大巫又要水一期，这期节目是我参加小宇宙播客-快乐老家东南亚-的内容，希望大家能够enjoy。 巴厘岛一直以灵性社群、数字游民旅居著称，但真实住在这里的人，到底过着怎样的生活？ 本期串台！我们请到《咣咣三人行》主播、旅居巴厘岛7年的资深疗愈师、音乐人大巫老师。 2017年，她带着“小抑郁”来巴厘岛参加工作坊，结果“小抑郁”变成了“大抑郁”，在床上哭了两个月。之后她辗转东南亚各国，最终被巴厘岛 "摁" 下来：口罩封岛两年，她被留在了稻田与椰林之间。 7年里，大巫从身心灵行业转行做酒店，从2万块起家做到豪华别墅开发。 这一期，我们聊聊巴厘岛灵性氛围的“黑历史”、东南亚人为什么不焦虑，以及一件最重要的事：内在转化真实的样子，一点都不神奇——它反复、波动、原地打转，但也真的会发生。 大巫在巴厘岛经营的酒店：Oran Villa 【时间轴】 Part 1 小抑郁来到巴厘岛，却赚了大钱 01:16 第一次去巴厘岛：2017年全息呼吸工作坊，“小抑郁”变“大抑郁” 03:07 重度抑郁与自杀倾向，躺哭两个月 04:08 东南亚旅居见闻：口罩封岛两年，就此扎根巴厘岛 05:17 占星师生涯：学了多年、师从国际一线大师，却厌倦了只解答爱情问题 06:29 古早直播往事：在映客做主播，“礼物刷到看不清弹幕” 08:03 “灵魂暗夜”：推翻所有身心灵枷锁，转行商业地产 09:44 大巫在巴厘岛经营的酒店Oran Villa在圣泉寺旁，是一栋“很疗愈”的豪华别墅 11:52 巴厘岛的典型一天：8点30自然醒、练声写歌、运动、咖啡店办公、断食 15:30 冷知识：巴厘岛的“灵性”是白人艺术家二创的商业产品，《阿凡达》蓝人舞也源自这里 18:55 乌布能量漩涡：如其内，如其外，状态不好出门必出事 20:04 买地要找大祭司：米兰婷婷女神庙与引路的白色小狗 25:15 从2万块到别墅开发：“我的身家啪啪往上翻” Part 2 干货：如何识别身心灵骗子？ 26:45 大乌布地区＝疗愈师宇宙中心：真修假修鱼龙混杂，还有“灵性逃避”的躺平者 29:30 身心灵杀猪盘识别指南：价格是最好的照妖镜 31:10 俄罗斯女孩被“金钱显化”导师骗光所有积蓄 33:27 心理学硕士毕业后，为什么再也不想当疗愈师 Part 3 我们为什么不能理所应当地无所事事？ 40:22 巴厘岛给大巫的三大改变：不焦虑的氛围、“It's ok baby!”咒语、不愧疚的无所事事 44:55 中国人为什么那么焦虑：原生家庭、历史创伤与集体匮乏感 47:31 东南亚人没有饥荒史 48:34 小白友好场馆推荐：Yoga Barn、Alchemy、Retreats of Your Life 50:00 私藏推荐：接触即兴，从身体层面放下别人的眼光 54:12 巴厘岛的死亡教育 56:54 把“死能量”写进歌里：《犯错者的意向》《他对树说话》 58:09 印尼音乐人图鉴：穷得底儿调，天赋却惊人 75:35 大巫梦想开一家livehouse，给巴厘岛原创音乐人一个舞台 80:30 40多岁没交过社保，人得有“爱谁谁”那个劲儿 85:25 内在工作的痛苦：看到自己的脆弱和阴暗，“装的人才会抑郁” 89:20 未来计划：重返疗愈师身份？ 【本期嘉宾】 大巫 巴厘岛旅居7年 Oran Center主理人 / 占星师 / 独立音乐人 「咣咣三人行」主播 【本期主播】 蘑菇 10年音乐、戏剧、影视边缘从业者，想陪你回快乐老家的电子老乡 根号 热衷于关注小众边缘文化，东南亚文化账号@热带雨WetSeason 主理人 【本期节目中使用的音乐】 犯错者的意向, by 大巫 他对树说话, by 大巫 Are You Free, by Matajiwa from Alam Racikan Urip Iku Urup, by Catur Hari Wijaya from Bali To Mali Green Tara Mantra 绿度母心咒, by 大巫 片头曲：Mali Akadi, Pt. 1, by Catur Hari Wijaya from Bali To Mali 片尾曲：Scraped Forehead, by 大巫 【本期推荐】 瑜伽馆 / Wellness Center The Yoga Barn Alchemy Radiantly Alive 疗愈 / 身体与关系实践 Ecstatic Dance（狂喜舞蹈） Contact Improvisation（接触即兴） Authentic Relating（真实关系练习） 大巫的酒店：Oran Villa 【收听渠道】 小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、Spotify、Pocket Casts 【找到我们】 小红书：快乐老家东南亚TropicoolRadio 邮箱：812554944@qq.com

