主播@Tommy Sire 焦虑的35+单身狗 嘉宾Arthur@The BingKing Podcast 不焦虑的40+顽童 在人均焦虑的时代，我们似乎总在寻找对抗失控感的方式。为什么有些人能在快节奏的都市中，依然保持着一种难得的从容？本期节目，我和制作了370多期播客的跨文化创作者Arthur聊了聊。他从新泽西到上海，通过柔术、射箭等七种运动和严格的自律，为自己构建了一套独特的「不焦虑」生活哲学。这不仅仅是关于爱好，更是关于如何在一个失控的世界里，重新夺回生活的主动权。 🟢 Part 1 失控的节奏：当代都市的焦虑通病 00:31 聊天的力量：阿瑟的想法如何影响汤米 00:49 热情与坚持：从开始到第十期的流失率 02:23 无龄焦虑：如何面对慌乱时刻？ 03:27 慢生活的反思：台北45分钟的炸豆腐等待 04:23 快与慢：上海与新泽西的生活节奏对比 06:20 「卷」时代：上海近五年的快节奏生活 🟢 Part 2 重建秩序：从生活实验到心态重塑 10:18 休息与误解：我只是想休息，不是找不到工作 12:09 极致节省：每月1000-2000块的生活实验 13:55 人脉与买单：真朋友会在你需要时回报 16:19 年龄焦虑：40岁未婚的传统与现代冲突 20:23 自信生活：柔术、攀岩与射箭的快乐 22:22 坚持的意义：40岁、50岁还在做的勇气 26:11 多重标签：卧推变弱，柔术补足快乐 🟢 Part 3 掌控感的哲学：在过程中寻找解药 32:42 文化冲击：初到中国连人民广场4个字都看不懂 35:26 孤独流行病：爷爷奶奶有5个朋友，我们只有1个 40:14 享受过程：运动时被骂也能找到乐趣 50:54 减压神器：射箭如何带走压力 53:15 付费的朋友：心理师与好友聊天的区别 59:21 播客初心：交友与分享，不为赚钱 片尾打歌 <FLY> 欢迎收听本期播客，可在抖音，小红书，微信视频号@有关系播客 收看视频内容 也可以关注主播社交媒体@TommySire 喜欢本期节目的话欢迎点赞留言转发 谢谢各位听友的支持 愿你找到属于自己的节奏，重建生活的掌控感 Peace Tommy

今天这期节目我想和大家聊聊一个看似微不足道却非常普遍的小习惯——抠手指。 来聊天的是珠宝品牌主理人@ Joyce，她不仅有着心理学专业背景，还有着丰富的创业经历。当她跟我分享她抠手指的习惯时，我发现这背后隐藏着从催婚压力到创业焦虑的心理战。学过心理学的她说，完美主义是温柔的枷锁，35岁生孩子的Deadline比手指的伤口更刺眼。从医用胶带「封印」伤口到EDC玩具转移焦虑，再到美甲替代撕扯，我们一起探讨了各种缓解方案。 🟢 Part 1 抠手指的心理奥秘 00:00:29 Joyce的小习惯——主持人Tommy的好奇心被点燃 00:01:08 巴洛克珍珠+夸张金属——男女通吃的时尚单品诞生记 00:02:38 心理学专业人士的困扰——有觉知≠没有情绪问题 00:04:21 小手指受伤的背后——是焦虑还是更深层的心理奥秘 00:07:33 相亲角Deadline来袭——爸爸的焦虑感瞬间爆棚 🟢 Part 2 焦虑的应对与转化 00:09:50 独特形象的反噬——相亲中被视为「猎奇对象」的无奈 00:11:27 分手后的自我怀疑——被批胖和强势，创业陀螺如何停 00:16:55 抠手指的真相——原来是爸爸投射的焦虑在作祟 00:21:25 运动+自信提升——击退焦虑的快乐配方 00:26:26 16+8 轻断食——饮食新潮流，少吃多餐更健康 🟢 Part 3 生活与玄学 00:34:38 旋转的玄学——顺逆时针转走坏运气 00:38:39 上海相亲市场实录——男女比例1:9，男生成稀缺资源 00:48:20 对视30秒的神奇——爱情萌芽的科学or魔法 片尾打歌主播Tommy的歌曲<Bedroom Remix> 欢迎收听本期播客，可在抖音，小红书，微信视频号@有关系播客 收看视频内容 也可以关注主播社交媒体@TommySire 喜欢本期节目的话欢迎点赞留言转发 希望大家每天快乐！ Peace Tommy

