最近伊能静在综艺《妻子的浪漫旅行》里的高情商表现，在视频平台疯狂刷屏。同一件事，有的人处理得让人如沐春风，有的人却能让整场尬住。 本期我们就来聊聊“高情商”。你有没有过这种经历：明明自己默默付出了很多，结果对方非但不领情，甚至还有点抱怨；想夸别人一句，话到嘴边却说不出口；被别人夸的时候，要么急着否认，要么只能尴尬笑笑；想开个玩笑活跃一下气氛，结果全场瞬间冰点…… 在日常沟通里，到底怎么做到高情商表达？高情商有哪些实用技巧，又有哪些容易踩的坑？ 结合主播们过往的真实经历（有些是不愿回忆起的，哪怕现在想到，还是想抠地缝的低情商操作），掰开揉碎，跟大伙儿好好聊聊。反正都是自己人，咱没啥不能聊的。 【本期主播】柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花 --------------------------- 【时间轴】 00:00:35 伊能静在综艺上的高情商表现 00:05:39 情商是换位思考 00:11:53 对方不愿意去露营，如何说服对方陪你去 00:15:11 沟通小技巧之先站在同一立场 00:19:51 沟通小技巧之从说自己开始引出需求 00:25:47 夸人的思路，如何应对被夸与夸人 00:37:53 不愿想起的低情商操作，真是掏心窝子了 00:55:31 以前的感情经历，问就是“三段” 00:58:16 对高情商的误区 01:00:52 开玩笑不等于要冒犯 01:13:29 语迟则贵，尤其在有情绪时 01:29:53 让自己舒服且不让别人难受的能力

一个人、3000块钱，能做出好莱坞级别的大片吗？还真能。 最近火出圈的小成本电影《吉时已到》，靠着30万元的成本，拿下破10亿的话题播放。圆子一个人承担了编剧、导演、主演、服化道、剪辑后期等全部工作。 AI动画短片《丧尸清道夫》，一个人、3000元成本，制作出了丝毫不逊色于好莱坞的精良影片。火到海外之后，连AI电影工作室Genre.ai的CEO都在线寻人。 这两个现象级作品，都在说明“小而美”的时代，真的来了。 AI让普通人也能把想法落地，自媒体让好作品有机会被千万人看见。未来，一个人，就是一家公司。 不过话说回来，技术和工具反而是最好搞定的。真正难的，是在没人看、没人夸、没有任何正反馈的日子里，你还愿不愿意一个人死磕，一遍不行再来一遍。 毕竟，工具可以复制，但那个不肯敷衍自己的人，永远稀缺。 【本期主播】柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花 --------------------------- 【时间轴】 00:00:10 现象级小成本电影《吉时已到》 00:06:29 导演编剧剪辑全是一个人，成本究竟能有多小 00:09:32 昆曲结合电影，圆子苦练昆曲两年 00:12:50 AI作品良莠不齐，背后还是要看用AI的人 00:15:25 国产AI动画海外爆火，美国影视公司CEO在线寻人 00:23:31 抽卡3000次，只为打磨一个镜头 00:27:12 “小而美”才是未来的发展方向 00:28:48 从“粗制”中，看到“精造”，真正用心的作品总有其忠粉 00:38:56 技术平权后，普通人如何突围 00:42:33 你以为自己的“很努力了”，可能只是不得不做 00:46:30 焦虑的反义词是具体，get了 00:50:47 白小白的搞钱“思路” 00:56:38 热爱可抵岁月漫长