这期我们聊了： 来过巴厘岛五次的皮皮，已经深深迷恋上了这里的生活方式。 丰富多彩的舞蹈活动、各种身心灵探索课程、低廉的生活成本，以及自由、松弛、充满可能性的日常，让人忍不住思考：一旦体验过这样的生活，我们还能回到过去那种紧绷、高压、被效率和责任填满的日子吗？ 这一期，我们从皮皮的五次巴厘岛之旅聊起，讨论环境如何改变一个人的生活节奏、价值观，以及对幸福的定义。 但有趣的是，当生活真的变得轻松、自由、舒适时，另一种隐秘的情绪却可能浮现：不安、内疚，甚至是某种难以解释的自我压抑。 为什么女性在努力让自己过得舒服时，内心反而会产生负罪感？为什么享受生活，有时比努力奋斗更需要勇气？ 本期嘉宾：皮皮 君君 大巫 当我们不再需要通过辛苦、付出和成就来证明自己的价值，是否真的允许自己，仅仅因为活着，就值得拥有快乐？ 这一期，我们聊巴厘岛，也聊女性如何重新获得享受生活的权利。

本期简介： 弋弋决定，今年夏天，去巴厘岛待一待。有两个动力。一个是她有一个老友在巴厘岛，自疫情被封岛后一直留在那里；再一个是她依稀记得独自出游还是十多年前在欧洲，一个人在西班牙和意大利，天高地远。她觉得是时候重启这种不打卡无规划的懒惰漫游了。 炯炯还在北京，经营她的公司，当她的乙方，每天电话开会ppt交付结果。但是她又有一个女大学生的做派，时不时在天气好的晚上，抱着她那把木吉他，上气不接下气的唱一会儿民谣，灌一罐啤酒。 大巫是生活在巴厘岛的小富婆，靠眼光独到疫情期间低价入手一块儿地，如今翻了好多倍。精品酒店盖好，客流火爆。足以支撑她一边当独立音乐人，一边当占星师，一边谈恋爱，一边做播客的不靠谱日子。 这三个人，聊了这期播客。 当然是有该怎么吃，怎么玩才爽的深度经验之谈：又平又靓的意大利小馆、三小时才能吃完的米其林之旅、可以把人揉成热面团的伊莎兰按摩、普通版和色色版的舞蹈…… 还有灵异事件，三天三条蛇的相遇。亦有所谓灵修人群的揭底。 最后，她们聊到，那些久居海外、背井离乡的人群，底层动机到底是啥？是卷不动了回不去了，还是真的找到了彼岸？ 所谓的远方，对于一个人来说，到底意味着什么？是意味着可以短暂的脱离现实环境的天堂？意味着人生的重启键可以按动的地方，还是别的什么？如果就在此处，我们可以做些什么释放自己。 收听时间线： 03:00 一条朋友圈引发的播客，以及新朋友大巫。 07:35 巴厘岛的几大地理功能分布。乌布是文化心脏，是梯田，是雨林，是艺术工坊、是瑜伽山谷，是心灵空间。 12:59 狂喜舞蹈和伊莎兰的按摩，一个是纵情撒野，一个是深度放松，让弋弋有了“被初始化”的感觉。按摩中感到自己被“如来神掌”揉成面团再被重新抻展，舞蹈中回忆起童年的苗族舞步，以及走近舞池正中旁若无人练习深蹲。 30:54 大巫猛然透露，弋弋跳过的狂喜舞蹈，巴厘岛还有个进阶版，就是男女色色版的狂喜舞蹈。在这个版本中，大巫感受到关怀、试探、情欲、悲伤……大家惊呼，原来弋弋眉飞色舞说这么热闹，就跳了个“广电总局过审版”啊！ 39:14 弋弋在巴厘岛的几次震撼人心之吃。