这是一期串台节目，超级猩猩CEO、《猩球故事》主播之一跳跳来到超级猩猩用户Zoe的播客《Hold on, please》，一起聊聊女孩儿的「创业」和「自我实现」。 我就要这样打工到退休吗? 我就要这样生子进入家庭吗? 是不是还差点意思? 打工好像不足以实现自我，但创业又如同雾中看花，不是那么清晰…… 带着这些疑问，处于30岁出头迷茫巅峰期的Zoe与已经走过30代的跳跳对话，希望能给有类似迷茫的听众们带来一些共鸣和启发。 09:40 跳跳的30岁，同样迷茫 14:40 你需要找到一件做起来像玩儿一样容易的事19:20万事都没有那么功利，更多是内心的喜悦 28:50 创业的安全感来自于:预先设定好下限 51:25 保持独立性的优先级最高，当一个成年人太快乐了! 71:43 创业就一定要拼尽全力劳体劳肤吗?可不可以站着把钱赚了? 💡 本期节目转载自 播客《Hold on, please》 小宇宙：hold on, please 网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

TJ Bai，大家都叫他小白，他在2017年加入超级猩猩，八年时间过去，如今他从一名团课教练转型为综训业务北京/成都城市负责人，一路以来他都有什么样的精彩故事？ 当然，角色的转变同样也面临着更大的挑战，焦虑、自豪、认同感……自诩为健身行业里的“教育家”的小白是如何不断成长与蜕变？现阶段又有什么新目标呢？ 一名团课教练在超级猩猩的无限可能性，就在本期《猩球故事》中—— 00:00 满员奖是团课教练的勋章 10:56 加入综合训练业务的引路人和契机 18:31 一窥私教们的闭门修炼 20:26 成都VS.北京是健身行业的极与极 24:24 成为综训业务负责人，焦虑与成就感并存 32:25 “健身行业的教育家”概括了我的职业生涯 40:39 除了健身，无法想象别种人生 44:40 超级猩猩私教在变化中升级 49:46 影响更多人变得“很超级猩猩” 💡本期制作 主播：鲸鱼 嘉宾：TJ Bai 摄制：汤汤、阿肆 制作：鲸鱼 音乐：Nancy Leticia - Emergence、Ziv Moran - High Time、Tristan Barton - Ocean

本期《猩球故事》的嘉宾是成都超级猩猩的活力蹦床教练Molly。在成为团课教练之前，她是当时成都“最年轻的幼儿园园长”，她也曾经和我们一样，也是每天在超级猩猩花一个小时运动和释放自己的用户。 当Molly是一位蹦床用户时，超级猩猩是带她走出至暗时刻的一束光，而当她成为教练，她自己也成为一束光，照亮更多人。成为教练，是Molly精进自己的过程中顺其自然的结果，是重启人生的起点，她的目标是更好的自己。 00:00 从园长变教练是一个勇敢的过程 12:50 活力蹦床是梦开始的地方 17:49 做一个“有人味儿”的学习型教练 24:34 超级猩猩带我走出至暗时刻 30:19 做教练比做用户更快乐！ 33:22 闪闪发光的是走过的每一段经历 37:57 让梦想发生，就很超级猩猩 💡本期制作 嘉宾：Molly 主播&制作：鲸鱼 摄制：阿肆 音乐：Shinto - This Will Work Out，Shinto - Sun Love - No Whistle，Assaf Ayalon - All That Matters

在本期《猩球故事》你能听到来自成都超级猩猩的力量循环Power Cycle教练——Angela的回归之路，9个月前她生下可爱的女儿，转眼间她又站在成都猩际运动会的舞台上。 关于力量训练的入门与进阶、产后健身指南、女生进入健身行业所要面对的身材羞辱、作为超级猩猩的至暗时刻和闪光时刻等等，她畅所欲言： 00:00 产后回到猩猩舞台，力量训练举足轻重 11:00 健身教练是一个可以终身学习的职业 16:12 超级猩猩的女性用户让我战胜身材羞辱 24:00 我一定要加入超级猩猩！ 27:43 小白和老司机都能全力释放的课程 32:26 那些睡不着的夜是至暗时刻 37:07 教练的发光时刻居然是一场演讲？ 42:33 很温暖，所以很超级猩猩 💡本期制作 主播：鲸鱼 嘉宾：Angela 摄制：汤汤、阿肆 制作：鲸鱼 音乐：BalloonPlanet - Steady Hearts Stronger Roads - No Backing Vocals ，TILLANDER - Brighter

