你是否曾为了融入集体，而假装看过那本你根本没兴趣的书？你是否会在深夜反复琢磨白天说过的一句话，害怕自己没有表现出最好的状态？我们称之为“高情商”的乖巧懂事，背后是否有“讨好”的影子？ 本期节目，主播金雨萍邀请到演员吕星辰和导演/编剧赵晗梓，一起从各自的成长经历、职业选择与母女关系出发，探讨“讨好型人格”的根源与边界。我们如何从原生家庭的期待、社会的无形规训中，一步步辨识并找回那个被压抑的自我？当“不讨好”成为一种叛逆的表达，我们又该如何在人际交往中，既保持共情的温度，又捍卫内心的秩序？这不仅仅是一次关于“讨好”的讨论，更是一场关于自我接纳、课题分离与内在力量的坦诚对话。 * 本期嘉宾： 吕星辰，演员，代表作《逍遥游》《日光之下》《郎在对门唱山歌》《父亲的草原母亲的河》。 赵晗梓，导演、编剧及制片人。短片《茉莉女士》聚焦母女关系与女性成长。 01:00乖巧懂事高情商，在新的语境下是否是一种“讨好”？ 01:28讨好型人格的根源探寻：源于天生过强的共情能力，还是原生家庭成长环境？ 05:16 吕星辰分享13岁独自来京求学时，为了融入集体而做违心之事（如翻墙、去网吧）的“拧巴”状态。她的内心笃定是从何而来？ 09:02人际边界：共情、担当与课题分离 吕星辰：要注意区分工作中的“善意协作”与“讨好” 金雨萍：许多“讨好”是一种缺乏安全感的生存策略，目的是寻求外界认同。现在明白需要设立“边界”，做到“课题分离” 赵晗梓：不能过度介入他人因果。 15:07 最难的关系——母女关系，设立边界难，获得全部的认可难，主动和解也很难 母女两代人之间“爱的方式”有差异很正常，母女关系的复杂性，有时和解不是争对错，而是给予爱和拥抱。 24:24 社会规训下的“迎合”：低自尊、低配得感与讨好型人格之间有什么关系？ 32:05 拒绝内耗说着容易做着难。年龄增长带来了更好的自我接纳，使人更从容、更不畏惧他人眼光。 38:53 亲子关系是一种“极致的权力关系”？成为母亲或许会为女性开启另外一种新课题的思考。 44:18 如何通过说“不”，去进一步筛选关系，找到对自己真正重要的人和事。 48:20 接纳自己，讨好自己也很重要 * 吕星辰：如果你有讨好型人格，第一步是接纳自己，不要过度自责和内耗。 * 赵晗梓：比起被爱与被认可，女性更需要权力与价值。与其讨好别人，不如强大自己。 * 金雨萍：不仅要想着如何讨好别人，更要学会如何讨好自己。

当“你是哪里人？”这个问题，需要你报出一本“祖传户口本”才能说清时，恭喜你，你大概率是我们的“同路人”。 本期，我们和两位现在都生活在上海的嘉宾，聊了她们的“故乡”。我们聊“精神上的迁徙”，聊那些让我们在异乡“水土不服”又最终“自洽”的文化碰撞，聊人到中年才汹涌而来的“乡愁”，以及如何在一碗米线、一句方言、一次家庭的年节相聚里，确认“我究竟是谁”。 这不止是一场关于故乡的回忆，更是一次关于身份认同、文化归属与内心安放的精神漫游。无论你是在北上广深漂着的“精神游牧人”，还是回到了家乡却感觉像个“异客”，都能在这里找到共鸣。 本期嘉宾 * 王一楠：演员。昆明人，在上海生活的时间已经比在昆明的长，但“骨子里就是个云南人！” * 秋微：作家/导演/主持人。“此心安处是吾乡”的潇洒“游牧者”。 0:00 为何“我是哪里人”成了复杂命题？70年代人的普遍处境：时代让我们的在讨论“故乡”的时候，常常需要报出一部“家谱”。 7:13 来到上海，感受这座城市骨子里的“边界感” 上海作为国际都市的“包容”特性：既带有“体面”原则的“界限感”，又保留来自五湖四海的人的文化标识 13:45 方言是我们与家乡之间最直接的情感链接和文化认同。来到大城市的你，还记得怎么讲地地道道的家乡方言吗？ 20:02 味觉中的乡愁：味觉就是超链接，一口吃回小时候 虽然如今“年味”淡了，但是“味蕾的记忆”还是像风筝线一样牵着我们，无论走多远，家乡的食物总能瞬间唤起最深层的归属感。 30:13 乡愁的变奏：从“想离开”到“想回去” 王一楠：从年少时离乡的兴奋，到30-40岁时在“两头牵挂”中的迷茫，再到40岁后想在云南多待一天是一天…… 秋微：乡愁是部老电影，剧情你早忘了，但就是愿意一遍遍重播，图个暖乎乎的感觉。 40:16 “故乡”告诉我“我是谁” 王一楠说40岁后，她才从云南人的身份中，完成了“我是谁”的自我确认，真正开始接纳自我、释放自我。 52:02 心安即是归处 秋微的灵魂引用：“苏轼早说了，‘此心安处是吾乡’。我现在是‘蓝牙状态’，随处可连，不强求扎根。” “回”与“去”的微妙差别：一个介词，道尽归属感。 下一代人有自己的文化归属感 01:08:25 在漂泊中找到自洽的幸福 王一楠至今还记得，19岁时深夜打车问司机“幸福是什么？”

