印尼旅游实录：在乌鲁瓦图被猴子家族“特别招待”，在《美食、祈祷和恋爱》取景地练瑜伽，被算命大师说会活到88岁。巴厘岛的在地氛围，是我近几年去过的所有地方里，最特别的。 在布罗莫火山等日出的时候，天际线的橙黄色变得越来越浓郁，我感受到这颗星球安静而孤独地转动——而在科莫多跳岛时，我又看到了比过往所有想象力加起来都更狂野、更丰富的景象。冰河世纪，这块土地曾与亚洲和澳洲大陆相连。后来冰川融化，海水上升。如今的群岛守着日出日落，所有关于“这个世界有多美妙”的哲学，都陶醉在海水里。 为期七天的休假旅行，出发时就知道这里不同寻常。尽兴而归，事实比我期待的还要好。 本期节目适合： 想去巴厘岛但不想跟团的朋友 / 工位上需要吸一口新鲜空气的你 / 对火山、巨蜥、粉色沙滩有幻想的人 / 好奇“巴厘岛算命到底准不准”的你我他。 windows电脑壁纸拍摄地：印尼科莫多岛 时间轴： 00:00 闪回巴厘岛，神秘奇幻，空气新鲜 1:35 七天行程总览，一日团+自由行，三进三出巴厘岛 02:40 落地巴厘岛 4:00 这里很安全？ l 泗水：布罗莫火山，原始的宇宙 4:40 半夜吉普车上火山：换车像“d贩接货”，越开越偏僻 8:40 火山日出 10:00 星星近到“穹顶被我发现了” 11:00 “人类是地球的访客，动物、植物和山与海才是主人” 11:30 乌鲁瓦图寺的猴子 13:00 华莱士线：这里分隔亚洲和澳洲大陆——但也阻碍不了猴哥搬家？ 17:00 关于布罗莫火山的传说 18:21 带着故事下山，有私奔的浪漫感 19:10 马达将军瀑布：溯溪和攀岩 20:20 和当地向导的温暖链接 l 乌布——瑜伽 & 《美食、祈祷和恋爱》巡礼 22:08 瑜伽馆Yoga Barn：电影取景地 25:10 看手相大师:我会活到88岁！！！ 28:20 瑜伽馆 Alchemy：自然丛林感 30:10 巴厘岛瑜伽哲学：Be fully present. 32:20 大师开光祝福过程，到底是不是religion的？ 36:30 求神拜佛就是求个心安 37:10 信宗教的人是一种“傻”吗？ 38:20 加隆安节：210天一轮回，全岛静默 l 科莫多——人间塞尔达 39:50跳岛实录开启：徒步路线天花板，Windows壁纸拍摄地 41:00 上岛看野生巨蜥在海滩踱步、穿比基尼在粉色海滩 42:28 地球如此狂野，艺术家在想象？还是白描？ 44:00 浮潜：水下地貌，小鱼有“蛙泳手”？！ l 苍古：活色生香 & 平静收敛 45:10 乌布11点后不许party，苍古11点夜生活才开始 46:10 苍古：海上运动（和帅哥美女）聚集地 46:20 满街fit身材：和姐妹互夸+品评帅哥 48:10 瑜伽馆udara bali 48:20 在日落海边练习空中瑜伽，意识随海浪起伏 50:20 结尾：希望早日再回到巴厘岛！ 本期提到： 电影《美食，祈祷与恋爱》； 纪录片：YouTube视频标题：BALI:The Real Indonesia Most Tourists Never Find | 4K Travel ；频道名 : Where on Earth； B站纪录片UP主与作品：食贫道《鬼神传奇》. 特别感谢： 本期播客录制于大小咖啡（麦子店）---北京的朋友都去玩啊！ 下期预告：Girls‘ Talk 乌布酒吧十一点后跟吉他手去地下室玩？苍古艳遇意大利运动员？——艳遇和艳遇又是不一样的，和姐妹酒后聊到性/爱可以分离吗？ 最后，邀您共赏火山日出记录：

向外走，让链接和可能发生。本期是一份逃离牛马循环的「向外走」实操记录，由来自「自在·方圆」的两名玩家 Tina、Yuki 和「脑内剧场」的东山一起深入山川湖海，为您测评反馈不同场景的「新鲜空气」。 我们实测了三种不同强度的“魔法卡”： - 数字游民社区（高自由度换图） - 年轻人旅游团（中等距离组队） - 周末徒步（最小消耗日常卡） 本期重大发现：当你迈出那一步，同频的人会自动刷新在你身边。不同的剧情也会随着你的行动自动展开。 先走出去，再往后——剧情自会展开。 本期玩家： Tina：由互联网金融出走的心理咨询师 Yuki：相信照顾好自己才能够关照好他人的“预备心理咨询从业者” 东山：为了不打渔而直接不打渔的well-being代言人 * 内容导航： Part 1：周末徒步——最小单位的出走（消耗最低的日常魔法卡） 02:30 “不要管别人说什么，就做你想做的事，然后就会遇到另一群人” 05:40 意外得到打工人的快乐循环：上班-爬山-上班-爬山 08:30 CBD的地铁站：周一到周五是打工人，周六周日是去大自然的人 10:30功利的尽头是幸福：休养生息也是一种成就 17:56 “年轻就该打拼”？人跟人的时钟不一样，先评估自己的状态 Part 2：数字游民社区——你可以死在路上（高自由度换图体验卡） 20:31 有人亲眼看到同事猝死而成为数字游民 24:00 剥离标签的认识一个人：在社区里聊了很久都不知道对方的职业 26:29 感受到来自强者的包容和帮助 30:26 Family Day：谁都可以host，没有老板，没有等级 35:48 在城市里的锋利在这里全部变成信任和温柔 39:03心量扩容：回到城市后在数字游民社区的体验如何影响我 42:03 地方真好，消耗金币多少？