你有没有出现过这样的情况？不论忙不忙，总是觉得很累。再怎么休息，睡得再多，还是很疲惫。注意力无法集中，总爱胡思乱想…… 如果出现以上症状，说明累的不是身体，而是大脑。 有时让人感到疲惫的，并非睡眠不足，而是一个人的杂念太多。 这些杂念在我们的脑海中盘旋不去，消耗我们的精力和能量。而真正最好的休息，其实不是睡眠，而是摒弃心中杂念，转而拥有正念。 混沌的睡一觉，不如有觉知地放松自己。

自我肯定句，帮助我们重塑积极的思维习惯，打破消极的负面模式，通过反复的聆听默念，直到完全的相信。你可以在睡前或早上聆听，把肯定句变成你的日常习惯，重新连接你的内在力量。

不忍看到你原本苦涩的心，却强颜欢笑的表情，那样的扭曲，会使我黯然神伤； 不忍看到你道尽生活的不易，却依旧深陷无明，那样的迷茫，会令我无比的悲凉； 不忍看到你迫切想要解脱，却又被我执、依恋紧紧的包裹，那样的纠缠，会令我心痛难耐...... 余生不长，你又在追寻着什么？

回归真我的过程，就是一个不断获得平静与解脱的过程； 也是一个不断回归到清净/无染，自在祥和的过程； 回归真实自我的过程，就是一趟回家之旅； 家，并不在别处，就在我们的心间，如去如来，来去自如

乔布斯说：“你要追随你内心的声音。” 遗憾的是，我们的内心太容易被干扰。只要稍微有不安、焦虑的情绪，内心的声音就会被掩盖。 其实，外在的声音我们永远无法干涉，我们唯一能做的，是改变我们的心。

你并不孤单 亿万个细胞在陪伴着你 保持身体的活力 爱我们的身体 珍惜她、疼爱她 给她最好的

1OMIN语音冥想 过去的都已经过去了 已经过去的，就都放下了 放下了就完全自在了

世界越快，心越要慢；条件再变，觉性不变。 别把‘修行’想得太远。其实它只是——堵车时，别把方向盘捏得太紧；失眠时，别把黑夜想得太长；成功时，别把掌声想得太久。” 心安一旦刻进心脏，再快的时代，也只能为我们让路。我们不仅是AI技术的使用者，更是大千世界的体验者。

幸福家庭祈祷文 1．作者的母亲沈林阿蓁女士今年84岁，她从40岁开始，每天早晚用一个小时的时间祈祷，四十多年来没有一天间断。 2．家中有一个人经常祈祷，可以提升家里的能量，带来健康和好运！

不如从今天起这样祝福自己和他人：祝你并不“一帆风顺”，而是不断在风浪中，找到属于自己的路。 愿一切境界，都能转化为我们生命成长的增上缘，无论顺境还是逆境。

此时此刻 我正在提升自己的能量 我会释放所有的焦虑和担忧 我知道宇宙会很好的照顾我 我是被引领的保护的被爱的 此时此刻 所有的一切都很好 我是美好的 我允许自己感觉良好 我允许自己放轻松 欢迎积极/好运和幸福的到来 所有的一切都很好 我的内心感觉到富足的爱 我的内心充盈无穷无尽的光芒 我感觉到内在的光芒 照亮了所有的阴霾和黑暗

知道吗 你本是那晶莹剔透的玉 可以雕刻成任意喜欢的美 美与爱都是无法估量的 你可以成为自己想要的那个样子 人生如戏似白鹿过隙 你进入这样一个角色 不是要活在别人的安排里 而是要创造一个崭新的形象 活出你自己想要的那个样子 因为你不仅是那块玉 更是自己的雕刻师 你不仅是那个角色 更是这部戏外的编剧 是时候开始梦想了 想象你最美的状态 想象你最想要成为的那个样子 而不单纯只是为了生计 上天会非常眷顾能够活出自己的孩子 因为祂需要透过你来经验祂自己 在实相中 你就是祂 祂就是你 去成为你想要的那个样子吧 这才是提升自我能量 增加信心的最好方式 从决定要成为自己的那一刻起 你需要收撤感官向外的触角转而向内 潜心向下 开始探索自身的潜能 专一深入精进雕刻 用心塑造 如此 你就有能力向这个世界展示你的美 你的宝藏 你的纯粹 而后 爱的甘露定会慢慢垂青你 滋补你 平静你 柔软你的心底

亲爱的 当你看到这封信 我希望你知道 你是如何被深爱的

今天是一段关于自我接纳和内心平静的旅程，邀请你先找一个舒服的地方坐下来，可以是柔软的垫子，或者安静的角落。当你准备好，可以慢慢地闭上眼睛，允许自己放松，感受身体和地面的连接，我们一起做一次深呼吸...... 希望今天的冥想，可以给你带来一丝平静和力量。

当我越来越有爱时 并不意味着 我不再有恐惧和忧伤 而是我不再抗拒那个恐惧的到来 当我越来越有爱时 我懂得了尊重彼此的界限 不去随意打破你的主张 你的自由 你的平静