⭐️本期是两位女性的真实雪山攀登经历的分享 大杰：四姑娘大峰、二峰，岗什卡三峰 阿青：那玛峰、厄尔布鲁士 我们也都在憧憬完攀8000米山峰，甚至世界最高峰—珠穆朗玛峰 ⭐️爬雪山是没苦硬吃吗？人生第一座雪山的缘起 * 雪线之上的徒步走崩溃了之后，却还是向往雪山。爬雪山时，全世界缩小到眼前被雪覆盖的山坡，似乎一个人才能做回自己，而不是某某的员工、爱人、父母，而仅仅是一个奋力迈出下一步的人类。也恰恰是这种“清空”，给予了我们投入到生活与工作中的勇气。 * 爬雪山像是我的一场高考，我想拼尽全力去做成一件事。人生转向之际，“我做成了一件事情”是面对挑战时的压舱石。 ⭐️这爬的哪是雪山，这爬得分明是人生啊—爬雪山带给我们的影响 * Easy never enters into grown-up's life. 爬雪山其实是个“大工程”/“大项目”，从搜集信息了解、选择第一座雪山，筛选并选择商业队，开始体能训练计划，适应高反，准备装备，到与领队的沟通，到调动并保持自己的意志力等等。 * 原来【心力】是如此的重要，高反、速度拉爆，呕吐、憋尿，但我们登顶了。 * 在体能、体力、配速、耐力等多项因素中，快速认知自己的长短板，建立自己的节奏，并发挥它们的效能。 ⭐️我们鼓励每一位女性去挑战人生第一座雪山（准备充分的前提下） 雪山攀登是极佳的现实训练场，在严苛的外部环境下，在对自己的极致挑战下，走向自我，认识自己惊人的潜能。 ⭐️女性爬雪山的优势与劣势 * 优势：耐力、节奏、风险意识、抗寒能力、团队协作能力 * 劣势：重生之我在岗什卡顶峰嚎啕大哭要尿尿 ⭐️房间里的大象—在雪山，女性如何保护自己 * “摸一下”发生的概率超乎想象，女性如何保护自己？ * 识别和应对X骚扰是需要学习和练习的，如果只是单纯靠第一反应，不是每个人都能反应得过来。所以我们发声，我们讲述，缩短那个“整个人懵了，不知道该如何反应”的过程。 ⭐️本期播客推荐内容： 【书】 《念念远山》 《比山更高》 《心流》 【电影】 《泳者之心》 《无尽攀登》 《看不见的顶峰》

* 像锻炼肌肉一样，锻炼我们的大脑，和实现愿望的能力 * 我不好，还不能，只是not yet * 重生后我在现实的训练场，心想事成每一天 ⭐️本期播客是《最小阻力之路》书籍分享，标题借用《从负债2000万到心想事成每一天》，当然了，大家不要被2000万吓到或断定这是洗脑神棍，作者是日本人，2000万日元约等于人民币96-97万。 * 年度之书，甚至是人生之书之一，《最小阻力之路》，系统梳理这本书的观点，恰恰是做对了的事情，也给自己提供了一些进一步让自己“发力”的建议，希望也能对你有帮助。 * 从负债10万，到大杰想做的事一一实现，成为一位在某个细分领域有影响力的博主，自由职业，组建自己的家庭，稳定的感情等，真实发生在大杰身上的事情。 * 不是凡尔赛，一个普通人把自我效能发挥到最大值，做成了一件又一件事情的励志故事，有一些想法，或许可以为你参考 * 大杰的visionboard（部分图片来自网络，侵权删除）： 搭配阅读： 《从负债2000万到心想事成每一天》————从玄学的角度认识“愿景” 《一生之敌》————内阻力，看清内阻力 《掌控习惯》 ————微观让你掌控现实的方式（创造环境预设，让想要养成的习惯，显而易见、 简便易行、省力并产生愉悦；不想去做的事情 提高门槛等）

