七月第二周快乐！从六月中下旬开始，很多大小朋友都放假了，所以最近潘潘在国内出行的时候已经明显感觉到“人山人海”的既视感了！希望大家做好防暑工作，出行注意安全~🍃 继“我们和世界”的系列完结后，从本期开始，我们展开了“女性主义”的新系列。在本期播客里，我们会延续在上一期结尾和大家讨论的《看不见的女性》里的内容，更加细微地讨论和拆解“女性主义”这一话题。什么是女性主义？女性主义里究竟包含哪些方面和内容？在异性恋浪漫关系里，爱情是否真的“男女平等”？情侣之间送“人民币花束”这一行为背后的含义又代表着什么？我们相信每个人对“女性主义”的议题都有属于自己的理解和体验，希望在评论区更多的看到大家的心得分享和留言💛 本期重要时间节点指路： 02:39 潘潘对女性主义的理解 06:20 女性主义在浪漫关系里的体现 09:05 女性主义和约会支付账单的联系 13:50 女性主义的终极目标是平权 18:16 栗子在婚礼筹备中和婆婆的温馨瞬间 22:00 “人民币花束”事件讨论 35:00 双喜临门: The Gate of Double Joy

七月快乐！一进入到七月，潘潘和栗子已经切身地感受到层层热浪席卷而来了☀️又再一次经历被放进蒸锅里的小笼包的感觉哈哈哈（尤其是国内！） 熟悉了解我们播客的朋友应该知道我们每一个系列的结尾都会做一期读书会，那这期也不例外，迎来了当前系列“我们和世界”的最后一个篇章～ 本期读书会，我们想和大家推荐来自卡罗琳·克里亚多·佩雷斯的《看不见的女性》。对我们而言，卡罗琳的这本作品不仅在各个层面讲述了女性在日常生活中以及大环境系统中所经历的压迫，漠视，困境，等多重挑战，而且包含了客观，全方位可查询的科学数据，以此揭开女性在默认男性主导的世界中数据的各个缺口。我们自以为平常很关注女性主义的议题，但通过阅读此本作品，我们深刻地意识到自己对于女性在社会中因为性别刻板印象和一些所谓默认的“既定”事实所经历的难处仍需要更多的思考和学习。希望通过聆听我们对这本书的分享和讨论，也能引发你对于女性主义议题，以及女性究竟如何在整个大环境中仍然没有被看见，有更多的感悟和心得～✨ 08:40 第一章的两个日常例子 12:01 女性与职场中的“不被看见” 16:09 为什么世界都在为男性设计 22:20 医疗系统中女性面临的困境 34:42 我们需要更多女性“蔡磊” 39:57 自闭症的确诊道路：孩童vs成人后 46:00 GDP的数据漏洞 56:50 女性权利就是人权！ 01:01:32 孟加拉国洪水的例子 01:02:50 潘潘和栗子推荐此书的原因

六月的最后一个周末也悄然而至，接下来就是一年中最热的月份了！希望大家在吃好喝好玩好的同时，做好防晒和保湿工作，尽情享受夏日的活力和能量🍀 本期播客里，潘潘和栗子沿着对于screen time以及科技的发展给日常生活中带来的正面负面影响这一话题，展开了发散的讨论。从信息过载这一话题入手，我们聊到小朋友过早接触电子产品的优缺点，和因为接触电子产品对行为和情绪管理以及前额叶发展带来的影响。从小朋友说回我们自己，为什么焦虑的时候我们总是控制不住刷手机看短视频？最后我们的话题结束于老年时期，为什么中老年人容易被公众号“专家”的结论和推荐的物品所影响？欢迎大家和我们一起在评论区探讨人生不同阶段所体验的来自科技不同的影响~ 本期重要时间节点指路： 01:29 电子产品是一把“双刃剑” 03:10 什么是信息过载？ 07:30 电子产品对小朋友的影响 13:40 电子产品和前额叶的关联 22:53 焦虑 & 刷手机 & 多巴胺分泌 27:00 电子产品对中老年人的影响