主播@Tommy Sire 独居两年半，从最初的不适应到逐渐学会与孤独共处，发现了孤独背后的成长密码。当深夜刷手机却感觉与世界无关时，你并不孤单。慢性孤独像每天抽15支烟般损害健康，却也能成为创造力的真空舱。 试试这些破局方法：给孤独感命名、培养滋养型独处、建立生活仪式感。记住寻求帮助是勇者的选择。 🟢 Part 1 孤独的本质与影响 00:00:17 今天我们聊聊孤独——如何在孤独中遇见自己，处理自我关系 00:02:34 孤独不等于一个人呆着——主观心理状态的深度解析 00:03:40 后疫情时代孤独感飙升——大家都成了「孤独小岛」 00:05:12 哈佛研究实锤——孤独让身体长期处于战斗状态，心脏病风险UP 00:06:33 孤独不再是敌人——而是精神世界的养分 🟢 Part 2 孤独的转化与应对 00:08:47 孤独如严苛导师——痛苦却让人成长，成就更完整的自己 00:09:13 孤独如同每天吸15支烟——比肥胖更致命 00:11:38 100个点赞之交VS两三段高质量友谊——社交质量的终极选择 00:12:26 将孤独转化为高质量独处——写歌、健身、与自然对话 00:15:16 愿你在孤独中找到平静——孤岛终成灯塔之家 片尾打歌主播Tommy的歌曲<Don't Change> 欢迎收听本期播客，可在抖音，小红书，微信视频号@有关系播客 收看视频内容 也可以关注主播社交媒体@TommySire 希望大家每天快乐！ Peace Tommy

解析物质成瘾与抑郁的致命纠缠 主播@Tommy Sire：今天这期节目有些特殊，没有邀请嘉宾，而是我个人想和大家聊聊一个沉重但重要的话题——物质成瘾与抑郁症。希望通过这期解析，能为正在经历这些困扰的朋友们提供一些科学的理解和实用的方向。听到最后，主打我的原创歌曲<Fly>。 如果你或身边的人正在经历相关困扰，请立即拨打心理援助热线或加入匿名戒酒者互助会（AA），也可以留言或者添加有关系播客小助手（主页可找到）获取AA联系方式。 🟢 Part 1 成瘾与抑郁的共病真相 00:03:12 30%-50%成瘾者深陷抑郁寒冬 00:03:48 自我药疗：用火取暖却烧毁生活 00:04:28 化学快乐透支后的情绪雪崩 00:05:12 童年创伤与基因缺陷的共生土壤 🟢 Part 2 大脑系统的全面崩坏 00:05:53 多巴胺奖赏回路的核爆式冲击 00:06:41 大脑自救引发的快感绝缘体 00:07:20 前额叶刹车失灵与杏仁核暴走 00:08:15 皮质醇给抑郁成瘾按下加速键 🟢 Part 3 破局之路的科学武器 00:09:07 安非他酮同时狙击抑郁与烟瘾 00:09:47 CBT粉碎「喝酒是唯一出路」思维 00:10:22 跑步机替代酒吧凳的生理戒断法 00:10:58 神经可塑性带来的脑回路重生 戒断不是意志力的较量，而是系统重建工程 片尾打歌 <Fly> 欢迎收听本期播客，可在抖音，小红书，微信视频号@有关系播客 收看视频内容 也可以关注主播社交媒体@TommySire 喜欢本期节目的话欢迎点赞留言转发 谢谢各位听友的支持 愿每个在黑暗中挣扎的灵魂都能找到重生的光 Peace Tommy

