这期播客，我们想聊聊那些关于成功、痛苦、自由，还有——时间的真相。 纳瓦尔访谈为什么可以火到大洋彼岸？是什么样的思想维度让他这么受欢迎？ 我们会对比不同文化下卷与躺平的差异，跳出无处不在的比较陷阱，找准自我定位；剖析高精力人群的精力平衡法则，找到缓解身心疲惫的最优解；也会重新定义时间的价值，看清人在心不在，才是对生命最大的浪费。 同时，我们会深挖痛苦的本质，读懂黑色生命力的强大力量，摒弃无效努力的误区，知晓迭代试错远比机械重复更有意义；更会揭秘普通人的财富杠杆，解读2026年属于我们的时代机遇，辨析正和游戏与零和游戏的人生逻辑。 也会聊聊2026年，普通人最大的机会到底在哪里。 时间轴 00:05 时间是魔法石：人会不断更新、推翻过去的自己 02:40 “幸福源于满足、成功源于不满”纳瓦尔的经典悖论，“不想要”本身就是一种自由 07:20 清晰需求就是人生赢家 聪明的人会让自己拥有理想状态 09:10 成功不只有“卷”一条路，保持好奇心、专注自我也是复利 11:42 法国 vs 国内：卷与躺平的文化差异 13:44 如何摆脱“比较陷阱”？ 向上+向下定位自己 17:05 高精力人群需平衡“脑累”与“身累”，运动是反向补给的关键。 23:05 什么是真正的浪费时间？ 人在心不在 26:45 “黑色生命力”是受挫时冲破屏障的力量，比正向情绪更具爆发力 27:35 欲望是痛苦的根源？那为什么还要卷？ 30:30 痛苦分两种，身体痛苦是客观存在（疾病、受伤），精神痛苦源于主观认知。 35:35 如何利用普通人的财富杠杆？就是把自己产品化！ 37:55 摒弃“1万小时定律”，强调1万次迭代、试错、修正才是核心。 39:45允许“微小死亡，新我替代旧我”的进化逻辑。 43:21 正和游戏 vs 零和游戏：做大蛋糕还是你死我活？ 48:09 2026年，普通人最大的机会：AI + 自媒体 50:25 送给自己和大家的一句话：千里之行，始于足下 Bgm：Summer（菊次郎的夏天主题曲）

03:38 这本书适合“醒着的睡着的人” 06:40 “元认知”就像用上帝视角看待自己。 12:55 压力是特权，痛苦是暂时的 17:35 大脑的奥秘：为什么我们总是“知道但做不到”？ 24:28 我们的热爱能战胜本能！ 让成长发生在“舒适区边缘”。 30:52 顶级的成长是“凭感觉” 34:15 原来我的灵魂伴侣是我自己 41:29 砍柴即砍柴，挑水即挑水 48:24 练习冥想内观 50:21 行动起来，让改变发生：从“反思日记”开始 我们文中提到的冥想来自🍠：马四月April/能量派钰昕

💡 本期观点： · “爱情长跑”这个词本身就带点累：如果一段关系让你觉得在“跑”，那一定是哪里需要调整。舒服的关系不需要“熬”。 · 亲密关系是“我们和自己的关系”：每一段关系里，那个人永远是自己。内观自己，比研究对方更重要。 · 别用“慕强”去恋爱：优秀是吸引力，但相处才是归途。不必因为对方的资源而依附，也别因为失去而自我惩罚。 · 磨合 vs 不合适：吵完会改的是磨合；反复同一点、双方都不愿让步，可能是不合适。 · “唯一但可养成”不是培养，是感知：你把他当“the one”，他是能感觉到的。婚姻不是换人，而是换认知。 ⏳时间轴： 02:10 在关系里看见自己、学习爱、长出韧性 04:15 可以被优秀吸引，但不要依附索取 06:20 婚姻本身反人性，责任是对自己要求，不是约束对方 10:13 亲密关系，就是我们和自己的关系 15:30 单身时请先活成自己的理想型 23:10 恋爱不是只有甜，真实关系就是麻烦、冲突、磨合 26:10 理想关系：像战友、像朋友、像一起数坚果的小松鼠 28:28 从控制欲强到“只管好自己” 32:10 好的爱人：让人自由做自己，不评判、不打压 40:50生气背后是不被重视、不被理解 男生爱给结论，女生要过程和情绪 48:20 沟通不是“解决事情”，是看见情绪 51:12 怎么判断是磨合，还是不合适？ 01:02:23 结尾祝福 愿你找到自己，也找到那个愿意和你“数豆豆”的人。

