本期内容 这期我们聊的是好运体质：不是天生有没有，而是怎么去养成 故事从最近美国的Powerball又要开奖聊起，毛毛说她宁愿不要那种横财，比如中彩票，很多最后反而不幸，钱很快用完。她宁愿要现在这种：虽然小，但可以慢慢培养出来的幸运 这让我们开始问自己：我们自己是一个幸运的人吗？如果是，这种幸运是哪来的？ 我们还聊到了配得感，聊了在被否定的时候还是选择相信自己，聊了为什么对自己太苛刻反而会压制运气，也聊了如何去设计周围的土壤，包括朋友、职场关系，都是让好运长出来或者长不出来的地方 毛毛分享了一件最近的事：面对一张1000 刀的政府罚款，她没有选择立即爆发，而是先问了自己"这值不值得影响我今天的心情"，心态决定了后来每一通电话的质量，也决定了事情最后的走向 这让我们更加相信：好运也许不是从不跌倒，而是跌倒之后，还相信事情会慢慢变好的那种能力 精彩内容 & 时间轴 01:02 横财不等于幸运，现实中大多数中彩票的人最后反而不幸 01:54 毛毛的成长颠簸：从"觉得自己不幸运"到"越来越觉得自己有福气"的转折 03:17 Rita的小运气：打小肉爱笑、嘴上的痣，被周围人说"这孩子有福气" 05:09 运气的公式 = 能量场 + 行动 + 天时地利人和，缺一不可 06:05 小公主的故事：在逆境里坚守自己的 standard，配得感是相信的底气 08:30 逆境里最需要也是最难的，是要相信自己 09:49 "经常庆功才能成功"：再小的成就也值得庆祝！仪式感是积累相信的方式 11:25 Rita曾经因物理成绩倒数，被老师当众点名"女生就是不擅长"—— 但没有影响Rita打从心底相信自己能行 13:10 毛毛高中的时候曾被历史老师无理宣告"肯定留级"，硬气毛毛在考前一夜读完，成功拿下考试 16:38 反思可以，但批判自己是没意义；对自己宽容，事情反而容易迎刃而解 20:48 毛毛面对半夜被吵醒、1000 刀罚款：虽然不爽，但更加看重值不值得因为这事“影响今天的心情” 23:43 好运是需要持续养成的：蛰伏期不是没运气，是在积累，关注小运，而不是等大运 26:26 好运的土壤：朋友、职场都是你的土壤，有毒的要隔离，有智慧的要刻意靠近 31:22 快速回血的方法：写日记、找 AI 聊天、晒太阳、一个人去一个新地方放空和思考

本期内容 这是一次从“翻旧照片”开始，慢慢聊回“我们为什么会变成现在这样”的对话。 Rita 和毛毛翻到了彼此很多年前的照片：浓密假睫毛、死亡芭比粉、高跟鞋、松糕鞋，还有那些当年觉得“非穿不可”的流行单品。再回头看，会觉得陌生、好笑，甚至有点“用力过猛”。 经历成长才慢慢意识到，审美从来不只是“会不会穿衣服”这么简单。 很多时候，一个人喜欢什么、模仿什么、追逐什么，其实都和当时的状态有关：想被喜欢、想融入、想证明自己，或者，只是在那个阶段还不知道自己是谁。 这一期里，我们聊衣服、聊妆容、聊家装，也聊“舒适感”为什么会越来越重要。 以前会为了精致忍受不舒服，现在更在意： * 这个风格是不是让我自在？ * 我到底是在为自己打扮，还是在回应某种被制造出来的标准？ 长大后建立自己审美的过程中，才发现审美没有标准答案，这是一种长期建立判断力的积累。 这个过程中我们会试错、会跟风、会后悔曾经穿过的东西，但也正是这些阶段，慢慢拼出了“现在的我们”。 所以比起变漂亮，更重要的或许是：我们终于知道什么东西让自己舒服、自在、适合自己。 精彩内容 & 时间轴 00:40 从旧照片开始：原来每个人都经历过自己的“用力过猛时期” 02:35 十二岁的杀马特阶段：有时候不是在找风格，是在找自己 04:33 为什么当年所有人都会追同一种美？ 