哈喽 大家 时间过得好快，转眼已经进入2月份了。 我和+7 作为两个非常标准的低精力人士，凑在一起聊了聊，如何具体可落地是去“爱自己” 26年真的要老自爱老己! 希望20206年能够多多爱自己、关心自己、看见自己！ 下面是我们列出的尝试，以及推荐给大家的能量作品： 05：40 尝试主动联系我的朋友 09：20 接纳自己的不完美，承认自己是有问题的。尝试主动寻求帮助。 14：30（如何拒绝被当成情绪垃圾桶） 16：50 制定一个细节目标：看完一本心理学书，疗愈自己 19：50 学会课题分离，少承接他人的情绪 24：33 把感受到的东西，分到两个篮子放 28：17 不畏难，不拖延，不原地转圈 32：50 “好记性不如烂笔头” 34：10 把架子鼓作为长期投入 36：51 接受变化，勇敢“断舍离”，远离差能量的人、事、物 40：38 希望自己可以加强锻炼，形成秩序和习惯 41：12 睡眠保持7小时以上，运动圆环合上90%，形成健康的习惯 44：56 减少每日摄入的信息量，控制手机使用量 46：15 希望自己可以抓住重点！ 52：36 推荐吸收能量的作品 · 《心跳漏一拍》：与人交往、处理关系的模式范本 · 《抱住棒棒的自己》：展现心理学知识的轻松漫画书 · 《被讨厌的勇气》：需要辩证去看的一本疗愈书 · 《阳光小美女》一群“失败者”的旅行

嗨 大家好呀 2026年的第一次见面~ 我和+7选择了普鲁斯特问卷，作为我们2025年的结束，2026年的开始 选了互相感兴趣的10个问题，进行这期节目的录制~ 普鲁斯特问卷，源自法国作家马塞尔·普鲁斯特对相同问卷的两次回答，因13岁与20岁时答案的显著差异被用于分析成长轨迹 。问卷一共有35个问题，在提问和回家之间，也是对自己很好的一次对话。 下面是问卷的所有题目： 01：你目前一段时期的心境是怎样的？ 02：你理想当中的快乐是怎样的？ 03：你身上最显著的性格特点是？ 04：你最讨厌自己性格中的哪个特点？ 05：你最不喜欢自己外表的哪个部分？ 06：你最讨厌别人身上的什么特点？ 07：你最厌恶什么？ 08：你最恐惧什么？ 09：活着的人当中，你最仰慕谁？ 10：谁/什么是你一生的挚爱？ 11：何时何地的你是最幸福的？ 12：你最想拥有哪种天赋？ 13：你最喜欢男性身上的什么特质？ 14：你最喜欢女性身上的什么特质？ 15：你最看重朋友的什么特点？ 16：对于你来说，什么是最奢侈的？ 17：你认为哪种美德是最被高估了的？ 18：哪种苦难（痛苦）你认为程度最浅？ 19：你最认同哪位历史人物？ 20：活着的人当中，你最鄙视谁？ 21：如果你可以改变自己身上的一个地方，那会是什么？ 22：什么场合下你会撒谎？ 23：哪些词语或短语你经常使用，以至于使用过度？ 24：你最想去哪里生活？ 25：有哪些名字你很喜欢？ 26：你最喜欢的职业是？ 27：你最喜欢的作家是？ 28：虚构作品中，哪个角色是你的英雄？ 29：现实生活中谁是你的英雄？ 30：你最珍贵的财产是什么？ 31：你认为自己最大的成就是什么？ 32：如果你死了还会转世成一个人或物，你想成为谁/什么？ 33：你最后悔的是？ 34：你的座右铭是什么？ 35：你想如何死去？

哈喽 大家 提前祝大家 元旦快乐！！ 这期节目再次邀请了好朋友-松子，讲述她在意大利留学工作的有趣事情 由于时间有限，感觉好多话题还没聊完 期待下次的聊天

哈喽 大家~今天邀请了我的好朋友—松子。 她的少女时期被勒令要求剪短发，全校统一的齐耳短发让她崩溃大哭，想各种办法拯救“丑”的头发。她愤怒、无助、不解，直到30岁，她看到类似新闻依旧义愤填膺。 我们一起聊了她剪掉的头发，校服的规训，少男少女青春懵懂时被强行“剪丑”的惩罚等等。 在她漫长的成长中，是一道不可抹平的记忆。 不知道现在的大家有没有经历过这样的时刻呢？

