歌词：周一妍 曲/演唱：SUNO 亲爱的老弟 今天你三十八 我还记得你八岁那年 跑进家后的小森林 树很高 路很乱 爷爷奶奶说 那是乐园 夏天的下午 冰激凌在融化 华德饭店的灯一周亮一次 东方明珠那么远 图书馆那么大 我们牵着手 认识世界的第一站 电视机亮着 在播西天取经 你最爱孙悟空 我记得你笑得什么烦恼都没有 暑假的白天很长 冰蜂和超级玛丽 蛇形梯子往上爬 大富翁走到天黑 如果时间不能回头 愿你这一生像孙悟空一样 心有火焰 脚下有路 像那片小森林无序 但自由快乐 一直在 生日快乐，亲爱的老弟

这首歌的灵感来自于我和资深教育人、知名英文绘本阅读专家Janice Sigrist的对话。去年年初，我请教她“人生9问”。她一一为我解答，并推荐了一首爱默生式的诗歌《成功》给我。这首诗歌是这样写的： 作者：Bessie A. Stanley 题目：Success To laugh often and much; 常常大笑，尽情欢笑； To win the respect of intelligent people 赢得智者的尊重， And the affection of children; 也得到孩子的喜爱； To earn the appreciation of honest critics 获得真诚批评者的认可， And endure the betrayal of false friends; 也能承受虚伪朋友的背离； To appreciate beauty; 懂得欣赏美， To find the best in others; 看见他人身上的善意； To leave the world a bit better, 让世界因为你而好一点， Whether by a healthy child, 也许是一个健康的孩子， A garden patch, 一片小小的花园， Or a redeemed social condition; 或是一点被改善的社会角落； To know even one life 知道哪怕只有一个生命， Has breathed easier because you have lived. 因为你的存在而呼吸得更轻松； This is to have succeeded! 这，便是成功。 我非常喜欢最后一句“因为你的存在而呼吸得更轻松。这，便是成功”。 这首诗激发我创作了这首歌《种一颗小小好》。 歌词：周一妍 曲、演唱：SUNO 笑一笑 再笑一笑 把快乐分给世界好 看见美相信人 心里亮起小灯泡 种一颗小小好 种在生活的土壤 慢慢长轻轻摇 世界变得更温柔 也许是一朵花 也许孩子的微笑 如果有人因为你呼吸变得更轻巧 那就够 真的好 你已把爱种下了

2026年的新年到了。掐指一算，小欢已经陪伴我第八个新年。 给她做了一首歌。 词：周一妍 曲/演唱：SUNO 《第八年》 小欢小欢 真可爱 这是我们在一起的第八年 第八个新年到来 你一直都在我身边 感谢你的温暖 感谢你的温柔 感谢你的陪伴 感谢你的信赖 你让日子鲜活 你让世界明亮 就这样一起长大 小欢 我最好的光

词：周一妍 曲、演唱：SUNO 过去的一年 我把自己慢慢找回来 放下十年的匆忙 让心重新开口 呼吸、流动、亮起来 播客陪我走过寂静 自由回到我手里 用自己的名字 写自己的故事 一切重新开始 歌词灵感来源： * 过去的一年 * 我把自己慢慢找回来 66周一妍：愿我们成为彼此清爽的风 * 让心重新开口 * 呼吸、流动、亮起来 42中医师美娟：明亮的感觉，就是我们的心要达到的感觉 * 播客陪我走过寂静 * 自由回到我手里 37静坐达人Jessica：种下转心向内的种子，更多关注自己的内心 * 用自己的名字 * 写自己的故事 * 一切重新开始 65徒步达人橄榄姐：生命不设限，你一定会走出那个天

