这一次更新，发生在除夕的门槛上。 空气里已经有糖果纸的声音，街道开始变得红彤彤，时间像一盏灯，亮得刚刚好。 在农历新年前，我们邀请来了老朋友 蛮蛮，一起把这一年的心事拆开晾一晾。 接受变化。 允许剥落。 允许自己不再是旧版本。 世界会热闹，会清净，会再热闹。 而你，会一次比一次更稳。 这期播客不是年度复盘。 是一次对“自我更新”的记录。 如果非要用一句话总结： 2025，不是翻篇，是重启。 而重启的意义在于， 你终于成为了自己的支点。

hello hello， 正在收听维生素特别更新的朋友们大家好。 这是一条特别的更新。 今天是2026年1月29日， 本来是一个普通的日子 可因为这一天是我39岁的生日， 我感觉有了特殊的意义 对于我来说，也对于我珍贵的朋友们来说。 做这个播客到现在，也没有认真跟大家介绍过自己 虽然每次想要开始赘述自己精彩的三十几年人生 但说几句之后又觉得乏善可陈 感觉就是去了很多地方 在舞台上发光发热过 跟自己最爱的女艺人亲密交谈过 拿着话筒站在卫视节目上主持过 因为跳舞拿到过真人秀比赛亚军过 当过互联网大厂的bd 也做过小型广告公司的透明文案 然后就是跟合伙人成立公司解散公司 携手好朋友一起重振旗鼓 进过几次手术室 目前也仍然在等待一次比较大的手术中 作为从小镇走到上海的小镇青年 我因为不能融入纸醉金迷而自责过 因为没有名牌包包和手表而羞涩过 因为在完全不符合自己身份的场合忐忑过 最终找到了自己知道自己从哪里来要到哪里去 所以，去经历真的比去总结有意思多了 前天晚上工作到十点回家 从小区门口下车走到家里有两百米 不知道还不是因为升温的关系 本来凌冽的冬风甚至有了一丝暖意 我拿着朋友给的佛卡夏和碱水结 突然一下，紧绷的心情就豁然开朗 可能是因为隔天的80页ppt的比稿 也可能是明年或者后年那个悬而未决的手术 但，就在此刻，我全都放下了 吹着这一阵暖风，像极了十月份广州的体感 人的记忆果真有抚慰人心的功能 忽然觉得，我现在的每一天就像是这些明早的面包 感觉都是赚来的 我能放下一切去体验当下的一切了 这种感觉实在是太好了 39岁的我，没有29岁时的无助 也没有彼时对爱情没有到来时候的悲观 也不像35岁左右对一切都没了趣味 反而此刻的我对世界有更多的好奇心 我有太多太多想做的事情没有做了 跳一支舞 唱一首歌 接触一个更新的行业案例 做一个属于自己的播客 而此刻，我在做了 我开始规律作息 我开始拿起话筒 我换上球鞋去跳舞 我很爱我的39岁 我很爱属于这个当下无所畏惧的自己 hey David，生日快乐，我对自己说

在一个不断被催促的世界里，我们几乎习惯了加速。 加快说话速度、加快人生进度、加快对结果的交付。 可很少有人认真问过自己一句： 如果慢一点，会发生什么？ 这一期播客，我们邀请到 Cissy。 你或许因为她的文字、她在小红书上长期而稳定的表达认识她，也可能因为她的新书《不急，过不被催促的人生》而重新看见“慢”这件事的力量。 这是一场没有方法论的对谈。 我们聊创作，却不教你如何涨粉； 聊自媒体，却更关心人如何在长期表达中不丢失自己； 聊生病、独处、停下来的时刻，也聊那些被社会节奏不断推着走的瞬间。 在这期节目里，Cissy分享了她如何面对年龄、事业与外界期待，如何在生病与孤独中重新认识身体与情绪，以及她为什么选择用诚实而非效率来书写和生活。 不急，并不是躺平。 它是一种更困难的选择： 在喧哗中保持清醒，在比较中保留自我，在被期待时依然忠于内心。 如果你也正在某个被催促的阶段里， 或许可以把这期播客当作一次短暂的停靠。 不需要得到答案，只是坐下来，听一听。 📢📢 本期会抽取三名幸运听众，送上Cissy的签名书 📢📢