06:15 一件衣服到底适不适合你，试衣间不会告诉你全部答案 07:56 那些曾经觉得“美爆了”的衣服，后来为什么越看越陌生？ 10:02 现在的风格围绕两个字：舒服 13:33 “用力过猛”这四个字，几乎概括了很多人的青春审美 15:09 女生打扮自己，到底是在取悦别人还是取悦自己？ 16:38 真正的审美，不是跟风，而是建立自己的判断力 18:06 懒得搭配的人，也可以找到自己的风格系统 21:20 有时候朋友挑的衣服，反而比自己选的更像自己 24:42 不买名牌包，但愿意花钱请人改善体态和呼吸 29:09 李泽厚《美的历程》：很多所谓的“美”，其实都有时代保质期 31:44 当 AI 开始帮人选衣服：判断力会不会也一起外包出去？ 33:24 审美像升级打怪：那些失败过的阶段，也算数

本期内容 这一期，我们聊的是"扫兴"。 话题来自一位朋友：他是那种把party做成综艺的人，光是筹备就花了好几个小时。这样一个把每场聚会都当成用心作品来对待的人，却来问我们：怎么看待扫兴这件事？ Rita在一个工作很忙的阶段，被毛毛约去看电影。她没有像以往一样找一个缓冲的理由，而是思考了几个小时之后，只回了四个字：“委婉拒绝”。这一次的直接，让两个人都产生了一点点不一样的感受——有点惊讶，但也开始意识到，这种“没有修饰的表达”，其实带来了更清晰的理解。 顺着这个小小的片段，我们慢慢聊到了一个很常见、但很少被认真拆解的问题：什么叫“扫兴”？为什么很多时候，我们宁愿勉强自己，也不愿意成为那个“扫兴的人”？ 我们发现，“不扫兴”这件事，其实并不只是情商高或者会说话那么简单。它背后常常夹杂着取悦、顾虑、关系维护，甚至是一点点对失去的担心。但如果一段关系是长期的，一味地迎合，反而会让彼此越来越误解对方真正的边界和喜好。 聊到后来，我们慢慢有了一个更接近现实的理解：不扫兴，也许不是永远说“好”，而是在合适的时候，说出真实的“不要”，同时依然保有对这段关系的尊重和在意。 精彩内容 & 时间轴 00:04 话题来自一个把聚会做成综艺的局王朋友：怎么看待扫兴？ 03:09 面对毛毛邀约看电影，Rita想了几个小时，给毛毛回了四个字——"委婉拒绝" 06:06 直接说不，是扫兴还是尊重？面对Rita直接say no，毛毛的反应出乎意料 07:08 想要一段长久的关系，就不能一直妥协自己 08:58 不扫兴的底层逻辑是善意，不是迁就 10:13 北京闺蜜从不会说no到直接说no，关系反而更清晰了 14:28 父母那种扫兴：很多时候只是另一种表达的关心 16:37 说话的时机和方式，有时候比说什么本身更重要 17:28 关系圈层：可以从选朋友开始就在避免扫兴 20:00 不扫兴是相互的：接受对方喜欢不一样的东西 23:48 "都行"的人，也需要说出自己想要什么 25:24 成年人一起去旅游：不必所有事情都一起做

本期内容 这是一期从运动精神出发，慢慢聊回“人是怎么变得有魅力”的对话。话题起点很生活化：Rita刚从日本看完东京马拉松回来，又被冬奥会的运动员状态深深感染。那种全城为比赛让路、每个人都在为坚持和努力欢呼的氛围，让Rita开始重新思考一个问题：为什么有些人只要一出现，就会让人觉得“很有魅力”？ 聊着聊着，我们发现“人格魅力”其实很难用一个标准定义。它不只是外表、社交能力，甚至也不只是成功或天赋。很多时候，那些真正有吸引力的人，往往只是很专注地在做自己喜欢的事情，而且并没有刻意去展示自己。 我们不禁好奇因为对方身上的哪些特点互相吸引成为朋友？一个人什么特质会让人愿意继续靠近？