你有没有遇到过这样的人——她是你无话不谈的闺蜜，或者是一起加班吐槽的好同事。当你遇到麻烦时，她总是第一个站出来，义愤填膺地给你出主意：“这活儿凭啥给你？换我就直接怼回去！”“这种公司待着干嘛？早走早解脱！” 你听了，信了，冲动了。 你怼了领导，结果被边缘化，她继续安稳上班；你裸辞断了粮，她说“我也没想到会这样”，然后消失得干干净净。 本期我们就聊聊那些披着“热心”和“仗义”外衣的毒建议。那些鼓励你“别想太多，干了再说”的人，为什么从来不关心后果？怎么一眼识破？到底什么样的人，才真的值得你听？ 【本期主播】柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花 --------------------------- 【时间轴】 00:00:10 脱口秀演员思文人设崩了？ 00:03:52 不知不觉中被周围人影像了 00:05:58 这种有毒的同事可得小心 00:18:10 焦虑情绪被身边人放大化 00:20:06 白小白的毒同事，隔三差五刺激她 00:24:25 找到对象算不算凡尔赛？ 00:27:12 处对象处成了过命的交情 00:28:47 听到你过得不好，我就放心了 00:33:36 别活成别人情绪宣泄的出口 00:36:10 听劝、照做、搞砸了。对方只一句“我也没想到” 00:40:58 AI不断拉高个体差距 00:49:41 如何拒绝有毒的朋友，要么给他们拉个群？ 00:52:49 白小白和领导吵架，闺蜜亏了张大闸蟹券

买房是为了实现自己独立女性的人设？“独立”这个词，在当今社会中成了个褒义词，等同于“有实力”、“不靠别人”、“内心强大”等等。究竟何为独立？我们是在主动选择“独立”，还是被动“独立”？ 随着“独立”被当成了一种值得标榜的标签，它越来越“独自”化了——比如拒绝家里的资源支持、拒绝别人的帮助，非要靠自己一个人，没苦硬吃，只为守住内心那个独立人设的形象。 别被“独立”这个标签绑架。独立其实是个中性词，它不是什么勋章，更像是绝大多数普通人自然而然会进入的一种人生状态——好像幼儿从会爬到学会走路一样。 无论经济上贫穷还是富有，无论思想上纯真还是成熟，都不影响一个人是独立的。因为独立不是“我完全不需要别人”，而是“我清楚自己在做什么，也愿意承担选择的后果”。 【本期主播】柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花 --------------------------- 【时间轴】 00:00:10 独立女性必须要买房？ 00:07:59 婚恋市场看中买房能力 00:09:28 被动独立or主动独立 00:13:16 家里有资源不用的“独立”，值得吹捧吗？ 00:17:16 思想独立不等于思想成熟 00:20:09 随时抽身离去的能力 00:26:28 一个之前被封的女性情感账号 00:33:37 为自己的所有选择和决定负责 00:39:56 独立是个中性词 00:44:32 即便是依附，也能当成一种独立？ 00:53:52 震惊，主播豆花超爱哭？ 00:59:05 独立的标签一贴，容易走极端 01:02:34 独立是一种生活状态

最近去了趟义乌，亲身感受了传说中的“世界超市”——义乌国际商贸城。从一区逛到六区，真正被商贸城之大、品类之丰富、价格之低所震撼。这里的商业氛围和营商环境，确实和别处不太一样。一边逛一边忍不住感慨：如果二十年前就来义乌做生意，现在是不是也财富自由了？ 义乌的美食更是意外之喜。因为汇聚了从全球各地来进货经商的国际友人，这里有各色口味正宗的世界美食。吃到了人气超高的土耳其烤肉餐厅，还被一家新疆手抓饭惊艳到。在本期播客的后半段，聊起那份手抓饭时，越聊越饿，几乎是咽着口水录完的。 最后想说，出门要趁早，多出去走走，多亲眼见见。有些风景，早几年遇见，人生可能就是另一个样子。 【本期主播】柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花 --------------------------- 【时间轴】 00:00:22 义乌国际商贸城 00:07:33 宾王夜市好吃又好逛 00:09:53 “创二代”已开始接班 00:22:33 义乌的来时路 00:25:17 酒店前台还有商贸城指引提示？ 00:32:18 直播走播都欢迎 00:36:31 大学时代做生意经历 00:39:00 被宾王夜市卖玩具的震撼到 00:42:30 国际商贸城六区的各种潮玩店 00:48:21 土耳其烤肉等美食扎堆，被一份手抓饭惊艳 00:57:39 在修脚足疗店，旁边是个俄罗斯大哥 01:01:27 这碗面也不下饭啊