（养老院替代方案？） Part 3：旅游团——花儿与少年的7天（组队刷美景的中等副本） 45:03 适合年轻人的团？年龄限制、调性筛选 48:25 高反最严重的人，收到了团内伙伴的照顾 50:12 团内伙伴的生存状态让我更加期待30岁 52:20可贵的是，我们总为自己找到快乐 Part 4：开放世界掉落物品——链接、勇气和“痛苦会过去，快乐会再来”的自信 54:31 如何看待搭子和朋友的区别？ 57:31 不再害怕，不再焦虑，我完全地信任我自己 01:02:00 出走是勇敢，坚持也是勇敢（两种苦都吃过的Tina深入拆解） 01:10:50 不是每个人都适合自由：太广阔的天地令人迷茫 01:20:50 我们的讨论旨在展示一些选项 01:22:00 条件所限，实在没有精力管自己死活时我们怎么办？ 01:25:00 痛苦时，时间是黑暗凝固的隧道——痛苦免疫buff 01:30:00 痛苦过去过，所以它会再结束；快乐来临过，所以它会再发生 01:37:05 我们如何看待离别 尾声 1:38:52 月亮与六便士：On the road，innocent years 1:40:00 在四姑娘山吃野生沙棘：第一次听懂了“曾梦想仗剑走天涯” 1:45:00 “须知少时擎云志，应许人间第一流”：还能出发是幸运的 1:47:00 在旅途中得到力量：加强对快乐和自由的信仰。 1:49:00 播客也是我们的锚点：一朵云推动另一朵云 1:51:00 如何在做自己和活在主流系统里平衡？ 1:52:35 “好，On the road” 探索副本加载完毕，感谢你听完旅行青蛙的分享。 本期节目讨论的三种具体解法，希望期间见闻给你它不一定适合所有人，但如果你听到某个瞬间心动了，那说明你心里那个想“向外走”的部分，还活着。我们想说的是：你不需要立刻辞职，也不需要马上买机票。这三张魔法卡，你可以从最轻的那张开始试： 这个周末，去一座没爬过的山； 或者报一个全是陌生人的团； 又或者，只是走到一个你从未去过的街区，坐一会儿。 本期节目不仅是具体解法的分享。我们想要展示的，更重要的，是作为一个tough person的信念——痛苦时我们咬牙等待着它过去，快乐时投入于当下，平淡时我们为自己创造烟花。 下期见咯！也祝你也能在路上，遇到给你递氧气瓶的人。

如何发展自己的爱好？我想问一个更别扭的问题：为什么我们不能安心地投入在自己喜欢的事情上？ 这一期是「脑内剧场」的第一期单口节目，我从一次“文盲式”的巴黎旅行开始说起——我站在莎士比亚书店门口，却不知道它曾经如何收留过海明威；我走进午夜巴黎的街头，却感受不到伍迪·艾伦电影里的文艺饕餮。 扪心自问，我是一个很爱看书的人。甚至，这是陪我最长时间的爱好。小时候偷偷熬夜看《飘》被妈妈数落的画面还历历在目。但我为什么并没有在这件我享受的事情上花费很多时间呢？我认为，我从来没有真正把“‘自’得其乐”当作生活的主线。 本期节目不是读书分享，也不是旅游复盘，而是一场关于“自我觉察”的思辨实验。我从“我为什么没有读很多书”出发，一路拆解到： * 为什么我们明明在休息、在看书、在看剧——在生活，却觉得“现在不是正式的人生”？ * 自得其乐的关键，其实就在一个 “自” 字——想象一种不被观测的生活，像鲁滨逊一样完全以自身感受出发做决定。 * 人生大多数的时间由“无事发生”构成，而生活恰恰是关于我们如何对待这种时间。 我还提出了一个很有意思的练习：“重养自己一遍”——回到我第一次认真读完一本书的年纪，用现在的自己，重新培养那个被中断的、属于自己的乐趣。 “钓鱼的时候，鱼线上的感觉只有你自己知道。人生可以由很多这样美妙的事组成。” 这一期，不是为了批判谁，而是想邀请你一起问问自己：我有没有把我的独处时间、空白的时间，当成人生陶醉的正片，而不是备采？ 欢迎在评论区分享你的“自得其乐”时刻，或者你发现自己处在“临时状态”的那些瞬间。 你现在在耳机里了： * 开头 00:00:00 开场 & 第一期单口的由来 00:00:51 起点：去巴黎太早，我成了一个“没文化的游客” 00:02:48 莎士比亚书店的故事——我当时错过了什么 00:06:24 读《老人与海》：顺藤摸瓜，重新长大 * 我为什么无法安心独处？ 00:07:35 一个自我洞察：我的独处能力“不扎实” 00:08:40 E人 vs I人：是偏好，也是能力 00:10:25 为什么我的独处模式“成长有缺陷” 00:12:11 “重养自己一遍”：我重生了，我要拿回自得其乐的能力 * 我给自己设置了一个观测的眼睛？ 00:14:49 上班之后，做事情为什么只剩“做完”没有“品味” 00:17:45 在生活里设置了一个“观测的眼睛”？ 00:19:42 敢肤浅：每天刷核桃、看短剧，有人在终点等我们了 00:21:45 当下的感受是否舒展投入：痛苦来自需求满足方式错位 * 临时状态，才是偷走时间的小偷 00:25:14 《老人与海》里的老人：他出海不是为了鱼，是为了爽 00:30:15 休息不是“待机模式”——反对“临时状态” 00:32:36 推荐纪录片《浮生一日》：一天无事发生，就不是人生吗？ 00:35:54 没有人在看你，你现在就可以自得其乐 * 孤独、谎言与女性身份的张力 00:38:36 从朋友的gap状态，聊到我在英国的孤独时期 00:42:05 人生谎言：逃避真正困难，去谈恋爱、考学、找工作 00:44:57 那个看短剧的同事，教会了我什么 00:46:46 我为什么觉得女生更容易把独处当成“临时状态” * 不被观测的生活，才是正片 00:49:12 鲁滨逊在荒岛上为什么要穿衣服？——不被观测的决策逻辑 00:50:47 “勇敢地蹲着”：成都人的巴适 vs 别人的眼光 00:53:05 他们希望你变成“pick-me-girl”，为外界认可而活 * 结尾 00:55:58 这一次我重生了，我要拿回自得其乐的能力 本期脑内剧场录制于大小电波播客空间（麦子店）