所谓“情商高”“会说话”“很聪明”，到底是在取悦别人，还是在理解别人？ 聊到最后，两个人慢慢达成一种共识： 魅力也许不是一种刻意打造的形象，而是一个人在不断和世界碰撞的过程中，慢慢找到自己的位置，然后把那一点点闪光的地方放大。 如果有人因为这个而被你吸引，那大概就是魅力真正发生的时刻。 精彩内容 & 时间轴 00:34 远程连线的一期开场：从一场东京马拉松，说到“为什么有些人自带魅力” 01:11 全城为比赛让路：第一次在马拉松现场感受到那种集体燃烧的运动精神 04:50 运动员最迷人的瞬间：不是赢，而是专注到几乎没有杂念 06:50 从丰配友到大迫杰：顶级运动员教会我们的竞技心态 07:20 大神大迫杰以2:05:59成绩完赛（录制时嘴瓢讲错了，请谅解~） 12:22 “魅力有时候连本人都没意识到”：那些最自然的吸引力 14:16 外表只是入口：如果没有性格和内容，魅力很难持续 16:51 两个完全不同性格的人：为什么还是会互相欣赏 18:30 真正让人想靠近的，不是完美，而是某种真实的特质 30:17 工作拼命、打牌也拼命：一种把生活都认真对待的魅力 31:07 真诚到底有多重要：如果没有善意，再多魅力也会失效 32:38 “成为一个可以被利用的人”：朋友之间微妙又真实的互相需要 33:18 聪明、会说话、让人舒服：社交魅力到底来自哪里 35:03 谷爱凌：那个像鹰一样的眼神，用行动展示为什么专注的人格外有吸引力 37:27 刘美贤Alysa Liu：因为热爱，所以享受，全情投入，魅力四射 38:05 内心稳定的人：面对外界评价也不会轻易被动摇

这期我们来聊聊钱这件事，话题起源于朋友的灵魂提问：“播客要怎么变现？”，而后转向我们私人的层面：当我们谈论钱的时候，其实在谈什么？我们不是来分享赚钱妙招教大家如何暴富，而是聊聊各自人生阶段里的那些投资消费经历，还有逐渐学会如何与金钱相处的过程。 在投资方面我们有不同的观念：毛毛更愿意尝试新路径、承受波动；Rita相较保守，更愿意为价值买单。我们相信核心是建立自己的投资理财消费观，认清自己是哪一类投资型人格。不是所有人都适合高风险，也不是每一分钱都必须算到极致。 我们还聊到： * 我们更喜欢搞钱本身，还是赚到钱 * 第一次意识到“我需要赚钱”的时刻 * 我们的金钱观塑造的过程：通过理财书、受到身边朋友和伴侣的影响 * 把“买东西”与“投资自己相信的东西”放在同一个天平上 钱不是最终答案，但它确实为我们腾出了一点选择的空间与自由。 ⏱精彩内容&时间轴⏱ 00:38 为什么突然聊钱：一个关于“变现”的问题，把对话拉回初心 02:07 原来每个人第一次意识到“我要赚钱”，都带着一点慌张 09:35 毛毛：从大学毕业开始读理财书，是为了不再只靠感觉活着 10:36 《The richest man in Babylon》(巴比伦富翁的理财圣经)：一个让人长期安心下来的简单原则——建立稳健持久的理财系统 17:15 《The Intelligent Investor》(聪明的投资者)：了解自己偏好主动投资还是被动投资，是一种成熟 18:09 定投的真正意义：长期抗风险，把波动抹平 19:09 建立地基般的“投资理财”价值观，让判断不再被轻易带走 21:13 Rita：从“逛超市靠感觉”到开始货比三家，消费观开始升级 26:45 把几千块钱当学费，去试探世界的新玩法 33:09 风险不是勇敢，是你能不能承受最坏的结果 34:45 那些失败的投资，反而让判断系统长出来 38:14 不买奢侈品，转而投资相信的公司，是一种价值选择 42:14 关于人生自由的误会：不是在哪里的问题，而是你如何构建当下生活 43:11 金钱带来的不是答案，而是一点点从容