在角色和“人设”之外，演员如何成为真实、鲜活的自媒体人？当流量、内容、信任、变现与个人生活交织，她们如何寻找平衡点？本期节目，演员陈彦妃和杜若溪，与主播一起，坦诚分享了她们从聚光灯下走入短视频与直播间的历程、思考与困惑。 👥 本期嘉宾 * 陈彦妃：演员、导演、短视频创作者。 * 杜若溪：演员、短视频创作者。 02:15​ 从“想拍有故事感的片子”到第一条Vlog，讲述“从0到1”的心理过程。她们为什么开始拍短视频？ 06:30 明星“接地气”是一种人设还是真实？ 11:20​ “演戏是在角色背后，自媒体就是你是谁。”从演员到自媒体，心态如何转变？ 15:40​ 为何“鸡毛蒜皮”比“完美人设”更打动人？ 20:10​ 当分享变成事业，有哪些潜在的危机？ 28:50​ 在直播中，陈彦妃建立的低频高质“信任模型”是怎样的？ 35:20​ 直播停播、选题枯竭、数据低迷……自媒体人最害怕最内耗的是什么？ 40:00​ 从“兴趣链接”到“内容共鸣场”，会讲故事的自媒体人会走得更远吗？ 45:30​ 明星的夫妻合伙人模式大公开 58:10​ 哪怕AI当道，不设限地做自己，有自己的故事、有活人感，才能更好的突围。“人设”无需刻意经营，吸引同频的人，就是最好的IP。 在“人人都是自媒体”的时代，你如何看待“真实”与“人设”之间的界限？来评论区告诉我们吧！

当“再见爱人”成为人们的茶余饭后的谈资时，身处一段段亲密关系中的我们，究竟希望拥有怎样的至亲、挚友和爱人？是包容理解大于一切的亲子，是绝不背叛的完美伴侣，还是携手抵御风雨的战友？是时刻同频的灵魂共振，还是无需费力照顾彼此情绪的默契与舒适？当“完美”成为对关系的最高期许，我们是否也在不自觉地用这个词给自己和他人套上沉重的枷锁？ 本期节目，我们邀请了作家、情感专家苏芩与演员林静，展开一场关于“不完美关系”的深度对话。她们将重新拆解“完美”的定义，分享如何在亲密关系中处理情绪劳动、保持自我、设定边界，并勇敢接纳那些必然存在的不完美。 * 嘉宾介绍 苏芩| 知名作家、情感专家 林静| 演员 02:25 亲密关系的本质：是寻找“灵魂伴侣”还是“生活队友”？ 08:16 关系的磨合与沟通：“急性子”与“慢性子”的互补，“感受优先”与“关系优先”的取舍。 13:33 亲子关系中也要允许彼此有情绪波动。 20:15 线上与线下的关系差异：为何网聊顺畅，见面却易“见光死”？ 28:30 没有变化的关系会乏味吗？ 37:30 婚姻的“协作”本质与“合同制”设想：探讨夫妻明确分工的重要性。“婚姻合同制”观点，旨在通过明确责权利，避免女性在婚姻中陷入过度消耗的困境，并指出当下许多女性因恐惧消耗而选择单身。婚姻应让双方共同成长，像鸟的双翼。 45:30 两人在一起的孤独比独自一人更煎熬，这常是关系临界点的信号。关系中不要求时刻共情，但应做到“不理解，但尊重”。 52:14 选择单身的人，或许更追求对精神契合的高度需求，或者性格独立不喜示弱。一个人也能过得精彩，亲密关系是为了幸福，而非任务。 57:30 AI或许能更精准地提供礼物和情绪价值，那么人类关系中哪些部分是AI不可替代的？爱是亲密关系的基石与源头。 * 本期关键词 不完美关系 #亲密关系 #婚姻合同制 #情绪价值 #灵魂伴侣 #生活队友 #亲子关系 #沟通艺术 #情绪内耗 #个人边界

这一期，我们和演员陶昕然、导演刘殊巧聊了聊：在行业剧变、内容加速、现实压力不断逼近的当下——理想主义，是一种天性，还是一种选择？在理想与现实中不断博弈的我们，究竟在坚持什么，又在放弃什么？ 本期嘉宾 陶昕然｜演员 / 制片人，作品《甄嬛传》《胭脂》《夹缝之间》 刘殊巧｜导演，作品《猎罪图鉴2》等 00:16 理想主义，是现实的“缺口”，还是对美好的想象？ 03:20“明知道会失败，我还是要做”。理想主义，有时看起来像一种“愚蠢的执念。 05:20 短剧冲击下的行业现实，长剧、电影，如何在快节奏时代生存？当一切都变快，沉浸本身变成稀缺体验。 