当我们把每个家庭成员都当成单独的人来看，我们发现了什么？ 这一期，东山和Ava聊的是对自己家庭运转模式的观察。聊来聊去，我们都把目光投向了家庭中隐秘的权力博弈（父女之间、夫妻之间），和妈妈在其中承担的那个角色——那个缓冲带，那个背锅侠，那个默默扛下最多却最容易被忽略的人。 “所有人都没把这件事当成自己分内的事，只有我妈想着。最后却变成大家觉得是我妈没做好。” “我爸不能接受我不需要他。我妈说：你去做个样子，你爸就开心了。” 东山发现，妈妈才是家里那个“情绪缓冲带”：洞察爸爸的失权焦虑、调和父女矛盾、包容大家的情绪……用强大的智慧和温柔的力量给每个人定制化的爱，但同时却承受了最多的委屈，还被期待着更多。 Ava则目睹了妈妈忙碌到闯红灯的一天：“我妈一边骂我爸不是东西，一边怪自己没做好。” Ava也发出疑问：到底是妈妈们自己想做这些，还是她觉得“这个角色”应该做这些？ 最近听见很多人在聊《All her fault》，这期对谈也不小心合上了这个“母职与母爱”的讨论。没有审判，也不讨论原谅不原谅。只是看见，想想，剩下的我们都慢慢来。 --- 关于这两期节目： 上集我们聊了“如何在原生家庭中保护自己免受创伤感染”的方法论，希望能帮到你； 下集是我们对各自原生家庭运作模式的观察——把父母当成单独个体后的发现和思考。 希望对你有启发，或者一起陪伴着吐吐槽，通过播客组成一个小小的卧谈同盟。 --- 本期时间戳 & 内容导航 - **01:53 东山曾因受不了家庭逃回北京**：“我收拾行李，叫了辆车，去了高铁站。” - **03:17 妈妈能接受“我想静一静”，爸爸不能**：“我妈认可了这个家庭有问题。我爸认为我应该尽孝。” - **05:59 权力博弈：开车换位**：“就算你是替我着想，你不能命令我。” - **08:28 妈妈：家庭的情绪缓冲带**——洞察爸爸的失权焦虑，调和父女关系 - **11:04 “你不用真的帮忙，做一下样子就行”**——妈妈教东山让爸爸开心，自己默默承担 - **13:29 出于角色，还是出于爱？** - **16:10 妈妈的智慧：给情绪留出空间** - **22:21 Ava妈妈忙碌的一天**：“从早六七点醒，就没停下来” - **28:24 弟弟是家里的受气包 - **29:46 妈妈不责怪别人，只责怪自己 - **33:02 Ava：“我不想跟我妈妈有相似的地方” - **35:51 妈妈为Ava买衣服：“不是完全为我，也有一部分是她怕我丢她的人” - **37:21 “我做到了一个好儿媳的职责”**——不乐意做，但把它当成了责任 - **40:43 爸妈的边界也被践踏**——在小家庭是权力者，在大家庭也是受害者 - **41:20 “我至今不知道父母是什么样的人 - **43:25 离开原生家庭后，才能重新认识自己和家庭 - **46:21 用英语隔离方言**：“I refuse to speak dialect.” - **50:05 不配合“孝顺”叙事，只谈爱与尊重 - **53:04 结尾：“什么时候我们能爱爸妈，是因为人与人之间的互动” --- 【本期金句】 - “所有人都没把这件事当成自己分内的事，只有我妈想着。最后却变成大家觉得是我妈没做好。” - “我妈是我们家每个人的情绪缓冲带。” - “就算你是替我着想，你不能命令我。” - “我至今都不知道我父母是什么样的人——我只把他们当成了角色。” - “什么时候我们能爱爸妈，是因为人与人之间的互动，而不是因为‘父慈子孝’的叙事。” --- 【本期一起思考的问题】 - 家庭里那些隐秘的权力博弈，你见过哪些？（比如开车谁做主、过年谁做饭） - 妈妈是情绪缓冲带，那谁给妈妈缓冲？ - 妈妈的付出，是出于角色要求，还是真的爱？ - 我们能不能把父母当成“单个的人”去看待？ 欢迎大家在评论区写下你的想法～

