你是否也曾这样：一紧张就拉肚子？情绪一上来就控制不住言行？长期压力下，身体频频亮起“红灯”？ 这不是你不够坚强，而是身心在发出求救信号。 本期播客，我们邀请到来自「如意正念」的三位专业导师——李如意、刘志军、周光月，从医学、心理学与个人实践角度，带你深入理解： l 为什么情绪会导致腹泻、失眠甚至胆结石？ l “正念”到底是什么？不是打坐，也不是正能量 l 正念如何科学地重塑大脑，提升情绪调节能力？ l 普通人如何在生活中轻松融入正念练习？ l 从高考生、警察、医生到考古工作者…正念如何帮助不同人群找回平静与意义？ 如果你也常感到疲惫、焦虑、被情绪裹挟，或身体莫名不适，这期节目或许能为你打开一扇窗，提供一条切实可行的安顿身心之路。 【嘉宾介绍】 李如意：超个人心理学硕士，正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）、情绪困扰正念干预（MIED）认证师资，十年团体课带领经验。 刘志军：四川大学医学博士，遵义医科大学副教授，注册心理师，心理治疗师，北京大学访问学者，MIED认证师资，从事正念研究与教学。 周光月：法律及翻译硕士，中国人民大学应用心理学硕士在读，MIED认证师资，外企管理者、心理咨询师。 【Shownotes】 00:06 主持人的开场：从一则“准新娘因紧张腹泻”的帖子说起 00:56 情绪是如何让身体生病的？周光月老师解读“身心对话” 03:50 肠胃是“第二大脑”：为什么一紧张就想跑厕所？ 06:01 正念：不是消灭症状，而是重新训练身心的警报系统 06:28 正念到底是什么？李如意老师破解常见误解 07:49 正念不是正确的念头，也不是放松技巧 10:57 正念的汉字拆解：“一止今心”，意为投入当下 12:20 卡巴金的定义：有意识的、不加评判的觉察 14:20 正念有科学依据吗？刘志军老师分享脑科学研究 15:34 正念如何改变大脑前额叶与杏仁核，提升心理韧性 16:21 三位老师与正念的故事：从高跟鞋束缚到胆结石消失 18:55 李如意：正念让我接纳不完美，摆脱失眠 21:32 刘志军：从一本书到成为正念研究者与实践者 28:35 周光月：外企高压力下，正念让我找回从容与健康 34:24 正念练习难吗？和冥想打坐有什么区别？ 36:24 如何在生活中融入正念？从吃一颗葡萄干开始 39:15 常见误区：知道 ≠ 做到，正念需要亲身练习 41:08 正念适合哪些人？学生、警察、医生、考古工作者… 45:29 不同职业人群在正念中的真实改变与收获 49:11 正念课程体系介绍：MBSR、MBCT 与 MIED 53:27 如何选择适合自己的正念课程？ 55:12 「如意正念」平台介绍：从入门到进阶的专业陪伴 57:14 结语：正念是一条可实践的路径，帮你拿回生活掌控感 美国《时代周刊》这样来描述正念：正念为我们提供了一个解决之道。正念技巧结合了其特有的理念来帮助人们平复繁杂的心绪，更专心于当时当地的事情，撇开过去的事情和即将发生的事情。很多认知心理学家把这种方法推荐给病人来对抗焦虑与抑郁，更广泛地说，这种方法被看作是对抗压力的良方。但如果仅仅把正念视作一种自我疗愈的新潮流，那就低估了它的效果，同时也无法解释，为什么正念赢得了那些排斥佛教禅修和灵修的主流人群，包括硅谷的企业家、财富500强的富商巨贾、美国国防部的高级官员等等。 查看完整文章：美国《时代》封面文章：正念革命The Mindful Revolution 「如意正念」是国内第一个专属正念品牌，致力于打造全国标杆级正念修习与实践基地。深耕科学正念体系，立足本土化教育实践，以让专业正念赋能每个人的身心成长与生活幸福为使命，在行业内树立起专业、可靠的品牌形象。 