* 秋分时节，昼夜平衡，但你的身心是否也已安然沉降？今晚，请用两首深邃的“音乐安神剂”，调和思绪，在肖邦的星河与星际的浩瀚中，驶向安宁。 00:00 秋分引言：身心节律与安眠 01:42 第一部分：星河摇橹 - 肖邦《降D大调摇篮曲》 02:05 音乐起 06:26 第二部分：星际漫步 - 《Cornfield Chase》钢琴与大提琴版 08:06 氛围深入 09:28 结语与邀请音乐导聆与聆听链接 * 星河摇橹：肖邦《降D大调摇篮曲》 左手如摇橹般稳定的节奏，推动一叶星空下的扁舟，右手晶莹的旋律则是洒落水面的星光。适合身体疲惫但思维活跃的你。 → 点击聆听 Evgeny Kissin《Berceuse, Op. 57》 * 星际漫步：《Cornfield Chase》钢琴与大提琴版 沉稳的大提琴提供支撑，循环的钢琴旋律如缓慢闪烁的星辰，将纷乱的思绪安放于秋夜的浩瀚之中。 → 点击聆听《Cornfield Chase》 * 注：节目中使用的《摇篮曲》为Olga Gurevich演奏（CC 4.0许可），《Cornfield Chase》为主播自录改编版。上方链接为推荐完整版本。 * 如果你想获得更多更深入的乐曲解读，以及定期为您精心编排的疗愈音频，欢迎点击泊乐站，这座我们精心打造的线上「精神停泊站」。 * 关注公众号【木聆MuLink】 后台回复【1】领取限量50张「泊乐站」种子会员优惠券，并查看更多深度导聆笔记。愿音乐伴你，安然入梦。 * 晚安。

跟随旋律，顺应自然，安顿身心。 主播：木聆 白露节气，天地渐凉，露水成霜。你是否也感到一丝秋日的惆怅、皮肤干燥、喉咙不适，或夜晚难以入眠？本期节目以《黄帝内经》为引，借巴赫与肖邦的音乐为“声药”，带你收敛神气、润肺安神，顺应秋日的收敛与平和。 - 00:00 开场与《黄帝内经》秋三月养生智慧 - 00:50 白露节气特点与身心常见困扰 - 02:25 巴赫《C大调前奏曲》片段聆听（主播木聆弹奏录音） - 02:58 肖邦《雨滴》片段导聆与呼吸引导 - 05:18 推荐歌曲：邓丽君《微风细雨》 - 05:50 节目结尾与社群邀请 --- 节目中出现的音乐与版权信息 1. 巴赫《C大调前奏曲》（BWV 846）片段 - 演奏者：木聆（本节目主播原创录音） 2. 肖邦《降D大调前奏曲“雨滴”》（Op. 28, No. 15）A段 - 演奏版本：Ivan Ilić - Publisher Info: Paris: Ivan Ilić - Copyright: Creative Commons Attribution 3.0 3. 邓丽君《微风细雨》（推荐延伸聆听） - 微信公众号：木聆MuLink获取更多导聆笔记） - 知识星球：木聆泊乐站（每周完整版导聆音频+节气音乐疗愈内容） - 加入星球：wx.zsxq.com #白露 #节气养生 #音乐疗愈 #肖邦 #巴赫 #黄帝内经 #秋燥 #润肺 #安神 #木聆音乐 #中医音乐疗法 --- **适合谁听** - 感到秋季情绪低落、皮肤干燥、睡眠不佳的人 - 喜欢古典音乐与自然疗愈的你 - 希望通过音乐静心、调整呼吸、安顿身心的人

