这期混了老歌和新声，你更吃哪一挂？是杜德伟的港乐情怀，还是王小帅、刘烨溦这些抖音新声？评论区告诉我，下一期我多往你偏好的方向加。也欢迎点歌——想听哪位歌手的跑步版，点赞高的优先做。 「经典港乐 + 抖音新声」混搭专场。 前半段用杜德伟的港乐老情歌把步子暖开，中段接刘烨溦、王小帅这些抖音带火的新声，后半段塞了几位网络歌手的抒情曲。16首连成1小时，185步频节拍器全程压着鼓点，老歌新唱一起踩进节奏里。 * 配速：185步频节拍器护航，跟着鼓点踩，一步一拍最稳（多数歌为90档原速、倍速后贴合185节拍器，音高会上移、电子感更强）。 * 场景：夜跑、晨跑、通勤慢跑都合适。 * 提示：开头几首偏慢热，先让身体打开，到第3-4首开始进入状态。 时间轴 00:00:00 杜德伟 - 情人 00:03:15 杜德伟 - 无心伤害 00:07:27 苏慧伦,杜德伟 - 爱你让我勇敢 00:11:41 杜德伟 - 不走 00:16:25 王子健,刘烨溦 - 正好逍遥 00:21:43 半阕天音 - 风吹过的沙 00:28:35 孙天宇 - 少年西西弗斯 00:31:30 孙天宇 - 普通英雄 00:37:29 周深深 - 那春天的山坡 00:40:27 林知微 - 你有没有真的爱过我 00:43:05 林知微 - 醒来折花 00:45:27 王小帅 - 天真的橡皮 00:49:30 刘烨溦 - 祝融 00:52:10 刘烨溦 - 野猴说 00:54:43 刘烨溦 - 旧爱人 00:58:34 张全蛋,陈皮诺Pino,周梓琦 - 樱桃小丸子 我是大海哥，这是「大海哥的跑步药方」。跑步没那么难，一首对的歌就能把腿带着走。下期见，跑友。

00:00:00 供销社乐队 - 就让思念在这落下 00:03:00 供销社乐队 - 野风总是吹过我 00:06:38 供销社乐队 - 脚踏七彩祥云娶你回家 00:10:22 供销社乐队 - 那朵花还没有开呢 00:13:50 供销社乐队 - 丑人 00:16:09 供销社乐队 - 交给时间斑驳 00:18:32 供销社乐队 - 你永远想不起我的好 00:21:26 供销社乐队 - 只是有人留在了昨天 00:24:37 供销社乐队 - 夏夜晚风吹过 00:27:43 供销社乐队 - 就让回忆成为我的惩罚的理由 00:30:26 供销社乐队 - 恩怨消散再见面吧 00:33:17 供销社乐队 - 我听见了，你的痛苦成立 00:35:33 供销社乐队 - 放下执念与我和解 00:38:06 供销社乐队 - 爱不爱吃猪蹄 00:41:17 供销社乐队 - 爱像垃圾被你丢弃 00:44:25 供销社乐队 - 白云苍狗 00:48:00 供销社乐队 - 麦苗青青 00:50:38 供销社乐队 - 月是故乡明 00:52:59 供销社乐队 - 已无风雨也无晴 00:54:57 供销社乐队 - 野果 00:58:02 供销社乐队 - 天干物燥 这支乐队的歌带着泥土气和烟火气——麦苗、野风、故乡的月、没开的那朵花，都是跑步时最适合放空脑子、把步子踩进节奏里的东西。 * 配速：180步频节拍器全程护航，跟着鼓点踩，一步一拍最稳。 * 场景：夜跑、晨跑、通勤慢跑都合适；想放慢节奏做恢复跑也行。 * 提示：前几首偏叙事，先让身体热开，中段开始进入状态。 下期你想听哪个乐队或哪位歌手的跑步版？在评论区点歌，点赞高的我优先做。 也欢迎告诉我：这21首里哪首让你跑着跑着走神了、或者哪首特别带劲——你的反馈就是下一期的选曲依据。 我是大海哥，这是「大海哥的跑步药方」。跑步没那么难，一首对的歌就能把腿带着走。下期见，跑友。

