关于本期： 《要有光》是人大文学院教授梁鸿2025年推出的非虚构写作。她用了三年时间去了不同的城市采访那些因为情绪问题休学/失学的孩子，记录他们真实的声音，试图用她的手勾画出当代中国青少年的心理健康状况。当父母终于将“休学”视为问题的开始，那些孩子往往已经独自走过了漫长、黑暗的一段路，直到被彻底压垮。在滨海、京城与丹县——三种截然不同的水土，三群同样因孩子无法上学而痛苦的家庭里，那些深藏已久的隐秘创伤，才第一次被看见、被说出。 这本书的内容像一本小说一样容易入口，但是读到最后恐怕每个人心中都留下了一些苦涩。 本期Manman和Susu借着这本书闲聊了我们学生时代的生活、我们的创伤和我们的困惑，希望听到这期的朋友们也可以在我们的话语当中得到一些疗愈。 互动问题： 你的学生时代有哪些困境和创伤？ 时间线： 03:30 小学转学的社交困境和学习压力：反复融入新群体，补课、家教、对奥数的恐惧 12:15 初中考年级第一的焦虑：快乐只持续一天，随之而来的是巨大的压力 13:27 高中转学的落差：从原来被关注的好学生，变成老师不认识的普通生 16:09 高中衡水模式的窒息感：被剥夺的自由和最后的虚无感 24:59 进入高三：心态稳定反而比成绩本身更关键 26:55 海淀孩子的共鸣：成绩中游、被老师忽视、在学校像坐牢 32:57 敏敏的自杀与醒悟：孩子成为父母关系的牺牲品 38:43 统一价值体系的困境：所有孩子被要求在同一赛道竞争，然后呢？ 44:46 对热爱的恐惧：如果一辈子都找不到真正热爱的事情该怎么办？ 53:29 养猫带来的育儿反思：控制欲、主体性、社群支持的重要性

今年的三八妇女节档期，我们观看了英国国家剧院的话剧作品《非穷尽列举》。它讲述了一位女性主义者如何养育儿子的故事，讲述了当一位女法官发现自己的儿子被指控性侵时所面临的一切，它揭示了一个看似成功、完美的成熟女性，在现实生活中仍然会遭遇种种真实而琐碎的困境。 女性成长的道路，似乎从来都不是一条可以一蹴而就的、清爽的康庄大道，而更像是在细密、琐碎、复杂的矛盾中，穿越迷茫、偶有顿悟的迷雾山峰。 时间线： 03:08 《初步举证》vs. 《非穷尽列举》，年轻女性的成长线与成熟女性琐碎的生活困境 07:47 我比丈夫事业更成功，我得试图保持低调和做更多补偿 08:40 母职带来的责任陷阱：孩子更亲近你，你就该多做点，这是荣耀 13:08 父母一方与孩子结成同盟，是为了边缘化另一方以抢夺家庭系统中的权力 21:16 一个女性主义者生了儿子，这是一个无解的难题吗？ 25:02 母亲的困境，也将是母亲的可能性 32:57 印象深刻的片段：教育小孩时的过度反应，撕裂着呼唤当年怀中的小孩，父亲的崩溃，父母的酒后尽兴

社交媒体上涌现的PTSD、NPD、ADHD等心理标签，像一座座灯塔，为我们模糊的情绪体验提供了初步的坐标。然而，当我们试图用这些名词解释我们内心隐秘的冲突时，却常常感到词不达意：“原生家庭”无法作为童年创伤的万能归因，”高敏感“也没法解释尽我们细腻的感情流动......真正的困境或许在于我们如何去定义内心那些极具个体化的不适，又该如何将这种隐秘的觉察，转化为真实的对话与疗愈的可能。 这正是《不原谅也没关系》试图回应的问题。这本书不只解释创伤，更提供一种“语言”——它教我们辨别情绪闪回与普通焦虑的差别，区分内在批判者与健康自省的声音，识别自己究竟困在“战、逃、僵、讨好”的哪种模式里。它像一份细腻的心理地图，引领我们走出泛泛的自我描述，走向更具体、更清醒的自我觉察。 *播客中Manman提到的心理咨询师是本职是精神科医生，因此诊断具有参考性。中国的心理咨询师没有诊断功能，请大家注意辨别 时间线： 01:36 《不原谅也没关系》是一张探索隐秘自我的疗愈地图 06:22 CPTSD是长期“阴雨”在心理渗出的、无处不在的潮湿 11:15 我们的情绪闪回：摔门、分别的焦虑、和说服人的隐隐无力 20:16 战、逃、僵、讨好，四种反应模式你是哪一种 33:41 “内在批判者”的严厉指控，常将我们拖入灾难幻想的漩涡 41:01 自我抚育，教我们成为自己迟来的“父母” 46:40 长大后的我们，可以主动招募一支“爱的代表团”—— 朋友、伴侣或宠物，来补全内心的拼图 47:31 我们终其一生追寻的“无条件被爱”，我们可以学着为自己生产它 51:17 理解父母是为了更好地课题分离和照顾自己 *附上Manman在播客中提及的参考书目：