08:51 当演员和当制片人的视角差异：理想与成本的正面冲突“导演是老虎，预算是猫” 11:15 团队创作的本质：没有人能完全正确 13:27 投资一部电影前，最现实的问题——如果全部亏损，我还能不能重新站起来？ 14:40 拒绝“准备好的答案”不预设、不设计，才是当下感受最真实的表达 18:29 短剧的爆发，新商业模式正在倒逼创作者反思“观众为何离开” 21:31“即刻回报”的时代焦虑，为什么我们越来越需要快速反馈和情绪补偿？ 22:58 为自己建造一个“乌托邦”，即便知道是空想，也要守住一部分理想 27:13 清醒的理想主义者，存在吗？演员需要“保护天真”，导演必须“保持客观” 36:38 没有完全同频的伙伴和事业，创作的本质是“不断解释彼此” 40:37 理想会改变吗？也会随着现实被重新定义吗？ 41:49 崩溃的一刻，情绪无用，解决问题才是唯一出口。 44:13 科技更发达，我们却更孤独？人与人更容易连接，但更难真正靠近 45:33 理想主义者渴望的慢生活——在快世界里，为自己保留一块“慢的空间” 48:17 数据时代：热度、指数、反馈，成为创作的一部分，艺术开始被量化了吗？ 50:33 允许情绪存在，但不沉溺其中，情绪可以流动，但最终要回到解决问题 “先哭一会儿，然后继续” 52:12 不是所有事情都需要回报，做一些“无用之事”也没关系 53:35 理想主义不一定是宏大叙事，而是把生活过成自己想要的样子 “世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。”——罗曼·罗兰 本期关键词 理想主义 / 长期主义 / 短剧风口 / 自我接受 / 慢生活 / 情绪流动

当“标签”从外界的定义，慢慢沉淀为自我认同的一部分，我们也在“撕掉标签”与“接受标签”的反复之间，一点点靠近真正的自己。那些被误解的时刻、被定义的人生、无法回头的选择，并没有消失，而是成为了今天的底色。 这一期，我们和歌手何洁、钢琴家&演员郎月婷，从“我的标签”聊到“我的底色”，也重新追问——什么是选择？什么是自我？以及，成为自己，究竟要付出怎样的代价。 本期嘉宾 何洁｜歌手 郎月婷｜钢琴家、演员 本期关键词 撕掉标签 / 自我认同 / 跨界 / 不完美 / 女性成长 / 亲子关系 / 情绪与表达 00:00 我们为什么如此在意“标签”？ 从职业、性格到母亲身份——标签不仅是外界的判断，也在悄悄塑造我们的自我认知。 00:55 何洁：我不撕标签了，我开始承认“所有标签，都是成就今天我的一部分。” 年少成名带来的“被观看”“被误解”，最终如何成为自我的一部分？ 04:09 当你不再解释自己，是放弃沟通，是接受被误解，还是完成自洽？ 04:32 郎月婷：我从来没有跳出钢琴家，所谓跨界，其实是自然生长。 07:23 “清醒”是一种会过期的能力 “60岁回头看，现在的清醒可能很可笑。”人生没有绝对理性时刻，冲动、试错与不确定，本身就是路径。 08:18 我们是如何做决定的？有错就认，先做再说。 为什么“承担后果”比“做对选择”更重要？ 09:04 自我认同很重要：你要先站在自己这边 与其羡慕别人的人生，不如找到属于自己的自洽。 11:01 被评价的人生：谁能完全不在意？渴望认可，是人之常情。我们需要修习的是，不被评价所定义。 12:20 何洁新专辑《底色》“这是我的标签盘，也是我的底色。” 14:05 从内耗到稳定：我不再证明自己，当不再执着于证明，反而获得一种轻盈。 15:17 低谷与怀它们不会消失，但怀疑不会阻止我继续往前。 16:25 演员的表达：为什么不能完全“做自己”？对于演员而言，表达与隐藏的边界在哪里？ 17:29 你真的在“选择”人生吗？ 18:29 人生的张力从哪里来？ 19:02 要么不做，要做就做到头破血流。为什么有些人，必须走到极致，才会真正理解？ 22:04 情绪，是创作的底层逻辑。情绪稳定，未必是一种优势。 23:09 “刺猬”隐喻：为什么不拔掉自己的刺？“这些刺，本来就是我。”当我们接受锋利，也是在确认自我不会走丢。 24:32 人生不需要重启，只是在持续更新 26:32 40岁之后：不再以“成功”定义自己 28:44 成为母亲：一种新的视角。当妈之后，反而有了“重新长大一次”的体验。 30:48 关于生育：没有标准答案。女性要记得，先问自己要什么。 32:25 如果可以重来“我会想一万次，但不会真的重来。” 我们可以想象另一种人生，但依然认同当下的路。 33:13 做父母：从控制到辅助 孩子的人生不是我们的，我们无法替他们做选择。 37:56 情绪管理：什么时候该爆发？ 40:01 降低期待是亲子关系保持松弛与爱的关键。 45:10 我们如何应对被时代裹挟的“卷” 47:20 在混乱时代，如何不迷失？“要清醒地知道自己要什么。” 48:38 “家”是可以表达一切的地方 01:00:00 跨界到底难不难？遇到新的机会去试试，才知道自己能不能成

