第五天

第四天

第三天

第二天

第一天

时间对话内容 0:04计时吧。 0:09糟了，有一个刷机的手机呢。 0:11等一下，你好你好，来了个保姆。 0:12快点走。 0:14保姆不是不在现场吗？ 0:16而且保姆是他妈呀。 0:18毛毛现在心情不好。 0:21不是他妈。 0:22是谁呀？ 0:23是那个二头，那个呢？ 0:26是他妈。 0:28是他姐。 0:29走。 0:30是他姐。 0:31走了。 0:33他警察姐来了。 0:37差不多了。 0:42他让我跑腿。 0:46不用谢。 0:50好了。 0:51走走走。 1:01什么？ 1:07这个是他妈吗？ 1:09小咪，这个是…… 1:11心情不好。 1:12只是跟他妈妈有点像而已。 1:15但是呢，这个是他姐姐。 1:17是谁的姐姐？ 1:20啊？ 1:26他问我…… 1:29他机手他…… 2:02没有。 2:04他没有。 2:06他说他老公…… 2:08他老公，是个情侣剧。 2:10他老公的女儿。 2:21他还好。 2:43因为他的孩子有钱。 2:59因为他的公司比我好。 3:02哦，希腊的吗？ 3:04啊。 3:05哦，这个公司是希腊的？ 3:07不是。 3:08这个是…… 3:10这个是公司。 3:13他靠近你。 3:14他是第一手查的。 3:16不是吧，这是第二手。 3:19第一手在这。 3:22哎呀。 3:25我没有听过。 3:26这是他吧？ 3:27第一任我没说。 3:29我只是…… 3:30听说。 3:33那不是他。 3:34应该是这个。 3:36他姐姐。 3:40那他姐会走吗？ 3:43不会啊，他姐准备住在这。 3:46他都这么有钱，为什么还要住在这？ 4:03啊。 4:04啊。 4:12也是个管家。 4:16然后是他妹。 4:21他妹。 4:22没有啊。 4:26他妹也不要听他的话。 4:29为什么呢？ 4:30就是说，这个人既是他妹，又是他的管家。 4:42啊，是他管家。 4:45对。 4:46这边的名字是第二任。 4:48但是那个…… 4:55家…… 4:57并且他现在还在公司。 4:59是。 5:00住公司。 5:01所以客户都只听他的，不听他的（指另一人）。 5:06不过…… 5:09这位一直在帮助那位。 5:11然后呢…… 5:12让他呼吁…… 5:14他也…… 5:26先去睡觉啦。 5:38对了，我还准备了两个。 5:39这个不是他的东西。 5:42这个不是他家。 5:43老弟，好像少了个灯泡。 5:47这个灯泡是黑色的常态型。 5:52起电了。 5:53起电了。 5:58他姐是孩子老公。 6:01应该吧。 6:04原来是他们俩

王铁柱站在光秃秃的“渡劫峰”顶，衣衫褴褛，豪情万丈，对着翻滚的墨色劫云嘶吼：“来吧！劈不死我，我就成仙！” 轰隆——！！！ 一道粗壮得吓人的天雷应声而下，气势汹汹！然而……它精准地偏了十万八千里，“咔嚓”一声巨响，把王铁柱山脚下那间摇摇欲坠、他住了二十年的茅草屋，连同里面攒了半辈子的家当，炸成了漫天飞舞的焦黑草屑和青烟。 王铁柱脸上的悲壮瞬间裂开，嘴巴张得能塞下鸡蛋：“我……我的房？！” 劫云一阵尴尬地翻腾，裂开一道缝，一个穿着制式银甲、鼻梁上却架着副厚厚琉璃眼镜的天将，狼狈地踩着块冒烟的法器滑板落了下来。他手里还捏着个巴掌大、屏幕一片雪花还滋滋冒电的玉牌。 “咳咳！”天将扶了扶滑到鼻尖的眼镜，努力挤出个官方微笑，“道友，实在抱歉！雷部新上线的‘智能天雷导航1.0版’，今儿……有点小BUG，死机了。”他指了指手里冒烟的玉牌，“导航跑偏，纯属意外！” 