这是一期录制于Manner涨价公告前的播客，一起聊一聊打工人的口粮咖啡。 这是一份来自涨价前夜的「口粮咖啡田野调查」。 当工作日的咖啡与周末的精品手冲彻底割裂，我们发现打工人的咖啡摄入更追求性价比，商务场景的咖啡更加考虑品牌效应。 涨价后的今天，我们依然期待那个「既要精品调性，又要降本增效」的咖啡因自由时代——虽然它可能正在远去。 本期你将听到： * 怎么在工作日咖啡点到便宜的美式？ * Manner「打咖啡」的自带杯文化，不仅省钱，还让”打咖啡“成为工友的社交暗号？ * Manner和瑞幸，谁会成为下一个中国“星巴克”？ 【时间线】 00:00 口粮咖啡：从星巴克到一杯美式不超过15元 小兔在忙碌工作期间，一天三杯咖啡，甚至会为了星巴克啡快口令而买星巴克，像是答案之书一样的“口令”。随着咖啡消费的账单暴涨，开始寻找平替，美式不能超过15元！ 03:41 上海平价咖啡选择 15块钱的美式并不难，瑞幸、Manner、库迪连锁咖啡10-15元一杯美式，还有本土的石藤咖啡和立方米等。麦当劳、肯德基咖啡早餐优惠价也值得拥有。711、罗森和全家也在拓展咖啡业务。 07:26 国外品牌在中国的发展与挑战 星巴克、Costa和Peets（皮爷）咖啡是商务场景的标配。蓝瓶、阿拉比卡等小众精品进入中国市场的火爆场景，两家品牌以其独特的设计和高端定位吸引了大量消费者，但随后因资本介入及市场策略调整，热度有所下降。相比之下，manner咖啡虽门店众多，但单店销售未受影响，展现出不同的市场适应性。 10:59 Manner咖啡：精准定位白领需求，创新营销策略 Manner咖啡通过价格、口味和设计精准定位白领需求，提供高性价比的咖啡体验。其自带杯减五元的社交模式、与奢侈品品牌的联名营销以及周边产品的创新，成功提升了品牌调性。Manner咖啡在一二线城市核心商圈布局，逐步渗透白领生活，成为日常口粮咖啡。 16:21 瑞幸咖啡：中国咖啡市场的领头羊与消费趋势 瑞幸咖啡在中国咖啡市场占据领先地位，其门店数量和销售量均领先，尤其在三四线城市表现突出。星巴克紧随其后，而其他品牌如库迪和麦咖啡等也逐渐崭露头角。瑞幸通过推出特色饮品和奶茶化趋势，吸引更多消费者，特别是在非一线城市，其市场策略和产品创新值得其他品牌借鉴。 21:26 咖啡与奶茶：下午茶文化与本土品牌崛起 早会咖啡属于牛马，下午茶奶茶老少皆宜。本土品牌如瑞幸、manner等正挑战星巴克的霸主地位，各品牌在不同赛道寻求发展。 26:18 瑞幸与Manner：走向全球的中国咖啡品牌会是谁？瑞幸通过标准化流程和自动化设备实现全国范围内产品一致性，但品牌形象和情感联系较弱。Manner则注重建立品牌调性和情感连接，逐步实现规模化。两者策略不同，但均期待未来能提供更多性价比高的选择，9块9的口粮咖啡会不会有更多选择？

在被称为「咖都」的上海，一共有8000+咖啡店，但是超过半数咖啡店开店时间很难不超过3年。 在精品咖啡成为上海重要生活方式的当下，我们想抛开网红打卡与榜单执念，从一个普通人的视角，为你推荐一些上海小众的精品咖啡店。 小兔坐标徐汇，喜欢找一些藏在社区、弄堂和商务楼宇里的小众咖啡店，形容精品咖啡就像是在海边淘贝壳，需要不是多闪耀金贵，而是临近的恰好喜欢。 西瓜坐标静安，善于挖掘咖啡的空间氛围、主理人的性格底色，在城市里找到适合I人独处的心灵后花园。 这一期，我们从自己的喜欢出发，分享一份身边日常的咖啡店清单，在繁华的城市里为我们留一个“防空洞”。 我们也期待你的种草清单。 