引言： 走进热闹的房间，大家都在欢笑交谈，你却完全听不清，只能微笑点头假装听懂……对许多听障人士来说，这种被隔绝的感觉，不是几分钟，而是常年如此。今天我们聊听障人士的心理健康。沟通障碍和社会误解，让他们的孤独、焦虑和压力更加沉重而沉默。我们特别邀请到郑璇老师一起讨论。 本期嘉宾：郑璇，聋人，北京师范大学教育学部教授、博导，国家手语和盲文研究中心成员。 时间线 01:04 失去听力这个事情或者说在一个听力健全人士的世界里生活的话，对一个人的精神世界有怎么样的影响？ 03:05 听力健全的人会不会有些无意识的误解会伤人心？ 05:15 我们普通人会找一些心理咨询师聊一聊自己的压力等，如果是听障人士来的话，这条路走得通吗？ 06:40 国内会手语的心理咨询师多吗？ 08:57 社会最常见的偏见有哪些？ 10:17 一个相关的体验 11:31 从您的角度来看AI能不能帮助听障人获得心理咨询服务？ 14:35 节目结束后只能记住一件事情的话，那您希望听众会理解听障人士心理健康的哪一点？ 16:19 为什么你会选择这门课呢？ 17:50 我们会关注手语本身而是没有去思考听障群体是怎么看待自己 19:11 我们发现以前没有认真想过的事情 21:11 我觉得这门课带给我的收获 它让我有一个更完整的视角去看待听障群体

引入 这一期《周敏和她的朋友们》邀请到实验音乐艺术家杜一诺，带我们走入“实地录音（Field Recording）”的世界。从生活中的日常录音切入，到探讨实验音乐的真正价值；从国内外实地录音的发展脉络，到普通大众如何拿起设备去记录身边的声音，这期节目不仅是一次关于声音概念的科普，更是一场唤醒听觉的练习。欣赏自然与城市的底噪，创作属于自己的声音切片，或许能在喧嚣的生活中，为我们带来一种全新感知自我与周遭的体会。 时间轴 00:00 开场与引入：从生活中的录音，听见不同的世界 主播与嘉宾杜一诺进行自我介绍，从日常生活中那些被我们忽略的录音切入，逐渐带你进入关于实地录音的奇妙讨论。 02:00 什么是实地录音？探索声音的起源与艺术价值 实地录音不仅仅是按下录音键。这一部分我们将简要介绍它的概念与分类，并透过具体的案例，解析实地录音的起源、背景及其在其他艺术领域中的应用与不可替代的价值。 14:00 实地录音的发展：那些带你“声临其境”的经典案例 梳理世界与中国实地录音的发展轨迹。嘉宾将分享并解析典型的实地录音案例，还会分享自己亲自创作的作品与深层体会，带你用耳朵感受声音强大的叙事力。 21:00 普通人如何入局？开启你的实地录音之旅 实地录音并非高高在上、遥不可及。嘉宾分享自己接触实地录音的契机，并为你提供一份专属普通人的“声音指南”：该如何去欣赏？如何自己动手创作？以及这些声音实践将为内心带来怎样的真实感受与体会。 28:00 内容总结与尾声互动 本期核心干货总结，期待你在评论区留下属于你的声音故事与听后感。

引入 这一期《周敏和她的朋友们》邀请到“糖豆妈妈”Candy Bean，一位重新回到讲台的科学老师，也是一名定向越野爱好者。从陪孩子训练，到自己真正跑进山野；从全职妈妈的身心消耗，到在运动、教育与家庭之间重新找到节奏，她把“定向越野”跑成了一场关于人生方向的练习。迷路、复盘、再出发，也像我们在生活中不断寻找自己的站立点。“四十而励”，不一定是抵达某个标准答案，而是在每一个具体的明天里，继续保持活力，打开新的可能。 时间轴 00:00 从讲台到家庭，再回到热爱的教育现场 嘉宾 Candy Bean 分享人生几次转场：从中学老师到全职妈妈，再到自然教育与科学课堂，重新靠近热爱的事业。 