小时候以为世界是一台精密的机器， 长大以后发现，它更像一个巨大的草台班子。 互联网让我们高估了别人，低估了自己。 长大后才发现，没有人真的准备好了，人生无非是见招拆招。 00:33 闲聊之有品酒吧新体验。 06:42 所谓高档网红餐厅竟是这样，心疼外国人三秒。 14:01 入职前“有点慌张”，入职后“原来这也是个草台班子。” 26:27 外派的男性与女性之间存在着的差异 。 34:32 边学边干，自信上桌。 36:13 成年人最大的演技：看起来很熟练。 40:07 那个心里默默向上对标的大佬，我祛魅了。 43:51 草台班子这件事在某种程度上安慰了我们，也降低了对权威专业的神话。 45:09 该如何看待“世界是个巨大的草台班子”？ 46:51 有些失误以为天会塌，也只是我们以为。 56:11 世界的容错率高得离谱又好笑。 59:02 世界没那么靠谱，人反而成长了。 🎵Cogito —— Akusmi 🎵 BEBÉ —— Camilo / El Alfa 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果播客｜Spotify，都可以找到我们。

旧事新生，当多年前的情景重现，我们都是如何处理的，又有怎样的感悟。 很多被社会定义为“优秀品质”的东西，到底有多少是后天努力，又有多少是天生预设？我们究竟是在赞美一个人的努力，还是在赞美他的“出厂设置”？如果一个人最大的优点，其实只是他的天赋；而一个人最大的缺点，也可能只是他的预设。那么我们应该如何评价自己和他人？那么这期让我们同时也聊聊人生预设这件事。 00:43 终于如愿搬进新家！！虽有绝美彩虹，但也发现巨大bug。 16:05 这一切都和十年前像极了，我很庆幸自己没有因为年龄而不敢重新开始。 27:00 “一面结清旧账，一面开辟新路”。 29:13 23岁和28岁遇到了同样的选项，我用不同的心境做了同样的选择。 39:58 人生像一场游戏，但每个人开局属性不同。 42:06 有些所谓自律，其实是人格和生理特征与社会规则刚好同频。 48:56 聊聊我们各自基因里存在的优势和劣势。 01:06:33 试试用一个判断标准：你不费力做到的事，别人却觉得很难。也许会找到更多自己基因里的优势。 01:15:07 也许真正值得敬佩的可能不是结果，而是阻力。 🎵 Gonna Get Along Without You Now —— She & Him 🎵 Getting Older —— Billie Eilish 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果播客｜Spotify，都可以找到我们。

遇到泥鳅型伴侣，没张独立人格的网还真拿ta没办法🤷‍♀️，整个故事让我们重新整理什么是独立的人格。 00:52 年轻夫妻的老派家庭氛围。 05:07 豪宅我是想住的，压力我也是不想担的。 09:24 他们的抱团时刻。 14:46 “我的好日子还没来得及享受几天，小孩就来了。” 15:42 婚前说包揽所有家务，婚后变成喊阿姨。 16:50 饭后随客一起下楼竟是为了躲避家务。 17:39 用“新时代男性”合理化自己在家庭责任里的不作为。 20:00 如何定义独立女性&独立男性： 一、经济上的独立 二、情绪上的独立 三、生活能力上的独立 四、人格与决策上的独立 五、独立 ≠ 冷漠 ≠ 不需要别人 六、独立男性 vs 独立女性，社会语境里的差异 七、成熟的独立，其实是“既能独处，也能连接” 🎵 La femme ressort（弹簧小姐） （本期由于范范录制时过于投入，“手舞足蹈”间隙不小心碰到话筒且不自知，后期音质会出现明显差异，剪辑时尝试补救无果，这次听感如果有不适的地方，请大家多多包涵，后面我们会把她手绑起来录！！） 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果播客｜Spotify，都可以找到我们。

在异国用dating app认识陌生人 / 最近人生有点儿卡 工作生活实录 00:42 想更快结交这个国家的新朋友们，我选择的方式是使用这里的date软件。 11:32 快速识别职场霸凌行为，勇敢say no! 18:00 职场上真正会消耗我们的那些事儿还真就差不多，不分国家。 24:27 我的老板是个昏君。 33:42 当事业低谷来临，我的困惑与不安。 43:25 如果心乱了，注意力放在哪？ 47:26 熬夜让我的动力系统失衡以及我的睡眠拯救计划。 49:12 所谓的低谷正是自我重建的时刻。 50:46 当我们觉得失去了些什么的时候，也想想我们还拥有什么。 52:41 我选择阳光作为生活的解药。 56:11 多年前别人眼中的自己，也是另一个有趣的视角。 🎵 La Perla — ROSALÍA 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果播客｜Spotify，都可以找到我们。

