本期播客从罗素《赞美闲散》的书名出发，邀请新公园园长二薇和社区发展研究者张鑫，围绕“闲散生活”展开了一场自由漫谈。我们从各自的疲惫与放松体验聊起，探讨了什么是真正的闲散？它和躺平/摆烂有何不同？闲散到底是一种本能还是需要训练的能力？ 在对话中，我们碰撞出几个核心观点：闲散需要主动选择并专注当下；找到人生“支点”是享受闲散的前提；闲散与金钱无关，而关乎心性与觉察；通过感官切换、创造陌生感、寻找“搭子”等方式，可以在日常中捕捉闲散时刻。本期既有个人哲思，也有落地的实践分享，祝福每一个人都能在忙碌中找回自己。一起记录闲散，赞美闲散，从这个夏天开始。 🎙️ 本期嘉宾 · 二薇：新公园园长，从职场“下班空虚症”到开店后工作生活融为一体 · 张鑫：社区食物设计师，【四海客厅】主理人，每天“3小时打工人” ⏱ 时间轴 · 00:00 - 01:20 开场：七月“过夏天”主题引入，由《赞美闲散》书名引出话题，嘉宾介绍 · 01:20 - 05:00 我们真的会“闲”吗？——身体疲惫与精神放松的对比 · 05:00 - 08:00 刷手机的无底洞：下班后刷手机的疲惫循环，二薇分享开店后找到人生支点如何改变了休闲状态 · 08:00 - 10:00 一个关键问题：做什么让你不累？ · 10:00 - 13:30 主动创造闲散时间、建立正向反馈的重要性 · 13:30 - 16:30 闲散的两个前提：主动选择 + 向内探索：人生支点让你分清什么重要、什么不重要 · 16:30 - 20:00 感知力的“开窍”：为什么有人能感受到风，有人不能？——闲散是向内心靠拢的过程 · 20:00 - 23:00 大脑默认网络与“啊哈 moment”：蚂蚁社会实验的启示——闲散者是文明的“诗人” · 23:00 - 26:00 闲散是什么？ 二薇：主动选择向内心靠拢的能力；张鑫：积极感受当下的多元信息 · 26:00 - 33:00 闲散是本能还是能力？ ——游戏是天性，闲散需训练 · 33:00 - 37:00 躺平、摆烂与闲散的区別：接纳与否、主动与否——以水流作比 · 37:00 - 43:00 心流与支点：祝子分享咖啡师工作中的创造力支点；张鑫的“看鞋子”推演游戏 · 43:00 - 48:00 觉察的力量：放下手机、关闭多线程——专注才能享受闲散 · 48:00 - 55:00 闲散跟钱有关吗？ · 55:00 - 1:00:00 记录闲散：分享AI语音备忘录的使用技巧 · 1:00:00 - 1:05:00 实践建议：去陌生地方待一下午、换不同感官重新认识城市 · 1:05:00 - 1:10:00 寻找“搭子”：氛围和陪伴的力量，共学和共读的价值 · 1:10:00 - 1:14:20 总结与祝福：钱不是目标，当下种下的因才是 🔗 本期提到的作品与地点 · 书籍：罗素《赞美闲散》 · 电影：《白日梦想家》《死亡诗社》《Begin Again》 · 线下空间：新公园、四海客厅 · 实用工具：AI语音备忘录（设定“只记录不回应”规则）

更年期，一个几乎所有女性都会经历、却鲜少被公开谈论的生命阶段。本期播客，四位不同世代的女性——70后的老树（正在经历围绝经期）、85后的二薇（即将步入）、90后的兴芳（积极储备知识）和95后的祝子（带着恐惧与好奇）——围坐在一起，从各自的视角出发，坦诚地聊了聊更年期。 从“炙热的你”到“我们内心的冲突”，从激素变化到母女关系，从身体管理到心态调整。这不是一堂医学课，而是一场关于女性如何面对身体变化、如何与自我和解的真诚对话。 嘉宾介绍 * 祝子（95后）：本期播客策划人，以学习者的视角发起这场对话 * 老树（75后）：已进入围绝经期，积极面对身体变化，自称“给自己贴上更年期标签” * 二薇（85后）：新公园园长，正处于前围绝经期，以觉察和知识武装自己 * 兴芳（90后）：母亲是从业30余年的妇科医生，从医学视角带来专业科普 📚 本期提及书籍： * 《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》——[德]希拉·德利兹 著 * 《我们内心的冲突》——[美]卡伦·霍尼 著 * 《更年期的智慧》——[美]克里斯蒂安·诺斯鲁普 著 * 《暮色将尽》——[英]戴安娜·阿西尔 著 * 《超越百岁》——[美]彼得·阿提亚 著 🎧 本期提及播客： * 《万象更新 Women's Health》——专注更年期主题的女性健康播客 📖 本期提及指南： * 《更年期患者指南》（2025年版）——北京协和医院专家主编 🎵 本期首尾背景音乐： * 《I can't stop crying》by Will Grove （《伦敦生活》Fleabag 片尾曲） ⏱️ Timeline 00:00-03:00｜开场：为什么要聊更年期？ 03:00-10:00｜一句话理解更年期：四个世代四种视角 10:00-16:00｜老树分享：贴上“更年期标签”后的积极应对 16:00-21:00｜二薇分享：39岁的身体信号与前围绝经期觉察 21:00-35:00｜兴芳科普：更年期、围绝经期、绝经期，到底有什么区别？(附上兴芳手绘科普讲解图） 35:00-48:00｜母女之间：如何与经历过更年期的妈妈对话 48:00-53:00｜家人和朋友能给更年期女性什么支持？ 53:00-60:00｜如何理性看待更年期知识？ 60:00-68:00｜行动的力量：为身体负责 68:00-78:00｜给听众的建议与祝福 78:00-结束｜延申阅读

