📖 内容聚焦： 2025年尾声，我们发起了「2025的回响：我的韧性与光亮」信件征集。 本期（下）为这次跨年特辑的收官，继续与你分享来自不同生活角落的声音——关于线上与线下的“双重自我”、关于职场压力下的自救、关于原生家庭中的挣扎、关于异国独居的自愈、关于抑郁症中的坚持、关于朋友间那封手写信带来的泪目瞬间……我们在倾听中落泪，也在对话中收获力量。 本期节目以一段共同录制的声音彩蛋收尾，献给每一个在2025年战斗过、挣扎过、也温柔生长过的你。2026，愿我们更自由、更勇敢、更具体地幸福。 🎧 本期对话 主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：跨年特辑｜听众来信｜女性成长｜生活纪实 🕒 收听指南 & 重点内容 00:00:00 🌌 “云上银河系”的来信 00:02:07 🎭 “微曦”与友人们的互换ID来信 00:04:51 💬 一封匿名信 00:07:32 ✨ “晨子”的“表白墙” 00:12:28 🌅 “展理”的来信 00:16:29 📧 一封匿名信 00:21:30 🌉 “海是今晚的康桥”的来信 00:23:53 🌙 “夜若晨曦-睡饱觉”的来信 00:27:03 💼 “米筱瑶”的决断 00:29:44 😔 “想当咸鱼过日子”的来信 00:36:00 🏙️ “懒散书生”从釜山来信 00:41:27 💌 “长亭九梦”与她的手写信 00:48:06 🎁 双人声音彩蛋：致2026年的你——愿我们拥有具体的能力、边界的智慧、叙事的主权 🎵 ED：《我为自己加冕》 歌手：HITA / 三无Marblue / 叶里 / Aki阿杰 / 云之泣 / 陈拾月（只有影子） 📮 互动话题： 🔮 「你的2025，关键词是什么？」 是 “挣脱”、“治愈”、“破碎” 还是 “重建”？ 没有来得及写信的朋友们，也欢迎在评论区，用一句话标记你的2025~ 🥂 关于我们 一档由晨曦与梦辞汐共同主持的女生聊天节目，记录成长路上的观察、思考与碰撞。 欢迎在微博 @晨曦cici- 和 @梦Meng梦辞汐 以及超话 #晨曦与梦# 找到我们～ 💌 致谢 跨年特辑暂告一段落，但我们仍在路上。 感谢每一位提笔写信、坦诚分享的听众。你们让2025有了具体的形状、温度与回响。 也谢谢你们，让我们在这个快节奏的时代，还能重温“从前慢”的信任与交托。 节目收听平台：小宇宙｜欢迎订阅 & 留言互动 🌟 如果你喜欢本期节目，欢迎转发、评论或点亮星星，让更多人与我们一起，在声音中相遇、陪伴、生长。

📖 内容聚焦： 12月初，我们发起了 「2025的回响：我的韧性与光亮」的信件征集，收到60多封真诚的来信！TA们构成了这一年最真实、最动人的声音地图。大家与我们一起回望2025年——那些关于事（学）业、健康、情感、自我认同的挣扎与成长。我们在阅读中落泪，也在聆听中收获力量。这是一期关于陪伴、看见、与勇敢生长的节目，也是一份送给彼此的新年礼物。 谢谢你们！2026，新年快乐~ 🎧 【本期对话】 主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：跨年特辑｜听众来信｜女性成长｜生活纪实 🕒 收听指南 & 重点内容 00:00:00 📮 来自“对未来充满乐观的小林同学” 00:02:20 🏗️ “LK”的来信 00:09:42 🐶 “一只面朝大海的小狗”的手写信 00:17:12 💔 “小宋”的来信 00:19:30 🌊 “沐青璃”的来信 00:26:18 🎂 “NONAKIHI”的来信 00:32:08 🌏 “阿拉斯加”的来信 00:37:29 🚂 “笑笑生”的来信 00:39:13 🎤 “夏陌”的音频来信 00:44:24 ➗ “梁夺”的来信 00:47:37 👂 一封匿名信 00:49:27 🍀 “小福同学”的信 00:51:37 💔 另一封匿名信 00:57:41 🔋 “坚定的懒懒”的来信 01:00:57 🎂 “卡斯藍娜”来信 01:07:29 ✈️ “Elly”从异国寄来的手写信 01:14:09 🌟 “鹿卡请抵达繁星”的来信 📮 互动话题： 🔮 「你的2025，关键词是什么？」 是 “挣脱”、“治愈”、“破碎” 还是 “重建”？ 没有来得及写信的朋友们，也欢迎在评论区，用一句话标记你的2025~ 🥂【关于我们】 一档由晨曦与梦辞汐共同主持的女生聊天节目，记录成长路上的观察、思考与碰撞。欢迎在新浪微博 @晨曦cici- 和 @梦Meng梦辞汐 ，以及微博超话 #晨曦与梦# 找到我们~节目收听平台：小宇宙 | 欢迎订阅 & 留言互动 🌟 💌 致谢： 感谢每一位提笔写信、坦诚分享的听众。 你们的故事，让这一年有了具体的形状、温度与回响。 借此引用上野千鹤子老师的话，传递一份祝福给大家：“我发自内心地祈祷，你的选择能结出积极向上的硕果。”

