很长一段时间里，我都以为自己是一个主体性很强的人--有主见，并且不轻易为外界所动。而直到近两年自己开始越来越关注到内心深处的一些“不愉悦”的感受之后，我才意识到我的“主体性”并没有我之前以为的那么坚固。 它们可能是坚定的，但却不是发自内心真实所想。在30岁前的大部分时间里，我的“主体性”更多是被家庭和我所身处的微小环境所影响，而关于我个体感受和体验的部分，我并没有放太多注意力。 这一期，我想和大家聊聊，30+之后，我经历了什么让我重新审视自己的“主体性”以及对此的新看法，以及在几年的低迷期之后，我是如何重建自己的生命力的。 📺 播客视频版 ▶️ 时间轴 00:00 院子里看到的小树引发的联想 01:55 我对“主体性”的新看法 03:09 “主体性”的挑战之一：父母期待 12:13 “主体性”的挑战之二：职场经历 18:01 内在批判、怀疑、”主体性“崩塌 20:59 生命有自己的节律 26:45 方法一： 做能给自己带来活力的事 42:37 方法二：持续地创造你的“活力”

今年开始，我想做一个新的系列，在我的手机备忘录里我把它称为“好人再来”--我相信最能给人带来能量的不是什么高级名贵的“物件”，而是你会被吸引，能互相理解或指引的“好人”。 而他们都有一个共同点：通过或大或小的创造，让自己的生活迸发出生命力。和他们的相处中，你不会看到有特别明显的来自「他者」的框架或教条约束，也没有那些让人不舒服的ego显现，好像做的那些事情里，“自我”是第二位的，“体验”是第一位的。 这一期，我请来了去年我在大理认识的催眠师朋友，不不。不不的声音有一种神奇的魔力，每次我听她说话总觉得我像是被一种磁性笼罩，在这种磁性的光晕中我可以安住自己，看见自己的脆弱和狭隘不再可怕，反而可以是一次通向更深自我的探险，你可以只是大胆往前走，这里没有别人，只有自己。 如果你对不不的催眠咨询感兴趣，欢迎添加她的vx 📺 播客视频版 ▶️ 时间轴 00:02:00：什么是催眠？适合什么样的人？ 00:08:05：从职场到全职催眠师，不是计划中的安排，完全是缘分使然 00:14:00：不仅是心流时刻，催眠让我看见了自己，也看见了别人 00:18:26：从职场到自由职业，重建自己的节奏和做事手感是一个需要探索的过程 00:25:02：没有了老板的监督，自由职业如何做到有效产出且不内耗 00:29:52: 保持觉察，即有可能联结到内在的潜意识 00:37:55：看见“坏情绪”后，放任或解决都是可选项，重要的是先接纳再共处 00:42:33: 上班还是自由职业怎么做选择？先找到人生主线再去想解决策略

去年离开那份让我糟心很久的工作后，我想到了年初我去过的云南大理，在那里我遇见了很多“样本之外”的人生。这是我三十年的生活里未曾感受过的丰富、自由和非主流的可能性。也许这还称不上是我的“中年危机”，但我的确想试试“跳出主流”之外的生活，一种“重启人生”的可能。 而在兜兜转转几次探寻云南后，我陷入了一种迷茫和困惑--那里似乎并没有我的位置。我之前的经历和积累的技能也似乎并不能在那片土壤生根落地。“我是谁？我要去哪？我的位置和意义是什么？” 这些辞职之前的悬而未决的问题又回来了。 在我最近一次去大理之后，心情跌入了谷底，我竟慢慢地看到了我要的答案。那个答案不在于究竟是什么样的人生我要重新开始，没有新的目的地，但我决定先要停下来修补自己。因为我意识到，心境，是一切的镜子，也是一切转念和境遇变化的开始。 📺播客视频版 ▶️时间轴 00:01:36：辞职前的纠结，身体给我的信号 00:03:38：“云南解法”的缘起 00:06:38：放下头脑，大自然是最天然的解药 00:09:06：“重启人生”没那么容易，我的纠结和失落 00:13:03：一次和朋友的聊天中我第一次直面我内在的“匮乏” 00:17:10：关系是最好的疗愈，多和让你有“安全感”的朋友在一起 00:22:13: “爱自己的方式是告诉我自己，我不会势在必得的。” 00:27:38：真正重要的事，是要找回和自己悦纳的关系。

2026年1月，我俩在网上找来大名鼎鼎的普鲁斯特问卷，想剖析下自己也正好了解下对方。和翔子在一起7年多了，从读研到现在工作几年后，我们好像都有不小的变化，也有保持自己本真的部分。 做完这次问卷之后，我俩都惊讶地发现，原来这个问卷的魅力不在于35题里每一题的回答，而是答完之后，那个一直萦绕在你心头，并且反复多次出现的关键词，就是你的人生关键词啊！ 期待我们都能找到各自的人生关键词呀~ 🔗问卷内容：普鲁斯特问卷 📺播客视频版：普鲁斯特问卷| 35个问题聊聊30+的我们

