年少时总觉得身体自带“金刚不坏”buff，通宵、奔波、肆意透支都毫不在意，可不知从何时起，一次莫名的疲惫、一份异常的体检报告、一场突如其来的病痛，让我们猛然惊醒：身体早已在默默发出预警。 本期播客，我们聊起身体从“抗造”到“报警”的亲身经历，拆解大家面对身体变化的不同心态，探讨关照身体的真正意义。 愿我们都能学会倾听身体的声音，与自己的躯体温柔相处~ ✨Hightlights * 身体承载着我们的灵魂，对待生活的方式，其实就是对待生命的方式。 * 我们的价值不止在于“能做什么”，有时候“存在本身”就很有价值。 * 不是身体为我所用，而是我与它和谐共处。 * 只有对自己身体负责的人，才能对工作、生活、他人负责。 * 关照身体不是为了延缓衰老，而是在有限的时光里，活得舒服、活得有知觉。 * 万事面前身体才是第一，先有你和你的身体，才能去创造更多的事物。 * 我们之前总是习惯把身体和心理状态分开看，但其实它们是属于同一个系统。当我们关照自己身体的时候，其实也是在关照内心。 * 也可以把自己的身体当成一个朋友，一个和自己有链接的人，才不会那么孤单。 * 如果死亡是每个人必然的终点，那么如何看待身体的衰败，也就是我们如何看待死亡。有时候我们害怕的其实不是身体出现一些小问题，而是这些问题背后所指向的那个终点。 ⌚️时间轴 从什么时候发现身体不如从前了？ 面对身体变化的三种态度 身体与心理有什么关联呢？ 生病时请假，需要感到羞愧吗？ 关照身体的真正意义是什么？ 有哪些关照身体的小tips 🎵BGM 陈婧霏《你啊你，我的心》

嗨，大家新春快乐～大年初二开年运，小鹿和Nia的年终复盘如期而至！希望没有来得太迟。 大家是从什么时候开始做复盘的呢？对我俩而言，年终复盘是一个意义非凡的时刻，它不只是一种回顾和总结，更是我们为自我成长设置的固定节点。 这一年我们经历的高低起伏、犹疑与笃定、遗憾与收获，都在这一期里，与大家坦诚相见。也希望你听完之后，能和我们一起，写下属于自己的新年关键词。 🧧 祝大家开年大吉，心有所向，步履不停。 ✨Hightlights * 复盘，是把经历变成能力的过程。 * 体验式的成果往往不太能够支撑我们走得很久很久，反而是那些体验过后的“重复”才能带你走向新的阶段。 * 无论声音还是文字，亦或是年终复盘，不论哪种载体，其实都是我们用一种非常具体的形式去对抗时间的流逝，去确认和安放自己真实存在过的痕迹。 * 幸福的秘诀是，当你拥有苹果时，只在意苹果。 * 人生不是一条必须笔直往前冲的跑道，它更像是一块你能去随意播种的土地，突然有一天你抬头发现，它连成了一片旷野。 * 勇气、反思、重生，我坚信绝对是应对这个时代最珍贵的砝码。 * 当你放下选择的执念，去好好过好当下的日子，那很可能在未来时，那些曾经放不下的执念又会悄然化解。 * 大家要在流动的世界中，找到自己生长的养分和重心。 🎵BGM Family of Things 《Shine Your Light》 ⌚️时间轴 02：00 是从什么时候开始做复盘的？如何看待复盘？ 13：00 照片、文字、声音……这些记录的载体，意义在哪里？ 19：00 我俩的正式复盘环节！真心话大揭秘 20：00 Nia的年终总结关键词 28：00 小鹿的年终总结关键词 51：00 2026年我俩都有些啥期待？