本期《猩球故事》的嘉宾是成都超级猩猩的Zumba教练——拉措娜尔。 有人说Zumba是i人地狱，她第一个不服，作为i人教练，拉措深谙i人心理以及如何让大家更好享受一堂Zumba课。有人说光上有氧课没有训练痕迹，她的学员在拉措的Zumba跳出了马甲线。 刚开始接触Zumba的时候，拉措的第一印象竟然是“土”？后来2024年，赢得猩球联赛第一名为什么是她的至暗时刻？用“狂”和“野”形容自己的她也有不为人知的温柔和感性？ 本期节目一起来深挖拉措的课程精髓和个人魅力。 00:00 成都猩际运动会的Zumba名场面 03:27 管他i人还是e人，跳就完了 06:53 Zumba教练对Zumba竟然是“土”？！ 11:54 Zumba的热情是不言而喻的 12:34 i人教练给i人的建议 20:55 教练和学员是相互充电的关系 28:17“Zumba就是我的生命” 32:05 高低起伏的猩球之旅，没有白走的路 39:37 带领团队闪闪发光 45:37 Zumba就是“耍”！ 💡本期制作 主播：鲸鱼 嘉宾：拉措娜尔 摄制：汤汤、阿肆 制作：鲸鱼 音乐：The Ladyproducer - Afro Love - Instrumental Version，Matan Gov Ari - Un Pasito Mas - Instrumental Version，Analog Zoo - Latin Breeze

每天来回通勤4个多小时往返于江苏太仓和上海静安是什么体验？这就是上海超级猩猩教练Candy的日常，这样的跨城生活持续了五年多，光是这一点就能看出来她有多热爱自己的职业。 Candy还是一个六岁女孩的妈妈，总有人在采访女性时，只要她已婚已育，会问她“你怎么平衡家庭和生活”——我不想问Candy这个问题，而且在和她交流的过程中发现，她的身体力行在告诉我们，这其实一个并不是平衡的问题，做教练和做妈妈都出于爱。当然，更重要的是她爱自己，所以一直在选择自己想要的生活， 你看，人在面对自己发自己内心想做的事情，都不会提到平衡、坚持、时间管理等等这些词语。 01:17 4小时跨城通勤的日常 07:53 体育是我从小选择的人生 24:30 教练是碗“青春饭”？越热爱所以越青春 33:53 女性共同的身体经验，让我们看见彼此 44:33 变得强大的同时，也要允许自己脆弱 47:22 我就是女儿的第一个女性榜样 55:57💗彩蛋：女儿眼中的Candy 本期节目由Libresse薇尔赞助播出。Libresse薇尔是始于1940年代的全球女性护理品牌，首创研发贴合女性身体曲线的V型卫生巾，真正做到动态防漏。自上市以来，Libresse薇尔不仅以产品贴合女性真实的经期需求，也持续倡导“月经不隐藏”，为女性发声、深耕女性公益等，希望女性的真实需求能够被看见，被贴合。 2025年3月起，超级猩猩将继续携手Libresse薇尔，共同正面赋能女性力量与成长。超级猩猩全国线下门店设置的Libresse薇尔卫生巾互助盒迎来全面焕新，新增了舒适V感裤型卫生巾，为运动场景下的女性群体带来贴心的陪伴和支持。 🎁互动：订阅播客《猩球故事》并在本期节目的评论区分享你在生活、工作中感受到女性力量的时刻，猩猩将抽选10位听友，每人可得由Libresse薇尔提供的礼包一份（下图仅供参考，请以实物为准）。 💡本期制作 主播：鲸鱼 嘉宾：Candy 制作：鲸鱼 音乐：Evert Z - Happy Go Lucky，Randy Sharp - My Favorite Miss，Rewind Kid - True to Your Heart