转眼间，六月份也到了最后两周的时刻了☀️ 继母亲节特别专辑后，本期迎来了我们第二个特别专辑系列，也就是父亲节特辑！随着气温越来越高，一眨眼就要迎来今年的父亲节了，也正因如此，潘潘和栗子一拍脑袋，心想既然我们录制了母亲节特辑，干脆也录一期父亲节特辑好了~ 本期父亲节特辑邀请来的嘉宾，Thomas，是潘潘和栗子的共同好友，也是之前栗子在她的上一个播客频道里（友来友往）合作过的嘉宾。虽然我们对于播客和身心灵成长有不少相似的思考，但是我们很少和Thomas聊过“父亲”这一角色。所以想借此机会，坐下来和Thomas线上一起好好聊一聊他作为一名父亲的感受。例如，他对于家里五岁小朋友的教育方式是怎样的？作为一名父亲，他自己是如何诠释“父亲”这一词的？他认为自己对小朋友的教育方式和其他父亲有什么不同？ 最后，潘谈栗想在此祝全天下父亲，父亲节快乐！也在此想在这里说，男性的心理健康，尤其是父亲，也同样值得被重视和被看见。关注心理和精神健康对所有人都同等重要，无关乎性别，年龄，和身份💗 本期重要时间节点指路： 01:35 欢迎Thomas做客潘谈栗想🎉 03:54 Thomas是一名“非主流”的父亲？ 07:18 Thomas初当父亲的感受 09:41 原则前提以外，给予孩子自主权 10:58 疫情期间有孩子的挑战 17:05 Thomas成为父亲前后的转变 32:00 不断提升自己 & 个人成长 39:25 撒花完结！

转眼间六月也过去将近一半了，“我们和世界”这一新系列也迎来了第二期⭐️ 在本期播客里，潘潘和栗子延续上一期提到的三八妇女节以及此节日的称呼如何因为科技和电商的发展被改变，跟大家具体聊一聊一些被强烈营销的节日。这些节日包括但不限于情人节，七夕节，双十一，等等。现在常见的营销和宣传手段如何影响我们的判断力和决策力？我们应该如何做才能避免掉入消费主义的陷阱里？这些节日如何影响我们审视自己，又如何影响我们的情绪和行为管理？希望这期播客或多或少给我们带来启发新的感悟和思考~ 本期重要时间节点指路： 04:50 为什么我们想聊“被强烈营销的节日”？ 06:56 栗子对情人节营销的内心感受 15:09 双十一的营销是如何产生的？ 19:10 消费主义陷阱的危险 21:00 品牌效应和消费主义 28:00 仪式感，物质，和消费主义 31:40 彩礼和物质 37:20 撒花完结~

六月快乐！潘潘在回国后已经很切身地感受到国内的夏日炎热了，希望大家好好享受夏日暖阳，做好防晒工作。在这里也祝我们播客频道的各位大朋友小朋友们，六一儿童节快乐💗 自本期播客，我们开启了“我们和世界”这一全新系列。在新系列的第一期里，我们想和大家聊聊社会中针对女性的污名化的现象。例如，历史上其实是中性甚至带有褒义的词汇在当今社会演变成了负面且辱骂女性的意味。一些特定的节日的称呼也在当代社会中引起了不小的争议。这些社会现象是如何产生的？它们对于身为女性的我们又有哪些影响和挑战呢？欢迎大家在评论区留言，和我们分享你的观点和看法~ [0] （图片来源credit：https://mbd.baidu.com/newspage/data/dtlandingsuper?nid=dt_5353424535096555097） 本期重要时间节点指路： 05:45 所谓的“辱女”词汇 07:22 三八妇女节的称呼 13:50 女性和被凝视 19:35 停止凝视自己和其他女性 22:40 对身体的定义始终掌握在我们自己手里 33:40 潘潘心目中的两位历史上inspirational女性 38:36 栗子心目中的历史inspirational女性