随着天光云影去吃的米其林大餐，在山谷里吹着微风的健康餐，便宜得不可思议的意大利药膳…… 48:13 大巫的酒店坐落在对人类最友好的500米海拔深山里，她白手起家的经历堪称奇遇，简直是宇宙追着喂饭的典型。 01:00:53 弋弋在巴厘岛的“蛇之提醒”，三天三条蛇的相遇，让笃信逻辑与数据与实验的她向神秘主义向AI主义双向求助。那是宇宙对她的大喊吗？ 01:14:31 巴厘岛特别灵吗？弋弋的另外一种解读是：这个地方它聚集了一种人群，大家都会特别关心自己的身体和这颗心的感受。如果你也真的做了很多关心你自己的身体和感受的事儿，其实你是会有答案的。但如果你要找个理由更多的关心外界和他人，这个理由是永远都会有的。 01:30:23 从大巫的角度来看，长居巴厘岛的中国人都是什么特点。有人在这里营生，有人在这里扎根，有人在这里逃避，有人在这里找自己，有人在这里骗别人。那仍然是一个多样和复杂的社会。 01:36:53 这世界上根本就不可能出现一个地方或者一种药，是可以治愈一切的。如果去不了巴厘岛的话，我们可以做哪些关心自己身体和这颗心的事儿呢？ 一些“拉仇恨”以及略可怕的图片 大巫的酒店 大巫的酒店如果赶上夕阳 大巫的酒店餐厅 出现在卧室和卫生间之间的蛇 在浴缸里完成吐故纳新的蛇 对着朝阳祈祷的早上 南部的冲浪天堂 美食与美酒 剪辑：珊珊

大巫私房话。 这一期不请嘉宾，聊聊我最近正在发生的事。 一起生活了七年之后，我准备搬出去，开始人生第一次真正的独居。一个曾经很怕孤独、甚至怕黑的人，现在却越来越需要大量独处和不说话的时间。与此同时，在和男友提出分开半年多以后，我也终于开始接受其他男性的邀约。 两周，三个男人，三次完全不同的相遇。 一个是我以前几乎不会感兴趣的肌肉男；一个是在接触即兴里认识的男人，我们先用身体认识彼此，再坐下来约会；还有一个，相遇在一场充满性张力的绳舞里。 有意思的其实不是他们是谁，而是我突然发现：我的审美、欲望，以及身体会被什么样的人吸引，都在发生变化。 这一期聊第一次独居，聊重新约会，聊接触即兴，也聊一段七年关系走到尾声之后，一个女人的身体和生活正在悄悄发生什么。

这期我们聊了： 这几个月里，发生在彼此身上的一些事情。 其实也没有什么特别大的主题，就是最近各自遇到了一些事情，然后聊着聊着发现，很多以前以为自己已经“解决了”的问题，好像又会在生活里以另外一种方式出现。 我们聊了亲密关系里的那些拉扯、争吵和不舒服，也聊了自己在关系里为什么会有一些反应，为什么明明知道某种模式不太好，却还是会下意识地这样做。 也聊到走出舒适区这件事。真正去做一件自己以前不敢做的事情以后，才会发现，所谓的“突破自己”其实没有那么浪漫，更多时候就是一边害怕、一边硬着头皮去做，然后在这个过程中慢慢认识自己。 所以我们越来越觉得，真正的改变可能并不是突然想通了一个大道理，也不是去了某个地方、参加了某个课程，或者经历了一次特别深刻的疗愈。 它可能就是发生在这些很普通的日子里：一次争吵、一个决定、一段关系、一次拒绝，或者某个让你突然意识到——“原来我一直都是这样。” 然后你开始看见自己的模式。 看见之后，下一次，也许可以做得不一样。 这大概才是我们现在理解的，真正发生在生活里的修行。 本期嘉宾：妙手小菩萨 小宁 大巫