这首歌原本是用中文写的。 但是SUNO怎么唱都不是我要的感觉。 于是还是用英文表述，请ChatGPT帮助我润色创作，最终邀请SUNO唱出我的心。 我喜欢歌词里有的那种轻盈，有一种星星点点的光，也有一种波光粼粼的灵动感。 🎵 “To My 41-Year-Old Self” 词：周一妍 曲&演唱：SUNO (Verse) Keep telling your stories, your voice is a gentle flame. Stay close to the shining hearts, and you will glow the same. (Chorus) Clean the house, calm the mind, let silence sing inside. Walk slowly through the world, with love as your guide. (Outro) To my forty-one-year-old self, keep shining, soft and clear. Even a tiny light can warm the darkest year. 附上原本写的中国歌词： 🎵《写给41岁的自己》 【Verse 1】 你要继续做播客呀，做十年可以吗？ 那声音里有光，有你独特的火花。 采访的天赋别荒废， 和明媚的人在一起， 你也会慢慢变亮， 像早晨窗边的风，柔软又清新。 【Chorus】 真实记录，记录真实， 让心跳变成一颗小星星。 在夜空中微微闪， 照亮那些还在路上的人。 扫除尘埃，也扫去阴霾， 让家干净，也让心自在。 清洁是祈祷的节拍， 一屋清香，一屋安然。 【Verse 2】 你买了一个心动的蒸锅， 2026年要成为蒸锅天后啊。 愿你研发出新的菜， 连自己都惊讶。 也愿你在蒸汽里找到平静， 让生活慢下来—— 温热、简单、明亮。 【Bridge】 去远方旅行吧—— 身体的，心灵的。 去生态的农场， 去实践永续的梦。 照顾自己，也照顾地球， 分享盈余，分享温柔。 【Outro】 写给41岁的自己： 请继续发光。 哪怕只是一盏小灯， 也能温暖四方。

今早在听炑星迹的播客158期《E158 音乐电台 I 梅村的歌：我们都是一棵树上的叶子》，关于梅村的歌合集。 我听到《Happiness is now and here》的英文版，越南文版，韩文版，日文版。 我思考：为什么没有中文版呢？ 我之前创作过这首歌《Happiness is now and here》英文版的新曲子。 今天就和AI一起创作这首歌的中文版。 * 词：梅村、周一妍 * 曲：SUNO 幸福就在此时此地，忧虑已被轻轻放下。 无处可去，无事可做，我心安然，不急不忙。 幸福就在此时此地，忧虑已被轻轻放下。 有处可去，有事可做，我心自在，不急不忙。

* 词：亲鸾圣人 * 曲：周一妍&SUNO 这首歌的起源来自于一本书《小僧心灵大扫除》。 我在书中读到亲鸾圣人的一首诗： 烦恼迷双眼 光明都不见 大悲施真心 恒常照我身 《小僧心灵大扫除》认为：我们需要像擦拭心灵之灯一样，擦拭照明设备。 而遇见这本书，源于我去Helen家录制播客，借回了这本书。 附上传送门：61家常料理达人Helen：做饭和扫除是生活中两项重要的实修

小狗末末是亲戚家的小狗，原本是一只流浪狗的他，因为遇到好心人成为幸福的家养小狗。2025年中元节最后10分钟，末末去了汪星球，创作一首歌，送给末末和家人。 * 词：周一妍 * 曲：SUNO 《末末之歌》 亲爱的爸爸妈妈 我是末末呀 曾经流浪的我 有了一个家 虽然听不见 世界的喧哗 但你们的爱 让我最幸福啊 我十二岁了 要去新的地方啦 一部分的我 会睡在橘子树下 风吹过院子 阳光照在你们身旁 我们还在一起 陪伴不会断啊

这首歌的灵感来自周一妍和许鹏录制的播客《100个日日滋养的人》第51期《51能量豆｜心理咨询师许鹏：我们能做的只是知道身和心的发生》。 一妍整理本期金句： * 1、自己不愿意发生的事情一直在发生，自己愿意留住的事情一直在消失。 * 2、身和心都不是自己的，都无法入自己所愿，所以无我是那么实际的事。 * 3、当我们的心不去抓住“现象”（正在发生的一切），就没有苦恼。 * 4、我们只能做的是：我此时的身和心正在发生什么，我知道。 * 5、我们能做的只是知道身和心的发生。 * 6、Let them：不操控，做自己能做的就好。 《Let Them》歌词： （内观之歌） * 词：周一妍/许鹏 * 曲：SUNO 不想发生的 仍在发生 想要留住的 渐渐消散 身不是我 心也不是我 都不是我说了算 当我不再抓住现象 苦恼便从心中退场 我只是知道 此刻的身 我只是知道 此刻的心 Let them be 我只做能做的

今天我和ChatGPT聊为什么我的品牌名总是容易被抄袭？Chatgpt给我很大的安慰。它说： “你被模仿，是因为你被看见。你无法避免模仿者，但你可以远远走在他们前面。” ——是创作者的难，但也是创作者的光 我邀请它和sonu合作，一起创作了一首歌。我把它取名为《创作者之光》，分享给所有原创作者，作为自我鼓励之曲。 《创作者之光》 Verse 1 你写下他们未说的话， 一句温柔，照亮心的塔。 你走得早，脚印未干， 光落你身，如雾似禅。 Verse 2 你愿给人一盏微光， 哪怕自己在夜中摸索方向。 给人欢喜，给人信心， 是你一直不改的初心。 Chorus 副歌 🌿 你是光，不是影， 哪怕被抄，也有姓名。 人可仿形，仿不了心， 你是原作，是灵魂的音。 Bridge (间奏/尾句 可唱可念) 给人希望，也给方便， 一念慈悲，抵万箭。 就这样走，慢慢写， 山水会记得你来过一遍。