🏃【陈姓专场】华语乐坛"陈"字辈跑步金曲，一次听个够 这一期把华语乐坛姓"陈"的歌手经典，按跑步节奏重新编排成连续 BGM。从陈冠希、陈小春到陈奕迅、陈慧琳、陈淑桦，老中青三代"陈"字辈，节拍器全程 180 步频护航——慢跑、恢复跑、日常刷里程都能直接跟拍。 🎧 怎么听 * 全程带 180 步频节拍器，建议搭配匀速慢跑 / 恢复跑 * 找不到节奏就跟着鼓点走，按自己配速跟拍即可 * 中途别停，连成一气呵成的一程 ⏱ 时间轴（点击直接跳转） 00:00:00 陈冠希,MC HotDog 热狗 - Stack Ya Coins 00:03:18 陈柏宇,农夫 - 放过自己 00:06:24 陈百强 - 摘星 00:10:00 陈百强 - 不 00:13:28 陈奕迅 - 积木 00:17:28 陈奕迅 - 我的快乐时代(Live) 00:20:50 陈粒 - 小半 00:24:54 陈粒,孟维来 - 野人 (Live版) 00:27:51 陈嘉桦 - Bad Habits 00:30:24 陈淑桦,李宗盛 - 读你 00:34:13 陈淑桦 - 流光飞舞 00:37:15 陈淑桦 - 聪明糊涂心 00:42:10 陈淑桦 - 说，你爱我 00:46:06 陈慧琳 - 心服口服 00:49:41 陈慧琳 - 星梦情真 00:53:33 陈慧琳 - 女士尊享 00:56:45 陈绮贞 - 最初的起点 00:59:22 陈柏宇,林奕匡 - 无限 01:03:02 陈奂仁 - 没时间后悔 01:06:01 陈奕迅 - 尘大师 01:10:01 陈奕迅 - 谢谢侬 01:14:12 陈零九,邱锋泽 Feng Ze - 天亮请睁眼 01:17:18 陈冠希 - Interude 01:21:29 陈冠希,陈奂仁,胡蓓蔚 - 战争 (feat. 陈奂仁, 胡蓓蔚, MC 仁) 01:25:18 陈冠希,陈奂仁 - I Never Told You 01:29:09 陈冠希,MC仁,厨房仔 - 上路2 01:32:24 陈冠希 - 故意 01:36:22 陈冠希 - 精神分裂 01:41:04 陈小春 - 抱一抱 01:45:20 陈小春 - 我不是伟人 01:49:37 陈小春 - 独家记忆 01:53:54 陈小春 - 犯贱 01:58:21 陈小春 - 我爱的人 02:01:28 陈小春 - 啼笑姻缘 02:05:57 陈小春 - 算你狠 02:10:21 陈小春 - 神啊 救救我 02:13:09 郑伊健,陈小春 - 热血燃烧 02:16:09 陈小春 - 乱世巨星（电影《97古惑仔：战无不胜》插曲） 02:17:57 陈小春 - 借过一下 (Live) 02:21:10 陈势安 - 心.洞 02:25:07 陈柏宇 - 一千种恋爱 02:29:25 陈晓东 - 不想睡 💬 跑友互动 这期"陈"字辈你最想听谁？下一期想做哪个姓——周 / 刘 / 张 / 林？评论区点歌，我下期安排！也欢迎晒你的跑步成绩，一起跑起来。 👋 我是大海哥，你的跑步药方主理人。收藏不迷路，我们下期见。

00:00 180 C-BLOCK,GAI周延 - 江湖流 04:32 180 功夫胖KUNGFU-PEN,盛宇D-SHINE,GAI周延 - 三个字 07:08 180 GAI周延 - 沧海一声笑 (Live) 10:05 180 GAI周延 - 朝天门.2 12:16 180 GAI周延,盛宇D-SHINE,RANZER叶润泽 - 投名状 The Oath 16:03 180 GAI周延,吉克隽逸 - 问风 (Live) 18:57 180 KEY.L刘聪,功夫胖KUNGFU-PEN,GAI周延 - 愚人码头 22:48 180 GAI周延 - 烈火战马 25:18 180 GAI周延 - 爱如潮水 (Live) 27:59 180 GAI周延 - 白鸽 (live) 32:58 180 GAI周延 - 苦行僧 (Live) 34:30 180 GAI周延 - 重庆魂 (Live) 35:59 180 GAI周延,功夫胖KUNGFU-PEN - 温酒斩华雄 39:01 180 GAI周延,功夫胖KUNGFU-PEN,KEY.L刘聪 - G-BLOCK CYPHER 42:13 180 GAI周延,功夫胖KUNGFU-PEN,盛宇D-SHINE - 仁义茶楼 45:29 180 功夫胖KUNGFU-PEN,GAI周延,KEY.L刘聪 - 我们的歌 50:07 180 谢帝,GAI周延 - 钟楼 54:00 180 盛宇D-SHINE,GAI周延,布瑞吉Bridge - 长河 57:00 180 GAI周延 - 华夏 59:20 180 GAI周延 - 兰花草 61:45 180 功夫胖KUNGFU-PEN,GAI周延 - 山歌王 64:14 180 周深,GAI周延 - 玫瑰少年 (Live) 68:15 180 汪苏泷,GAI周延 - 爱江山更爱美人 (Live版) 71:06 180 功夫胖KUNGFU-PEN,GAI周延 - 玉兰 74:38 180 GAI周延,林晓峰,谢天华 - 你要如何我们就如何