这期我们聊了： 一个关于“心灵导师”的八卦，也聊着聊着，聊到了人性、欲望、投射，以及我们自己。 大巫分享了一位她知道的“谭崔大师”的故事。这个人的课程并非一无是处，关于性羞耻、女性自信等内容，确实曾经给一些人带来帮助。但与此同时，她高昂的收费、鼓励甚至打电话劝学员贷款上课，以及所谓“显化课程”背后的一些操作，也让大巫认为，这已经越过了教育的边界，进入了欺骗甚至诈骗的范畴。 当然，桌上的其他人并不完全同意。 于是，一个看似只是“闺蜜午饭八卦”的话题，慢慢变成了一个更有意思的问题： 为什么我们会如此讨厌某一个人？ 在修行和自我觉察里，有一种说法是：那些让我们强烈厌恶的人，有时候像一面特别刺眼的镜子。我们讨厌的，也许不仅仅是对方的虚伪、贪婪、张扬或控制欲，也可能是某种我们自己隐藏在潜意识里，却从来不敢承认、不敢允许自己拥有的东西。 大巫也在节目里反过来审视自己：我为什么这么讨厌这个人？我到底是在讨厌她，还是在讨厌某种自己不愿意成为、却又隐约能够理解的状态？ 所以，这一期有八卦，有毒舌，有吐槽，也有不那么舒服的自我反省。 它像一顿闺蜜之间的午饭，大家一边吃，一边骂，一边笑，最后突然发现：原来我们讨论的从来不只是那位“谭崔大师”。 我们真正讨论的，是人为什么会相信一个人，为什么会追随一个人，又为什么会如此强烈地讨厌一个人。 以及，当我们开始批判别人时，能不能偶尔也把那根手指，轻轻转回来，指向自己。 本期嘉宾：Nana Tantan 大巫 歌曲：盼渡 词：JJ 曲/编曲/监制：大巫 制作/混音：Devan Studio Bali

这期我们聊了： 两位正在攻读博士学位的华人，他们到底在学什么？一个研究正念哲学，一个研究超个人心理学。在泰国读博士和在线读博士，又究竟是一种怎样的体验？ 但更重要的是，我们从“读博”一路聊到了一个更大的问题： 为什么华人似乎总是比很多国家的人更难松弛？ 为什么我们习惯焦虑、努力、追求更好？ 为什么我们好像总是在担心落后、害怕失败，很难真正放松下来，甚至很难只是单纯地微笑和享受当下？ 这些焦虑究竟从哪里来？ 有趣的是，我们也发现，这些让我们疲惫的特质，似乎也是华人能够在世界各地不断向上流动的原因。 我们恐惧，所以努力。 我们焦虑，所以追赶。 我们永远觉得还不够，所以不断变得更好。 而这种文化性格，也让许多海外华人群体长期处在社会的中上层，甚至成为最具经济竞争力的族群之一。 所以问题来了： 如果焦虑让我们成功，我们还要不要放下焦虑？ 如果“松弛”意味着降低追逐，我们究竟想成为一个更快乐的人，还是一个更成功的人？ 有没有可能，我们根本不需要在这两者之间二选一？ 这一期，我们从博士学习、正念、超个人心理学，一路聊到华人的集体焦虑、文化性格，以及那个几乎每个中国人都逃不过的问题： 我们拼命成为更好的自己，到底是为了真正想要的生活，还是因为我们从来不敢停下来？ 本期嘉宾：球小姐 杨译杰 大巫