人生从来不是一条直线，而更像是一幅正在拼接的拼图，它由无数次微小的选择组成：从高考志愿到职业转向，从稳定工作到自由选择，每一次决定都在悄悄塑造我们的人生轨迹。 在这一期《一台戏》中，主持人金雨萍与演员何泓姗、广告创意人康嘉一起聊聊—— 那些改变人生方向的选择与未选择的可能，以及我们如何与“另一种人生”和平共处，有人说“每一次选择都让我们告别另一种人生”，也有人说“别去美化你没选择的那条路”。 有些选择看似偶然，却在回头看时变成命运的线索；有些未完成的梦想，并没有消失，而是以另一种形式继续陪伴。当人生没有标准答案时，也许最重要的不是选对，而是承担、接纳，并继续向前走。 00:39 何泓姗：高三突然决定学表演。从普通文科生到演员，一次看似冲动的决定，改变人生路径。 02:24 有时候不是我们选择命运，而是命运选择我们，人生有很多节点像是被“推着走”。 02:54 康嘉：当“好专业”并不适合自己，她从财务管理到广告创意，并发现“数字不接纳我，文字接纳我”。 05:30 选择没有对错，但必须承担责任。既然选择了A，就不要再反复想B。 07:50 理性分析 vs 感性直觉——有人做表格打分，有人完全跟随感觉。 10:50 判断一个选择的方法：以10小时、10天、10年为标尺，如果未来的自己不会后悔，那就是当下的最优解。 15:23 世界上唯一没得选的，也许是原生家庭 20:08 那些没有被选择的人生，那些我们想象中自己可能会走的路。——梦想可能不会消失，而是换一种形式出现。 24:24 人生像拼图，而不是直线 我们在拼凑碎片，但永远不知道最后会拼成什么形状。 27:17 落子无悔：人生需要动态调整。选择不必完美，只要愿意在过程中不断修正方向。 30:38 当人生出现“没有模板的选择”，在信息爆炸和外界意见中，如何听见自己的声音。 33:14 保持精神自由，是重要的选择标准。 36:21 当机会不完美，是选择去试试还是原地观望等待？先让人生“走起来”，才有下一步。 40:03 人生不一定每件事都要赢 45:20 成年人都有必须扛的时刻 48:33 康嘉回忆前往泰国解救王星的经历，“救人之前，我不允许自己崩溃。”行动会战胜恐惧 52:15 给年轻人的建议：让行动代替想象。很多决定不是想出来的，而是在行动中慢慢明晰。 本期话题 #人生选择 #未选择的人生 #职业转型 #女性成长 #行动力 💌 互动问题 如果可以重新做一次选择， 你的人生会改变吗？ 或者，你是否也有一条 “没有走，但一直在心里的路”？ 欢迎在评论区分享你的故事。

她很自由，她不妥协，她笃定而松弛，她活得像自己……我们每个人心中或许都有一个“理想女性”的形象。她可以是亲近的家人朋友，也可以是公众人物，甚至是另一个平行宇宙里的自己。当我们表达着对理想女性的欣赏和羡慕，是否也在以“她”为镜，照见自己的真实与渴望呢？在她们的心中，理想的女性就是完美的女性吗？ 本期嘉宾：演员 邢菲，舞者、制作人 邱思婷 本期关键字：【理想女性】【女性欣赏】【完美】【不完美】【自洽】 01：21-05：04 你心中的理想女性是什么样？ 邢菲：她往那一站站，她就是“高山”。 邱思婷：奥黛丽·赫本，她给我更多的感染是她传递出来的真善美。 05：05- 07：48 女性之间不只有“雌竞” 邢菲认为人大部分时间都是在内耗、焦虑中度过的，但压力就是动力，可以让我们一直往前走。 邱思婷认为“羡慕”一位女性，不如说是“欣赏”，在《我的天才女友》里两位女性彼此欣赏，共同进步。 07：49- 09：43 不联系的朋友会走散吗？ 与邢菲认识了八年的朋友，变成了她的经纪人，彼此互相鼓励、共同进步。 邱思婷从小辗转多个国家，朋友会随之变化，但她和朋友之间的感受是共通的，不会让彼此走散。 09：44-17：58 抛开“假想敌”和“superwoman”，你的对手只有你自己 人的潜是无限的。