我们的喜好： 「咖啡原教旨主义」：只喜欢美式、拿铁、手冲等纯粹口味。 「咖啡器具爱好者」：我们在意咖啡的容器，容器是精品咖啡体验的一部分。 [拒绝网红]：不喜欢打卡拍照和网红聚集的咖啡店。 00:22 咖啡店是「不在家却能做自己」的第三空间，是独处躲世、放松发呆的情绪出口。 02:50 小兔选店看“眼缘”。 宝藏私藏咖啡店：雨山。藏于写字楼大堂却营造出禅意小天地，四季取名的豆子、每日新鲜的鲜花，让咖啡成为生活美学的一部分； 08:30 西瓜选店看“空间安全感”。 刚需干净卫生间、柔和昏暗灯光、足够的社交距离。推荐咖啡店：Are Coffee Roasters Living Room的「客厅感」、The Cave主理人的极致松弛，让咖啡店成为切断社交、专注自我的独处角落。 13:40 咖啡豆的魅力，在于其独有的个性与背后的联结： 纽巷咖啡以地名为咖啡豆命名，让甲米的热带花香、碧山的白色花香成为「味觉旅行」，喝到的不仅是咖啡，更是对地域的感知与记忆；西瓜会买挂耳带到办公室，成为办公室纽巷同好的「无声暗号」，一杯咖啡，悄悄完成了的审美链接。 山粮的「闻粉选豆」满足了西瓜凭借嗅觉直觉选择豆子的期待；「三豆寻味」又能实现杯测，通过对比品尝风味。「存豆计划」实现了社群建立。 芦田咖啡的专业竞标豆，让品豆成为尊重自我感官、探索风味的过程； 24:50 选择咖啡最重要的就是：你喜欢！ 25:26 社区咖啡是城市的温度，不期而遇的美好。 Haw Coffee、秋裤咖啡、The Goat is dancing等社区小店，藏着上海最温柔的生活气息： • 它们没有优越的地理位置，却以用心的出品、平等的态度，成为周边居民的日常，夫妻主理人对每一位顾客的认真，让咖啡有了人情味儿； • 咖啡店主理人之间惺惺相惜，互相推荐、彼此认可，让小众的热爱形成温暖的社群； • 偶遇宝藏社区店的快乐，如同「海边捡贝壳」，不求昂贵，只求契合，这是咖啡融入日常、不期而遇的美好。 社区咖啡的魅力，在于它让咖啡从「打卡消费」变成「生活日常」，让城市角落有了温暖的联结。 35:40 咖啡器具是属于咖啡的仪式感。 「咖啡足矣」藏满包豪斯古董器具，青岛「雫」咖啡店的工匠手作杯+双卡介绍，让器具成为咖啡体验的重要部分： • 不同的器具适配不同的咖啡，古早的冷却方式、精心搭配的杯具，让喝咖啡成为一场有仪式感的慢体验； • 小兔跟咖啡足矣老板从衡水到上海的奇妙缘分，让咖啡器具成为跨越地域的热爱载体。 精品咖啡的体验，从来不止于口味，更在于从豆子到器具、从冲煮到饮用的完整用心。 39:50 观景咖啡是咖啡与城市的风景陪伴。 为外地朋友推荐几家上海景观比较好的咖啡店： * 高空观景型：白玉兰广场「看得到风景的咖啡馆」、朵云书院「cafe 上海之巅」； * 黄浦江/苏州河沿线观景咖啡：「no.8 blatage coffee」、「manner」徐汇滨江店 、浦东美术馆店、苏州河工业文明展示馆店 * Manner将高性价比咖啡开进城市地标，让风景不再是奢侈品的附属，而是普通人能享受的日常美好。 44:00 【小兔西瓜终极咖啡哲学：忠于自己，便是最好】 • 不必被榜单、价格绑架，不必硬记专业的处理工艺，第一感官的喜欢，永远是选咖啡的最高标准； • 上海的咖啡文化，不在于多卷、多专业，而在于它能包容不同的喜好，让每个人都能找到适配自己的那一杯，让咖啡成为治愈生活、温暖日常的小美好。 