当我们说起春城昆明，大多第一印象都是四季如春，一座理想的养老旅居之城。但气候宜人是否就代表人人都适合到此康养？真实长期居住在这里，又会遇到哪些意料之外的优势与现实短板？本期节目，考拉与阿媚结合两地生活体验，跳出宣传滤镜，聊聊昆明真实的康养生活。 对比北上广深等大城市流行的“对抗式养生”，忙碌都市人的养生更像忙碌工作之外额外完成的任务，在高强度生活透支之后挤时间补救身体。而上海等南方城市，潮湿梅雨、湿冷寒冬，湿气也成为当地人养生需要持续对抗的重点。昆明的养生逻辑却截然不同，依靠得天独厚的气候条件托举身体，不必耗费大量精力去对抗酷暑严寒。这里气温常年温和稳定，大幅度冷热波动较少，降低了身体所承受的应激负担，对心血管、关节敏感的中老年群体格外友好。身体少受极端天气反复刺激，也更容易获得松弛通透的体感。饮食上，本地人很少刻意钻研养生食谱，奉行顺应时节的生活智慧。春日吃百花野菜，雨季品尝各类菌子，简单保留食材本味，把药食同源潜移默化融入日常菜市场的烟火之中，顺着时令吃当下盛产的物产，便是朴素食疗。 接近1900米的海拔，是昆明康养绕不开的话题。轻度高原会轻微提升心肺负荷，对于没有严重心脑血管基础病的普通人，相当于被动锻炼心肺机能，有助提升身体代谢。但这份优势并非普适，已经患有严重心脑血管疾病的人群，高原环境反而会带来身体负担，并不适合长期休养，初次到访可以先亲身感受身体耐受程度。 充沛明媚的日照，是昆明另一大馈赠。充足阳光利于维生素D合成，守护骨骼健康，连绵晴天也拥有强大的情绪疗愈效果，驱散低落的心境，在家中就可以轻松实现晒背养生。但高海拔带来的强紫外线也是不容忽视的考验，不分四季，哪怕秋冬暖阳，晒伤、色斑的风险依旧存在，防晒是来到昆明生活的第一课。 “四季衣服同穿戴”，早晚巨大温差是本地生活一大特色。白天暖阳炙热，入夜之后气温迅速回落，洋葱式分层穿搭成为当地人的生活智慧。随身备好薄外套、披肩，既能应对冷热切换，也要留意大汗之后吹风受凉。同时干季空气干燥，鼻腔、皮肤容易缺水不适，保湿补水同样不能忽视。 优越自然条件造就了绝佳的户外环境。除去雨季的七八月，昆明一年当中大部分日子都适宜出门活动。城市内外遍布公园、湿地，滇池沿岸搭建起完善分级的骑行步道，从休闲短途到高强度长距离线路一应俱全。无需奔赴远方，散步、骑行、户外快走都可以轻松实现，少有雾霾侵扰，蓝天白云常常触手可及，美好的自然风光也在悄悄抚平心理焦虑，舒缓生活当中的烦躁压力。 昆明的康养，本质是顺应天时的生活方式。它拥有气候、风景诸多得天独厚的加分项，却并不是包治百病的疗养圣地。强紫外线、昼夜温差、秋冬干燥、高原的身体门槛，都是需要直面的现实短板，并不适合所有人。 希望大家不要抱着“到此养病、一键修复身体”的期待奔赴此地。如果对昆明旅居康养心生向往，不妨优先选择短期试住体验，花两三个月亲身感受自己能否适应海拔、气候与日照。只有环境与身体互相适配，这份慢节奏的康养生活，才能够真正为健康赋能。

今天的录制没有提前准备复杂的选题，而是源于一次偶然的路过。 此刻，邀请您和我们一起走进这家小店，感受云南的烟火日常。 00:03:00 为爱奔赴，从山西到云南的千里之约 00:12:00 适应与扎根 00:25:00 一碗馄饨，守着小店的烟火日常 00:35:00 16年扎根，在云南的归属感 云南的美好，不止于风景，更在于这些平凡又温暖的人间烟火，在于每一个为爱奔赴、扎根于此的普通人。 云南好在，好在云南，我们路上见。 本期录制人员：FOX 录制嘉宾：奕然馄饨老板娘|慧慧 收听平台：小宇宙|苹果播客|喜马拉雅 制作团队：《云南好在》播客团队 更多互动可加听友群：微信🔍MH_Nov2021 听众互动时间： 你有没有在云南遇到过让你暖心的小店或陌生人？

