九月第一周快乐！相信国内一部分地区以及北美已经逐渐感知到秋天的来临了，不知道秋天对大家来说意味着什么，或许是逐渐变黄的落叶🍂，或许是逐渐转凉的天气，或许是开始从柜子里拿出一件件长袖的衣服，也或许是星巴克每年秋天上架的pumpkin latte~ 也希望大家返工开学一切顺利！ 延续上期的内容，本期播客潘潘和栗子继续深入探讨掌控力和钝感力之间的联系。什么是钝感力？拥有所谓的钝感力是否是一件好事？拥有高敏感特质一定是弱点吗？我们应该如何利用钝感力去更好地应对生活中的不确定性和变动性？播客的最后，我们也和大家分享了一些或许可以帮助提升钝感力和掌控力的小tips，希望或多或少可以给我们带来新的感悟和启发✨ 本期重要时间节点指路： 01:35 潘潘认为什么是钝感力？ 02:41 栗子认为什么是钝感力？ 07:14 同情 vs. 共情 17:55 钝感力 & 解决问题为导向 20:15 钝感力 & 公共场合中的小尴尬 25:55 如何提升钝感力？ 30:35 钝感力 & 情绪管理

时间就这么一眨眼就到了八月的最后一个周末了，不敢相信下次再跟大家见面就是九月了！继上周女性主义系列的读书会结尾，我们又又又迎来了全新系列 - 掌控力。 说到掌控力，我们或许会想到一系列的规划和安排，也可能会想到对日常生活的掌控力，对自己情绪和行为的掌控力，对责任和决定的掌控力，等等…但除此以外，我们应该如何坚定且温柔地“掌控”我们自己和我们的生活？在我们无法完全掌控某件事情或情况的时候，我们应该如何在变动中找到属于我们自己的平静和稳定？一直在漂浮不定千变万化的世界里，我们或许也可以找到属于自己的一小块宁静的小角落，希望这个新系列的开始也一如既往地给大家带来新的发现和感悟✨ 以下附一张有趣的掌控力圈层分布的图~ 本期重要时间节点指路： 02:50 死亡和掌控力 07:45 健康，自由，和掌控力 16:30 我们的梦想/愿望/目标和掌控力 20:30 我们应该如何合理健康分配每日任务？ 23:00 潘潘搬到新加坡后的变化 27:30 我们如何平衡现在和以前的社交圈？ 38:40 相信相信的力量 43:50 撒花完结~

大家好久不见！时隔20多天，潘潘和栗子终于恢复周末录制《潘谈栗想》的时间了。在这段和大家没有见面的时间里，潘潘从国内搬到了新加坡，开始了博士项目，也开始逐渐适应了当地的气候和饮食文化。 在我们严肃详细的阅读之后，女性主义系列的末尾，也是我们一系列一次的读书会时间终于和大家见面啦！本期我们一起讨论并想给大家推荐的书是来自西班牙的一位心理咨询师，Marta Martinez Novoa的《好女孩综合征》。我们从探讨什么是好女孩综合征开始，一起聊到了几个不同的好女孩综合征的典型表现行为（当然这里不是鼓励大家对号入座，而是希望我们可以认真想一想在日常生活里，我们是否和这些所谓的“症状”产生过或深或浅的共鸣）。除此之外，我们也聊到了父母应该如何在多个子女之间做好平衡，以及为什么童年时期来自父母双方的陪伴如此重要？最后，我们想在这里呼吁大家（尤其是女孩子们）在微信读书上找到这本书并温柔地抱一抱那个小时候的自己，开始属于自己的个人成长之旅✨💗 本期重要时间节点指路： 04:30 什么是好女孩综合征？ 06:10 为什么我们会觉得拒绝别人这么难？ 10:50 “好女孩”的画像 20:38 来自父母双方陪伴的重要性 23:37 栗子身为姐姐的体验 29:40 属于父母自己的课题 33:00 工业界和学术界的权利差距 44:53 社会对女孩身材的审美（白幼瘦） 55:40 女性主义系列撒花完结🎉