05:28 什么是定向越野？一场带着地图奔跑的闯关游戏 定向越野不仅是跑步，更是读图、找点、规划路线的综合挑战，在奔跑中考验判断力与行动力。 11:35 从陪孩子训练，到自己真正“跑进去” 原本只是陪伴孩子参与训练，她却在一次次等待与尝试中入局，把孩子的爱好也变成了自己的热爱。 17:25 运动不是鸡血，而是一次自我启动 从跑不下800米，到能在山里完成17公里，她在定向越野中找回身体力量，也重新点燃生活状态。 23:20 女性也要勇敢坐到“桌前” 对谈延伸到女性处境：在家庭、工作和自我之间，重要的不是等待被拯救，而是主动寻找自己的位置。 28:34 迷路、复盘、再出发：定向越野像极了人生 定向越野没有固定剧本，每一次迷路都需要重新判断方向，也像人在困境中寻找自己的站立点。 34:03 把爱好放回生活，不是逃离家庭 如何在教学、做饭、育儿和训练之间取舍：放弃完美执念，反而能为真实的自己腾出时间。 39:01 四十岁以后，开始从经验走向认知 四十岁不是停止探索，而是开始更清楚地认识自己、理解世界，并在回望中与过往经历慢慢和解。 41:24 最好的年龄，是每一个继续出发的明天 “四十而励”：人生不必只有标准答案，保持活力、延展触角，新的方向也许就在明天出现。

导语 当人们提起古典乐，总会想起庄严的音乐厅、繁复的乐章编号，以及那些似乎遥不可及的大师名字。 可事实上，它一直藏在我们的生活里。 它可能是出租车里偶然响起的一段肖邦，是迪士尼旋转木马上的《胡桃夹子》，是电影中的配乐，是短视频里令人会心一笑的背景旋律。许多时候，我们早已与古典乐相遇，只是并没有认出它的名字。 这一期播客，我们邀请来自中国人民大学艺术学院钢琴艺术指导张莎老师，与古典乐学习者小绿，一起聊聊那些关于古典乐的误解与重逢。 如果听不懂古典乐，还能听古典乐吗？（但我还想听：））））） 👤本期嘉宾 张莎：先后就读于中央音乐学院与中国人民大学艺术学院，现担任中国人民大学艺术学院外聘声乐艺术指导，中央音乐学院考级委员会评委 小绿：古典乐学习者，大二学生 阿乾：主持人 ⌛️时间线 00:18 引出：古典乐为什么总给人难以接近的印象？如果听不懂古典乐，还能欣赏古典乐吗？ 01:11 嘉宾介绍，分享生活中与古典乐的邂逅 04:43 古典乐的定义三维度：传统记谱法、音乐体裁复杂性、历史发展脉络 07:48 一定要听懂古典乐吗？只是觉得好听行不行？ 09:47 音乐是当下听到的一切：《四分三十三秒》，开关琴盖的艺术 13:14 古典音乐的多义性：《月光曲》的命名 17:23 音乐旋律的明暗变化：肖邦降b小调奏鸣曲第三乐章欣赏 21:31 音乐如何影响身体与情绪：自新大陆交响曲与《念故乡》 25:17 古典乐在当今遇到的传播困境及其原因 35:06 短视频时代的古典乐新生命：音乐的诱饵效应 39:29 让古典乐回到生活：它能够不再正襟危坐吗？ 46:58 结语：古典乐不是被瞻仰的雕塑，而是记录人类情感的声音档案。真正重要的，不是是否听懂音乐，而是是否被音乐触动。 📻 结语 或许音乐从来不是一道阅读理解题。它不需要唯一答案，也无需标准解读。有人在《月光奏鸣曲》中看见湖面升起的月光，有人听见失恋后的悲伤与愤怒；有人在《四分三十三秒》中听见沉默，有人却听见风声、雨声与世界本身。 古典乐不是被锁在玻璃柜里的古董，而是人类情感留下的声音档案。那些悲伤、欢喜、孤独、希望，跨越数百年的时光，依然能够轻轻触碰今天的我们。 也许走近古典乐最好的方式，不是努力“听懂”，而是允许自己感受。 当某个瞬间，一段旋律忽然击中了你，那一刻真正打动你的，或许并不是音乐本身，而是音乐中映照出的自己。