📖 内容聚焦： 12月初，我们发起了 「2025的回响：我的韧性与光亮」的信件征集，收到60多封真诚的来信！TA们构成了这一年最真实、最动人的声音地图。大家与我们一起回望2025年——那些关于事（学）业、健康、情感、自我认同的挣扎与成长。我们在阅读中落泪，也在聆听中收获力量。这是一期关于陪伴、看见、与勇敢生长的节目，也是一份送给彼此的新年礼物。 如果你在本期节目发布的第一时间点击收听，那你将在2026年1月1日00：00收获...... 由于不想落下每一份爱意，录制过程历时5个多小时，我们将其拆分为上、中、下——3期内容，分别在跨年和元旦假期连续三晚进行连更~ 谢谢你们！2026，新年快乐~ 🎧 【本期对话】 主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：跨年特辑｜听众来信｜女性成长｜生活纪实 🕒 收听指南 & 重点内容： 00:00:11 🎙️ 开场：我们的2025——“在开心与彷徨中努力生长” 00:05:42 💼 「迟暮」的来信 00:08:47 🌈 「南方姑娘」的来信 00:11:03 🐶 「凉拌海蜇」的来信 00:16:31 🌏 「塔岛西风带」的来信 00:20:09 📚 「春夜」的来信 00:27:31 🏥 「无畏地活无邪地笑」的来信 00:31:51 🧳 「不管是什么雨」的来信 00:45:59 🌈 「衡文」的来信 00:51:44「懒羊羊的虫二」的来信 00:52:17 🎂 「江逸北」的来信 00:56:12 🍑 「你又想吃桃了」的来信 00:59:48 🎤 「木质小糖人」的语音来信 01:03:40 🫂 一封匿名来信 01:10:33 📖 「梧桐」的来信 01:14:09 ☀️ 「海拿抓」的来信 01:19:37 🎵 「南方姑娘」的再次来信 01:21:26 🥂 一封匿名来信 01:29:21 ✍️ 「LAN」的来信 01:36:22 💻 「柏舟」的来信 01:42:05 🎶 「筱舞」的来信 01:44:53 🏳️‍🌈 「薛定谔的哑巴水心」的来信 01:49:51 😠 「予兮」的来信 01:54:08 🤐 「给我啃口馕」的来信 01:57:45 🌼 「慧木子酱酱」的来信 01:59:33 ⏳ 新年倒数：与你一起，从2025年最后一秒，跨入2026年 🎵 本期“出场”音乐： 薛凯琪-《剩下的你听懂我吗》、五月天-《干杯》、房东的猫&陈婧霏-《NEW BOY》 📮 互动话题： 🔮 「你的2025，关键词是什么？」 是 “挣脱”、“治愈”、“破碎” 还是 “重建”？ 没有来得及写信的朋友们，也欢迎在评论区，用一句话标记你的2025~ 🥂【关于我们】 一档由晨曦与梦辞汐共同主持的女生聊天节目，记录成长路上的观察、思考与碰撞。 欢迎在新浪微博 @晨曦cici- 和 @梦Meng梦辞汐 ，以及微博超话 #晨曦与梦# 找到我们~ 节目收听平台：小宇宙 | 欢迎订阅 & 留言互动 🌟 💌 致谢： 感谢每一位提笔写信、坦诚分享的听众。 你们的故事，让这一年有了具体的形状、温度与回响。 借此引用上野千鹤子老师的话，传递一份祝福给大家：“我发自内心地祈祷，你的选择能结出积极向上的硕果。”

📖 内容聚焦： 一次关于女性友谊的深度对谈。我们从“如何维持异地友情”聊起，分享了那些教会我们爱、成长与勇气的“宝藏女友”。我们探讨了友谊中的纯粹与边界、关系的自然流动与降级，以及在特定的人面前全情“绽放”的珍贵体验。这不仅是一场关于友情的回忆，更是一次对女性联结、自我成长与情感智慧的温柔梳理。 🎧 【本期对话】 主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：女性对谈｜心理成长｜情感关系｜生活观察 🕒 收听指南 & 重点内容： 00:00:05 🎙️ 开场：从异地友情到“一起看”app——我们如何维系远方的联结？ 00:04:23 👭 晨曦分享：我的“天才女友”——30多岁的心理学博导，教会我“把想要写在脸上” 00:08:15 💖 梦辞汐分享：那个教会我“接受被爱”的INFP“女友”——从一次坦诚的脆弱暴露开始 00:16:41 🎁 浪漫的具象化：伴手礼、跨城送餐、生活“大礼包”——那些被“看见”的细节 00:22:45 🩸 月经故事：当经血染红床单，女友默默拿出双氧水——女性同盟的无声包容 00:27:52 💃 五个女人的川西之旅与Magic Mike之夜：“女人有钱真好” 00:29:51 🧩 友情的“身份纯粹性”：为什么朋友变合伙人，关系容易变味？ 00:32:46 🗣️ 当朋友成为同事：不自觉的“语言转化器”与心理负担 00:36:41 🌊 接受友谊的流动性：什么是“关系降级”？它如何自然发生？ 00:38:30 👶 婚姻与母职如何改变女性友谊？——“周末带孩子，比上班还累” 00:42:57 🌌 我们都是时间的变量：如何在流动中珍惜那些“不流动”的？ 