邢菲在两年前开始转变赛道，从“甜宠剧女主”变“正剧黑马”逆袭，她怀疑过自己的决定，但还是想让观众看到她的更多可能性。 邱思婷如今拥有多重身份，不止是舞者，也是制作人和出品人，她不断挑战自己，走出舒适圈，提升自我。 17：59-21：49 生活主打一个“痛，并快乐着” 邢菲：女性是很细腻的生命体，是很强大的存在。 邱思婷：既然大家都是负重前行，那就以苦作乐。 21：50-25：32 姐妹们，大胆朝前走，别害怕“走弯路” 邢菲再遇到试戏失败，即刻见下一个组，缓解内心情绪。 邱思婷：每朵花有自己的花期，不用去跟别的花比较。 金雨萍：其实理想女性并不代表她一定是成功的，相反她可能是最走向自己的，最自洽的。 25：33-29：03 i人会懂，独处很重要 邢菲喜欢独处，可以卸下自己的包袱，且自我治愈。 邱思婷认为社交会透支她的能量，只要一个人待着，不管做点什么，她都能重新获取能量。 29：04-31：53 自我和解，是很重要的一课 我们很难成为“完美”的人，但可以在一步步成长中学会自我和解，接纳自己的“不完美”。 31：54-36：50 成长中的“苦难”值得歌颂吗？ 邢菲：我觉得我的童年是有瑕疵的，所以我一直在治愈自己。 邱思婷：我喜欢泰戈尔《飞鸟集》那句“世界以痛吻我，我报之以歌” 金雨萍：我反而觉得苦难是一件好事。 36：51-40：56 变强变厉害之后，女性甩开了年龄焦虑 邢菲：世界是一个草台班子，我30岁在《生万物》里演16岁，照样不违和。 邱思婷：年龄焦虑是不可能去忽视的问题，需要调整自己，改变不了就去拥抱它。

现代女性的财务独立早已超越"经济自足"的表层含义，演变为精神独立的基石。在消费主义浪潮中，清晰的财务边界，让女性在履行社会角色时保持自主选择权。当金钱成为抵御风险的工具而非炫耀的符号，女性才能真正获得掌控人生的底气。 【本期嘉宾】演员翁虹&演员成果 【本期关键词】经济独立、生存、理财、自我富养、配得感、金钱观 00:00 “先谋生还是先谋爱”？经济上涨期 vs 物质丰富期，不同时代的女性对女性经济独立的认知有什么不一样？ 05:07 95后的成果，高中时期为了自己的爱好而打工，第一次体会到“花自己钱”和“花父母钱”那份微妙的心理变化。 08:57 经济独立 = 话语权&选择权？聊聊经济独立如何直接转化为职业和生活的选择自由。翁虹姐抛出金句：“感情会背叛你，但钱不会被背叛你，钱只会因为自己理财失败离开你。” 10:22 翁虹通过日常小事培养女儿的金钱观，理解“付出与获得”的关系，才能树立健康的财富意识。 12:54 “配得感”太低怎么办？成果分享了“自我富养”指南。如何通过“自我富养”建立自信，避免因外界的小恩小惠而迷失？ 19:13 “看见”的价值：经济独立是女性人格独立的基石吗？经济能力如何支撑起独立的人格？我们为何要大声说出女性在家庭中那些“不被看见”的巨大付出？ 26:54 成果防催婚妙招：与母亲坦诚沟通职业规划，证明经济自足。高质量的单身好过低质量的婚姻。保持单身 or 进入婚姻，经济自足都是高质量的关键。 30:01 翁虹畅聊家庭预算的重要性，将家庭视为公司、子女教育视为项目到底好不好？ 33:21 分期付款、数字货币、网贷……这些消费陷阱如何让人在不知不觉中透支未来？“量力而为”才是金钱消费的普适原则。 40:19 经济尚未独立时，妥协是必然的吗？我们如何度过这段需要积累和忍耐的时期，并为未来的“翻身”做好准备？人生的“容错期”我们要如何度过？。 42:01 经济独立赋予人在不良工作、感情中“及时止损”的底气，要认清不同人生阶段的风险承受能力，果断离开消耗你的关系和环境。 47:16 代际对话：当父母的“生存逻辑”碰上我们的“存在逻辑”财务独立， 为什么父母总不理解我们的压力？ 51:57 认清自我，未雨绸缪，做让自己快乐的事，创造自己的价值。