这一期我们结合自己的使用体验，聊了AI的情绪价值、实用技巧，也直面它可能给我们带来的依赖焦虑、生育争议、职业洗牌等深层问题，分享科学使用AI的三大原则，如何把AI变成专属全能乙方。 ⏳时间轴： 00:17 AI，我们的新“情感出口”？ 03:47 支持AI的情感陪伴 05:30 AI功能初体验：用DeepSeek计算债券收益，准确率与人工计算一致，就像电子数学老师 07:25 AI的情绪价值体验：解梦、倾诉职场人际烦恼，温柔安抚治愈，弥补真实社交的敷衍感 12:17 AI优缺点：随时在线、保密无评判，但缺少真人的真实温度与共情 18:18 “反向提问法”：把AI变成你的思维教练 24:59 主流AI工具差异：豆包（全场景互动、多模态生成）、DeepSeek（推理、数学、金融法律算力顶尖）、千问（职场英文翻译准确率高、支持文本导出） 31:19 马斯克2026访谈观点：3-7年AI将冲刷一半人类岗位，好奇心、创造力是碳基生命核心壁垒 39:02 科学使用AI三大原则：结果校准原则、主权在我原则、需求发起原则 42:02 AI是必然的生活伙伴，善用AI更能拉开个人差距 本期延伸阅读&工具推荐 一、书籍推荐 《不谈恋爱的年轻人》｜作者：日本作家｜出版社：上海译文出版社 基于六百多位年轻人深度访谈，记录当代青年婚恋观、独居状态，解读情感替代需求的社会根源 二、AI工具安利 1. 豆包：全场景互动AI，支持语音对话、声音克隆、多模态生成、口语练习，情绪陪伴与日常工具属性拉满 2. DeepSeek：擅长逻辑推理、数学计算、金融法律分析、报告解读，算力与专业度顶尖 3. 通义千问：英文文件翻译、文本处理准确率高，免费且操作便捷，适合职场英文场景 4. 讯飞输入法：语音转文字、方言识别、键盘速算，适配日常记录与长辈使用

最有力的那柱香不在庙里，而在你心里；幸运不是概率，是‘愿力>业力>能力’的循环。 ⏳时间轴： 02:14 ：为什么新年祈福？祈福的意义，还有背后的文化逻辑 07:35 幸运的本质：拥抱主动塑造 性格决定命运，命是基础，运可以主动改变 14:52 幸运藏在热爱+行动力里 有热爱、能养活自己的人，状态会更好，好运也会随之而来 23:00 贵人磁铁的特质：松弛，大方展示自己 27:10 高级的坚固是，用温柔的话，说犀利的观点 31:05 感觉自己运气差时，可以主动多抛硬币，增加不确定性，尽量回归均值，打破马太效应。 39:53 黄金公式：愿力＞业力＞能力 愿力是内心的渴望，业力是过往行为的因果循环，能力是技能 46:04 结尾：2026如果你足够幸运，那祝贺你！抓住窗口期 All in！ 希望大家在2026年都能成为「幸运磁铁」，下期再见！