和父母的关系，爱是真的，难捱也是真的。 阖家团圆等于创伤触发器。Ava和东山，两个来自“大年初一女生不能去祖坟”的地方的女孩，坐下来聊了聊那个让她们抗拒又焦虑的话题——回家。 这期不聊“原谅不原谅”，只聊幸存的路径——两位主播真实走过的路、一点点摸索出来的自救方法：改善家庭关系的尝试思路、观察者思维、安全屋想象，以及那个她们在多年后才真正理解的“呼唤神卫”。 如果原生家庭对你来说也并不舒适，如果你也不希望每次回家都受伤，真的希望这一期节目可以帮到你。 时间轴： 01:30 开头：好久不见，拜个晚年！ 03:36“回家”一直是让我们焦虑的事情 04:43 过年是一套严格的工序：年俗与家庭话题的语境 13:39 当时描述不清的童年处境：因性别而被排除在外的时刻 19:00 年前准备：不是快乐，是紧张和疲惫 【心法修炼：我们摸着石头，邀你一起过河~】 方法一：明确目标，精准投放精力 22:45把注意力放在家庭成员之间的相处上 25:05方法一总结讨论 28:55过年期间高密度相处让东山有机会发现家人的改变 方法二：观察者思维——用“超我”看“本我” 30:02Ava：从容易被“惹毛”到拉开距离观察家庭运转的模式 32:43对Ava家庭关系的补充解释--我们如何把自己保护起来？ 35:08从“偷偷哭”到给自己找到“安全屋”，再到“观察者”心态 38:12把家庭当作观测样本：“我长成这样已经很不容易了！” 方法三：“呼唤神卫”法——用美好回忆建立安全屋 40:34为自己想象一个“安全屋” 41:15呼唤神卫：情绪安全网，对日常失眠也有奇效！ 42:54在外面收集“爱与尊重”时刻，回家拿出来用 方法四：看见问题，尝试为自己的“边界”代言 44:17我们在家庭里为什么易怒？为什么边界总被践踏？ 45:49不和传统家庭叙事一起霸凌自己 47:30 结尾：这是一个漫长的过程 ——从偷偷哭，到找安全屋，再到观察家庭运转的模式。 让我们一起走下去吧！ 【下集预告】 妈妈才是那个“情绪缓冲带”？家庭里隐秘的权力博弈？家庭是否给了不同成员不同的角色压力？妈妈的爱来自那个人还是那个角色？当我们可以把父母当成“单个的人”去看待，会发生什么？下期继续聊。 Music Silent Night Cello Suite no. 1 - Prelude in G, BWV 1007 Upbeat Funky Loop - Electronic by ispeakwaves -- https://freesound.org/s/384963/ -- License: Attribution 4.0

婚礼办完了，人生就进入“下半场”了吗？在下集中，小林坦言：“毫无感觉。” 话题由此滑向更深处：婚姻对个体究竟意味着什么？是一个社会角色的必然转型，还是两人世界的自然延伸？主播东山则坦诚分享了自己近年面对亲密关系时的倦怠与怀疑——被时空和签证“戏弄”的跨国心动、逐渐清晰的自我优先级、对所谓“跌落”进婚姻的隐约抗拒。 两人从**婚姻的现实意义**，聊到**当代青年面对承诺时的清醒与自洽**。一场始于婚礼策划的采访，意外延伸成一次老友间的偏执逼问。已婚 vs 未婚，阶段不同，立场各异。当“自然而然”的叙事，遇上“为什么非得如此”的叩问，一场温柔而坦诚的碰撞就此展开。 【时间轴】 （**前情提要**：在上集《如何设计一场“不表演”的婚礼》中，我们聊完了小林那场名为「漫游愿望派对」的婚礼全案。从哲学概念到现场苔藓，从反抗流俗到终极温情。但婚礼之后呢？） 00:00 开场呼应：人生真有“下半场”吗？ 01:06:52 婚后第二天：“继续做你爱做的事” 05:30 主播的焦虑：婚姻是否还有存在的必要？ 10:15 北京、伦敦、巴黎：那些被距离和签证“戏弄”的心动 18:40 为什么越来越难进入一段关系？“我已高度定制化” 22:15 算命的启示：如果注定没有婚姻，反而安心 27:50 小林的反问：如果对的人出现，问题还需要答案吗？ 32:10 共同守望的未来：两人为回乡发展双双准备离职 35:41 影像的意义：记住的是感受，不是日子 40:00 思考的边界：有些问题想得太深，反而痛苦 45:20 尾声：我们记录，是为了让那些感受幸存下来 **【下集金句】** - “婚后第二天，你还是你，继续做你爱做的事。” - “我不是不需要亲密关系，是我的优先级里它越来越靠后。” - “如果对的人出现，所有问题都不再需要答案。” - “人不是活过那些日子，而是记住那些日子。”

本期邀请英年早婚的小林同学，拆解一场名为「漫游愿望派对」的主题婚礼背后的思考。 小林是上学时和我一起听摇滚乐的好朋友，他从来都是一个“较真儿”、不媚俗的人。多年未见，这次深聊发现，他一点也没变。即便“已经不知道要反抗什么”，他依然保持着对自我的觉察和对流俗的警惕。 他的婚礼策划，是关于“两个普通家庭的男孩和女孩要成婚了”的朴实叙事，也是关于“如何在不失去自我的前提下，完成一场温暖的社会仪式”的私人实践。 这场婚礼，从罗翔的“正义”概念出发。小林分享了如何对抗传统婚礼的“表演感”：取消誓言环节、自制KT板、用真草替换水晶吊顶、把零食台换成爱吃的蝴蝶酥……他设计所有细节的终极愿望，是让每一位朋友在未来回想起这一天时，“也能感受到爱与被爱”。 【时间轴】 00:45 嘉宾是谁：英年早婚的平面设计师 02:55 罗翔的“正义”哲学与婚礼的关联 05:49 主题诞生记：为什么是“漫游愿望派对”？ 09:41 请柬、现场、服装：所有视觉细节的体系化设计 16:26 为什么取消誓言环节？“情感拒绝被表演” 19:46 “省钱哲学”：不在水晶吊顶上花钱，却铺满真草 27:16 婚礼是两个人的，也是给父母与社会看的 32:57 泪点在哪？如释重负与亲友齐聚的感动 38:45 婚姻的双重逻辑：内在感受 vs. 