时间像是一位耐心的老师，让我们在成长中获得答案。 它让我们慢慢学会与自己相处，逐渐认识那个真实的“我”；它也给了我们机会去回望，去面对那些曾经无法化解的心结。人到中年后，我们拥有了更多的阅历与方法，能把遗憾转化为理解，把困惑转化为坦然。时间也给予未来的可能性，让我们去思考——精神上的丰盈，关系中的陪伴，对未知的接纳…… 今天我们一起，从“时间的答案”出发聊一聊，时间如何塑造了当下的我们，又如何照亮前行的道路。 本期嘉宾： 秋微：作家/导演/主持人 游思涵：制片人/编剧/戏剧老师/表演心理指导师 01:17 游思涵：40岁后，节奏慢下来了，从曾经被环境催成的“急性子”回归了本心​ 03:20秋微：人生如节气，50岁后进入"立秋"状态，人需学会"避旧"——让过去好好结束，而非念旧怀旧。 07:04要相信“所有的弯路都是必由之路”，“所有发生的皆有利于我”。 13:36戏剧疗愈：从身体到意志的修行​，用虚拟情境解决现实问题。 17:57 自我提问是一种能力，是女性生活质量的关键。没有人是受害者，一切都是选择的结果。 23:55信息时代的情绪病：短视频上瘾与专注力危机​。刷短视频就像"吃垃圾食品"一样消耗元气？ 28:18 游思涵推荐《臣服实验》一书，从严格的时间计划管理，到"到眼前再干"的随顺哲学，人在时间管理上都有哪些方法？ 33:46 秋微推荐《心灵能量》一书，强调与高能量的人同行。高能量、第六感与身体觉醒之间到底是什么关系？​ 42:07 各种各样的防老养老新方案，最好的方案是从年轻就开始养生，还是相信AI养老的实力？ 49:45 东亚文化中的生命教育是什么样的？听听35岁就立遗嘱的秋微怎么说。 金雨萍：正因为有了死亡，所以我们活着变得更加有意义。时间给我的答案现在是要慢慢来。 55:07 改命哲学与冒险精神：念头决定现实​ 游思涵：改变念头，就能改变显化结果。 秋微：冒险是伪命题，无常是常态，事本无好坏。 01:01:18时间给了我们什么答案​？ 游思涵：时间给的答案是不要去想时间。 秋微：时间给我的答案就是时间不存在，它就是假象。 金雨萍：时间告诉我要慢下来。

好奇心是驱动我们不断前行的原始动力吗？ 本期节目，CHIC主编金雨萍与演员蒋梦婕、电影人隋珊珊一起聊了聊“好奇心”。她们分享了好奇心如何引领自己突破舒适圈、跨界探索，甚至在面对人生重大困境时，如何凭借向内探寻的勇气，将挑战转化为生命的礼物。这是一场关于自我驱动、边界拓展与生命体验的真诚对话。 本期嘉宾： * 蒋梦婕：演员 * 隋珊珊：电影人，心理学学习者，创业者 * 01:18−04:04 蒋梦婕：演员是杂家，好奇心可以带我们体验多样人生 从芭蕾到演员，好奇心驱使她抓住机遇；从演员到服装品牌，出于对设计的纯粹好奇，自学知识、深入工厂，将兴趣变为现实。 * 04:04−07:48隋珊珊：从专注到向外探索，恐惧未知反而激发好奇 年轻时更需专注力，40+后反而开始反思是否过于垂直，渴望关注外部世界。她坦言自身对“不变的生活”恐惧大于“未知”，这种恐惧的另一面正是对未知的兴奋与好奇，成为新驱动力。 * 07:48−11:34 成为“斜杠青年”需要怎样的契机？ 隋珊珊因对“人”的好奇涉足心理学，并以专注力将其学成专业；因对创业过程好奇参与餐饮，获得意外成功。从感兴趣出发，愉悦度产生好奇心。 好奇心始于不断的自我询问，每一次“走出去”都是认知革命。 * 11:34−20:14蒋梦婕的抉择时刻：17岁在高考考场上接到《红楼梦》剧组电话，必须在读大学和进剧组间即刻选择。 * “任何决定，自己负责，不后悔。” 这是蒋梦婕的人生信条。人生每个选择都是当时的最优选，无需后悔。 * 好奇心是起点，坚持才是关键。 * 20:33−31:31隋珊珊的礼物：两次癌症困境带来的生命启示 第一次癌症：在“要命还是要孩子”的抉择前，选择保留做母亲的权利。主治医生的支持、先生在病床前的求婚，让她感受到人性的光辉。女儿的降生奇迹般伴随病情好转，让她体验到“困境变礼物”。 第二次癌症：此次她主动按下暂停键，通过冥想内观，反思生活与事业的平衡，找到更自在的状态。 困境是以不同样貌出现的礼物，旨在提醒我们关照自己，做最适合的决定。 * 31:31−38:04好奇心的延伸：与他人的链接 金雨萍：生孩子的好奇心源于与一个未知生命建立连接的渴望。 蒋梦婕：秉持“三人行必有我师”，真诚地从遇到的每一个人身上吸收养分，观察学习其优点。 * 38:04−53:53好奇心与内耗：韧劲、体验与小确幸 蒋梦婕：内耗主要源于对生命意义等宏大问题的思考。生命的意义在于“体验”，接纳所有感受。经历低谷后，更珍惜生活中的“小确幸”。 隋珊珊：“不内耗”是极少数超凡脱俗者的特质。大多数人探索新事物都会经历困惑和自我质疑期，最终找到归属感和心流。内耗是普遍且正常的，它并不可怕。 金雨萍：“弹簧理论”面对压力，不硬刚，而是共生、下潜，等待复原。 53:53−01:02:49 人会在成长中学会包容，做回本真的自己。 * 隋珊珊：心理学助她理解人的复杂与多变。拷问不是为了痛苦，而是为了更包容，接受世界的多元和自身的局限。好奇心的探索，最终是为了让我们在每一刻都能做一个更本真的自己。 * 蒋梦婕：好奇心是求知欲和原始驱动力，但需要与缜密思考结合，权衡利弊，才能更快乐地前行。

