播客名称：自有花开 【本期嘉宾】 小冉、唯一 【本期节目介绍】 你有没有过这样的时刻？明明什么都没做，却感觉身心俱疲？你会忍不住怪自己不够努力、不够坚强，甚至觉得别人都在往前跑，只有自己困在原地？ 我们常说要熬过去振作起来，却很少有人告诉你：低谷期，其实不用硬扛。今天，我们想和你聊聊，如何在人生的「至暗时刻」，不用逼自己立刻变好，也能慢慢找回力气，重建属于自己的节奏。 身处风波、压力、险境之中，那些一味喊绝望、认定前路彻底没有希望的人，并不是真的走到了绝路；这类人本质只有两种：一是畏惧苦难、不敢坚持的懦夫，二是急功近利、只想捡现成好处的机会主义者。 今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就任人评说... 【内容提要】 05:54觉察：我们为何会陷入「越撑越垮」的循环？ 07:41不要反复审判自己的人生 17:24身体力行：从一个支点带动另一个支点起来 19:23保存体力 、允许自己枯萎一段时间 22:33你是对的，请你坚信这一点 24:18比重回巅峰更迷人的是想重回巅峰的生命力 26:19人生不怕从头再来 31:38切莫轻言绝望，低谷的黑暗都是暂时的 33:28苦行僧一样的日子必有所得 -主题曲- 《想念》梁博 【最后】 愿迎难而上… 下期见

-播客名称-：自有花开 【本期嘉宾】 小冉、唯一 【本期节目介绍】 我许可是自愿单身者的电影，从前女人们曾经幻想在和异性的亲密关系中获得幸福，经过一些事情之后明白：在狭隘的世界里，本就开不出鲜艳的花。她们被告知冬天总是要冷的，在层层包裹着名为爱的枷锁中，抵抗被物化，被驯服，里面装着比孩子更珍贵的东西，那是一个人最后，不肯典当的自由… -主题曲- 《违背的青春》《梦田》 【最后】 我许可，这条不用写 下期再见…

-播客名称：自有花开 【本期嘉宾】 小冉、唯一 【本期节目介绍】 我发现绝大多数人的痛苦，都源于「爱」的错位：对亲情有不切实际的滤镜，对爱情有不理性的期待，对友情有自我牺牲的讨好，虽然这个世界大家都嘲讽爱，甚至不相信爱，但是大家心里其实又渴望爱，有的时候获得真正的爱是需要一点胆量的，包括做自己的胆量。 爱不只是对人的喜欢，更是对自己崇高理想、人生流派的坚定追求！ 【内容提要】 05:18家庭里的集体失权 08:37拆解血缘滤镜，接受爱本就错位 14:56我们天生的执念——父母必须无条件爱我 29:00和你完全不同的人才能刚好补齐你的短板 32:24成年人用工作掩盖的情感缺口 37:20在红尘中自我修行 39:19《上海女子图鉴》启示 40:48真正的自由，是不会寄托在别人身上的 41:03人生的每一步重要选择，都不可以被别人拖后腿 43:16罗海燕最初写的就是要成为上海的百分之十 44:56人生，要演好自己的剧本 48:17万稳万当，不如一默 48:38活的尽兴，实践出真理 -主题曲- 《l love you so 》 【节目中提到的作品】 《上海女子图鉴》 《演员的自我修养》斯坦尼斯拉夫斯基 【最后】 我们下期再见...

-播客名称：自有花开 【本期嘉宾】 小冉、唯一 【本期节目介绍】 你有多少次决心改变？又有多长时间过着和以前一样的生活？ 我们总在这些瞬间觉得路越走越窄，可其实，不是天地小了，是我们的心没打开：没见过更广阔的世界，所以把眼前的矛盾当成全部，如果每日更让人都站在自己的视角，往往会觉得很多事荒诞不经，今天想和大家好好聊聊，那些我们总挂在嘴边的‘见天地、见众生、做自己’，从来不是空洞的口号，而是能帮我们在困境里拓宽路的钥匙，天地之宽，出路万万千，往前走、往上走很重要，但四处走，同样能找到出路··· 【内容提要】 02:14别卡在不适合的环境里 02:57人际困局——见众生，是换位思考里的彼此成全 04:13理解不同，彼此成全 12:58你站在自己的时区里，也看见别人的轨迹 14:22职场迷茫——见天地，是跳出局限后的多元可能 15:42心怀热爱，永远是当打之年 16:24勇气比知识更重要 18:02你的视角之外，藏着更多出路 19:50当然要哄自己高兴 22:03感情执念——见自己，被爱不是幸运，会爱自己才是底气 24:03乐于自己去买花，满足自己的愿望 24:41唯一能进步的办法就是持续做事 27:56先站出来，让别人看到你 29:52扩大舒适圈而不是跳出舒适圈 29:05多读书、多实践、多思考 30:41天地之宽，出路万万千 31:09尽可能在可选范围内让生活变得丰富多彩 -主题曲- 浮川 【节目中提到的书籍】 《去做自己的山》刘思远 【最后】 听众互动：“你最近遇到了什么困境？你能想到的‘往四处走’的选择是什么？欢迎在评论区分享你的故事。” 我们下期再见···

