本期分享了一些争吵的经历，取消了一次约会，帮助了一个害怕蟑螂的女孩，以及其它。 没想到吧，我掏出了去年的存货😼做这一期简直要把我的曲库翻烂了，我把它定义为一场夏日音乐会🎶 配酒、夏夜、哄睡佳品，朋友，祝你收听愉快🧃 🍹收听本期你将收获： * 乳腺通畅的痛快 * 平静的心🩵 🍉【来呀，一起讨论】 20:12 你会对野心、强大、权利这些词感到陌生吗？ 36:29 过去的窘境无法再困住现在的我，现在的我是有力量的。 57:41 你减肥吗？我看到的身边的人好像没有不减肥的，我们是什么时候开始觉得自己有问题的？ 🌟【本期主播】 haru哈鲁：生命不息探索不止，边看世界边看自己 进听友群：添加微信号haru1728，备注“听友群” 主播日常：在小红书、微博搜索账号@haru1728 🎵【背景音乐】 《K歌之王》陈奕迅 《托斯卡纳艳阳下》何石 《夜的钢琴曲钢琴曲5》石进 《默》钢琴版 《梁祝》巫漪丽 《东风破》悠悠琴韵 《富士山下》Theiaの阿旋酱 《In Ordina》Tristan Eckerson 《和煦的糖果风》Candy_Wind 《託されを想い（被寄托的思念）》增田俊郎 《无尽幸福》凌晨一点的莱茵猫/二乘 《風の住む街（风居住的街道）》矶村由纪子 《夏日绿荫》Pianoboy高至豪 《微风不噪,阳光甚好》何石 《How Beautiful Life》Shockwave-Sound 《River Flows In You（你的心河）》琥珀琴师Louis 《Canon In D》Johann Pachelbel 《ふるさとの匂い（故乡的味道）》吉森信 《A Thousand Years》MappleZS

被别人拒绝会赶紧说“哈哈没事”，想拒绝别人的时候却违心地说“好啊”。 一次被拒绝的经历触动了我，原来拒绝可以这么自然和坦荡，继而是内心的震荡，为什么我没办法这么轻松地拒绝别人？ 于是邀请了Jamie用人生教练的方式，一层一层剥开“无法拒绝”这颗洋葱，看见这背后的内心世界。 我想，不太会拒绝别人的人，是内心柔软又赤诚的人。网上有句话是“因为淋过雨，所以总想给别人撑伞”，我想改写这句话，我要把它改成——“因为淋过雨，所以下次想办法给自己搞把伞呀”。 🍹【有知有行】 试着拒绝一件你不想做的事情，观察看看会发生什么~ 🌟【本期主播】 haru哈鲁：生命不息探索不止，边看世界边看自己 进听友群：添加微信号haru1728，备注“听友群” 主播日常：在小红书、微博搜索账号@haru1728 🌟【本期嘉宾】 Jamie（微信号coachjamiee） * 管理近百亿供应链团队的 leader * 15年横跨互联网大厂、创业公司、外企、NGO、咨询公司等多元职业背景 * 用教练对话支持了100+处于焦虑、迷茫、自我怀疑中的人 * 穿越职业迷茫、人际冲突、情绪内耗，不断自我突破和重塑，相信人生下半场可以演绎得更精彩！ ✨️【精彩瞬间】 09:51 无法说出拒绝的时候，担心的是什么？ 12:38 我把拒绝看作是一种伤害 08:05 我把对方当成了一个脆弱的人 13:07 我无法拒绝别人，是因为我自己真切体会过被拒绝的痛 25:38 灵魂拷问：你能治愈自己的擦伤，为什么不相信对方也可以？ 27:48 原来我想保护的人，是过去那个受伤的自己 29:31 最有力量的瞬间，进来听！ 39:16 在关照别人之前，别忘了先看见和关照自己 42:15 我对别人那么好，是期待别人也用这样的方式对待我 42:41 很多人拼命爱别人，其实是想被爱。绕了那么远的弯路，直接对自己好就行了。 45:42 不要把“爱自己”当成任务 01:10:23 我不傻，我只是选择了善良 🎵【背景音乐】 片尾曲：《摇篮谣》斯斯与帆