00:46:26 🧘‍♀️ 从容的来临：36岁后，我不再对友情有“占有欲” 00:48:36 🌸 从“紧绷的花苞”到“自在绽放”：在谁面前，你可以全然做自己？ 00:51:00 🌟 滋养 vs 消耗：远离消耗，亲近那些让你“开花”的人 00:52:35 💌 最后的鼓励：在这个沉默的时代，练习“表达爱”的能力 💬 摘录： “缺的不是人脉，是那几个能让你安心‘做病人’的朋友。”——梦辞汐 “真正的朋友不在乎你有多强，就在乎你过得好不好，累不累，开不开心。”——晨曦 “有些朋友是来陪你成长的，有些是来陪你开花的。”——梦辞汐 “人和人之间真的蛮神奇的——太一样了也不是好事，互相滋养，讲究缘分。”——晨曦 “我们不断建立亲密，也在不断面对分离。接受有些人只能陪你走一段路，而那段路本身就很美好。”——梦辞汐 “从容，是成长后给自己的礼物。”——晨曦 “在这个随时能联系却常常沉默的时代，练习‘表达爱’也是一种勇敢。”——梦辞汐 🎵 声音彩蛋： 梦辞汐朗读分享📕《陈鲁豫：还是要相信》中的片段—— “我交朋友，然后又和她们走失……生活比所有的感情都强大，但总有一两个人，会和我们一起，在人生的结尾肆意高歌。” 📮 互动话题： 🔮 「欢迎分享你的“宝藏女友”，TA曾如何照亮你？」 是那个记得你失眠的贴心人？是那个让你能做自己的“安全区”？还是那个已经走远却依然感谢的旧友？ 欢迎在评论区分享你的故事，@ 你想感谢的那位朋友。 【关于我们】 一档由晨曦与梦辞汐共同主持的女生聊天节目，记录成长路上的观察、思考与碰撞。 欢迎在新浪微博 @晨曦cici- 和 @梦Meng梦辞汐 ，以及微博超话 #晨曦与梦# 找到我们~ 节目收听平台：小宇宙 | 欢迎订阅 & 留言互动 🌟 💌 下一期预告：12.31跨年特别加更 我们将阅读听众来信，分享她们的2025感悟、感谢与期待。 期待与你，在声音里相遇。

一次关于“反叛精神”与“自我觉醒”的真诚对谈。我们从个体成长中的叛逆经历聊起，探讨了反叛如何成为打破规训、寻找真实自我的力量。节目中分享了从学生时代的逃避与反抗，到成年后经济独立带来的觉醒瞬间，也讨论了女性在职场、生活中如何以反叛的姿态守护边界、争取尊重。反叛不是破坏，而是一种重建——重建对自己的忠诚，对自由的向往。 🎧 本期对话 主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：女性对谈｜成长叙事｜心理觉醒｜社会观察 🕒 收听指南 & 重点内容 00:03:55 🌧️ 暴雨中的自由感：反叛的童年记忆 00:05:01 🔥 反叛精神对我们意味着什么？ 00:06:12 🧒 叛逆期的迟到：为什么有人在成年后才开始反叛？ 00:13:54 🏫 教育压力下的反叛：在“卷王”高中里选择放弃 00:21:03 🧠 反叛与学习能力：不是不会学，是不愿被驯化 00:28:30 🤖 AI如何成为女性的情感盟友？ 00:35:49 🧱 规则与反叛：有人打破规则，有人从规则中寻找安全感 00:39:49 🛡️ 女性如何在现实中反抗？两次直面骚扰的经历 00:52:46 🌟 反叛的终极意义：成为自己，而非被塑造的“假我” 💬 摘录 “反叛精神其实是创新的一种动力。” “经济独立是自己做选择的最大心理支撑。” “当你能用强势的一面维护自己，对方就会蔫掉。” “反叛是成为自己的勇气，去反叛那个被社会、家庭甚至内心旧观念塑造出来的‘假我’。” “愿所有女性都做飞鸟，有指引航线而非锁链。” --- 🎬 本期提及作品 剧集：《女巫》（巴基斯坦女性主义剧集） --- 📮 互动话题 🔮「你人生中最“反叛”的一次决定是什么？它如何改变了你？」 欢迎在评论区分享你的反叛瞬间或觉醒时刻。 --- 【关于我们】 一档由晨曦与梦辞汐共同主持的女性对谈节目，记录成长中的观察、碰撞与觉醒。 欢迎在微博 @晨曦cici- 和 @梦Meng梦辞汐 以及超话 #晨曦与梦# 找到我们。 收听平台：小宇宙｜欢迎订阅 & 留言互动 🌟 --- 📬 特别征集 2025年跨年特别节目，期待你的来信！ 分享你的年度感悟、感谢或期待，发送至：chenxiyumeng2025@163.com 截止日期：12月21日 24:00 我们将精选内容，与你一起聊聊天、读读信，共度跨年时光。