为了晒到更多的阳光，为了灵魂生长得更壮，我扯断了一半根须，而另一半也扎得更深了。 Hi,好久不见。娜娜到了新环境也有段时间，慢慢了解这个地方的人和事，也逐渐有了些新体验和感悟，已经迫不及待要和大家分享。范范最近也有些“不对劲”，听说她上周过得可没那么开心，那就从经前综合症开始我们的聊天吧～ 00:47 与激素互搏的一周。 08:41 临行前自身的低气压，和伴侣的争吵和一些告别。 20:05 因为独自一人，感觉自己更淡定也更强了些。 22:39 这次在国外，感觉自己不再是那个外人。 23:47 与小猫相似的生命力，原来生命会自然而然地感知和判断。 26:27 旅途中友善的工作人员让我更容易快速融入新环境。 27:34 落地一周，终于和父母告知的我的近况。 34:34 新环境下的差异和一些还没适应的地方。 40:01 在当下居住的城市，我们总是没那么急于旅行和探索这个城市景点。 41:31 首次参加本地男性集体为主饭局，在这个场景下面对一些男性无礼发言，我丧失了平时的攻击力。 48:31 攻击力恢复之后，老娘不会惯着你们。 55:16 酒吧喝多偶遇帅t全程帮助，浪漫程度堪比电影。 1:00:44 男女关系递进步骤差异之大及朋友因为不了解此差异闹下大乌龙。 1:03:33 约会文化的巨大差异。 1:05:51 聊聊巴西这个国家是否适合旅行。 1:14:09 当向伴侣表达想念，收到的回应有被笑到。 🎵 Man I Need — Olivia Dean 🎵 Figa De Guiné — Mari Froes 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果播客｜Spotify，都可以找到我们。

把前半生存档，去新地图解锁更多自己。 17:06 临行倒计时的日子里，作为曾经爱组局的我却没那么想组织和朋友们聚会了。 21:49 关于分别，亲密关系也是课题之一。 38:29 人生选择&父母关系 43:49 抛开多个接收到的信息，只拾取几个底层路径，做起决定会相对容易。 45:10 未来不可知，做了选择，忠于选择。 47:50 如果我们有孩子，是否会成为我们想要开启新生活的巨大阻力。 51:50 考量决策时，你关注的是“what is"还是“what if"? 🎵Cogito-Akusmi 🎵 Recomposed By Max Richter:Vivaldi,The Four Seasons:Spring 1

这期我们从朋友的相亲史聊聊是“谁”“阉割”了男性爱的能力。 01:34 朋友的五大相亲史:蹭车男/ 基督男/急着结婚男/妈宝男/各方面都很好但无法聊天男 17:02 人们逐渐商品化，大家对每段关系会进行比价，筛选。 18:05 我俩的相亲经历。 22:05 相亲市场里的女性大多被赶鸭子上架而男性大多是自己也有这方面的需求。 22:41 某恋爱综艺难以开播的原因是好的女生有很多，而正常的男生没几个。 23:54 男性普遍爱的能力低于女性。 24:42 是谁“阉割”了男性的爱的能力情感教育的缺失？（结合《爱的教养》） ·“男孩不许哭”的教养陷阱： 《爱的教养》强调，爱的能力始于童年从养育者那里获得的安全感和情感互动模式。传统性别教养方式，往往剥夺了男孩识别、表达和处理情绪的权利。他们被教导要坚强、理智、解决问题，而不是感受和共情。这种“情感文盲”的教养，让他们长大后面对复杂的情感关系时，变得手足无措，只能用沉默、回避或愤怒来应对。 ·匮乏的爱的榜样： 讨论上一代父母（特别是父辈）在亲密关系中的形象，他们是否提供了“如何去爱”的良好示范？还是更多呈现出一种“功能性的共存”？ 29:51 上一辈对我们的婚姻关系引导：息事宁人，不要在意太多，睁一只眼闭一只眼婚姻才能长存。 32:29 爱的四要素的缺失，回到《爱的艺术》，用弗洛姆的“关心、责任、尊重、了解”四个要素，剖析“不行”的具体表现： · 缺乏关心： 看不到伴侣情绪变化和情感需求。 ·误解责任： 将责任等同于“养家”，而非“关注伴侣的精神成长和情感福祉”。 ·缺乏尊重： 希望伴侣按照自己的期望去改变，而非尊重她本来的样子。 · 无法了解： 停留在表面，不愿或不能深入对方的内心世界。 35:03 男性大部分默认女性比较“麻烦”，要的比较多，想尽可能找“轻松”的关系。 36:05上野千鹤子的核心理论框架 ： ·男性同性社会性欲望： 男人真正的价值认可，不是来自女人，而是来自男性集团的认可。 ·厌女症： 为了维系这个男性集团，必须将女人他者化、客体化，作为共同的蔑视/欲望对象。 ·同性恋憎恶： 为了防止男性集团内部产生性的客体化（即被当作女人对待），必须严格排斥和贬低同性恋。 这三个概念构成了一个闭环：男人通过“厌女”（将女人视为工具）来获得其他男人的认可，从而确立自己的“男性气概”。 在这样的结构里，一个男人如果真的把女人当作一个完整、平等的人去“爱”（尊重、了解、关心），他反而可能被男性群体视为异类。 40:00 《爱的艺术》里，好的关系=好的回应。显然，大多男性是做不到“好的回应”的，他们的回应是一种尽可能减少麻烦的回应。所以容易出现敷衍或无视的动作。 40:22 真的遇到了一个尼诺，我们也想和他谈场恋爱 。——节目中聊到的剧集《我的天才女友》。 41:36 当旧脚本撞上新女性。 43:37 我们在关系中的失望与无奈。 🎵 Preliminary art form_C418 🎵 Someone in the crowd（LaLaLand)-雷米克斯