时间像水一样流过我们，它从不为谁停留。 我在这条长河里徜徉，有时候嬉戏，有时候潜游，有时候呛水，有时候想上岸。 26年春节前，和Fairy做了年度复盘与新年展望，一起度过了幸福的时光。 比起时光胶囊，更像是在这里埋下了一坛酒，什么时间打开它都能细细品出不同的风味。 邀你在这里埋下属于你的那坛子酒，等到未来某天，再回老地方赏味。 🍹【复盘与展望】 3个小问题，帮你清晰地看见自己的生活轨迹，以及对你来说真正重要的事情，欢迎在评论区写下你的答案，也期待未来的你回来看一看，遇见此刻的自己～ ①过去这一年，你印象最深刻的一件事情是什么？你从中学到了什么？ ②新的一年里，你最想做的三件事是什么？ ③新的一年里，你决定不要做的三件事是什么？ 🌟【本期主播】 haru哈鲁：生命不息探索不止，边看世界边看自己 进听友群：添加微信号haru1728，备注“听友群” 主播日常：在小红书、微博搜索账号@haru1728 🌟【本期嘉宾】 Fairy：北京大学心理学硕士，ICF国际教练联盟认证PCC教练（微信公众号@Fairy Compass仙愈社） 🍀【时间轴】 04:09 2025年，你觉得最有成就感的三件事是什么？ haru：养生、做播客、拍视频 Fairy：持续向内探索，学会放低底线、因为相信所以看见、但问耕耘不问收获 12:54 2025年，你做过的最明智的决定是什么？ Fairy：决定离开生活了20年的北京搬去上海 haru：自己一个人住，可太快乐了！（录的时候没想起来，在这里手动补充） 16:48 2025年，你学到的最宝贵的一课是什么？ Fairy&haru：健康最重要 17:19 2025年，生命给你最大的惊喜是什么？ haru：开始尝试信任自己，也尝试信任别人 Fairy：交到灵魂契合的真心好友 23:38 2025年，你为祂人做的最重要的事是什么？ haru：帮电动车车主捡掉落的东西 Fairy：和女儿一起放生小鱼 38:22 2025年，你的最佳时刻是哪个瞬间？ Fairy：和女儿一起放生小鱼 haru：Fairy为我过生日的那天 30:26 2025年，有没有无法释怀的事情？ haru：跟好朋友“掀桌”了，至今仍能感受到这件事的余波。 Fairy：没有，不再反刍过往，只往前看。 37:34 请选择三个词，来定义你的2025年 haru：健康、勇敢、自信 Fairy：释怀、开心、顿悟 37:50 如果把过去的一年写成一本书，请你写下这本书的书名 haru：《一个不错的人》 Fairy：《让生命流淌》 39:55 2026年，在你的环境和周边摆放哪三件东西，会让你感觉到最舒适？ haru：手串、绿植、玩偶 Fairy：佳明运动手表、手串、蓝风铃香水 40:53 2026年，你每天早晨都会做的3件事是什么？ haru：揉腹、眼保健操、练金刚功 Fairy：金锋抖肘、站桩、花5分钟挑选当日穿搭 42:03 2026年，你会定期通过哪三种方式来释放自己？ haru：打羽毛球、搓澡、按摩 Fairy：一周两次瑜伽、一个月一次按摩、日常听播客 42:39 2026年，你想去的3个地方是哪里？ haru：贵州、云南、广西 Fairy：成都（带女儿看大熊猫）、开封清明上河园、五台山/普陀山 43:22 2026年，你会通过哪三种方式和你爱的人保持链接？ haru：拥抱、文字聊天、语音通话 Fairy：拥抱、花时间、播客 44:32 2026年，你会用哪三个礼物来奖赏自己的成功？ haru：最想要的礼物是自由 Fairy：去能量场好的地方 45:37 2026年，你准备放手的3样东西是什么？ haru：工作、对父母的交代、肚子上的肉 Fairy：消耗能量的关系 50:44 2026年，你最想做到的3件事是什么？ haru：做着自己喜欢的事并赚到钱、持续守护健康、桃花 Fairy：健康、开心、坚定做自己热爱的事 54:08 2026年，在你困难的时候，可以成为你支柱的三个人是谁？ haru：Fairy、家人、发小 Fairy：先生、haru、观音菩萨 56:57 2026年，你想要去探索的3个方向是什么？ haru：播客、视频、社群 Fairy：播客、青少年成长教练 58:08 六句话快问快答 haru： 2026年，我不会再拖延从职场离开 2026年，我会从田野上汲取最大的能量 当我完完全全为自己负责时，我会变得最勇敢 当我内心的声音是「Yes」的时候，我会表示同意 2026年，我会建议自己尽情玩耍 2026年对我很特别，因为我很特别，我是独一无二的 Fairy： 2026年，我不会再拖延从烂关系里赶紧跑出来 2026年，我会从养生和快乐上汲取最大的能量 当我做自己时，我会变得最勇敢 当我的内心说「Yes,I do.」 的时候，我会表示同意 2026年，我会建议自己每天做一件让自己开心快乐的事情 2026年对我很特别，因为这一年我42岁了，2是我的幸运数字，我将收获三倍的幸福与幸运 🎵【背景音乐】 片尾曲：《森林狂想曲》吴金黛

每年春节，我们都被大街小巷的“恭喜发财”环绕，可到底是发什么财？要怎么发财？ 你能准确说出你的账户上有多少钱吗？说来惭愧，我自己作为金融行业从业者，还是得算一算才知道。当代年轻人正月迎财神比过情人节更振奋，我们调侃“但求荣华富贵，不求一丝真情”、“不能一夜暴富两夜也行”，却很少认认真真地规划——我想要多少钱，我要怎么用。 金钱的流动里，藏着一个人的恐惧与勇气、匮乏与丰盈、过去与未来。我们如何花钱、如何谈钱、如何规划钱，最终指向的都是——我们如何选择生活，以及，我们如何看待自己。 2026年开年，我找到了最懂钱的好朋友阮阮聊了聊我们与金钱之间的故事，邀请你和我们一起以此为契机，开启新一年的好财运。 🎁【留言福利】 * 人人有份：订阅节目+评论区留言，即可免费领取「财富规划四张表」，一键开启2026财富规划。 🎯领取步骤：完成订阅留言→添加微信RRLS2024→ 备注“四张表”直接领取 * 重磅抽奖：我们将在评论区抽取2位用心留言的朋友，送出双重好礼： ①价值600元的一对一专业金钱教练对话 ②金钱魔法课200元专属优惠券 和同频的伙伴一起大方谈钱，解锁富而喜悦的自在人生。 🍹【探索你的金钱关系】 3个小问题，帮你梳理自己与金钱之间的关系，你的回答或许就是关系变化的开始，欢迎在评论区分享讨论～ ①过去这一年，你花的最值的一笔钱是什么？ ②过去这一年，你花钱最多的地方是什么？ ③在新的一年，你想对自己的消费做什么调整？想在哪方面多花一点钱，在哪方面少花一点钱？ 🌟【本期主播】 haru哈鲁：生命不息探索不止，边看世界边看自己 进听友群：添加微信号haru1728，备注“听友群” 主播日常：在小红书、微博搜索账号@haru1728 🌟【本期嘉宾】 阮阮（微信@RRLS2024） * 金钱魔法课认证讲师，深耕个人金钱观重塑与财富成长领域，陪伴数百位小伙伴实现 「敢谈钱、会管钱、爱自己」 的财富状态。 * ICF国际教练联盟认证专业级PCC教练 * 《女孩要富养》《畅聊小酒馆》主播 🌈【精彩瞬间】 05:16 尝试着去呈现低电量也没关系，它不是一件危险的事。 10:16 我们跟金钱的关系，不仅仅是跟钱的关系，也是跟我们自己的关系，跟父母的关系，跟权威的关系。 11:06 我们执着于追求父母的爱，就像执着于金钱，我们总盯着自己没有的，却忘了自己早已拥有很多。 15:25 从财神庙出来就收到钱，财神显灵的背后是长久的耕耘。 29:15 从「我拥有的钱变少了」到「我得到了我需要的」，关注自己也就掌握了主动权，把“为钱所困”转变成“为我所用”。 31:40 消费发生的那一刻是钱和物的交换，而成长和价值需要用时间灌溉。 36:12 当我们开始有意识地观察金钱的流向，其实就是在观察我们的生活流向了哪里，我们的关注流向了哪里。 39:39 把钱花舒坦，把日子过省心，才是真的爽。 45:02 你关注什么，就会得到什么。 45:29 钱不仅仅是钱，它也是我们的精力和时间。 46:17 跟领导谈钱，大大方方的！我值这个价！ 52:45 不是我拥有多少钱，才有多少价值；而是我相信自己的价值，才能创造出与之匹配的财富。 01:00:15 一个人愿意为一件事情付多少钱，也意味着祂愿意投入多少精力。 01:09:31 内在的匮乏会让越缺钱的人越爱花钱。 01:16:18 金钱从来不是我们人生的目标，它只是一个通道，让我们追溯来时路，也让我们看到未来的可能性。 01:20:10 预算表真正的意义，不是记录柴米油盐，而是为人生的优先级排序。 01:18:29 金钱魔法课的本质：带你搭建人生的四梁八柱，找到富而喜悦的生命状态。 01:34:09 2026年，用场景化的记账，让金钱与人生同频生长。 01:38:06 当你尽情地投入到生活里，珍惜自己的时间、精力与热爱，金钱会顺着你的成长，自然地流向你。 01:38:35 新年寄语：活在当下，就是对未来最好的期许。 🎵【背景音乐】 片尾曲：《恭喜发财》刘德华

很多女生说“我不要活成妈妈的样子”，我们一边逃离着，一边忍不住渴望妈妈的爱。 提起妈妈，你最先想起的是什么？我曾经非常渴望妈妈爱我，也因为得不到非常痛苦。后来我以为自己放下了，看开了，释怀了。可是再度聊起，我才发现，原来妈妈远比我想象的更爱我，原来我比自己以为的更爱妈妈。 这期播客是一场关于母女关系的探索，我和Fairy分享了过去我们和妈妈之间的发生故事，也站在今天，用新的视角看见自己和妈妈。母女关系从来不是单方面的呼唤，而是一场合唱，是妈妈和女儿两个人一起创造出来的独一无二的旋律。 🍹【探索你的母女关系】 3个小问题，帮你重新看见自己与妈妈的关系，欢迎在评论区分享讨论～ ①如果用一个比喻形容你和妈妈的关系，它会是什么？ ②你对妈妈做的印象最深的一件事是什么？ ③假如你们不认识，在街头遇见妈妈，你会对她说什么？ 🌟【本期主播】 haru哈鲁：生命不息探索不止，边看世界边看自己 进听友群：添加微信号haru1728，备注“听友群” 主播日常：在小红书、微博搜索账号@haru1728 🌟【本期嘉宾】 Fairy：北京大学心理学硕士，ICF国际教练联盟认证PCC教练（微信公众号@Fairy Compass仙愈社） ✨️【精彩瞬间】 11:44 那个忘不掉的巴掌 13:16 二十年后我才看到，妈妈是故事里另外一个无助的人 17:09 祂们不是不爱，祂们是真的不懂 20:43 妈妈，为什么提起你我总是掉眼泪？ 26:18 妈妈对我有哪些潜移默化的影响？ 