📖 内容聚焦： 一次关于“求助恐惧”与“独立悖论”的坦诚对谈。我们从“为什么不敢麻烦别人”聊起，探讨了东亚文化中的“怕添麻烦”心理、家庭规训与讨好型人格的形成，以及女性在“独立”与“求助”之间的自我拉扯。我们分享了自己从“不敢开口”到“学会求助”的成长历程，也试图寻找一种既保持独立又不失去联结的相处之道。 🎧【本期对话】 主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：女性对谈｜心理成长｜人际关系｜社会文化 🕒 收听指南 & 重点内容： 00:00:05 🎙️ 开场：为什么我们不敢说出“可以请你帮帮我吗？” 00:00:56 🤝 你是经常帮助别人的人，还是寻求帮助的人？ 00:02:45 😰 什么是“求助恐惧”？我们怕暴露什么？ 00:04:40 🌏 怕添麻烦的文化根源：从日本“孤独死”到北欧高抑郁率 00:06:17 💞 尼泊尔的善意流动：贫穷却幸福的社会联结 00:07:17 🏫 从小被压抑的需求：上厕所、情感表达与“懂事”教育 00:09:27 👧 家庭中的性别角色：讨好型人格与“姐姐”的牺牲 00:15:26 🧠 思想实验：如果需求完全被满足，我们会成为安全型人格吗？ 00:18:55 🎭 伪装强大与讨喜：女性为何难以展露脆弱？ 00:20:07 ⚖️ 社会中的男女自信差异：普通却自信 vs 优秀却不自信 00:22:06 💪 脆弱的力量：勇敢源于愿意暴露脆弱 00:23:44 🤲 主动求助：人与人的联结从“麻烦”开始 00:26:16 💼 职场中的求助困境：怕打扰、怕被评价、怕显得不独立 00:28:30 🧭 如何评估该向谁求助？“差序格局”与心理距离 00:31:25 🌉 适度麻烦别人：确认彼此价值，建立深度联结 00:33:29 💬 撒娇是一种沟通：独立女性≠凡事自己扛 00:36:50 ⚖️ 独立女性的陷阱：社会对女性的双重期待 00:39:37 🛌 从求助到破冰：大学室友帮忙挂蚊帐的故事 00:41:19 🙏 道谢的新方式：从“不好意思麻烦你了”到“谢谢你的时间” 00:43:20 💸 该找朋友帮忙，还是花钱找专业的人？ 00:45:13 👥 该和朋友一起共事吗？情感与工作的边界 00:47:04 🌁 独立不是成为孤岛：建立通往彼此的桥 💬 摘录： “人和人之间就是需要相互麻烦的。”——晨曦 “如果你没有脆弱，你就无法成为勇敢。”——梦辞汐（引自《脆弱的力量》） “我开口求助，是给了你下一次向我开口的机会。”——晨曦 “要善于调用身边的资源，而不仅仅是凡事自己扛。”——梦辞汐 “撒娇是一种沟通方法，是带着善意的需求表达。”——晨曦 “如果我能够最大限度的暴露自己，我愿意去暴露，何尝不是一种勇敢呢？我已经这么坦荡了，我有什么不能上的战场呢？”——梦辞汐 🎬 本期提及作品清单： 书籍：《脆弱的力量》（布琳·布朗）、《82年生的金智英》（赵南柱）、《乡土中国》（费孝通） 影视剧：《凪的新生活》（日剧） 演讲：TED《脆弱的力量》（布琳·布朗） 🎁 声音彩蛋： 梦辞汐朗读 GQ 杂志发布的2018年三八妇女节祝福——关于平等、尊严与自由。 📮 互动话题： 🔮 「你在求助时最大的心理障碍是什么？」 是怕被拒绝？是怕欠人情？还是怕显得不够独立？ 欢迎在评论区分享你的经历与感悟。 【关于我们】 一档由晨曦与梦辞汐共同主持的女生聊天节目，记录成长路上的观察、思考与碰撞。 欢迎在新浪微博 @晨曦cici- 和 @梦Meng梦辞汐 ，以及微博超话 #晨曦与梦# 找到我们~ 节目收听平台：小宇宙 | 欢迎订阅 & 留言互动 🌟 📬 特别征集： 2025年跨年特别节目，期待你的来信！ 分享你的年度感悟、感谢或期待，发送至：chenxiyumeng2025@163.com 截止日期：12月21日 24:00 我们将精选部分内容，与你一起聊聊天、读读信，共度跨年时光。

主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：城市漫谈｜生活方式｜自我探索｜女性成长 🕒 收听指南 & 重点内容 00:01:24🏞️从“心灵游牧”聊起：迁徙在城市中，心灵栖息在旷野 00:04:27🕊️未踏足的土地为何始终充满神秘吸引力？ 00:19:07 🤝 城市边界与社交阻力，为什么在大城市见朋友那么难？ 00:26:34 🏡 回不去的家乡，对女性价值的低认同与“反向文化震荡” 00:33:57 🌏 深度旅居与青年疗养 00:44:26 🍃 《去有风的地方》与生活方式觉醒 00:46:34 🤲 未来社群的想象，自由职业者互助社群的可能性 00:50:08 🕊️ 归属感与探索欲之间的永恒张力 💬 摘录 “心灵游牧，就是不要让你把自己的心框定在某一个地方，就像那些游牧民族一样，你可以随着自然季节的规律更替，随着你自己能力的增长去选择你合适的栖息地。” “也许我们就是风尘仆仆的奔向每一座城，最终就是为了拼成那个更完整的自己。” “此心安处是吾乡。也许某些人的安全感就来自永远在路上呢。” 🎬 本期提及作品 剧集： 《万物生灵》 《去有风的地方》 书籍： 《乡土中国》（费孝通） 📖 声音彩蛋：三毛《撒哈拉的故事》选段 关于漂泊、自由与异乡人的灵魂独白 📮 互动话题 你目前生活在哪座城市？ 你理想中的下一站目的地是哪里？为什么？ 如果你可以设计一种“游牧生活”，它会是什么模样？ 【关于我们】 一档由晨曦与梦辞汐共同主持的女生聊天节目，记录成长路上的观察、思考与碰撞。 欢迎在新浪微博 @晨曦cici- 和 @梦Meng梦辞汐 ，以及微博超话 #晨曦与梦# 找到我们~ 节目收听平台：小宇宙 | 欢迎订阅 & 留言互动 🌟