【📎附件：宝藏咖啡店地址】 1、雨山咖啡——徐汇区飞洲国际大厦办公楼一楼大厅 （雨山的对联，欢迎到店里找咖神~） 2、纽巷咖啡——徐汇区襄阳南路500号巴黎时韵2511室 3、山粮咖啡——黄浦区陕西南路203号 4、the cave——徐汇区淮海中路1487弄8号 5、芦田咖啡——黄浦区江阴路88弄 店门口连门牌和导览都没有，只有一只黑色狼卡通作为咖啡爱好者的暗号，有一点咖啡届的1/4车站的奇妙体验 （这一杯朴实无华的手冲 368） 6、are coffee roasters living room——静安区襄阳北路44弄 6、Haw side coffee——徐汇区中山南二路2031号-4 必点的高性价比combo

村上春树写过一本书，叫《当我谈跑步时我谈些什么》。 他说，清晨写作，下午跑步——这种节奏感，是抵御生活崩塌的武器。 跑步是他的基石，基石不动，世界就不会乱。 其实我们每个人都需要这样一个锚定点。 可能是晨跑的三公里，可能是泳池里的十个来回，也可能是拉满弓、瞄准靶心的那十秒钟。 在这些时刻，你不需要追赶别人的速度，不用回微信，不用赶KPI，只需要听自己的呼吸。 新年伊始，找到自己的节奏，是最高级的自律。 这期节目，我们不聊怎么跑得更快、游得更远，我们想聊聊——怎么在运动中，把那个快散架的自己，重新组装起来。 【时间线】 00:00 跑步为什么会上瘾？ 把焦虑跑成缓存垃圾，当脚步声和呼吸声变成白噪音，脑子里的PPT、未读消息、年终总结……自动静音。 01:25 跑步带来的身心成就感 通过长距离跑步让大脑放空、释放压力，当克服跑步中的痛苦点后，会体验到坚持与自我超越的快乐。 04:29 半马体验与挑战 从兴奋起跑到疲惫冲刺的心理变化，完赛后直接累瘫。如果遇到烦恼，不妨跑个半马。 08:18 跑步的生活哲学 控制节奏与顺应本性。跑步时控制配速，按照自己的节奏跑能跑得更远更久。 10:13 每个人都有适合自己的运动方式 每个人都有被教练踢到泳池里的经历，有的人从此更害怕水，有的人从此学会了游泳。 12:34 自由好累，但自由很快 小兔学会了自由泳，忍不住感慨：“自由好累！”教练说：“自由很累，但是自由快！“ 16:44 运动目标设定与肌肉保持的重要性 运动习惯需要院子习惯，设定小目标，比如先穿上跑鞋出门或带上泳具去泳池，逐渐提升运动量。 18:54 两种运动方式的碰撞：力量与柔韧的对话 两种截然不同的运动偏好：一方热爱撸铁，享受肌肉爆发的爽感和成就感，将其视为掌控身体力量的方式；另一方偏爱瑜伽，能在缓慢的呼吸与拉伸中感受身体连接。 21:51 暴力美学与等待的艺术：从壁球到网球的运动哲学 在壁球和网球中通过挥拍击球寻找暴力美学的解压方式。在练习中学习等待。 25:06 小众运动射箭：快即是慢 从追求射中快感到注重技术细节的转变。 29:08 射箭与禅心：专注过程而非结果 在追求目标时不应过度关注结果，而应专注于自身动作与过程。享受过程、关注动作本身而非环数，能提升射箭的准确性和一致性。 32:00 运动中的自我信任与能力构建 在运动和生活中，锚定自我节奏，尊重个人感受，逐步积累能力，最终实现个人成长。

这一期我们聊聊春节：为什么超市不放《恭喜发财》就没年味？为什么回家那一刻才觉得“年来了”？从儿时旺旺大礼包到现在的拍立得合影、从春晚吐槽群到带爸妈旅游，我们发现年味没消失，只是换了模样。 距离除夕还有一天，以《恭喜发财》祝愿大家丙午马年，有热腾腾的团圆，也有属于自己的小仪式。新年快乐。 【一波回忆杀】 90年的旺旺比现在泡泡玛特还潮。当年过年你如果拥有一包旺旺大礼包，你就可以成为小区最靓的仔。 