欢迎来到由艾屿月子中心出品的播客节目，艾屿回声的第二季——生命流经她， 这期节目上线时，已经是盛夏了。在慷慨热烈的阳光下，万物都显出了一种理直气壮的慵懒。这样的时节，人总会不由自主地想要躺在家，或者干脆消失在某条林荫道里，挥霍光阴。 但现实中，我们却身处一个极度紧密连接、被切得极碎的沟通时代，独处甚至被当成了一种“虚度时光”的罪恶。但这期节目，我们恰恰想和写出《我想和你虚度时光》的程璧一起，聊聊现代女性的隐秘刚需：独处、灵感与主体性。 本期节目中你将听到： * 在凡事讲求高效的时代，我们可以把独处当作一种snack，零食。 * 程璧从「小镇做题家」到「独立音乐人」的转身。 * 做妈妈之后，如何面对随时被需要的疲惫？ * 现代女性如何为内心筑起“一间属于自己的房间”？ …… 🌳 本期主播 陈辰：主持人，制片人；艾屿回声第二季《生命流经她》主播 🌊 本期嘉宾 程璧：独立音乐人，代表作《我想和你虚度时光》 🌲本期自然寓言 《生命流经她》是一档以自然为载体，启发女性生命思考的节目。每期节目中，我们都会与嘉宾从自然中汲取灵感，为当期的话题找到一个自然寓言。 在本期节目中：在聊到独处的时候，陈辰提到了森林里的“树冠羞蔽”现象 #像森林里的巨木一样保持“边界感 ” 巨木即便并肩生长 树梢间也会克制地留下几厘米的微小缝隙 这个现象叫做树冠羞避，是大自然数千年演化而来的社交礼仪 即便再亲密，我们也依然要用自己的方式，为彼此，也为自己 留出一片独处的空间 🔊本期ASMR 体验指南 本期节目的自然白噪音是一段凝固在正午的夏日时分。建议你找一个安静清凉的房间，闭上眼睛，让夏天慢慢浸透皮肤 信号灯倒计时的声音：这是一个阳光下没有行人的十字路口，它还是一如既往地走完每一秒。 车流碾过滚烫柏油路的声音：偶尔一两辆，从你耳朵的右后方驶来又远去。 远处层层叠叠的蝉鸣：它们是夏天的背景音墙，像一床被阳光晒得发烫的毯子。 稀疏的微风穿过行道树：偶然会有一阵风，裹着热浪从你的左耳掠过，树叶沙沙作响。 零星的鸟叫：某根看不见的电线杆上，有一只鸟叫了两声就沉默了。 BGM List： Life Flows Through Her - 彭寒 我想和你虚度时光 - 程璧/莫西子诗；词：李元胜；曲：程璧 晴日共剪窗 - 程璧；词：程璧；曲：程璧 春的临终 - 程璧；词：谷川俊太郎（日），程璧译配；曲：程璧 我的心里是满的 - 程璧；词：程璧；曲：程璧 天上的月亮你的脸 - 程璧；词：程璧；曲：程璧 🗺️ 时间轴 03:08 在凡事讲求高效的时代，我们需要独处的时间 11:17 程璧：25岁，在不早不晚的年龄重新定义人生方向 15:12 程璧：用一个和弦写出一首歌，“小镇做题家”打开了新世界 21:58 程璧：独处看似不做什么，其实是重新找回自己主体性的过程 28:31 程璧：一个人远行，在每一个地方重新生根发芽 33:48 陈辰：成为妈妈后，第一次体验到一种前所未有的孤独 38:04 程璧：成为妈妈，进入人生的盛夏 39:42 在琐碎的日常中，我们如何为内心筑起“一间属于自己的房间”？ 45:56 白噪音是生命的艺术 48:15 树冠羞避的哲学：在拥挤的森林中，树木也会用它们的方式给彼此留出空间 🔊制作团队 出品：Bella ISLA艾屿月子 出品人：Minee 节目制作与运营：MoreDisco摩的士高声音实验室