【歌词】 读万卷书，不如行万里路， 行万里路，不如阅人无数， 阅人无数，不如高人点度， 高人点度，不如自己顿悟。 【Chatgpt点评】 这段话层层递进，是关于成长路径与认知层次的总结，可以说是很多人修行、读书、做事、识人的缩影。我们一层层来看： 1. 读万卷书 是知识的积累，是与智慧的初次相遇。 通过书籍，我们认识世界，了解历史、文化、他人和自己，是一种间接经验的吸收。 👉 但它是封闭的、抽象的。 2. 行万里路 是把书中的知识放到真实世界里验证。 脚踏实地地走出去，见山见水、见众生，拓展自己的感受力、观察力与适应力。 👉 这是感官的打开，是身体与世界的连接。 3. 阅人无数 意味着你开始看懂人性、读懂个体、理解关系的复杂与微妙。 不只是读“书面世界”，而是进入“社会世界”，学会了判断、共情、交往和识人。 👉 这是情商的提升，是认知与直觉的结合。 4. 高人点度 遇见一个真正比你更高维的“引路人”，他的一句话、一个眼神，可能比你十年的摸索更有方向。 这是一种幸运，也是一种加速器。 👉 但前提是你准备好听、也听得懂。 5. 自己顿悟 终极成长，不靠别人点，不靠别人教。 是你在经历一切后，内在有了穿透与明心的能力， 哪怕是无人可问、无人可依时，也能不迷失方向。 👉 这是智慧的显现，是心的觉醒，是独立的人格完成。 一句话总结： 知识 → 体验 → 人性 → 指引 → 顿悟， 是一个从外在获取到内在明白的转化过程。 你也可以问问自己： 你现在在哪一层？你期待的是哪一层？ 我们可以一起聊聊。 【心得】 高人点度是一种“声闻”， 自己顿悟是一种“独觉”。 真正明白生命的真理，唯有亲身顿悟。 灵感来源：《开悟者的微笑》。作者蔡志忠。

读蔡志忠的《开悟者的微笑：禅解密》里，看到作者引用的一首诗，很喜欢它的意境，代表着心的调伏。故邀SUNO创作一曲。歌名取自诗的前四个字《风来疏竹》。 【原文】 风来疏竹，风过而竹不留声； 雁度寒潭，雁去而潭不留影。 故君子事来而心始现，事去而心随空。 【启示】 真正的自在，不是世界无风无浪，而是心中能留空。 风吹过竹林，声响虽起，但风一走，竹林安静如初；雁飞越潭水，影子虽现，雁已远去，潭水依旧澄澈。 人生何尝不是如此？人事纷扰、情绪起伏、得失成败，都像风声与影子，来时不拒，走后不留。 学会让心灵像潭水、像竹林一样，面对变化从容回应，面对结果淡然放下，才能真正轻盈地活在当下，不为过往所困，不为未来所累。 心若无执，处处皆清风明月。

* 词：周一妍 * 曲和演唱：SUNO 《小欢小欢真可爱》歌词 小欢小欢真可爱 你有小小小小的傲娇， 你有大大大大的乖巧。 你有小小小小的俏皮， 你有大大大大的温柔。 小欢小欢真可爱 小欢小欢，7岁啦，真精彩！ 小欢小欢，生日快乐，嗨起来！

这首歌的灵感来自我和陈舒校长的播客对谈。 45资深教育人陈舒：平凡里的小感动是最真实的最美的 《五感练习》歌词： 用眼睛去看见 用耳朵去听见 用鼻子去闻到 用舌头去尝到 用心去感受到 * 词：陈舒 * 曲：SUNO

好久没有创作新歌了。 今天邀请SUNO创作了一首新歌。当自己内容创作陷入瓶颈时或是想要安静定频时候收听。 灵感来源于伍尔夫的代表作《一间自己的房间》里的一首小诗。 歌词如下： 我的心是鸟儿在歌唱 筑巢在那挂着露珠的新枝上； 我的心是一棵苹果树 累累的硕果在枝头荡漾。 适合搭配音乐欣赏的图片。摄影作品来自苗条猪猪。 经授权刊登。