No.4我 真的 爱 你 吗？ 本期节目将与大家一同探讨爱的组成、定位，以及如何真的认清爱。 经过一段长期的挣扎与深度探讨呢，我觉得自己做好了充分的准备与大家一起来分享一下，关于爱的一些见解，因为我也毕竟经历有限，某些观点只能代表个人见解，欢迎大家和我一起分享不同的看法。 本期播客的标题我选择用这种分隔的形式，因为它可以很好地代表爱情里的几个重点话题。那接下来我们就从，我，真的，爱，你，这四个词上逐一拆解分析。 我真的爱你吗？首先第一个字，我，大家可能会怀疑，为什么要说这个呢?而其实这里的我，它代表的是真实的我，原来的我，原原本本的我。与之相反的，是伪装的，是修饰的，又或者，是别人眼里的你，别人希望中的你。那这些其实都不是 “我爱你” 中的我，这个我，应该是主体性很强的，是自信的原本的我。现在很多恋爱中的一方甚至双方，都受到过不健康的原生家庭的伤害，或多或少的，都在性格方面产生了一些影响。我们也发现，原来在原生家庭中缺失的那份爱与包容，慢慢地会延伸到这个人的性格里，最常见的比如，拧巴，过于独立，不善表达，情感漠视，自卑等。我们或许曾经听过，爱一个人就要爱一个人的全部，但是作为这段恋爱的主人公，也就是，我，当我们经历过原生家庭的伤害或者清除自己的问题所在时，其实我们最应该先修复自己，因为一个敏感拧巴的人或许能感受到爱，但他无法做出对爱的合适的回应，因为感受爱是一个人的天性，而给出爱，他是一种能力。 我们也必须意识到，如果我们自己是残缺的，我们在一个人的时候没办法好好生活好好地与自己相处，让自己感到幸福，那么大概率，在两个人在一起的时候，我们也很难好好生活和感受到幸福。我们如何与自己相处，如何完善自己让自己变得更好，如何慢慢治愈自己、感受生活，才是我们一生的课题。 我真的爱你吗？第二个词的，叫，真的。这里我单独揪出这个词呢，其实是想和大家一起思考一下，真的，这个词可以与我结合，意思就是，我真的，其实就是想告诉大家，这段恋爱是从自己内心出发的吗？是缘分自然流动而来的?还是因为同龄人压力或者抱着好奇玩一玩试一试态度，那这其实就不是，真的，这个词的本意了。当然也一定会有突然降临的爱情，但我想说的可能只是一种比较客观的心态，就像，你不是因为饿得受不了了才煮了一锅面条，然后狼吞虎咽地迅速吃饱了，而是你很惬意地，想到今天吃面条也不错，所以一步步准备着食材，享受地烹饪他的过程，最后满足的享受着他的美味。 我真的爱你吗？第三个词，爱，其实我觉得这个点，就属于仁者见仁智者见智的部分了，因为爱，喜欢，都属于主观情绪，所以大概率不同的人对爱情的观点都不同，这里我也是仅仅分享一下我对爱的组成的想法。首先，我认为是 敞开和在场。互相敞开，就是推心置腹，同心携手，敞开是主动打破隔阂的契机，爱需要敞开。而在场，就代表，在让我感到惊天动地的那一刻，你都在，你就在，别人都不在而只有你在，你的在场于我有了独特的意义，慢慢地我也喜欢你在，习惯你在，我想那就是爱。 爱相比于喜欢，除了敞开和在场，也更多了一些目光长远的理性，多了对未来的担忧与规划。或许喜欢，让我们大肆地挥霍当下，而爱，更多的却是，认真考虑我们未来。其次，喜欢，更多的把目光放在自己的需要与欲望身上，我们更希望对方关注自己；而爱，我们会更关注对方的需要和感受，谋划对方的未来与幸福。最后呢，也是我觉得最值得探讨的，喜欢是与优点谈恋爱，爱是与缺点过日子。喜欢可能是她很可爱很漂亮很单纯，笑起来很美，穿衣服好看，打篮球很帅，有文艺范，彬彬有礼，对人很好很善解人意，脾气很好。可是爱不一样，就算知道她有点胖，卸了妆并没有那么好看，爱生气爱发火，对你各种小脾气，敏感又拧巴，性格善变，占有欲极强还容易吃醋，但是你明明知道她有很多缺点，但你觉得自己有意愿有能力去接受，心里还是想着未来能和她在一起，也许这就是爱吧，所以，喜欢会感到胆小，我们无法敞开自己的所有，战战兢兢的修饰着自己，而爱，却是敢于主动敞开，是一份敢于暴露自己的底气。 我真的爱你吗？最后一个词，你。这里的你，与一开始我，是一样的。讲求一个真实，讲求原本。是关掉美颜滤镜后痘痘，是表面细腻温柔而背后敏感的自卑。