八月第二周快乐！眼瞅着到了接近八月中旬的时间了，希望大家最近在回归学业和工作的过程中从容且顺利地进行，为八月底和九月初的重返校园和职场做充分的准备。 经过了四期女性主义系列不同主题的录制，本期播客将会是我们此系列读书会之前的最后一期播客啦（大家也可以悄悄期待下本次读书会我们即将推荐的书本）~ 本期播客里，我们总结并回顾了前几期和大家一起探讨过的和女性主义相关的种种议题，并延伸出了新的思考和提问。例如，成为女性主义是否会带来一种新的标签压力？我们应该如何做到所谓的“温柔强大且坚定”？对于潘潘和栗子来说，不同人生阶段我们对“女性主义”一词的感悟有哪些变化？虽然此系列只在我们的播客频道里陪伴大家一小段时间，但希望或多或少给大家带来了对于“女性主义”一词以及相关话题的新的感受和觉察✨ 本期重要时间节点指路： 02:25 女性主义有所谓的终点吗？ 06:00 我们和我们的主体性 07:35 包容≠忍耐 12:23 主体性强等于自私吗？ 22:22 不要美化自己没有选择的那条路 28:51 婚姻一定是爱情的坟墓吗？ 38:00 期待读书会和大家再次见面~

Happy August~大家八月快乐！终于熬过了七月，一年中最热的月份，希望大家所在地区的三伏天有好转一点⛅️ 八月代表新月份的开始和夏天的末尾，同时也代表当大家听到这一期播客的时候，潘潘已经搬到新加坡学习生活，开始人生新阶段啦~（潘潘表示非常兴奋和激动）。栗子在八月也开始收尾暑假时间，准备回归到自己的本职工作中了。本期播客里，我们延续上一期（性别和职场）提到的部分内容，继续和大家一起探讨女性和照护以及家务劳动的关联。你将会听到：为什么当我们提到做家务和照顾孩子，第一个想到的总会是女性的形象？为什么我们会“自然化”或者“合理化”女性对于家庭照顾和劳动的付出？伴侣之间应该如何平衡家务劳动的内容从而达到比较平等的家务分配？这些诸如此类的议题都和女性的日常生活息息相关，希望通过本期播客，某种程度上也同时映射到我们自己的生活里💖 本期重要时间节点指路： 03:00 关于女性和照护相关的刻板印象 05:30 “自然化”和“合理化”女性在家庭劳动中的付出 09:00 影视和艺术作品里如何呈现女性的家庭劳动付出？ 15:54 女性选择不生孩子是否也是一种选择？ 21:05 带有女性特质的形容词是否一定代表赞美？ 29:00 从小培养孩子主动做家务的重要性 33:00 女性并不是天生就会做家务，而是长期被社会规训的结果

转眼间，已经到了七月倒数的时刻，悄然不觉地迎来了七月的最后一个周日。同时也意味着距离潘潘去新加坡读博的时间越来越近了，等到下次再和大家见面的时候将会是已经搬到新加坡开启人生新篇章啦！ 本期播客里，我们一起探讨了在职场里因为性别所产生的各种不平等的对待和现象。例如，成为“新时代独立女性”是否因为呼声越来越高而给女性群体带来了一种新的压力？为什么职场中的性别歧视很多时候是隐形的？为什么男女性在同样的职位做类似的工作，但是所经历的感受和待遇却截然不同？婚育在职场中给女性带来了哪些额外的不公平待遇和职场压力？应该如何制定产假的制度才可以某种程度上减轻女性的负担并保证一定的性别平等？除此之外，一定还有更多的我们没有聊到的和职场性别不平等相关的问题和挑战。但是希望无论遇到什么困难，我们都要保持自我，在遇到冒犯自己原则和边界的事情的时候勇敢站出来说不，并采取一定手段维护我们自己的权益✨ 本期重要时间节点指路： 02:40 栗子分享新婚感受 06:20 成为“独立女性”是否变成了一种新型压力？ 17:30 职场中和女性相关的刻板印象 20:42 婚育状态 vs. 职场中性别不平等现象 23:30 产假和职场 32:53 女性在职场中未被看见的不平等 35:50 和女性相关的职场夸赞