主播@Tommy Sire: 兼职愤怒驯兽师 本期嘉宾是我的愤怒，把它请来和我聊聊天 这一期我想和大家聊聊愤怒这个被误解的情绪。我发现很多人害怕愤怒，觉得愤怒就是负面情绪。但其实从弗洛伊德的攻击性理论到职场边界设定，再到把情绪写成段子的高级防御机制，愤怒有它独特的价值和意义。原来不敢生气，可能是怕自己威力太大？ 🟢 Part 1 愤怒的心理学解读 00:00:25 重新认识愤怒——心理咨询四年经验总结 00:01:25 代际碰撞中的情绪处理——年轻人和长辈的不同反应模式 00:02:51 愤怒变成武器——教练激励运动员的心理技巧 00:04:31 弗洛伊德的生命力理论——性、攻击性和自恋三要素解析 00:06:43 情感交流的终极选择——压抑还是表达？ 🟢 Part 2 职场中的愤怒实战 00:09:01 职场沟通的艺术——用语言替代情绪化表达的技巧 00:12:36 亲密关系的情绪成本——为什么对亲近的人发脾气更"划算" 00:15:39 疫情职场真实案例——经理因请假政策被威胁踢出群聊 🟢 Part 3 愤怒的艺术转化 00:20:07 幽默化解术——脱口秀演员的高级情绪管理法 00:22:30 成功恐惧症——害怕愤怒威力过头的心理机制 片尾打歌环节：主播Tommy Sire原创歌曲《Jungle》 愤怒OK的！ 喜欢本期节目的话欢迎点赞留言转发 希望大家每天快乐！ Peace Tommy

主播@Tommy Sire 一次脱口秀开放麦的体验换来了喜剧圈的人脉 嘉宾忘忧喜剧主理人@全全 我就是那个人脉 无论你是经验丰富的脱口秀演员，还是从未上过台的新人，都可以去忘忧喜剧私信报名参加开放麦，点击忘忧喜剧 2档脱口秀线上节目结束了，希望观众们继续常去剧场or俱乐部去支持演员们的演出 片尾打歌主播Tommy Sire的歌曲<Picnic> 🟢 Part 1 脱口秀行业生态：光环与生存现实 00:02:44 全全的创业投入，朋友删好友警告！ 00:06:26 收入两极分化——轻松赚钱VS苦苦坚持 00:10:01 演20-50场才可能被选中——演艺圈「经验为王」法则 00:13:51 审稿规则——不碰政治宗教热点就能过？ 00:16:2415分钟高光时刻——演员一年才能炼成的能力 🟢 Part 2 上海喜剧市场密码 00:19:54 上海脱口秀氛围最佳——但审核严如文化出版 00:23:56 观众性别比例2:8——为什么女生更爱脱口秀？ 00:26:55 上海炸场=全国通行证——观众笑点的高标准 00:34:42 90%只是爱好者——职业化难度堪比攀珠峰 🟢 Part 3 创作与生存方法论 00:37:34 朋友笑声测试——段子效果的预判指标 00:55:23 场子热凉玄学——演员必须掌握的调向能力 01:06:45 脱口秀需要「穷」美学 01:08:15 主播打歌 Picnic 希望大家每天快乐！ Peace Tommy