本期节目中，周敏老师邀请两位想换专业但尚未成功的本科生卓然、小瀚，进行了一场角色反转的对谈。周敏老师分享了自己从中文系到传播学的经历，坦言无明确职业规划，提出“不要美化没走过的路”。三人围绕理想与现实的平衡、“靠谱”比创新更重要的职业素质等话题展开交流，既有过来人的经验分享，也有年轻人的真诚困惑，最终落脚于珍惜当下积累、脚踏实地完成学业再追求理想的实际建议。 【时间轴】 00:17 邀请想换专业的学生，反向访谈聊职业规划 02:38 周敏自述从中文转到传播：不喜欢虚构，喜欢跟人打交道 08:08 卓然、小瀚介绍双学位背景及转专业动机 11:50 本科选学校比选专业更重要 16:02 理想与现实：先脚踏实地完成学业 21:50 不要美化没走过的路 27:37 专业与职业关联度不足30% 33:46 家庭环境对职业选择的惯性影响 37:58 “靠谱”比创新更重要，要主动争取机会 59:48 真诚是最高级的情商，保持平视与谦卑 01:18:27 收尾总结：多看书，既要抬头看路也要脚下有路

大家好，欢迎来到《周敏和她的朋友们》。我是主持人白白，一个每天为“今天吃什么”都能纠结半小时的人。语文课本里有一首关于选择的诗，我一直记得特别深：“一片森林里分出两条路，而我选择了人迹更少的一条，从此决定我一生的道路。” 人生好像永远都在做选择——有时候是关于未来方向的重大决定，有时候只是“今天中午吃什么”这样的小事。真正难的，往往不是选哪一个，而是我们有没有选择的勇气。 本期节目，我们邀请两位嘉宾——豆包和苏楼，一起聊聊那些关于选择、遗憾与勇气的故事。有人用3秒钟决定复读，有人在全校面前站起来拒绝“重点班”，有人为了前途离开熟悉的环境，也有人学会与自己的选择和解。 本期嘉宾 豆包｜高考复读经历者，从崩溃到重建 苏楼｜初三拒重点班、高三主动换校，两次相似选择，两种不同答案 ⌛️ 时间线 00:00:19开场：选择的诗与人生的分岔路 00:00:46本期主题：选择、遗憾与勇气 00:01:26豆包分享：高考成绩出来的“惊天暴击” 00:03:26父母的沉默与眼泪：第一次让家人失望 00:04:54复读的决定：从绝望到再战 00:05:54苏楼分享：初三拒绝重点班，全班哗然 00:07:36母亲校门口劝说：“你别后悔” 00:08:36勇气不是不害怕，是心跳加速也站起来 00:10:25高三再次选择：这次决定离开 00:12:25学费差10倍，但为了前途愿意去 00:14:04回头看：美化没选的路？ 00:16:15新环境的落差：从年级前十跌出前一百 00:19:55高考出分：比“讨厌的人”低2分 00:21:31“高考是一种命运，有时候差点运气” 00:23:24每一步都算数：没有白走的路 00:25:21教育体制的反思：努力≠一定成功 00:27:10选文科的勇气：不被看好的决定 00:28:21复读的坚持：没有美化“那条没走的路” 00:32:54不敢想象读普通一本的自己 00:35:17“我选文科、选复读，都没有后悔” 00:36:41大学之后：勇气变多了还是变少了？ 00:39:58被动的勇气：赶鸭子上架也能做得好 00:41:18“这个社会对i人不太友好” 00:42:34给高考生的建议：稳住、自信、慎重报志愿 00:47:07结语：不要总美化没选的路，每一步都算数