我们总在讨论，成为妈妈，到底是失去更多还是获得更多？社会新闻里写满了母职惩罚，旁观者总能看到太多失去的故事：职场机会、自由、甚至做回自己的权利。引领人Carrie也一直怀揣着疑惑：成为母亲，是不是终究要牺牲掉大半的自我？ 本次新公园对谈，我们请来不同身份的朋友——人类妈妈、毛孩子妈妈、还在观望的未生育者，一起坐下来 open talk。我们聊必须面对的身体改变、主动舍弃的自由，也聊养育过程里意料之外的惊喜：被激发出的全新自我、重新睁开眼看世界的新鲜感，甚至在面对生死时，获得更坦然的生命力量。 最终我们慢慢发现：失去和获得从来不是此消彼长的天平，成为母亲，本质上都是一场带着爱出发的获得，那些痛苦的失去，终究会生长出新的自我。 今天，我们邀请你一起听听这场关于「失去与获得」的坦诚对谈。 Timeline 00:05:16 成为妈妈：如何辩证看待失去与获得？ 00:20:38 主动舍弃与母性来源：母性是天生被激发的吗？ 00:32:58 身体层面的失去：产后抑郁与不可逆改变，该如何面对？ 00:47:34 生育支持系统的讨论：单身也能当妈妈吗？ 00:52:03 非血缘养育的体验与短暂的失去 01:09:53 人类妈妈的真实获得：孩子帮你重新打开这个世界 01:22:04 养育带来的自我觉察：在关系里看见真实的自己 01:29:16 毛孩子妈妈的专属获得：新鲜感、正念与生死课 01:39:17 养育带来的美好感受：成为一个更好的人 01:45:22 孩子本身就是礼物

借由新公园三月共读会的两本书展开深度对谈，聊我们各自人生的逃离和扎根。 两本书中的《我是寨子里长大的女孩》，引发了本期主持祝子，最近两年来一直面对的问题——逃离了我出生的地方，就能找到平静吗？就能建立新的自我吗？而在《时时刻刻》一书中，祝子获得了新的眼光来看待“逃离”——每一种对生活的主动选择，都意味着我们更加靠近自己。 随后她在4月回乡的夜晚，发现粘滞、沉重的过往，在黑夜中突然消亡，从前深渊一般的威胁，在那一刻突然回归平静，踏着寂静一步一步向家走去，走进消亡，走向新生——此刻，生命中的一切都没有改变，只是更加坚实、笃定地继续向前。 由此，本期播客由祝子引领问题，邀请新公园园长二薇和新公园的老顾客和好朋友Tiny，一起来聊我们各自的“逃离与扎根”，以及在建立自我的路途中，那些挣扎和顿悟的时刻。 * Timeline 00:01:05 “逃离与扎根”主题缘起与共鸣 00:07:20 逃离：价值观冲突、自我隔离与向往的生活、愧疚感与拉扯 00:24:05 平静的多重维度：内心秩序、真实自我与顿悟时刻 00:36:48 孵化期的必经之路：感官唤醒与生活细节的重新感知 00:41:00 重复劳作与心流：扎根现实与精神思考的融合 00:51:00 从抗拒到面对：在回归中重建自我的可能 *开头及结尾音乐来自：电影《时时刻刻》主题曲《The Hours》

录制这期双月主题播客时，Vivi和二薇刚从乌镇戏剧节回来——这已是她们一起奔赴乌镇看戏的第五年，五年来发生了太多事情，笑与泪、清醒与沉沦、窘迫与欣喜，戏里戏外都发生了什么？第三届蛇口戏剧节的全部剧目和孵化活动，也已全部收官——三年来，我们的身份从看客变成参与协办者，见证这个本土文艺项目从萌芽到生长，也见证着他们台前幕后的种种，又有着怎样的感触？这是一场非常“野生”、肆意的朋友间的交谈，我们漫无边际、插科打诨、有时沉默、常常爆笑、百无禁忌（且不打算剪掉），但足够真实鲜活！ * Timeline 00:40 提问：你是怎样的“戏精”？ 18:37 Vivi和2V在乌镇的5年 01:18:05 蛇口戏剧节，我们怎么看？ 01:48:44 假如给自己的生活导一出戏，我们希望是怎样的剧情？ * 相关碎片 * 结尾BGM：徐小凤《月亮光光》

