本期聊天嘉宾： Shan 上海戏剧学院 戏剧文学 罗兹电影学院 电影导演 制作：Cincin 今天我们一起来聊一聊关于创作的矛盾之处以及找到自己内心平衡的过程. 07:30 进入罗兹学习 如何看待国内外的学习方式与生活场景转变 11:07 电影学习过程中的打磨 17:30 为什么北欧室内设计出色！ 18:50创作者遭遇的瓶颈以及我们可以如何去面对 25:15 场景表达背后的why&how 31:25 如何“稳”住自己 31:50 创作对生活带来的改变

本期聊天嘉宾： Menjie 制作：Cincin 生活中你是否也经历一些不确定，无法坚定地选择自己舒适的生活？ 对模糊的边界SAY NO，确立清晰的规则 将节奏握在自己手中，反而能让生活更加轻松自在 希望这期能帮助到迷惘的大家 2:40 时间观念与自我管理 12:05 如何化解安排冲突，建立良好的边界 20:20 学会说"不"，主动去安排自己的注意力 24:40 优先尊重自己的必要性，简单的主体位思考 28:30 妨碍主体性建立的两个误解 31:05 尽力后着眼于下次，而非反复咀嚼

本期聊天嘉宾： Garden Pilates 主理人 煊珂老师 制作：Cincin 日复一日的生活中，我们是在正确地掌控自己的身体还是任由身体掌控着我们... 与我们每天都见面的人体，大家又了解几分呢？ 今天这期跟着煊珂老师一起解读流动于人体的情绪密码，了解我们身体的内外投射 解锁新的使用方式！ 02:40 我们身体的“战”与“逃” 07:30 外显的正向循环 08:25 存在于体内的情绪器官(杏仁核，海马体) 12:35 情绪的具体调节方式 14:38 运动带给身体的实际宜处 20:34 自我觉察之“扫描”以及缓解方法 25:05 介入与调整 25:50 身体与自然连接