-播客名称：自有花开 【本期嘉宾】 小冉、唯一 【本期节目介绍】 当感到不快乐时问自己，这种感受在提醒我什么？我是否在违背自己的某个核心需求？这是需要解决的问题，还是需要接纳的现实？快乐不是持续的状态，而是动态的平衡，快乐有时不是要获得什么，而是记得我们已经拥有什么。 当我们意识到“人生区区三万天”... 【内容提要】 02:30当代人的快乐困境 03:50只有做好一件事才能快乐吗 07:29讨好并不是在接近你认为的幸福 08:40你没有体会过无条件的爱 12:51怎么样可以没有理由的快乐 17:58有些电话可以不接 20:38主动创造属于自己的能量时刻 20:43你担忧的事永远不会发生 22:37也许这场游戏你永远都不会赢 26:37快乐是一种选择 33:06人生区区三万天 -主题曲- 新年 【最后】 感谢你的收听！我们都在这趟三万天的旅程中，快乐不是终点，而是你与自己、与生活全心相拥时，那份自然而然的温度~ 我们下期再见...

-播客名称：自有花开 【本期嘉宾】 唯一、小冉 【本期节目介绍】 如果把我们遇到的痛苦放到100年的生命长河里，甚至不是值得刻意书写的一笔。“现在，想象2026年今天的你，会如何看待你此刻的恐惧与犹豫？将三种勇气串联——“被拒绝”教会我们辨别方向，“出发”赋予我们前行力量，“放弃”确保我们轻盈走在自己的道路上。 它们共同构成了一个完整的成长循环。2026年，我们不必许愿变成一个完全不同的人，只需要变成勇敢一点点... 【内容提要】 00:482025“命题作文” 01:39我们这一年，都在哪些“路口”前徘徊过？ 05:27此处不留爷自有留爷处 07:40“不敢出发”的完美借口 17:26当选择改变，故事如何转向？ 20:13有被拒绝的勇气 22:40勇于出发的勇气 24:31敢于放弃的勇气 25:37清空双手，去迎接真正属于你的东西 26:35勇气是在出发路上的自己给的 30:37小时候的自己 你好 34:34过去一年的收获以及新年的展望 35:31最后一点就是，爱你老己 37:19年终彩蛋——致2026 -主题曲- 《有我呢》《怜悯》 【最后】 我们不必变成一个完全不同的人。我们可以许愿，成为一个更勇敢的人！ 感谢你的收听，我们2026年见~

-播客名称：自有花开 【本期嘉宾】 唯一、小冉 【本期节目介绍】 “必须做好万全准备才能开始”“等我有了动力/好心情再做”“这点小事做了有什么用？”但如果给自己一个小小的动力，从一次“彻底躺平”后开始，这个小行动如何像齿轮一样，带动了整个停滞的系统。 为什么“打鸡血”模式注定失败？当这些都失效时，我们还能靠什么向前移动？今天，我们想和大家一起学会不靠鸡血，靠系统。状态好时奔跑，状态差时爬行，构建一种低能耗、高韧性的生存与行动指南。 【内容提要】 01：25自我谴责又无法行动的漩涡 02：48不靠鸡血，靠系统 06：22“行动瘫痪”——为什么我们连“最小一步”都迈不出？ 07：02我们误解了“执行力” 08：47学会和焦虑并存 14：17每个人一定有一个点，是被祝福过的 14：29为什么故事的结局不会改变，是因为人没有变 15：17去回忆去加深那个感受，然后复刻 16：25我的“爬行”时刻 24：09比你快的没你慢、比你强的没你弱 25：04所有的人都是在被低估的 26：22不下牌桌，就永远有你出牌的机会 36：44构建你的“全状态行动系统” 38：22捂住耳朵向前冲 40：53保住狗命，无所畏惧 41：32让我们都以各自的方式苟住，等待自己的春天 -主题曲- 《有我呢》《time machine》 【节目中提到的相关内容】 “我的苟住瞬间”征集 欢迎评论区留言分享~