教师节向各位教师，教练，导师等等致敬！ 今天的主播@Tommy Sire 人生路难走，容易踩坑 听到最后，有惊喜歌曲！ 今天嘉宾@Meghan 那你找个教练试试？ Life Coach是什么？ 为什么Coach可以帮助你生活得更好？ Coach主要做什么？ 尽在今天的节目中 01:14 我为什么想去做个coach 08:20 为什么说我没有多余动作？ 17:20 大型咨询现场从此开始，我做小白鼠，让大家旁观一下coach如何作用 65:17 比较擅长的咨询领域 74:22 找Coach的都是什么样的人？ 75:50 主播打歌Just Friends 祝愿大家人生路越走越顺！ Peace！ Tommy

本期的主播 @Tommy Sire：Toxic Lover们赶紧退退退！ 来聊天的嘉宾@Clara 现在的约会市场可真不好玩儿 结尾打歌"Toxic Lover" by 主播Tommy Sire原创歌曲 10:00 性别平等问题讨论的开始......慎点 21:14 奇奇怪怪的相亲经历 35:50 处理好亲密关系的前提是处理好自己和自己的关系 40:35 对于今年线上女脱口秀演员的一些讨论（房主任，小帕，小雪） 55:35 亲朋好友给介绍对象以及奇葩的相亲活动 88:58 Clara要求清唱几句（请留下你的恶评！！！） 89:38 打歌！<Toxic Lover> 有毒的恋人Toxic Lover 祝愿有情人终成眷属 Peace Tommy

主播Tommy @TommySire：有我的微信是你的荣幸 今天来聊天的是@靳睿，资深保险从业人员 从保险的视角看待人际关系，每个家庭配置保险背后隐藏着的认知和家庭关系脉络 02:35 “孙子比我重要，给他买，我不需要保险”6旬阿姨的认知和经历 10:33 中国人的家庭关系过于黏稠 19:42 高收入人士对于保险的错误认知只能靠自己的收入为风险买单 27:18 “我想了解保险，但我只有30分钟” 44:15 最低的时候一个月收入800多，但还是干了6年多 48:10 当工作遇到瓶颈时的自我对话 56:51 本期打歌 有我的微信是你的荣幸 希望每个人都可以正确认识保险，科学配置保险，善用保险这个金融工具 Peace Tommy

欢迎收听本期播客，可在抖音，小红书，微信视频号@有关系播客 收看视频内容 也可以关注主播社交媒体@TommySire说唱版 今天来聊天的是PJ是刑男 @PJ是刑男 C.B.C.L Gang 一定要听完，最后推一波自己的新歌，哈哈。 00:17 为什么叫刑男？CBCL什么意思？ 02:28 PJ做刑男前是干嘛的？ 09:25 和爸爸是怎么商量做CBCL的？PJ爸妈是干嘛的？ 13:30 和爸妈关系怎么样？ 19:50 我爸让我早点睡觉然后偷做我的数学作业 23:40 发爆脾气 31:52 眼中的世间3大情感 34:05 一根烟我就化解了和朋友有史以来最大的矛盾 42:33 我是16型人格里的第17型人格 45:04 他们叫我体育老师，但我教他们创业 51:12 自媒体我梭哈了 53:48 失业算什么？老子留了送外卖这条最后的路 58:07 强行给主播恋爱建议和生娃观念 63:45 主播Tommy Sire新歌 <Slide>Slide 打Call 喜欢本期节目的话欢迎点赞留言转发 谢谢各位听友的支持 Peace✌ Tommy

本期嘉宾Kurt 刁老师，英语老师+留学顾问 美硕回沪后，经历了疫情，经历了失业，不断摸索，最终找到了适合自己的职业路径。 面对焦虑，面对压力，他是怎么找到自己的优势，发挥自己的天赋。 面对学生，面对家长，他是怎么平衡，理解以及教育的。 06:44 小时候怎么学英语 17:00 为何从原行业转型 20:36 梅西C罗商业代言费用 24:50 失业的时候和自己的对话 37:11 一次打飞的从上海到北京的家访 52:34 出国留学值得吗？ 56:30 刁老师推荐的学英语最好的3个方法