00:00 182 C-BLOCK,GAI周延 - 江湖流 04:38 182 GAI周延 - 华夏 07:12 182 GAI周延 - 朝天门 09:58 182 GAI周延 - 沧海一声笑 (Live) 12:58 182 GAI周延 - 烈火战马 15:30 182 GAI周延,吉克隽逸 - 问风 (Live) 18:29 182 GAI周延 - 白鸽 (live) 23:41 182 GAI周延 - 苦行僧 (Live) 25:12 182 GAI周延 - 重庆魂 (Live) 26:59 182 GAI周延,功夫胖KUNGFU-PEN - 温酒斩华雄 30:00 182 GAI周延,功夫胖KUNGFU-PEN,KEY.L刘聪 - G-BLOCK CYPHER 33:45 182 GAI周延,功夫胖KUNGFU-PEN,盛宇D-SHINE - 仁义茶楼 37:03 182 GAI周延,林晓峰,谢天华 - 你要如何我们就如何 40:59 182 GAI周延,盛宇D-SHINE,RANZER叶润泽 - 投名状 The Oath 44:44 182 KEY.L刘聪,功夫胖KUNGFU-PEN,GAI周延 - 愚人码头 48:34 182 功夫胖KUNGFU-PEN,GAI周延 - 山歌王 51:08 182 功夫胖KUNGFU-PEN,GAI周延 - 玉兰 54:43 182 功夫胖KUNGFU-PEN,GAI周延,KEY.L刘聪 - 我们的歌 59:25 182 功夫胖KUNGFU-PEN,盛宇D-SHINE,GAI周延 - 三个字 62:03 182 周深,GAI周延 - 玫瑰少年 (Live) 66:08 182 汪苏泷,GAI周延 - 爱江山更爱美人 (Live版) 69:15 182 盛宇D-SHINE,GAI周延,布瑞吉Bridge - 长河 72:17 182 谢帝,GAI周延 - 钟楼

00:00 大嘴巴 - 我就是喜欢你 04:10 孙楠,白小白,加木 - 人生路漫漫 (Live版) 08:15 王赫野 - Chevrolet '78 11:33 婷儿,浅蓝 - 蒲公英的倔强 15:37 橡木,麦小鼠 - 西乌旗99号公路 18:53 王赫野 - 多疑的恋人 22:10 半阕天音 - 等不到心动 25:00 弹壳Danko,Mc光光,法老 - 发光弹 28:13 文夫 - 骗子 31:10 王赫野,喻言 - 别让爱凋落 (Live版) 34:34 梦镜乐队 DreamMirror - 梦镜 37:49 弹壳Danko - 怀抱 40:25 谭维维,王赫野 - 土坡上的狗尾草 (Live版) 43:45 大猫乐队 - 少年的我 46:50 麦小鼠,夭冷冷 - 剥离之茧 50:15 陈楚生,王赫野 - 不如回家喝自来水 (Live版) 52:45 林俊杰 - 当你 55:45 王赫野 - 苏格拉·别提 58:43 王赫野 - 热铁皮房顶的夏天

00:00 布兰希 - 大海 03:50 布兰希 - 为爱痴狂 08:22 布兰希 - 涛声依旧 10:59 布兰希 - 盛夏的果实 14:00 布兰希 - 牧羊曲 15:56 布兰希 - 红尘情歌 19:24 布兰希 - 撕夜 22:26 布兰希 - 摘下满天星 25:34 布兰希 - 也许在下雨天 28:14 布兰希 - 世界第一等 31:34 布兰希 - 人生路漫漫 34:21 布兰希 - 你的眼神 37:45 布兰希 - 传奇 40:41 布兰希 - 南方姑娘 44:57 布兰希 - 不必太在意 47:30 布兰希 - 不要在我寂寞的时候说爱我 49:10 布兰希 - 在希望的田野上 51:26 布兰希 - 大地飞歌 53:46 布兰希 - 走进新时代