外在认定 46:00 米兰·昆德拉的“媚俗”能解释传统婚礼吗？ 56:43 结婚需要长远经济规划吗？“遇山开路，遇水架桥” 01:06:33 上集尾声：一场婚礼带来的思考清单 【本期highlights】 - “婚礼的正义，是让朋友拥有一次值得记住的相聚。” - “取消誓言，因为情感是私密的，不是用来集中爆发的。” - “我认为婚姻有两套体系：内在是信任生长，外在是社会认定。” - 婚礼现场talking：“上次站在这么多人面前说话，还是毕业论文答辩的时候。这次和上次一样，都没做好准备。” 📢📢【小林的婚礼-下集预告】📢📢 上集主要关注小林婚礼的策划。小林身份的转变和对婚姻的思考是让我（主播东山）产生了太多的不认同。许多关于婚姻和亲密关系的叩问，我们单独放到了下集。 欢迎大家收听单身女青年东山和“新晋人夫”小林的battle，关于“婚姻是一场坠落吗？亲密关系是必要存在的吗？” 下集将于本周五更新。

能力指数级增长，而工资却始终纹丝不动时，我们该如何自处？本期节目，我们把目光投向了占据生活大部分时间的“工作”。 话题的起因源于主播在工作中遭遇的一次人际困惑与绩效挑战。我们从各自的职场经历出发，聊了聊那些“被老板评判”的时刻、职场中的情绪消耗，以及当我们意识到自己只是系统中的“牛马”时，那种既清醒又荒诞的感受。如果你也曾在工位上感到委屈或迷茫，希望这期节目能做你的“电子同事”，陪你一起吐吐槽，顺便寻找一点“向上管理”或“向外逃离”的勇气。 【本期亮点】 “老板希望你的工资是平稳的，但能力是指数级增长的。” “把上班当成逛‘活体博物馆’，观察那些 VP 是怎么干活的，这是一种免费的社会实验。” “交接工作可以，但不要交接工作经验。” “从新兵蛋子到独当一面，我的价值提升了，为什么回报没有跟上？” 【时间轴 | Timeline】 Part 1: Ava 的“叛逆”时刻：我不想演了 [00:53] 绩效谈话引发的“血案”：被老板批评工作态度不行？那我第二天偏要故意迟到给你看。 [05:21] 离职倒计时：为了户口即使想走也得忍一年，这种“同床异梦”老板真的看不出来吗？ [09:44] 拒绝打压式教育：我是来工作的，不是来被改造的，请对我进行“鼓励式教育”。 Part 2: 职场荒诞剧：拿着白菜价，操着 CEO 的心 [10:42] 草台班子实录：号称 Global Leading 的大厂，执行层全是应届生，却要求大家有“Owner 意识”？ [12:42] 清醒发言：那是老板的梦想，不是我的梦想。别指望我拿一份死工资去把这当事业干。 [16:59] 公司转型期的阵痛：既想让你做牛马，又想让你像将军一样思考。 Part 3: 东山的“生存实验”：差点被平替风波 [21:19] 心态转换：把公司当成“活体博物馆”和 RPG 游戏，我是来观察这个世界是怎么运转的。 [26:31] 至暗时刻：得知公司想为了省钱把我裁掉，换一个更便宜的人——来自“小领导”的告密与保护。 [29:45] 教科书级反击：不紧急的事情半夜找我？一条“长文消息”的艺术——既要表达愤怒，又要留下证据，还要站在道德制高点。 [33:36] 向上管理的博弈：原来大领导根本不知道我做了什么？一场关于 Headcount 的保卫战。 Part 4: 标签、内耗与觉醒 [41:07] 拖延是无声的抵抗：明知道我也得做，但我就是要拖到 DDL 前 40 分钟再交。 [47:37] 职场标签效应：一旦被贴上“Push”或“不好惹”的标签，想撕下来有多难？ [51:07] 拒绝内耗：公司乱是公司的事，我配合是因为这对我的成长有益，而不是为了你们的 KPI。 Part 5: 结尾讨论：我们的价值去哪了？ [58:06] 亲戚的暴击：当家里的长辈用“资本家”的口吻说我们“太闲散”时。 [01:00:12] 终极悖论：为什么我从新手变成了熟手，创造了 10 倍的价值，工资却始终原地踏步？ [01:03:03] 愿景：45 岁退休，早日摆脱资本主义的魔咒。

本期嘉宾Tina是从体面的金融算法研究员叛逆转行的心理咨询师。 两位主播和Tina的背景惊人相似——本科都修读金融相关专业，但 Tina 做出了一个极其“叛逆”的决定：从体面的金融算法研究员裸辞，从零开始转行进入心理咨询行业。 Tina是我在相识之前就很欣赏的人，她有勇气、有信念，也有能力。本期节目，我们从 Tina 的职业转型心路历程聊起，深入探讨目前国内心理咨询行业的现状与乱象。作为一个普通人，我们该如何区分精神科医生、心理咨询师与社工？如何向这些专业人士求助？找咨询师为什么像是在刷约会软件？付费咨询和朋友聊天到底有什么本质区别？当咨询关系面临结束，我们又该如何处理分离焦虑？ 无论你是对心理行业感兴趣，还是正在犹豫是否要迈入咨询室，希望这期节目能给你一些真实的视角和力量。 【本期亮点】 “来访者是自己生命的专家，而咨询师是心理知识的专家，两者是合作关系。” “心理咨询起效的关键因素，往往不是对方有多专业，而是双方建立的那段关系。” “除了 PTSD（创伤后应激障碍），还有一个词叫‘创伤后成长’（Post-traumatic growth）。” “找咨询师的过程，真的太像在 Dating App 上找对象了：看照片合不合眼缘，看简介匹不匹配，还得看见面后你的真实感受。” 