上期播客的剪辑过程中，我（Gogo）和二薇爆发了一些矛盾——我认为可以准备得更充分以保证效果；后者表示希望对话随机发生、自然流淌，不想承受太多有计划的东西。 你是不是在用mbti的刻板印象揣测我俩了？结果可能恰恰相反，我是大p人，二薇是高纯度J魔。 而我们最后达成的一致是：这一期，我做我的筹备——策划了一个游戏机制和问题清单，其他人随机表达——抽签回答问题。 8月的主题是【唉！碍！爱】，我开玩笑想的谐音梗，竟然真的被征用了，每念一次依然觉得羞耻，但这三个字，的的确确就是我们以及很多现代人亲密关系的真实写照吧。 所以这期播客，我们几个中年闺闺，对自己复杂亲密关系进行了一次坦诚剖白，虽然过程中屡屡有人表示“这段剪掉”，但最后大部分都被保留了下来。习惯了被规训的我们，跟很多人和事仍然无法和解，但至少拥有了暴露内心、直面瑕疵的勇气。 * Timeline 02:18 总的问题：你给自己总的亲密关系打多少分？ 10:52 延展讨论：怎么定义亲密关系？ 17:39 亲情篇Q1：如果再来一次，你还会生育吗？ 20:22 亲情篇Q2：你和亲人之间，有什么互相伤害的经历？ 36:49 亲情篇Q3：你面对亲情中的伤害，是“真心和解了”还是“不再计较罢了”？ 40:03 爱情篇Q1：你觉得自己或对方会因为什么原因出轨？ 01:03:48 爱情篇Q2：你认为婚姻进行至目前阶段靠什么在维系着？ 01:11:37 延展讨论：性也是一种对话，我们如何受到规训 01:20:19 延展讨论：你认为自己会爱上AI吗？ 01:22:42 友情篇Q1：你认为中年人的友谊可靠吗？ 01:32:22 友情篇Q2：你失去过亲密的朋友吗？ 01:35:05 友情篇Q3：你嫉妒自己的朋友吗？ * 8月碎片 * 结尾BGM：陈珊妮《爱人有问题》

7月告一段落，播客间已经完全布置妥帖，主创小团队坐在一起，喝着康普茶，吃着火腿、奶酪，聊了聊这个月的活动以及各自的夏日情结，确认了一些共同感受，比如：不做太多预设，允许一切发生，没有失败的活动，只有不可复制的当下。每个人，都是他人剧本里的npc，但当我们聚在一起，人人又都是主角。 * Timeline 01:00 新公园不止是一家咖啡馆 05:00 为什么要做播客 08:00 关于7月主题「过夏天」 18:00 金爱烂「生命力的质感」夏日读书会 41:46 「自然有灵且美」生态主题沙龙 57:03 「与光影对话」蓝晒工坊 01:10:00 8月主题及活动剧透 * 7月碎片

为什么非蛇口不可？开咖啡馆需要多少资金？设计公司怎么选择？团队如何组建？选品的过程是怎样的？....如何用“职场经验”和“项目管理”开一家咖啡馆？ 二薇的朋友大陶，带着这些问题，从上海来到了新公园，在一场酣畅如“热水澡”般的长谈中，被解答了所有疑惑与好奇。 从夏至开业至今，忙碌一个月的二薇也终于难得有机会坐下来，细细慢慢讲述新公园“前世今生”。 * Timeline 02:00上海的咖啡馆给到的启示 18:00开一家咖啡馆的“天时地利人和” 25:00 选址花了7个月，最后找到了完美的地址 36:00 开店最重要的事是：学会算账 46:27 新店会有蜜月期，你要做自己 50:00 与空间设计团队的磨合 01:11:30 最心累的部分是：装修 01:27:00 咖啡馆也是一个“产品买手店” 01:31:00 如何选咖啡豆 01:46:00开咖啡馆最重要的目的是：做活动 * 大陶的话 我的朋友2V在一年前决定开一家咖啡馆 一年后，我站在这座“新公园"前 看到她梦想成真 它和我想的完全不一样 这里是透明的，灵动的，活泼的，自由组合的 2V不也是这样的性格吗？ 这里完完全全是一个充满个人魅力的空间 这里是一个盒子，放了她喜欢的一切，咖啡，精酿啤酒，自然酒，面包，蛋糕⋯ 她会在这里办展览，做活动，接纳形形色色不同的人，和这些人的思想 这里有一个空中播客间，人们可以在这里畅所欲言 她说，古代学识聚集之地叫做“公园”，在欧洲，作家们在公园里写作，孕育新思潮，新思想，而她很喜欢“新"这个词，代表了一种新风，新气象，新世界 在京都我很喜欢一个地方叫"新风馆" 它为这座古都注入了一股新鲜而活力的色彩 我想新公园也是这样一座新风馆 它会在南山慢慢深耕，发芽与成长