不知不觉，五月也悄悄进入到尾声了，马上迎来六月以及夏天的开始☀️ 在这个收尾的阶段，我们的能量加油站系列也迎来了最后一期读书会。在本期播客里，我们想给大家推荐的书籍是贾尼丝·卡普兰的《感恩日记》- 为什么心怀感恩是很重要的概念？日常的感恩对于我们的心理健康和亲密关系又有哪些正面影响？我们应该如何上手写感恩日记？这些问题在这本书里或许我们可以一起找到答案💗 对此书感兴趣的听众朋友们依旧可以在微信读书app找到它并进行阅读~ 潘潘的部分感恩日记节选： 栗子的部分感恩日记节选： 本期重要时间节点指路： 09:32 如何写感恩日记？ 11:10 感恩日常生活中小细节的重要性 13:00 给予我们爱的人赞美和感恩 16:50 感恩和亲子关系 23:00 感恩如何重塑我们的人际网络？ 27:54 为什么拥有更多物质不代表更快乐？ 31:50 比较带来的无底洞 41:50 感恩大自然的重要性 44:25 长期培养好习惯比减重本身更重要 51:00 能量加油站系列撒花完结🎉

转眼间五月份也迎来倒计时了，马上迎来更加温暖的夏天了! 不知道大家更喜欢夏天的阳光，温暖，和活力，还是更喜欢冬天的落雪，冷清，和缓慢~☀️❄️ work-life balance这个词想必大家都不陌生，但是要真正做到平衡生活和工作是很难的事情。有些人认为工作是为了拥有更高质量的生活，而有些人则觉得工作就是生活的一部分，所以生活是为了工作。潘潘和栗子认为工作是工作，生活是生活，这两者不应该混为一谈。同时，work-life balance和我们的心理健康以及精神状态息息相关。我们如何平衡工作与生活之间的节奏也和如何保持边界感有千丝万缕的联系。 本期重要时间节点指路： 03:37 什么是work-life balance? 06:42 潘潘硕士期间的work-life balance 10:33 栗子的work-life balance 15:48 栗子和work-life balance的挑战 24:28 独处的重要性 34:00 潘潘妈妈的睡前关机小习惯 37:00 划分优先级的重要性 45:33 撒花结束！

转眼间五月份也过去一半了，天气也变得愈发暖和，绿色也渐渐爬上了街道里很多角落🍃 本期播客里，潘潘和栗子想跟大家一起聊一聊自我实现和自我暗示相关的话题：什么是自我暗示（self-affimation）? 什么是自我实现，也就是我们俗称的显化（manifestation）？自我暗示，自我显化，和冥想以及我们的心理健康又有着怎样的关联？如果你对灵性成长和玄学感兴趣并刚开始探索这一类主题，相信聆听本次播客会给你带来不一样的启发和感悟✨💫 本期重要时间节点指路： 04:52 什么是自我暗示？ 09:53 写日记可以帮助我们做自我暗示 15:01 如何利用碎片时间做自我暗示？ 25:51 什么是显化？ 30:00 如何开始着手写属于自己的显化提示语？ 36:30 vision board的魅力之处 45:11 来自《The Alchmist》两个quotes 更正：The Alchmist里有爱情故事相关的情节，潘潘太久以前看的有点忘记了😅 53:13 撒花结束~