自打今年夏天开始上中医课后，我着迷于老师说的外治法（即艾灸针灸按摩等这些中医疗法）中的“气感”-- 气血、神气、能量等等，原来我以为有点玄乎的存在是真的可以通过长期的内功训练习得的。 一番研究之后，我锁定了武当山的一家武馆，9月初计划去学一个月。原本头脑里期待的或者说是社交媒体上看到的别人的体验并没有发生在我身上，反而是有一些意料之外的事情打破了我最初的计划。 换成以前那个 “控制狂”+“完美主义倾向”+“J人属性99%”的我，一定少不了一顿自我攻击，但这次却意外地放松地做出了先停一停的决定（且毫无负罪感！）。 ▶️ 时间轴 00:00:40 学太极的动因、武馆选择 00:03:05 武当山武馆介绍 00:06:06 成人班练功的一天课表 00:12:16 一周后开始打退堂鼓是怎么回事 00:17:15 成年后的学习要找到合适的场+能点燃你热情的老师 00:22:05 回归感受，不是只有可以被理性计算的得失才重要

开始感觉到身体没那么抗造了大概是从28岁左右开始，不能熬大夜、很大的情绪起伏后会冒痘。但真正的分水岭从30岁开始，一种细微的感觉慢慢袭来，容易疲惫、有心无力、意志力和理性脑不能控制和调动的部分越来越多，总之我觉得我开始有点发展出一套属于我自己的 “亚健康”特质了，有心理层面也有身体的。 今年6月，开始上一个线上中医课。到现在已经3个月了，老师的课堂朴素生动，没有空谈的理论和照本宣科的枯燥，只是从简单的生活细节谈起：饮食、睡眠、运动等等。虽然还只是浅浅入门，但我大概感受到了一个简单的真相：中医不是什么玄乎的学问，它是每一个人都可以了解和感受的生活方式。 希望在这期里，你也能尝试和我最近在听课的状态一样：放下头脑，只是感受。 ▶️ 时间轴 00:00:23 中医学习的缘起 00:03:43 养生第一要点：调常 00:06:07 调常的具体方法：关注睡眠与运动 00:10:00 高敏感人的运动选择 00:13:43 转变运动观念：从功利到悦纳 00:16:13 养生第二要点：养生先养神

今年是我们在一起的第7个年头，在谈到感情话题里这个数字在中文语境下似乎总会被拿来调侃一番。 借着七夕的契机，我们也回顾了下过去这些年的相处之道，虽然这些内容也曾散落在日常的睡前聊天，但再次谈起，依然会被对方的真诚打动。 原来「友谊」是一直守护我们的天使，「被看见」和「被理解」是一直滋养我们的养分。希望各位好友们也都能有各自的友谊常伴，时时被爱。 💫 本期高光 18:06 遇到爱和性都不稀奇，真正珍贵的是遇到了解 ▶️ 时间轴 02:06 七年的感情回顾：从室友到夫妻 03:22 顺其自然的感情：没有刻意规划的恋爱关系 07:57 理想型的演变：从想象到现实 11:10 内心蜕变：伴侣是我渴望突破的催化剂 17:15 爱的真谛：从被爱到被理解的转变 25:16 感情观的形成：从父母感情中的反思 31:11 七年之痒的相处之道：守护彼此的精神生命 34:48 缘分与情谊：超越婚姻的深层连接 🎵 BGMs（按出现顺序） 均来自于我们都很爱的电影《About Time》 * NICK LAIRD-CLOWES - The About Time Theme * Jürgen Kruse,Sebastien Klinger - Spiegel im Spiegel * Paul Buchanan - Mid Air * Ron Sexsmith - Gold In Them Hills

本期节目的录制初始是在一个湿地公园里，因为我们觉得在自然环境里更容易帮我们回忆起两个月前的云南之行带给我们的感受（为自己的拖延狡辩hh），刚巧还赶上了公园里睡莲盛开的季节，结果录制一半居然闭园了，第二天在家里完成。 本期节目分享了我们在云南的行程和给我们留下深刻印象的素食和活动体验。半个月的云南之行沿滇西北“大丽香”线路，我们从丽江出发，北上经过香格里拉、德钦，再回到丽江，最后在大理收尾。沿途的风光和体验给我们留下了深刻的印象，也给我们埋下了一个日后想要再回去的钩子。 具体的行程图文和打卡推荐可移步「小苒的小红书频道」查看 此处credit翔子，photo&audio edit 节目时点信息 01:25 自驾路线分享 10:08 大理有太多值得推荐的素食了 17:38 神奇的按摩体验——时光疗愈石头小院 22:50 中医经络“美容按摩” 26:25 平等舍无油素食体验 35:14 餐前诵读带给我们的心境变化 43:09 为什么禅茶活动让我们爱上了喝茶 46:33 不可错过的苍山自然影像博物馆 播客中提到的地点 * YEELEN COOK 意庐西餐 * 大理大同庄园 * 时光疗愈石头小院 * 合一静心疗愈Spa * 平等舍

终于终于，我和翔子唠叨了大半年的小baby-录播客，在某一天我突然的情绪低谷之后爆发：为什么上班打卡这么勤快，但自己想做的事要一拖再拖？ 20-30岁这十年一晃而过：大学毕业-工作-换工作-结婚，我们一个又一个地叉掉了社会时钟里的任务清单，交掉了作业，没出什么岔子，但往回看又似乎没留下什么，此时此刻我俩像坐在一个偌大的房间里，安稳、平静，不过然后呢？ 我们不知道答案，its'okay. 上个月我俩去了云南，浅浅聊聊我们对城市&自然的心态转变、做播客的初衷，下期会分享更多具体的行程&攻略！ （月照银山下的梅里雾浓顶-credit to 翔子） 感谢收听~