大家好～欢迎收听《周敏和她的朋友们》！ 这期播客，我们记录了两个人的大学时光。一个像急着赶路的向日葵，永远朝向最高的光，把日程表种成密密麻麻的梯田；另一个却像漂泊无定的蒲公英，花很多时间飞行、欣赏沿路风光，在自己的节令里慢慢醒来。 他们曾彼此困惑，一个觉得对方太飘，一个觉得对方太赶。然而走到某个路口回头看，我们才发现，奋力攀援是一种盛放，安然垂落也是另一种盛开。 大学从来不是一座只允许一种花开放的花园。每一种度过青春的方式，都是你独有的姿态，没有对错，只有不同。希望听完这期节目，你也能在心里清亮地响起那句：“我的花让我自己开。” 欢迎收听本期播客，愿你在别人的故事里，找回追求自己的信心。 👤 本期嘉宾 - 麦麦｜北京师范大学 - 大鲨鱼｜北京师范大学 ⌛️ 时间线 00:18 播客主题及嘉宾介绍 02:05 大学生活的不同选择与初心分享 07:44 选择过程中的酸甜与挣扎 14:54 彩蛋提问：假如给你们一个交换人生的机会，你们最想做什么？ 18:30 在交换之外，最不愿妥协的是什么？ 20:55 我到底是真的喜欢这些，还是只是习惯了被认可？ 28:45 给同龄人的一句话 31:34 什么是真的“各有花期，自在生长”？ 33:20 接纳自己，包容自己，感谢你成为你自己 34:16 恭喜你们，还有选择的勇气! 35:18 片尾曲——《花的姿态》祝福大家，做自己喜欢的姿态 👩‍💻 本期制作 主持人：穗穗 嘉宾：麦麦、大鲨鱼 剪辑：穗穗 大纲&文案：烤鸡翅 穗穗 麦麦 📻 关于《周敏和她的朋友们》 在这里，没有预设剧本，只有真实分享。我们聚焦年轻人关心的热点话题，从地域差异到跨文化碰撞，从社会观察到内心梳理，在对话中探索生活的多元可能。跨年从不是“一键重启”的魔法，而是情感的锚点、连接的契机与成长的注脚。愿每一位听众都能带着跨年的专属意义，在2026年的每一个日常里，收获安稳与热爱。感谢收听，我们下期再见！

导语 从用 AI 写初稿时的忐忑，到查重时的心跳加速，AI 介入论文写作的每一步，都藏着学生们真实的纠结与困惑：怎么用 AI 不踩学术红线？查重率居高不下怎么办？如何平衡效率与原创性？本期《周敏和她的朋友们》，邀请两位同学分享亲身经历，主持人带你一起拆解 AI 论文写作中的学生声音，厘清规范边界，告别信息差带来的焦虑，用更坦然的心态去面对AI和论文写作之间的关系。 👤本期嘉宾 小C：北京某高校大二学生 小川：北京某高校大二学生 ⌛️时间线 00:17 开场白 02:56 是否让AI介入过写论文的流程？ 11:25 你会在看到AI写作内容后，认为这就是自己想说的东西吗？ 17:14 南京大学历史学院举办了“AI写论文”大赛，你怎么看？ 24:50 AI使用与惩罚的边界，究竟该划在哪里？ 28:02 面对未来AI写作与AI查重技术的发展，你会选择接受规训，还是继续规避？ 📻 关于《周敏和她的朋友们》 在这里，我想邀请你，和我们一起，进行一场场真诚而开放的对话。没有预设的剧本，只有真实的分享。我们将拆解“斜杠’路上的高光与低谷，探讨如何在多元角色中找到节奏、安放自我、实现价值。