芒种向野，艾屿回声EP3如期而至。 这一期的嘉宾胡辛束，在录制节目的当天，刚刚结束她作为新手妈妈的第42天。 在这期节目里，她和陈辰聊起了自己2023年关掉公司的那一刻——一个在创业中发现自己"完全无法享受管理"的人，决定放过自己，重新做回一个执行者。 也聊到了她从城市走向山林的路径：单日徒步、多日徒步、露营、零下8度的山上贴满暖宝宝、被野猪包围的夜晚…… 一个曾经的J人，是如何在"打勾的生活"和"不受控的自然"之间，找到一种新的秩序感的？ 以及——当42天前她成为妈妈，她如何理解"失控"与"掌控"之间那条微妙的边界？ 🌳 本期主播 陈辰：主持人，制片人；艾屿回声第二季《生命流经她》主播 🌊 本期嘉宾 胡辛束：作家，自媒体博主，新手妈妈（录制时刚好结束42天月子期） 🌲本期自然寓言 《生命流经她》是一档以自然为载体，启发女性生命思考的节目。每期节目中，我们都会与嘉宾从自然中汲取灵感，为当期的话题找到一个自然寓言。 在本期节目中：关于"失控"，关于"打破之后重建"，胡辛束聊到了山林的生态演替…… #失控之后，崩坏的部分会再度粘合 人生就像山林一样。 一棵树被风雪折断，不是"失败"，而是强制结束了单一的垂直生长，开启了更宽阔的横向繁茂。 生态演替不问代价，不讲效率，它只知道：旧的会退去，新的会生长。 人生也是如此。 失控之后，崩坏的小部分会再度粘合，断开再重新连接，然后生长成一个不一样的自己。 自然的节律不打折扣，人生的断层也可以是新的开始。 🔊本期ASMR体验指南 本期节目中，你会听到大量的自然白噪音和Ambience电子音乐，你可以试着从中分辨出以下元素： 🌬️ 风： 本期ASMR的核心元素。穿越丘陵地带山林的风，带着开阔的穿透感——不像海边那么猛烈，也不像城市公园那么轻柔。它穿过树叶、掠过干草、在山脊上留下长长的尾音。 🍂 树叶： 阔叶林和针叶林混合的山地，风吹过时会听到不同层次的声响。 🌾 干草： 这是丘陵地带特有的声音。风掠过野草甸时，干草会发出一种绵密的、带着秋天气息的沙沙声，比树叶更轻柔，却更有辽阔感。 🏔️ 开阔的地貌感： 这一期的声音设计刻意保留了丘陵地带特有的"空旷感"——风没有遮挡地穿过，声音会有一种被大地承接的、厚实的回响。 BGM List： Life Flows Through Her - 彭寒 Creek - 彭寒 烛色的倒影 - 彭寒 🗺️ 时间轴 03:52 一个J人，决定走向「失控」的山林 07:27 胡辛束：关掉公司，是我最害怕也是最重要的转折 10:14 从城市到山林：一次打破接着一次打破 11:24 被野猪包围的夜晚 13:28 主持人的工作如何让我接纳失控感 16:09 从独立到相恋，人需要交出自己的一部分空间 20:56 成为妈妈：我认识到自己是一个字面意义上的哺乳动物 25:56 生育是一堂课，让我意识到很多事情不是靠努力就能做好的 30:05 在城市里长大，从体验上来讲是有缺失的 31:35 胡辛束的「人生日出」 🔊制作团队 出品：Bella ISLA艾屿月子 出品人：Minee 节目制作与运营：MoreDisco摩的士高声音实验室

