ta，而不是成为ta的奴隶！

本期从青春期孩子们描述的自己的父母亲的世界。他们可有他们的看法和视角。 对他们，我们做到尊重和好奇了吗？ 02:50 一场应该输掉的战争 05:50 孩子眼里的我们 15:40 一个咨询接近尾声的孩子给咨询师的信以及Eva从职业生涯里梳理出来对青春期家长的提醒和建议。

发现好些听友们都有“拒绝困难”，应需求曾开一期。进一步讨论拒绝，取经客体流派温尼科特和自体流派科胡特，为“拒绝”正名！拒绝是“恰到好处的挫折”于人于己都大有益处。本期更多的聚焦职场等成年人应对他人要求时的拒绝困境。 01:41 拒绝在成人世界里有多么困难 04:07 拒绝不是人生的失败，那是什么？ 07:06 健康的人格·建立与“恰到好处的挫折”（适当的拒绝）之间的关系 11:13 “拒绝三步骤”各种职场情景 15:09 拒绝的挫败何以珍贵？ 15:09 一个典型情境”拒绝借钱“ 29:32 健康的关系不是没有拒绝，而是拒绝后依然看到对方存在 谢谢您的倾听，欢迎订阅，收藏，转发，点赞。

首先祝福所有的女性，节日快乐！找到自己，拥有自己，祝福他人。 从“愤怒”，谈到“拒绝”，再来谈“赞扬”。千万不要以为“表扬”就“夸就完事儿”！ 那可能起到的作用完全反了！ 02:20 您关于“赞扬”的记忆 04:30 赞扬的定义，并非所有的称赞都是好的。 06:18 一个女儿写给母亲康复卡关于赞扬的故事 14:20 破坏性的“赞扬”长什么样子 18:27 赞扬的秘诀，两部分如何起效 27:35 感觉不到自己”挺好“的人可能是缺失了什么 29:16 再一次强调”好奇与尊重“，养育孩子健康的人格 也许我们都做错了不少的地方，好消息是修正永远不迟。甚至包括您目前的职场家庭的其他关系，都可以去操练给出更多的”关注“，”真诚“，从无意识只能”关注自己“中走出一步，祝福到自己和他人。 欢迎您的订阅，点赞，转发，留言。谢谢！

02:26 被遗忘的“同辈关系”，麦妈一段深刻友谊里的激流险滩，呼应孩子们正经历着一些关系里的坡坡坎坎。“真诚永远是赢得友谊的金钥匙”。 17:15 青少年坚持一个“爱好”，尤其“运动”是含金量太高的财富！最为突出的是团队运动。 22:25 有趣的麦妈，在94年高中毕业后，分别于96，98年给自己的日记本做“后记”。98年之后就屡次寻而不得。 25:34 麦妈没有打算晒出来的“隐私”，鲜活的青春期细节。 35:09 孩子们正在经历ing的事情，原来我们都曾经有过。青春期的“症状”有共性也有个性。相信你的青少年，就是你家那位独一无二的青少年。 让我们互勉，保持温和坚定，付出尊重和好奇，稳稳接住你家青少年的青春期！ 如果您喜欢我们的内容，欢迎订阅，收藏，转发，评论。

春节后听说小麦妈妈找到了三十多年前的日记本，并且并且不远千里带回了成都。听说她从自己的高中时代详尽的日记内容里面读到了被自己遗忘的青春期的细节。秉着我的新闻嗅觉，赶紧约她的时间，过来录两期《被遗忘的时光》，那些自己青春期的证据，白纸黑字，历历在目。 麦妈金句“原来我也这样”。 所以成年人们，尤其青春期孩子的家长们，可能你已经遗忘了，那个和你的孩子有时几乎一模一样的自己。那些挣扎，那些疼痛，那些对抗，那些压得跨人的“小事”其实你都经历过。 01:43 欢迎小麦妈妈，多年来寻而未得，这个春节失而复得的三十年前的日记本，如获至宝！ 12:40 Eva慎重介绍摆在面前透着时光的香味的日记本 16:19 被遗忘的“容貌焦虑” 19:58 被遗忘的“与父母的关系” 29:27 被遗忘的“学业压力” 谢谢大家的收听，敬请期待明天的访谈麦妈《被遗忘的时光》下哟！ 欢迎您的订阅，点赞和评论！

