本来想和妈妈来好好聊聊教工宿舍的童年夏日，那么窄的赛道我们是闯进来了！无奈聊稀碎，唠了两天还经历重录，愣是没唠明白。每次紧紧扯回主题，就又悄悄发散，索性“想一出是一出”吧。重要的是对话本身，不是吗？！ Time Line: 02:05 童年教工宿舍的台风记忆🌀 04:30 电梯下去饺子皮，电梯上来变饺子 08:20 没有空调的日子：心静自然凉 10:20 焚草驱蚊 12:30 纯天然瑾柳叶洗头 16:00 妈妈的童年：竹榻、蒲扇、井水、童谣、露天帐 19:00 鸡汤～人在知足时最富有，也在珍惜时最幸福 21:10 雪糕刺客前的快乐童年——批发棒冰 23:40 我和妈妈的可爱多 26:05 持久的六神花露水和痱子粉 30:10 死去的记忆攻击我——夏日军训= = 33:30 抬杠日常：细碎的夏天回忆（感觉精华在这里） 【本期音乐】 粉红色的回忆 菊次郎的夏天 晚风 关于夏日，关于晚风 宁夏

没有提纲，即兴的和包子同学聊了一期“体育白痴”播客。小时候对体育课的不安，对运动会的复杂感情，对800米的回忆，对游泳考试的复盘，到现在每周的瑜伽，每天的八段锦，不时的跳操，满满回忆。曾经的很不擅长、被迫学习，到如今的主动选择、游刃有余，我们在成长在改变。争强好胜、偶像包袱、自卑不自在，都在慢慢消散，他强由他强，清风拂山岗。 修身又修心，把运动当成习惯，时代在召唤。 TimeLine: 02:30 不会打篮球的人举手报名班级女篮队 03:23 在寝室三步上篮 07:48 学游泳的窒息感——游到沉下去 14:00 小学体育课：推小车、接力赛跑、跳长绳、仰卧起坐、跳橡皮筋 16:07 运动会跳远项目选拔——喜获狗啃屎 19:31 400米最后一名：没有技巧，全是情感 20:12 班级荣誉感爆棚——小学班级接力赛 26:30 谁还没在学生时代暗恋过几个体育委员 34:28 逝去的杂志时代 37:10 又爱又恨的体育课 37:30 军事化管理的初中：每天早起800米 39:42 当你可以自主选择体育课 44:52 从如如不动到猛猛运动，需要循序渐进 48:00 八段锦亚洲推广大使 49:56 赞咱Jo姐的服务态度 52:09 运动精神领袖，体育无国界 【本期音乐】 爱你的我十八岁 四射活力节奏吉他摇滚 青柠 第二套广播体操

在深夜应景上传。聊这期是源于和小李同学的一次睡前聊天。我们躺卧在一起，交流那些睡不着时候让我们害怕的声音，到底是没敢在一个人的晚上大聊特聊玄学。 要说睡眠，占据了我们一天将近三分之一的时间，那睡不着可真是太痛苦了。季节变换、工作压力、赶车出差......有时候莫名其妙很累也睡不着，再叠加有一个打呼的伴侣时，简直地狱模式。怀念睡不着却得硬睡的幼儿园，怀念怎么都睡不醒的高中大学。尝试了褪黑素、香薰、运动、喝酒、冥想、白噪音，还去了医院，到底该怎么拯救我们的失眠？听完这期，或许你会找到答案！ Time Line: 03:30 周日晚上全世界失眠 05:20 月圆之夜就变身 07:49 第二个教我摆烂自洽的人了 09:30 不可控制的认床 11:30 外力助眠：褪黑素、黑片、安眠药 16:08 sheep or sleep,水饺 or 睡觉 17:18 薰衣草和柑橘助眠哪家强 18:40 致睡量的运动 21:20 天时地利人和：中午眯一些 23:30 冥想内观 25:23 睡前听数学、哲学、历史，相声？ 27:45 科技改变生活：李老师强烈推荐呼吸机 30:50 告别智商税，打鼾伴侣最佳解决方案 34:10 助眠的方法都很科学，睡不着的问题都很玄学 36:30 看鬼片脱敏 42:20 宛平南路一站式解决 44:45 听妈妈的话：闭目养神 46:00 美好祝愿，大家都能睡个爽快觉 【本期音乐】 若是月亮还没来 whatever may come 带我去找夜生活 全世界失眠

在策划这个题目的时候，还没遇到《人物》这篇文章，但确实和我们这场聊天的初衷不谋而合。 上一期我们聊到，这个世界好像天然对外向者更加友好。I人有很多“受难时刻”，在成长的过程中，内向者会面对更多的苛责、质疑和消耗，也因此，她们曾遇到的善意，才会被记得如此长久。 Time Line: 01:30 一次难堪失败的饭局 03:00 学习历练+心理建设+躺下来 06:40 当迎难而上也克服不了困难 08:00 不做“六边形战士” 10:30 改变性格与人格魅力 11:05 允许树是树，允许花是花 16:35 不如真诚——做好一只小白兔 22:25 真e人与装e人有壁 25:20 fake it until you make it 28:30 从I人受难时刻走来 32:00 站着躺着都可以，不要在困境中内耗 35:00 花絮——被夸成胎盘全过程 【本期音乐】 Down by the water How long will I love you 推荐大家看这期《人物》（5月24日，一个内向的人，可能会遭遇什么）。