播音：木聆 演奏：木聆 00:00聆听前准备 01:48音乐开始 这首曲子，特别适合这样的你： 思绪飘散，无法专注 – 当你感觉脑子里的想法多得像一团乱麻，需要理清头绪时。 😟 心浮气躁，浅浅焦虑 – 对那些莫名的紧张和不安，需要一种温柔的力量来安抚时。 身体紧绷，肠胃敏感 – 因压力感到身体僵硬、胃部不适，或入睡前需要放松时。 我们一起希望达到的小目标： 🌬️ 安抚身体 – 让音乐的稳定节律引导你的呼吸和心跳慢下来，从“紧绷”切换到“放松”模式。 🧠 整理思绪 – 借由音乐清晰有序的结构，为忙碌的大脑提供一个框架，减少杂音，提升专注。 安顿心情 – 在和谐稳定的声音容器里，安放波动的情结，收获一份内在的平静与稳定。 在开始前，有几句悄悄话想嘱咐你： 最重要的，是倾听你自己的身体。如果你正处在非常低潮、无力的时期，或是情绪异常高涨、无法安坐的时刻，这首曲子或许不是此刻最好的选择。如果在聆听中，你感到任何不适，比如心慌或烦躁，请随时按下暂停键，完全没有关系。这只是一个邀请，你永远拥有主导权。 请记住，我在这里提供的是一种陪伴和调理，而非医疗。如果你有明确的健康状况，请务必优先听从医生的指导。 好了，让我们找个舒服的姿势，一起潜入这片C大调的宁静之海吧。 —— 你的朋友 木聆 关注公众号：木聆MuLink 阅读更多导聆笔记 加入知识星球聆听更多导聆音频： 木聆泊乐站

节奏唤醒活力-《波多黎各的回忆》 播音：木聆 这首曲子最大的魅力在于它强而有力、略带摇摆感的节奏（尤其是切分节奏，简单说就是重音不在通常的拍子上，形成一种略带俏皮的不稳定感），以及清晰的旋律线条和强烈的情绪对比与推进。它能很自然地带动身体的律动感和能量感。本次聆听，我们将重点感知： • 节奏的力量：像心跳，像步伐，让身体自然跟随。 • 情绪的流动：感受音乐从酝酿、发展到欢腾，再到渐行渐远的过程，如同经历一次完整的能量循环。 • 动态的张力：力度的变化（强、弱、渐强、渐弱）如何影响我们的身体感受和情绪反应。 我们期待这段音乐旅程能自然达成以下疗愈目标： • 激活身体感官，提升轻松愉悦感（增加积极情绪/缓解轻度精神不振） • 促进自发性的律动（连接身心/释放压力），并通过跟随音乐的能量起伏 • 温和地唤醒并整合内在活力（提供能量支持/促进情绪平衡）。 好了，准备好的话，就点击播放，让我们随着音乐来到波多黎各，开启这场“吉巴罗斯”民族风情之旅。 关注公众号：木聆MuLink 阅读导聆笔记全文 加入知识星球聆听完整导聆：木聆泊乐站

六月的温柔情思-芬妮·门德尔松·亨塞尔 播音：木聆 【行动指南】 亲爱的朋友， 跟随着木聆的导聆，让芬妮·门德尔松的《六月》轻抚你的心绪。这份简单的行动建议，将助你收获专属的感动与力量： 聆听中： ✓调暗灯光，选个舒服角落窝下来。 ✓闭眼感受开头，思绪随着开头简短的音符安静。 ✓让身体随6/8拍旋律轻轻摇晃，想象乘舟荡漾。 ✓跟随音符起伏，做几次深深的呼吸。 聆听后： 立刻拿出手机备忘录或是纸笔，简单记录下1-3个词或短语，来描述刚才最强烈、最清晰的身体感觉（如：放松、轻盈、微凉、摇晃）和心情感悟（如：宁静、温柔的遗憾、释然、怀念） 关注公众号：木聆MuLink 阅读导聆笔记全文 加入知识星球聆听全部导聆：木聆泊乐站

溪流意像放松-德彪西《冥想曲》 Debussy: Rêverie, L. 68 · 播音：木聆 🌱 疗愈目标 当生活的节奏快得让人喘不过气，我们常常会陷入 “停不下来” 的焦虑 —— 大脑里反复回放未完成的事，身体也跟着紧绷。这首《冥想曲》的音乐目标，是通过流动的旋律和温和的起伏，引导我们感受 “自然的呼吸感”，从而帮助你放慢思维的速度，缓解肌肉紧张，增强在烦躁时自我安抚的能力，找回内心的平静与专注。 🛌 聆听前准备 找一个不会被打扰的角落，或许是沙发，或许是床边，让身体以最放松的姿势安顿下来 —— 可以躺着，也可以轻轻靠在靠垫上。如果周围光线太亮，不妨拉上薄窗帘，让光线柔和一些。然后轻轻闭上眼睛，做三次深呼吸：吸气时感受腹部慢慢鼓起，呼气时让肩膀随着气息自然下沉。 关注公众号：木聆MuLink 阅读导聆笔记全文 加入知识星球聆听完整导聆：木聆泊乐站