王铁柱看着山下那片还在冒烟的废墟，心都在滴血：“那……那我这损失？” “放心！天庭办事，童叟无欺！”天将立刻从储物袋里掏出一卷金光闪闪、写满蝇头小楷的帛书，“《天庭意外灾害赔偿细则（仙历最新版）》，您看，茅草结构仙居一座，折合下品灵石三十枚！附带生活气息杂物……算您十枚！总计四十枚！签个字就行！” 王铁柱被那密密麻麻的条款晃得眼晕，又心疼房子，稀里糊涂就在帛书末端签了名。 “好嘞！”天将瞬间眉开眼笑，变戏法似的掏出一个由紫色电光噼啪组成的二维码，“道友，麻烦扫一下！雷部财务司官方账号！支持分期免息！首付十枚，剩下三十枚分三期，轻松无压力！” 王铁柱木然地掏出自己磨得发亮的储物袋，用仅存的一丝法力“扫”了那电码，看着十块辛苦攒的灵石瞬间消失。 天将满意地收起二维码，一拱手：“多谢配合！祝您下次渡劫顺利！告辞！”说完，“咻”地一声钻回云里，溜得比兔子还快。 雨停了，风凉飕飕的。王铁柱捏着那张作为凭证的帛书副本，欲哭无泪。他下意识翻到背面，一行几乎看不见的浅灰色小字，如同鬼魅般浮现： > “温馨提示：凭此协议，您下次渡劫可享雷部VIP八折引雷服务！精准可控，体验升级！机不可失哦！” 王铁柱：“……” 他看着手里轻飘飘却重如千钧的帛书，又望了望山下那片焦黑的废墟，再想想那分期付款的三十枚灵石，最后目光落在那行“八折优惠”上。 “下次……？”王铁柱嘴角抽搐，发出一声比哭还难听的干嚎，“我谢谢你们雷部全家啊！！！”

小朋友的作业

《极光与熔岩的独白》 （情绪标注：▲=激烈，▼=深沉，●=空灵，◆=激昂） ● 冰川在午夜裂开，幽蓝的纹路爬上月光。（空灵，语速缓慢，气息绵长） ▲ 熔岩嘶吼着，撕破地壳，将黑暗烧成赤红的灰烬！（激烈，声调陡升，爆破音加重） ▼ 深海三千米，盲鱼游过沉船的残骸，锈蚀的钟表永远停在1942。（深沉，压低嗓音，尾音拖长） ◆ 飓风掠过沙漠，沙粒悬空凝成金色的竖琴，弹奏无人听闻的乐章！（激昂，语速加快，重音强调“竖琴”“乐章”） ● 黑洞吞噬星光，寂静的重量压弯了时间。（空灵，气声呢喃，句尾渐弱） ▲ 雷暴在云层中投下骰子，闪电劈开山峦的脊梁！（激烈，短句急促，辅音清晰） ▼ 冻土之下，远古病毒的孢子在冰晶中睁开复眼，凝视文明的火光。（深沉，一字一顿，喉音震颤） ◆ 宇宙是一首未完成的诗，每个字都在爆炸中诞生！（激昂，最高音域，延长“爆炸”二字） 关键词：极光、熔岩、冰川、黑洞、飓风、雷暴、冻土、病毒、宇宙 朗诵提示：通过气声切换制造空间感，利用停顿让意象沉淀，末句以恢弘渐弱收尾，留宇宙余韵。

在动物城里，动物们都在为找工作忙碌着，这不，一只憨态可掬的鸭子也来凑热闹。 它来到一家餐厅应聘厨师，老板狐狸打量着它，怀疑地问：“你会做菜？”鸭子胸脯一挺，自信满满地说：“那当然，我对美食可有独特见解！” 面试开始，鸭子大显身手，可场面逐渐失控。它把盐当成糖，一撒一大把，菜瞬间变得咸得发苦。狐狸老板眉头紧皱，正想开口让它走人，鸭子灵机一动，喊道：“别急！这可是我研发的‘超级重口味盐焗惊喜菜’，一般人享受不来！” 狐狸老板哭笑不得，又让它做甜品。鸭子手忙脚乱，把面粉弄得到处都是，自己变成了 “白面鸭”。做出的甜品更是不成样子，像一团乱糟糟的面糊。但鸭子依旧面不改色，振振有词：“这是最新潮的‘抽象艺术甜品’，引领美食新潮流！” 狐狸老板无奈地摆摆手：“你呀你，虽然厨艺不咋地，这脸皮和创意倒是够绝，明天来上班，负责餐厅搞笑宣传吧！”鸭子一听，兴奋得跳起来：“耶！我就知道我是独一无二的人才！”