有人谈了很多次恋爱，却总觉得 “没遇到真爱”，问题出在哪里？​ 谈起真爱，这可真是一个世纪难题！ 感情的多变性和复杂性让无数男男女女沉迷、哭泣、幸福、纠结、回味……却无一人能道出真爱的绝对定义。或许，真爱并非固定的方程式，而是每个人参与其中所沉浸的亲身感受。 亲密关系，就像一场漫长的“伸懒腰”——我们离开孤独的此岸，向着温暖的彼岸摸索。这一路上遇到的种种，不是为了让我们否定爱，而是为了让我们更懂爱：懂得分辨套路与真诚，明白自己需要什么，并学会在关系中守护自我。 希望大家都能放下“一眼定终身”“锁定一生”的包袱，更敞开地去爱、被爱、享受爱~ ✨Hightlights * 爱情是非常感性的事情，只有主动地投入与感受，才能在其中品尝到愉悦。 * 真爱并不是要找到非常完美、百分百适配的人，它不是一个静态的结果，而是要找到一个人，你们能够共同经历、共同成长，并且在此过程中不断重新选择对方的动态的过程。 * 真爱不是一辈子的捆绑，而是我能够拥有这么一瞬间，或者一段时间，这就够了。 * 必须得让自己的内心自洽，自给自足，才能去很好地承接一份感情。 * 每个人都要有自己主体的生活，不要把爱情当做必需品，而是加分项，更加关注它带给你的体验和感受。 * 好的爱情不应该是“你是完美的所以我爱你“，而是“我看到了你的不完美，但我依旧愿意理解并且坚定地跟你站在一起。” ⌚️Timeline 01:30 谈了很多次恋爱，却总觉得 “没遇到真爱”，问题出在哪？ 05:40 在这个浪漫爱幻想消逝的时代，大家都在思考什么？ 09:12 真爱的定义是什么？ 12:09 “真爱”是个动态的概念 19:07 一定要找一个“更爱你”的人结婚吗？ 20:10 在感情中有什么基础的要求？ 24:37 一件需要警惕的事 28:22 要有自己主体的生活，不要把爱情当做必需品，而是加分项 29:24 有没有一种可能是，你一直都被同一类人吸引 31:18 每一段关系都是独特的剧本 33:34 一些经营关系的小tips 39:59 感情中的接纳+判断 🎵BGM SAM KIM《Love Me Like That》

最近一次让你产生“我不配”的瞬间是在什么时候？不敢“配得”的终极恐惧，到底是什么？我们追求的“高配得感”，是为了抵达一个怎样的内心境界？ 从前，总认为配得感是个很缥缈的概念，但日常许多选择的背后又总能发现它的身影。其实，配得感寄生在生活的一个个具体场景中，在我们不自知时，早已被它裹挟着前进。 本期播客，小鹿和Nia进行了一场低配得感时刻的自我披露，用自己的亲身经历来剖析那些“我不配”瞬间背后的“真相”——那些当下的自我怀疑，往往是过往经历在内心安装的“自动程序”，湮灭了我们勇敢的品质；我们追求的“高配得感”，从来都不是傲慢，而是能坦然地说出那句：“我很好，所以我值得；即便我不够好，我依然值得。” 希望听完这期播客的朋友，在下一次有退缩的念头时，能够勇敢回击，毫无愧疚地享受成功，心安理得地体验快乐，与世界平等相处。 ✨Hightlights * 我们真的是不配吗？到底是我不配，还是害怕别人的那一句你不配？ * 我恐惧的不是失败本身，而是那种失败过后，在别人的眼里慢慢的撕下了我身上比如说非常好、非常优秀、非常具有潜力这样的一些标签，然后暴露出了一个比较平凡但是真实的自己。 * 此时此刻我们的心态就不再关乎配得感，也不太会去在意到底能不能把这件事情一定要做得非常完美，更多的而是注重自我、建立自信心。 * 人在进行社会学习之后才习得不自由，我们本身是自由的。那么现实当中到底什么是美呢？什么是优秀呢？没有人可以给一个非常准确的定义，它都是非常相对的概念，不要活在别人的框架里。 * 这并不是一种傲慢，而是能够终于坦然地说我很好，所以我值得，即使我不够好，我依然值得，并且随时随地都有勇气去进行对外的探索，去尝试一切我想要尝试的东西。 ⌚️Timeline 01:57第一期播客发布后，小鹿和Nia有啥心理感受？ 06:29最近一次产生“我不配”感觉的瞬间，是在什么时候？ 10:19除了在职场中产生不配得感，日常中还有哪些方面会产生不配得感？ 