公司核心团队实力堪称行业翘楚，从股东、创始人到核心合伙人，均拥有心理学、教育学、医学硕士及以上高等学位，且全员持有正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）、情绪困扰的正念干预（MIED）三大正念八周系统专业课程体系中至少一项专业师资认证。团队成员兼具扎实的学术理论功底、权威的教学资质与丰富的一线实践经验，以专业立身、匠心执教，为课程品质筑牢核心根基。 自筹备以来，公司始终坚守“普惠正念”的初心，以低于市场同类专业课程的定价，采用“双师”支持的教学模式，让更多人能够接触到专业正念教育。未来，如意正念将持续完善课程体系，从入门到进阶、从基础练习到专项应用，致力于让正念成为人人可习得的生活智慧，走进千家万户。 【关于ASA】 ASA（亚洲灵性协会）是一个专注于灵性疗愈与个人成长的平台，致力于陪伴每个灵魂走上回归内在的旅程。我们定期分享播客、公益课、训练营，并提供多种疗愈技术课程（如灵气疗愈、西塔疗愈、SRT潜意识重整等），助力个人成长与疗愈师培养。 【互动与课程咨询】 关注公众号「ASA亚洲灵性协会」，获取公益课、训练营与课程资讯。 对正念课程感兴趣？欢迎留言或私信了解「如意正念」系统八周课详情。 愿我们在正念中，遇见更从容、更有力量的自己。 下期再见

你有注意过吗——当你焦虑时，毛孩子也会莫名紧张；当你疲惫时，它静静依偎在你脚边。它们不仅是宠物，更是无声的能量伴侣，默默承载着我们的情绪。 如果告诉你，有一种古老的智慧，能让你与宠物进行超越语言的深层对话，修复它们的情绪与健康，甚至反过来疗愈你自己——你会想了解吗？ 本期ASA播客，我们邀请到三位深耕动物灵气疗愈的导师： ICRT·LRMT动物灵气创始人Pam ICRT·LRMT灵气导师Ting 古埃及灵⽓疗愈导师、动物沟通师Amber 她们将分享： 动物如何主动“要求”灵气疗愈？ 在家就能做的3个简易宠物能量净化法 当宠物生病时，除了看医生你还能做什么？ 那些改变生命的疗愈瞬间：从濒死马匹到肺癌小狗的奇迹 这不是玄学，而是一场关于爱与频率的实践。动物比我们更懂得接收能量，也更擅长用沉默的方式爱我们。 【本期 Shownotes】 00:05 主持Charlene开场 01:12 介绍三位导师 02:28 初衷与启程：为什么选择疗愈动物？ Pam：因马匹情绪负担开始接触灵气，动物如何主动接受并运用能量 Ting：因猫咪Lily走进疗愈世界，动物作为"自然疗愈师"的感悟 Amber：通过灵气缓解猫咪情绪问题的亲身经历 12:32 疗愈的共鸣：动物愿意接受灵气吗？如何判断？ 通过身体语言观察动物意愿 能量流动是重要判断指标 18:00 日常的能量陪伴：居家简单练习 空间清理与能量净化技巧 食物与水的能量处理 陪伴式疗愈与日常融入 21:24 跨界合作：灵气在兽医领域的应用 与兽医合作的实际案例 缓解动物医疗压力与兽医职业倦怠 灵气作为辅助疗愈的实践价值 25:34 难忘的疗愈故事：改变生命的瞬间 Pam：濒死马的远距离疗愈奇迹 Ting：猫咪情绪疗愈与狗狗肺癌康复案例 Amber：异食癖改善与临终陪伴的感人经历 34:55 迈向专业之路：给初学者的建议 从实践开始积累经验 建立支持网络与持续学习 将爱与疗愈转化为职业 38:28 持续练习的提醒：忙碌中如何保持？ 将灵气融入日常生活节奏 建立疗愈伙伴系统 感恩练习的持续力量 46:11 最后的分享与展望 Pam预告香港动物灵气课程，以及研究中国灵气起源 导师们对人与动物关系的深层思考 灵气作为爱与连接桥梁的终极意义 ———————————————— 你有过与宠物进行能量沟通或疗愈的经历吗？欢迎在评论区分享你的故事或疑问。 【关于我们】 ASA亚洲灵性协会是一个专注灵性疗愈与个人成长的平台。我们提供塔罗、灵气、西塔疗愈、SRT等主流疗愈技术的课程、咨询与公益分享，陪伴每个灵魂走上回家的路。 欢迎关注公众号，获取更多信息：亚洲灵性协会 爱是最高的频率，灵气是传递这份爱的桥梁。愿每一个生命都被温柔以待。