在漫长寒冬的尽头，春，这位温柔的使者，悄然降临。瞧，那冰封的河流，开始潺潺流淌，就像奏响了春的序曲；岸边的柳树，也悄悄抽出嫩绿的新芽，在微风中轻轻摇摆，仿佛在与春风嬉戏。田野间，五彩斑斓的花朵竞相绽放，红的像火，粉的像霞，白的像雪，它们用娇艳的身姿，装扮着大地母亲。春啊，你是希望的象征，是生命的礼赞！让我们在这美好的季节里，张开双臂，拥抱这份无尽的温暖与生机。

很久以前，有个男人养了头驴，这头驴每天都要驮着一袋袋的谷物去磨坊，如此坚持了许多年，无怨无悔，任劳任怨， 可是，现在他已经老了，力气大不如前，没有办法再像原来那么拼命了， 因此，他的主人觉得，是时候把它处理掉了。 聪明的驴子觉察到了这点，既伤心又无奈，， 只好趁着主人没留意时，离家远行，希望能够找到去不来梅的地方，他做梦都想要成为一名不来梅的乐师！

1 气息 一、什么是气息？ 呼吸；呼吸出入之气。 二、气息的控制 气息的控制对唱歌说话都有比较重要的意义。如果对气息控制不满意可以用这样 的方法去提升自己对气息的控制。 要控制气息，就要掌握这几个点：气深、气匀、气息的通透。 · 气深：指气息要下沉，不会让说话时发出的声音发虚或时稳时飘。 【练习方法】 深吸一口气，在呼气时正好呼出一部分的时候发“a”音。 在发 a 音的同时气在体内保持的位置基本不要变动。 · 气匀：指气息出来的时候要平均，让人感觉很顺畅。而不是突然大突然小的那 样。 【练习方法】 可以用匀速读绕口令什么的。尽量保持每次吐出的气一样。 · 气息的通透：指气息不会发闷，有种通透感。 【练习方法】 数数字，一二三四五一组。每个数字中间隔一秒左右。同时要大声读出。但是不 要扯嗓子。自然的大声读数字即可。 简单且经典的练气息方法： 数枣 深吸一口气憋住，然后再慢慢呼出气的同时按照节奏开始：一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣…… 到气用尽为止。 数枣可以让你逐渐有效地控制气息，并且提高肺活量。 2 口部操练习 一、每日必练口部操锻炼步骤 （每个步骤练习十遍） ⒈搓脸（十秒） ⒉绕颈 ⒊提打挺松 ⒋绕舌 ⒌高跟鞋（舌头打响） ⒍闻花香（深吸慢吐） 7 练习自如的高、中、低音（每组 3 次）发 a,u,i 音 ⒏小狗喘气+嘿、哈 二、素材内容 （一）八百标兵 八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。 八了百了标了兵了奔了北了坡， 炮了兵了并了排了北了边了跑， 炮了兵了怕了把了标了兵了碰， 标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。 （二）七加一、七减一，加完减完等于几?七加一、七减一，加完减完还是七。 （三）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。 （四）调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。 （五）数枣 出东门，过大桥，大桥底下一树枣 拿着杆子去打枣，青的多，红的少 一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个栆，七个枣，八个枣，九个枣， 十个枣 十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣， 一个枣 这是一个绕口令，一口气说完才算好！ （六）四声歌 学好声韵辩四声，阴阳上去要分明。 部位方法须找准，开齐合撮属口形。 双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。 