14:53当“不配得”的瞬间发生，你脑海里具体回荡的是哪句话？ 17:41这种自我怀疑的声音，最早可以追溯到你的什么时候？是哪些经历为它埋下了种子？ 25:47当“我不配”的念头再次响起，我们可以用什么新的“内心对白”来立刻反击？ 30:12小鹿和Nia的互相吹捧时刻！ 34:00有时候，我们并不需要向任何人证明我配得上，而是自己觉得自己配得上，就好。 36:41有没有哪个人、哪种关系或情境，总在无形中拉低你的自我价值感？ 42:37如果彻底摆脱了“不配得感”，你想象中那种全然“我值得”的生活状态，具体会是怎样的？ 47:34一件可以做的、具体的小事，来练习提升自己的配得感。 🎵BGM Sophie Rose《Frida Kahlo》

当人生的考卷上只剩下“求稳”和“冒险”两道单选题，我们该如何下笔？ 是挤进体制内拥抱安定，还是远走他乡追逐自由？ 或许，答案之外，还有第三条路——在看似对立的选项之间，找到属于自己的平衡点。 在本期播客，小鹿和Nia在人生的不同阶段，都做出了自己所谓“冒险”的选择，也对自己的生活方式有了新的理解——小鹿跳出“冷面的工作机器”枷锁，来到大理旅居；Nia对“都市丽人” 祛魅，回到家乡编制内工作。 其实，“求稳”和“冒险”是一对共存的概念，像是八卦中阴阳交感生万物，它俩共同构成了我们百感交集的生活。但真正的挑战并不在于做出一次选择，而在于选择之后——即便步入了全新的旷野，若失去对世界的感知与回应，新的生活终将再度沦为另一种麻木的日常。 为此，请永远不放弃唤醒自我，不断保持输入和输出，向平淡的环境 say NO！当一个桀骜不驯的人吧！ ✨Hightlights * 人要非常松弛地活着，才能跟世界进行更好的链接。 * 能够推动我做出选择的前提是，这两条路，每一条我都能接受。 * 人生只有一个课题，那就是找到自己。 * 一个人眼里的终点可能是另一个人眼里的起点。 * 选择很多，选择什么不重要，选择做了才重要。 * 运用周围环境的规则去创造自我新的可能性，这本身也是一种冒险。 * 人生就是体验，不管好的坏的我都可以尝试一遍。 * 只有通过不断输入和输出，才能为下一次冒险做好准备。 * 我何尝又不是进入到另外一种无限游戏中呢？因为，我的规则由我自己创造。 * 只要持续练习思考，我们都可以在各自的人生里面更勇敢地去做出选择，以及更自在地成为自己。 ⌚️Timeline 02:23 当听到“求稳”和“冒险”这两个词，脑子里想象到的具象的画面or标签是什么？ 04:22 跳出框架，就是一场冒险 06:24 回顾有限的人生经历，你生活中最具有“稳定感“和最具有“冒险感”的部分分别是什么? 12:29 你最近一个重大的个人决定是什么？它更偏向“求稳“还是“冒险" 23:03 小鹿在大理旅居后有什么新的发现？ 26:22 Nia回到家乡编制后的状态又是什么样的？ 31:43 “冒险”背后，我们渴望的是什么？ 32:44 回顾过去一年，你是在建造一座“堡垒”，还是在探索一片“旷野"? 50:02 一次明智的“冒险”，需要做哪些准备？如何判断自己已经具有冒险的资本？ 53:35 对于那些暂时无法做出巨大改变的人，有没有一些“低风险冒险”的方式，在日常生活中能锻炼自己的“冒险肌肉”？ 61:01 是哪个瞬间或哪件事，让我们意识到“我必须开始做播客了"? 👉关于我们 在进行了千千万万次的筹备后，小鹿和Nia的播客终于问世了！我们希望在这个小小世界里，给你一个伸懒腰的空间，来对抗纷繁复杂的噪音干扰。在这里，只有两位真诚的朋友，通过温和而直接的对话，陪你一起养护感知力，为疲惫的生活充电。 🎵BGM 陈婧霏《人间指南》