-播客名称：自有花开 【本期嘉宾】 唯一 、小冉 【本期节目介绍】 我们常常把最多的耐心留给外人，却把最后的精力留给自己，这种消耗感从何而来？今天，我们想和大家一起探讨，如何通过建立清晰的情感边界和强大的自我主体性，把消耗性的关系，转变为更轻松、更自在的关系。 【内容提要】 00:42人际关系断舍离 02:34我们为何会陷入“付出却疲惫”的循环？ 03:41“黑化”前传——你是个“好人”，但你不快乐 08:04建立边界感就是不断确认“我很重要的过程” 10:25人对于重要的事情是不会随意对待的 13:27阿德勒的“课题分离”与构建内在主体性 16:43真正好的关系是毫不费力的 20:18你的评价追不上我自我更新的速度 24:20发疯虽然可耻，但是有用 27:17不带评判地看清现状，是改变的开始 29:13人生就是要尽早黑化 35:12关系中的真实碰撞更值得珍惜 37:13“黑化”后的美好新世界 45:53不内耗是一种综合素质的体现 47:01走向更自在、更有力量的关系 -主题曲- 《有我呢》《time machine》 【节目中提到的相关内容】 书籍：《被讨厌的勇气》 欢迎评论区留言分享~

-播客名称：自有花开 【本期嘉宾】 陈宴 、小冉 【本期节目介绍】 我们如何在故事里安放深情？作为情感本，它最打动人的也许是宿命感，是遗憾。而充满了极致的浪漫主义情怀，内心怀有炽热的我们，是否也觉得相互成就的告别，比长相厮守更伟大？ 为什么如此热爱这个关于“错过”的故事？爱是故事的背景色，是动机，但它通常不是最终的答案。最闪耀的章节，应该是破碎后的重建、以及最终与自我的和解。 【内容提要】 00:51为细微的情感而动容，是一种罕有而珍贵的天赋 04:55就在那一瞬间——我们仿佛时空交错 06:08我爱你，但我有别的事要做 07:37流芳的故事 09:35剧本的二次改版，以追求极致 12:27DM的自我修养：演绎打磨与独特风格 19:39说得简单 21:24《窄门》 23:51 你有没有那么一刻害怕失去？ 25:20主啊，你引领我们走的路，窄到容不下二人同行 26:56爱情最美好的时刻，并不是在说我爱你 28:40行业光暗面 29:50爱不是捆绑，而是彼此成为对方的燃料 30:56创作者的真诚很重要，不需要刻意煽情 33:16揭秘：那最迷人的章节是什么？ -主题曲- 《说得简单》 【节目中提到的相关内容】 剧本：《如故》《流芳》《流氓叙事》《窃云台》 书籍：《窄门》纪德

-播客名称：自有花开 【本期嘉宾】 江云、小冉 【本期节目介绍】 我们从史铁生的《我与地坛》 出发，探讨他笔下“好运设计”的深刻哲学——我们经历的坎坷，或许正是为了凸显幸福而设计的必经之路。当外部世界喧嚣不定，我们又该如何构建自己的“地坛”？答案可能藏在一间伍尔夫笔下的“属于自己的房间”，一家村庄深处的安静咖啡厅，一次专注烹饪的厨房时光，甚至是一片三毛钟爱的撒哈拉沙漠的沙粒之中。这不仅是一场关于书籍的闲聊，更是一次对生活方式的勘探。我们谈论具体而微的治愈方法，也叩问宏大的生命议题。愿这期节目能为你提供一个安静的处所，让你相信：即使生活暂时失去坐标，我们每个人，都能找到属于自己的地坛。 【内容提要】 02:23阅读作为精神治愈与生活方式 03:53史铁生《我与地坛》与“好运设计”哲学，死不必急于求成” 08:02在人口密聚的城市里，有一个宁静的去处，是上帝的苦心安排 12:26一个女人如果要写小说，她必须有五百英镑和一间属于自己的房间 14:09专注与冥想：拼图、乐高与动态安静 16:51撒哈拉之旅与三毛的精神联结、老物件的故事感与情感价值 19:44当我们翻看旧物、旧日记时，我们其实是在与过去的自己重逢 22:25自由职业与生活节奏的选择 26：06如果你跟一棵树成为朋友，你每次就会更想去那个地方见到它 28:35无常逐一升起又熄灭，我对你的赤子之心永存 30:03认清生活的无常变幻，不是为了变得 cynicism，而是为了更清醒、更坚定地去爱 32:09爱是给予而非要求、过程远比结果重要，从偏执到自我引领的成长路径 34:13表达者的宿命：接受评判与袒露自我 37:45看管犯人的人比犯人还不自由 39:42唯一的过错是我们不够强大 45:05找到喜爱的生活方式，建立温暖社交圈，爱具体的人，爱选择的事业，爱不完美却值得期待的世界 -主题曲- 《妈妈的歌谣》 【节目中提到的书籍】 《献给阿尔吉侬的花束》丹尼尔 凯斯 《眠空》安妮宝贝 《我与地坛》史铁生 《我的宝贝》三毛 《撒哈拉沙漠的故事》三毛 《稻草人手记》三毛 《春宴》安妮宝贝 《当我像鸟飞往你的山》拉·韦斯特弗 《一间属于自己的房间》弗吉尼亚 伍尔夫 《我的阿勒泰》李娟