我们好像从小被灌输：做任何事都要努力、要死磕、要做到最好。“差不多”这个词似乎是负面的、消极的，甚至是摆烂。 但真的需要每件事情都“较真”吗？在职场里，对那些面子工程的项目，是不是“差不多”就行？把精力省下来，去做真正有产出的事情。在交友中，是每一笔账都算清楚，还是“差不多”就好，难得糊涂？在亲密关系里，对鸡毛蒜皮的小事“差不多”，是不是反而能让感情更长久？ 那些活得通透的人，不是什么都死磕，也不是什么都凑合。他们心里清楚：哪里该较真，哪里该放过；什么事值得投入全部力气，什么事意思意思就足够。 本期节目，我们就来聊聊“差不多”这件事——有时候，它是另一种清醒，是对自己的善意，也是成年人必备的自愈能力。 【本期主播】柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花 --------------------------- 【时间轴】 00:00:56 一个爱较真的人 00:04:32 计划旅行两个月，结果走了七个月 00:07:47 绕不开的话题：袜子和内裤能不能一起洗 00:11:41 “差不多”的态度，能减少消耗 00:15:02 职场中的“差不多”心态 00:18:20 职场中万能的四个字 00:26:34 不要陷入他人的谈话逻辑里 00:30:50 人际关系中，宜多些“差不多” 00:35:36 发现被人拉黑后，还能有这操作？ 00:42:32 快速测试情侣是否合适的小方法 00:45:50 探讨37%法则 00:54:23 有时“差不多”不是摆烂，而是另一种清醒

消费热潮褪去后，越来越多人开始关注如何“省钱”。省钱并不代表一定要买最便宜的东西，而是如何能买出性价比，不当“冤大头”。 众多电商平台的优惠补贴如何比价？想买的东西是否有品质差不多的平替？如何巧用二手平台淘到品相好且价格美丽的东西？那些每天一杯的“拿铁因子”，是该砍掉还是该留着给自己续命？本期节目，我们一起聊聊省钱的方法。 省钱虽好，但边界感在哪？哪些钱该省，哪些钱不该省？省出来的那些钱，最后都去了哪里？省钱或许从来都不是一道数学题，而是一道选择题。选择怎么省，就是选择怎么活。 【本期主播】柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花 --------------------------- 【时间轴】 00:02:47 啥是追求极致性价比 00:05:59 如何以最优惠的价格买到心仪东西 00:11:51 点一顿外卖，有这么复杂么 00:15:50 二手经济兴起 00:22:18 在二手平台卖东西的奇葩经历 00:26:44 盲盒？不存在的。想要哪个买哪个 00:32:33 酒店的免费备品也能卖钱？ 00:35:55 “拿铁因子”要不要砍掉 00:42:20 省钱的边界感在哪？哪些钱不能省 00:52:43 想省钱，就要花时间 00:55:41 省出来的钱，最后都去哪了？