关于《周敏和她的朋友们》： 这期我们请来啵鱼和小梁。一个从文学院逃向电影，一个从工科逃向新传。她们没有逆袭的故事，也没有掌声。只有离家出走三公里又自己走回来的狼狈，只有转专业后发现自己像个外来者的慌张。她们聊的不是“勇敢做自己”，而是：害怕了怎么办？退缩了算不算输？不确定感是不是会一直跟着我？ 但我们不只是聊转专业。我们想邀请每一个拥有“转弯”经历的人，一起探寻青年人该有的那股真气——不是横冲直撞，而是明知道路曲折，还敢抬脚走。最后你会发现，转身这件事，不需要道歉。弯弯曲曲的路，也是路。 主持人：王菲 嘉宾：啵鱼、小梁 时间线： 00:33 开场语 01:39 两位嘉宾分享自己的真实经历 04:27 什么时候发现自己可能根本不喜欢自己正在做的事？ 15:06转身后，我们像一个外来者，误闯天家 21:48当两个好学生决定“叛逆”一回：说不定我就能学好呢 28:41我当然会怕，但我不想再去定义自己的“成”与“败” 33:51但是很多时候焦虑依旧存在，因为付出的代价太重 38:25主持人分享：没赶上车亏了1400，我却觉得赚了。 40:50我们的选择非黑即白吗？不!每个选择都有自己的颜色! 44:22不要自证了吗？不，我们只是不再急于向外自证 51:38拥有确定感才是对的吗？可不确定感才是人生的常态 54:26所以朋友们，带着不确定感勇敢地向前吧！ 01:02:00小彩蛋 01:04:41结语

导语 把 AI 当作情感树洞，到底是高效的慰藉，还是危险的依赖？当算法既能温柔倾听，又能聪明回应时，我们对它的信任边界该画在哪里？本期《周敏和他的朋友们》，周敏与两位深度使用 AI 的同学一起，从 AI 塔罗占卜聊到深夜的情绪倾诉，探讨年轻人在不确定的时代里，如何在算法的陪伴中保持清醒，在理性的反馈中守住自我。 👤 本期嘉宾 小童：AI 深度使用者，习惯借助 AI 进行情感梳理与知识整合 小田：心理学背景学生，倾向用 AI 获取理性视角与经验参考 ⏳ 时间线 00:47 开场：AI 情感树洞——新兴现象与两种截然相反的态度 01:33 AI 塔罗占卜：免费、及时，满足年轻人对确定感的需求 04:38 客观性之争：AI 是否比真人更客观？主观选择决定一切 05:28 向 AI 描述现状的意义：打字过程本身就是直面内心的自我审视 09:00 当朋友"靠不住"：倾诉后的失望 vs AI 的及时反馈与情绪价值 13:58 结构化理性的双刃剑：掩盖情绪的复杂非理性，是好事还是坏事？ 16:10 信任 AI 的隐忧：比起相信真人更相信 AI，是可悲还是无奈？ 19:20 "相信慰藉"的悖论：深夜床头 AI 的一句"加油"，带来的瞬间清醒与恐惧 22:12 AI 恋爱现象：时代弊病被放大，还是工具理性的缺失？ 24:40 责任归属：当 AI 诱导伤害，开发者、监护人、用户谁该负责？ 27:48 垂直领域 AI 的未来：更懂情绪反馈、更具心理学背景的算法陪伴 28:58 如何与 AI 相处：明确使用目的，掌握对话主动权 31:50 被反向塑造的人：从看 AI 思考过程，到内化为自己的思维链条 35:27 工具的双向塑造：人类使用工具，工具也在塑造人类 36:00 一句话总结：忠实的资源提供者，还是全知全能的上帝？ 36:28 结语：AI 是好用的镜子、耐心的倾听者、低成本的思维整理师，但终究不是真人——把决定权留给自己，也别忘了真实世界里的朋友 📻 关于《周敏和她的朋友们》 在这里，我想邀请你，和我们一起，进行一场场真诚而开放的对话。没有预设的剧本，只有真实的分享。我们将拆解"斜杠"路上的高光与低谷，探讨如何在多元角色中找到节奏、安放自我、实现价值。