最传统的旺旺大礼包： 吃了才会旺的古早味广告 旺旺礼包贴纸 2006年徐福记推出的新年糖，最古早的限定款 十几年前，临近春节的大卖场里，徐福记散称台附近人山人海 [新品+新玩法+环保减碳，徐福记用三重奏决胜年货圈 | 小食代] 徐福记的金币巧克力掀起新年巧克力零食的热潮 [徐福记金币巧克力500g散装雀巢奇欧比喜糖果年货零食（代可可脂）_虎窝淘] 德芙于1993年进入中国市场，迄今已有30年历史，“纵享丝滑”的广告语曾经一度成为最有名的广告。 2010年前后，德芙推出过新年礼盒，以“一起德芙、年年得福”为广告语 [张颂文马思纯德芙新年版广告播出 父女情深共享甜蜜温馨] 费列罗——一直占据高端零食的金字塔 从进入中国市场开始，费列罗成为巧克力的奢侈品。费列罗在国内消费与两个场景深度绑定，春节走亲访友的“硬通货”和婚宴高端伴手礼的标配。 春节水果变迁史 https://t.cj.sina.com.cn/articles/view/5617133798/14ecea8e600100lkg8 盘头大姨造型 【播客时间线】 00:15 今年的班就上到这里吧！ 00:30 全平台都在找、都在创造的年味在哪里？ 01:05 西瓜的年味开关：一听到《恭喜发财》DNA就动了。小时候的大卖场是准备年货最热闹的地方 02:22 年味来了=一切都变贵了、变慢了 03:33 年货进化史：从旺旺大礼包、徐福记、费列罗到车厘子、金桔、蓝莓。小时候盼年货，因为缺，长大后年货齐全了，缺少了份期盼 09:10 过年新衣服 VS 过年新三样：小时候要等到大年三十才能小心翼翼拿出来的新衣服到现在的新发型、新美甲、新睫毛 16:11 南北方的春晚大差异！北方对语言类节目的梗倒背如流，南方人民在鞭炮声中听成了默剧 19:06 初一串门拜年：父辈那实体的朋友圈 21:48 一切为了团圆！家庭聚会的结构在改变，新人加入，老辈去世，听家人桌上聊起的过往都觉得很温馨 28:10 从发红包到收红包：我们的身份转变了，虽然还是想做那个长不大的小孩，但是发红包是我们长大的成就感！ 30:50 旅游过年新选择，云南治愈、东南亚热闹，和爸爸妈妈吵吵闹闹的旅行也是很妙的记忆。

【节目简介】 当"不买立省百分百"成为消费 mantra，有些东西却依然能精准击中我们的钱包——不是刚需，却胜似刚需。 本期节目，我们从泡泡玛特盲盒说起，为什么有人躲过了LABUBU，却栽在星星人上？从Jellycat的"过家家"结账仪式，到工位上越来越多的加班搭子玩偶。海鸥和薯条的故事就是我们生活的隐喻。情绪消费是成年人哄好自己的必需品。 马年的品牌文案太好看了，值得反复逐字背诵。观夏以马年香薰唤醒李白笔下的少年心气，Lululemon借马友友的琴弓诠释运动中的生长哲学。我们在这些文案里汲取的，是时光流转中不灭的蓬勃，是重复日常里悄然拔节的力量，更是不确定时代下，一份可以随身携带的确定感与温柔勇气。 经济增速放缓的时代，从一马当先到放自己一马。我们买的不再只是物件，而是一种自我内在的认同感。 我们掏空的不仅是钱包，更是在为某种情绪、某段关系、某个理想化的自己付费。 【一些分享】 吹泡泡星星人 海鸥与薯条的故事 云南甲马体验 【节目时间轴】 00:00 我们为什么心甘情愿买单？ 在不买力省百分百的时代，哪些种草依然有效，分享小兔新年来临之际被种草的好物。 00:49 情绪消费与泡泡玛特盲盒的魅力 情绪消费绕不开泡泡玛特盲盒，躲过了大热的LABUBU，却被星星人疯狂种草。不仅是可爱的形象，星星人卡片的话也是让人破防的治愈瞬间。 