中年女性当下的人生阶段，恰如一棵树的年轮愈发丰厚，当她们在事业与自我之间寻找平衡，自然或许是最温柔且深刻的导师。人与自然建立的连结是如何引导她们在自然中找到生命的启示、心灵的滋养，以及面对风险的智慧的？ 本期主题：​​ 【自然疗法】【亲近自然】【自洽】【自我成长】【女性养生】 ​​本期嘉宾：​​ 秋微（作家、导演、主持人） ​​张瑶（演员） 00:17 张瑶的转变：从爱逛街的都市女孩到向往农家院的自然派 00:54 秋微分享海洋情结和遗愿清单，想帮海龟清理藤壶，想去追虎鲸 02:04 雨萍的德国小镇奇遇：富森的雪山脚下，写作灵感自然流淌 03:25 秋微的"负离子理论"：理智上不喜欢清迈，但在这里却睡得很好？环境与身体的隐秘对话 04:52 二十多岁把所有的夜都熬完了。现在六点多起，喜欢晒太阳，心情特别好。张瑶的作息革命带来好的状态，背后是“知行合一”。 07:15 社交断舍离：从迎合他人到取悦自己。以前80%的时间不太会说拒绝，现在学会了对无效饭局说不。 11:33 人到了一定年纪就会懂得享受寺庙的静谧吗？ 16:14从古希腊到古印度，自然疗法有多神奇？记得要去感受自然，它们天然就有疗愈心灵的魔力。 22:04 张瑶威亚受伤后，突然觉得工作真的没那么重要，自己和家人才是最重要的。 28:34《小森林》疗愈过多少人的心? 33:33 雨萍：独处时，我们的精神反而更富足。 45:19四十岁又如何？年龄不是断崖，而是新的开始。二十多岁见四十岁姐姐会觉得老，但当你真的来到这个年纪，感觉很不错。自然而然就来了，没有任何预警。 50:00 女性的气血怎么养？秋微：胸和子宫不能凝滞，这是产生情感的地方，必须要有爱才行。 51:58 面对300年的大树，秋微有感：我再怎么努力，我也活不过这棵树。那还有什么可较劲的？以自然为尺，我们皆渺小。

亲情与家庭关系一直是公共讨论的焦点。特别是对女性而言，作为女儿、母亲、姐妹，她们在亲缘关系中的角色始终流动，也始终关键。在原生家庭与独立意识被反复提及的今天，家庭中“如何表达爱”“如何设立边界”“如何理解代际传承”，成为每个人需要面对的问题。 本期主题：​​ 【母女关系】【代际传承】【边界感】【原生家庭】【自我成长】 ​​本期嘉宾：​​ 王鹤润​​（演员，代表作《知否知否应是绿肥红瘦》《谁的青春不迷茫》） ​​苏更生​​（作家，代表作《猫可以作证》《女人的秘密生活》） ​​01:52 苏更生的作品《女人的秘密生活》：三个同父异母姐妹因上海房产共处的故事，探讨独生子女一代如何“从个体变成家庭”。 ​​02:38 王鹤润的“闺蜜式母女”​​，在《知否》中与大娘子刘琳的母女戏，从戏里到戏外——“女儿也可以是‘妈妈’”。 ​​04:06 波伏娃：母女关系复杂又矛盾，“是一种让我既爱又恨的隶属关系。”母亲既是温柔的依靠，又是强势的掌控者。 ​​07:38 关于“母职牺牲”的讨论：母亲应先成为“自己”，再成为“妈妈”。​ ​​25:13 王鹤润为了成为演员，都经历过什么——为演《谁的青春不迷茫》剃光头，遭到家人反对？ ​​27:04 苏更生的“硬刚”式成长​​——拒绝公务员道路，父母最终尊重选择：“决定权在我，但包容是他们的功课。” ​​30:44 代际沟通的不同模式​​ 王鹤润家“微信群直播生活” vs. 苏更生家“每周1小时电话”，探讨表达爱的方式每个家庭都有各自的不同。 ​​35:10 父母的“放手”时刻​​——当父母在家庭决策中听儿女的话，是衰老的信号还是平等的开始？ ​​45:27 原生家庭给我们带来了什么？你在哪一刻觉得自己活成了母亲、父亲的模样？家族的传承与个性的反叛会始终在我们身上共存吗？​​ ​​50:08 家是需要边界感的地方吗？​“亲密有间”或许才是最优解。 ​​55:56 理想的原生家庭关系——父母和子女是共同成长的伙伴，而非控制与服从。​​ ​​01:15:33 家庭是责任、是爱、是托举，父母是“来时路”，但一定要记得认清自己的感受，未来应由自己定义。