《她在隧道时》第一期来了！ ⭐️她在隧道时，灵感来自土耳其诗人贾希特·塔朗吉的一首诗《火车》 “去吧，但愿你一路平安。 桥都坚固，隧道都光明。” 我们曾在漫长的隧道一望无尽的黑暗中踽踽独行，职业困惑、内心抑郁、来自原生家庭的难题、对自我的不认同，历尽千帆，迎来隧道尽头模糊的光亮。 上一个10年我们在光鲜履历下，积蓄力量，下一个10年，我们决心出走，副业上岸，发展第二人生，继续带着“原生家庭”的脚链跳舞，对自我缝缝补补、阔釜重生。 我们知道觉醒与成长从来不是一瞬间，每一刻都伴随着焦虑、迷茫、抑郁与慌张。 我们愿剖析自我的成长之路，为同在隧道中的你提供力量，或仅仅是云陪伴着你，让你知道，漆黑的隧道中，我们在同行。 ⭐️认识一下她在隧道时的两位UP主吧： 🎙️ 殷大杰（INFJ）绿老头 川大工科女｜前互联网产品经理｜自媒体博主📻@户外殷大杰 🎙️ 阿青（ENFP）快乐小狗 武汉大学本硕｜前金融FA｜自媒体博主📻@小吴老师Notebook & @阿青在野 ⭐️本期播客是两个副业上岸者的年终总结，你将听到： * 我们的自媒体之路是如何开启，从光鲜履历到自由职业的转型与复盘； * 同为户外博主，我们如何从户外中获得能量，并迁移至工作和生活中； * OKR狂魔是如何做年度复盘与规划，值得借鉴的工具与思路分享； * 如何面对“离职后”时时刻刻的焦虑与抑郁，看情绪在我们身体中走走停停。 ⭐️Highlights： 【自媒体之路的年度复盘】 * The journey is the reward. 你曾经做的尝试与失败，会在五年后或十年后默默发挥作用 * 自媒体之路，是我们个人兴趣所致与市场数据反馈的结合 * 大厂的OKR反而很适合自媒体博主应用到工作中：Objectives【北极星目标】and Key Results【抵达目标的关键路径】，每季度规划revirew一次 * 与主观感受不同，经过复盘后，发现我的2024年规划完成度还不错 * 人生像投资一样，不要去过度关注不能控制的事情 * 查理芒格的逆向思维：“反过来想，总是反过来想。”（“Invert, always invert.”），“告诉我会死在哪里，我就永远不去那里。”（“Tell me where I'm going to die, so I'll never go there.”） * 无论怎样，【留在牌桌上】，既是一种信念，也是一种最实用的，做成一件事情的基本准则 【2025年度规划】 * 年度规划留20%的弹性空间，去创新，给失败留空间 * 将年度规划改为季度规划 * 《最小阻力之路》：设置一套让创作自然发生的系统，去创造，而非打地鼠式解决问题 【自由职业女性的焦虑与能量】 * 对抗抑郁与焦虑的最佳工具是“具体”，【识别情绪】，“我清晰地知道焦虑/抑郁来了，我接受它在这里，等待它离开” * 守住基本盘的方式：吃好、睡好，遛好狗/陪好猫，会发现人生无大事 * 从“打工人”切换到自由职业，我们看待事物的标准、评价体系发生了变化 * 在反复“做到”的过程中，搭建对自己的信心，搭建人生体系 ⭐️本期播客推荐内容： 【播客】 自习室 STUDY ROOM 【微信公众号】 bookthing MacTalk（池建强公众号，夜航西飞计划） 【书】 《最小阻力之路》 《心力》 《冒名顶替综合征》 《穷查理宝典—查理·芒格的智慧箴言录》 ⭐️本期播客的flag，大杰的年度9图 ⭐️阿青的年度9图：“人生第一次” ⭐️附：《火车》 去什么地方呢？这么晚了， 美丽的火车，孤独的火车？ 凄苦是你汽笛的声音， 令人记起了许多事情。 为什么我不该挥舞手巾呢？ 乘客多少都跟我有亲。 去吧，但愿你一路平安， 桥都坚固，隧道都光明。 作者 / [土耳其] 塔朗吉 翻译 / 余光中