今年的「小满」，主持人陈辰与《我不想成为伟大的母亲》作者、资深媒体人泓舟，展开了一场关于“完美主义”的深度对话。 对于小满这个节气，古人说小满麦穗开始灌浆，盈而未满，24节气里，唯独小满之后没有大满，好像是在提醒我们生命需要留那么一点不满的缝隙。可是在现实生活里遵循这种自然的智慧，好像不是一件很容易的事情。 很多女性心里都住着一个「完美小姐」，我们经常对自己说，你应该可以做得更好，应该可以工作做得更加出色，把孩子照顾得更周到，情绪可以更稳定，而每一个应该感觉都好像是一根线，织成了一张密密麻麻的网，我们就被困在里面，喘不过气…… 本期节目中你将听到： “绩效人格”如何让我们连休息都感到愧疚？ 只有妈妈们才理解的自我要求 我们如何从不该存在的「打分系统」中挣脱？ 陈辰与泓舟与各自母亲的和解 “河流”与“船只”，如何给我们放下焦虑的启示？ …… 🌳 本期主播 陈辰：主持人，制片人；艾屿回声第二季《生命流经她》主播 🌊 本期嘉宾 泓舟：作家，资深媒体人，著有《我不想成为伟大的母亲》 🌲本期自然寓言 《生命流经她》是一档以自然为载体，启发女性生命思考的节目。每期节目中，我们都会与嘉宾从自然中汲取灵感，为当期的话题找到一个自然寓言。 在本期节目中：关于摆脱内耗、放下对“标准答案”的执念，泓舟聊到了在河流上划船…… #人生，就像顺着河流的方向划船 不用那么着急到达某一个目的地 可以在河面上漂流一会儿 然后把桨放在船上面，听一听流水的声音 看一看水面上的波光粼粼 🔊本期ASMR 体验指南 本期节目中，你会听到大量的自然白噪音和Ambience电子音乐，你可以试着从中分辨出以下元素： 宽阔水流的流淌：中等宽度的河道，不断地有水流缓缓向前。 浪击船身的声音：这是只有真正坐在船心、贴近水面时才能听到的微弱震动，它是河流的呼吸。 木桨划水的声音：在你耳朵的左前方，是掌控自己方向的微小努力。 BGM List： Life Flows Through Her - 彭寒 Creek - 彭寒 烛色的倒影 - 彭寒 🗺️ 时间轴 04:46 「什么事情只要努力都能解决」，在做母亲之后失效了 07:23 完美主义其实是被规训出来的 10:45 泓舟：被误诊癌症的经历，让我理解了现代人过度的积极 14:20 完美主义的背后，是事事都要打分 18:21 很多人离不开打分，是因为它提供了一种确定感 20:24 成为妈妈之后，会对自己更严格吗？ 24:42 如果用社会对母亲的标准去要求男性，也会有很多自责的父亲的 26:02 世界不是非黑即白，如果一个母亲享受养育，并不代表她失去主体性，这是两码事 28:19 原生母女关系如何影响新手母亲？ 33:26 你的孩子其实不是你的孩子 35:05 别再想做更好的自己了，让日子像船一样漂一会儿 39:12 真正无条件的爱，就是Be There 🔊制作团队 出品：Bella ISLA艾屿月子 出品人：Minee 节目制作与运营：MoreDisco摩的士高声音实验室

夏天快乐，母亲节快乐！ 欢迎来到艾屿回声第二季——《生命流经她》。 这期节目是我们的母亲节特辑，我们聊聊：女性、母亲与流逝的时间。 本期我们邀请到了作家荞麦。她与主持人陈辰有着许多同频的生命底色：她们都是40+的职业女性，都在30岁后期甚至40岁以后才决定“晚一步”成为母亲。 这种在生命盛夏时的身份交叠，让她们对于“时间”和“身体”有着极为细腻且赤诚的观察。 在这场跨越上海与南京的对谈中，两位长期从事公共表达的女性，剥开了那些关于时间流逝的、被精心修剪过的真相，也聊到了在母职与自我的拉扯中，那种“被生活之河前所未有地穿过”的实感。 本期节目中你将听到： 陈辰与荞麦交换：20岁时，对40岁人生的想象； 对曾经20岁的自己，以及今天的年轻女孩，她们最想说的话； 只有女性才懂的「衰老」体验：身体与心理； 做母亲之后，对「时间」的全新认识与体验； 从自然中攫取的时间智慧； …… 🌳 本期主播 陈辰：主持人，制片人；艾屿回声第二季《生命流经她》主播 🌊 本期嘉宾 荞麦：作家，著有《无尽与有限：36岁当妈妈》 🌲本期自然寓言 《生命流经她》是一档以自然为载体，启发女性生命思考的节目。