大家都说云南咖啡的这场变革是一个风口，那我们普通人如何抓住这个风口，如何利用【咖啡＋】搞钱？云南咖啡，你以前喝到的可能只是冰山一角，今天让老秦来带我们一起用【咖啡＋】搞钱吧！如果你对云南咖啡感兴趣，或者正在考虑来云南做点咖啡相关的事，这期节目会给你很多在外面听不到的信息差。 云南咖啡产量占全国98%以上，全产业链产值接近千亿。但大多数人提到云南豆，第一反应还是“便宜”“商业豆”“做速溶的”。 事实是：2025年云南咖啡精品率已经从2021年的8%涨到了41.7%，精深加工率从20%涨到了85%。三支云南生豆在国际评分中突破90分大关，冠军豆91.78分。出口量值均居全国第一，销往43个国家和地区。 这些变化，大众几乎不知道。 这期节目，我请来了老秦——北京人，前微博资深媒体人，现在在昆明开书店（DC18书驿）、做旅居和咖啡，自媒体叫“滇漂老秦”。他不是咖啡行业的老炮，但他是一个特别会挖信息差的人。 我们聊了聊云南咖啡那些“大众不知道的事”： * - 云南豆到底升级到什么水平了？为什么大众认知还停留在十年前？ * - 昆明不种一颗咖啡豆，凭什么成了咖啡产业的中心？它正在从“中转站”变成什么？ * - 品种升级、处理法创新、微生物发酵……云南咖啡产业正在发生哪些真实的变革？ * - 未来一到三年，最值得关注的方向是什么？ * - 一个普通人，不想开咖啡馆、不想建烘焙厂，能在云南咖啡产业链里找到哪些“小而美”的赚钱机会？ * - “咖啡庄园+旅居”的模式，普通人能参与吗？怎么参与？ * - 什么样的人适合来云南做咖啡？什么样的人会踩坑？ 🎧 本期主播：小爱【木山集主理人】，VX:yra2522 🎙️ 本期嘉宾：老秦（前微博资深媒体人，昆明DC18书驿主理人，自媒体“滇漂老秦”） 🎁 本期奖品（共6位听友）： * 3份【秦朗的豆】品牌咖啡——老秦自己的云南豆品牌，喝到嘴里比听节目更直接 * 3个老秦书店咖啡品鉴会名额——在昆明滇池民族文化村的DC18书驿，老秦带你喝懂云南咖啡的不同处理法、不同风味 📝 参与方式： 1. 订阅【云南好在】 2. 在本期节目评论区留言，聊聊：你喝过云南咖啡吗？什么感受？或者你觉得中式咖啡应该长什么样子？ 3. 我们将在10月8日前从评论区抽出6位听友，送出礼物 ☕ 特别说明： 咖啡品鉴会名额在昆明DC18书驿线下进行，抽中后我们会联系你确认时间。如果届时无法到场，可以转赠给昆明的朋友。 本期高光时刻： - 02:00 一个北京人，为什么从旅居转向咖啡？ - 08:00 大众对云南咖啡的误解有多深？精品率从8%到41.7%意味着什么？ - 18:00 品种、处理法、品牌——云南咖啡产业正在发生的三场变革 - 28:00 昆明凭什么成为咖啡产业的“新中心”？ - 38:00 普通人能抓住的小而美机会：旅居+咖啡、选品代购、内容策划…… - 48:00 老秦的避坑建议：什么样的人不适合来云南做咖啡？

本期栏目邀请到常年居住国外，目前正在全世界考察养老市场的赖教授，针对云南的养老市场及创业思路进行探讨。 一、养老，并不等于等死 二、养老不是只有吃喝拉撒，还应该更深入的细化到送终、传承等 三、昆明目前做的不足的地方，拉撒两点需要很大提升 四、如何让来到云南的人真正的感受到好在 五、要找到真正让人留下来的理由 六、给年轻人的建议和忠告