拒绝是一把人际交往的尺子，帮助我们丈量出健康的边界，保护自己，尊重他人。 不拒绝的父母可能反而养出”失控的孩子“。 你的”拒绝“示范，帮助ta拒绝PUA。 03:35 人为何需要拒绝，为何拒绝是必要的。 08:19 ”被拒绝“不意味着”我不好，我的需求可耻“，也不意味”ta不喜欢我“。 12:22 如何拒绝1，2，3 17:50 各种各样的案例 26:15 拥有健康界限的孩子不易被PUA 谢谢大家的收听，欢迎订阅，转发，点赞。计划和JOJO做一次访谈，谈谈她所经历的”拒绝“。

今天有幸邀请到从事家庭教育领域多年的卤妈，就是上一期播客里面“哪吒”青少年小卤的妈妈。访谈结束后我依然心潮澎拜，多么真实的痛苦，多么真实的相爱，多么真实的妈妈！ 不由得想起《哪吒》里面的殷夫人的印象深刻的话： ”别怕，娘在这“ ”你敞开了玩“ ”娘只知道，你是娘的儿“ ”最后了，娘只想再抱抱你“ ”今后的路，你要自己走“ Eva认为，一个自始至终可以给到孩子温柔的接纳，坚定的教导，不被自己情绪左右的父母，孩子这一生不会糟糕，因为他的心里永远有回得去的”家“。当然我们都做不完全，但是我们因着爱，不断勉励自己应该怎样去行，就尽到自己的职分。我不想在此处高举饺子导演的妈妈，但是我们看得到她给了孩子最坚实的"家”。感恩卤妈今天敞开自己的为母之路，高高低低，也让我们瞥见对孩子“不离不弃”的爱，和那“恒久忍耐又有恩慈”的心。 01:40 欢迎卤妈——传说中哪吒少年的母亲 03:53 卤妈看《哪吒2》泪点从何开始，共情殷夫人的确比常人更早 07:30 从小卤的“闯祸”幼年谈起，现实版“殷夫人”的陪伴，忍耐。卤妈如何对孩子棘手问题的教育和接纳。 18:00 小卤闯的祸s（复数），卤妈怎么给到“后果”和“教导” 22:15 卤妈也有崩溃时，近期的一次，青春期里的“母亲失控 ” 38:28 青春期的家长面对真实的痛苦，认清真实的任务，怀揣真实的盼望！！！ 希望这一期的节目鲜活的呈现真实的案例，真实的处境，失败或成功的回应，可以理解和陪伴到青少年的家长们以及青少年们的成长。 谢谢您的订阅，点赞和转发。

知道小卤小时候很“熊”，不知道这么“熊”！边聊边发现，他就是活脱脱一个“拿抓”！他妈就是活脱脱一个“殷夫人”！我自己已经对下一次访谈卤妈期待住了。 你如果看到如今的小卤，你只会发现他是一个有理性有温情，热情柔软的青少年。他的思考，他的困惑，他的痛苦都是“鲜活”的没有“麻木感”的，这与当下好多体制内学校的高中生区别非常的重大。他让我想到《知行小酒馆》里面的星星。 01:30 介绍来宾15岁的小卤同学 04:00 小卤的运动成就和他喜欢运动的转变 11:02 小卤那五味杂陈的“成长史” （对标闯祸之哪吒） 17:40 小卤感到开心的活动的美好体验 20:50 小卤当下的”学习动力危机“的前前后后 27:54 小卤要感恩的两个人

大家过年好！分享一首关于愤怒的小诗 "我对朋友感到愤怒， 我说了出来，愤怒消失了。 我对敌人感到愤怒， 我没有说出来，它滋长了。” ——威廉.布莱克 今天就谈一谈在家里最不好处理的情绪——”愤怒“。 01:40 为”愤怒”正名 03:35 解读“愤怒”的来源和价值 07:25 家长们的童年，自己的家庭怎么对待未成年的我们有“愤怒“ 10:50 处理愤怒的一步一步做 14:22 几个例子 24:45 反观自己”不可遏制的愤怒“，面对自己。做愤怒管理的好榜样给孩子， 建立良性的人际边界。