竖琴的清凉慰藉-亨德尔降B大调竖琴协奏曲第一乐章 播音：木聆 ❤️ 疗愈目标： 舒缓夏日焦躁： 让清凉、明亮的音色抚平内心的燥热与不安。 恢复专注与平静： 通过跟随清晰、有规律的音乐流动，帮助思绪从纷扰中沉淀下来。 唤醒内在愉悦感： 感受音乐中蕴含的轻盈与优雅，激发心底那份自然而然的宁静与喜悦。 促进呼吸与放松： 利用音乐的自然起伏，引导深长、均匀的呼吸，放松身心。 🧘 聆听前准备： 寻找片刻宁静： 找一个相对安静、不易被打扰的角落。可以是清晨醒来后，或是午休时，亦或是傍晚归家后的片刻。 调整舒适姿态： 坐着或躺着都可以，关键是让身体放松，脊柱自然伸展。可以轻轻闭上眼睛，或者将目光柔和地投向一处（比如窗外的绿意或一株安静的绿植）。 准备心情： 无需刻意追求“听懂”或“分析”，只需带着开放的心，准备迎接声音的到来。想象自己像一片叶子，准备迎接清泉的流淌。 关注公众号：木聆MuLink 阅读导聆笔记全文 加入知识星球聆听完整导聆：木聆泊乐站

贝多芬七件琐事之一：幽默小调料 播音：木聆 钢琴：木聆 乐曲：Beethoven seven bagatellen op.33 no.1 (贝多芬七件“琐事”第33号，第一首) 引言： 贝多芬用乐曲里的半音“小调料”告诉我们：和谐固然美好，但偶尔跳出常规、“不完美”的风味，反而让生活更鲜活、更有趣。就像这首本身，它不追求宏大叙事，只专注于捕捉瞬间的灵动与喜悦。生活不也常常如此吗？最简单的快乐，往往就藏在这些看似微不足道的“琐事”（Bagatelle）之中。 今天，就让贝多芬这首充满弹性、幽默和智慧的小品，陪伴你片刻的宁静或轻松吧。 适用场景： 🍵 晨光小憩·咖啡时光 🌿 散步小径·放松心情 📖 阅读间歇·短暂能量包