为什么你抽的牌总那么准？学塔罗必须背牌意吗？塔罗师如何看待“不准”的时刻？本期，我们集结了四位不同风格的资深塔罗专家和灵性导师，进行了一场深度对谈。从荣格的“共时性”聊到宇宙编码，从业内秘辛谈到人生修行，带你超越“算命”的标签，看见塔罗作为灵魂之镜与自我成长工具的广阔世界。 【本期嘉宾】 圣腥蒲萨: 实战派塔罗师，十年经验，时薪2K。 Shally： CTRA华人塔罗协会认证导师，师从多位国际塔罗大师。 Ting：融合精神分析与塔罗，以荣格、佐杜洛夫斯基等理论深化塔罗实践。 Licia：ASA亚洲灵性协会创始人，ICRT 最高级别灵气导师LRMT项目组成员。 【shownotes】 00:00 开场 塔罗为何流行？我们到底在寻找什么？ 03:00 塔罗就是算命吗？与东方术数有何区别？ 趋利避害、指引当下 11:05 塔罗为什么这么“准”，有没有科学道理？ Ting：浅谈荣格共时性，并非巴纳姆效应 Licia：世界是符号编码系统 电影《降临》，探讨时间非线性，高维可同时观测过去未来。 个人体验的真实性**比理论论证更重要 35:34 各位老师如何入行神秘学？ 43:34 哪些大师的观点曾颠覆你的塔罗认知？ Ting：佐杜洛夫斯基对“高塔”牌的颠覆性解读——神对人态度是“祝福”而非“惩罚” Shally：卡巴拉让塔罗升维为灵魂成长的哲学地图。 54:14 多年实战中的独门领悟 圣腥蒲萨：塔罗解读的本质是纯粹沟通，卖的是个人魅力与情绪价值。信灵感，别死磕牌意。 Licia&Ting：最高境界是成为“宇宙管道”。 01:03:28 牌意固定吗？新手该学基础还是信赖直觉？ 圣腥蒲萨：：塔罗=99%灵感+1%牌意。新手要保护自己的故事感，规避刻板印象。 01:11:52 最喜欢/最头疼的客户？ 圣腥蒲萨：头疼“执念深重”，喜欢“能量同频”，强推筛选客户。 Shally：头疼“缺乏边界”，喜欢“相互尊重”。 客户类型也反映你当下的频率。 01:18:43 中场洞见：有人会对痛苦上瘾？ 圣腥蒲萨&Licia：负面情绪可能成瘾。 解法：看见、允许、接纳、不评判。 01:25:27 如何面对“算不准”的滑铁卢？如何保证解读客观？ 圣腥蒲萨：别把自己当神。 Licia：对结果保持敞开，认识到自己只是管道。 01:39:15 “牌灵”和“开牌仪式”有必要吗？帮朋友算塔罗，不收钱会倒霉？ 01:53:05 尾声：展望与祝福 圣腥蒲萨：事是干出来的。 Shally：你有能力实现所有愿望。 Ting：走出风格，玩得开心。 Licia：祝福每个选择塔罗的你。 【关于我们】 ASA亚洲灵性协会是一个专注灵性疗愈与个人成长的平台。我们提供塔罗、灵气、西塔疗愈、SRT等主流疗愈技术的课程、咨询与公益分享，陪伴每个灵魂走上回家的路。 每位老师的塔罗课都已开启报名，如果有心仪的老师，或者想了解更多课程信息、参与公益课或进行疗愈咨询，欢迎关注我们的微信公众号「亚洲灵性协会」，获取最新资讯。

你是不是也这样？ 上完疗愈课、读完心灵书，感觉整个人都通透了✨ 但一回到现实——孩子闹、工作忙、家务多…… 那份平静就像没来过一样😅 学了很多道理，却依然在生活里“用不上力”？ 别担心，这期播客就是为你准备的！ 我们邀请三位特别有生活实修经验的老师， 和你一起聊聊：怎么把灵性的那份“明白”， 真真正正活成每一天的从容与力量💪 🧘‍♀️ 本期陪你聊的老师有： · Licia老师 | ASA创始人，擅长东西方心法融合 · 花卷老师 | 灵气疗愈导师，实修派生活家 · 甜甜老师 | 自称“摸鱼型修行选手”，亲切又真实 🕐 本期你会听到： 00:00:00 开场｜为什么一听就会，一过就忘？ 你是不是也总在“课上开悟，回家照旧”？一起来找找答案～ 00:02:40 到底啥是“落地实修”？ 