你玩的第一款游戏是什么？最早是用什么设备玩的？ 小时候红白机上的《热血足球》、街机厅里的《拳皇》、电脑上的《仙剑奇侠传》，再到最早接触的网游《石器时代》《传奇》，以及现如今的手机游戏、Steam游戏等，游戏陪伴了我们整个成长。时至今日，它依然是很多人生活中离不开的一部分。 游戏不只带来新鲜和刺激，也成了一种社交方式。平时不知道聊什么的朋友，在一起玩几局《王者荣耀》《三角洲行动》或者DOTA，不知不觉就过去几个小时。也有人喜欢沉浸在单机游戏里，体验另一种人生。 如果你想找款游戏玩，又不知道该从哪入手，欢迎收听这期节目。我们聊了各个平台的一些好玩游戏，也分享了点打游戏的经验和感悟。 【本期主播】柯弈、一颗蚕豆两粒花、庭杉 --------------------------- 【时间轴】 00:01:12 童年时代充满“小霸王其乐无穷啊” 00:04:45 是叫街机厅、游艺厅，还是币厅？ 00:08:01 最开始接触PS，整宿看别人玩生化危机 00:10:23 《仙剑奇侠传》一代人的电脑游戏启蒙 00:11:52 被外挂搞崩的《石器时代》和私服也火爆的《传奇》 00:15:22 玩网游，谁还没上过几次当啊 00:23:43 单机党游戏玩家的乐趣谁懂 00:28:04 在《荒野大镖客2》里体验另一种人生 00:31:25 魂类游戏了解一下？ 00:33:02 这么多年为什么还是爱玩DOTA？ 00:39:13 尝试从新游戏中找到乐趣，跳出舒适圈 00:42:07 氪金鄙视链，在网易氪成了孙子 00:47:37 即便开局不顺，也不要轻易重开 00:49:42 去荒岛只能带一款游戏，要带哪个？ 00:55:38 小而美的游戏推荐 01:02:45 乙游爆火，秦彻才是真流量 【推荐游戏-大制作】 塞尔达传说旷野之息/王国之泪 荒野大镖客2 博德之门3 【推荐游戏-小而美】 这不是一个游戏 Atopes（哲学主题游戏） 极限脱出：9小时9人9扇门 幽灵诡计 锈湖工作室出的解谜游戏

春节回老家，是应该让人觉得自己在外面混的特别好，还是应该尽量低调，让人觉得自己混的很一般？ 从一次老家同学聚会的着装“错位”开始聊起，为什么我们对老家小镇，还抱着“土”、“穷”的刻板印象？当老家的消费力、审美力、生活方式都在悄悄升级，我们的偏见从何而来，又该如何打破？ 【本期主播】柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花 --------------------------- 【时间轴】 00:02:02 过年返乡，大意“轻敌”了 00:09:50 去了次酒吧，对县城的认知被颠覆 00:16:21 和当地首富女儿相过亲 00:18:35 饭局里谁坐主位 00:22:39 打扮羞耻症，害怕自己被关注 00:29:43 陪伴侣回老家应该怎么穿 00:36:38 穿搭松弛过头，被贴“土味”标签 00:41:55 地方独特的跪拜习俗 00:52:34 该表现为“混的特好”还是“混的一般”？ 00:54:42 听捏脚小哥讲的过年回老家趣事 00:59:16 熟人社会vs陌生人社会，不同人际关系模式

老年人家里总是堆满不知名的保健品，以及“包治百病”的神奇仪器。为何这些早已不是新闻的骗局，却总能换上新外衣，持续收割一代又一代老年人？ 为何我们苦口婆心、掰开揉碎的劝说，换来的却是“你们年轻人不懂”的固执。老年人那份固执背后，藏着怎样的心理密码？为什么真实的证据，敌不过销售员的几句嘘寒问暖？ 如果家里有长辈也正深陷其中，除了反复劝说和正面冲突，还有哪些更有效的方法能帮助老年人脱离陷阱？或许我们要考虑的，不仅仅是保护财产，更是如何守护情感，重建那份被骗子短暂“劫持”的信任与联结。 【本期主播】柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花 --------------------------- 【时间轴】 00:00:10 直播间卖的“复活项链”是个什么玩意 00:03:20 注册商标的文字游戏 00:05:38 网上行善大离谱，加了菩萨微信 00:07:09 为老年人定制的山寨直播间 00:08:42 绝对保真的阳澄湖大闸蟹，产地是湖南？ 00:14:39 老年保健品骗局，都能治百病 00:19:30 猫生病了，也被喂老年保健品治病？ 00:28:06 一句“年轻人不懂”能解释所有 00:34:01 旅游老年团，可别以为能省钱占便宜 00:40:23 渴望的东西主动送上门，可得万分小心 00:44:01 前额叶“省电模式”：科学解释老年人为何固执 00:48:22 对抗老年人被洗脑，子女得来点“发疯文学” 00:53:12 要闹就在群里闹 00:59:32 有些人被洗脑的程度，真的远程想象