五月快乐~希望大家在五一小长假有好好休息+愉快出行！ 本期播客是潘谈栗想第一期的特辑专栏：正好5.10是周日同时也迎来母亲节这个特别的节日，潘潘和栗子一拍脑袋想到干脆录制一期以“母亲节”为主题的播客好了！于是，我们邀请了我们的共友，关关，来做客我们的频道，并以身为多年全职妈妈的视角来和大家分享她对“母亲”这一身份和角色的认知和感悟。身为关关的朋友，我和栗子经常听到她和我们分享自己和饺子（关关儿子的昵称）的日常生活的琐碎片段，以及她对于孩子的养育方式和如何跟高能量小朋友有效沟通并解决矛盾。无论是从朋友还是对于“母亲”一词的角度来说，我们都很替关关感到骄傲，不仅仅是因为成为“妈妈”这一身份，更是因为她长时间对于自我成长和提升的专注，以及敢想敢做的冲劲和行动力。 潘谈栗想也在此祝全天下所有母亲，无关乎年龄，婚姻状态，和自我身份的认同，“母亲节快乐！”💖 我们一直相信，成为自己心目中想成为的人本身已经很难了，在此之上成为“母亲”，甚至是世俗所认为的“合格”的母亲或者“好妈妈”，更是难上加难。我们的身份一直在变，但是无论如何变化，首先成为自己是始终放在第一位的事情。 本期重要时间节点指路： 03:00 关关对“母亲”角色的感受和思考 07:50 关关带饺子来🇨🇦后感受到的变化 10:09 关关有了饺子后的新自我学习 12:43 栗子对“母亲”角色的感受和思考 14:29 潘潘为何恐育？ 17:10 关关因为生育带来的身体伤害的经历 25:13 如何克服因为生育带来的身材变化 28:07 潘潘对“母亲”角色的感受和思考 37:06 如何健康备孕？ 44:20 什么是“不扫兴”的家长？ 01:08:15 撒花完结~

大家五月快乐！不知道大家有没有做一些特别的事情去踏春呢？马上快到五一劳动节小长假了，国内的听众朋友们是选择在家宅着还是出门去看“人山人海”呢？🍃 本期是超超超特别的一期，因为潘潘最近一段时间在出行，也安排了几天去加拿大小伦敦和栗子见面＋hangout！所以本期播客是潘潘和栗子线下面对面坐在一起录制的，是和线上Zoom隔着屏幕聊天很不一样的体验~ 这次也是从去年十二月份临近圣诞节到现在时隔近五个月潘潘和栗子又再一次相聚💖 在本期播客里，你将会听到我们探讨“礼物”的意义。童年时期收到礼物对我们来说意味着什么？成年之后收到礼物对我们来说的意义发生了哪些转变？由此，我们也把话题延伸到了做选择对我们的意义，以及选择本身有时候或许就是一份很珍贵的礼物⭐️ 潘潘送给栗子的friendship knot bracelet: 潘潘和栗子的小伦敦团聚合照： 本期重要时间节点指路： 03:37 栗子儿时收到的印象最深刻的礼物 04:50 潘潘儿时收到的印象最深刻的礼物 06:51 栗子近期收到的最有意义的礼物 09:13 潘潘近期收到的最有意义的礼物 11:00 小时候收到礼物的意义 vs. 现在收到礼物的意义 17:19 "blessing in disguise"带来的礼物 23:00 潘潘心理学旅途上的贵人 24:00 栗子工作中特别的“贵人” 32:15 做选择的意义

时间这么一晃，就来到了四月的最后一周（再次感叹时间流逝之快），希望大家在四月末里有切身地感受到温和并饱含春意的微风以及街道上逐渐冒出的各种绿意🪴 继自我成长系列的完结后，我们开展了“能量加油站”新系列。此系列也继续秉持着自我成长系列的核心概念，将更贴近日常地和大家一起聊一聊让我们感到幸福感的一些细微的小事，例如自我关怀，送礼物和收礼物，等等。在本期播客里，我们想和大家分享什么是自我关怀，我们如何更好的做自我关怀，以及我们日常生活中哪些瞬间会给我们带来充盈的幸福感。我们认为收获幸福和快乐不应该是建立在金钱和物质上的奢侈品，它应该是触手可得，随处可见的小确幸，只要你愿意打开自己的心去仔细观察和品味💖 一些让潘潘和栗子体会到巨大幸福感的小瞬间： 潘潘的一部分电子涂色作品： 栗子和她的狗狗，秋天： 本期重要时间节点指路： 03:14 什么是自我关怀？ 04:00 潘潘做自我关怀的方式 07:00 栗子做自我关怀的方式 12:40 栗子的幸福感 & little pick me up的小瞬间 15:18 潘潘的幸福感 & little pick me up的小瞬间 24:00 为什么幸福感是一种习得能力？ 36:47 幸福感中的细节 & 大自然 42:15 最后，请大家记得一定要吃好睡好 ;)