今年中秋和国庆请三天年假，就能拼出 13 天，这个长度，国内我们第一推荐云南。 但真正的问题从来不是去云南哪，是如何更好感受云南 这一期我们请来老朋友飞飞，把云南反复走了十几年的人把这 13 天从第一天到最后一天一段一段摊开，交流一次长时间的旅行可以如何安排，在无法避开人海的时候，怎么样可以让旅行体验不差 如果你还未计划本次旅行，希望可以给到你增加一个选择性，如果你恰好准备来云南，希望也可以是旅行计划的参考

很多人奔赴昆明，是向往这里常年明媚的阳光。但每年3‑8月，昆明迎来绵绵雨季，不少游客节假日到访，不巧遇上降雨，难免会感到失落。 但昆明的雨天，也有它特殊的小确幸等你来挖掘。 本期为单口分享，考拉结合身边多位朋友的真实想法与亲身经历，聊聊在昆明下雨的日子里，那些低成本、充满幸福感的小事。既有一个人居家独处的自在放空，也有好友相聚的烟火温暖，甚至还有少数人偏爱、冲进雨里肆意释放的浪漫。 00:51 为什么想聊昆明的雨天？游客的雨季落差，昆明特有的“打卡雨” 02:50 雨天放空发呆，和小猫一起看雨滴滑落 04:15 雨天仪式感：焚香煮茶、写字、修剪花草、做手工，雨声是天然白噪音 04:57 雨天睡觉yyds！雨声包裹下，拥有满满的安全感，治愈上班疲惫 05:27雨天居家快乐，把时间完完全全留给自己 06:22 超越的森林淋雨vlog，雨中慢跑的畅快释放 07:32 昆明文艺的雨天幻想：雨中海边散步；在昆明，滇池、雨雾西山可以替代大海的辽阔感 08:10 雨天的热闹：三五好友在家吃火锅！窗外冷雨淅沥，屋内火锅热气腾腾，愉悦感成倍放大 09:30 属于昆明雨天独有的氛围感：被雨水洗透的草木，薄雾笼罩的西山，湿润柔和的城市街道 10:15成年人的雨天：一份合理暂停的借口。晴天被待办推着走，雨天允许自己偷懒，不必追求高效 11:25 好天气不止阳光；雨天是向内治愈的机会，舒服就是最好的状态 12:15 考拉的雨天小确幸，做饭追剧乐享人生 本期互动话题 1. 抛开工作，什么样的人或者什么事情，可以让你心甘情愿下雨天出门？ 2. 在你的城市，属于你的雨天小确幸是什么？ 3. 如果你来昆明遇上雨季，你最想体验一件什么样的雨天小事？ 感谢收听本期节目，如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、转发，在评论区留下你的雨天故事。 我们下期再见