七月第三周快乐！最近受到台风的影响国内很多城市经常下雨，希望大家随身带伞，出行注意自己的安全🌧 延续“女性主义”系列第一期的播客，我们想和大家在第二期里更多地讨论我们身为女性和自己身体的联系。例如，容貌焦虑和身材焦虑是如何产生的？为什么很多社会现象要求规范女性的身体，给女性制造一个既定的审美模板，而不是其他性别？在青春期，我们的身体和心理身为女性会经历哪些重重变化？希望通过聆听这期播客，对于身体的自主权以及身为女性我们如何“定义”自己的身体，给你带来另一种形式的思考和感悟🌟 本期重要时间节点指路： 03:36 从小经历过的身体被“评判”的瞬间 05:44 女性身体的展现和艺术作品的联系 11:50 被形容“壮”一定要理解为贬义吗？ 14:30 我们的身体，由我们自己定义 17:00 女性在青春期经历的身体改变 27:00 气味和我们对身体的定义 39:35 本期撒花完结~

七月第二周快乐！从六月中下旬开始，很多大小朋友都放假了，所以最近潘潘在国内出行的时候已经明显感觉到“人山人海”的既视感了！希望大家做好防暑工作，出行注意安全~🍃 继“我们和世界”的系列完结后，从本期开始，我们展开了“女性主义”的新系列。在本期播客里，我们会延续在上一期结尾和大家讨论的《看不见的女性》里的内容，更加细微地讨论和拆解“女性主义”这一话题。什么是女性主义？女性主义里究竟包含哪些方面和内容？在异性恋浪漫关系里，爱情是否真的“男女平等”？情侣之间送“人民币花束”这一行为背后的含义又代表着什么？我们相信每个人对“女性主义”的议题都有属于自己的理解和体验，希望在评论区更多的看到大家的心得分享和留言💛 本期重要时间节点指路： 02:39 潘潘对女性主义的理解 06:20 女性主义在浪漫关系里的体现 09:05 女性主义和约会支付账单的联系 13:50 女性主义的终极目标是平权 18:16 栗子在婚礼筹备中和婆婆的温馨瞬间 22:00 “人民币花束”事件讨论 35:00 双喜临门: The Gate of Double Joy

七月快乐！一进入到七月，潘潘和栗子已经切身地感受到层层热浪席卷而来了☀️又再一次经历被放进蒸锅里的小笼包的感觉哈哈哈（尤其是国内！） 熟悉了解我们播客的朋友应该知道我们每一个系列的结尾都会做一期读书会，那这期也不例外，迎来了当前系列“我们和世界”的最后一个篇章～ 本期读书会，我们想和大家推荐来自卡罗琳·克里亚多·佩雷斯的《看不见的女性》。对我们而言，卡罗琳的这本作品不仅在各个层面讲述了女性在日常生活中以及大环境系统中所经历的压迫，漠视，困境，等多重挑战，而且包含了客观，全方位可查询的科学数据，以此揭开女性在默认男性主导的世界中数据的各个缺口。我们自以为平常很关注女性主义的议题，但通过阅读此本作品，我们深刻地意识到自己对于女性在社会中因为性别刻板印象和一些所谓默认的“既定”事实所经历的难处仍需要更多的思考和学习。希望通过聆听我们对这本书的分享和讨论，也能引发你对于女性主义议题，以及女性究竟如何在整个大环境中仍然没有被看见，有更多的感悟和心得～✨ 08:40 第一章的两个日常例子 12:01 女性与职场中的“不被看见” 16:09 为什么世界都在为男性设计 22:20 医疗系统中女性面临的困境 34:42 我们需要更多女性“蔡磊” 39:57 自闭症的确诊道路：孩童vs成人后 46:00 GDP的数据漏洞 56:50 女性权利就是人权！ 01:01:32 孟加拉国洪水的例子 01:02:50 潘潘和栗子推荐此书的原因