📖 内容聚焦： 一次关于“自由”与“代价”的坦诚对谈。我们从龚琳娜的离婚与艺术创作聊起，探讨了何为真正的自由、自由的多种形态，以及我们为自由所付出的代价——从体制内离职的身份焦虑，到社交媒体上的表达困境，再到女性在职场与家庭中争取自由的漫长之路。我们分享了自己的挣扎、代价与成长，也试图寻找那条通往更广阔天地的路径。 🎧【本期对话】 主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：女性对谈｜心理成长｜生活观察｜社会议题 🕒 收听指南 & 重点内容： 00:02:51 🎙️ 开场：从龚琳娜的采访聊起——“自由都是有代价的” 00:06:15 🎨 何为艺术家？我们离“自由创作”有多远？ 00:09:05 🌌 极致的自由是否指向极致的孤独？宇航员的“虚无感”从何而来 00:14:38 😤 职场中的“不自由”：最近遇到的糟心人与事 00:17:03 💡 梦辞汐的自由公式：选择权 + 承担力 = 自由 00:20:52 🏃‍♀️ 晨曦分享从体制内离职的“身份认同焦虑”与解脱之路 00:27:50 🧠 认知失调理论：人如何自我调节以合理化自己的选择 00:30:00 💪 主体性的力量：如何培养不被忽视的自我 00:32:35 🎤 公共表达的自由：我们为何在社交媒体上“不敢大声说话”？ 00:38:55 📱 朋友圈沦为“工作名片”？我们在不同社交平台上的“人设”与保留 00:46:05 🕵️‍♀️ 内心的“无人区”：我们是否需要对自我100%真诚？ 00:48:22 🔥 保持愤怒：为何“生气”是艺术创作与自由的强心剂？ 00:51:16 🎭 被讨厌的勇气：这是实现自由的必然代价吗？ 00:53:10 🛡️ 如何面对恶评？删除、无视还是从别人身上找问题？ 00:59:04 🎬 影单推荐：那些关于女性争取自由的经典作品（《妇女参政论者》《尼基塔》等） 01:04:10 ⚖️ 我们如何在现实中构建“女性同盟”？ 01:06:39 💭 实验性构想：做一期完全不剪辑的播客，我们会付出‘代价’吗？ 💬 摘录： “自由 = 选择权 + 承担力。我有能力为自己的选择负责，能够承担所有的后果，这就是我的自由。”——梦辞汐 “自由的另外一面，永远都是责任。”——梦辞汐 “（从体制内离职后）我会有一种'身份认同的焦虑'……当你维持了十几年的一个思维方式，现在就要马上发生改变，这是一种无形的压力。”——晨曦 “重要的也许不是你怎么走，而是你是否始终拥有对我们自己生活的'解释权'。”——梦辞汐 “'从容'，是成长后付出的代价。”——晨曦 “'被讨厌'，它算不算是实现自由的一个必然代价呢？”——梦辞汐 “有问题，先'从别人身上找问题'。（在保护自己、实事求是的前提下）”——晨曦的朋友 “所谓（革命），是我们站在前人的流血牺牲基础上，还在不断的用'自我点燃'的方式，在实现出走，来替代忍受的奴役和压迫。”——梦辞汐 “若为自由故，二者皆可抛。”——晨曦 🎬 本期提及作品清单： 影视剧：《绝望写手》（美剧）、《好东西》（电影）、《还有明天》（电影）《妇女参政论者》（电影）、《都是她的错》（美剧）、《大小谎言》（美剧）、《尼基塔》（美剧） 书籍：《被讨厌的勇气》（岸见一郎/古贺史健）、《带上她的眼睛》刘慈欣 其他：B站@陈鲁豫-慢谈 视频播客对谈龚琳娜、小宇宙@看理想vistopia 《劳东燕·法与远方》 ED🎵：《她不再幻想》-陈婧霏 🎁 声音彩蛋： 梦辞汐朗读《以爱为名的支配》（田岛阳子 著、吕灵芝 译）节选——关于女性主义的目的与探索一个更民主、更公平的和谐社会。 📮 互动话题： 🔮 「你为自由付出过的最大代价？」 是离开舒适圈的不安？是一段关系的结束？还是一个不被理解的选择？ 欢迎在评论区分享你的故事。 【关于我们】 一档由晨曦与梦辞汐共同主持的女生聊天节目，记录成长路上的观察、思考与碰撞。 欢迎在新浪微博 @晨曦cici- 和 @梦Meng梦辞汐 ，以及微博超话 #晨曦与梦# 找到我们~ 节目收听平台：小宇宙 | 欢迎订阅 & 留言互动 🌟

📖 内容聚焦： 一场关于“情绪价值”与“情绪的价值”的深度对谈。 从N人与S人的泪点差异，聊到嫉妒与愤怒的正面意义； 从“做情绪的主人”到“与情绪和解”的时代观念变迁。 我们探讨如何识别、接纳并将那些“不舒服但有价值的情绪”转化为成长动力。 这是一场关于自我觉察、情绪智力与内在力量的真诚对话。 