第三个周期打破了我的三天一周期，在第三就进行了一个休息。 1.首先是说一下这次打破的原因，我对于这次打破的反应。 2.对于前两天的一个日程安排的回顾，通过记录得到的一些好处。 3.从学习饮食和情绪三个方面进行进行总结 4.深度情绪复盘，从前两天刷手机细微变化到今天上午的不能控制的刷短剧中反映出的两个需求，以及对于这两种需求的分析和解决方法 5.总结这一阶段做的好的点和不好的在接下来一个阶段需要注意的地方。

1.这次是第二个周期，比上次多了半天的续航时间，但是第三天的时候我又没能抑制住我自己，让我自己按照规划进行，导致我第三天没学数学，把英语语法看完了，我要在接下来的这个周期警惕，不可以在出现这种情况。 2.我的时间管理能力要加强，继续延续定一小时闹钟，进行一次学习，这样我会对我每天到底干了什么有一个量的预估。 3.框架听课法要坚持使用，复盘原则继续 4.每天在什么时间干了什么要记录，不为压榨自己，只为了更了解自己 5.我需要运动了，长期在这种持续平淡的状态下，我需要地方发泄我的情绪产生多巴胺

3.1到3.5的行程，从学习，饮食锻炼，情绪三个方面复盘，以及我发现的我的一些变化

在2026年2月28日我查到我一战考研成绩后写出的我考研这一年和考完后在分数出来前的经历和感悟

碎碎念，目前现状，接下来规划，播客主题