I人的社交困境和社交秘籍是一看到就想聊的话题，因为困扰太久太深，这一次终于直抒胸臆、坦诚相见，疗效显著。我们都能不打招呼就装没看到，能不当面谈，就视频聊，能不视频聊就打电话说，能不打电话说，就微信文字热聊，发一条微信思忖半个钟。从小上课怕被抽问，团建怕被cue上台，酒桌怕被要求敬酒...... 可是没关系。长大很好，可以慢慢认识自己，接纳自己，尊重自己，不逼迫自己，少消耗自己。要尝试努力，但放过自己。 自洽·真诚。 01:50 围观被夸奖的I人 03:00 I人有多惧怕上班社交 04:45 I并不和表达能力挂钩 05:50 I人和E人的界定 08:13 为什么我以内向为耻？ 11:15 会汇报PPT的比会做事的吃香 12:30 不敢上去表演节目的小朋友就是没出息 15:00 I人怎么交朋友 19:05 社交如此有用，但是。。。 21:30 small talk时刻 22:30 摆脱社交困境——放下你的内心戏 24:55 放弃疗法：不喜欢社交酒局就拒绝 26:40 让擅长的E做擅长的事 30:00 酒桌故事 34:30 真诚还是社交的必杀技 本期音乐： 致犹豫的恋人们 你的意义 开始 我的爱在我身边

继续深深～ TimeLine： 01:00 一去再去的演唱会有什么魔力 03:05 凑钱为偶像在龙翔桥包下大屏 04:45 一个城市同一个人的演唱会我看了两场也不腻 08:36 因为粉同一个明星我们成为了朋友 10:45 无法复制的抢票秘籍干货 15:11 普及“上科技” 19:30 抢票前请上洗手间 21:18 去基站信号塔下抢票 27:11 公关票——行业普遍规则 29:30 歌星和歌迷的双向奔赴 31:20 我们追星的意义 34:00 我也曾沉迷，现在逐渐理智 本期音乐： 起风了 光亮 这是我一次性听周深歌最多的一次～

终于可以和好朋友来聊一聊追星故事啦，以一个路人观察角度和一个深入粉圈粉丝角度，看看我们会碰出哪些火花？ 姐姐们呼吁大家还是理智追星、谨慎追星。同时，希望我们粉的明星永远闪亮不塌房，我们能长久欣赏他们创造的美好，希望我们不止是获得替代性胜利，更多获得力量回应现实世界。 本期自然都会放送“她担”的歌曲，一边答疑解惑，一边欣赏。下一期将更多放送“抢票秘籍”哦，欢迎关注收听。 SHOW NOTE: 01:35 追星一词由来——小虎队 03:00 豆瓣讨论：粉歌手和粉演员，哪个更长情 04:00 亘古不变的比较心理 05:52 为什么是他？而不是别的哥哥 09:52 蹭一下刀郎 11:38 小梁——我担，梁彦增我爱你 16:19 科普活人粉丝控评 19:10 粉丝老母亲：又关心他飞得高不高，又关心他飞得累不累，还关心他能不能飞得远 21:13 钱在哪里，爱在哪里 22:55 科普“初恋追星” 26:40 追星经历：追他参加跑男录制 27:33 追星态度：三次元是最重要的 29:25 追星尺度：私生饭心理试解析 31:55 科普“炮姐” 33:33 ⚠️未成年人谨慎追星 37:12 追星总结：竞争性、排他性 本期音乐： 我以渺小爱你 总有美好在路上 小美满 璀璨冒险人（没找到音源，但粉丝强烈推荐）

下半集结尾有彩蛋放送：我和老金的诗朗诵。准备好鸡皮疙瘩了嘛？！ Show Note: 01:00 读书方式：书非借不能读也 02:00 读书方法：不动笔墨不读书 03:00 读书的目的是什么呢？ 05:00 “悦”读与阅读 09:10 老金预测：《青云梯》——茅盾文学奖预定 12:00 老金的好物推荐：迟子建老师作品 13:45 文学作品可以比较吗？ 17:28 文科生说DeepSeek 22:30 活到老学到老 本期音乐： 贝加尔湖畔 秋蝉