冬天来了，又是一年的双十一也到啦！ 本期节目，两个实用型t人分享好用的单品，超级推荐那些兼具极高实用性和温暖情绪价值的冬季好物。 从卧室到出行，从身体护理到心灵慰藉，这些都是我们亲测好用、能真实提升生活品质的秘密武器，也希望能成为你的冬日爱用品！ ⏳时间轴 00:00 - 01:19 更重视健康的我们，分享不声不响却能极大提升冬日幸福感的实用小物。 01:19 - 17:15 你购物首选的底层逻辑是实用主义还是情绪价值？ Aimee： 实用主义优先，追求极简和耐用。 儿丫： 在“实用”和“情绪价值”间寻找平衡，但不会为高价纯情绪单品买单。 17:15 - 28:00 品类一：卧室睡眠系统（投资最高的幸福感） 1. 床垫（Aimee推荐）： 品牌/型号： 梦百合 - 曼联款 推荐理由： 记忆棉+组合弹簧，软硬适中，能稳稳托住腰臀部，有效缓解久坐腰疼。艾米亲测更换后告别了理疗。 选购心得： 一定要去实体店多试躺，重点关注腰部是否有悬空感。 2. 被子大比拼： 鹅绒被（Aimee推荐）： 极致轻盈、保暖透气，盖惯了就回不去了。 亚朵星球冬被（儿丫强推）： 推荐理由： 蓄热能力极强，特别适合手脚冰凉人群；面料软糯亲肤，可直接盖洗；性价比高（约1000元）。 独特设计： 可机洗，上蓄热下排湿，保暖不潮湿。 3. 辅助神器： 深睡抱枕/膝盖枕（Aimee推荐）： 侧睡时夹在腿间，或平躺时垫在膝盖下，有效缓解腰部压力。艾米推荐的迷你膝盖枕仅几十元，不占空间不漏风。 28:00 - 32:00 品类二：冬日养生保健 艾灸凳（Aimee推荐）： 电热式，使用艾绒片。方便安全，可坐着玩手机时同时进行。艾米亲测坚持使用后体质改善，感冒频率大幅降低。 泡脚（儿丫推荐）： 冬日驱寒必备仪式。泡至微微出汗，再穿上珊瑚绒袜子睡觉，整夜温暖。 食补（Aimee推荐）： 淮山药粉： 河南焦作产，对脾胃好，可冲泡饮用。（注意与普通菜山药区别） 桂圆干： 每日3-4颗有助睡眠（需根据自身体质，易上火者慎用）。 32:00 - 35:30 品类三：差旅出行必备 折叠/便携烧水壶（Aimee推荐）： 体积小，方便在酒店烧水，干净卫生。 充气U型枕（Aimee推荐）： 收纳时仅巴掌大小，通过独特气阀吹几下就能充满，支撑力好，携带无负担。 35:30 - 41:10 品类四：情绪价值与氛围感 香薰（儿丫推荐）： 推荐类型： 线香。燃烧时间刚好，氛围感宁静，味道选择多（如雪域轻松、广寒金桂等）。 香氛（Aimee推荐）： 品牌： 曼谷品牌 Punpuri 推荐产品： 滚珠香氛精油，味道纯粹有故事感（如雪松味）。 41:10 - 44:00 品类五：个护与生活小物 韩妮采BB霜（儿丫强推）： 约60元，性价比之王。滋润、遮瑕力好且妆感自然，非常适合日常通勤。 便携香皂纸（儿丫推荐）： 口香糖大小盒子，内含遇水即化的香皂薄片，方便随身携带，随时清洁。 44:00 - 45:08 欢迎听众在评论区分享自己今年买到的“最值”好物或省钱小妙招！ 上述好物的品牌名称都会放在节目详情页，方便大家搜索。 ✌🏼好物分享： 床垫梦百合曼联款，夏被冬被亚朵星球，泰国滚珠精油香水Punpuri，户外U型枕seatosummit，BB霜heynature韩妮采 📝 温馨提示： 以上所有推荐均基于主播个人使用体验，无商业推广。 每个人的生活习惯、体质和偏好不同，请结合自身情况理性种草。 商品价格和活动请以各销售平台的实际信息为准。 希望这份好物清单能帮你度过一个温暖、舒心的冬天！我们下期再见！

突然间很想聊点轻松的话题，选择是每个人都要面临的课题。 所以我们就想和大家聊一聊关于“那条我没走过的路”，我们畅想另一种人生可能，比如出国定居、留在小城，来反观和珍惜当下的选择。 我们的对话涵盖了性格差异（T人 vs F人）、宠物陪伴的幸福感、对生育和人生的思考、国内外生活与文化差异的亲身经历，来听听最终我们得出的结论吧！ ⏳时间轴： 02:00 回顾半年来播客的成长与彼此的磨合，认可高效沟通的能力，鼓励构建成长型思维。 04:17 设想不同的人生路径来更好地了解自己、审视当下。 09:46 养宠物对于现代人，尤其是一些“丁克”想法的伴侣的陪伴意义。 14:48 是否选择生育、养育孩子的成本，以及父母与孩子共同成长的可能性。 23:36 Aimee如果选择留在法国？ 法国“搭桥”假期、行政效率、公共交通都和国内有很大区别。 35:04 - 儿丫的旅行哲学 喜欢大胆社交，享受多元的体验 44:26 - Aimee的前法国室友Kevin的反思“法国人最追求的自由其实并不是免费的” 预告未来可以深入聊聊这位室友和这个话题。 47:33 每个城市都有其独特的“磁场” 49:24 我们会重选一遍吗？ 认真走好自己选择的路，就是最好的路。

这一期更像是一次朋友间的深度对谈，真诚地记录了我们两个普通人在时代洪流中的观察、困惑与成长。我们最终并没有给出简单的答案，而是提供了多种看待当下生活的视角，最终落脚于一种温和而坚定的力量：在不可控的大环境中，专注于构建属于自己的、确定的小幸福。 时间轴： 01:12 我们的圈子为什么变小了？ 低精力成本的2-3人的集会替代了群体的活动，甚至有了搭子文化的流行。 04:30 “经济上行期的美”怎么突然就火了？ 大家在怀念什么？ 06:30 经济的体感： 收入减少，工作时长变长，工作难度变大，还能有盼头嘛？ 10:51 个人发展周期：你的“黄金20年”与时代红利 13:07 消费观念变化：从“买买买”到“长期主义” 25:30 我们怎么调整心态和价值重塑？