欢迎大家收听本期猩球故事，我们请来了超级猩猩深圳的教练Yuk，很多人喊她玥玥。 她教授UP N DOWN活力蹦床、RPM燃脂骑行等课程，在蹦床上她是活力四射、神采奕奕的大明星，在单车上她是引领大家前行、追梦的造梦者。我们想知道她身上的光芒源自哪里？ 原来，她和我们一样也是，也是从一个焦虑、敏感的东亚小孩成长起来的，从法务到团课教练的职业生涯没有完全被父母接受，但她现在自洽了，更重要的是她从这份热爱的职业中找到了自己的价值感，她是属于这个舞台的。 01:05 面对父母对团课教练的职业羞耻感，我自洽了 12:34 成为教练后，不再是执着于认可的东亚小孩 18:19 教练的蜕变来自个人风格的养成 24:45 RPM和活力蹦床，手心手背都是肉 33:35 猩球联赛是一趟意犹未尽的旅程 43:48 健身行业很需要女性视角和力量 57:47 身为女性需要为自己多发展生活锚点 本期节目由Libresse薇尔赞助播出。Libresse薇尔是始于1940年代的全球女性护理品牌，首创研发贴合女性身体曲线的V型卫生巾，真正做到动态防漏。自上市以来，Libresse薇尔不仅以产品贴合女性真实的经期需求，也持续倡导“月经不隐藏”，为女性发声、深耕女性公益等，希望女性的真实需求能够被看见，被贴合。 2025年3月起，超级猩猩将继续携手Libresse薇尔，共同正面赋能女性力量与成长。超级猩猩全国线下门店设置的Libresse薇尔卫生巾互助盒迎来全面焕新，新增了舒适V感裤型卫生巾，为运动场景下的女性群体带来贴心的陪伴和支持。 🎁互动：订阅播客《猩球故事》并在本期节目的评论区分享你在生活、工作中感受到女性力量的时刻，猩猩将抽选10位听友，每人可得由Libresse薇尔提供的礼包一份～（图片仅供参考，请以实物为准） 💡本期制作 主播：鲸鱼 嘉宾：Yuk 摄制：汤汤 制作：鲸鱼 音乐：Letra - Like a Bird，Elijah Aaron - Love Unfolding，Flint - Sunmonth

每天二连、三连甚至六七连在超级猩猩上课的究竟是什么人？本期节目的嘉宾思远就是这样的人。她从大学毕业后，选择为生活按下暂停键，来到超级猩猩，通过TRX、PC等课程收获更强壮的自己，收获宝贵的友谊，同时在训练的过程中思考着自己未来的人生…… 更有意思的是，思远“痛失大名”，被教练和猩友们称作“奥运宝宝”，为什么呢？答案就在这期播客里—— 00:36 在超猩收获强壮肌肉也收获美好友情 12:13 面对战绳，我从崩溃到爱上 19:45 印象最深刻的一节Grit：代Ben教练“追星现场” 25:50 Gap两年选择运动，选择一种改变 33:52 什么时候开始运动都不晚迈出第一步 💡本期制作 主播：好吃 嘉宾：思远 摄制：汤汤 制作：鲸鱼 音乐：Devon May - Funk to Funk，Randy Sharp - Roko the Dog，Raz Burg - Summer Dive