一期播客，一段横跨二十年的听歌人生 如果你也是从校内网、豆瓣、新浪博客一路走到今天的人，这一期播客，可能会在你心里轻轻敲一下。 这一期《维生素 D》是一次非常私人的更新。不是蹭热点，也不是追流量，而是两个认识将近二十年的老朋友，坐下来，认真聊一位陪伴他们青春、情感与人生阶段的女歌手——萧亚轩。 主持人 David 邀请到的嘉宾，是他的老朋友、老搭档 Serge。 他们的关系横跨了很多身份： 从 2006 年在校内网因为“共同喜欢萧亚轩”而互相关注的网友，到多年后在上海第一次见面，再到一起创业、一起工作至今。 而这一切的起点，恰恰都是萧亚轩。 从“我们怎么认识的”，聊到“我们怎么听歌的” 这期节目从一个看似轻松、甚至有点混乱的开场开始，却慢慢展开了一条很清晰的情感线索： * 为什么老轩迷和新轩迷，喜欢的歌完全不一样？ * 那些当年被忽略的歌，为什么现在听反而更动人？ * 一首歌，为什么会在不同人生阶段，释放出完全不同的能量？ 两位主播并没有从“代表作”“金曲榜单”聊起，而是从各自的人生时刻出发，把萧亚轩的音乐拆成一个个真实的记忆节点。 不聊主打，专挑那些“被时间验证的歌” 这一期播客有一个明确的规则： 不拼热门，不讲套路，只选真正影响过自己的歌。 从 1999 年的同名专辑开始，到《红蔷薇》《明天》《4U》《爱的主打歌》《爱上爱》…… 他们按专辑阶段，一张一张翻，一首一首选，每首歌都要回答一个问题： 这首歌，和你的人生发生过什么关系？ 于是你会听到： * 《秘密》里，情窦初开时的悸动 * 《窗外的天气》，诗意歌词带来的情绪坠落 * 《下一次恋爱》，在低谷中仍然向前的期待 * 《我喜欢你快乐》，舞曲里的爽朗笑声 * 《离境》，从痛苦到释然的情绪出口 * 《爱情专用》《原始》《魔术》，那些被低估、却极其先锋的表达 他们也聊到制作人、词曲作者，聊到陈星翰、姚谦、伍思凯，聊到这些作品在当年为什么“太超前”，又为什么在今天重新被听懂。 这不是一档乐评，而是一场回望 你会发现，这一期并不在“评价萧亚轩好不好”，而是在讨论： * 音乐如何陪伴一个人度过孤独、暗恋、分手、成长 * 为什么有些歌，要过十年、二十年，才真正成立 * 为什么萧亚轩的很多作品，直到今天依然前卫 它更像是一场缓慢展开的回望—— 回望青春、回望情绪、也回望我们如何一步步走到现在。 适合谁来听？ * 如果你是老轩迷：你会在这些歌里，重新遇见当年的自己 * 如果你是新听众：你会发现，原来她不只有短视频里的那几首 * 如果你只是想听一档有情绪、有故事、不急着给结论的播客：这一期很适合在夜晚、通勤或独处时打开 🎧 维生素 D · 特别更新 我们为什么一直在听萧亚轩 欢迎戴上耳机，和我们一起，从一首歌，回到一个时代。

这是《维生素 D》2026 年的第一次更新。 也是一次发生在靳羽西家中的对谈。 这里不是录音棚，而是一间曾接待过巩俐、科比、Rain、宋承宪、哈莉·贝瑞的客厅； 这里聊的也不是成功学，而是—— 普通人，如何在一次次被“推到台前”的瞬间，学会不后退。 本期节目，大维来到一个他每次来都会“紧张”的地方： 靳羽西的家。 和我一起聊天的，是在羽西身边工作了十几年的朋友 Jackie—— 一个学影视出身、误打误撞进入名利场核心、 却始终在“舒适圈”“野心”“真实自我”之间反复拉扯的普通人。 我们聊到： * 第一次被羽西“丢”进大人物堆里的手足无措 * 明星、CEO、皇亲国戚坐在同一张沙发上的真实场景 * 自卑、退缩、脸红、说不出话的瞬间 * 以及那些如果你准备好了，就真的能改变人生的机会 这不是一档讲“羽西传奇”的节目， 而是一期关于—— 被命运选中时，你有没有勇气接住它的聊天。 新年第一期， 我们不聊宏大的目标， 聊一点真实、迟疑、害怕、和慢慢长出来的勇气。 ✨ 本期你会听到 * 在靳羽西家里办 Party 是一种什么体验？ * Rain、宋承宪被“堵在电梯里”的真实名场面 * 当你被介绍给马特·狄龙、国际影人，却一句话都说不出来 * 为什么“机会真的会留给准备好的人”不是一句空话 * 在名利场边缘工作十几年，会不会迷失自己？ * 留在舒适圈，是失败，还是另一种选择？ * 羽西反复说的那句话：Don’t worry. Trust yourself （第一次在羽西家见到羽西） 🧭 如果你正在经历这些，这一期很适合你 * 正在犹豫要不要走出舒适圈 * 明明有能力，却常常自我怀疑 * 对“成功”“圈层”“名利”既向往又抗拒 * 想做点自己的事，却迟迟不敢开始 * 或者，只是想在新年，听一段不虚、不装、不鸡汤的聊天 🎧 关于《维生素 D》 《维生素 D》是一档关于人、选择、和成长路径的播客。 这里不贩卖标准答案，只记录真实的困惑与变化。 新的一年，我们慢一点，诚实一点。 本期时间轴： 00:00｜新年第一期，从一个“会紧张的地方”开始 在靳羽西家里录播客，是一种什么体验？ 02:30｜第一次见羽西：童年记忆里的“那位女性”变成真人 从春晚到现实的震撼感 06:00｜误打误撞进入名利场核心 Jackie 如何从影视专业毕业生成了羽西的第一助理 10:00｜环球小姐、After Party 与第一次被“丢上前线” 没经验，却被要求独立负责一个重要项目 14:00｜名场面：Rain 和宋承宪被堵在电梯里 名流 Party 背后的混乱与真实 18:00｜在羽西的聚会上做自我介绍，是一种心理挑战 当你前面坐着 CEO、外交官、公主 22:00｜普通人如何克服自卑感？ 从不敢说话，到敢说清楚“我是谁” 26:00｜被机会点名，但你准备好了吗？ Jackie 与国际影人擦肩而过的遗憾 30:00｜留在舒适圈，是逃避还是选择？ 中年、家庭、稳定与野心之间的拉扯 34:00｜羽西的高能量人生：78 岁，依然不减速 关于精力、职业态度与自律 37:00｜新年最后的真心话 健康、诚实、以及不要后悔的人生选择