【时间轴 | Timeline】 01:30 本期主要内容：Tina的转行故事&来访者、心理咨询师和门外汉关于心理咨询的对谈 02:40 Tina的从业经历和自我介绍 05:11 为什么放弃体面的金融工作？Tina 从算法研究员到心理咨询师的“叛逆”转型 12:00 职业生涯超大转弯里的始终保持的“一致性” 14:48 叛逆背后的关键转变：大环境动荡不安，我把信念护在自己这里 19:20 行业祛魅：新手咨询师的“为爱发电”与市场上的乱象（打包售卖、夸大疗效） 31:01 科普时间：精神科医生、心理咨询师 (Counsellor/Therapist)、社工 (Social Worker) 到底有什么区别？ 34:51 我该去医院吃药还是找人聊天？药物治疗与心理咨询的关系 44:55 尝试一种更轻盈的疗愈：Tina 和“BLOO呼吸社”的表达性艺术探索 59:57 为什么大家不敢走进咨询室？怕贵、怕被确诊、还是怕承认自己“有病”？ 01:04:55 找咨询师实战指南：选咨询师就像刷 Dating App？ 01:13:23 身体不说谎：判断咨询师是否适合你的“直觉”标准 01:25:25 长期咨询的体验：咨询师真的不会直接给你人生建议（会推你一把吗？） 01:32:37 灵魂拷问：心理咨询 vs 朋友聊天，我为什么要花钱买这段关系？ 01:40:02 咨询中的“戒断反应”：如何面对咨询关系的结束与分离焦虑 01:54:07 咨询师也是人：会被来访者的创伤“感染”吗？如何自我隔离与消化？ 【本期嘉宾】 主播 东山：本科学金融，研究生转市场营销，目前在品牌部工作，心理咨询“纯小白”。 主播 AVA：有金融与互联网从业经历，长期心理咨询来访者，正在申请社工（Social Work）硕士。 嘉宾 Tina：前金融科技行业算法研究员，现全职心理咨询师，面向年轻人的心理社群“BLOO呼吸社”联合发起人，播客《自在·方圆》主播。 【Tina主播播客】 《自在·方圆》 -用声音记录人们如何在“系统规则”与“个体自由”之间活出自己的故事。

关于这次旅途，我们想聊的，远不止是必去的景点和美食。我们将从巴黎的“空城计”奇遇开始，讲述欧洲作为民族大熔炉的包容与活力；我们会在卢浮宫和奥赛博物馆里，聊聊从波提切利到梵高，与大家一同见证艺术的魅力如何感染一个本来毫无兴趣的人。我们还邀请大家一起入画，沉醉于香榭丽舍的阳光下，感受那些超越时间的瞬间，也探讨为何有时“放弃行程”才是完美体验的开始。 当然，还有巴塞罗那的海滩，那片洒满月光的海，以及当时那句脱口而出的“这颗星球，值得一来。” 这期节目不仅仅记录旅途中发生的、带我们通往永恒的时刻。这也是一场关于友谊、观察与感知的对话。我们希望与你分享，我们如何在这些瞬间里，看见了世界，也更看到了彼此。现在，就请戴上耳机，跟两个风格迥异的主播一起，重回那段我们曾为这颗蓝色星球感动的旅途吧。 第一部分：初识巴黎·印象与反思 00:10 本期主题：欧洲之旅（巴黎&巴塞罗那） 01:27 “防盗战备”全白费？落地巴黎竟遭遇“空城计” 07:06 巴黎的包容性：民族大熔炉，在这里与世界更接近 14:00 前瞻性的教育：法国的“二外”要求和灵活的教育体系 16:00 误会解除：关于西方人在语言方面的傲慢 第二部分：巴黎保留节目 · 艺术的洗礼 17:20 开启巴黎保留节目：看画！！ 19:05 Ava的真香现场：从艺术小白到沉浸其中 21:50 印象派：光影之外，是描绘思绪的散文 23:20 宗教画作：在博物馆里“白嫖”圣母的温柔与神性 24:28 两位主播鉴赏方式总结：纵览历史长河vs聚焦创作瞬间 第三部分：巴黎高光 · 瞬间即永恒 26:57 凯旋门的高光时刻：陶醉在晴天的香榭丽舍大街 30:04 印象派没有夸大：香榭丽舍的景色不会让你失望 31:29 《月亮代表我的心》：美是通感的体验 35:43 《入海》：此时此刻，我们置身人海 37:35 感受至上：为“这一刻”我们忘记了行程表 第四部分：旅途哲学 · 旅伴与成长 38:38 不扫兴旅伴：旅途中的相互包容 40:00 旅途中的“停止”美学：完美的体验，在于学会适时“放弃” 44:40 最佳拍档：平等沟通，并真正地“看见”对方 47:40 爱与尊重：“我希望你拥有这个完美的时刻。” 第五部分：友谊万岁 · 看见彼此 48:58 友谊主题曲：揭秘我们之间的相处气场 50:30 欧洲地图吐槽：看地图，也看见了自己 53:00 镜头是有感情的：爱的痕迹在照片里 第六部分：巴塞罗那 · 自由与永恒 54:17 裸体海滩 1:09:30 高光时刻：月光洒在海面上，情绪随海面起伏，由衷感叹——这颗星球值得一来！ 1:13:40 超越时间的美和永恒：艺术、美景、美食...... 1:15:59 这颗星球真有意思：相约去往更多大洲大洋