最近这段时间，如果你在云南，大概已经感受到了——雨季一到，山就活了。菜市场里摆满了各种颜色的菌子，红的、黄的、黑的、白的、青的……朋友圈里有人在晒捡菌的战利品，有人在晒吃菌火锅的九宫格，偶尔还有人晒“见小人”的离谱经历。 今天这期节目，我们就来好好聊聊云南菌子那些事儿。我们从三个角度切入——颜色、做法、谁是菌王。听完这一期，你再去云南吃菌子，就能说得出一二三了。 00:02:00 Part 01：颜色密码·菌子的色谱江湖 青色家族——山野的清新 | 青头菌 黄色家族——阳光的味道 | 黄牛肝菌、鸡油菌 红色家族——危险与诱惑并存 | 红葱 白色家族——低调的贵族 | 白牛肝菌、奶浆菌、鸡枞、竹荪 黑色家族——深藏不露的实力派 | 黑牛肝菌、黑松露、松茸、干巴菌 颜色鲜艳不一定有毒，颜色朴素也不一定安全。最安全的做法永远只有一条：不认识的菌子，不采、不买、不吃。 00:07:40 Part 02：做法江湖·云南人的菌子烹饪哲学 l 炒——最家常、最过瘾、最经典 l 炖/煮——鲜到骨子里的原汤本味 l 烤/烧——最原始的做法，极致本味 l 进阶流派：加工保存 00:14:10 Part 03：菌王之争·谁才是真正的王者？ * 候选一：松茸 争议：名气大于味道？ * 候选二：干巴菌 争议：长得丑，值不值这个价？ * 候选三：鸡枞菌 争议：太普通，不够"王"的气场？ * 候选四：牛肝菌（红葱/白葱） 争议：太常见。 00:18:10 听友福利 节目播出期间，加入听友群解锁油鸡纵专属购买福利。 云南有2700多种野生菌，市场常见的可食用品种有250多种。种类多，风险也大。 三条保命建议，一定要看！！！！ 第一，不采摘、不买卖、不食用不熟悉、高风险的野生菌。不认识的一律不要碰。 第二，吃菌之前先拍照——整体拍一张，切开后的剖面再拍一张。这可不是为了发朋友圈，是因为如果万一中毒了，这张照片能帮助医生快速判断你吃了什么菌种，对症治疗，关键时刻能救命。 第三，出现不适立即催吐、尽快就医，千万不要觉得“忍一忍就过去了”。 记住这几句话：不生食、不凉拌、吃菌不饮酒、一定要熟透。 本期录制人员：FOX 收听平台：小宇宙|苹果播客|喜马拉雅 制作团队：《云南好在》播客团队 更多互动可加听友群：微信🔍MH_Nov2021 听众互动时间： 你吃过最难忘的云南菌子是什么？或者你觉得谁才是真正的“菌王”？欢迎在评论区分享你的菌子故事。 云南野生鸡枞 拌饭超香油鸡纵

腾冲三大热门景点怎么玩？本地人手把手教你避坑、规划路线 来腾冲旅游，你是不是也遇到过这些问题： 和顺古镇门票到底要不要买？55块钱花在哪了？听说下午6点后后免费进是真的吗？ 热海温泉那么多，浴谷和美女池到底选哪个？硫磺泉泡完皮肤真的会滑嫩？ 火山公园爬上去就看到两个坑，值不值得去？热气球280块钱到底坐不坐？ 三个景点离得那么远，路线怎么规划才不绕路？ 这期节目，我们把这些问题一次讲清楚。 本期嘉宾阿亮——腾冲本地人，从小在这片土地长大，现在在做伴游服务。 他会用本地人的视角，把和顺古镇、热海、火山地质公园这三大热门景点，挨个拆开揉碎了讲： * 每个景点怎么逛最舒服、不踩坑 * 门票怎么买最省钱、哪些钱可以不花 * 温泉怎么选、热气球值不值得坐 * 一日游/两日游路线怎么安排最合理 * 本地人私藏的拍照点、小店和隐藏玩法 * 腾冲旅游最常见的5个坑，帮你提前避开- 如果你正在计划来腾冲，或者已经在路上了，这期节目就是给你准备的。 听完你可能会发现：腾冲不只有火山温泉和银杏村，还有本地人才知道的逛法。 订阅【云南好在】，每周三更新。听完欢迎来评论区聊聊：你去过腾冲吗？踩过什么坑？

临近七夕，今天邀请了三位在云南都经历着或经历过美好爱情的三位嘉宾 我们一起聊了聊那些关于爱情的小事儿 在此也想问问大家几个关于爱情的小问题 期待大家可以在评论区留下你们的观点 一、爱情是否有保质期？ 我的回答：当然有保质期，而且我认为有且只有3-6个月。要在这个最佳赏味期内尽情的享受。当然我还有个观点，就是过了这个期限爱情不会消失，好的情况下，可能会像一瓶老酒一样，变得更加醇香，也可能会像豆腐一样，因为环境的变化变为臭豆腐或冻豆腐，最坏的情况就是像一瓶很贵的罐头，打开后舍不得吃，放到发霉变质后扔掉。 二、爱情是否是生活的必须？ 虽然在节目中大家给出的答案是并不是必须，但事实是每个人都曾经拥有或经历过。 所以我的结论是一定是必须的，而且是那种胜过呼吸的存在。 三、爱情中最重要的事情是什么？ 这个问题每个人的观点都很不同，但非常非常有意思，而且有价值。 这里就不说了，期待大家自己去节目中找答案。