31:16 妈妈牺牲自己给了我自由 32:45 我以为自己和妈妈不一样，但是接人待事里处处有妈妈的影子 39:43 她不要求自己，别人便无法用“贤妻良母”桎梏她 45:09 她不只是个“妈妈”，她是一个很酷的人 47:37 我和女儿是闺蜜，是朋友，是伙伴 51:54 当妈体验：痛苦和快乐都是真实的，且都是Plus Max版 57:39 我曾经希望爸妈离婚，我要帮助妈妈“脱离苦海” 01:06:28 一句话摆脱妈妈的以爱为名的道德绑架 01:12:27 谁也不是天生就是妈妈 01:13:53 我好像没有那么了解我的妈妈 01:14:55 彩蛋一：我给妈妈打了个电话 01:16:27 彩蛋二：内心独白：妈妈对不起，一出生就认识你以至于理所当然地忘记了解你。亲爱的妈妈，就让我们一直纠缠下去吧。 🎵【背景音乐】 片尾曲：《萱草花》赵海洋

报警110、急救120、火警119，那你知道精神崩溃的时候打什么电话吗？ 这是一期关于低谷期向外求救和自我重建的实录。进入冬天，有一段时间我的状态非常低迷，脑海里经常浮现“活不下去了”的念头，尤其是在深夜。我邀请睿姐一起回顾了那段经历，在2个多小时的对谈里，有哽咽，有泪水，还有欢笑，你会看到一个人陷入低谷时的困顿，也会看到她身上不息的生命力，还会看到她走出低谷后的轻盈——生命是如此有力量和有弹性，活着本身就是一件了不起的事情啊！ 每个人都会经历低谷，就像每个人都会度过黑夜，即使在夜里流泪也没关系，哭着哭着抬头一看，天亮了。 💌【重要信息】 节目中谈及了心理支持的重要性，以下心理热线信息供你参考，请优先通过权威渠道获取信息。我们想借此提醒：主动寻求专业帮助，是一种重要且有效的自救方式。 全国统一心理援助热线：12356 全国各地免费心理热线：zhuanlan.zhihu.com 欢迎补充更多渠道！ 🌟【本期主播】 haru哈鲁：生命不息探索不止，边看世界边看自己 进听友群：添加微信号haru1728，备注“听友群” 主播日常：在小红书、微博搜索账号@haru1728 🌟【本期嘉宾】 睿姐：人生教练，开启“两岁”新人生（小红书@睿教练） 🎈【本期要点】 01:35 故事的起点：一场令人感受更糟的“帮助” 13:42 第一次求救：妈，我还在呼吸，你就知足吧！ 18:56 第二次求救：电话那头，爸爸假装没听见 21:46 第三次求救：朋友一问“怎么了”我瞬间泪崩 27:40 “我活不下去了” —— 这句话背后的潜台词是什么？ 29:46 当一个人说不快乐的时候，其实是在渴望快乐 31:57 求救时，我们内心渴望听到的回应是什么？ 42:55 假如你来设立心理急救热线，会用什么号码？ 48:37 那些隐藏在“阳光开朗”背后的SOS信号 51:22 低谷期自救指南：像手机一样给自己开启省电模式 52:09 人类每天的主线任务是给自己找到2000大卡食物，其它都是支线任务。 52:41 求救讯号能不能被接住，需求的准确表达也很重要。 58:57 不管怎么样，我今晚上肯定会陪着你，我是想的很清楚的。 01:07:31 心理健康的维护逻辑：从“出问题维修”转向“日常保养” 01:09:08 睿姐的“不卷工作坊”：为职场人提供一个定期“保养”的地方 01:18:22 动弹不得的20分钟是身体在喊停 01:27:56 从恐惧出发的行为和从爱出发的行为会抵达不一样的地方。 01:33:25 我们用来形容自己的词语是有力量的 01:45:20 不按套路出牌：在最后介绍嘉宾 01:50:41 人生教练是什么？ 01:58:22 彩蛋 🎵【背景音乐】 《托斯卡纳艳阳下》何石 《临终致辞》大宽