关于本期： 陈宇慧的《谁来决定吃什么》，之所以让我们喜欢，是因为她从食物这样一个不起眼的角落走进去，却有如此多细密的观察，仿佛在熟悉的转角忽然望见整片森林——丰富，带着可触摸的生气。 这种生活的质地，会带来一种安稳：只要你对世界还怀着一点好奇，就总有可以探寻的事，日子也不容易陷进无趣。世界的宽厚，在这些细微的发现里，悄悄给人安慰。 书里，她聊食材的性情、烹饪的偶然、口味的差异，也谈不同的饮食观如何映照人心，以及如何借由食物去认识世界、安放情感。 希望你喜欢这期节目，喜欢这本书，记得好好关照自己，好好吃饭。 时间线： 03:35 读这本书好像吃一块黄油饼干幸福地在嘴里化开的感觉 10:44 小时候总期盼着吃爷爷菜园里的时令菜，现在养殖技术发达了，时令的广度被扩大了，少了那份害怕错过的紧迫 15:54 那些回不去的小时候的味道：番茄炒蛋、山东大馒头、蛤蜊肉打卤面 29:48 从Manman家厨房小程序上的素食区感受到通过食物传达的友情 29:20 留子社交：家乡菜大分享！ 35:02 “食物不可貌相”，礼盒草莓虽然又大又贵，但是甜得很呆板很无聊 38:58 不易察觉的饮食刻板印象，油炸虽然不健康，但在游牧民族心中却意味着易于储存和欢庆过节 42:36 女性不只是在家做饭，也能在餐厅做主厨发挥自己的才能 49:04 希望新一年我们吃饭时更在意吃什么食物本身，而不是社交聊天的背景音

每次年终总结都像是一场“叙事自我”的练习，我们和好友面对面坐下来，回头检阅这一年的种种体验，把自己的生活编成故事，用马克笔给这一年的故事提炼主题，标记高潮和低谷，描绘画面，涂上色彩，好像这样这一年就从零散的事件堆积变得有方向，有意义，有起承转合，如此便可好好地归档备存。 希望大家都拥有有期待的新一年。 时间线： 03:15 如果你今年的每个月份有颜色的话，分别是什么色彩的？ 12:10 今年你与谁的对话曾真正动摇或重塑了你的某个固有观念？ 17:08 你为自己设立的哪个边界最为有效？守护它的代价与收获是什么？ 27:05 今年哪本书、电影、艺术作品或音乐，不止于欣赏，更成为你理解生活的工具？ 35:54 你无意中发展出的一个新习惯或者小仪式是什么？它如何改变了你的生活质地？ 44:55 如果时间可以倒流10分钟，你会选择回到今年的哪个瞬间？不是为了改变，只是再次体会 49:59 今年，你对“爱”的理解，发生了怎样的微妙变化？ 55:34 2025年你为2026年埋下的最重要的伏笔是什么？ 1:00:22 如果五年后你穿越回来，会对现在的你说一句什么话？ 1:03:02 2026年你最想过怎么样的一天？

节目详情： 「刚想给你打电话」是一档记录那些被好书、好作品和生活中的奇妙瞬间打动，忍不住想立刻拨通朋友电话分享的时刻的播客，由主播manman和苏苏创作。 期待通过声音与你成为好朋友。 联系我们：justabouttocallyou@163.com 关于本期： 我们的第一个“刚想给你打电话”的时刻，来自读完《年龄是一种感觉》。这本精致得像笔记本的小书，是陈鲁豫老师的第二本译著，记录了一位女性从25 岁到 90 岁的人生。作者用第二人称娓娓道来，12 幕故事配上有台词韵律的文字，像一场女人的独角戏，静静铺开她一生的起伏与寻常。 读完我们很想找朋友聊聊，跟着作者的笔触回望自己这些年建设自我的过程，也想象未来或许期待、或许犹豫的模样，更彼此确认要更认真地为自己活在当下。回想起来，这是一次平静的通话，连眼泪也是无声的。 作品：《年龄是一种感觉》作者：海莉·麦克吉 译者：陈鲁豫 时间线： 00:23 做「刚想给你打电话」这档播客的初衷 02:51 为什么推荐《年龄是一种感觉》这本书？ 07:39 书中重复提到的“你下决心要多喝水，多吃蔬菜，多运动”，仿佛是主角的某种人生重启机制，你有类似的人生重启机制吗？ 20:10 最被触动的故事 - 56岁终于得到一只自己的小狗，却眼睁睁失去了它 24:17 回望20-30岁，你觉得自己发生了什么样的变化? 35:52 讨如果你来扩写这个书的一部分，你会扩写什么？关于未来的人生，你还想知道什么？ 42:19 讨论：《年龄是一种感觉》到底是什么意思？ 背景音乐由AI生成