本期「猩球故事」有两位嘉宾，我们请到了两位超级猩猩的BODYJAM教练——猪猪和X，也就是在2024年猩球联赛BODYJAM多人授课组获得了第一名的组合“小猪佩齐”。 他们深受用户喜爱的原因有很多，包括有创意的课程编排、对音乐的理解和运用很到位、有能量和沉浸感的课堂氛围等等。而且，无论是在猩球联赛还是日常搭台上课，他们都很有默契，能丝滑切换教授角色，共同完成授课之余也在给用户展现两位舞者灵魂碰撞、享受舞蹈的状态。舞蹈就是他们的语言，他们身体力行地诠释着舞蹈的魅力。 那么本期猩球故事就来和猪猪、X聊聊他们的默契是如何炼成的？聊聊BODYJAM、聊聊跳舞、聊聊他们自己。 01:37 跳舞和教跳舞原来是个美丽的意外 13:00 BODYJAM是我们热爱舞蹈的钥匙和种子 20:17 跟着我们，沉浸式享受BODYJAM和音乐 27:07 保持探索，成为更好的自己 32:42 跳舞应该是一道开放题 48:06 保持创新，这很超级猩猩！ 49:48 默契是因为共同语言是舞蹈 56:53 凡事都有转机，就没有至暗时刻 01:00:22 闪光过后，也要继续向前走 ❓跳舞对你来说是什么？欢迎大家在评论区留言。 💡本期制作 主播：鲸鱼 嘉宾：猪猪，X 摄制：阿肆 制作：鲸鱼 音乐：Alex MakeMusic-If You Like，ATELLER-Good for Me，ATELLER-POV，RA-Shake Ur Body，Ben Fox-Higher Love

过去一年，北京单车教练Miao一直戴着帽子上课，最近她摘下来了。这顶帽子下曾掩藏着痛苦和悲伤，但经历考试失利、人生至暗时刻的她从来没想过放弃，走去超级猩猩的路上、站上操台、坐在单车上的瞬间，有一束打身上的光给予她力量，这分量又被她传递给无数学员，从早课的清晨出发，骑进人生的旷野…… 00:24 上辈子打拳，这辈子骑车 11:41 我的单车早课节节满员！ 17:38 至暗时刻教会我“别留遗憾” 23:30 站在台上的时刻就很闪闪发光 25:00 创新是超级猩猩的基因 26:46 跳跳竟然是这种老板？！ 28:22 十年后我依然会在超级猩猩 💡本期制作 主播：汤汤 嘉宾：Miao 摄制：阿肆 制作：鲸鱼 音乐：Alon Peretz - If You Build It，Dodo Danciu - Scarlett

如果你是超级猩猩的北京用户，或许你会知道，超级猩猩有一位意大利教练，她叫Alice。 Alice自2017年——超级猩猩进入北京时，便加入了SUPERTEAM，迄今为止已经八年、完成授课五千多节，包括BODYCOMBAT、BODYJAM以及超猩自研课程力量循环POWERCYCLE。Alice的用户们亲切地称她为“老爱”，在每一堂课中切身感受到Alice对团课舞台的热情比那她一头红发还要火热。 如果你还不认识Alice，不妨从这期播客开始了解她，乃至找个机会走进她那火力全开的课堂。 00:00 我和北京超级猩猩走过的八年 08:08 BODYCOMBAT是热爱的开端 17:30 从北京开始重启第二人生 22:42 我很自豪，我是超级猩猩的教练 💡本期制作 主播：汤汤 嘉宾：Alice 摄制：阿肆 制作：鲸鱼 音乐：Walz - Bring on The，Rex Banner - Honey Harbour

超级猩猩开播客啦！ 第一期节目请到了在超级猩猩授课7000+的教练Jane—— Jane在超级猩猩教授活力芭杆、全身塑形、深燃划船等课程，人称“阿珍”、“简老板”，是同事眼中认真、严格、负责任的好伙伴，也是学员眼中人美心“狠”的“魔鬼教练”。 而当我们暂时忘掉这些标签之后，无论你是否上过她的课，这期节目将带我们深入重新认识个性立体丰满的阿珍。对她来说，很多事情就是一时兴起、“洗湿个头”（粤语俗语，意为事情开始无法回头），但正是凭着一口硬气走到尽的她能给我们带来许多启发。 00:35 请叫我“阿珍” 03:02 第一次去超猩决定再也不来？ 08:18 芭杆授课最多却唯爱划船和TRX 12:00 让人欲罢不能的阿珍特色 17:42 阿珍的闪闪发光和至暗时刻 26:36 超级猩猩对阿珍来说是…… 33:06 阿珍最引以为傲的三个特质 38:48 做人就是为了“好看” 💡本期制作 主播：跳跳 嘉宾：Jane 摄制：汤汤 制作：鲸鱼 音乐：MILANO - Study Buddy，Emily Lewis - Green Light - Instrumental Version