今天我们想聊聊最近发生的几件事，关于友谊关系/xp欲望/生理卫生。 00:51 多年好友，就这么散了？我们的友情该何去何从… 23:52 饭局劲爆八卦，我们像极了瓜田里的猹。 31:11 聊聊各自的xp。 34:34 八零后大多只能他者化讨论xp，而零零后更加不被这个话题束缚。 39:03 当然可以多去探索自己的欲望。 40:20 医生姐姐讲述被患者x骚扰。 46:24 生理卫生方面大家都需要被普及，不分男女。 🎵 80克拉 キャラット (80carats)——江上青山JasonYama 🎵 WHERE ARE YOU HEADING TO?——高橋幸宏

一场关于过年的闲聊，是两个家庭的缩影。唾手可得的零食和新衣服，很难吃到的年味家宴，不再绚烂的烟火，很难期待的过年。 00:25 这么多年了，我妈还是拒绝来我家。 01:35 跟我妈之间形成了新的对话模式。 04:20 只要有的选，我就无法再睡在父母家。 09:14 两个家庭，两种经济模式。 23:39 诶，我的红包怎么比他们少？诶，我怎么收到空红包？ 30:30 爸我求你了，今年不要再定那家难吃的廉价预制菜了！ 32:15 每年定一样的没那么好吃又离家近的饭店，长辈们是否也在完成过年的任务。 34:32 那年误打误撞在香港过了年，感受很不一样。 37:37 初一先在谁家吃饭有那么重要吗？他在捍卫的是什么？ 43:21 哪怕婚后我们依然有权选择自己想要过年的方式。 47:18 so sad ，我好像对过年没什么期待了。 48:59 当人间烟火淡了，那个空中的烟火也不再绚烂。 51:15 我们对过年不再期待的另一个表现是，不再买年货零食了。 51:56 东亚家庭不会聚会。 53:28 离谱半夜医院游，对老家的“外出娱乐”彻底失望了。 54:53 今年过年还可以做点什么，我是这么计划的。 55:28 对小侄女的感情是超过其他血缘关系的，甚至超过亲姐。 01:02:08 那些大家都觉得需要庆祝的时刻，如果我们感受不到快乐，也可以不必庆祝。 🎵 If—Bread 🎵 春夏秋冬—张国荣