六月的最后一个周末也悄然而至，接下来就是一年中最热的月份了！希望大家在吃好喝好玩好的同时，做好防晒和保湿工作，尽情享受夏日的活力和能量🍀 本期播客里，潘潘和栗子沿着对于screen time以及科技的发展给日常生活中带来的正面负面影响这一话题，展开了发散的讨论。从信息过载这一话题入手，我们聊到小朋友过早接触电子产品的优缺点，和因为接触电子产品对行为和情绪管理以及前额叶发展带来的影响。从小朋友说回我们自己，为什么焦虑的时候我们总是控制不住刷手机看短视频？最后我们的话题结束于老年时期，为什么中老年人容易被公众号“专家”的结论和推荐的物品所影响？欢迎大家和我们一起在评论区探讨人生不同阶段所体验的来自科技不同的影响~ 本期重要时间节点指路： 01:29 电子产品是一把“双刃剑” 03:10 什么是信息过载？ 07:30 电子产品对小朋友的影响 13:40 电子产品和前额叶的关联 22:53 焦虑 & 刷手机 & 多巴胺分泌 27:00 电子产品对中老年人的影响

转眼间，六月份也到了最后两周的时刻了☀️ 继母亲节特别专辑后，本期迎来了我们第二个特别专辑系列，也就是父亲节特辑！随着气温越来越高，一眨眼就要迎来今年的父亲节了，也正因如此，潘潘和栗子一拍脑袋，心想既然我们录制了母亲节特辑，干脆也录一期父亲节特辑好了~ 本期父亲节特辑邀请来的嘉宾，Thomas，是潘潘和栗子的共同好友，也是之前栗子在她的上一个播客频道里（友来友往）合作过的嘉宾。虽然我们对于播客和身心灵成长有不少相似的思考，但是我们很少和Thomas聊过“父亲”这一角色。所以想借此机会，坐下来和Thomas线上一起好好聊一聊他作为一名父亲的感受。例如，他对于家里五岁小朋友的教育方式是怎样的？作为一名父亲，他自己是如何诠释“父亲”这一词的？他认为自己对小朋友的教育方式和其他父亲有什么不同？ 最后，潘谈栗想在此祝全天下父亲，父亲节快乐！也在此想在这里说，男性的心理健康，尤其是父亲，也同样值得被重视和被看见。关注心理和精神健康对所有人都同等重要，无关乎性别，年龄，和身份💗 本期重要时间节点指路： 01:35 欢迎Thomas做客潘谈栗想🎉 03:54 Thomas是一名“非主流”的父亲？ 07:18 Thomas初当父亲的感受 09:41 原则前提以外，给予孩子自主权 10:58 疫情期间有孩子的挑战 17:05 Thomas成为父亲前后的转变 32:00 不断提升自己 & 个人成长 39:25 撒花完结！

转眼间六月也过去将近一半了，“我们和世界”这一新系列也迎来了第二期⭐️ 在本期播客里，潘潘和栗子延续上一期提到的三八妇女节以及此节日的称呼如何因为科技和电商的发展被改变，跟大家具体聊一聊一些被强烈营销的节日。这些节日包括但不限于情人节，七夕节，双十一，等等。现在常见的营销和宣传手段如何影响我们的判断力和决策力？我们应该如何做才能避免掉入消费主义的陷阱里？这些节日如何影响我们审视自己，又如何影响我们的情绪和行为管理？希望这期播客或多或少给我们带来启发新的感悟和思考~ 本期重要时间节点指路： 04:50 为什么我们想聊“被强烈营销的节日”？ 06:56 栗子对情人节营销的内心感受 15:09 双十一的营销是如何产生的？ 19:10 消费主义陷阱的危险 21:00 品牌效应和消费主义 28:00 仪式感，物质，和消费主义 31:40 彩礼和物质 37:20 撒花完结~