你会在这一期里听到—— 一段始于相亲综艺、却远比综艺本身更真实的人生故事。 本期由大维主持，邀请到嘉宾 大蛮。 两人的相识，发生在一档相亲综艺节目中，却并不浪漫，甚至充满尴尬与不确定。多年后，他们在上海再次产生交集，各自的人生也早已走向不同的方向。 在这期节目里，大蛮首次完整讲述了： * 相亲综艺镜头背后，真实又残酷的体验 * 在事业遇到瓶颈时，为什么选择只身去上海 * 从零开始做跨境电商、建厂、踩坑、慢慢跑通的真实创业过程 * 在亲密关系与合作关系中，如何学会“先把自己站稳” * 一个普通人，如何在不确定中，慢慢建立对自己的信心 这不是一集“逆袭故事”， 而是一段在混乱中慢慢长出力量的过程。 如果你正在经历迷茫、拉扯、迟疑， 也许你会在大蛮的故事里，听见一点属于自己的影子。 🎙️ 送给正在路上的你—— 愿 2026 年，我们都能在不确定中站稳，在选择里更靠近自己。 欢迎收听本期节目。 *音乐： 片头曲《Dont leave》林宥嘉&周兴哲 片尾曲《未来》萧亚轩

这一期，我们三个星座终于凑到一起开会： 天秤、双鱼、水瓶—— 一个永远在权衡，一个永远没在状态，一个永远自以为清醒。 我们聊友情里的偏爱、聊崩溃后的安慰、聊“情绪稳定”到底是不是神话。 有人想要站队，有人只想逃避，有人假装理智。 但最后我们发现—— 我们其实都在用笨拙的方式表达爱。 这期节目，可能会让你笑出声，也可能会让你突然安静。 因为很多看似“奇怪”的朋友，其实是你生活里最真实的陪伴。

感谢收听《维生素D》， 我是新人主播——大维。 今天是第一次更新，说实话有点紧张。 不过仔细想想，也没什么可紧张的， 毕竟现在这个节目，大概也只有几个好朋友在听。 其实我早就想做播客了， 只是一直没找到那个“非做不可”的理由。 直到2025年8月的一个下午。 那是个燥热的夏天，气温三十八度， 我吹着空调，躺在冰冷的医院病床上—— 是的，我倒下了，这次是真的倒下了。 从最初的慌乱、自责、失眠，到后来慢慢习惯， 我也不知道这几个月，是漫长，还是转瞬即逝。 身体有时候痛到像在拆自己。 可我又常常对自己说： “行了，来吧，放马过来。” 就在那个八月的下午， 我突然有了一个念头： 我想去见我这三十多年里认识的所有朋友。 一一去见他们，好好聊聊。 因为我发现—— 朋友，真的就像维生素D， 和阳光在一起，会让人活过来。 于是我开始了这个播客。 希望从他们身上汲取一点能量， 也希望能把那份能量传递出去。 第一期节目录制在我做完一个手术的第三天。 我打包好设备，提着录音机，去了闺蜜景蛮蛮家。 当然，我去得太早，先迎接我的是她家的狗——毛豆。 我和蛮蛮认识在2016年， 起初我们互相看不顺眼。 一个女博士，一个粗糙胖子如我。 我想，如果不是因为工作， 她大概不会想见我第二次。 但命运就是这样—— 它硬生生把我们绑在了一起， 一晃九年。 这九年，我们一起失恋、失业； 一起陪伴彼此的父母； 一起拍vlog节目《蛮大的Pretty Big》， 做了一百多期，线下也搞过不少活动。 友情真的很奇妙， 它像一条安静却坚韧的河流， 在最低谷的时刻，总会流到你身边。 这期节目，我们第一次尝试播客， 聊了一个小时，从人生到失业，从vlog到肾衰竭。 听起来有点沉重，但其实是温柔的。 希望你能从中听到一点真实、 一点勇气、 还有一点阳光。