Welcome back! 🧿 这期也可以叫做：为什么你在有些关系里面越来越不对劲？ 我想聊一个我觉得很多人在关系里都会有点二极管的点。like 要么你去适应，要么离开。 但我觉得真正的关键其实不在这两个选项里。 而是在：你在关系和对话里，能不能守住你自己，有没有边界。 所以所以这一期，我想聊的不是理论，而是那些很具体的瞬间：当你感觉有一点不对劲的时候，你到底在做什么选择。 你会听到： · 为什么“适应vs离开”其实是一个错误的问题 · 什么叫在关系里慢慢“消失” · 那些很小的瞬间是怎么改变关系结构的 （语气、评论、建议） · 为什么大多数人会错过边界第一次被碰到的时候 · 对话其实是被引导的，而不是自然发生的（but its always good to have someone close to you who you can have spontaneous conversations with） · 进入某些社交前需要准备：知道自己喜欢聊什么，准备一些可以主动转移的话题 · 明确哪些东西你不想分享（想想那些事后回来后悔的时刻，是因为分享了哪些东西才导致自己内耗？记住它们） · 如何在当下回应，而不是事后后悔 · 从过去的对话中学习：从哪一刻开始不对劲？哪些话你没有说出口？ · 你真正的边界，藏在你沉默的地方 · 所谓“突然的情绪”，其实是长期的压抑 · 重新连接自己的感受 · 你可以失去很多，但绝不是你自己 my voice is a bit hype this week because I had 3 coffees this morning heehee :p 中英对照text

Welcome back to BadJuju! 这一期我想聊聊“不安全感”，它是怎么体现在人的说话方式和行为里的，以及我们如何在不被它影响的情况下去识别它。 你会听到： * 不安全感到底是什么（不只是没自信） * 不安全感是一种“内在落差” * 它如何来自成长经历 * 六种不安全感来源（力量、金钱、认可、智慧、接纳、同情） * 不安全感如何体现在日常说话中 * 为什么有些对话会让人不舒服 * 不安全感驱动 vs 真正的交流 * 为什么我们会下意识“对号入座” * 真实例子：金钱与认可带来的不安全感 * 生活中常见的不安全感表现 * 如何不立刻情绪反应 * 如何识别自己的不安全感 * 向外索取认可带来的关系压力 * 为什么你会变得不那么容易被冒犯 * 在关系中建立空间感 中英text

Heyeyey, welcome back to BadJuju:D 这一期是比较轻松的catch-up, 我想聊聊我最近的生活。春天、采野菜、认识新朋友，还有一个比较大的变化： 我们很快要离开巴黎了。 最近我也在想很多关于改变、选择，还有“到底有没有做对选择”这件事情。 所以你会听到： · 法国的春天 · 打野的乐趣（蒲公英、野蕨菜、沙葱） · 和自然重新建立链接 · 成年友谊为什么更难也更珍贵 · 轻松的关系vs用力的关系 · 即将离开巴黎搬去阿尔卑斯山脚下 · 离开一个地方的情绪变化 · “正确选择”的错觉 · 你永远不会知道没选的那条路会怎样，你能做的就是：做出你的选择，然后make that choice the best choice you ever made 中英文text: 人生不存在所谓“正确的”选择

Welcome back to 坏Juju! 这期聊聊最近一直在我脑子里面打转的事情，我发现有时候我在做人生选择的时候，好像并不是在“选择”，更像是在跟着某种东西走。 然后我花了一点时间才意识到那到底是什么。 所以今天我想聊聊这个，还有为什么我觉得，成为自己，很大一部分其实是：创造你自己的规则。 你会听到： · 为什么很多“选择”或者说“偏好”其实早已被无形规则塑造 · 焦虑和自我怀疑，是否来自借用了错误的规则呢？ · “不适合我”和“这是错的”之间的区别 · 当“赋权”悄悄变成一种“期待” · 看似进步的观点，如何也可能形成新的限制 · 真正的自由 vs 被社会认可的选择 · 社会影响着我们对“什么是可以被允许去喜欢的”判断 · 别用不属于自己的规则衡量自己 · 不用替你真正喜欢和向往的生活方式辩解 · 自由职业者：离开了正轨就不能再惦记让轨道上的人认可自己 · 唯一真正的标准：你是否愿意以及能够承担选择的后果 · 我们是在独立思考，还是在重复主流叙事？ Text: 创造你的规则中英稿

Hello guys, for those wondering why I’ve been gone for two weeks. I went to a party, caught a nasty flu, and completely lost my voice. To whoever stole or found it, I would like it back please.

欢迎回到坏Juju的频道！☕️ 其实这一期也可以叫做《一个前社交花蝴蝶的自白》。 你会听到： · 老公不在家，我真的好快乐🧘 · 我曾经作为“社交花蝴蝶”的阶段，以及这份技能为什么不能够再服务于我 · 太用力想要留下印象的时候，很多事情就会开始变形，人的状态会不稳定，我们也不是真正地在场 · 放下“必须留下深刻印象”的执念 · 学会在不维持某种特定形象的情况下出现 · 真正舒服的社交，并不是当所有人都觉得你很有趣的时候，而是当你不再需要他们这样觉得的时候 Enjoy my lovely voice 💅

Welcome back to 坏Juju的频道！💟 In this week's episode, 我想聊聊我们醒来后的第一个小时，聊聊大脑如何进入自动驾驶，聊聊那匹在我们刷牙前就不知道跑到哪里去了的“野马”。以及我正在尝试的三个来引导它的具体方法，而不是被它牵着跑。 You will hear: · 谢谢大家的关注，已经500粉啦！以及这周的中英双语稿已经发到同名rednote · 如果没有意识引导，大脑会自动进入“自动驾驶模式” · 一个念头引发另一个念头 · 早晨被反应消耗的隐形代价 · 方法一：非常简单的冥想tips · 方法二：写思维倾倒日记 · 方法三：让AI成为你的私人秘书 Thanks to you guys for being here :)