每期节目中，我们都会与嘉宾从自然中汲取灵感，为当期的话题找到一个自然寓言。 在本期节目中：关于衰老，关于时间，陈辰和荞麦聊到了树枝…… # 像树枝一样老去 我期待像树枝那样老去。 抓住一切机会开花，然后等树上的花都落了，树枝也长出了沟壑； 褪去所有性别的想象，成为纯粹的生命 🔊本期ASMR 体验指南 本期节目中，你会听到大量的自然白噪音和Ambience电子音乐，你可以试着从中分辨出以下元素： 地貌： 石质河床。注意听，溪流击打击打碎石的声音比击打泥沙更加剔透。 微风： 穿越夏日山林的风，带有湿润的空气感。 鸟： 来自北美地区的四种鸟类—— 旅鸫 (American Robin) 红冠戴菊 (Ruby-crowned Kinglet) 宽尾煌蜂鸟 (Broad-tailed Hummingbird) 松金翅雀 (Pine Siskin) BGM List： Life Flows Through Her - 彭寒 Creek - 彭寒 Whisper - 彭寒 Sun Rise - 彭寒 🗺️ 时间轴 03:42 当20岁想象40岁的自己，我们内心的恐惧和焦虑是什么？ 06:35 社会对20多岁的女孩很严格，有很多要求和审视 08:45 晚育背后，属于女性的笃定和忐忑 13:20 荞麦：年轻的时候，我总想证明自己是对的；现在，我只想证明自己还能学 15:25 荞麦给20岁自己的信「20岁的你创造了40岁的我，我会继续为50岁的我们而努力。」 17:16 陈辰给20岁自己的信「别急着成为谁，你是一棵正在扎根的树。」 21:06 女性的40岁，热烈与衰老正在同一具身体里悄悄发生 24:28 陈辰：我觉得我现在比20岁好看，吸引力和五官真没那么太大关系 25:43 荞麦：如今我们的脸不再紧绷，美是松弛的样子 27:44 荞麦：人应该多去澡堂看看，当我们接受各种人类身体样子，就能接受自己的样子 29:10 陈辰：我们喜欢妈妈这个身份，但我们还有更多身份 30:41 荞麦：孩子把我的堡垒打开，我走进了真实的世界——从前我可以漠然，现在我必须看见 31:43 荞麦：孩子告诉我们，很多问题是时间解决的，不是我们解决的 33:29 荞麦：人生即灿烂，又有限，就像一次我机缘巧合与一棵喜欢的树合影，我想这就是我们仅有一次的相见 35:44 荞麦：现在的我，想做一个树枝一样的人，褪去了所有性别的想象，成为纯粹的生命 36:38 陈辰：伟大的灵魂都是雌雄同体，不是因为丧失了性别魅力，而是通透理解了生命 🔊制作团队 出品：Bella ISLA艾屿月子 出品人：Minee 节目制作与运营：MoreDisco摩的士高声音实验室

欢迎来到艾屿回声第二季：《生命流经她》，一档和夏天一起开始的播客。 夏天是什么样的呢？ 是轻盈的，温柔的？还是热烈的，甚至危险的？ 点开本期发刊词，和陈辰一起，走进这个不一样的夏天，感受夏天磅礴的生命力。 在人生的盛夏里，我们倾听彼此，步履不停。 山林有其四时，生命亦有其流转。 大自然从不急于求成，它将所有的智慧都藏在了季节的更迭与草木的荣枯之中。 任生命流经，感受万物的回声。 欢迎来到《艾屿回声》第二季——《生命流经她》。 这个夏天，我们一起度过。 🌳 本期主播 陈辰 🔊制作团队 出品：Bella ISLA艾屿月子 出品人：Minee 节目制作与运营：MoreDisco摩的士高声音实验室