去普洱之前，你可能已经看过很多攻略了——景迈山的云海、咖啡庄园的手冲、茶马古道的石板路……这些都没错，但如果你只是照着清单打卡一遍，你可能只看到了普洱的“外壳”。这期节目，我们不列“必吃店铺、必打卡机位”。我们请来了一位在普洱生活了很多年的本地人阿珍，让她告诉你——普洱人自己是怎么过日子的。 普洱的时间，有自己的刻度。别用大城市的“效率”来衡量这里，慢下来，才是对普洱的尊重。 左手茶右手咖，到底什么才是最好的体验呢？ 普洱 到底是什么？咖啡、普洱茶、思茅菜、米干、烧烤？答案在你慢下来感受时找到属于你的“攻略” ⭐️不同天数的普洱，怎么“像本地人一样”打开 3天：先学会普洱的节奏 思茅区待着——逛菜市场、喝咖啡、在老街发呆、晚上去夜市吃烧烤。3天的时间，足够你学会“慢下来” 。不用急着上景迈山，先把城市底色的“慢”吃透 5天：可以往山里走一走了 5天的话，可以安排2-3天给景迈山。但别把它当“景区”逛——住下来，住在寨子里，跟民宿老板一家人一起吃饭、喝茶、聊天。景迈山最值钱的不是风景，是“待在那里”的节奏 7天以上：往边境走 如果你有一周以上的时间，普洱会给你更大的惊喜。往南走，去孟连、去江城——这些中缅边境的小城，和思茅区是完全不同的气质 听完这期，再去普洱，你看到的将不只是风景，而是一种生活方式

本期两位热爱生活昆明躺平的人为大家拆解真实开销、租房买菜坑点，聊聊不上班的收入来源、隐性支出，分清哪些人适合来昆明躺平。 02:40 在昆明体面躺平最低要花多少钱 07:20 昆明租房的价差、片区选择，常见租房踩坑点 12:10 伙食开销对比：自己做饭 vs 长期外卖；昆明菜场真实物价对比 17:00 躺平最容易忽略的隐性开销；社保、养车、零碎随机支出，看着不大累加很吓人 22:00 昆明 vs 大理躺平对比，各自优势、短板 27:00 不上班留在昆明，收入渠道有哪些；长期躺平会不会丧失重返职场的能力 32:00 昆明免费低成本的休闲娱乐清单，不花钱怎么获得生活快乐 36:20 什么样的人适合来昆明躺平，什么样的人千万不要过来躺平 欢迎大家来到昆明感受体验式躺平旅居，在这座气候宜人的城市慢下来好好生活。本期结合本地FIRE生活实践者的真实经历，抛开网络滤镜，既可以每月一万的松弛生活版本，也可压缩至三千的极简生活可能性。无论你是短暂过来放空旅居，还是计划长期定居，希望这期内容可以给你一份现实参考，愿大家都能在昆明，找到属于自己舒服松弛的美好生活节奏。

在这个大规模工业化、互联网化、甚至数字化盛行的时代，拾菌和采菌，除了是一项经济活动及休闲活动，更重要的意义在于——这一行为从人类学角度来看，可以说完全保留了狩猎采集时代人类的食物获取模式，而且可以肯定地说，几千年来几乎没有什么变化。因为野生菌的不可驯化，人们只能像远古人类那样，按照节令。按照时辰、早早出发、靠双手、双脚、以及头脑中关于野生菌的一切智慧，完成这一过程。” ——《食菌记》柳开林 本期关键信息： 00:02:34 话题一：为什么7月，是云南野生菌的黄金季节？ 00:05:00 话题二：外省人闭眼吃！7种安全可食用野生菌！ 00:12:35 话题三：全网爆火！吃菌见小人、中毒幻觉真相~ 外省游客专属4条吃菌铁律（必记） • 不去路边小摊、山野农家乐乱吃不明野生菌； • 吃菌必须彻底煮熟，坚决不吃凉拌野生菌； • 吃菌全程禁酒，吃完24小时不喝酒； • 不自行进山采摘野生菌，千万不要跟风体验。 00:20:00 话题四：7月逛菌子市集，本地人游玩小贴士。 对于云南人，一锅新鲜菌子，藏着雨季的草木灵气，也是最简单的夏日幸福。希望来云南的外省朋友，既能感受这份山野美味，也能平安尽兴，读懂云南七月的烟火与温柔。 本期录制人员：FOX 收听平台：小宇宙|苹果播客|喜马拉雅 制作团队：《云南好在》播客团队 更多互动可加听友群：微信🔍MH_Nov2021 听众互动时间： 小伙伴们有没有食用云南野生菌的经验，宝藏小店分享~以及你对云南野生菌还有什么想知道的问题，欢迎在评论区留言互动。 美味青头菌烹饪、食用