这一期我们讨论长期规划，给我们带来了什么？ 想讲的原因是我俩都算同龄人里入社会比较早，工作方式也完全不同，有一定值得分享的内容，希望能给姐妹们双线价值。 ⌛️时间轴 00:49 - 及时行乐vs长期规划是伪对立吗？ Aimme读书时发现自己的记忆短板，及时止损发展长项。 儿丫及时行乐的目的就是为了更好的实行长期规划。 06:18 - 把差生类比成穷人来举例，坚持长期主义就要不断提高短期的阈值。 10:01 - 找到自己擅长并且喜欢的事，如果不能兼具，只占其中一项也可以，让它不断产生正反馈。 16:03 - 长期规划就像定海神针。 18:56 - 相信内心的直觉和声音，去做你最想做的事 22:20 - 不管是跳舞、散步、聊天。都是在长期主义中，挑出及时和中长期都能让我们开心和有正反馈的事。 24:30 - 长期主义就像清晰的人生主线 30:18 - 用长期主义的眼光去深耕一个行业。 比如：房地产、自媒体都内卷，但专业能力扎实的人仍有机会。 34:43 - Amiee分享从巴黎糕点师转行经历，用SWOT评估自身体能、资源后选择更适合的赛道。 43:18 - 用写日记、每日反思、记录真实的自己，定位长期主义中当下的位置！

这期节目，我们掏心窝聊了聊「情绪低谷」这件小事——原来那些说不清的疲惫、摆烂和迷茫，背后都藏着身体和情绪发出的求救信号。 我们还撕开了一些不敢轻易碰的伤口：原生家庭的打压式教育、亲人离开的钝痛、失恋后的自我怀疑…… ⏳ 时间轴 02:10 - 儿丫录完上期播客后居然电量耗尽？情绪转折点：当银行卡余额追平去年亏损时，努力的那劲突然散了，人麻了。 09:30 - 儿丫在云南徒步的60公里：喘气声+风雪声+内心的自我对话 11:24 - Aimme的三大长期情绪极致拉扯的时刻！关于爱情、亲人、金钱 18:44 - 生活中的小情绪，我们是怎么消解的。 23:55 - 好的家庭情绪对我们的影响 31:17 - 每个人都要修炼自己的情绪秘籍。 35:21 - 心理学、好的睡眠、美食对情绪有正面特别积极的作用。 42:08 - 情绪的激烈程度和正负能量的关系，还有我们如何在生活工作中平衡难搞的关系和情绪。都是我们值得不断学习成长的领域。 —— 情绪没有问题，它需要被看见！我们下期再见！

本期儿丫和Aimme根据自己在工作中的观察和装修中的启发，带来一期关于婚姻经济学、房产价值逻辑、装修和权利的博弈的讨论。 02:41 售楼部的趣事， 06:02 销售们的客户观察 07:14买房法律核爆点：规避风险、新政策的漏洞。 10:09 Aimme被社会“毒打”的启示：12368电话+高频跑法院 12:40看到别人婚姻产权的故事。 24:20 房产价值重构，买房决策： 28:45-40:10 买房硬核避坑指南 29:50价格解码：成都同一条街楼盘4万VS 2万价差根源 32:01精装盲盒破局。 38:10购房物业关注重点。 40:11-END 改造实录，封窗，微改，定制柜，设计师对比选择，装修建议。

主播： 儿丫：996地产打工人，靠旅行回血，喜欢自然风光和快节奏城市。 Aimme：曾长居欧洲，现居成都的灵活工作者，旅行经历丰富，更注重舒适与深度体验。 时间轴： 01:00 法国“乌龙日出”， 谁是Aimme最不靠谱的旅行伙伴 07:30 儿丫的独自旅行计划：北疆自驾 09:50 我们的消费观一样吗？更愿意为体验买单，而非奢侈品 15:00 年龄增长对旅行的影响（朋友变少、时间碎片化） 17:00 旅行搭子的重要性：合拍的伙伴 vs 糟心经历 23:00 独自旅行的意义：云南咖啡厅的放空、生命的感悟 26:00 新疆塔克拉玛干沙漠露营，星空下的冥想与篝火晚会 31:00 人文 vs 自然景观的偏好差异（三星堆、莫高窟的震撼 vs 无感） 38:00 旅行的喜好是流动的 41:00 快节奏、多元化的香港。 48:00 旅行如何塑造世界观——看到生活的多元可能性 52:00 旅行是充电，也是自我探索