—— 本节目由艾屿联合KnowYourself出品 —— 【本期节目介绍】 在鲜花与赞歌在母亲节抵达时，我们邀请你聆听女性成为母亲前的真实思辨。主持人阿雅首度分享非传统婚姻选择，KnowYourself CEO落雁老师倡导打破社会时钟的压迫性叙事，艾屿品牌主理人Minee主张"科学认知比年龄数字更重要"。 三位女性从健康管理、亲密关系建构、心理科学维度，为"成为母亲"这个命题提供立体坐标。 母亲节不仅是感恩的仪式，更应是女性自我叩问的契机：当我们谈论生育时，本质是在探讨如何以更完整的姿态拥抱生命的不同可能。 这个母亲节，让我们暂缓歌颂伟大，先走进女性接过"母亲"身份卡前的思考现场，这里没有标准答案，只有真诚的自我对话与充满生命力的选择。 【内容提要】 00:01:30 阿雅自曝曾抗拒婚姻："不需要用一张纸证明爱情" 00:07:16 婚恋核心问题： 现代人将爱视为寻找对象而非培养能力，"成熟的爱是我爱你所以我需要你"。 00:12:16阿雅分享情感创伤经历：八个月极端恋情中保持事业专业性，痛过仍保留爱的希望感 00:14:08 个人状态决定婚育选择 当自己心理能量充足，状态良好的时候，才考虑结婚或者生孩子。 00:22:30 主观富足比经济条件更影响婚育选择 00:33:51 原生家庭心理学建议：通过优势视角看待原生家庭，利用过往经历疗愈自己 00:36:30 女性生育焦虑：包括年龄限制、经济和精力等方面的考量 00:52:03 阿雅产后关系重构实践：夫妻关系从恋爱转为团队，需沟通适应 00:56:42 终极生育宣言：选择权是女性百年抗争成果，尊重女性婚育选择权

—— 本节目由艾屿联合KnowYourself出品 —— 【本期节目介绍】 从妊娠纹的悄然生长到漏尿的隐秘羞耻，从哺乳焦虑到深夜崩溃的孤立无援...... 本期播客撕开孕期“伟大母亲”的浪漫滤镜，呈现女性在孕期真实的生理剧变与心理突围。「明星妈妈」阿雅坦陈产后身体接纳的破茧之路，KnowYourself CEO落雁老师剖析孕期焦虑的心理学根源，艾屿主理人Minee揭示当下环境对孕产体验的深层影响 三位女性以科学数据为矛、个体叙事为盾，探讨如何打破“为母必损”的魔咒：从孕期伴侣沟通技巧、产前创伤预防到自我价值重建，为经历身体革命的女性提供情感共鸣与实用指南。 这里没有标准答案，只有在生命裂变中淬炼出的生存智慧。 【内容提要】 00:00:04 开场：孕期身心创伤是严重被低估的领域 00:00:47 阿雅谈产后是身体的分水岭：以前不在乎身材，直到养分全被孩子‘抢’走 00:02:23 孕期漏尿与骨盆变化的真实困扰 00:04:36 人类哺乳方式对脊椎、内脏的长期压力 00:05:19 产后修复是疼痛管理与脏腑归位 00:06:34 阿雅鼓励身体接纳与自我欣赏：“每天洗完澡之后我会照镜子，我会拥抱自己”。 00:07:41 乳房进化是为了哺乳，而不是求偶符号 00:09:25 孕期胸部下垂的真相与预防 00:12:16 阿雅顺产计划被打乱后明白：接受变化才是必修课” 00:13:32 “抑郁指向过去，焦虑指向未来”。 