这一期，是我们2026年的第一次心灵漫步。 Rita谈及新年期许，希望工作上追求专注深耕，但生活中期待尝试各种爱好的，接受“三分钟热度”的自己。毛毛曾为跟不上AI潮流而焦虑，然而现在学着接受动态学习的节奏，用好手中的就已经很好。 这就像顶尖的网球手，最终比拼的不是技术，而是强大的inner power。如果你的2026也还没找到清晰路径，请保持着开放和尝试的心态，在生活里找到一个爱好专注投入，这本身就是很酷的起点！ ⏱精彩内容&时间轴⏱ 01:04 开场：2026年的第一期我们不急着立flag，更想来聊聊怎么我们是怎么做新年计划的 02:34 三年日记本的启发：每天一句话，用最轻量的方式对抗遗忘，留住生活痕迹 05:33 当文字不够用，善用便捷的App为那些转头就忘的日常记忆存档 08:01 把AI当成专属顾问：如何通过设定人设，重塑我们的学习与决策方式 12:13 当AI学会北京腔：技术与地域文化碰撞出的奇妙亲切感 14:40 《All Her Fault》：剧中警长爸爸与自闭症儿子反应的社会议题、重要女性角色Josephine Murphy背后阶层命题 21:20 《强风吹拂》：一场长跑接力赛的启示，从第17名到冠军，体育精神最迷人的恰是可能性 23:00 《Chariots of Fire》：一部关于奥林匹克金牌跑者，也是基督徒传教士的传奇故事 25:34 Rita的2026宣言：工作中保持专注，生活中允许“精神分裂”和三分钟热度，想尝试的我都要试！ 30:07 网球场上的文化碰撞：当“有天分”的教练遇上“但没整明白”的学员 32:09 《The Inner Game of Tennis》：在网球竞技比赛场上，比挥拍和技巧更重要，是如何打赢“内心的比赛” 34:27 Inner Power：为什么内心稳定才是AI时代真正的超级起跑线？ 37:30 专注力的奇怪战争：我们发现刷剧比刷短视频更能保护专注力！

这是我们在 2025 年的最后一次聊天与分享，我们不给自己打分，只想一起浅浅的回望这一年里真正留下来给我们自己的事情： * 从一起旅行的片段，到各自记住的幸福瞬间， * 从对父母、家庭、责任的复杂感受，到做播客这件“小而确定的坚持”； 我们也发现会反复回到同一个主题，就是活在当下： 不是逃离计划和目标，而是学会在生活的缝隙里，接住幸福、允许遗憾、也允许自己不被别人的情绪拖走，给自己更多的grace； 我们也想借此对电波另一头的你们，表达真挚的感谢与祝福。 如果你这一年没有“完成什么”，但确实认真活过，那已经足够了。 精彩内容&时间轴⏱ 00:59 开场：这不是一份“完成清单” 从旅行、记忆和真实感受开始回顾，而不是目标与结果 01:47 年度最难忘的旅游目的地 从罗马的历史震撼，到多洛米地的静谧自然；旅行如何让人重新感受时间与存在 04:46 夏威夷的夜晚：朋友都在同一座岛上 目的地婚礼带来的不是忙乱，而是一种理想生活的缩影：随时能见面、能聊天、能共享人生阶段 06:19 亲眼看到60岁还在野外滑雪的人，击碎了年龄脚本 毛毛分享滑雪训练营的经历：“人生不设限”第一次变得如此具体 09:18 幸福不是事件，而是一种能力 Rita谈“感受幸福的能力”如何在今年被重新训练出来 11:22 完成 deadline 后，刚好遇见落日 工作、生活与 serendipity 重叠的瞬间：不是刻意安排，却刚刚好 12:28 妈妈来纽约：开始意识到自己要长大了 幸福与难过同时存在的阶段：看见父母老去，也看见责任的到来 