00:00 亲爱的同路人： 当夜深人静，思绪如潮水般翻涌，你是否也曾在黑暗中，渴望一段能抚平褶皱的旋律？ 当心绪不宁，如坠入湍急的暗流，你是否也企盼一种力量，能帮你锚定内心，重拾安宁？ 那些被乐理深度阻隔在门外的古典音乐，是否也曾让你望而兴叹，却依然心向往之？ 这些时刻，并非你独行。那些疲惫、焦虑、好奇与渴望的时刻，我们看见了。 于是，【木聆泊乐站】 —— 一个属于同路人的精神停泊港湾，应运而生。 我们希望它如一叶温暖的小舟，承载你我在旋律的柔波中 Pause（停泊）片刻，寻回内在的 Joy（喜悦）。 01:23 ✦ 泊乐星球 · 欢迎靠岸 ✦ 这里，是木聆MuLink会员专属的身心栖息地。 我们相信古典音乐深处蕴含着非凡的疗愈力量，它不仅仅是听觉的艺术，更是通往平静、专注与理解的桥梁。 在泊乐站，我们尝试以简单、温暖的方式，让这束音乐微光，照进你的日常： 🎧 专属导聆音频：每周五更新音频版导聆笔记，帮您卸下硬壳知识，让优雅乐音伴你。木聆将亲自演奏钢琴，以及录音，像一位懂你的朋友，娓娓道来。 🧠 疗愈音频实验室： 做新声音的第一批倾听者。优先体验如「10分钟速效解压」、「30分钟深度睡眠」等引导式音疗方案，在上市前感受声音的能量。 ✨ 线上音乐疗愈工作坊：共赴音乐的旅程。在线上小组中深度体验音乐的魅力，在音乐中联结彼此，共同研讨那些关于音乐与心灵的话题。 🌐 同频社群： 心弦共振处，皆是知音人。参与「巴赫音乐慢品」、「21天睡眠质量提升」等主题活动，在分享与陪伴中找到归属。 ✧ 成长特权体系： 每一步聆听都值得。积分累积可兑换如产品优惠、珍贵的1v1音乐疗愈私享时刻。这份清单，献给： ▫️ 被焦躁失眠缠绕的职场追光者 ▫️ 对古典音乐怀揣好奇，却担心门槛的音乐爱好者 ▫️ 渴望以艺术滋养灵魂的生活美学家 当我们说“泊乐”，不仅仅意指停泊休憩（Pause），收获喜悦（Joy）。更深一层，谐音“伯乐”。我们相信，每一位加入的你，既是木聆的“伯乐”，珍视木聆这份疗愈的初心与探索；也是彼此的“知音”，在小众的古典音乐海洋里惺惺相惜。 我们互为灯塔，照亮前行的旅程。 04:16 ✦ 泊乐小舟掌舵人✦ 这艘“泊乐小舟”的航程，由两位曾经被音乐深刻触动过心灵的伙伴，携手掌舵： 主理人 · 木聆： [图片] 木聆自五岁起学习古典钢琴，15岁因学业压力，及不明白学音乐的意义，短暂离开琴键。21岁在异国他乡被古典音乐之美，与其疗愈力量点燃，最终重拾音乐梦想。她曾就读于美国阿巴拉契亚州立大学钢琴表演及音乐治疗项目。2022年她在美国第一次举办个人钢琴独奏会，音乐性的表达打动许多美国友人； 2023年她参与研究课题“音乐引导想象GIM对女性创伤后遗症的治疗”，被古典音乐的疗愈机制深深吸引。2024年她参与音乐治疗临床实践，在特殊学校，见证到患有失语症的孩子在音乐治疗师的引领下，说出词汇；在老年记忆力康复中心，见证到患有阿兹海默症的病人在歌声里回忆起过去。2025年5月，她创立“木聆MuLink”——寓意“与自然共鸣，用音乐疗愈”，愿将美好的音乐（Music）链接（Link）进更多人的生活里，也让更多人在音乐里联结，获得身心灵的疗愈。 06:04 合伙人 · 大卫： [图片] 大卫是一位对巴赫心怀深沉热爱的退休医生，目前正专注于研究巴赫与疗愈的课题。年轻时，一个朋友给他一只西铁城小闹钟，内置六首闹铃曲目，其中有一首是巴赫的作品，从那时起，巴赫的音乐在他心中留下深刻印象。随着时间的推移，“喜欢”如溪流汇成“热爱”的海洋。他开始着迷于巴赫一生的历程，他的音乐中饱含的深刻意义，与精神力量。退休后，他重返校园，深入学习乐理、声乐、指挥，专研巴赫。他将医者的仁心与对巴赫的研习融合，开启了一段长期研究：探索巴赫音乐与“医治”之间的关系。研究中，他越发体悟到其中蕴藏着巨大的能量与空间，这成为他不断学习、挖掘的动力。木聆与大卫相识于音乐学院的课堂，他们是彼此欣赏的良师益友，现在也成为了支持彼此事业的伙伴。木聆的专业热忱与大卫的跨界探索，在“泊乐站”碰撞交汇，愿带给你不一样的丰富体验。 07:38 ✦ 此刻启航 · 邀你成为彼此的“伯乐” ✦ 如果你听到了内心那丝共鸣的回响，看到了那束期待已久的音乐微光，木聆泊乐站的船舷，就在此刻轻轻向你放下。音乐本无价，但运营服务与价值传递需要支持。原价365元/年的星球会员，我们特别为你开启限时泊乐通道： 🌱 知音特惠 · 种子招募： 开放50个限时名额，使用245元优惠券，仅需120元/年。名额有限，愿你是最初的光芒。 [图片] 🎵 老友心意 · 赞赏直通： 所有曾在【木聆MuLink】公众号慷慨赞赏的朋友（无论金额），我们心怀感激！凭截图可0元领取邀请，有效期至2025年9月30日（添加木聆微信办理）。长按识别下方二维码，添加木聆微信：musiclink99 [图片] 在验证时请备注“泊乐知音”，开启你的古典乐疗愈之旅。让木聆的琴音，大卫的巴赫情思，与社群伙伴的共鸣，成为你生活中那一剂温柔而有力的“解药”。 ——木聆 & 大卫静候知音