05:52 玩偶也是成年人的玩伴 星星人互动的治愈，拥抱它短短的手有一种快乐。jelly cat玩偶是工友搭子，加班越猛，办公室的玩偶越多。 09:39 Jellycat的信念感 Jellycat的互动需要信念感，如草莓蛋糕玩偶结账仪式。有时候玩偶也是我们的情感投射，西瓜买了一只海鸥放在床头，海鸥薯条梗带来的共鸣。 14:06 没人可以躲过琳娜贝尔的魅力 琳娜贝尔作为现代迪士尼角色，不是传统的迪斯尼公主，它的小个性是姨姨们爱她的理由。 16:25 观夏×马年 是少年气的精神寄托 观夏马年香薰系列巧妙融合时间流逝与少年心境，以品牌文案和产品设计传递祝福，尤其适合新年赠礼。礼物成为人与人之间心意传送的高级载体，适用于职场变动和不确定性的时期，传递勇气与祝福。 21:35 lululemon×马友友 品牌文化深层挖掘与跨界联名的魅力 LULULemon与马友友的跨界合作，将古典音乐与运动精神相结合，展现重复中的变化与内在成长，体现了品牌对消费者心理的深刻洞察及情感共鸣的构建。 28:12 时代变化下的品牌创新与情感联结 随着时代背景的变化，经济增速放缓，人们开始寻求内心的平静与确定性，品牌借此机会通过创新方式如播客与音乐体验，触动消费者情感，实现深层次的情感联结。 30:38 文化体验与品牌价值：从非遗手工到现代消费 在快速变化的时代背景下，品牌通过发掘好的内容和载体，能够触动消费者内心。以马年为例，消费者不仅为实体商品买单，更愿意为文化体验投资。如云南的甲马，一种木刻纸画，通过亲手印制，消费者感受到与物件的特殊联系及传统文化的温度。这种体验打破了工业化和AI化的商品模式，让文化成为时代变迁中的稳定锚点，提供独特回忆与理解。 33:30 传统文化与品牌联名：文化传承与现代消费的融合 中国传统文化和非遗文化在现代品牌宣传中的应用，如三叶草的新中式盘扣、蜜雪冰城与唐三彩的联名等，展示了文化传承与现代消费趋势的结合。好的内容能够建立人与物件之间的联系感，消费者愿意为背后的文化价值买单。

欢迎收听半贝果🥯，这是一档由西瓜和小兔主持的播客。 我们最近觉得职场就像一场没有剧本的连续剧，可能会遇到内卷、派系、天花板，回过头来想想，原来一切drama电视剧早已演过。 就让我们一起回忆下，当初电视剧里教会我们的职场生存之道。 00:022026开年职场“回旋镖”不断，躺平难实现，不如从剧集中挖职场干货，边看边学技能～ 01:10 职场生存第一招·成为复合型人才：以《甄嬛传》安陵容为例，出身普通却靠制香、刺绣、歌喉、冰嬉舞等“复合型技能”立足，证明专业能力是硬通货，且需随需求迭代。 04:34 老板最重要的是“有的选”：聊《新闻女王》曼姐的行业顶尖实力与“包的比喻”，职场并非技能叠满就通关，需适配场景、看清公司与行业现状。 07:06 职场同盟的进化：从《傲骨贤妻》看职场关系变迁——初期需要情绪搭子，成熟后更需价值观与利益一致的“利益同盟”，端妃与甄嬛的关系是典型范本。 10:10 情绪稳定+外在管理：《傲骨贤妻》Alicia的情绪切换术，职业装如同“战袍”，“先敬罗裳后敬人”，外在与情绪管理是职场专业度的重要体现。 16:19 地狱模式职场生存法则：《大明王朝1566》的职场启示——“思危、思退、思变”的生存智慧，在遭遇职场危机时，识别危险、暂时退避、寻求改变，避免直接冲突。同时通过转换场景，如寻求新机遇或人脉资源，以置之死地而后生。最后，明辨局势是掌握生存关键的智慧。 22:34 职场背刺应对策略：掌握自我主导权，理解他人承诺的不确定性。借鉴嘉靖与万历的故事，唯有掌握自身权力与决策，方能确保承诺的可靠性。 24:41 减少内耗的核心：《知否》明兰的“做纯臣”哲学，复杂环境中守住初心、专注自身能力提升。 27:15 跳出职场困局：别忘记你始终拥有自己生活的主导权，别被一时烦恼遮蔽。 新的一年，希望我们既能靠能力站稳脚跟，也能在复杂环境中守住本心。 最后，该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁。少内耗、多行动，没事不如刷刷剧。