16:06 我选择不被拽进别人的情绪里 毛毛在婚礼上的一个瞬间，关于边界、课题分离，以及“我有权利在快乐的时候继续快乐” 19:44 做播客，是今年最骄傲的小成就 不是粉丝数，而是有人在世界的某个角落，听到了我们的对话 26:05 被肯定很重要，但不能只靠外界供能 关于成就感、价值感，以及如何更健康地接住认可 28:31 年度关键词：Live in the moment 我们深信这不是一句口号，而是一种反复提醒自己的生活方式 33:40 什么是我的 rich life？ 不按社会标准定义成功，把钱与精力花在真正重要的地方。 参考Ramit Sethi的书 -《I Will Teach You to Be Rich》或者奈飞真人秀-《How to Get Rich》 37:02 收尾：回顾之后，才是继续生活 这一期不下结论，只邀请你一起，听听自己内心的声音，欢迎大家留言告诉我们2026你们想听什么！

这一期，我们从毛毛的夏威夷婚礼邀请聊起，把对话延伸到亲密关系的本质： 伴侣为什么常常“不懂你”？婚姻为什么不是 50/50？沟通为什么比浪漫更重要？ 也谈到婚姻中的边界、自我空间、仪式感，以及那些被小事放大的情绪。 这是我们关于“长期关系如何更好相处”的一次真诚对谈。 精彩内容 & 时间轴 ⏱ 00:00 开场：从婚礼邀请聊起 毛毛分享为什么想在夏威夷举办婚礼，以及邀请信背后的故事。 03:36 当男生比女生更有“婚礼公主心” 意外反差：女生随性，反而是男生在意细节、视觉和仪式感。 07:26 结婚后的心理变化 一步“签字”背后，是安全感与关系角色的重新对齐。 10:07 走进婚姻前的心理建设 恋爱到婚姻不是直线，需要时间适应与彼此的确认。 11:24 年轻时想早结婚 vs 成熟后的慢下来 从21岁想冲动结婚，到理解“多看看世界”的必要。 15:15 让我确定是他的瞬间 从潜水、跳伞到探索世界，被伴侣“带你看世界”的感觉。 18:10 Rita 的 love story：半夜LinkedIn的缘分 一条半夜访问记录，成了一段关系的起点。 24:35 吵架的本质：让对方听懂你 争吵不是为了输赢，而是为了让需求被理解。 28:02 Rita的吵架 SOP 30分钟冷静、温柔靠近、再好好说话的实用流程。 31:09 倒垃圾大战：小事被放大的三层逻辑 从忘记倒垃圾到情绪累积，探索小事背后的真正触发点。 35:34 婚姻不是50/50，而是80/20的循环补位 好的关系是动态平衡，而不是平均分配。 38:23 婚姻里的边界与自我空间 为何 self time、自由与边界感对亲密反而有益。 43:18 如何保持恋爱感与仪式感 从约会日到 Love Book，让关系持续发光的小方法。 47:24 婚姻的意义：做自己，也共同成长 在亲密关系里被理解，也在彼此身上看见成长。

之前两期我们聊了职场社交，这期我们把话题拉回更私人的领域：友情 从Rita与儿时挚友“断联”的故事开始，我们聊到： * 30岁之后，友情为什么变得更难维系？ * 当彼此的生活节奏不同、能量不对等，还能如何相互理解？ 正如毛毛说的，友情如四季：从春天的相遇、夏天的热烈，到秋天的沉淀、冬天的静默，有时不是关系结束了，而是它正在换一个季节继续生长 我们还聊到： * 三十岁后友情的新形态，从“无条件的包容”到“有意识的留白”； * 从“最好朋友只能有一个”到“学会让关系自由呼吸” 这期，是我们对于友情成熟形态的真诚对谈 精彩内容&时间轴⏱ 01:06 开场：忙碌时代的疏离感 因工作繁忙和生活琐事，连回朋友微信都成了奢侈。关系变淡，是疏忽还是生活的必然？ 