导语 每年三八妇女节，品牌广告都是一场无声的社会观念秀。今年亦然。但不一样的是，“女神节”回归到了本真的“妇女节”，没有了刻意的浪漫化赞美，取而代之的是对普通女性的真诚致敬。从“你是女王”的消费泡沫到“你辛苦了”的真实看见，从标语式的口号呐喊到落地务实的行动支持，广告叙事正在发生深刻转向。 本期节目，我们非常荣幸地邀请到北京师范大学新闻传播学院教授宋素红老师，从媒介与性别的视角出发，聊聊这场悄然转变。我们聊浅层的广告变迁，也聊其背后潜藏的女性价值认知的深刻变迁——女性主义不再是精英叙事，而是属于每一位认真生活、努力工作的普通女性。愿每一个她，都能不被定义、自我赋权、自在生长。 欢迎收听，也欢迎分享给每一个在认真生活的她。 本期嘉宾 宋素红：高校教授、博士生导师 张芮滢：高校本科生 时间线 00:17 引入与嘉宾介绍 01:38 妇女节广告变迁：从商业利用到真实女性力量展现 03:02 广告变迁的背后：商业广告趋向良善与健康的价值观 05:28 从抽象到具体的转变：普通女性在日常生活中被看见和赞美的重要性 10:55 女性自述与新媒介赋权：声量与传播的挑战 13:37 赋予传统汉字新含义的广告策略及其传播效果分析 15:33部分广告强调主动出击、自我赋权，这种“行动优先”的叙事，彰显出何种变化 18:46品牌在行动：关注女性健康从观念向实践转变 22:54女性主义营销和产品本身的关系：企业应承担社会责任，通过优质产品和有深度的广告传递正面价值观 26:29 什么是真·女性友好品牌：关注女性需求，将品牌价值与社会参与结合 29:32 女性消费意识转变：被好品牌所打动 31:42 关注女性经济独立：女性主义的务实转向与对女性职场角色的积极期待 38:03 结语：愿未来的妇女节广告能够多一些对女性的尊重、包容和理解 关于《周敏和她的朋友们》 在这里，我想邀请你，和我们一起，进行一场场真诚而开放的对话。没有预设的剧本，只有真实的分享。我们将拆解”斜杠’路上的高光与低谷，探讨如何在多元角色中找到节奏、安放自我、实现价值。

导语 希腊神话里，英雄奥德修斯在归乡途中漂泊了十年，历经无数冒险，才终于回到他的伊萨卡。社会学家说，今天的年轻人也经历着类似的“奥德赛时期”——从校园到社会，从依赖到独立，这十年左右的漂泊、试错、迷茫，是寻找“自己的国”的必经之路。 而文学，是我们少女时代最早的“精神地图”。我们在书里遇见那些女性——简爱在暗夜里喊出“我们的灵魂是平等的”，斯嘉丽在废墟上说“明天又是新的一天”，小妇人乔在阁楼上卖掉头发换钱给妈妈，三毛在撒哈拉的风沙里搭起自己的家，用流浪证明自由的可能…… 今天，我们请来两位女性，聊聊她们的“奥德赛之旅”，聊聊她们少女时代的精神领袖，也聊聊——她们如何一步步成为自己的英雄。 👤本期嘉宾 孙祎浓（汤圆）：23岁，正处于奥德赛时期的北京师范大学硕士生 邱锦童（小a）：17岁，即将迈入奥德赛时期的北京师范大学本科生 ⌛️时间线 00:19 定义奥德赛时期：20-30 岁从校园到社会的漂泊试错 01:39 破冰：用文学角色比喻青春期的自己 05:46 小 a：斯嘉丽 “明天又是新的一天” 支撑低谷 06:47 汤圆：大学老师肯定，重燃文学与专业热爱 08:39 成长瞬间：从仰望他人到成为坚定的自己 11:11 反向思考：明确绝不成为的人，坚定自我底线 17:22 奥德赛时期具象：汤圆是海上漂的船，小 a 是大雾森林 22:48 英雄主义扉页题词：问心无愧/做能扛事的人 24:39 从被照亮到照亮他人，成长为微光 28:29 当代青年困境：迷茫无参照，不知困境是否成立 29:50 最大力量：找到共鸣，痛苦被理解 34:50 结语：英雄主义在于寻找本身，做自己的英雄 📻关于《周敏和她的朋友们》 在这里，我想邀请你，和我们一起，进行一场场真诚而开放的对话。没有预设的剧本，只有真实的分享。我们将拆解“斜杠’路上的高光与低谷，探讨如何在多元角色中找到节奏、安放自我、实现价值。