欢迎收听半贝果，这是一档由西瓜和小兔主持的播客。 Flag会不会倒？ 新年Flag立了又倒，倒了又立。 但也许这些目标没有实现的原因，是这并不是你内心中真正想要实现的事情。 2026，开年就崩盘。 但也给了我们一个再思考的机会。我们一起把“自律”玩成“治愈”，一起聊聊“AI加持的不焦虑新年目标”！ 【播客时间线】 00:30 在AI帮助下，复盘2025年 利用技术进行2025年的深度复盘与系统展望，AI作为人生训练导师，通过苏格拉底式提问引导个人设定真正想要达成的新年目标。 02:18 2025年的难忘瞬间：自然之喜与艺术之感 小兔分享了2025年两个特别的瞬间：在北海追鲸时，夕阳下偶遇遇到鲸鱼；参加陈必先演奏会，被钢琴家传递的和平希望所感动。这两个瞬间体现了与自然和艺术的深刻连接，小兔的幸福感来自于being而不是doing. 05:08 幸福瞬间与职场投入的反思 对话围绕幸福感的瞬间展开，西瓜在云南腾冲中天寺的宁静体验，以及对过去对职场投入与成就感的反思。小兔在过去一年更理解了付出与过程的重要性，最后记住的都是不计回报的努力付出的自己。 09:47 2025年的挫败与成长：失眠与未达成目标的反思 西瓜2025年在失眠治疗上的挫败与成长，目标未达成的反思，小兔总能偏执行找到新资源，东边不亮西边亮也是一种办法。 14:03 2026年立Flag：聚焦生活小事，提升幸福感 目标设定与坚持的重要性，可以记录每日小确幸来提升幸福感。 16:39 克服焦虑与改掉坏习惯：新年目标与自我提升 新年设定的目标在克服长期形成的坏习惯如不守时，以及解决睡眠质量差、焦虑情绪等问题。与AI的交流，提出了设置焦虑时间、睡眠保护协议等方法来管理焦虑，同时建议将焦虑问题分解并逐一解决，以提升自我认知和亲密关系处理能力。 20:43 面对焦虑与经济压力，规划储蓄与多元收入 在职场和经济压力下，如何通过建立储蓄计划和探索多元收入来源来应对焦虑，同时反思了冲动投资的教训，提出通过学习英语等低成本方式提升自我，以实现延迟满足和长期目标。 25:04 语言学习与个人成长规划 通过学习提升自我、修身养性、改善脾气、减少内耗的目标。小兔和西瓜分享了旅行计划，强调了有计划的生活方式，并讨论了个人成长与自我调整的重要性。 28:16 2026新年flag 2026年新年flag已经立下，等着年底一起复盘检验。 把播客一直坚持下去💪 【AI 年度复盘及新年规划指令-搬运】 请担任我的“人生设计教练”，引导我运用斯坦福“奥德赛计划”的方法，完成对2025年的深度复盘与对2026年的系统展望。请不要一次性输出所有内容，而是采用苏格拉底式提问”与我互动，每-步只给出一个具体的思考任务待我回复后，再进行深度点评并推进下一步。 请注意:你的每次回答只做分析+提问，不做可能性举例，请展示推理过程，使用逆向思维帮助我找出计划中的漏洞，并且输出多维对比决策树供我选择。 请按以下四个阶段，通过提问推进:请引导我回顾，在2025年初我内心可能存在的三个生活方向（例如：A. 