00:00:00 叶丽仪 - 上海滩 00:03:02 吴雨霏 - 生命樹 00:06:50 黎明 - 两心知 00:11:00 阿梨粤 - 大海 00:14:29 张国荣 - 沉默是金 00:17:52 Twins - 下一站天后 00:20:48 陈蕾 - 相信一切是最好的安排 00:25:01 王菀之 - 许愿池的希腊少女 00:28:16 林家谦 - 在空中的这一秒 00:31:17 单依纯 - 还你茉莉 00:35:09 张敬轩 - My Way (粤) 00:39:18 古巨基 - 明天 00:41:49 吴雨霏 - 吴哥窟 00:44:52 卫兰 - 你的眼神 00:48:00 张杰 - 醉拳 (Live) 00:51:49 林欣彤 - 平凡.明星 00:56:05 梁正 - 笠翁对韵 一东 00:59:14 莫文蔚 - 忐白门 (Live) 01:02:50 梁正 - 王维说 01:05:00 G.E.M.邓紫棋 - Where Did U Go 01:08:26 谢霆锋 - 逆行 01:12:58 杨千嬅 - 稀客 01:15:02 林子祥 - 数字人生

🎧 175步频跑步BGM | 25首中英文混编 | 85分钟持续跑步 00:02 周深&五月天 - 如烟 05:51 大头针 - 人生路漫漫 08:40 Josh Turner - Find Me Baby 12:07 国产阿发 - 荒无人烟 15:55 Limona Li - My Baby 19:23 陈艺柳 - 心有好风景 22:47 Freeds - Fuzzy 25:27 张震岳 - 天堂 29:38 Relient K - Can't Complain 32:46 花儿乐队 - 寂寞啊寂寞 35:53 Jack Johnson - Good People 39:14 苏慧伦 - 我到底是怕你什么 43:09 Ben Kweller - Nothing Happening 46:50 供销社乐队 - 你永远想不起我的好 49:48 Oh The Larceny - Good Energy 52:11 MC HotDog 热狗 - 他们觉得 56:25 ゆらゆら帝国 - 空洞です 60:02 Little Mix - You Gotta Not 64:07 Little Mix - Power 68:07 暴躁的兔子 - 夏日大冒险 71:01 伍佰 & China Blue - 一点点 73:16 王艳薇 - 无色忧伤 76:39 张震岳 - 勇气 79:45 张震岳 - 微风香水 84:55 大头针,Moon - 是我不够好 🔥 175BPM步频锁定，迈开腿踩准鼓点 🏃 跑步/燃脂/健身，戴上耳机直接开跑 ❤️ 喜欢的话长按三连支持一下，持续更新跑步BGM！

🎧 180步频跑步BGM | 暑期热练 | 22首童声翻唱 🎵 歌单： 00:00 俏俏伢儿合唱团 - 你得先是你自己 01:36 王静瑶 - 天之大（童声版） 03:58 慕凡声乐工作室,乐乐,岳玉君 - 向云端（童声版） 07:08 恩恩 - 你笑起来真好看 09:36 繁星一班,大伟老师 - 听我说谢谢你 12:21 慕凡声乐工作室,石梓宸,廖可忻 - 小美满（童声版） 15:20 卡罗尔 - 稻香（童声版） 18:34 王静瑶 - 孤勇者（童声版） 21:28 小臭臭 - 有没有那么一首歌 25:05 于荣光 - 少林英雄 28:08 星童声南京合唱团 - 给我一个拥抱（童声版） 30:45 南偿,Minto薄荷糖 - 小了白了兔 32:14 朱隽言,胡希媛 - 妈妈说得都对 35:41 樊竹青 - 蓝精灵 37:57 黄雅莉,贝乐虎儿歌 - 勇气大爆发 40:06 好好（张轩睿） - 这条街最靓的仔 42:30 好好（张轩睿） - 加油鸭 43:53 李唯萌,罗薇薇 - 宝贝宝贝 46:08 自然卷 - 坐在巷口的那对男女 48:04 王静瑶 - 苹果香（童声版） 50:45 熊昱琦 - 如愿（童声版） 53:52 慕凡声乐工作室,石梓宸,岳玉君 - You Are My Sunshine（童声版） 55:30 好好（张轩睿） - 萤火虫对星星说 🏃 180BPM步频锁定，戴上耳机跑回童年