舌根高狗坑耕故，舌面积结教坚精。 翘舌主争真知照，平舌资则早在增。 擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。 合口呼午枯胡古，开口河坡歌安争。 撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。 前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。 咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。 循序渐进坚持练，不难达到纯和清。 3 绕口令练习 1.八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。（加“了”、 “的”、“啊”，叠字。） 2.调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。（加“了”、 “的”。） 3.白石塔，白石搭。白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。（加“了”、 “的”。） 4. 山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子，山前的四十四棵死涩柿子树， 涩死了山后的四十四只石狮子，山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿 子树，不知是山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四 十四只石狮子咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。 5.牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎，牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎，郎恋娘来娘念郎。 6.学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，部位方法须找准，开齐合撮属口形。双唇班报必 百波，抵舌当地豆点丁，舌根高狗工耕故，舌面积结教尖精。翘舌主争真知照，平舌资 则早在增，擦音发翻飞分负，送气查柴产撤称。合口呼午枯胡古，开口和坡哥安争，嘴 撮虚学寻徐句，齐齿一优摇业英。抵腭恩音烟湾稳，穿鼻昂迎中拥生。咬紧字头归字尾， 不难达到纯和清。 4 古诗词练习 1. 静夜思（李白）床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。 2. 早发白帝城（李白）朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住， 轻舟已过万重山。 3. 题菊花（黄巢）飒飒西风满院栽，蕊寒香冷蝶难来。他年我若为青帝，报与 桃花一处开。 4. 满江红（岳飞）怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇。抬望眼，仰天长啸，壮怀激 烈。三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲，白了少年头，空悲切！ 靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭?驾长车，踏破贺兰山缺！