在云南腾冲这样的旅游城市搞钱，是梦还是坑？从北京到腾冲，一个35岁创业者的8年实验：如果你正在纠结“要不要从大城市去小城市搞点事情”，或者单纯好奇“在旅游城市做生意到底靠不靠谱”，这期就是给你准备的。 听完你可能会发现：云南不只有诗和远方，还有实打实的生意经。 🎧 本期主播：小爱（腾冲人，设计师）+ 任总（北京人，腾冲8年创业者） 📍 本期话题：在腾冲创业是个好选择吗？ 北京国贸的写字楼，和腾冲街边的咖啡馆——你选哪个？ 8年前，任总选了后者。从北京到腾冲，从民宿托管起步，一路折腾出装修设计公司、1000平的商铺综合体（漫咖啡+家居美学中心+会所俱乐部），如今35岁，还在继续折腾。 很多人说“去云南就是躺平”，但他这8年，一步都没躺下过。 这期节目，我们不聊风花雪月，只说大实话：在腾冲创业，到底能不能赚到钱？ 任总会掏心窝子跟你聊： - 为什么来腾冲？ 一个北京人，跑到西南边陲小城，图什么？后悔过吗？ - 旅游城市的钱怎么赚？ 2025年腾冲接待游客2512万人次，同比增长13.25%——这么大的流量，怎么接住？ - 踩过的坑 vs 找到的路： 民宿托管、装修公司、咖啡厅、会所……哪些赚钱哪些踩坑？ - 怎么选合伙人？ 合伙之前要想清楚什么？ - 给想来腾冲创业的人： 三条“保命建议”，不画饼、不忽悠 节目里还会聊到：腾冲现在个人创业担保贷款最高30万，财政贴息50%；高校毕业生等重点群体创业满1年有5000元一次性补贴；腾冲市青年创业协会2025年已经成立了——政策是有的，但光靠政策可不够。 【本期高光时刻】 🟢 Part 1 缘起腾冲：生活节奏的切换与创业成本优势 00:01:29 从北京到腾冲：生活节奏彻底改变的奇妙旅程！ 00:02:43 选择腾冲的核心：空气质量与睡眠质量的双重提升！ 00:03:38 适应过程：从快车道一线城市切换到慢车道四线城市，如何适应？ 00:05:48 慢节奏的AB面：怀念北京效率，但创业成本低是硬道理。 🟢 Part 2 市场洞察：腾冲创业的机遇与空白 00:09:20 创业天堂的真相：地产商蜂拥，未来机会肉眼可见！ 00:10:03 服务业蓝海：适合无地产开发能力的创业者大展拳脚。 00:11:15 数据说话：2025年旅游业接待2512.3万人次，增长13%！ 00:12:32 市场痛点=商机：服务欠佳，旅居兴起，长住需求大于短游。 00:14:29 娱乐板块空白：气候好但活动少，创业机会巨大！ 00:19:01 具体商机浮现：腾冲缺乏高端软装和家具店。 🟢 Part 3 实战方法论：避坑、管理与关键决策 00:20:04 八年经验谈：创业路上最大的「坑」是什么？ 00:21:10 管理核心秘诀：用制度管人，而不是人管人！ 00:25:26 入场智慧：进入新市场前，先进行低成本测试！ 00:26:38 关键策略：先慢下来观察，切忌盲目烧钱开店。 00:28:29 启动资金法则：有10万就投5万，必须留好退路。 00:29:56 如何选合伙人？要能互补短板，别太功利！ 00:32:45 踩过的坑：初期过于理想化，过度信任致计划跑偏。 00:33:36 评估合伙人：试试「加分制」，让心态更轻松。 🟢 Part 4 创业者心态与资源支持 00:38:03 清晰目标：计划45岁退休，十年内善用「杠杆」。 00:38:31 工作哲学：生活是充电器，好状态规避错误决策。 00:41:19 资源支持：青创会提供千平联合办公及财务、AI、法务援助。 🟢关于青创会