🎧 175步频跑步BGM | 夏训挑战 | 步频无压力 00:00 孙燕姿 - 第一天 04:08 F.I.R. - 月牙湾 09:03 Bruno Mars - The Lazy Song 12:15 Daft Punk,Pharrell Williams,Nile Rodgers - Get Lucky 20:09 Sia - Unstoppable 23:40 Zac Brown Band - Whatever It Is 26:40 张震岳,阿里山桃花村姐妹 - 小星星 31:20 Alan Walker,Iselin Solheim - Sing Me to Sleep 34:18 Judas Priest - Breaking the Law 36:41 Airbourne - Heartbreaker 39:38 Fall Out Boy - Uma Thurman 42:53 Skillet - What I Believe 45:56 Bruno Mars - Runaway Baby 48:11 胡彦斌 - Fun Run 50:51 Black Sabbath - Paranoid 53:25 蓝心湄 - 狂奔 56:38 谢霆锋 - 给天使看的戏 本期175BPM粉丝定制歌单，横跨华语流行、欧美摇滚、金属核能~ 所有歌曲均已统一调整至175BPM，步频匹配无压力！

🎧 180步频跑步BGM | 英文流行+JPOP | 19首 00:02 Bruno Mars - Today My Life Begins 03:15 Niall Horan - Tastes So Good 06:15 Daz Sampson - Teenage Life 09:19 Michael Jackson - Heal the World 14:02 Chris James - June 16:10 Ethan Tasch - Shell 18:19 Everlast - Lonely Road 21:30 Ingrid Michaelson,AJR - The Lotto 24:35 Kesha,T-Pain - YIPPEE-KI-YAY. 28:11 宇多田ヒカル - Come Back To Me 31:29 宇多田ヒカル - Simple And Clean 36:15 宇多田ヒカル - This One (Crying Like A Child) 39:59 Ryan Kinder - Lost on You 43:02 Song House,Rebecca Brunner - Round Hole 45:07 Sugababes - No More You 49:06 Llunr - Rocketship 51:40 MAX,Andy Grammer - The Thing I Love 54:23 宋雨琦 - Radio (Dum-Dum) 56:47 Tom Frager - Give Me That Love 🎵 Bruno Mars开场 + 宇多田光三连 + 流行金曲串烧 🏃 180BPM步频锁定，轻快通勤跑 & 晨跑专属 ❤️ 喜欢的话长按三连支持一下，持续更新跑步BGM！ #180BPM #跑步BGM #跑步歌单 #英文流行 #步频180 #健身 #燃脂 #BrunoMars #宇多田光 #MichaelJackson #流行歌单

🎧 180步频跑步BGM | 欧美精选 | 18首 00:00 Alan Walker - Faded 03:25 Katy Perry - Roar 07:04 Imagine Dragons,Lil Wayne - Believer 09:33 Olly Murs - That Girl 12:22 Sia - Cheap Thrills 15:46 Imagine Dragons - Demons 18:38 Angus & Julia Stone - Black Crow 22:34 Queen - We Will Rock You 27:12 Broken Back - Mild Blood 30:53 Emma Stevens - So Stop the World 34:05 Beloved Mattress - Flawless Love 37:33 Ice Cube,Krayzie Bone - Until We Rich 41:38 twenty one pilots - Stressed Out 44:44 a-ha - Take On Me 48:01 Foo Fighters - The Pretender 51:46 Ramones - Blitzkrieg Bop 53:54 Green Day - Basket Case 56:45 Fall Out Boy - Centuries 🔥 前6首全是火爆全球的热单 🏃 180BPM步频锁定，戴上耳机直接开跑 ❤️ 喜欢的话长按三连支持一下，持续更新跑步BGM！ #180BPM #跑步BGM #跑步歌单 #欧美跑步音乐 #步频180 #健身 #燃脂 #Faded #Believer #Roar

Alan Walker - Alone Alan Walker - Faded Alan Walker,AuRa,Tomine Harket - Darkside Alan Walker,CORSAK胡梦周,黄霄雲 - Sad Sometimes Alan Walker,Sorana - Lost Control Alan Walker,Sophia Somajo - Diamond Heart salem ilese,TOMORROW X TOGETHER,Alan Walker - PS5 Alan Walker,Noah Cyrus,Digital Farm Animals - All Falls Down Alan Walker - Blue Alan Walker - Alone, Pt. II Ina Wroldsen,Alan Walker - Strongest (Alan Walker Remix) Steve Aoki,Alan Walker,ISÁK - Are You Lonely Alan Walker,Isabella Melkman,Katherine O'Ryan - Broken Strings Alan Walker,Sabrina Carpenter,Farruko - On My Way Alan Walker,Phoebe Ryan,Kaeleb - A World I Don't Know Alan Walker,K-391 - Ignite (Instrumental) Alan Walker,ISÁK - Sorry Alan Walker,Sia - Move Your Body (Alan Walker Remix) Alan Walker - The Spectre Alan Walker,Marshmello - Sing Me to Sleep (Marshmello Remix)