00:15:54 孕期情绪需求与家庭角色转变 00:17:14 阿雅示范直球式沟通，有效表达脆弱需求 00:20:25 直男改造：从‘我也没睡好’到默默取消饭局的进步 00:24:08 胎儿听觉发育与心跳声疗愈原理：婴儿最熟悉60-90拍心跳声，这是天然白噪音 00:25:35 阿雅胎教观：“妈妈的好心情就是最好的胎教” 00:27:32 阿雅育儿反哺：孩子教会我的断舍离哲学 00:30:06 阿雅陪伴实验：关手机扮演‘小柳’，用孩子的视角互动 00:33:41 阿雅自述童年创伤与自信重建历程 00:35:52 心理咨询需要破除羞耻感：不是治病，是给心灵做瑜伽 00:37:35 孕期主体性丧失与身体失控感：在意的不是那条妊娠纹，而是即将面临的生活巨变 00:45:24 经济储备对生育体验的关键影响：钱不能消除焦虑，但能买回选择权 00:47:54 关于伴侣参与度筛选的清醒认知建议：是否愿意陪你上一堂产前课 00:49:18 听众来信 00:51:20 孕期养猫冲突是一场自我边界保卫战 00:53:06 孕期独立人格维护的群体共鸣：先做‘我’，再做‘妈妈’ 00:53:40 下期预告 【艾屿官方账号】 微信公众号：Bella ISLA艾屿月子 小红书：Bella ISLA艾屿月子 微博：BellaISLA艾屿月子 抖音：艾屿月子 视频号/听一听：BellaISLA艾屿月子

本节目由艾屿联合KnowYourself出品 【本期节目介绍】 当备孕的焦虑、孕期的失控、产后的孤独被抛向空中，我们能否听到山鸣谷应的回响？ 《艾屿回声》首期邀请三位嘉宾撕开孕育的真空地带，诠释「艾屿回声」节目初衷： 「明星妈妈」阿雅撕开母职假面，坦言产后抑郁； 「心理学专家」KnowYourself CEO汤总解构“为母则刚”背后的系统问题； 「艾屿品牌主理人」minee以艾屿作为回声的窗口，持续收拢每一份未被听见的呼喊。 这不是一堂生育教育课，而是一次集体情感显影。 “ 你不必完美，但值得被郑重回响。” 【内容提要】 00:10 嘉宾介绍 02:08 从“服务身体”到“疗愈心灵”，现代女性对身心完整支持的深层需求 06:23 艾屿用户自我认知清晰、追求高且判断独立，但在孕育时也会遭遇疼痛、自我怀疑与摇摆，渴望借爱与回声倾诉并寻求共鸣 06:54 艾屿回声节目初衷：和孕育女性未被消音的真实表达共振 07:16 阿雅谈产后抑郁的黑洞，医生一句“这很正常”成为情绪转折点 15:45 落雁老师自评生产体验6分：“孩子说‘妈妈我也在陪你’时，我才懂生命的治愈力” 20:24 母职是一场贯穿生育全程的身份重构之旅，母亲需要不断应对社会期待与自我认知的冲突 23:49 通过心理支持减少焦虑，拒绝社会对“完美”的苛求，用行动而非自我批判构建母亲身份的价值 25:14 艾屿「回声」的三重含义：听见孤独（个体发声）→ 回应创伤（专业支持）→ 共振变革（社会声浪），让女性生育之痛从私密暗涌转为公共浪潮 27:36 KnowYourself 用户的来信 29:44 孕期自我怀疑、社会规训压力，强调丈夫支持系统的缺失是焦虑放大器。——“当恐惧被看见时，就失去了魔法” 32:47 三八妇女节是宣告女性争取权利胜利的节日，是一个里程碑 33:31 女性需以独立自我为根基建立内在支持系统（“双脚站立”），同时推动社会完善外部支持体系，让“爱”从幻象变为自我赋能的能力，而非依赖他人的救赎 37:05 青岛艾屿用户的来信 39:42 如何建立女性支持系统和网络 46:32 下期预告 【艾屿官方账号】 微信公众号：Bella ISLA艾屿月子 小红书：Bella ISLA艾屿月子 微博：BellaISLA艾屿月子 抖音：艾屿月子 视频号/听一听：BellaISLA艾屿月子