导语 “我们每天聊天、分享日常、相伴出行，身边人都觉得我们是一对，但我们却始终没有确定关系”——这就是当代年轻人最常见的暧昧（situationship）。既渴望靠近，又害怕束缚，既想真诚相处，又忍不住权衡试探。本期《周敏和他的朋友们》，主持人携手两位嘉宾，从亲身暧昧经历切入，拆解暧昧的定义、心态与困境，聊聊不确定时代里，我们该如何真诚相处、体面靠近。 👤本期嘉宾 瓶瓶： 中学在香港六年一贯制的教会男校度过，直到进入大学，才真正开始接触亲密关系。他把暧昧当作一场双向的试探，既在其中看清自己对爱的期待，也学着把对方当作独立的个体去尊重，在暧昧里始终保持着一份清醒的克制与评估。 罐罐： 25年毕业，初入职场半年，在数段无疾而终的暧昧里跌撞成长。她始终抱着奔赴恋爱的目的开启一段接触，厌恶没有名分的拉扯与内耗，是会在关系里真诚投入的高能量型，如今最迫切的心愿，是拥有一份笃定、有名字的亲密关系。 ⌛️时间线 00：17 开场：聊聊当代人最熟悉又最困惑的「暧昧关系」 01：21 嘉宾瓶瓶与罐罐的自我介绍 01：44 分享我们印象最深刻的一段暧昧经历 03：51 罐罐的“暧昧观”：暧昧是恋爱前置环节，而非刻意维持的模糊状态 05：25 重新理解暧昧：它是试探对方、了解自我的双向过程 06：20 别在暧昧中丢失自己的主体性 07：19 暧昧中需要有长期规划吗？ 09：55 你会和朋友分享自己的暧昧进展吗？ 11：50 瓶瓶的自我反思：理想型投射、控制欲与稚嫩的恋爱认知 15：06 接受普通人的摇摆，尊重彼此的独立人格 17：08 暧昧期真的是关系最好的时候吗？无名分的情绪该怎么安放？ 22：43 "液态之爱"—— 现代人渴望亲密，又恐惧被关系束缚 24：35 哪些因素会让你犹豫要不要由暧昧走向恋爱关系？ 29：18 外部的不确定性会影响关系的确定吗？ 32：00 责任与自由：暧昧的责任便利与确定关系的情感重量 34：16 回消息的态度：暧昧里最直观的在意程度 35：50 选择太多导致连接脆弱，拒绝「挑货物式」挑选感情 37：05 边界探讨：暧昧中肢体接触的边界，性别差异与自我保护 38：28 主动与直给：热情会带来傲慢吗？成年人的高效相处之道 44：40 实用建议：暧昧中的礼物与仪式感：如何不制造负担的同时传达心意？ 47：02 健康暧昧的标准：双向主动、真诚坦诚、守住边界 49：55 暧昧与友情的核心区别：走向相交，而非平行相伴 51：58 结语：不确定时代，我们该如何真诚地靠近一个人

导语 “奥德赛时期”借喻荷马史诗中英雄奥德修斯长达十年的海上漂泊，形容20-35岁人群在成长中经历的探索与迷茫阶段，其核心在于自由与焦虑并存的生命实验场。面对压力，有人选择一笑而过、轻装前行；但也有人，因成长经历与环境的影响，不自觉地陷入"自我药疗"的循环：用过度运动透支身体，用暴饮暴食填补空虚，或在手机视频中寻求短暂的逃离。 当不确定性成为生活的底色，我们该如何与焦虑共处？又该如何找到更健康、更可持续的解压方式？ 本期节目，我们一起聊聊：那些藏在"成瘾"背后的情绪信号，以及更有效的应对之道。 👤本期嘉宾 周敏：《周敏与她的朋友们》出品人、高校教授、博士生导师 ⌛️时间线 01:08 23岁女研究生的中医养生类小红书账号“馒头片师姐” 02:30 中医让“馒头片”活出了本来的自我 04:30 馒头片曾是节食减肥导致的暴饮暴食患者 10:18 如何判断自己的饮食已经不正常了呢（但凡节食，之后一定会暴食！） 