“时间不是一分一秒在流逝的，它只是人类创造用来社会运作的工具。”从这里开始，我们敞开聊聊近期充的那几度电，回的那几管血。 01:13 对于“时间”的概念有了一个新的解读。 05:18 “我对我的小孩没有预期，我就是观察。” 06:15 想做就去做，最坏的结果也不过是你知道了这条路不可行。 06:48 刻在骨子里的“起跑线”。 10:02 鲁豫对话AI,人生有唯一正确的选择吗？ 12:34 千问：存在本身就是一种抵抗。 15:24 关于会不会恋爱，AI给出的回答让我们更珍惜“人类”这个身份。 16:43 也许我们可以不那么讨厌自己的蠢和弱。 19:42 真正能带来安慰的，是陪我在我的痛苦里面待上一会。 22:51 攻击性是被误解的生命力。 29:24 我们释放出的那些攻击性。 33:16 我恋爱了，和我给自己做的那些食物。 39:37 绝经后，老娘自动升级为尊者。 44:44 女性对于自我估价普遍低于自己真实现状。 🎵 I've Seen It - Olivia Dean

当危险来临时，姐妹儿要战斗！那一瞬间燃起的攻击性，是基因里的自我保护意志。 00:26 从什么时候我被埋下了“怂人基因” 03:37 童年阴影之那个追着我跑的疯子 06:06 原来我苦练的“战斗技巧”在绝对力量面前不值一提啊 10:15 “什么，我的人被干了？！ ” 14:55 30➕的男人又怎样，10➕的我也不怂！ 17:35 出门在外的女性会弱一些，要是再带两个小孩就更弱了 23:09 想替闺蜜战斗烂人可惜没有立场的伤心往事 26:28 谈判高手的我帮姐妹租到理想的家 30:47 公共场合下遇到素质差的人会立马激起我们的战斗欲 33:28 饭桌上舌战无礼无边界的亲戚 35:44 不知道我爸的身体情况吗？！我看今天谁能从我手里把酒拿走 37:14 我可能身上有点我妈的战斗基因 38:23 喝点酒就烂的那些人，必须治你们！ 45:50 遇到危险时，姐妹们子弹上膛，防弹衣也穿好！ 🎵 让我们看云去—陈明韶

被打击时总觉得要面临重大失去，时过境迁，我们都还好好活着，现在聊起来甚至还有些好笑，是打击 也是彩蛋。 00:50 我学会了骑自行车，下坡爽翻but不会刹车！ 05:26 502胶水进眼事件，以为我要成独眼龙了。 07:41 上班途中遭遇车祸，我倒地不起。 08:53 中国好同事，捧着孕肚来车祸现场。 10:19 住院期间每天听到各种送来的患者的惨叫嘶吼，各式各样可怕的“案发现场”对我精神上也是一种折磨。 12:25 怂包如我，病房里“跪求”医生，不要给我做手术。 15:38 躺在病床上，度日如年，甚至想给自己“安乐”了。 16:29 在病房卫生间里，被一个陌生男人看到了我的屁股，而当时的我什么都做不了。 17:37 为什么那个陌生男人打开我卫生间门的那刻比当时被车轮压的那刻更让我痛？ 21:43原来漂亮是这样的，而我没那么漂亮。 29:46 独居时，食物中毒的我意识到就算现在die了，也很难被发现。 35:14 独居生活vs群居生活 39:47 更享受两个人洗澡的有趣时刻 45:27 半夜在家蹲下后无法站起，手机还离我很远，那是怎样的无助时刻。 46:37 越长大，越没那么容易被打击到了。 🎵 The Winner Is—Mychael Danna