🎧 【本期对话】 主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：女性对谈｜情绪探索｜自我成长｜心理觉察 🕒 收听指南 & 重点内容： 00:06:07 💡我们聊的不是“情绪价值”，而是“情绪的价值” 00:09:00 🗣️ 从压抑到觉察：我们的情绪表达成长史 00:13:48 😤 愤怒的价值：从“戏精上身演恶女”到合理表达边界 00:23:28 💚 嫉妒的转化：从“愤愤不平”到“向上生长的最大动力” 00:30:12 🌱 自我接纳：承认情绪，并与它们相处 00:36:04 💥 愤怒是原始的生命力：保留愤怒，保持野心 00:41:20 ⚖️ 重新定义：情绪是“不舒服但有价值的”信号 00:49:57 🧠 提升“情绪智力”：观察、记录与理解自己的情绪 00:54:20 🌟 结尾寄语：接纳情绪，成为更完整的自己 💬 摘录： “情绪的价值，是我们与自己对话的信号。” “愤怒是一种原始的生命力，它是一种野性。” “你要永远保持留在牌桌上的能力。留不留是你的选择，但这个能力是要培养的。” “学会去观察自己的情绪……就像站在旁人的角度去关心你自己一样。” “泼在我身上的冷水，等着我烧开了就给你泼回去。” 🎬 本期提及作品清单： 电影：《蓦然回首》、《海上钢琴师》 纪录片：《蓝色防线》 书籍：《不原谅也没关系》、《躲在蚊子后面的大象》、《当你又忙又美，何惧患得患失》 📮 互动话题： 🔮 「你是哪种主导情绪类型？」 😠 愤怒驱动型 💚 嫉妒进取型 🧘 焦虑觉察型 😌 平和稳定型 🌈 快乐主导型 💌 「情绪观察一周挑战」 在下次有强烈情绪时，试着记录下它。 欢迎在评论区分享你观察到的情绪信号，或推荐好用的情绪管理方法～ 【关于我们】 一档由晨曦与梦辞汐共同主持的女生聊天节目，记录成长路上的观察、思考与碰撞。 欢迎在新浪微博 @晨曦cici- 和 @梦Meng梦辞汐 ，以及微博超话 #晨曦与梦# 找到我们～ 节目收听平台：小宇宙｜欢迎订阅 & 留言互动 🌟

📖 内容聚焦： 一场关于“搭子社交”与亲密关系的轻松探讨，从闺蜜与搭子的边界，聊到依恋人格、自我成长与真诚的力量。在快节奏的社交时代，我们如何找到舒服的关系距离？如何成为更完整的自己？一场关于爱、边界与成长的真诚对话。 🎧【本期对话】 主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：女性对谈｜关系边界探索｜依恋人格觉察｜搭子社交观察｜真实成长共鸣 🕒 收听指南 & 重点内容： 00:00:00 🎙️ 开场：从“不穿衣服唱爱河”的搞笑事件聊起 00:06:02 👯‍♀️ “搭子”是什么？一种更轻量化的社交关系 00:08:45 💬 闺蜜 vs 搭子：边界感与双向奔赴 00:12:06 🎬 从《绝望写手》到《双雌大盗》：影视剧中的关系样本 00:17:27 📺 女性群像剧与“搭子”文化的兴起 00:21:05 🧳 一个人旅行、吃饭、出国：独立也是一种成长 00:23:03 🧠 依恋人格测试：回避、焦虑、恐惧、安全型，你是哪一种？ 00:30:51 💔 回避型人格如何面对亲密关系？ 00:36:46 🚫 “引导型恋人”是伪命题吗？ 00:39:56 💡 与其等待被拯救，不如成为引导自己的人 00:45:44 ❤️ 完整的人才能进入更深的亲密关系 00:47:14 🌱 把自己再养一遍：养育内心的孩子 00:52:37 💬 真诚是一种能力，还是一种选择？ 00:57:23 🎞️ 从《斯隆女士》到《双雌大盗》：真诚的两种表达 01:08:07 🧩 依恋人格 + 搭子社交 + 真诚 = 自我成长的路径 01:09:45 🌟 先爱自己，才有能力爱别人 💬 摘录： “与其等待一个引导型恋人，不如你自己成长为一个引导自己的人。” “当双方都是完整的个体，才能够进入更深的亲密关系。” “恋爱本身的价值是：让你不断认知自我的过程” “真诚是一种有能力之后的选择。” “把自己再养一遍，你对他好一点。” “人跟人之间的相处，真的不能企图心太强。” “我们就是在一个又爱又恨的交织之下，互相拧巴着共存的。” 🎬 本期提及作品清单： * 英美剧：《绝望写手》、《傲骨贤妻》、《老练律师》、《皇家律师》、《老友记》、《老爸老妈浪漫史》、《生活大爆炸》、《她们的联盟》、《双雌大盗》 * 国产剧：《欢乐颂》、《爱情公寓》、《梦华录》、《故乡别来无恙》、《流金岁月》 * 日剧：《重启人生》、《想做饭的女人和想吃饭的女人》、《住宅区的两人》 * 电影：《小时代》《斯隆女士》 * 书籍：《窄门》（安德烈·纪德） 🎁 声音彩蛋： 文案by小红书博主@开心椰yeah （CV：梦辞汐） “......希望你依旧敢和生活顶撞，敢在逆境里撒野，一直走在开满鲜花的路上......” 📮 互动话题： 🔮 「你是哪种社交人格？」 🍜 饭搭子型 👯 闺蜜型 🧠 深度聊天型 🎮 游戏搭子型 🛋️ 摸鱼搭子型 🚶 独行侠型 💌 「故事征集」 你有没有一个让你感到“刚刚好”的搭子？ 欢迎在评论区分享你的搭子故事～ 【关于我们】 一档由晨曦与梦辞汐共同主持的女生聊天节目，记录成长路上的观察、思考与碰撞。 欢迎在新浪微博 @晨曦cici- 和 @梦Meng梦辞汐 ，以及微博超话 #晨曦与梦# 找到我们～ 节目收听平台：小宇宙｜欢迎订阅 & 留言互动 🌟

