大家好，我是园长。 一直都有朋友想让我聊聊打坐，这期就和你们聊聊打坐如何不紧张，这应该是被问的最多的。 这期的文字版在我的公众号上「园长的多重宇宙」发过👉https://mp.weixin.qq.com/s/rs3iECRW4zwHhvxCV-jLug 文中提到的「发呆禅」，详情文字看👉https://mp.weixin.qq.com/s/Gdi1E6HXY9kuyTgFOznUTQ ✍️ shownotes 00:33 打坐放松不了，问题根本不在腿 03:36 一旦开始衡量禅修，你就已经紧了 06:37 闭关也可能只是“高级版焦虑” 09:54 现代人想放松，条件居然苛刻成这样 10:16 躺三天、发呆三天，也可能是修行 12:31 一个禅修好办法——“发呆禅” 12:54 另一答案：我要把全世界人的紧张给吸过来，让我更紧张？ 16:52 那个能觉知焦虑的“你”，才是真正关键 18:30 修行不是消灭烦恼，而是认出“谁在觉知” 🎵本期BGM： 莫西子诗-《在四季里等待》 👋后期： 制作：文清 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜spotify

大家好，我是园长。今天想聊聊当朋友有烦恼向你请教时，你作为一个普通的咨询师，该怎么办？ ✍️ shownotes 00:15 当朋友深陷情感陷阱，你帮他出主意，这也是菩提心 04:00 第一条tips：心理问题没有进度条，千万不要着急 05:27 你越努力，有可能把事情办得越糟糕？ 07:03 也许一个哈根达斯，一周后就把问题解决了 10:42 你的帮助只有15%来自道理，85%是神奇发生的 11:10 第二条tips：给对方减负，而不是加码 15:18 如果是特别焦虑朋友，我不建议他们去禅修 19:25 第三条：点到为止，种下解脱的种子 24:43 谁都不能替他悟道，谁都不能替他走出阴影 27:44 延伸育儿：父母做的很多都是无用功，有用的可能只需5分钟 🎵本期BGM： Music by Nikita Kondrashev from Pixabay 👋后期： 制作：文清 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜spotify

大家好，我是园长。今天来一期听友答疑，如果大家反馈不错，后面还可以继续做答疑。 ✍️shownotes 00:25 问题一：很多时候刚想鼓起劲儿做点什么，没过几天就啪啪打脸，又趴下了，感觉生活就是这样此起彼伏。 08:25 问题二：什么是利他？有原则有底线吗？现代人怎么利他？ 15:00 问题三：园长，你的学佛经历是怎样的？ 20:00 问题四：有时打开社交软件就像抽烟的人抽烟一样，无意识地陷入其中，怎么办？ 25:25 have a nice day 🎵本期BGM： 椅子乐团 The Chairs-《你知道天空有多蓝》 👋后期： 制作：文清 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜spotify

大家好，我是园长。 有人让我聊聊与父母、孩子的关系，今天聊的内容也适用于谈判、谈生意，做管理…… ✍️ shownotes 02:46 这条原则不止管孩子：对老公、对父母、谈生意、管公司全通用 03:54 所有人际矛盾，本质只有两个问题：不够温柔，或不够坚定 07:27 真实案例：孩子不想上钢琴课，怎么办？ 11:36 用"相续"的概念看孩子：他过去500世经历的，一点不比你少 15:17 我的真实角色：不是家长，是比他个人高一点的朋友、大学室友 19:43 你存了10年的1万块全拿来打电话——你在浪费"家长"这个身份 21:25 严厉的角色让老师去演，我花钱请人扮黑脸，自己绝不上场 24:07 教育只有两件事：兴趣和信心，其他全是多余 29:08 "道理我都懂，可一见孩子就炸"——见地与修行是一枚硬币的两面 34:08 一个终极锦囊 🎵本期BGM： 聲無哀樂SWAL-《飞升》 👋后期： 制作：文清 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜spotify

大家好，我是园长。 今天想聊聊三个话题：皈依、弟子与上师的关系、灌顶。 ✍️时间轴 01:46 古代为什么要求先皈依再学佛？ 03:12 手机屏保、奶茶佛、麦当劳佛竟然都能皈依？ 07:16 "皈依"的本质是"依靠"，从一把挡不住暴雨的伞说起 08:06 最危险的皈依是皈依学历、好老公、造物主？ 10:40 佛教到底要你皈依什么？三样不会欺骗你的东西 14:35 内在三宝与外在三宝：你皈依的不是佛像 16:09 皈依僧≠见到出家人就磕头，现代社会多长个心眼 21:35 你和老师的三种关系，决定修行的深度和风险 24:44 金刚上师：用编程"变量交换"解释为什么需要一个中间人 27:02 什么是密法？第三层佛法为什么"疯狂"又必须保密？ 31:53 灌顶从哪来？从印度王子的洗澡登基礼说起 36:22 圈内人反思：拼命追灌顶追密法，反而离觉醒越来越远 39:36 没灌顶不小心看了密法的书，怎么办？ 🎵本期BGM： Remi Wolf-《Cinderella》 👋后期： 制作：文清 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜spotify

大家好，我是园长，今天想聊聊“读经”这个话题。 ✍️时间轴 00:31 为什么反对“只用感受读佛经”？ 03:07 佛法在2600年前是最先进、最反迷信的思想 05:39 为什么古代顶级知识分子都信佛？ 08:49 在《倩女幽魂》里“金刚经可以打怪”？ 09:21 今天的问题：真正讲佛法的人越来越少，谈神秘的人越来越多 09:54 佛经有哪些文体？ 12:14 读不懂佛经怎么办？答案不是“放弃理解” 13:30 正确读经的方法是？ 17:33 园长在讲金刚经 19:43 核心拷问：你学佛，是为了觉悟，还是为了感觉良好？ 如果你想了解“佛陀到底是个什么样的人”，可以读读这篇佛经的解读👉https://deerpark.app/blog/02-reading-dirgha-agama 🎁一个福利：《园长说金刚经》已整理成了书籍出版，想要电子版，可以联系小助手加V：wq936087294 🎵本期BGM： 破碎乐队-《药师灌顶真言》 👋后期： 制作：文清 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜spotify

大家好，我是园长。 之前有网友说，想让园长聊聊孩子教育，这次就来谈谈这个话题，不仅适用于小孩，也适合大人。这期内容在我的公众号上发过 👉 https://mp.weixin.qq.com/s/tKEI4qFAFWd9LlPX-bk7Ow ✍️时间轴 00:11 从小时候参加的一场编程竞赛说起 04:41 为什么优秀的孩子越来越像“流水线产品”？ 07:29 如何培养创造力？ 07:47 有一些能力是努力可以得到的，而有一些能力是不努力才可以得到的 08:53 孩子每天作业做到深夜，还能有创造力吗？ 10:54 园长的建议：让孩子学会“偷懒” 13:22 清空了你的大脑、你的时间，你的心，你会得到一种无法想象的能力 本期提到的《散步与发心》详情内容 👉https://mp.weixin.qq.com/s/baUUvgLP0meFbacjfq9I4w 👋后期： 制作：文清 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜spotify

大家好，我是园长。 今天想聊聊人际关系，是我这么多年处理人际关系的一个小窍门。 00:43 一个私藏的社交技巧，从十几岁意识到人际关系的重要性就开始用 03:05 为什么我们的人际关系越来越紧张？ 05:41 我们想去经营一个人设 06:34 我们有一个需要保护的东西，当被人触犯时，你会发火 08:59 园长的一个Best Practice：批评讲因缘，不攻击自尊 11:25 表扬人时却要反过来，要加倍表扬？ 11:48 为什么这招有效？因为我们都太缺爱了。 14:43 对孩子也是一样：批评事情，保护信心。 15:38 平时就这样训练自己去处理人际关系，这是一项很好的修行 🎵本期BGM： Otto A Totland-Pinô (松) 👋后期： 制作：文清 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜spotify

大家好，我是园长，祝大家新年快乐。 前段时间，我参加了一次华人朋友举办的徒步活动，他们知道我是佛法老师后，问了我一些问题，所以，我就借着这个机会，录了一期播客。 02:09 海外华人最常问的三个问题：佛法是哲学吗？上座部佛法是不是比大乘佛法更原始？藏传的金刚乘是什么？ 04:43 佛法是哲学吗？是又不是 05:24 2600年前最大的难题是传承：佛法的观点、思想如何流传下去？ 11:35 佛教没有武力推广、没有统治阶级的维护，它凭什么活下来？ 12:55 三种传承方法：直接讲哲学、寓言故事、宗教崇拜——缺一不可 14:44 般若波罗蜜多是直接讲哲学吗？ 21:39 好故事的力量：法华经每年读一遍，都会有新的感受 27:11 宗教崇拜有时看起来是故事，是一种歌颂，是一种称赞，是一种臣服 27:25 哲学为什么还要通过宗教崇拜来传播？ 🎵本期BGM： 黄立行-《音浪》 👋后期： 制作：文清 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜spotify

大家好，我是园长。 今天想用最短、最简单的方式和大家解释下“空性”，这是做播客前录的音，当时没收音，音量可能有点小，听的时候可以调大一点。 00:42 假定你一个朋友有烦恼，有痛苦，你要如何去劝呢？ 01:00 第一类办法，一切都会过去的。 02:53 第二类办法，没有真正的好与坏。 08:52 第三类办法，让 TA 恢复自信 11:35 这三类办法，在佛法上，有一个哲学性的名字 11:40 佛法的第一法印叫「诸行无常」，即一切和合事物皆无常 12:25 第二法印叫「诸法无我」。意思是一切事物都没有坚固的、本具存在的本性（inherently existence nature）。 13:51 第三法印叫「涅槃寂静」，这个最最真实的我（涅槃），是超越了一切的染污，超越了一切的烦恼（寂静） 15:46 三法印就叫「空性」，他们三是对空性的三个不同面相的解读。 👋后期： 制作：文清 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜Spotify

大家好，我是园长，前不久 KnowYourself 和我做了一次对谈，这次和她们聊了亲密关系、恋爱、心理学以及年轻人现在面临的问题，当然还有佛法，聊的很嗨，和前面几次的对谈挺不一样，也是第一次和做心理学的朋友这么聊天。 ✍️时间轴 00:02:51 园长，你日常还会通过念经的方式来修行吗？ 00:10:34 客观是你的一种幻觉，主观也是你的一种幻觉 00:14:57 人为什么会有分别心呢？ 00:22:58 从心理学和佛学上，怎么看待老公出轨了？ 00:26:58 一个经典的佛教故事：草绳与蛇 00:32:32 漏尽通才是佛教真正的课程，神通不是 00:38:02 “爱上出租车司机”，是修行里一个危险的陷阱 00:46:18 佛法给了现在身处AI时代的我们哪些智慧？ 00:53:15 完全被“AI养育”的孩子，反而更容易出问题 00:59:10 很多人怕学佛法是怕学进去了，变佛系了，这是误解 1:04:22 修智慧到底重不重要，对现在的年轻人来说 1:08:03 有了痛苦，不是要去割裂它，而是要改变错误的见地 1:13:10 为什么现在结婚的人越来越少？ 1:21:18 如何和父母沟通？ 1:27:21 为什么今天越来越难讲出真正“深”的课？ 1:35:38 佛教的“灌顶”，本质是认可你自己，给予自己信心 1:40:06 接到朋友想自杀的电话，园长告诉她：死一半 1:47:53 扯淡是最牛逼的生产力 1:52:14 聊聊“卷”和“躺平” 1:59:10 现在年轻人的心理病，可能是太看破放下了 2:05:22 不要遇到问题就看破放下，而是努力但不卷 2:06:27 学习狮子的智慧，放松但警觉 2:13:58 证悟不是没有痛苦，而是“痛而不苦” 2:18:02 园长，最后你想对年轻人说点什么？ 🎵本期BGM： 声音玩具-《没有人能够比我们更接近对方》 👋后期： 制作：文清 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