又到了每个月月末的时候，现在是四月份的倒数第二周，希望大家在春暖花开的季节里充分感受到春日茁壮生长的能量~🍃🌸🌺 随着时间的推进，我们“自我成长”系列也迎来了尾声。关注过我们播客一段时间的听众朋友应该会发现我们在每个系列的末尾都会做一期读书会。对于自我成长这个系列，我和栗子也通过每次和大家的经历分享和心得感悟做了更多的自我觉察和深层思考，体会并感知到了一些我们以前没有仔细reflect过的话题。也因此，我们决定在自我成长系列的结尾和大家一起聊一聊斯蒂芬妮.斯塔尔的《我把自己养成了更好的人》这本书。在阅读这本书的过程中，我们都深刻并具体地体会到了“接受自己，爱自己，成为自己”所代表的真正含义是什么。对自我成长和身心灵疗愈感兴趣的朋友可以去微信读书app和我们一起品味这本书💖 附《我把自己养成了更好的人》的封面： 本期重要时间节点指路： 00:01 本期惊喜小彩蛋👀 07:28 负面情绪和自我价值感的冲突 10:47 低自尊的两大状态 12:47 低自尊 & 受害者or施害者? 17:40 自卑的成因 24:30 腹式呼吸的重要性 30:56 内在小孩 & 内在成人 41:20 提问方式 & 语言的力量 46:20 自我成长系列撒花完结👏

大家四月第二周快乐！本期是我们目前录制以来，除了最开始的自我介绍篇，时长最短的一期，但也是我们聊的很深入的一期。在这一期播客里，你将会听到我和栗子从浅到深地探讨“自证陷阱”这一话题。例如，什么是自证陷阱？日常生活中有哪些自证陷阱相关的案例普遍发生？我们如何转换逻辑思维和角度来避免让自己掉入自证陷阱里？除此之外，我们也一起聊到自证陷阱和职场的关联，以及我们如何应对在职场中出现的一些“小人”。 最后，也想和大家说，我们有足够的勇气和决心去为自己发声，去合法保护自己的权益。当自证陷阱出现的时候，希望我们都能多给予自己一些耐心和温柔，多给自己一些时间去消化情绪。其实，你已经做得很好了✨ （图片credit：https://www.wenxiaobai.com/api/expends/detail?article=dd43d969-6ca6-4f5b-9b6b-9e484ab68ffe） 本期重要时间节点指路： 02:13 栗子和“自证陷阱”的故事 06:41 什么是“自证陷阱”？ 07:45 潘潘和“自证陷阱”的故事 10:44 如何避免掉入自证陷阱里？ 13:12 自证陷阱和校园暴力的联系 16:43 如何处理职场中的自证陷阱？ 20:25 应对自证陷阱的方式 27:30 撒花完结~

Happy April! 在四月开始之季，春天在很多地方也慢慢地展现了第一抹绿色🍃 本期播客有一点特别，因为我们迎来了潘谈栗想的第二期嘉宾特别专场，让我们在这里热烈欢迎迪迪成为我们的第二位嘉宾（手动掌声）！在这里，我们和迪迪一起探讨了什么是个人主义？个人主义和课题分离之间的关联是什么？我们如何做self-reflection（自我回顾和审视）以及如何保持一定的钝感力？除此之外，我们也回到友情的话题，一起讨论了如何和朋友保持健康的边界和距离。播客末尾，希望大家和我们一起反思回想一下，日常生活中有哪些信号或者细节可以说明我们应该更加好好地接受自己爱自己~💖 以下附赠另一张潘潘（下）和栗子（上）的线上合照 本期重要时间节点指路： 01:04 欢迎迪迪做客 & 迪迪的自我介绍 01:42 两个重大喜讯👂🏻 03:19 什么是个人主义？ 09:55 课题分离对我们的影响 21:00 什么是self-reflection？ 28:09 什么是钝感力？ 51:13 和朋友之间的边界感 01:00:45 不够爱自己的几个信号 01:06:00 撒花完结🎉