本期节目围绕“感情”展开，根据儿丫和Ammie完全不同的感情状态出发，探讨都市情感的多样性和复杂性。 02:30 恋爱脑的定义 05:30当代情感困境 07:38婚姻需要经营 12:00信任与物质条件 25:00不存在不吵架、0矛盾的爱情 34:00 单身的态度 恋爱的选择成本，自我成长，分手哲学 43:00 另一半是你最好的朋友吗？ 48:00 Dating App的争议 58:00 女强男弱关系 1:06:00 关于彩礼 行动建议： 试试用《奇葩说》话题测试三观契合度！ 记录“情绪反扑”时的感受，学会自我接纳。 🎧 收听平台：小宇宙 | 苹果播客 | Spotify

主持人： • 儿丫（ESTP）：自信、洒脱，喜欢逻辑与随性并存的生活方式，行动力强，热爱旅游和跳舞，对生活充满热情。 • Aimee（INTJ）：外冷内热，谦逊且善于反思，注重逻辑与计划，性格不张扬，善于照顾他人。 ⏳ 时间轴 & 核心内容： 00:00-03:10 - ESTP社交开场：我的自信能冲出耳机！ - INTJ冷静自曝：从ISFJ（小护士）突变INTJ（紫老头） 03:11-12:33 SN和FT的差异 S人 vs N人 - S人（细节控）：莫高窟？这不就一旧石头？ - N人（直觉派）：站在这里，我能感受到千年前工匠的灵魂 F人 vs T人 - F人（情绪优先）：深夜emo求安慰 - T人（逻辑至上）：这是解决方案A/B/C…要抱抱？超纲了 12:34-26:14 ESTP×INTJ的互补日常 旅行修罗场： - ESTP：导航？我凭直觉转弯！ - INTJ：未来3小时行程精确到厕所坐标 播客制作摩擦： - ESTP：先发！错了再改！ - INTJ：改完18稿再点发布！ 26:15-38:51 MBTI争议 职场雷区：用MBTI招聘≈给人类贴条形码 择偶观： - ESTP：ENFP快乐小狗？达咩！ - INTJ：能和我讨论年度KPI才算灵魂伴侣 38:52-54:48 性格短板自救指南 ESTPの野路子： - 长期规划=0？→靠暗恋舞蹈老师狂练三个月 INTJの机器人进化： - 安慰像Siri？→每日记录3个情绪词 54:49-58:06 | 下期预告 - 520特辑：ESTP寡王の择偶暴言 vs INTJ理性派鉴渣指南 --- 💥 高能片段 1. ESTP人间清醒： "能接受男友月薪8千，但受不了他在8千时躺平！恋爱可以扶贫，人生不行。" 2. INTJ暗黑时刻： "踩我雷区？分分钟变身魔鬼紫老头！" 🎙️ 下期剧透：520特辑

关键词：能量管理、情绪平衡、成都生活、自我成长、焦虑缓解、旅行治愈、瑜伽冥想、工作压力、生活方式 🎙 本期主题 为什么有些人总是精力充沛，而有些人容易疲惫？ 本期播客，外向型高能量选手儿丫（E人）和内向型能量管理者Aimee（I人）从性格差异出发，分享她们在成都阴霾天气、高压工作、社交关系中保持能量的实用方法，并讨论如何主动选择滋养自己的环境。 ⏳ 时间轴 00:04 开场：环境对人的巨大影响——“接触错的人和环境，再有能力也会被拖垮” 01:14 成都人属“向日葵”？阳光如何瞬间提升情绪和血清素水平 02:30 儿丫的过去：情绪漩涡如何让她自我怀疑，以及如何走出低谷 04:11 E人与I人的充电方式对比：社交VS独处，爬山VS躺平刷剧 09:25 高压职场（地产/自由职业）的能量管理技巧 14:25 音乐、瑜伽、写“能量日记”——低成本恢复能量的方法 16:47 大自然疗愈法：青城山喝茶、法国安娜西湖旅游、云南洱海放空 21:07 如何屏蔽外界干扰？贯彻“关我屁事，关你屁事”哲学 24:57 从gap year瑜伽师到法国留学生的故事：松弛感≠躺平 32:55 警惕“能量吸血鬼”：如何识别消耗型关系并保护自己 39:11 伴侣/朋友间的能量互动 👯 关于主播 二丫：E人，地产行业十年卷王，靠跳舞和每月一山徒步回血 艾米：I人，自由职业者，擅长用晒太阳和写日记调节能量 🎧 下期预告：MBTI