很奇怪，每当情绪低落的时候，我的大脑就会把我推回《还珠格格》 不知道大家在情绪低落的时候，会不会重新打开《还珠格格》呢？ 这个美丽的乌托邦世界，承托着太多美好 明媚的、自由的、平等的、勇敢的，坚定地 以至于长大后，每当疲累于现实世界，就想来到这个避风港充会儿电 甚至越刷越有，看到了好多小时候看不到的地方 20年后再看《还珠格格》，才发现它是反PUA先锋 或许衡量一部剧是不是经典，还可以看多年后，有多少成年人靠它“续命”

从super junior到五月天，从东方神起到Bigbang 有声嘶力竭的演唱会现场，有世界各地粉丝的火锅畅谈，有高考前大声宣泄的畅快，有独自一人时的耳机陪伴 偶像们陪我们走过一段长长的青春岁月 在那段岁月中 我们究竟在追些什么呢？ “活着其实很好，再吃一颗苹果”——五月天 “我是权志龙，想成为rap说的很好的人”——权志龙

总是想卷卷不动，想躺躺不平？莫名情绪低落，身体总在报警？ 当代快速的生活节奏中，“秩序感”变得非常稀缺，仿佛很难安静下来倾听身体发出的声音。 本期节目，从中医+生物学的双重角度，围绕打工人没时间、懒得动的特点，上一些养生干货。 结合我们自己面临的一些问题与方法，一起和大家聊聊养生。 “养好自己的身体，才能有为我们提供更宽阔的自由”

他追逐着电影梦，却在片场拍着“霸总娇妻”“皇后御姐” 当长剧寒冬席卷影视圈，他扛着摄影机跳进短剧狂潮：几天就能拍一部，标题越雷人流量越高。 本期内容你将听到： ●国内短剧新走向 ●欧美短剧才是主消费阵地 ●竖屏剧的暴力美学：主打一个“快”“快”“快” 我们探讨： ● 短剧究竟给影视行业带来了什么？ ●专业人士应该如何平衡？ 【有时候觉得在制造垃圾，但垃圾场里长出了意想不到的花】

“985学霸✖健身教练”的神仙转型！ 铁饭碗为何跨行健身房？听师妹@范范打破“人生标准答案”，聊跨行背后以及健身房的故事。 02:47 为什么选择铁饭碗 04：40 考研与健身 09：00 父母不认为健身教练是一份正经工作 14：00 从抵触比赛到备赛，在挑战自己的路上越走越远 18：00 从纯粹喜欢健身到成为教练的变化 23：26 怎么做到爱自己，将自己放在第一位 26：35 "自我对话“！ 调整心态情绪的绝佳方法 35：08 如何找到自己擅长的领域? 36:55 高学历真的被浪费了吗？ 38：16 快问快答环节 最后的最后，爱自己！永远忠于自己，爱自己！祝大家都在探寻自己答案的路途中热爱自己，一路生花

没读到梦中情校复旦建筑系，意外进入中医药，一路本硕博；为了将爱豆送入影帝圈，一腔热血踏入编导专业，简直是苦难生涯。大学的专业，可能一路飙升热爱，可能半路转专业离开，可能是说不上什么感觉的平静读完。没有什么选择是一定正确的，所谓的正确，或许就是努力将自己的选择变成正确的道路吧

高考报志愿，想必是高考、查分后各个高考生家庭最关注的环节了。 我们两个人围绕着自己当年的志愿填报，和大家聊聊关于志愿的一些事。 00:48 一考和复读二考的查分 02:58 我的高考分居然是同学帮我查的 06:53 两次高考志愿的填报（个人与父母的综合） 12:56 我为什么把“城市”当作了选择志愿的第一项？ 16:10 我俩都想离开山东去更远的地方 22:07 大学的城市给我带来了什么？ 34:19 基于什么想法选了学校？

父亲节到啦，我们想借由这个节日，聊一下父亲这个角色 不同的父女之间，共通但又不同的相处。 00:30 中式父亲的探讨 02:14 领导式与放养式：不同父亲的相处模式 6:06 在与父亲的矛盾中，希望被看到与认可 11:14 即便被放养，也被“安排”了一次 14:06 自我意识的觉醒，父女关系，性别意识 22:18 只有聊“弟弟”的时候，我和父亲的话是最多的 24:03 双子女家庭不平衡中的自我和解 28:00我们试图在成长中寻找平衡，尊重但不表示认可 33:00 原生家庭的影响 41:00 理解父亲的时刻，感受到爱的瞬间