六月快乐！潘潘在回国后已经很切身地感受到国内的夏日炎热了，希望大家好好享受夏日暖阳，做好防晒工作。在这里也祝我们播客频道的各位大朋友小朋友们，六一儿童节快乐💗 自本期播客，我们开启了“我们和世界”这一全新系列。在新系列的第一期里，我们想和大家聊聊社会中针对女性的污名化的现象。例如，历史上其实是中性甚至带有褒义的词汇在当今社会演变成了负面且辱骂女性的意味。一些特定的节日的称呼也在当代社会中引起了不小的争议。这些社会现象是如何产生的？它们对于身为女性的我们又有哪些影响和挑战呢？欢迎大家在评论区留言，和我们分享你的观点和看法~ [0] （图片来源credit：https://mbd.baidu.com/newspage/data/dtlandingsuper?nid=dt_5353424535096555097） 本期重要时间节点指路： 05:45 所谓的“辱女”词汇 07:22 三八妇女节的称呼 13:50 女性和被凝视 19:35 停止凝视自己和其他女性 22:40 对身体的定义始终掌握在我们自己手里 33:40 潘潘心目中的两位历史上inspirational女性 38:36 栗子心目中的历史inspirational女性

不知不觉，五月也悄悄进入到尾声了，马上迎来六月以及夏天的开始☀️ 在这个收尾的阶段，我们的能量加油站系列也迎来了最后一期读书会。在本期播客里，我们想给大家推荐的书籍是贾尼丝·卡普兰的《感恩日记》- 为什么心怀感恩是很重要的概念？日常的感恩对于我们的心理健康和亲密关系又有哪些正面影响？我们应该如何上手写感恩日记？这些问题在这本书里或许我们可以一起找到答案💗 对此书感兴趣的听众朋友们依旧可以在微信读书app找到它并进行阅读~ 潘潘的部分感恩日记节选： 栗子的部分感恩日记节选： 本期重要时间节点指路： 09:32 如何写感恩日记？ 11:10 感恩日常生活中小细节的重要性 13:00 给予我们爱的人赞美和感恩 16:50 感恩和亲子关系 23:00 感恩如何重塑我们的人际网络？ 27:54 为什么拥有更多物质不代表更快乐？ 31:50 比较带来的无底洞 41:50 感恩大自然的重要性 44:25 长期培养好习惯比减重本身更重要 51:00 能量加油站系列撒花完结🎉

转眼间五月份也迎来倒计时了，马上迎来更加温暖的夏天了! 不知道大家更喜欢夏天的阳光，温暖，和活力，还是更喜欢冬天的落雪，冷清，和缓慢~☀️❄️ work-life balance这个词想必大家都不陌生，但是要真正做到平衡生活和工作是很难的事情。有些人认为工作是为了拥有更高质量的生活，而有些人则觉得工作就是生活的一部分，所以生活是为了工作。潘潘和栗子认为工作是工作，生活是生活，这两者不应该混为一谈。同时，work-life balance和我们的心理健康以及精神状态息息相关。我们如何平衡工作与生活之间的节奏也和如何保持边界感有千丝万缕的联系。 本期重要时间节点指路： 03:37 什么是work-life balance? 06:42 潘潘硕士期间的work-life balance 10:33 栗子的work-life balance 15:48 栗子和work-life balance的挑战 24:28 独处的重要性 34:00 潘潘妈妈的睡前关机小习惯 37:00 划分优先级的重要性 45:33 撒花结束！