本期嘉宾简介： 朱诺，女性成长、心理疗愈博主，全网30万+粉。 青年作家，出过4本书，《向内生长》《专业度》《优秀的人都是聪明的勤奋者》《长大之前 恋爱以后》。 前40期已经介绍了很多云南好在的地方和风土人情 这一期想和大家聊聊如何能够让我们自己感受到好在 环境再好，地方再美，但我们个人如果没有能力去感受似乎也没有意义 本期嘉宾一直在用身体和心灵在感知世界 你会发现，当你真正找到自己，那种宇宙的推背感会让你发现 成功、收获、满足感都是唾手可得的零食 以下是视频中觉得有道理的表述～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 每个人都有表达欲、倾诉欲，所以当下的自媒体人人都要去做。 一味的追求增长，本身这个逻辑就不对。只要癌细胞才会不断增长。

每到夏天，全网都在说“云南四季如春，是避暑天堂”，很多省外朋友顶着40℃高温，兴冲冲跑来云南避暑，结果发现大理、丽江古城暴晒闷热，完全不是想象中的清凉。 其实云南的夏天两极分化特别严重：一半地区暴晒燥热、堪比内地，一半地区常年20℃、凉爽治愈。今天我们不聊网红套路，两位本地宝带大家一起拆解6-8月云南真实避暑逻辑，告诉你哪些地方千万别去，哪些本地人私藏的小众宝地，适合暑期游玩、短期旅居，轻松躲过高温和人潮。 🎤 云南夏天的真实温度 云南夏天最大误区：不是整个云南都凉快 6-8月是云南的盛夏，坝区、城区温度普遍偏高，白天温度基本在30℃以上，紫外线极强，暴晒闷热，体感和内地差别不大，完全不适合纯避暑。 真正的避暑核心，是高海拔、高植被覆盖率的山野、县城和小众村镇，这些地方日均温度18-24℃，白天不晒、晚上微凉，夏天甚至需要盖薄被子，这才是云南避暑的正确打开方式。 云南夏季天气真相：雨季不是天天下雨 夏季主打短时阵雨、夜雨居多，基本都是白天晴、傍晚下一会雨，雨后空气更清凉、风景更通透，完全不影响白天游玩。 🎤 本地人私藏避暑路线 短途轻旅行｜周末/3天短途首选（轻松不累、风景出片） 🔥🔥🔥昆明周边：禄劝轿子山、牧羊湖 🔥🔥🔥大理周边：洱源、鹤庆 深度避暑/亲子出游｜5天左右最佳路线 🔥🔥🔥曲靖大海草山、会泽古城 🔥🔥🔥保山腾冲、施甸 低成本旅居｜长住避暑首选（本地人私藏） 🔥🔥🔥临沧凤庆、云县 🔥🔥🔥普洱景谷、镇沅 🎤 雨季穿搭、出行指南 云南夏天昼夜温差极大，建议穿搭公式：短袖+薄外套+长裤，备用薄风衣，适配所有避暑地区。 避开山路夜路、暴雨天尽量不进山。尽量早睡早出，不赶夜路。 不用过度防暑，但一定要做好硬防晒，帽子、墨镜、防晒衣是出行必备，避免晒伤脱皮。 本期录制人员：FOX、考拉 收听平台：小宇宙|苹果播客|喜马拉雅 制作团队：《云南好在》播客团队 更多互动可加听友群：微信🔍MH_Nov2021 听众互动时间： 欢迎省外的朋友在评论区留言：你所在的城市夏天多少度？有没有来过云南避暑踩过坑？