巴黎的那页日记，写着极致的浪漫。我，是那个既纵情投入又冷眼旁观的叙述者。无需说谎，他的余温曾在我记忆里复燃，那些细碎的浪漫瞬间，依旧动人。但我知道，我沉溺的，只是那个感官全开、万物消音的夜晚。 What happens in Europe stays Europe. 如今，我已经回到北京了，于那个以心动为名的虎口脱险，后来，也一次次逃开了那温柔的诱惑，学着在故事该结束时放手，转而阅读一个比巴黎的街道更幽微的自我，和一个比回忆更广袤的世界。 本期讲述在巴黎，心动发生、万物消音的梦幻一夜。感谢我的好朋友Yuki的到来。一场轻松的聊天，录制在我的感觉尚新鲜时，邀请大家共赏烟花： 00:23 欢迎嘉宾Yuki 01:10巴黎印象：巴黎为何浪漫？ 05:00始于塞纳河畔莎士比亚书店，找个巴黎男人和我一起重走《爱在落日黄昏后》里，男女主的citywalk路线。 07:56 帅不帅？高不高？ 10:13 ”You should on onlyfans!” 11:21 工作日八点约会？从城市能量场到个人体验 13:09 欧洲dating app前方报道：帅哥环绕是怎样的体验？ 15:52 巴黎式邀约：How to ask you out in Paris? 19:22 西方约会AA制？文化差异下的真实体验 20:34 插叙英国往事：不因对方是外国人而降低标准 23:49 尴尬又甜蜜的用餐体验：欧洲餐厅是谈情说爱还是社死现场？ 29:40 A silly date：短暂的浪漫，是否会难以戒断？ 34:03 微缩版爱情实验：法兰西生产爱情，但无法储存 35:52 法国教育体系与“男主血统的觉醒” 38:20 在造物主手中不拘一格的自己 39:20 情感高潮：如果这是个无聊夜晚就好了 40:04 一起遛狗，看起来就像...？ 43:47 圣母院前的对话：”It’s not often that you meet someone who makes you feel this kind of connection. “ 44:11 用假法语和法国男人聊艺术。 （保留了比较啰嗦的对话，因为他说毕加索的时候，是我超级心动的时刻。当时在想“你小子怎么还不亲我”） 47:52 梦幻一夜：只有旅途中才会有的元素 51:53 浪漫因假期而生，感觉封存于初见 56:53 心动的式微：我看到了他的边界 58:20 美妙的感情，是不停地有话说 62:28 一个月的情感压缩在巴黎一夜 64:45 巴黎的迪士尼也有烟花，但是那里的烟花不算什么。 67:16 出欧洲记：第一次没看安全演示的起飞 72:33 “所谓untested love，是我不舍得让它沾染现实” 78:20 落地北京，老天爷为不会告别的我安排了戏剧化结局 87:40 都市男女的爱情法则：“我给过你机会的” 89:32 霍乱时期的爱情：船不会开到永生永世，但永远可以在船上发生 92:19 美妙约会的真谛：重新找到心动，祝大家财色双收！ 精选瞬间 l 在巴黎圣母院前，我们按下红绿灯按键，在等待中接吻。身边人来人往，但巴黎的魅力在于，没人会在意——这座城市允许两个人随时随地构建只属于彼此的空间。 l 我被迷得晕头转向，甚至忘记了那顿饭点了什么菜。尴尬局促的空间里，看着关于隔壁桌人生的“电影”，我们的距离变得更近。 l 离开后，他的狗是我最牵挂的。如果人和人的羁绊也建立得这么容易就好了。 本期提到： 影视 《爱在黎明破晓前》 《爱在黄昏日落时》 《爱在午夜降临前》 《都市男女的恋爱法则》 《午夜巴黎》 ...... 图书 《霍乱时期的爱情》马尔克斯 地点 巴黎莎士比亚书店 巴黎圣母院 奥赛美术馆 橘园美术馆 ...... 音乐 Champs Élysées - Zaz Les Champs-Elysées - Joe Dassin Come Here - Kath Bloom 虎口脱险 - 老狼 Tender - Blur

四时风物，不可辜负。秋天实在太短暂，你想好怎么度过了吗？ 在这个纯享版北平之秋，东山希望这个秋天能留给自己——落叶捡秋、品尝时令——好好经历和感受秋天的质感。 而上海这个多雨的秋天里，Ava也在为她的生活忙碌着，满怀期待地准备着。 对于今年的这个秋天，她们都有自己的情绪。然而，四时轮换，时间的列车转眼又会转一圈回来接上我们，遗憾会弥补，梦想会悄悄兑现。 秋天如此短暂，所以我们在开始时会精心准备，经历时会用心体会和珍惜。后之视今，亦尤今之视夕。今天我们一起准备一场秋，也约定来年一起回味。 脑内剧场，邀您赏秋： * 准备一场秋 00:31 故园秋雨中：上海 vs 北京 01:56 我惜秋日短：上学时 vs 上班时 04:25 准备一场秋：东山的秋日待办清单 * Last dance，秋日往事 07:35 常恨此身非我有：东山为何执意独自赏秋？ 12:10 当时已惘然：我在肯德基哇哇哭？ 14:56 独钓寒江雪：待办清单精神——纯享秋日，关注自己。 * Live moments, 今年今日 16:40 倍觉不胜幽：夜色、秋风、暖色路灯下骑单车。 19:30 大隐隐于市：在工位养鱼，在都市里养自己。 21:28 与小女王同行：和小侄女的幼稚对话里发现生活的节奏感。 23:30 此心安处是吾乡：这里是拒绝喧扰的房间——我知道我可以maintain我自己。 * 发问：理想是采菊东篱下，现实是案牍之劳形，怎么办？ 25:25 发问 26:30 暴论 28:40 圈地为欧，卷不了我一点！（工作边界的议价全纪录） * 松鼠的秋天，忙碌与期待 34:00 Ava的秋天 38:00 约定明年秋天再回望 * 结尾 39:15 Every day counts：时间值得体会，无论如何度过。 祝你秋天愉快！ Music： Autumn - 日向敏文 The Older I Get - Chris Else