这里我想告诉大家，永远不要抱着能改变对方性格缺陷的想法去寻找一份爱，经营一段爱。我们活了20年甚至更久，性格是成长环境决定的，ta的是长期的稳定的，那些翻天覆地的大事使得性格剧变的，是先决于这个人这个事对他极其重要或者长期产生影响的，而往往最初步入恋爱的感情，甚至是相伴几年的爱情，也并不能达到那种程度。 因此，我觉得，一段健康的恋爱需要两个心理健康的人，不要仓促的爱上自己滤镜背后的那个人，而是要慢慢摸索那个真实的他，也应该问问自己，爱的到底是这个独特的他，还是那个理想中的他?是觉得他已经很好了，还是觉得他应该为了我而变得更好?这里的所说的“你”，其实就是，是本真的对方，应该是那个综合了多方因素，不同分值融合后的对方。别人也许也有他的某些性格特点，但综合而来的他就是独特的，他是一道因为不同调料比例而完成的口味独特的菜，他不同于任何菜，也不是为满足任何顾客的口味而生，只是刚好有这个味道的菜，也刚好有个爱吃这个口味的顾客又刚好遇到了这份独特的菜而已。而绝对不是，顾客为了吃到自己喜欢的菜，把已经做好的菜再次调味，只是为了让菜更适应自己的口味偏好。我爱你，就应该像，我接受这道菜的不完美，可能醋有点多，别人觉得有点偏酸，但我觉得这合我的口味，我觉得很好，我想爱大概就是这样。 爱情始终是一道贯穿古今中外的深奥命题，ta因人而异，ta是主观的，ta是美好而稀缺的，我们为寻找爱而相聚，我们为找到爱而欢欣，我们因失去爱而悲痛，我们因懂得爱而珍惜，珍惜时间，珍惜生命，珍惜对方，更珍惜自己!收获一份纯真美好的爱情当然可喜，也值得庆幸，但没有遇到自己的爱情，遇到不适合自己的感情时，我们也不要自我怀疑，大大方方的在生活的寻常里展示自己，理所应当的用生活的美好滋养自己，平平淡淡的等待那个正确的人轰轰烈烈地闯进你的生命里。 其实，聊了这么多，或许当你遇到那个对的人时，上面我提到的那么多，也许都就无所谓了，在这里，祝愿大家都能平静的享受缘分的流动，不断丰富自己人生的色彩!我们下期再见啦，拜拜!

No.3我在时间长河里泡温泉 hello大家，欢迎来到 喃喃不自语，我是喃喃，根据前两期播客的反馈，我进行了一些改进，在这里也向支持我的好朋友和长辈们表示感谢。那今天呢，我想和大家一起聊一聊关于时间的意义。 时间，我其实一直觉得是个很抽象的词。 现在我在和大家对话，其实就是时间。 我想起以往的事例和大家交流，其实也是时间。 我在思考接下来要讲什么，然后要说什么，这也是时间。 我的标题，我在时间长河里泡温泉，其实，第一个含义是时间是尊重我们的，是亲切的，是允许我们享受他的，那第二个点呢，就是时间是有温度的。那接下来我们一起慢慢聊聊，时间的尊重和温度。 其实这个标题，其实我想了很久，一直没有想到很好的词来描述那种感觉，其实呢，这个观点我也是之前读过的一段话，出自于舒淇女士，她是这样说的，“纽约的时间比加州早三个小时，但加州并没有变慢；有的人22岁就毕业了，但等了五年才找到好的工作；有的人25岁就当上了CEO，却在50岁时去世；也有人50岁オ当上CEO，然后活到90岁；有些人依然单身，同时，也有人已婚。世界上每个人本来就有自己的发展时区，身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你的后面。但其实每个人都在自己的时区里有自己的步程，不用嫉妒和嘲笑他们。他们都在自己的时区里，你也一样” 其实我觉得这句话可以解决很多时候我们的焦虑问题，比如同龄人带来的压力，长辈的期望，未来的计划等，我们其实换个角度啊，时间是很尊重大家的，大家按照自己所在的时区，慢慢地走，干自己的事，或者，寻找和自己在同一时区的人，大家共享一片天空，一起走，我想那会更好。 我们很多时候的焦虑都是来源于不平等的比较，那这里我说的不平等的比较，其实就是潜意识里的那种慕强式的比较，不切实际的比较，这山望着那山高，或者是那条没有选的路更好等。我觉得向善向好是人的天性，但很多时候我们必须承认，我们的比较的方式是不对的，比较是一种进步的方式，但我们要在比较时照顾自己的感受，也考虑实际的意义。