当代人的压力，主打一个 “无孔不入、全年无休、自动更新”。上班是“表演性忙碌”的KPI业绩考核压力，下班是“躺不平又卷不动”的内心焦虑压力。 或许真正消耗我们的，并非压力本身，而是那种“必须立刻摆脱它”的执念。当我们调动全部精力去对抗它，反而容易深陷其中，精疲力尽。不如换个思路，去专注地冲一杯咖啡、玩玩游戏、或者做些家务整理。 把注意力从“解决压力源”，转移到“安顿自己”，从解决压力背后的问题，转向化解压力带来的负面情绪。学会与压力共处，甚至借用它的能量。真正的解压，或许不是消灭生活的风暴，而是在心中，建造一个宁静的风眼。 【本期主播】柯弈、一颗蚕豆两粒花、庭杉 --------------------------- 【时间轴】 00:00:43 创业相比上班，压力倍增 00:04:25 压力大时，不妨让脑子休息下 00:07:46 小众解压方式之整理收纳 00:10:11 抗压的能力也在不断变化 00:14:36 玩魂类游戏也能调节压力？ 00:16:58 声音可以缓解压力 00:20:44 露营、帐篷、柴火炉 00:25:11 通过重金属摇滚来释放压力 00:26:51 靠暴食、酗酒解压，会带来更大问题 00:30:44 玩3D打印机，获得持续正反馈 00:31:40 小众解压方式之买彩票 00:36:34 把未知的恐惧具象化，压力也会随之调整 00:42:18 洗脚按摩强制放松 00:47:54 沉浸在游戏世界中，塞尔达是天 00:54:58 专注做一件看似不相干的事，有助捋顺思路 01:00:26 拆分压力本身和压力带来的情绪

“等我准备好再说”、“现在还不是最佳时机”、“万一做不好怎么办”……这些声音是否常在你脑海中回响？是否总在等待“天时地利人和”的完美瞬间，却发现它不曾来临？我们精心构筑的每一步，会不会只是为了向自己和世界证明“我在努力”，从而抵消对“可能失败”的深度恐惧？ 本期节目，我们聊聊“完美主义”是如何将我们困在安全的起跑线上，陷入无休止的拖延。用“准备中”的忙碌，制造“在路上”的幻象？以及探讨如何进行调整，用“完成”取代“完美”，用“渐进”取代“一步登天”？放下那个“满分”的执念，在试错与迭代中，找到真正属于自己前进的节奏。 【本期主播】柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花 --------------------------- 【时间轴】 00:00:17 完美主义的双面性 00:03:09 迟迟不开始是因为完美主义？ 00:05:15 听章泽天的播客感受 00:08:45 拖延症和完美主义互相“滋养” 00:15:21 是追求卓越，还是恐惧失败？ 00:18:08 在亲密关系中的一些负面影响 00:24:36 完美不存在，完美标准更是骗局 00:26:37 完美主义是个好词儿吗 00:31:35 正说着呢，完美主义症就犯了 00:35:40 人得有点钝感力 00:42:48 每次失联分手，都离遇见对的人更进一步 00:43:50 如何调整因完美主义心态导致的拖延 00:49:00 彩蛋花絮