壮志饥餐胡虏肉， 笑谈渴饮匈奴血。待从头，收拾旧山河，朝天阙 5怎样保护嗓子 1.平常说话温和不大吵大叫，不要过度嘶喊之类的用嗓 2.性格温和不发脾气 3.多喝水，也可以喝点胖大海 4.睡前切一片梨片含在嘴里，第二天早上吐出来即可（著名艺术家梅兰芳大师就 是用含梨片的方法保护嗓子的） 5.条件允许的话，还可以买些蜂胶，在要大声用嗓的公共场合可以喷一点。 平时: 充足睡眠； 多喝些水与凉茶； 说活声音尽量小一些； 不吸烟，不喝酒； 心态理智平和； 不过多吃上火食物； 多吃水果蔬菜！ 要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清 洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔 对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊 约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采 用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿 痛，下列方法疗效较佳。 1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂 洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日 2 次。 3．饮浓凉茶水。将茶叶 25 克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日 4～ 6 次。 5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20 分钟左右，每日 3-4 次。 3.那就只好试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把 鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

播⾳主持语⾳发声训练⼿册本⼿册为中国传媒⼤学的系统练声教程，从⽓ 息、⼝腔、共鸣、咬字、声⾳弹性 5 个⽅⾯针对各种 声⾳问题对症下药，帮助改善发声，养成好的发声习 惯，练好播⾳基本功。第⼀阶段 ⽓息练习 适⽤于解决说话时声⾳⽆⽓场，⽓息不连贯；朗 读时不懂停顿和补⽓；唱歌时不懂换⽓。通过快吸慢 呼、补⽓、偷⽓练习，形成科学的呼吸⽅式，改善⽓ 息不稳定等问题。 ⽓息练习第⼀天 练习要 点：快吸慢呼 动作要领: 1.站姿，吸⽓时，快速吸⼊肺的底部，两肋打开，腰 带渐紧，⼩腹随之收缩。 2.呼⽓时，保持⼩腹的收缩感，以牵制膈肌与两肋不 迅速回弹，随着⽓流缓缓呼出，⼩腹逐渐放松但是最后 仍不失去收住的感觉，膈肌与两肋逐渐恢复到⾃然状态。 练习素材： 1.数枣练习，反复练习 5 遍。吸满⼀⼝⽓后呼⽓时， 从容地念出以下绕⼝令——数枣。⼀开始可能数的枣不 太多，呼吸练习做得越多，就能数得越多，换⽓后开始数枣，26 个达标，32 个优秀： 出东⻔，过⼤桥，⼤桥底下⼀树枣，⻘的多，红的 少//（换⽓，开始数）⼀个枣，两个枣，三个枣，四个枣， 五个枣，六个枣，七个枣，⼋个枣，九个枣，⼗个枣， ⼗⼀个枣，⼗⼆个枣，⼗三个枣，⼗四个枣，⼗五个枣， ⼗六个枣，⼗七个枣，⼗⼋个枣，⼗九个枣，⼆⼗个枣， ⼆⼗⼀个枣，⼆⼗⼆个枣，⼆⼗三个枣，⼆⼗四个枣， ⼆⼗五个枣，⼆⼗六个枣，⼆⼗七个枣，⼆⼗⼋个枣， ⼆⼗九个枣，三⼗个枣……（⼀⽓呵成） 2.