03:11 断联的故事：当友情走到低谷 Rita讲述与儿时好友“冷静期”的经历：当情感能量不对等，友情也会进入“疲惫期” 06:09 真正的友情，不能只是100%的付出 毛毛谈友情中的“Grace”：理解、包容、留白，都是成熟友情的底色 07:57 友情中的“能量值”与共振 当双方都在低谷，别期待被拯救。最好的关系，是彼此取暖，而非汲取 12:04 对待朋友愿意付出和包容多少？ 成年人的世界有许多烦恼的事情，对朋友的包容仍在但多了边界与限度 15:12 友情的四季：从热烈到重生 关系如同轮回，可能凋谢，也有重生；断联不等于结束，冬天过去，春天还会来 19:06 好的友情，需要“化学反应＋共同成长” 一段健康的友谊，要有吸引力、共鸣与成长空间 23:12 一起变好，才能走得久 友情最好的模样，是互相推动成长，而非停滞陪伴 24:57 成年后的友情，不再需要“独占” 小时候的“你只能是我一个人的好朋友”，到长大后才懂“自由”是友情的底色 28:51 被爱与被认可：别向友情索取自我价值 真正的安全感，来自自我认同，而不是朋友的回应 34:31 “搭子文化”与友情的新形态 从“运动搭子”“滑雪搭子”到“心灵搭子”：友情变得更高效，也更松弛 40:27 收尾：友情的温度，来自真诚的共鸣 “我们每次聊天，都像是头脑按摩般，彼此治愈”

上期我们聊了“职场社交如何破冰”，这期我们继续深挖，从销售力、个人品牌，到自我节奏管理，探讨一个更本质的问题：在快节奏的职场中，如何既真诚又高效地与人建立连接？ 从毛毛在美国房地产峰会的亲历故事开始，我们聊到：销售的本质不是“推销”，而是“让人被你吸引”； “向上社交”的关键不是技巧，而是真诚；以及在AI时代，如何用自动化工具解放时间、专注自我成长 ⏱ 精彩内容与时间轴 00:45 开场：从“销冠”到思考销售本质 Rita回顾曾创造百万美金业绩的咨询经历，提炼真正的销售力，来自真诚与专业 01:30 长期主义的关系：不是成交，而是信任 毛毛谈“把客户放在第一位”的思维：做一次生意容易，做一辈子关系更难 04:07 峰会故事：从打工人到创业者的觉醒 毛毛分享公司创始人的励志故事：不买游艇，而是包下游乐园给员工快乐 06:30 企业文化的力量：为什么人愿意跟随？毛毛：销售提成不是唯一诱因，团队精神与企业文化才是让我选择的理由 09:38 领导力与人格魅力：他靠什么吸引追随？ Rita谈“人格魅力型”领导者如何通过能量与真诚感染他人 11:40 氛围与情绪：如何点燃全场？ 创始人用视频、舞台与情绪调动制造感染力，堪称“销售修辞学”现场 14:09 Executive Presence：如何展现领导气场 Rita分享创业后学到的沟通与外在呈现技巧：从穿着到空间设计 15:48 学习与时间：工作节奏的再平衡 反思忙碌与学习之间的冲突：时间有限，优先级才是真正的生产力 18:20 坚持的力量：快时代更稀缺的能力 Rita：即使每天只做一点点，也比追求速成更难、更珍贵 21:15 向人求助=关系升温 毛毛：不要怕麻烦别人，越真诚地寻求帮助，关系反而更近 23:54 自动化与人情味的平衡 关于CRM与AI自动化的分歧：高效与真诚能否兼得？ 28:57 收尾：让AI帮你解放时间，而不是占据它科技与真诚并行，才是新世代职场的真正竞争力