Welcome back to 坏Juju的频道！ 这期我们继续深入聊一个观点：与其说“找到自己”，不如说“相信并创造自己”。我会谈到身份如何影响行为，为什么很多时候信念走在结果之前，以及脑神经科学和“显化”之间其实并没有我们想象得那么对立。 如果你也曾经在等待某天“成为”某个人，这一期也许会帮你换一个顺序。 You will hear: · 我最初对“相信自己”的感受 · 《蝙蝠侠黑暗骑士三部曲》与那句触动我的台词 · 身份 vs 自律：Dan Koe的观点 · 为什么没有身份转变会产生内耗 · 拳击手的例子：怀疑带来的迟疑 · 脑科学与显化的交集 · 也许结果不是信念的前提，而是信念的后果 · Choose your character，然后围绕它去生活 PS: 中文版本将从下周起在同名小红书发布 🩵

Hello luvs, welcome back to Badjuju's 频道！ This week we're talking about something that sounds poetic but might be misleading. Maybe we are not meant to be finding ourselves at all. You will hear: · life update and why this episode was delayed · "找到你自己"这个说法的问题在哪里 · 身份不是发现是建构 · 认识自己：身体、想法、情绪 · 天赋也许没热情重要 · 真正的困境：选择太多与承诺焦虑 · 与其等待发现角色，不如主动创造它

Welcome back to 坏juju的英文播客 ☕ In this episode, I talk about something that quietly exists in many friendships but is rarely talked about openly. Which is jealousy. And we'll talk about what it looks like, how it affects relationships, and why learning to handle it matters more than pretending it doesn't exist. You will hear: · 理想主义的友情幻想 · 嫉妒的光谱：从欣赏到怨气 · work with human nature, not to fight against it or test it · 停止表演成功 · 不是说要缩小自己或者假装过得很差的意思哦 · 为什么再好的朋友，也可能会被你的变化触发 Enjoy :)

欢迎来到坏Juju的频道！🧿 This week, I finally experienced what it feels like to live like nobody is watching. Not in a reckless way, but in grounded and deeply freeing way. In this episode, I talk about how I stopped constantly monitoring myself, how I let go of the imaginary audience in my head. In short, less performing, more presence. 你会听到： · “旁若无人”的生活着是一种什么感觉（以及它不是社死自由） · 我第一次在公共场合不收敛地快乐着 · 感受就是可以更快地靠近快乐 · guys I started dancing! · aligned is a good word to learn · 用微小选择堆出人生手感

欢迎来到坏Juju的频道！ This episode is a quiet check-in about energy and what it actually means, how it gets quietly drained, and why I’m learning to treat it like a limited resource instead of an endless one. 你会听到： · 为什么我一开始不太理解要保护energy这件事 · 把能量理解成注意力、情绪空间和决策力 · 那些看起来很小但其实很贵的消耗 · 感到累是一种信息，不是弱点 · 以及为什么随叫随到不是善良

欢迎来到Badjuju! 🧿 This episode is a quiet New Year reflection from Paris. I talk about why I’ve stopped making big, dramatic resolutions, and started focusing on small, sustainable habits instead. I talk about: * 为什么按时睡觉和好好吃饭是我需要刻意练习的习惯 * 作为一个时间自由度过高的自由职业者到底是什么感受 * 少去一些派对，但更认真地享受真正想去的那几个 * 要开始别扭地跳舞 * 以及为什么今年，我想在写作里更诚实一点 This is not an episode about having it all figured out. It’s about being on the way, and choosing to speak from right here.

This Christmas episode is a very special one. Recorded in Berlin with my close friend Aki, this is a casual, unfiltered conversation about what can happen when you’re travelling, meeting strangers, and navigating social situations as women. We talk about a chaotic night in Berlin that felt like an emotional roller coaster, from an uncomfortable encounter with a controlling stranger, to a warm and unexpected connection with people who genuinely made us feel safe and seen. This episode is not about judging anyone. It’s about vibes, boundaries, intention, and how women constantly do invisible emotional maths just to exist in public spaces. In this Christmas episode, you can hear: 00:27 An uncomfortable drink: being questioned, judged, and emotionally drained 05:00 A miracle street encounter: Turkish & Hong Kong friends, instant bonding 07:38 Another bar, another vibe shift This episode is a reminder that not all encounters are equal, and not all curiosity is innocent. Sometimes the difference between a good night and a bad one isn’t the city, the language, or even the people, it’s intention. And learning to trust your instincts is not being rude. It’s survival. Thank you for spending this Christmas moment with us. Take care of yourself, listen to your body, protect your boundaries, and surround yourself with people who make you feel safe, not small. Merry Christmas. And I’ll catch you in the sound waves.

Welcome back to Badjuju! This episode is about a (Completely Unhinged) table game guide to drinking with friends. Christmas dinners, mixed friend groups, awkward silences, and social exhaustion — we’ve all been there. Tbf, this episode isn’t really about drinking. It’s about connection. About how games give people shared goals, clear rules, turns to speak, and permission to relax. I share my personal “secret weapon” for surviving (and thriving in) foreign drinking culture: Ring of Fire — a simple card game that somehow turns strangers into friends faster than any deep conversation ever could. I’ll talk about: 00:32 why table games lower social anxiety and why they’re secretly great for practicing English 04:25 how Ring of Fire works (card by card) 09:04 how to make rules that are chaotic but inclusive 12:04 and a real story of a Christmas night