这期我们聊了： 弋弋来巴厘岛旅行，参加各种心灵课程、身体练习和健身课程，在这里体验一种特别的“健康发疯”。但聊着聊着，我们发现，真正有意思的并不是巴厘岛本身，而是当一个人开始认真面对自己的身体与内在，生活会发生什么变化。 我们聊到内在工作、身体、疗愈，也聊到我曾经独自在山上生活的一年。在那一年里，我做了很多关于炼金术的修行，也经历了大量与自己相处、拆解和重建的过程。 我们还聊到了一个很有意思的问题： 一个人的人生即将发生转变之前，会不会其实早就收到过很多信号？ 有些人、有些地方、有些偶然发生的事情，甚至一些看起来毫无关联的经历，会在后来回头看的时候，突然串成一条线。 也许人生真正的转折，从来不是某一天突然发生的。 它可能早就在发生，只是那时候的我们，还没有学会看见。 本期嘉宾：弋弋 Tantan 大巫

这期我们聊了： 从纸媒黄金时代，到互联网与短视频崛起，我们究竟经历了怎样的媒体变迁？ 这一期，我们邀请到前《南方都市报》娱乐记者弋弋，和我们一起回到中国娱乐产业与媒体行业快速变化的那些年代。 从刚刚商业化的媒体环境，到纸媒最辉煌的时期，再到今天人人都可以成为内容生产者的短视频时代，嘉宾分享了自己作为一线娱乐记者的亲身经历，以及那些年采访明星、跑新闻时发生的趣闻与故事。 我们也聊到了许多熟悉的明星，以及一个娱乐记者眼中的他们：聚光灯之外，他们是什么样的人？媒体又是如何塑造一个公众人物的？ 但比明星故事更有意思的是，我们最后聊到了一个更大的问题： 为什么每一个时代，似乎都是最好的时代，也是最坏的时代？ 当一个行业从黄金时代走向下一个时代，我们究竟失去了什么，又得到了什么？ 这不仅是一段娱乐新闻史，也是一群亲历者对几个时代的回望。 本期嘉宾：弋弋 Tantan 大巫

这期我们聊了： 成为NPD的“血包”会经历什么。 当你长期处在一个需要不断提供情绪、关注、认可和价值的人身边，你可能会慢慢发现，自己的感受、需求和边界越来越不重要。你开始怀疑自己，反复自我检讨，甚至把对方的情绪和人生扛到自己身上。 这一期，我们从“血包”的处境出发，聊聊这种关系究竟是如何形成的，我们为什么会一次次陷进去，以及当你意识到自己正在被消耗之后，可以怎样重新看见自己的感受、建立边界，把自己从这段关系里一点一点拿回来。 不是教你如何识别一个NPD然后逃跑，而是更重要地讨论：当你已经身处其中，你还能为自己做什么。 本期嘉宾：球小姐 大格格 大巫

这期我们聊了： 关于 NPD（自恋型人格障碍）最常见的几个误区。 在社交媒体上，越来越多人习惯把自私、以自我为中心、情绪不稳定，甚至只是无法满足自己需求的人统统贴上“NPD”的标签。但事实上，真正符合临床诊断标准的自恋型人格障碍并没有想象中那么常见，也远比网络上的描述复杂得多。 这一期，我们从心理学的角度出发，重新梳理了什么才是真正的 NPD，哪些只是普通的人格特质、成长创伤或关系冲突。同时，我们也讨论了恶性自恋（Malignant Narcissism）的特点，以及它与一般自恋特质之间的重要区别。 如果你曾经因为网络上的各种“科普”而感到困惑，希望这一期能够帮助你更准确地理解 NPD，也让我们在讨论人格障碍时，少一些标签，多一些事实。 本期嘉宾：球小姐 大格格 大巫

这期我们聊了： 在海外生活久了以后，那种很难向外人解释的“夹缝感”。 旅居海外五年的虎虎回国后，发现自己重新适应国内生活，比想象中更加困难。而同样长期生活在海外的大巫和另一位嘉宾Tantan，也分享了各自的经历。我们发现，很多长期旅居的人，似乎都处在一种微妙的状态: 对国内的一些社会结构、人际关系和人情世故感到疲惫，却也无法真正融入当地社会，甚至连外国长居者的圈子都始终隔着一层距离。 为什么成为“局外人”，有时反而会带来一种轻松？为什么自由与孤独，总是一起出现？当一个人不再完全属于任何地方，又该如何重新定义“家”的意义？ 这一期，我们聊文化差异、身份认同、回国后的冲击，也聊那些漂泊多年的人，心里共同经历过，却很少被说出口的复杂感受。 本期嘉宾：虎虎 Tantan 大巫