⻓句⼦，快吸慢呼，⼀⼝⽓说完： 真正的幸福感源⾃⼈天然的兴趣以及身⼼的舒展， 还有被社会需求并拥有与之相匹配的回馈社会的能⼒， ⽽不是通过外界的⽐较得来。 ⽓息练习第⼆天 练习要点：补⽓ 动作要领： 1.快速吸⽓（参照快吸慢呼的吸⽓⽅式），胸廓胀满 ⽓，有橡⽪球的感觉。 2.呼⽓ 1~2 秒后补⽓：只要⼀收⼩腹，⿐⼦⼀进⽓， 两肋就迅速扩张开，补⽓成功。再缓缓呼⽓，反复练习 ⼗⼏次，每次呼出的时间可以⾃⼰掌握，可⻓可短。 练习素材： 1.快速补⽓，报下⾯数字。反复练习 5 遍。1234√5678√2234√5678√3234√5678√4234567890 “√”表示吸⽓和补⽓，补⽓ 不⼀，应该根据后⾯数 字发声的⻓短来确定每次的补⽓ᰁ 。⽐如，发最后那 10 个⾳节的补⽓ᰁ ，就⽐发前⾯ 4 个⾳节的⼤。 2.随着思想感情的变化补⽓： 念奴娇·⾚壁怀古（选段） 遥想公瑾当年，√⼩乔初嫁了，雄姿英发。√⽻扇纶 ⼱，谈笑间，√樯橹灰⻜烟灭。 ⽓息练习第三天 练习要点：偷⽓ 动作要领： 在说话或朗读中，在要稍作停顿的⾳节的尾巴上， 在极短的时间内带进少ᰁ ⽓息，称之为“偷⽓”。 练习素材： 选择难度⼤的⻓句⼦新闻，练习⽓息“急吸⼊、慢呼 出”，（偷⽓处⽤ / 符号标注）有助于在公众⾯前讲话时 ⽓息控制灵活稳健，⼲净利落，快⽽不乱。本台消息：这是“⼤洋⼀号”在全⾯改装成为具有世 界⼀流⽔平的综合性科学考察船后的⾸次航⾏，/ 也是 我国⾸次进⾏横穿太平洋的综合性远洋科学考察。/ 航 ⾏⾥程将超过 5 万公⾥，/ 科考过程中还将⾸次使⽤我 国⾃⾏设计制造的 / ⽔下机器⼈等多种先进设备。 ⽓息练习第四天 练习要点：快吸慢呼 动作要领： 1.坐式练习：不要后坐，坐在凳⼦前三分之⼀处，躯 ⼲略前倾，⼩腹微收。从容吸⽓⾄七⼋成满，似⽓息顺 脊背⽽下，后腰部逐渐有胀满的感觉，两肋向外打开。 2.呼⽓时，缓缓地吹起⼀张纸⽚（或⼀⽚⽻⽑），持 续延⻓发“丝”字⾳。⽓息均匀缓慢流出，᯿ 复练习，呼 吸时间⼀次⽐⼀次延⻓，直到达到 25~30 秒才算合格。 练习素材： 1.想象⼀个场景：你看⻅ 10 ⽶远外⼀位久违的⽼友 ⼩宝，你快速吸⼀⼞⽓喊他的名字：⼩宝。拉⻓声⾳， 要求稳健持久。反复练习 5 次。 2.再想象你看到⼩宝距离 50 ⽶、100 ⽶远时，⽤相 应的⾳ᰁ 反复练习 5 次。 3.划分句⼦结构，⼀⼝⽓将主语说清楚，说话层次清 晰有⼒，反复练习 5 次。 世界上最快⽽⼜最慢最⻓⽽⼜最短最平凡⽽⼜最珍 贵最容易被忽视⽽⼜最令⼈后悔的 / 就是时间。 ⽓息练习第五天 练习要点：补⽓ 动作要领： 1.快速吸⽓（参照快吸慢呼的吸⽓⽅式），胸廓如橡 ⽪球。2.呼⽓ 5~6 秒甚⾄ 16 秒后补⽓：只要⼀收⼩腹，⿐ ⼦⼀进⽓，两肋就迅速打开。再缓缓呼⽓，反复练习⼗ ⼏次，每次呼出的时间可以⾃⼰掌握，可⻓可短。 练习素材： 听新闻，读新闻，尤其播读夸张的⻓句⼦新闻，找 到补⽓⼝，强化⽓息训练，有助于⾯对公众讲话时⽓息 控制从容灵活：本台消息：根据第⼗三届全国⼈⺠代表⼤会第⼀次 会议批准的国务院机构改⾰⽅案，/ 在国家新闻出版⼴ 电总局⼴播电视管理职责的基础上组建中华⼈⺠共和国 国家⼴播电视总局，/ 不再保留国家新闻出版⼴电总局。 ⽓息练习第六天 练习要点：偷⽓ 动作要领： 朗读或说话中，在需作停顿的⾳节的尾巴上以极快 的速度带进少ᰁ ⽓息。 练习素材：济南的冬天（选段，作者：⽼舍） 对于⼀个在北平住惯的⼈，像我，/ 冬天要是不刮⻛， 便觉得是奇迹；/ 济南的冬天是没有⻛声的。