12:00 急切的“少女心事”：想在年少时便功成名就 13:54 漫长的恢复正常饮食的过程：一切都是因为爱~ 20:00 胡思乱想的解决办法：跳出来旁观~ 20:35 人是随机死亡的，想到什么就just do it 22:15 看泡茶能看出来心里的想法？关于茶的玄学 23:15 误打误撞的中医养生赛道自媒体创作历程 26:00 大道至简的养脾胃方法 28:00 和自己的身体和解：从苛责自己的暴君到顺其自然的和平者 32:03 感性的人，靠直觉的人有错吗，一定要成为理性的人吗？ 34:20 自洽是成功的第一步，没有自洽的成功是违规建筑 37:30 中国哲学角度的“自律给我自由” 39:46 中国小孩“带病上课”是福是祸？ 41:29 胡思乱想的小孩，一般是小时候无人交流 46:16 饮食上的“中庸”以及吃饭时看手机，会觉察到吃哪种食物身体会不舒服吗 49:18 多线程的时间统筹变成了既要有要的贪婪 50:02 那些爱茶，爱素食的人，好像都会和谐而开心 52:59 不要等啦！现在就出发！ 53:48 茶也可以没有任何的仪式和场地，只需要茶水 杯 59:00 吃让自己舒服的负担小的食物，同时也要吃饱饱~ 📻关于《周敏和她的朋友们》 在这里，我想邀请你，和我们一起，进行一场场真诚而开放的对话。没有预设的剧本，只有真实的分享。我们将拆解“斜杠’路上的高光与低谷，探讨如何在多元角色中找到节奏、安放自我、实现价值。

导语 听起来很臭，但在网络上却热度极高的“shit”期刊（中文名：构石），到底是一场彻头彻尾的互联网恶搞，还是当代科研人的集体行为艺术？只有“化粪池”没有稿件池、只有“嗅探人”没有审稿人的奇葩设定背后，其实隐藏着学术打工人面对严苛发文门槛和僵化评价体系时的辛酸与无奈。本期《周敏和她的朋友们》，我们邀请到了北京师范大学新闻传播学院的修利超老师，和几位大学生一起扒一扒这场学术界狂欢的底子。我们从顶尖科学家也爱“玩梗”的现象切入，聊透学术内卷下的双重面孔、正统学术出版的高门槛痛点，以及低门槛期刊在当下生态中的真实生存空间。让我们在“真理会过时，垃圾永存”的戏谑中，重新思考学术的真意与自由。 👤本期嘉宾 修利超——高校实验师、硕士生导师 吴昊、温田卓——高校本科生 ⌛️时间线 01:37 “构石”初印象：不仅是笑话，更是科研“牛马”们的情绪共振 03:47 顶尖学者的“双重面孔”：科研初心与内卷体制之间的剧烈拉扯 07:06 爆火的背后：对学术评价体系的无奈反弹与解构？ 12:59 幽默vs情绪宣泄：中外“反学术文化”大比拼 14:54 传播学视角的流量密码：少数几篇爆款“垃圾”，如何做到全网跟风 16:55 草根vs权威：情绪宣泄之后，也要警惕反智化倾向和虚无主义 19:06 假想实验：我们需要一本合法的“构石”期刊吗？ 21:07 碎片化表达与严谨的学术外壳：荒诞背后，到底在消费什么 24:35 消费学术or学术普及：如何平衡学术可读性与专业性 28:15 不同视角的对话：牛马大学生如何看待“学术垃圾” 36:06 结语：人类会生产垃圾，但也会在垃圾中种满玫瑰 📻关于《周敏和她的朋友们》 在这里，我想邀请你，和我们一起，进行一场场真诚而开放的对话。没有预设的剧本，只有真实的分享。我们将拆解“斜杠’路上的高光与低谷，探讨如何在多元角色中找到节奏、安放自我、实现价值。