大家好，我是园长，今天想和大家聊聊禅修。 这期的内容在我的公众号上「园长的多重宇宙」上发过 👉https://mp.weixin.qq.com/s/mwKMSf1GyN-GqJuuXk3ZYg ✍️时间轴 03:41 把佛法当成是一个 solution，这是大家的一种误会 05:49 从目前的某个角度上说，禅修是瑜伽、保健品、站桩和八段锦的竞品 07:37 禅修是帮助我们解脱的一个抓手 09:26 从佛法的角度上说，并不一定静坐才是禅修，可能走路也是禅修，坐车也是禅修 11:34 什么是佛法？ 12:51 神秀说出：身如菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。老师五祖为什么说他没有见性？ 23:01 佛法是老师教你全套医理，然后你自己给自己看病 24:28 你为了什么而禅修？有两类目的 36:21 到底是见地重要还是实修重要？ 38:36 修行不是增长觉知，我们一直都存在觉知，我们的觉知无法增长 42:18 如果把佛法比喻成一个星球，那禅修只是太平洋上的一个小岛 🎵本期BGM： Cornelius-《Brazil》 👋后期： 制作：文清 校审：蓝澜 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

大家好，我是园长。这期讲点专业的内容，聊聊佛法的两大体系：唯识与中观，这次主要聊了聊历史，下一期我们继续。 这期内容在公众号「园长的多重宇宙」上发过文字版 👉https://mp.weixin.qq.com/s/IpdRWKiJKoQ8v8y38Wkoqg 00:47 唯识与中观像“北大 vs 清华”，学派兴衰循环往复 03:40 佛法圈的主流一旦人多、观点平庸，就容易被“勤奋但愚蠢”的力量拖偏 08:14 大乘佛教并非由某位大师“发明”，而是五百年辩论中自然萌生的思想革命 11:32 龙树理论奠定了大乘的基础，但龙树并未自称“中观师” 12:33 龙树时代后的两三百年，他的弟子们误解了空性概念 15:27 瑜伽行派的出现是一次“反空性误解”的革命：只讲空性不修行，会把佛法带向歧途 20:33 唯识被误解成只是“阿赖耶识”，但其实是完整的修行体系 23:05 公元6世纪后，月称以及月称弟子开始反扑唯识，但只短暂上风，玄奘与戒贤就以学识辩才让唯识再度成为主流 26:19 中观大师静命于公元8世纪被请去西藏，由此开始将中观在西藏发扬光大 29:57 真正需要被“对付”的不是唯识或中观，而是现代人的邪见：身心灵、吸引力法则、唯物论…… 🎵本期BGM： 林忆莲-《纤维》 👋后期： 制作：文清 校审：蓝澜 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

大家好，我是园长。今天想聊聊：佛教是不是信仰？ ✍️时间轴 00:48 这个问题有两个答案 06:10 信仰具备两个条件，但佛法不符合 10:00 禅宗的反叛：大疑大悟，小疑小悟 15:38 古代佛法的传播靠辩论，那深奥的道理如何传给普通老百姓？ 16:00 佛教永远不能与宗教分开，为什么呢？ 16:47 看起来是宗教性的东西是“外衣”，最终的成就只能靠自己修、自己证 🎵本期BGM： 9m88-《Hello Bye Bye》 👋后期： 制作：文清 校审：蓝澜 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

大家好，我是园长。今天想和大家聊聊佛法大师宗萨钦哲仁波切出过哪些书？因为园长一直在推荐他的书，尤其是《正见》，所以，也经常被问起他的书单。 这个音频的文字版之前发过我的公众号上👉https://mp.weixin.qq.com/s/eXC3UECK7oV_hCEybA5IXA ✍️时间轴 00:59 第一本要介绍的是《正见》，佛法入门级的书 03:00 什么样的人算佛教徒？ 06:46 园长与《正见》有什么缘分？ 09:12 宗萨钦哲仁波切名字的由来 14:30 「四法印」为什么如此重要？ 21:28 释迦牟尼佛没有世界观 26:02 宗萨仁波切在国内最早出版的两本书《佛教的见地与修道》和《人间是剧场》 27:47 第四本介绍的是《朝圣》 28:42 第五本介绍的是《八万四千问》 29:22 第六本介绍的是《不是为了快乐》 30:29 第七本介绍的是《上师也喝酒》 32:08 第八本介绍的是《活着就是迈向死亡》 33:51 第九本介绍的是《毒药就是解药》 37:30 如感兴趣，以上讲的所有都推荐读 🎵本期BGM： Tyler Brown Williams-《Here to You》 👋后期： 制作：文清 校审：蓝澜 👨在哪里还可以看到主播 公众号：园长的多重宇宙 📹本节目在哪可听： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