🎧【本期对话】 主播： 晨曦 & 梦辞汐 内容类型： 女性对谈｜心理成长｜安全感探索｜真实共鸣 🗺️【收听指南】 02:38 从“站着挣钱”到“跪着挣钱”？我们如何看待工作与尊严 04:35 欲望与虚无：没有欲望是好事吗？躺平后会陷入虚无吗？ 09:13 金钱观大碰撞：存钱派 vs 享乐派 09:38 “我从大学就开始理财”：晨曦的黄金投资经历 11:09 三分之一存钱法：一个实用的存钱技巧 14:08 情感漠视与过早独立：那些父母没教的课 16:22 “我不想成为我妈妈”：消费观念的代际影响 19:57 从外在追求到内心充盈：安全感的真正来源 22:13 爱的学习：如何经营亲密关系与友情 23:48 远程的托举：听众的爱是重要的安全感来源 25:36 三十岁觉醒：从“听话”到“做自己”的转变 26:57 学习独处：从一个人吃饭到独自旅行 29:33 从讨好型人格到需要“回血时间”的疏离者 34:19 为自己建立安全网：人际关系的重要性 35:32 朋友的妈妈买的第一件胸罩：非血缘的支持系统 40:47 微小胜利的累积：每天完成一件小事的自我肯定 ✨ 本期送给你的话： “爱自己是终生浪漫的开始。” “只要人有欲望，你就能一座一座山不断地翻。” “我不想被房贷捆绑着，我想更自由。” “逃避无用，但有效。” 🎁 声音彩蛋： 切斯瓦夫·米沃什《礼物》 “这世上没有一样东西我想占有，我知道没有一个人值得我羡慕...” 📮 互动话题： 🔮「安全感来源」测试 你的安全感主要来自哪里？ 🏠 物质基础 💞 人际关系 🌟 自我成就 📚 知识技能 🌊 自由流动 🎨 创造表达 💌「故事征集」 你是否也曾在安全感与自由之间挣扎？ 欢迎在评论区分享你的安全感故事，每一次分享，都是对彼此的一次拥抱。 【关于我们】 这是一档由2位普通女性——王晨曦和梦辞汐共同主持的聊天节目，记录女孩们在成长路上的所有观察、思考和碰撞。 您也可以在新浪微博 @晨曦cici- 和 @梦Meng梦辞汐 以及微博超话 #晨曦与梦# 关注我们~

【本期对话】 主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：女性对谈｜旅行生活｜闲聊预警｜轻松治愈 【收听指南】 （一） 我们的旅行“后遗症” (01:41 - 07:13) 01:41 节后归来，灵感源于“又想赚钱了”？ 02:52 莫干山见闻：浙江的消费水平与山景房体验 （二） 旅行人格大揭秘 (12:22 - 19:10) 12:22 旅行喜好排序 13:40 洁癖党旅行指南：烧水烫马桶、自带隔脏装备是基本操作 17:20 旅行人格测试：你是美食家、探险者、躺平家，还是文化打卡者？ 19:10 “数字游民”的真相：在海滩边掏出电脑的“加班狗” （三） 旅途中的闪光时刻 (21:58 - 37:44) 21:58 闺蜜间的真诚：一条让晨曦“掉小珍珠”的朋友圈 24:44 女性力量时刻：安利王潮歌与「只有河南」戏剧幻城 27:36 景区设计的温度：禁烟区、可坐着的排队区为何值得推广？ 32:50 理想旅伴的模样：四人川西行的纯粹快乐 34:55 旅行金律：“不要扫兴”——要么出主意，要么提供情绪价值 （四） 旅行，是为了更好地回来 (40:17 - 48:04) 40:17 温暖故事：新疆旅行中，那位自费送药的维吾尔族规划师 47:36 下一站许愿：一起去「只有红楼梦」吧！ ✨ 本期送给你的话： “好的旅行搭子，比吃／住都要重要。”—— 晨曦 “我们互相都不要扫兴。你要么出idea，要么提供情绪价值。”—— 梦辞汐 “旅行是一个排毒的过程，把心情放空，给心灵做一场SPA。”—— 晨曦 “我不想从繁忙的工作中走出来，又进入另一个项目的管理当中。”—— 梦辞汐 “女生万岁！在旅途中，女性的真诚与力量无处不在。”—— 晨曦 “我们把私人的女性空间搬去了各地。”——梦辞汐 “和有共鸣的人走在同路上，你会感受到快乐的加倍。”—— 晨曦 🎁声音彩蛋： 伯特·海灵格《我允许》——CV：梦辞汐 愿你在旅途中，也能全然地允许一切如其所是。 📮 互动话题 🔮 「旅行人格」 🍜 美食鉴赏家 🏔️ 体验探险者 🛏️ 精品躺平家 🎭 文化打卡者 🛍️ 购物扫荡机 🚶 随性漫步者 💌 「故事征集」 在旅途中，你是否也遇到过让你铭记至今的陌生人或温暖瞬间？ 欢迎在评论区分享你的故事，每一次分享，都是对善意的一次回声。 【关于我们】 这是一档由2位普通女性——王晨曦和梦辞汐共同主持的聊天节目，记录女孩们在成长路上的所有观察、思考和碰撞。您也可以新浪微博@晨曦cici- 和@梦Meng梦辞汐 、以及微博超话#晨曦与梦#关注我们~