在这期节目里，我们聊了一个人人都绕不开的话题——职场社交。 从毛毛刚刚参加完的美国房地产峰会现场出发，她分享了作为新加入公司的“小透明”，如何在上千人的大会中脱颖而出、被大老板记住的全过程。我们还聊到在工作场合中，如何和陌生人自然开启对话、如何“向上社交”而不失真诚、以及个人品牌的打造。这期不只是关于销售或人脉，更是一场关于人际吸引力与自我成长的对谈。 00:28 开场：峰会归来，职场社交的启发 毛毛刚从一个房地产行业的千人销售峰会回来，这场跨行业大会让她重新认识了“销售”与“个人品牌”的关系 02:28 销售不只是卖东西：重新理解“影响力” Rita提出销售力其实是一种综合能力，从人际关系、项目沟通到自我表达，都离不开“推销自己” 04:04 i人也能社交？毛毛的峰会初体验 一个内向的人如何在千人大会中主动社交？第一步是让自己先放松 07:30 销售的关键是建立个人品牌 通过讲故事打造和建立人设，突出个人竞争力 10:47 新人的第一步：如何让别人记住你？ 毛毛讲述如何在团建中主动出击、留下印象，并在后续峰会中被拍进官方宣传片 13:32 主动与真诚：如何开启第一句对话 当社交电量快耗尽，毛毛仍然选择“推自己一把”，走出舒适圈去打招呼、留下印象 15:50 I人 vs E人：两种社交能量的差异 Rita自曝“害怕关系变近”，而毛毛则分享如何在必要时“打开社交开关”，在陌生场合建立连接 19:23 从尴尬到深入：如何跨过“团体障碍” 面对已经成团的人群，毛毛如何用“专业话题”自然切入，让对话不尴尬又有深度 22:16 向上社交的秘诀：脸皮要厚一点 毛毛笑称“秘诀就是不要脸”——如何在众人中找到时机、上前合照，并与高层展开自然互动 24:36 向上社交的误区：不是所有场合都要impress别人 Rita以校园招聘经历反思：过度准备和讨好往往适得其反，最重要的是“简洁而真诚地展示自己” 27:58 新时代社交：名片已过时，Instagram更有用 毛毛分享她在峰会上的社交新招——“手机锁屏设成Instagram二维码” 30:53 “向上社交”其实是伪命题？ Rita认为：与其“硬推销”自己，不如找到真正有共鸣、能互相学习的人，关系才有持续的能量 35:08 销售的本质是吸引力 “你不是去卖，而是让人被你吸引。”——销售力的核心，是人格魅力与持续的影响力 36:20 收尾：你的“品牌”，其实是你的人格 毛毛总结：建立个人品牌，不是包装自己，而是持续展现最真实、有感染力的你

本集简介 聊聊呗的第一期有嘉宾的节目！今天这个嘉宾阿可真的让人想不通。7年从0到1爬到大厂Staff，刚刚30岁年薪百万，正是事业巅峰期，结果人家说不干就不干，直接反向润了。这种上升轨迹谁不羡慕？但她居然主动按了暂停键。 在她出去探索世界，寻找自我之前，我们赶紧把她拖来聊了聊，听完我只想说：格局，真的是格局！ 这期的关键信息： * 事业巅峰期裸辞：正值上升期为什么选择急刹车？ * 职场通关攻略：7年如何从牛马爬到Staff（高级牛马？） * 心态管理大法：为啥别人都在emo她却永远很chill * 社交媒体戒断法：不刷不发反而更有神秘感？ 时间轴（建议倍速食用） 00:00 | 开场 毛毛Rita疯狂安利(吐糟)她们的宝藏朋友，听起来就很厉害的样子 00:45 | 人物档案 阿可到底什么来头？大厂精英为什么突然裸辞 02:30 | 巅峰期急刹车 人家都是事业停滞期不干了，怎么还有人上升期跑路的？ 05:00 | 升职密码 从0到1，阿可一路打怪升级的心得密码 10:00 | 心态BUFF 阿可的不焦虑体质是怎么练成的？太羡慕了 15:00 | 反差萌 职场女强人vs生活小迷糊，这个gap我爱了 20:00｜朋友眼中的“神秘感” 阿可不用任何的社交软件，甚至都没朋友圈！大家怎么还没忘记她的存在？ 25:00｜裸辞之后的人生 reset 放下美国百万年薪，她的新旅程从哪里开始？ 结尾｜下一章的彩蛋 裸辞后的小目标、和朋友的“周报”约定，还有她未来的计划。