所有我这里说的不同时区，其实就是没有去比较的必要性，这里我举一个例子相信大家很快就能明白，不是所有的话都盛开在春天，也不是所有人都是花，你可以是草，可以是大树，不是所有的河流都流向大海，你可以留在盆地，留在森林。所以时间尊重我们自己，尊重我们成长的步伐，每个人都在自己的时区里，每个人都有自己的课题，每个人都在好好的活着，你也是，我也是，我们都是这样。 所以呢，就是尽力过好自己时区里的一天天，今天过不好也没关系，只要有尽心尽力的投入就好，接下来的就交给时间，时间会尊重我们的选择，时间送给了我们每个人祝福，时间会慢慢地奖励我们想要的结果，然后让鲜花开在四季，河流流向八方，这也就是为什么时间是有温度的，因为它允许发生，允许偶然，允许独特。 我在时间长河里泡温泉，温度刚刚好。希望大家都能在时间里不疾不徐，慢慢成长。那今天的播客就到这里了，感谢大家的倾听，我们下期再见啦～

No.2世界这么大，总得看看吧 哈喽大家好，欢迎来到 喃喃不自语，我是喃喃，接下来几天都是清明假期，先提前祝大家假期愉快。希望大家在忙完自己该做的事呢，也能在假期好好休息一下。 问了一下身边好多朋友，大家其实很早就已经计划好清明假期出门旅游了，那今天，我们就一起聊一聊旅游的意义，我给这期节目所起的标题叫，世界这么大，总得看看吧! 当我们盯着电脑屏幕上密密麻麻的待办，困在日复一日的学习、通勤、工作和琐碎里，突然觉得生活像一杯温吞的白开水，平淡得没了波澜，心里总憋着一股说不出的闷，就会想着要去远方走一走。 为什么我们想出去走一走，又为什么我们建议大家，在时间和资金充裕的情况下，尽可能多的出去走一走呢？ 我想，旅游的意义，从来不只是为了打卡景点，拍许多张精致的照片。而是当你踏上陌生的土地，吹着不一样的风，遇见不一样的人，你会突然发现，世界原来比我们想象的要宽广太多。 旅游，其实是一场与自己对话的旅程。平日里，我们总是忙着迎合别人，忙着扮演各种角色，是员工，是子女，是朋友，却可能无法做真实的自己。而在旅途中，在一个陌生的城市里，你可以卸下所有的伪装和疲惫，不用迁就谁，不用讨好谁，就跟着自己的心意走，想吃什么就去尝，想去哪里就去逛，那一刻，平日里紧绷的神经会慢慢放松。你不用赶时间，不用想工作，不用应付生活，不用强撑情绪，只是放下自己原有的身份，也放下自己原有的责任、负担，单纯地感受风的温度，水的流淌，心的惬意。 你会在陌生的街头，因为一碗热气腾腾的当地小吃感到满足；会因为偶遇一场落日，觉得满心欢喜；会和素不相识的路人闲聊几句，听他们讲当地的故事，感受不一样的人间烟火。如果可以，可以找一下当地的同学，和他们在一起再一起重温那段意气风发的日子，也一起发发疯，搞搞怪，让细碎的、温暖的真实的瞬间，一点点填满我们的的内心，让我们重新找回对生活的感知力。 这里我想分享一下大概是前两周我去了趟上海，又去到了杭州，两天办的时间，我大概感受完了上海与杭州的魅力，然后回到青岛。我依然不时地怀念起，当时走在上海武康路，看到武康大厦那时的欣喜，也为自己有勇气去和外国友人对话而自豪；我依然会想起，我和好朋友在地铁站错过，两个人互相打趣的轻松，我们一起坐轮渡船逛黄浦江，一起欣赏外滩的繁华，这些无数的瞬间，都成为内心的永恒。后来我又到了杭州，我去到了心心念念的灵隐寺，在看到那个屏幕里熟悉的入口时，我几乎要留下眼泪，我贪婪的吸收着天地灵气，我虔诚的向上天祷告，我带着宁静和知足慢慢离开，一只龙井冰淇淋，一串灵隐十八籽，留给我的是一生的回味无穷，让我在仇恨侵虐的那些夜晚，能变得包容，平静。下午我见到了三位好朋友，我们相约一起游玩西湖，我的心情就像西湖的水一样荡漾，我的鲜活留在了白堤，杭州的美也留在了我的心里。那一小段环湖时光，仿佛是一段gap year，雀跃的心再也不用遮掩，而留下的合影是杭州送我最美的明信片。 也许旅行回来，生活还是会回到原来的轨道，依旧要面对工作，面对琐碎，可你的心里已经装下了山河湖海，装下了那些旅途中的温暖与感动。