深耕当前事业；B. 探索转型方向；C. 追求理想生活状态）。针对每一个方向：在过去一年中，我为这个方向投入了什么？有哪些关键事件或尝试？这个方向给我带来了哪些能量（成就感、快乐）或损耗（压力、疲惫）？帮我挖掘2025年那些让我达到“心流”状态的时刻，分析其背后的共性。 计划A（现状优化版）：如果继续当前轨迹，并优化20%，2026年12月31日那天，我的生活具体会是什么样子？关键里程碑是什么？ 计划B（变量备选版）：如果计划A因故无法继续，我最可能转向哪个同样有价值的新方向？那时的生活场景是怎样的？ 根据我的计划目标，帮我制定2026年第一季度及每个月的具体行动清单。

大家好，欢迎来到半贝果。 这是一档由西瓜和小兔主持的播客节目。 这是我们的第二期节目，赶在2025年最后一天上线。 我们一起回顾了这一年对我们印象最为深刻的事情，小兔这一年很平静，西瓜这一年起伏波澜。我们回顾过去的一年，有很多想记录与分享的。 用一场愉快而坦诚的聊天把我们过去一年的最深刻的关键词与你分享。 新年快乐，耳机另一端的你。 【节目提纲】 00:00 2025年末总结 小兔最值得的一笔开销——收纳师带来的生活转变 通过专业整理不仅解决了搬家难题，还帮助理清物品与生活的关系。 05:17 通过专业收纳服务提升生活质量 收纳的过程，重新理解了劳动交换。每个人都有自己不擅长的领域，但我们寻找专业的支持。 09:37 整理与心理咨询：提升生活秩序感 整理物品和接受心理咨询在提升个人生活秩序感方面的相似性。整理物品可以发现已有资源，减少不必要的开支。而心理咨询则像心灵的收纳师，帮助个体梳理思绪，处理内心的混乱，两者都是通过专业服务来优化个人的生活状态。 13:30 面对失去与意外：调整心态与人生秩序 过去的直线思路是，努力-付出-得到，但短暂得到又失去的跌宕起伏经历，反思了过去的直线思维模式，意识到人生并非按部就班。通过一次旅行中错过航班的囧途经历，朋友的鼓励与分享帮助其认识到面对意外时保持冷静与积极补救的重要性，强调了人生目标明确与容忍不确定性之间的平衡。 20:28 射箭与人生：在确定性中寻找内心的平和 在学习射箭的过程中，探索了在面对人生不确定时，如何通过建立个人的‘框架’或‘规则’来获得内在的定力和平和。在追求目标时，过度依赖外在因素与结果导向会导致内心的不稳定，而真正的成长在于简化动作、抓住关键点，并在经历失败与调整后实现质的飞跃。在面对得失时如何保持内心平静的思考，成长中要学会分辨关键点的重要性。 30:24 内心成长与自我确认：从依赖外力到自我锚定 讨论了在面对焦虑和挑战时，从依赖寺庙祈愿寻求外力帮助，到逐渐认识到个人能力的重要性，学会自我确认和自我成长的心路历程。 33:48 年末回顾：从空白到满载的个人成长 年末个人总结，从失败中学习，‘失之过早优于失之过迟’，期待新的一年。

大家好，欢迎来到半贝果。 这是一档由西瓜和小兔主持的播客节目。 西瓜，西瓜咬一口。 小兔，小兔不着急。 第一期节目：小时候写下的理想职业，现在入职了吗？ 【节目简介】 小时候，我们都写过“我的理想职业”——有人想当科学家，有人想当美食家，有人想当新闻记者...... 如今30+的我们，用一期一会的闲聊，把童年的职业想象和当下的生活现实拌在一起，重新为自己再思考一次理想职业。 “如果理想没有实现，那也没关系，我们依然可以好好生活。“ 也期待收听到这期节目的你，可以在评论里和我们分享你的故事～ 这是我们第1期播客，许多不足，多多包涵。 越做越好，争取做到100期💪