/ 对于⼀个 刚由伦敦回来的⼈，像我，/ 冬天要能看得⻅⽇光，便觉 得是怪事；/ 济南的冬天是响晴的。⾃然，在热带的地⽅，⽇光是永远那么毒，响亮的天⽓，/ 反有点叫⼈害怕。可 是，在北中国的冬天，⽽能有温晴的天⽓，/ 济南真得算 个宝地。设若单单是有阳光，那也算不了出奇。/ 请闭上 眼睛想：⼀个⽼城，有⼭有⽔，/ 全在天底下晒着阳光， 暖和安适地睡着，只等春⻛来把它们唤醒，/ 这是不是个 理想的境界？/ ⼩⼭整把济南围了个圈⼉，只有北边缺 着点⼝⼉。/ 这⼀圈⼩⼭在冬天特别可爱，/ 好像是把济 南放在⼀个⼩摇篮⾥，/ 它们安静不动地低声地说：“你 们放⼼吧，这⼉准保暖和。”/ 真的，济南的⼈们在冬天是 ⾯上含笑的。/ 他们⼀看那些⼩⼭，⼼中便觉得有了着落， 有了依靠。/ 他们由天上看到⼭上，便不知不觉地想起： “明天也许就是春天了吧？这样的温暖，今天夜⾥⼭草也 许就绿起来了吧？”/ 就是这点幻想不能⼀时实现，他们 也并不着急，因为 / 这样慈善的冬天，⼲啥还希望别的 呢? 第⼆阶段 ⼝腔练习 适⽤于解决说话久了嗓⼦累，声⾳嘶哑；说话声 ⾳太尖、太细或太粗；说话含糊；声⾳冷冰冰、刻板， 没有温度。通过喉部按摩、打开⽛关、声束集中、提 额肌等练习，放松⼝腔肌⾁，打开⼝腔，发声更⾃然。 ⼝腔练习第⼀天 练习要点：喉部按摩 动作要领： 1.⽓泡⾳。清晨醒来时，双肩放松，做半打哈⽋状， 持续推出⽓流，发出 a ⾳，感受喉腔有⼀连串⽓泡由⼩ 到⼤，逐渐冒出来，由弱到强。 2.以⽓泡⾳的发⾳位置为起点发出 a ⾳并拉⻓，放 松喉部。 练习素材： 反复练习以下词组 10 遍，感受喉部放松后发⾳明亮 清晰、不费⼒。百炼成钢 bǎi-liàn-chéng-gāng 麻⽊不仁 má-mù-bù-rén 朴实⽆华 pǔ-shí-wú-huá 花好⽉圆 huā-hǎo-yuè-yuán ⼝腔练习第⼆天 练习要点：打开⽛关 动作要领： 打开⼝腔，体会后槽⽛（⼝腔后⽅两侧的⽛⻮）打 开的感觉，就像嚼橡⽪糖，下巴放松。 练习素材： 反复练习绕⼝令，慢读 10 遍然后快读 10 遍，感受 下巴放松、声⾳听起来也不会刻板。 ⽩⽯塔，⽩⽯搭，⽩⽯搭⽩塔，⽩塔⽩⼜⼤，搭好 ⽩⽯塔，⽯塔⽩⼜⼤。 ⼝腔练习第三天 练习要点：声束集中 动作要领： 1.经过咽喉、⼝腔出来的⽓流，像⼀条抛物线，沿着 上腭中线前⾏，向硬腭前部流动冲击，然后发出 ai、ei、 ao、ou。 2.经⼝腔出来的声束沿着上腭前⾏，冲击硬腭前部， 发出短促的 ba、bi、bu、pa、pi、pu、ma、mi、mu。 练习素材： 反复练习以下绕⼝令。慢读 10 遍再快读 10 遍，体 会字⾳清晰集中，圆润明亮流畅。⼋百标兵奔北坡， 炮兵并排北边跑。 炮兵怕把标兵碰， 标兵怕碰炮兵炮。 ⼝腔练习第四天 练习要点：提颧肌 动作要领： 嘴⻆向两侧斜上⽅抬起，唇形呈“⼀”字形状，⿐翼 微张，唇⻮相依，似微笑状。 练习素材： 以提颧肌的状态反复练习以下诗词 5 ⾄ 10 遍，强化 肌⾁记忆。 ⻄洲曲（节选） 采莲南塘秋，莲花过⼈头。低头弄莲⼦，莲⼦清如⽔。 ⼝腔练习第五天 练习要点：挺软腭 动作要领： 软腭挺起，似半打哈⽋。说话发声时注意适当挺起 软腭，否则影响声⾳的清晰度。 练习素材： 按照以上⼝腔状态反复朗读 10 遍，感受诗意之美， 让语速慢下来，体会软腭挺起的感觉，⼝腔有⼀种温和 感。⼭居秋暝（王维） 空⼭新⾬后，天⽓晚来秋。 明⽉松间照，清泉⽯上流。 ⽵喧归浣⼥，莲动下渔⾈。 随意春芳歇，王孙⾃可留。 ⼝腔练习第六天 练习要点：放松下巴 动作要领： 下巴内收，避免⽤⼒和兜⻮（下⻮包住上⻮）。 