在我们人生中，身份的转变、事业的发展都有可能带来一次次对于“自我”的重新探索。究竟什么样的经历会让我们对“自我”产生不确定？发自内心的热爱与兴趣又将如何帮助女性重建自我？在我们越来越期待女性能够自由地表达自己的情绪、想法和价值观的当下，我们邀请到导演刘殊巧、演员胡冰卿，一起来谈一谈身为女性创作者的处境，以及她们对于自我表达方式的探索。 本期关键词​​： 【自我表达】【女性互助】【自我重建】【理想主义】 本期嘉宾​​：演员胡冰卿（影视作品《暗恋橘生淮南》《去有风的地方》《锦囊妙录》等） ​​本期观察员：导演刘殊巧（执导的电视剧《猎罪图鉴2》） 01:16 聊《热辣滚烫》：导演贾玲的转变过程与戏里戏外的“自我重建” 03:02 越来越多的女性电影，为女性带来力量与共鸣 05:12 导演刘殊巧的创作身份与作品转型——《猎罪图鉴2》的女性视角 07:38 胡冰卿谈《我的天才女友》：一场浴缸戏里的女性关照 08:41 女性创作者在创作空窗期时的迷茫与选择 10:15 胡冰卿学表演的起点是误打误撞？ 11:18 一段视频带来的觉醒：演员的使命感来自哪一刻？ 12:03 刘殊巧谈入行过程：曲线救国，如何在男性主导的电影行业中坚持热爱。 15:11 当今影视行业现状：女导演依然稀少，信任缺口如何跨越？ 17:51 女性创作者在细节处更注重完美？导演与演员产生分歧怎么办？ 22:20 如何应对多重身份叠加下的压力？ 25:14 疫情三年带来的迷茫与转向思考：离开，还是曲线留下？ 26:07 胡冰卿的心态：潮起潮落，学会接纳低谷与高光 27:04 找不到方向的阶段，是作品帮我走出来的 28:39 创作崩溃时刻：每一次坚持都在“自我审判” 30:44 冲动与勇敢的界限：选择之后再回头看，是不是当下最自我的选择？ 33:49 如何面对评论：服务观众，是工作的一部分 35:10工作与生活的“清晰切割”很重要，这是一种自我保护屏障 38:40 理想与现实之间的平衡：太自我，可能活不下去 39:58 胡冰卿谈理想主义：哪怕失败了，我还是我 41:37 什么样的人能选择“出走”？自洽的逻辑才是根本 45:26 把别人的期待归还给他们：认清自己的感受更重要 50:08 屏蔽无效反馈，留给内心决策：问问自己真的想要什么

在人生的不同阶段，我们可能面临不同形式的“被期待”：要上进、要负责、要完美……但从“被期待的她”到“真实的我”，却并非简简单单的一小步。选择留白、选择放慢脚步、选择摆脱旁人的期待，都是需要勇气才能达成。去诚实地活出自己节奏，去从容地走一条属于自己的路，“允许自己不被定义”的人，不赶路也能到达目的地。 本期关键词​​： 【留白】【躺平】【gap】 本期嘉宾​​：脱口秀演员 颜怡 颜悦 01:18 你觉得人生留白是主动的“没有填满”，还是说被动的“没有完成”？ 01:36 有标准才会有留白？ 03:19 颜怡颜悦：脱口秀是我们的一种“留白” 07:14 双胞胎共同生活、共同创作的过程好像照镜子——“孤独会让人觉得自己是错的。” 09:30 自媒体时代，颜怡颜悦避免自我内卷的方式——拆分“打工人人格”和“资本家人格”。极度内卷的社会节奏，其根本原因是什么？ 16:16 创作者也有一套自己的“成功标准”，但标准也会随认知与阅历而变化。能从外界的反馈中感受到自己的价值，这是很可贵的事。 19:40 我们内心的声音——关于我以何种方式更了解这个世界。 22:34 颜怡：人最有魅力的一点就是人是自由的，也是一直在变化的。 23:11 颜悦：小时候你会觉得你是主体，世界是客体，你要去改造这个世界。但是现在我觉得客体本来就在那里，我们不断地让客体撞上我们，然后我们再改造自己。 25:43 颜怡颜悦聊家庭，妈妈爸爸的期待没有束缚她们的成长。 28:46 人生在世4000周，允许放松、放松和浪费时间。 31:48 遇到……时，颜怡颜悦会焦虑？ 33:36 躺平是一种留白吗？东亚社会，gap一下这么难吗？ 35:17 颜悦：女人在这个世界上得到机会非常难得，担心失去某些机会，所以焦虑、内卷，这更像是一种PTSD，而非理性思考。 39:12 如果一个女性的社交关系不要求她付出的话，她就可以自由的徜徉在每段关系里。 41:36 创作者会在思考中更新自我认知，脱口秀、文学、戏剧，带来的思考和认知都不一样。 49:56 双胞胎能靠心流共创吗？ 53:40 颜怡："留白"不是听起来那么轻松的事情，但是它确实是一件挺美的事情。 54:09 颜悦：生活可以有断裂的地方。