我们即将迎来4月23日世界读书日。爸爸一直是我读书路上的榜样，所以本期父女对谈来聊一聊读书那些事。 《伦敦的荷兰屋图书馆》 Show Note: 4:50 看书不要怕看过就忘——就像竹篮打水，灵魂早已被涤荡 6:59 过来人的总结：读书和出名一样——要趁早 8:50 读书是中华民族的传统美德 10:15 知识改变命运的受益者现身说法 13:00 读书给你更多选择的权利 15:30 诗兴大发 18:00 曾经有一个东山少儿诗社——我们敬爱的徐书记 22:00 论家庭读书氛围的重要性 23:50 对现今作文课say“打咩” 25:00 来自一个高中语文老师的提分建议 28:00 曾经的理想：书店营业员，编辑社编辑 34:00 书香中国——我们对纸质书的热爱 【本期音乐】 美丽岛——胡德夫 秋蝉——杨芳仪/徐晓菁 Hallelujah——钢琴

水完下半期～ Time Line: 00:20 当我们有了属于我们仨的第一辆小红车 03:00 第一次自驾游 03:50 最佳乘客——工具人 08:00 老司机的修为 09:30 遇到路怒出租车师傅 19:12 出走的决心——有车的意义 21:30 为了沿路的风景 25:00 各抒己见 本期音乐： 500 miles 迟到

原先列的题目是《老司机开车，不上高速那种》，让俺爹妈给改了。 本期邀请到反响很好的老姚和第一次出场的老金一起来录一期关于一家人开车、乘车、学车的播客。当我们坐在一辆车里，我们在想什么？ 非常热闹的一期，简单扼要进入正轨： ShowNote: 1:00 开吵 5:00 一辆车上3个人800个心眼子 11:35 艰难总结第一趴，一秒未剪，全面呈现 13:30 本本族在恐惧什么 17:10 驾校“刘青云”——老姚对帅哥的执著 19:30 爱喝酒的和不开车的 22:03 驾校阴影 【本期音乐】 Country road take me home Human

7月30日是国际友谊日，也是我最好的朋友的生日月（虽然现在是3月）。 时常觉得自己十分幸运，才能拥有这份友谊，可以不洗头去见的17年的老朋友。 有些友情，比爱情还好磕，感谢所有在人生各个阶段带给我能量的朋友。 欢迎收听本期《神仙友谊》主题播客，如果此时你的心里想到了你的某位朋友，可以停下手头的事，给她/他发一个信息，或者找时间去拥抱她/他，或者分享这个节目😝。 TimeLine: 3:00 节气大使 8:00 过命的交情 16:00 黄金豆和公共澡堂 23:00 吵架对哭 29:00 友谊观 33:30 不可以瑟瑟哦 39:00 关于友情里的吃醋占有 46:00 祝福我的女孩 【本期音乐】 I will be there for you——老友记 夜莺——Yanni Aloha——机智的医生生活 Auld lang syne——Sara 本期没有公众号链接PS，因为阿朱出现在《灿灿的梦田》的很多很多篇。

本期邀请我的熟女朋友木木童鞋一起睡前聊天。 虽然我们两个人都是已婚状态，但特别想聊如果我们没有结婚，生活会怎么样？ 浪漫爱仅是生命的一部分，婚姻不解决所有问题，人生课题都需要我们自己个儿去解，未婚是一种选择。 走起来，姐妹们！ Time Line： 04:00 差点领不了证 10:00 因为对养老的恐惧我们走入婚姻 14:10 太有生活了！突发！鹅子来了！ 23:50 相貌平平的大龄相亲 31:10 工作使我充实 35:40 独居半夜发烧的困扰 37:00 如果没有结婚，伴侣可替代吗 40:10 当我们抗拒婚姻，我们在抗拒什么 47:00 上价值，不管走哪条路，都希望我们能找到路上的花朵 【本期音乐】 苹果丰收——广州交响乐团弦乐队 纯情青春梦——潘越云 ps：欢迎关注公众号《灿灿的梦田》，相关文章《像个大人一样生存，像个孩子一样生活》 pps：首次远程录制，收音效果有待改进，对不住大家的耳朵啦～ ppps：anyway，老公，我还是很爱你的～

说了一年的播客，今天终于上线啦。 第一期邀请了我的母亲老姚一起对谈那些年的母女旅行趣事（顺带“痛陈革命家史”）。青岛、无锡、桂林、香港、泰国、捷克、意大利。 初来乍到，剪辑小白还有很多不足之处，慢慢精进成长，至少我们已经开始。 播客以母女对谈（怼）为主，后续还会邀请各行各业的好朋友分享趣事，争取成为大家上下班通勤路上、家务时光的陪伴神器。 最后，祝所有女性都做飞鸟，强大、张扬、自由。 Time Line 00：25 迎来节目第一个爆点 02：00 录播客源起 05：00 第一次母女旅行——青岛坐轮船回上海 15：00 记第一次打屁股 26：00 老姚诉衷肠&名字就是用来叫的 29：45 撕了和中国羽毛球队的合影 40：37 老姚对帅哥的执念 48：00 在意大利街头大吵 50：00 轻松拿捏女儿 55：00 神仙父母&旅行的意义 【本期音乐】 她和她和她 PS：欢迎大家关注我的公众号《灿灿的梦田》，相关文章： 妈妈，过偏爱自己的生活吧 在人生的银行里，存了很多好时光