这期我们聊了： 如果摘下面具需要勇气，那么戴上一张小丑的面具，又会发生什么？ 这一期节目，我们邀请Dudu分享她参加小丑工作坊（Clown Workshop）的经历。这里的小丑，并不是为了逗人发笑，而是一种探索自我的方式。戴上小丑的服饰与红鼻子，进入那个脆弱、笨拙、渴望被看见、害怕被拒绝的状态，人们反而有机会放下日常扮演的角色，与更真实的自己相遇。 节目中，我们聊到了许多令人印象深刻的具身体验。例如，站在人群中央，听见大家从远到近呼唤你的名字、小名和昵称，重新感受名字与你之间的连接；也聊到身体如何储存记忆、情绪如何通过身体被感知，以及为什么有些改变，无法仅靠思考完成，而必须亲身体验。 我们也进一步讨论了具身心理学（Embodiment）的意义，以及关于自我、存在、真实与连接的思考。当我们停止努力成为别人期待的样子，那个带着一点笨拙、却鲜活而真诚的自己，是否才真正开始出现？ 这是一场关于身体、情绪与存在的对话，也是一段重新认识自己的旅程。 本期嘉宾：Dudu Tantan 大巫

本期节目是 《咣咣三人行》 的一期特别节目，由小宇宙《咣咣三人行》 与 《在途海老鼠》 联袂制作。 《在途海老鼠》是一档以旅行为主题的播客，关注旅途中的真实见闻、人与地方的相遇，以及不同文化之间的碰撞。主播海律常常以旅行者的视角，记录一路上的观察与思考，分享那些地图之外的故事。 这一次，海律与同行者葡萄来到印尼旅行，也因此对长期生活在巴厘岛的中国人产生了好奇。为什么有人选择留在巴厘岛？他们所说的”修行”，究竟意味着什么？ 节目中，海律分享了自己在印尼旅途中的所见所闻，以及作为旅行者对当地社会、人文与风土人情的观察；葡萄则分享了自己在巴厘岛体验各类疗愈项目的经历，以及她对巴厘岛疗愈文化的真实感受。 大巫也借此机会介绍了自己在巴厘岛的生活，分享了这些年来的心灵探索，以及正在运营的森林别墅、音乐创作和我对印尼本土文化的理解。 另一位嘉宾Tantan，则分享了她眼中的巴厘岛修行。她特别谈到，真正的修行并非追随外在的权威，而是在持续的觉察中，逐渐完成内在成长与现实生活的统一。 这是一场关于旅行、印尼文化、巴厘岛疗愈、修行与生活方式的对谈。如果你也好奇，旅行如何改变一个人，巴厘岛为何吸引着来自世界各地的人们，希望这期节目能带给你一些新的视角。 本期嘉宾：海律 葡萄 Tantan 大巫

这期我们聊了： 和心理学自媒体「球小姐好」的主理人球小姐，一起探讨一个颇具争议的话题： 灵修为什么无法修复人格结构？ 我们从人格结构的角度出发，讨论了一个常被忽略的现象: 当一个人存在较深的人格结构困难时，如果将灵修作为替代心理工作的方式，不仅可能无法解决问题，反而可能强化防御机制，甚至加重自恋性特质，使人与真实的自我越来越远。 节目中，我们也分享了心理成长与灵性修行之间的区别与联系。真正的成长，并不仅仅发生在冥想、觉知或各种灵性体验中，更发生在现实生活里: 在亲密关系、人际互动、工作合作中，持续练习真实地表达自己、觉察自己的情绪与防御，并承担关系中的责任。 这并不是一期否定灵修的节目。相反，我们认为，灵修本身是一条珍贵的修行道路。但如果缺少稳定的人格结构作为基础，任何追求「更高意识」的过程，都可能成为逃避现实的另一种方式。 如果你关心人格成长、心理咨询、灵性修行，以及如何真正走向更完整的自己，希望这期节目能带给你新的思考。 本期嘉宾：球小姐 妙手小菩萨 大巫