那些看过的风景，遇见的人，经历过的事，不会被时光风化，而是会变成一颗颗琥珀，当我们举起琥珀望去，透过照片，那份鲜活的记忆便会再次复苏，像外滩的郁金香那样芬芳，像西湖的流水一般荡漾，上海和杭州就这样悄然参与了我生命的构成，我想，这就是这段旅行的意义，或许，未来所要经历的平淡与疲惫就能在回想起这些美好的某一刻破茧，长出热爱生活的羽翼，生出重新出发的勇气。 其实旅游的意义，从来不留在远方，而生在我们的心里，当我们的旅行结束，旅行的意义便会浮现，持续影响着我们的一生。它让我们跳出固有的生活圈子，看清自己真正想要什么，也让我们懂得要热爱生活，更懂得，我们所走的每一步，都有它的意义。 好了，今天的播客到这里就要结束了。希望大家也能有一场说走就走的旅行，利用假期的时间，多去看看世界，多去找找自己，留下时光最美的足迹，也祝愿大家都能重新感知生命的可能性，重新看到自己的生命力，我们下期再见啦。

No.1 本期节目作为喃喃不自语的第一期节目，主要介绍了亲密关系里尝尝容易忽视的情绪问题，并提出了一些独到的见解和方案。 不知道你有没有过这样的时刻：朋友告诉你件事，你表达你的看法结果对方越来越上头，明明道理很简单，却越说越僵；工作出了差错，心里又慌又烦，脑子一片空白，根本想不出办法；生活里发生一点小事，情绪一上来，整个人都被牵着走，心里闷着一口气，感到郁闷心烦。 结合我以往的经历呢，我把这个问题主要聚焦在三种情况，在亲密关系里，在普通关系里，以及在工作中。我们知道，工作里其实也会包含一部分的人际关系问题，所以这里我说的工作，其实就是单纯的干活或者做事。 那今天我想重点聊一聊的是:在亲密关系里，情绪优先级高于问题的理性解决的，情绪是有优先级的。 网上有段话是这样说的: 你的父母宠爱你，亲戚的评就不重要了。 你的朋友爱惜你，路人的看法就不重要了。 你的老板认可你，同事的议论就不重要了。 你的伴侣喜爱你，异性的好感就不重要了。 你的自信你的幸福感，往往来源于你接触的最为亲密的几个人。你从来不需要得到所有人的喜欢。 可见，亲密关系占据了我们生活的极大部分。最近我看了鲁豫老师，以及詹青云和庞颖的访谈节目，在节目里，庞颖老师也提到了一个问题，就是，詹青云过于理性化的中立的思考其实是会加剧二人间的矛盾，而抛出情绪的那个人只是想被稳稳的接住。其实我的身边就有很多类似的情况，很多时候其实我也会感觉，对方的理性和冷漠让我的情绪抛在了空中，或者，对方的中立态度让我没有办法感觉到自己有被支持被包容被理解。 对于这些情况呢，其实也会仁者见仁智者见智。在我看来，其实我们不妨回到亲密关系的出发点里，我们因为有 同 走到一起，但我们也一定是有 异，有差异的，我们求同存异，才走的下去。所以我觉得呢，一旦我们主动定义了这对我是一段亲密关系，我们其实就不应该忽视我们的出发点 情感需求 。那也就像我之前所说的那样，应该先接住情绪，在去解决问题或者探讨理论，会让二人关系更好，也会避免很多由于情绪化而影响一些重大决策。 正因这样，当我们愿意在这样的关系中，填补对方情绪的缺口，其实就可以达到提供给对方安全感的目的了，而对方具有足够的安全感后，其实就会慢慢放松，解除自我的防御机制，慢慢冷静下来后，会重新自我理性思考，复盘问题，做出更合适的优化决策。所以我觉得，不管是从理性的利益得失来讲，还是从亲密关系的出发点希望对方好来讲，先接住情绪，再解决问题都是最好的方法，而恰恰也是这样，我才会觉得这才是一段有意义的有价值的亲密关系。 当然，我们说的，先安抚情绪，其实并不是纵容情绪，而是给彼此一个缓冲。一句“我知道啦，你生气了”“我明白你的委屈了”，在那一瞬间那段时间里，其实比一百个解决方案都有用。 当一个人感觉被看见、被接纳，他才愿意冷静下来，一起面对问题。 这其实也是一个常见的误区，很多时候我们误以为，解决情绪是浪费时间，是软弱。但事实上，情绪本身就是问题的一部分。忽视情绪强行解决问题，其实就会像不退烧直接开刀，也许能暂时压制，却很可能留下更严重的隐患。 所以呢，亲密关系里，情绪是有优先级的，下次遇到自己的好友或者家人，可以尝试一下先接住情绪，再探索方法的步骤，我想那会有事半功倍的效果。