人与人之间无法真正感同身受,不理解本身也该被理解。最近我俩各自都在亲近的关系里发生了巨大的争吵，我们也和对方一度陷入”不理解“和”不被理解“的困境…… 00:24 关于上期友情方面的一个小小后续 04:30 以为和伴侣的关系到了一个新的阶段，近期一次巨大争吵，感觉回到解放前。 05:39 人与人存在着的人格bug，往往容易造成更大的误解和冲突。 06:49 以为在过往的沟通中达到了一定和解，对方表示现在依旧很受伤。 08:02 当我尝试分析理解伴侣是个人格上偏脆弱，容易破碎的人。 08:23 自我分析“我”又是怎样的人格。 10:48 争吵后，伴侣“破碎”了，我选择让对方自己消化一会儿，对方会理解成我不care。 11:19 P大的事也能起巨大的冲突，我们好像不在一个图层里。 12:20 突然来的巨大情绪往往是有底层心理的。 13:18当伴侣情绪激动或是痛苦破碎的时候，我却有无法控制的轻描淡写的表情甚至会笑。 16:11 小时候挨揍的时候，我会想笑，为了不被打得更厉害，只能憋着。 18:10 分享我俩小时候挨揍经历。 21:21 伴侣父亲过世，我们借着旅行散心。在工作上我用自己行为处事的原则要求他，那天他双重破碎，独自在楼下疗伤，而我睡着了，事后对方表示更碎了。 23:16 共友半夜看到伴侣写的关于父亲的小作文痛哭流涕，而在第二天我看到小作文后并没有那么共情到。 23:57 不应该过多干涉别人，哪怕那个人是我们的伴侣。 24:54 伴侣说：你对我的每一次重大伤害，我都没有愈合。 25:49 ”亲密关系里，两方认为自己在家庭中承担家务的比例，总和一定超过百分之百“ 。 26:25 看似吵的关于家务比例的架，实际吵的是关于婚姻中的自我价值。 28:05 当伴侣陷入婚姻中自我价值的困境，我们选择以表格的形式列出对方的闪光点和不喜欢对方的点来互相对齐 29:48 对别人的期待也是一种隐形的暴力。 30:15 低期待运行的模式，先设定很多路终究独自前行，包括情绪与消化成长 过程里有人认同理解牵手拥抱都是意外收获。 31:18 当别人表达完一件事之后我们急于解决问题的状态，其实是一种思维偷懒的方式。 31:45 爱因斯坦曾说过一句极富哲理的话：“如果给我1个小时解答一道决定我生死的问题，我会花55分钟来弄清楚这道题到底在问什么。一旦清楚了它到底在问什么，剩下的5分钟足够回答这个问题。 32:18 建立思维缓冲区 有意识的拦截自己的秒回习惯，分辨对方实际是在表达什么。 32:39 在这个缓冲区里，我们可以快速运行以下几个步骤： 1. 定义问题：这是一个事实问题，还是一个情绪问题？是一个技术问题，还是一个关系问题？ 2. 明确归属：这个问题该由我来解决吗？还是我应该辅助对方解决？ 3. 预判后果：如果我现在介入，长期的副作用是什么？有没有更好的时机？ 4. 制定策略：是直接给药，还是给线素，或者是单纯的陪伴？ 35:45 当我的婚恋问题成为现在大人们饭桌上的“下饭菜”。话题开启者竟是一个月前和我产生深度链接并表示能完全理解的我妈，我感觉到被我妈“渣”了。 38:18 情绪上头的我大崩溃，边说边哭，电话另一头的我妈说：不能理解你为什么哭，因为这点小事哭，你的承受能力太差了。 42:55 珍惜和父母难能可贵的产生链接的那些时刻，可能有限但也已然不易。 43:34 也许我们对于道歉的期待也偏高。 47:02 当我看到，我便无法无视。 49:42 “不理解”是一种孤独和沟通的困境，当我们愿意尝试理解”不理解，那是个温暖的出口。 50:19 意识到不被理解是个常态后，那些被理解的瞬间便更加珍贵。 🎵 MEMORIZING 2 — DJ DELACROIX 🎵EYES,NOSE,LIPS — Tablo/TAEYANG 🎵Jealous — kidult.

这期关于： /友情的分手仪式 /友情没有沉没成本 /交友和友尽的原则 /当女性友谊遇到已婚已育 🎵 Travelling — Tiehan 🎵 Serotonin — Angie McMahon

体能之巅，总能找到你喜欢的那款！ 年底了，你收到尾款了么？ 从大学的贵妇面霜到30岁的基础保湿乱来，什么改变了我们混混沌沌的消费观。 01:47 被澳大利亚队女性队员极强的耐力感动落泪 06:09 韩国“患难姐弟”超强配合，各有各的闪光点 12:09 蒙古超有魅力小老头 ，谁看谁知道！ 19:15 最燃部分之澳大利亚跑酷男 21:30 实力与人格魅力并存的日本橄榄球选手 24:06 传奇人物屡次战败，我俩纷纷心疼之 26:29 搞笑气氛担当，泰国排球选手两极反转 28:30 据我俩不完全统计，女生普遍好像对这种综艺更加感兴趣 33:26 年底了，你的尾款都收回来了吗？娜娜：收不到尾款，我感觉自己被渣了。 41:19 杀手行业也存在的尾款困境，推荐《豺狼的日子》。 42:17 从大学千元贵妇面霜到30岁的平价基础保湿，什么改变了我们混混沌沌的消费观。 44:33 那些名奢品并不能代表什么，切勿因此坠入经济深渊 46:40 大学时期我们的消费认知 49:17 大学里我们都做了些啥？ 52:47 如果可以回到大学，你最想改变的事是什么？ 🎵 No Pain No Gain — Betty Wright