本期节目讨论老朋友关系的维系困境和两种截然不同的友情观。Ava是关系的现实主义者，她坦然接受友情的阶段性，认为地理和人生阶段的变化让长久关系很难维系。东山是关系的理想主义者，她珍视长期友谊，但也在学习如何面对友情中的低潮期和不对等。 以上是本期节目的主题，也是本台的风格——两个出身背景几乎完全相同的两个女生，自中学分别后，分别长成了完全不同的人，重逢后在对谈中打开平行时空的大门。 00:19 这次我们，聊聊关系！ 00:41 Ava的困扰：没有长久关系，都是阶段性朋友 02:37 地理位置是友谊杀手？异地维系太难了 03:45 四年只见两三面的闺蜜，还算朋友吗？ 05:45 君子之交淡如水 vs 患难见真情 06:39 30+不婚女性的友谊焦虑：朋友都结婚了怎么办 08:44 什么是真正的朋友？Be there for you就够了 10:10 东山的四人群：天天发消息但经常没人回 13:48 为什么我们不介意朋友不回复？因为我们理解 16:23 朋友教的人际关系真理：舒适的关系不在意你干什么 19:12 好朋友 = 不用纠结差异的人 20:26 一体两面：不在意坏时刻，但会记住所有好时刻 22:40 什么话可以跟什么人说？分层沟通很重要 23:57 现代人的情感支持有多珍贵 25:00 "Own space"暗号：朋友也需要电量管理 27:55 关系不对等的幼稚担忧：我在ta心中重要吗？ 32:24 研究生小组作业友谊：工作关系如何变成真友谊 35:03 朋友圈点赞维系法：低成本建立联系的艺术 37:03 重新定义老朋友：以全新身份相处 39:12 人类交朋友很自私？我们都在填补空缺 41:36 友谊像酒：时间越久越醇厚，记忆不可替代 46:00 人生阶段不同怎么办？让子弹飞一会儿 49:02 反转案例：因为孩子关系更紧密的大学室友 52:16 东北妈妈的温暖：给你留房间的那种爱 53:45 阶段性关系又如何？沉淀下来的都是宝藏 55:32 平衡会不断失效又不断建立，我们总会找到办法 57:47 朋友最重要的是Be there for you 以上为本期节目的全部内容。 在这次对话里，我们发现其实每个人都会找到适合自己的友情模式。Ava选择了顺其自然的佛系维护，东山学会了在焦虑中寻找平衡。我们也都意识到，真正的友谊核心是"be there for you"——在彼此需要的时候出现，而不是每天的高频互动。 关系会有起伏，会有低潮，也会有重新连接的时刻。重要的是那些沉淀下来的温暖记忆和彼此的信任。 祝大家都有交朋友的勇气，也有维护老友情的智慧！ Music: 一个像夏天一个像秋天-范玮琪

大家好，这是我们《脑内剧场》的第一期节目。 本期节目讨论了ISTJ的挣扎躺平者和ENFP的松弛大师面对焦虑的不同方式。 Ava正在挣扎地躺平中，她对焦虑又爱又恨，正在为自由的人生做准备。 东山是很符合刻板印象的enfp，她很松弛，但是她也有她的课题要做。 以上是本期节目的主题，也是本台的风格——出身背景几乎完全相同的两个女生，自中学分别后，分别长成了完全不同的人，重逢后在对谈中打开平行时空的大门。 Shownotes： 00:31 初来乍到，打个招呼吧！ 01:14 两个mbti完全相反，毫无重合的女生 02:10 谁和谁的看法大相径庭？异世界大门加载中！ 02:43 我们聊的不是找留学中介，而是做事与焦虑——东山 vs Ava，完全不一样的人，解决焦虑的方式完全不同。 （邪修预警！！） 06:20 东山为什么开始邪修？ 07:10 Ava为何如此焦虑？（优秀不是她的罪） 08:07 试卷 vs 人生 10:15 体验派养成记：松弛指南——所谓失败，一回生二回熟 11:24 东山的真空流放日记：建立生活是一切的前提 14:10 爱护自我环境，严禁否定自我 16:20 无敌是多么焦虑：Ava对失败一无所知 17:24 先从焦虑中解放出来 vs 焦虑驱动：谁对焦虑又爱又恨 19:23 为焦虑者正名，焦虑=内心强大！！ 21:48 松弛大师翻车史 23:03 东山：我也try过的！ 23:20 Cs get the degree! 25:10 风险分散策略，因为我上不了哈佛 28:30 我父母已经不这么期待我了 29:00 现场带教，如何跳出单一的衡量方式 34:15 Be proud of yourself, PLEASE! 35:10 目标完不成，正好排除了错误目标，完美！ 36:10 松弛大师也有她的课题要做。 以上为本期节目的内容，但并不是全部对话内容。后面我们又聊到了“失败指南”, 是关于如何对自己进行人文关怀。可能会在合适的时刻放送给大家。如果想看，就随时评论留言吧！ 后面的对话里，我们聊到，其实我们都是选择了对自己来说更顺手、更容易的方式来解决焦虑。Ava通过成功，东山选择了接受自己不必成功。放心，无论如何，我们都会照顾自己的。 music Love Me Do - The Beatles Let It Be - The Beatles