练习素材： 按以上⼝腔状态反复朗诵以下诗句 10 遍： 春夜喜⾬（杜甫） 好⾬知时节，当春乃发⽣。 随⻛潜⼊夜，润物细⽆声。 野 径云俱⿊，江船⽕独明。 晓看红湿处，花重 锦官城。第三阶段 共鸣练 适⽤于解决说话声⾳不饱满，声⾳有⽓⽆⼒，缺 乏感染⼒。通过胸腔共鸣、⼝腔共鸣、⿐腔共鸣让发 声更洪亮圆润、清晰饱满。 共鸣练习第⼀天 练习要点：胸腔共鸣 动作要领： 1.站姿：脊背挺直舒展，脖⼦不要前倾。 2.找到⼤概胸前第⼆粒纽扣的位置，感觉⽓息从此 处由内⽽外透出并扩散开来，发出⼀个 a 的延⻓⾳，⼀ ⼿轻按前胸，体会胸部振动的强⼤共鸣。 3.⽤最慢的语速发出三个夸张的上声“你很美”。 练习素材： 通过反复练习以下诗词体会胸腔共鸣。塞下曲（卢纶） ⽉⿊雁⻜⾼， 单于夜遁逃。 欲将轻骑逐， ⼤雪满⼸⼑。 共鸣练习第⼆天 练习要点：胸腔共鸣 动作要领： 1.坐姿：不要后坐，坐在椅⼦的前三分之⼀处，放松 脖⼦肌⾁，同时保持胸部放松。 2.发出⼀个 a ⾳的延⻓⾳，感觉⼀台⼿⻛琴在胸前 徐徐拉开，声⾳越来越低沉，越来越宽，体会胸腔共鸣。 3.⽤最慢的语速发出三个夸张的上声“你很美”。 练习素材： 基于以上动作反复练习以下诗句，体会胸腔共鸣：⽆题（李商隐） 相⻅时难别亦难，东⻛⽆⼒百花残。 春蚕到死丝⽅尽，蜡炬成灰泪始⼲。 晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉⽉光寒。 蓬莱此去⽆多路，⻘⻦殷勤为探看。 共鸣练习第三天 练习要点：⼝腔共鸣 动作要领： 1.站姿：脊背挺直舒展，脖⼦不要前倾。 2.微笑，提颧肌，打开⽛关，⼝腔后部打开，像半打 哈⽋，眼睛要有神，发出⼀个 a 的延⻓⾳，体会字⾳从 ⼝腔后部呈抛物线徐徐送出，字⾳圆润明朗。 3.发⾳时注意稍微缩⼩⼝腔张开的幅度，即“开⾳稍 闭”。 练习素材： 反复练习以下诗词，体会“开⾳稍闭”时的⼝腔共鸣：忆江南（⽩居易） 江南好，⻛景旧曾谙。⽇出江花红胜⽕，春来江⽔ 绿如蓝。能不忆江南？ 共鸣练习第四天 练习要点：⼝腔共鸣 动作要领： 1.坐姿：不要后坐，坐在椅⼦的前 1/3 处，放松脖⼦ 肌⾁，同时保持胸部放松。 2.微笑，提颧肌，打开⽛关，⼝腔后部打开，像半打 哈⽋，眼睛有神，发出⼀个 i 的延⻓⾳，体会字⾳从⼝腔 后部呈抛物线徐徐送出的感觉，字⾳圆润明朗。 3.i 是汉语⾥⼝腔开度最窄、最扁的元⾳，要获得较 好的共鸣，在⻮间发出的时候，前⻮间距离稍微宽⼀点， 即“窄⾳宽发”。 练习素材： 反复练习以下诗词，体会“窄⾳宽发”时的⼝腔共鸣：游⼦吟（孟郊） 慈⺟⼿中线，游⼦身上⾐。 临⾏密密缝，意恐迟迟归。 谁⾔⼨草⼼，报得三春晖。 共鸣练习第五天 练习要点：⿐腔共鸣 动作要领： 1.站姿：脊背挺直舒展，脖⼦不要前倾。 2.放松软腭，让⿐腔打开，发出标准的 m、n、ng。 3.切忌⿐腔和⼝腔同时打开，元⾳⿐化后会形成单 调的“齉⿐⾳”，声⾳不好听。

出东⻔，过⼤桥，⼤桥底下⼀树枣，⻘的多，红的 少//（换⽓，开始数）⼀个枣，两个枣，三个枣，四个枣， 五个枣，六个枣，七个枣，⼋个枣，九个枣，⼗个枣， ⼗⼀个枣，⼗⼆个枣，⼗三个枣，⼗四个枣，⼗五个枣， ⼗六个枣，⼗七个枣，⼗⼋个枣，⼗九个枣，⼆⼗个枣， ⼆⼗⼀个枣，⼆⼗⼆个枣，⼆⼗三个枣，⼆⼗四个枣， ⼆⼗五个枣，⼆⼗六个枣，⼆⼗七个枣，⼆⼗⼋个枣， ⼆⼗九个枣，三⼗个枣……（⼀⽓呵成） 2.⻓句⼦，快吸慢呼，⼀⼝⽓说完： 真正的幸福感源⾃⼈天然的兴趣以及身⼼的舒展， 还有被社会需求并拥有与之相匹配的回馈社会的能⼒， ⽽不是通过外界的⽐较得来。