三位老师用生活小例子，轻松讲明白“知道”与“做到”的距离。 00:06:57 初始阶段的觉察具有滞后性，因为这份改变藏在细节里 回头一看，你早已不是原来的自己✨ 00:10:54 灵性落地：先觉察！ 可用四个思考问题的角度，而非单纯的说这个事情谁对谁错。 00:13:57 情绪上头怎么办？ 甜甜：“先深呼吸三口！” 花卷：“暂停一下，切换大脑模式。” 00:14:58 要先学会辨认情绪 觉察日常生活中你可能忽略的身体感受带给你的提示。 00:17:10 情绪没有好坏，都是信使 恐惧、愤怒……其实都在悄悄提醒你什么。 00:21:46 修行就像爬楼梯，一步步来 Licia老师教你三步走：觉察→感受→穿越，别急着“飞升”哦～ 00:27:39 四个关键词：看见、允许、接纳、不评判 这可是实修的基本功，记在小本本上📒 00:28:51 小心！别修成“必须开心”魔咒 不允许自己低落？可能已经走偏啦。 00:32:30 谈钱不伤灵性？ 花卷老师：金钱是中性能量，关键是你怎么看它。 00:34:34 甜甜：钱是一面镜子 照见的是我们内心的丰盛或匮乏。 00:38:43 我们想要的真是钱吗？ Licia老师带你看到：你渴望的其实是钱背后的自由、价值与被爱。 00:47:43 人际关系＝照见自己的镜子 为什么总被同一类人气到？可能是在提醒你某个课题哦。 00:51:46 知道但做不到，卡住了怎么办？ 三位老师各有妙招：放过自己、拆小目标、顺流而行。 01:01:07 修行好难坚持，想放弃… 半山腰最累，但也离山顶最近🏔️ 听听他们陪伴学员的故事，给你加加油！ 01:20:14 老师们的暖心结语 花卷：不要着急，慢慢来，给灵性实修一点时间，给你自己多一点时间，所有的美好都会如期而至的。 甜甜：只要让你开心的，你都可以尽力的去接触那个事情，不管它是不是世俗意义上的好跟坏。 Licia：你不要纠结自己到底有没有在实修什么的，你要相信你就是在你在思考这个问题的那一刻，你就已经在实修了。 01:23:08 送你一份礼物🎁 记住这四个词：看见、允许、接纳、不评判。 生活就是最大的道场，我们一起练习吧～ --- 如果你想有人陪你在生活中实修， 欢迎关注 ASA亚洲灵性协会公众号， 加入读书会、公益课，一起成长不孤单。 记得：你此刻的生活，就是你修行的最好道场。

我们真的能等到一个“命中注定”的完美伴侣吗？ 本期播客可能会颠覆你过往对正缘的认知：正缘不等于幸福美满天长地久。 在ASA亚洲灵性协会的首期播客中，我们邀请到两位老师分别从命理和心理的角度探讨情感问题。 我们将探讨： 正缘到底是什么？为什么它不保证白头偕老？ 吸引烂桃花是命不好吗？内在创伤等你看见 情关只是课题，过关让生命升维 内有案例故事分享，如果你对这个主题感兴趣，不论你是单身还是恋爱已婚，都值得一听。 Show Notes 00:00:00 开场 | 光棍节临近，大家关注内在情感需求 00:01:02 命理老师颠覆认知：正缘≠天长地久 00:07:01 心理学版正缘3大特征：确定感、轻松感、价值共振 00:10:07 朋友遇渣男，八字老师说下一个还这样 00:12:11 赋淇老师分享自己在婚恋中从控制到放下的转变 00:20:58 烂桃花到底是什么？反射出你的内在创伤 00:30:35 过情关 = 过自己，把伴侣当“游戏搭子” 00:37:11 29岁小张被分手，心态崩了 00:40:58 正向情感关系5步实操 00:56:00 主持人Samia分享与伴侣超越原生家庭模式的温暖小事 01:06:51 结语与祝福 赋淇：“放下执念就过关。” 心榆：“对的缘分会被你的光吸引而来。” 01:08:31 片尾彩蛋 关注ASA公众号，免费灵性疗愈公益体验课等你领！ * 如需了解课程，欢迎关注公众号：亚洲灵性协会 * 如需疗愈咨询，欢迎添加微信：asahongkong