Some keywords: neuroplasticity, limbic friction, task bracketing, replacement behaviors

“改变人生的不是巨大决心，而是每天1%的微小改进。” 参考资料： * Atomic Habits, by James Clear * Huberman Lab: www.hubermanlab.com

感恩练习可以增加幸福感、缓解焦虑，甚至可以增强免疫系统。 今天我们通过Huberman Lab的一期节目来了解： 为什么常见的感恩练习（就是简单罗列感激的事情）的影响远远低于一个有故事基础的感恩练习？ 为什么感恩会激发大脑特定区域，促使我们冷静下来、增强社交链接和动力，同时降低焦虑，甚至炎症？ 为什么我无法欺骗大脑我们很感激？ 一起做每周的感恩练习，对我们的心理和身体健康都有好处！ 参考资料：https://www.hubermanlab.com/episode/essentials-science-of-gratitude-practice

节食、挨饿，除了可以瘦，还能让你逆转衰老，哈佛遗传学教授呼吁适当挨饿！ 今天我们通过Huberman Lab采访Dr. David Sinclair, 哈佛医学院遗传学教授，这期节目来了解：衰老的细胞和分子机制——以及像断食、规律运动、还有能提升 NAD⁺ 的物质（例如 NMN）这些具体行为，如何激活身体自带的长寿路径；生活方式的选择会如何深刻影响衰老过程，甚至可能减缓、甚至逆转生物衰老的一些关键部分。 参考资料： Essentials: The Biology of Slowing & Reversing Aging | Dr. David Sinclair

参考资料：#999 – 21 Lessons from 999 Episodes – Naval Ravikant, Roger Federer & Vincent van Gogh 生育补贴政策对比：