毛毛33岁生日这天，我们聊了聊最近困扰很多人的话题——内耗。从Rita为了一个网红杯子纠结两个星期的真实经历开始，我们发现原来每个人都有自己的内耗时刻：有人会为小事纠结到失眠，有人会因为工作焦虑到怀疑人生... 这期我们很真诚地分享了各自的“内耗”瞬间，也聊了一些实际管用的方法——比如用AI记录情绪模式（听起来很高科技但真的有用！），还有传说中的“购物车测试法"。最重要的是，我们意识到接受自己的不完美，可能比追求完美更需要勇气。 00:00 开场：33岁生日的人生感悟 33岁的焦虑与感悟，为什么过了30岁时间就不够用了？ 02:19 社死现场：为一个杯子纠结两周 网红水杯到底买不买？从"智商税"到"真香"的心路历程 05:03 工作新人的着急日常 加入新公司后的焦虑症候群，老板说"honey冷静"的名场面 09:29 什么是内耗？我们给它下个定义 不是所有焦虑都叫内耗，关键在于这个"耗"字 11:45 Rita的AI情绪管理大法 每天跟ChatGPT汇报心情？听起来奇怪但真的有效 16:02 购物车测试法拯救选择困难症 想买又纠结？先放购物车，忘掉就是不需要 18:06 完美主义者的自我救赎 从"想做到完美"到"先做出来再说"的心态转变 22:39 认清自己的能力边界 早上6点起床参加networking？算了吧，我做不到 25:35 信息断舍离：减少杂音提升能量 社交媒体时间管理和精选信息源的重要性 27:37 行动起来！小步快跑胜过原地纠结 与其纠结不如试试，容错范围内大胆尝试 29:38 好运设计：主动创造改变 引用《我与地坛》史铁生的智慧，与其等待好运不如设计好运

不上班，也能很拼？ 在这一期，我们聊了“自由工作者”的真实生活和挑战： 00:18 💡 灵活日程与思维碰撞：为什么决定开始做播客 01:45 👯‍♀️ 自我介绍：Rita & 毛毛的工作方式 04:25 🔄 从上班到自由的转变：生活到底变了什么 09:05 🏢 大厂经验对创业有帮助吗？ 13:10 🛠️ 副业起步：小手艺也能养活一家人 13:55 🎓 在学校别只顾着学习，探索更重要 17:10 🌀 “闲”是种假象：自由职业的无形压力 & 如何平衡 25:15 📅 一人公司日常：周一市场部，周二Sales，周三内容创作… 31:00 ⏰ 深度工作与寻找节奏：如何调整最适合自己的方法 33:00 🌍 创业的困难：行业、机制、经济都在变，怎么跟上？ 40:50 📖 Rita分享《纳瓦尔宝典》：“把真理放于群体认同之上” 44:30 🤯 自由中的挣扎：无数次想放弃，却还是坚持了下来 47:58 ✨ 总结：学习、改变、成长

从请同一个私教开始，毛毛和Rita的健身路就再也回不了头——训练、饮食、作息三位一体，教练一请请两年，到底图什么？顺便聊聊滑雪、跑步、力量训练的乐趣，以及——为什么运动让人上瘾？ 00:00 - 因为请了同一个私教而引发的健身感悟：再也不能偷偷吃放纵餐了！ 02:30 - 从小吃不胖的毛毛和想要高效增肌的Rita，系统健身可以更加了解自己的身体机能和内心追求。 08:00 - 教练一请请两年，到底是为了什么？！训练，饮食和作息，缺一不可。 31:00 - 从“运动绝缘体”到“雪场多动症“，滑雪到底有什么魔力？ 42:00 - E人Rita最享受的运动居然是独自长跑。运动中的什么可以让你上瘾？ 45:00 - 力量训练是运动表现的基础，更是长期好状态的底气。 💬 欢迎在评论区分享你的健身故事或推荐的运动方式！