从东北人的自来熟，到上海人的边界感；从吃饭抢买单，到习惯AA制；从恐惧公共澡堂，到发现搓澡真香。本期来聊聊南北差异第二弹，上次聊的主要是饮食方面差异，这一次我们聊聊生活习惯、人际交往、沟通方式等方面的些许差异，欢迎对号入座！ 【本期主播】柯弈、小鹿、格子 --------------------------- 【时间轴】 00:00:40 东北人社牛，陌生人也能唠两句 00:05:05 北方好抢买单，南方习惯AA制 00:09:28 南方吵架动口，北方直接动手 00:11:49 上海人更注重边界感 00:14:07 东北话的感染力带跑了一屋子广东人 00:21:13 上海话听着像吵架 00:23:07 在上海打车和司机师傅聊天趣事 00:28:02 南方人第一次进北方澡堂，赤裸裸的文化冲击 00:39:49 同样的表述，不同的意思 00:45:05 上海与哈尔滨的奇妙联系 00:50:27 南北方对餐盘的用途区别 00:56:50 对地域的一些刻板印象 01:02:18 南通的无门旱厕太炸裂了

熬夜加班、疯狂学习、日程排满，到头来却感觉进步缓慢、收获寥寥？是否也曾在某个疲惫的深夜感到困惑——明明付出那么多，却为何离理想中的自己越来越远？ 本期节目，深入聊聊“无效努力”的陷阱，它如何用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰？那些看似自律的日程、拼命向前的奔跑，会不会只是一场精心设计的自我感动？ 看清那些让我们陷入循环却无法前行的心理，从“自我感动式努力”转向“目标导向式行动”，把“努力”从沉重的生存必须，转化为轻盈的成长选择。 【本期主播】柯弈、白小白呀、一颗蚕豆两粒花 --------------------------- 【时间轴】 00:00:52 在售楼处遇到小学同学 00:06:16 选择不同的努力方向 00:09:07 辛辛苦苦十余年，一朝回到解放前 00:10:42 成功才是成功之母 00:14:38 在错误的方向上努力，越错越远 00:16:32 这奇葩设计，真的不是在搞笑吗 00:20:39 表演型努力和自我感动型努力 00:27:42 我太努力了，所以成了一个学渣 00:33:44 努力就有回报？谁说的 00:39:39 白小白同学获新绰号“白努力” 00:46:33 给努力一点时间，也别立马下结论 00:50:21 如何挣到的钱，比挣钱本身重要 00:52:57 挖井理论中的努力哲学 00:57:35 终于进到想换的公司，才两周就提离职 01:01:26 没有方向的船，东西南北都不是顺风

过年团聚，是围坐一起擀皮包饺子，讲究“元宝”入锅的年味？还是手包汤圆，捧出一碗细腻甜糯的汤圆，寓意团团圆圆？ 本期我们聊聊南北饮食差异，从东北的豪爽与江浙的温婉、北方的风雪与江南的烟雨，探讨那些刻在饮食习惯里的风土与人情。每一道特色菜都是理解当地气候、物产与性格的一把钥匙。 【本期主播】柯弈、小鹿、格子 --------------------------- 【时间轴】 00:01:25 各地过年都包饺子吗 00:05:34 带馅儿的馒头还能叫馒头？ 00:08:24 在上海吃面的感受 00:11:55 糖醋小排像极了糖葫芦里放排骨 00:14:37 柿子和番茄不一样 00:16:46 去东北一定要吃溜肉段 00:19:09 推荐两道东北菜，不对，是三道 00:21:16 甜粽子vs肉粽子 00:24:30 豆沙馅春卷vs荠菜肉馅春卷 00:26:30 南北方过年餐桌上的保留菜 00:36:04 饭团里裹油条，面皮里包糯米 00:47:40 宵夜都吃点啥 00:47:57 涮毛肚锅，东北烧烤店里的标配 00:58:03 汤圆里还能包荠菜肉馅？ 01:01:08 为什么东北菜码又大，点菜又点很多