Vol.04：手机依赖症自救指南（下）：重新找回高质量独处的能力 主播：晨曦 & 梦辞汐 "你有多久没有在不看手机的情况下，专心做一顿饭了？" "你会因为约会时对方频繁看手机而感到被忽视吗？" 这一期我们想和你分享一些真正可行的"数字排毒"方法——从厨房到音乐，从穿搭自由到约会哲学，让我们一起探索如何在这个被算法包围的世界里，重新找回高质量独处的能力。 00:00:22 制作brunch享受厨房时光！手机仅作音响用，双手专心料理生活 00:00:58 听觉和阅读释放想象力，视觉反而会压缩创造力的惊人发现！ 00:03:19 敲木鱼解压？小众乐器的稀有价值：学的人越少越珍贵，这是什么神奇定律！ 00:18:04 越来越羡慕那些能静下心感受当下情绪和环境连接的人了！ 00:24:28 穿胸罩太反人性了！舒适至上才是现代女性的生活王道 00:27:58 女生穿衣自由度提升！抛弃束缚也OK，审美要随心所欲 00:38:41 规定时间段不看手机！仪式感满满的现代伴侣关系新招数 00:45:58 旅游方式大转变！从"特种兵"模式变成睡到自然醒的City walk 00:47:46 数字排毒和高质量独处：获得更大自由，告别手机算法支配的生活！ 📌 互动邀请： 你有什么独特的"放下手机"小妙招吗？欢迎在评论区分享你的数字排毒经验，让我们一起探索高质量独处的更多可能~ 【关于我们】 这是一档由2位普通女性——王晨曦和梦辞汐共同主持的聊天节目，记录女孩们在成长路上的所有观察、思考和碰撞。您也可以新浪微博@晨曦cici- 和@梦Meng梦辞汐 、以及微博超话#晨曦与梦#关注我们~

「你的手机日均使用时长超过8小时了吗？」 「洗澡时会不会突然想看手机？」 「如果变成非人类生物，你会选择成为一棵树还是外星人？」 在数字时代，手机已成为现代人无法割舍的「数字器官」。心理学研究表明，成年人平均每天查看手机150次，这种持续的多任务处理正在重塑我们的大脑神经通路。 我们是真的需要手机，还是害怕独处时的空白？本期节目通过多种生活场景的对照，探讨如何在这个永远在线的时代，重新找回专注与平静的能力。 因为本期我们聊得太开心，内容超级丰富，所以会分成上下两期发布哦～请你的小耳朵稍等片刻，下期很快就来！ 【本期对话】 主播：晨曦 & 梦辞汐 内容类型：女性对谈｜生活日常｜心灵疗愈｜轻松治愈 【收听指南】 00:11 现代生活的注意力挑战：录音时也想玩手机，手机无处不在！ 00:39 掌握方向盘就掌握人生？“30岁进化直立行走”的奇妙瞬间。 01:07 潜意识深处的渴望：突然想变成一棵树的深层追求。 02:56 手机综合症困扰：日均8小时28分钟，屏幕成了「好朋友」！ 05:43 意想不到的应用上榜：多邻国还是支付宝？Top 5的惊喜！ 11:29 挑战摆脱手机依赖：十个小技巧提高高质量独处时间。 19:07 洗澡时灵感爆棚：心流状态让创意如泉涌！ 23:56 开车听音乐放空：在空旷大陆上驾驶的精神小憩。 31:45 骑行健康良方：杨天真因骑行瘦身，共享单车的魅力！ 39:57 想象自己是棵树：四季风雨中为小动物提供树洞的温暖。 44:35 便利店幸福感：整齐陈列让人瞬间感受生活的秩序与美好！ 47:38 宜家如充电站：重拾生活热情，让你想好好生活。 ✨ 本期送给你的话： “如果你不去刷手机的话，你的工作学习都会更有效率。” “水流是生命之源，也是灵感之源。” “我通过掌握方向盘，突然能够掌握自己的人生了。” “我们不需要时时刻刻被找到，这个世界并没有那么需要我们。” “谢谢来自外星朋友的认可。” 🎬本期“出场”电影/电视剧： ·《末路狂花》(1991) 主演：苏珊·萨兰登，吉娜·戴维斯 ·《女人TAXI女人》 (1991) 主演：潘虹，丁嘉丽 ·《三体》 🖊互动邀请： 你是否也陷入了“手机依赖症”？你有什么戒手机的小妙招？ 欢迎在评论区分享你的“屏幕使用时间”或你最喜欢的独处方式， 每一条分享，都是我们走向深度生活的一步。 【关于我们】 这是一档由2位普通女性——王晨曦和梦辞汐共同主持的聊天节目，记录女孩们在成长路上的所有观察、思考和碰撞。您也可以新浪微博@晨曦cici- 和@梦Meng梦辞汐 、以及微博超话#晨曦与梦#关注我们~

本期主题：上班还是不上班？职场焦虑、离职勇气与人生修复 主播：晨曦 & 梦 内容类型：女性对话｜职场话题｜成长疗愈 🌟 重点内容概览： 金饭碗为何被抛弃？离职背后的真相（00:05:11 - 00:13:10） 健康警报与离职决策（00:13:10 - 00:17:10） 离职后的修复与生活重建（00:23:40 - 00:28:45） 天赋使命与自我探寻（00:26:48 - 00:28:45） ✨ 本期送给你的话： “看，能‘吃苦’的人就会不断‘吃苦’。” “如果不改变，最终压倒我的是健康。” “我们要活着，只要活得够久，我们就能看到新的希望。” “舵在你手里，往哪儿走都行。” 🎧 声音彩蛋： “我很高兴你能来到这个世界上…你可以犯错，错误是你的老师…” 📌 互动邀请： 你是否也曾为“上班或不上班”挣扎？是否有过离职修复期的体验？ 欢迎在评论区分享你的职场故事或人生选择，每一条声音都值得被听见。