-播客名称-：自有花开 【本期嘉宾】 淩原、小冉 【本期节目介绍】 我们一起揭开导演与编剧工作的神秘面纱，探讨行业背后的“祛魅”与“孤独”。 【内容提要】 01:18 行业祛魅：光环背后的“孤独” 02:15 话剧《战马》的幕后故事 03:40 副导演的真实工作：是现场演员事务的总指挥，负责调度特约和群众演员 05:47 制造真实：调度400人的十字路口 07:18 人生的偶然：如何在正反馈中找到自信与热爱。 10:54 “剧本围读”到底在做什么？揭秘剧本围读现场：各部门协作，导演做“选择题”的艺术。 13:56 演员的表演：体验派 vs 演技派，如何做到一秒入戏？ 17:14探讨创作者面临的多重枷锁：审查、市场与自我 22:30 别掀开那些活着的人称为生活的华丽面纱 26:29灵感的秘密：没灵感是常态、强迫自己走向人群 29:20 文化底蕴是最终的竞争力 31:28 导演的一切工作，本质都是“控制” 31:54 给创作者的话：虽然是一条孤独的路，但这份孤独终将为你所用 32:50 不要被困在单一角色里，从创作和认识自己开始 -主题曲- 《白噪音》银临 【节目中提到的嘉宾相关作品】 话剧：《战马》中文版于第五届北京国际电影节2015年宣发 电视剧：《我们的爱》2017年播出，由靳东、潘虹、童蕾等主演 书籍：《解剖学》（作为修图与化妆的底层原理） 互动方式： 欢迎在评论区分享你对本期话题的看法，或者你心中的创作之苦与乐。 订阅「自有花开」，聆听一场深度对谈，探索思想与生活的无限可能。

-播客名称：自有花开- 【本期嘉宾】 小冉、蔓思 【本期节目介绍】 当我们谈论感受力时，我们在找回什么？这既是一场关于自我觉察的探讨，也是一次关于如何拿回内在力量、与自己温柔相处的实践指南。 【内容提要】 03:45 感受力与“慢节奏”相关，是细腻观察和连接世界的能力。 05:49 大部分的人都在变得“麻木”。 07:21 无论在哪种环境，都能松弛地定在自己的世界里 10:13轻易把解决问题的力量交出去，是在失去自我的“主体性”。 13:00别人的建议再好，你也复制不了他的人生 15:05 感受力的陷阱与拿回内在力量 25:54 为什么有些人走不出困境？ 27:58有时迷恋痛苦，是因为“强大自己”这条路看起来更艰难 30:00所有一切的根源都在自己身上，接受这一点是触底反弹的开始 32:40尝试关注身体的感受，而非陷在大脑的思绪里 34:53允许生活有一些“无用”之美，它们能激发我们积极的感受

-播客名称：自有花开- 【本期嘉宾】 小冉、蔓思 【本期节目介绍】 从迷茫乱麻到活出自我，我们究竟还要走多久? 一场关于成长的真心话 【内容提要】 00:21 我们都被”一团乱麻“困住过 02:16对自己生活的掌控感是对抗混乱的锚点 06:23也许我们在过对方想象中想要的生活 07:36破局第一步，主动“出圈”，看见更多的可能性 15:39你已经是个成熟的大人了，为什么还像小孩一样靠感受去做事 18:18别再被完美模版PUA了！ 22:51有可能我们恰恰做反了，向下才是真正的向上 28:15把当下活好，就是你的生命力 33:39重新定义工作、生活与【普通】 40:00停止内耗，接纳完整的自己 42:51放松的哲学与真正的开始