本期节目由仙乐健康抗衰研究院（SIA）主理人吕博士在丹麦哥本哈根 NAD for Health 大会现场，对话挪威奥斯陆大学方飞教授。 方飞教授是NAD⁺ 与衰老研究领域的先驱科学家之一，自 2012 年起便与维尔海姆·玻尔教授（丹麦皇家科学院院士、挪威科学与文学院院士、美国国立衰老研究所主任）合作，首次发现NAD⁺与早衰疾病之间的直接关系。 在这场深度对话中，方教授用“细胞充电”和“垃圾清理车”等生动比喻，解释了NAD⁺在细胞能量代谢和抗衰老中的核心作用。方教授还坦诚分享了自己的抗衰生活方式，他强调，抗衰不是单一手段，而是运动、饮食、社交、预防医学和科学补剂的协同作战。最后，方教授展望了未来5-10年NAD⁺临床试验的突破前景，让我们看到科学抗衰从实验室走向大众的可能性。 🗒️【对话大纲】 01:40 量化数据更有说服力：NMN/NR 或让 NAD⁺ 提升 2.5 倍 03:25 在 200 多种代谢物中发现NAD⁺下降是早衰的关键原因 06:30 衰老的标志物相互关联，不能孤立看待 07:30 阿尔茨海默症的本质都是大脑中的"垃圾累积" 09:00 细胞充电站：NAD⁺ 如何为大脑和肌肉“充电” 10:47 NAD⁺ 前体大盘点：烟酰胺、烟酸、NR、NMN 的对比 15:15 就像减肥要称体重，抗衰需要 DNA 时钟 + 握力等体感指标 18:05 抗衰组合拳：运动、饮食、NAD⁺ 的协同作战 22:25 百香果的秘密：上海队列研究发现的抗阿尔茨海默成分 25:00 消费者避坑指南：如何科学选择NAD⁺ 产品 ✉️【抗衰札记】 在充满神圣与历史感的丹麦皇家科学院大厅内，与抗衰领域大家方飞教授的这场对话，让我对“衰老”有了极具画面感的全新认知。 十几年前，香港街头步履蹒跚的老人让他毅然投身当时还很冷门的抗衰领域。从200多种代谢物中大海捞针，最终锁定 NAD⁺ 与衰老的直接联系，这套前沿“抗衰密码”的背后，是科研团队无数个日夜的“笨功夫”。 方教授在访谈中用“垃圾清理车”来形容 NAD⁺ 的作用。顺着这个逻辑，我更深刻地体会到了“衰老=细胞没电了”的本质：当 NAD⁺ 水平下降，细胞内的清理车就会“失去电力”，导致衰老垃圾堆积。这个比喻如此生动，以至于现在每当我感到疲惫透支时都会想：是时候该给身体的细胞“充充电”了。 当然，“充电”并非一蹴而就。方教授身体力行地向我们展示了运动、饮食、社交与科学补剂协同作战的“抗衰组合拳”。聊到当下大火的 NMN、NR 等 NAD⁺ 补充前体，面对鱼龙混杂的相关产品，他给出的建议非常实在：褪去营销噱头，核心还是要看临床数据、看安全性、看来源与纯度。这恰恰与我们坚持的科研转化理念不谋而合。 真正有价值的研究，永远源于对现实生命质量的深切关怀，而非盲目追逐商业热点。破解 NAD⁺ 的充电密码，既是严谨的科研智慧，也是通透的人生智慧。 ——仙乐健康抗衰研究院 吕宇轩 📕【抗衰词典】 烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD） 烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，通常缩写为 NAD（其氧化形式为 NAD⁺，还原形式为 NADH），是存在于所有活细胞中的一种关键辅酶。它在细胞的能量产生、代谢调节和信号传导等基本生命活动中扮演着不可或缺的角色。 NAD⁺前体 能够在体内转化为NAD⁺的前体物质，主要包括： * NAM（烟酰胺）：维生素 B3，最常见但效果相对较弱 * NA（烟酸）：也是维生素 B3，可能会引起面部潮红 * NR（烟酰胺核糖）：临床试验较多（50+ 项），生物利用度好 * NMN（烟酰胺单核苷酸）：新原料，可提升血液NAD⁺2-3 倍 衰老标志物（Hallmarks of Aging） 由 Linda Partridge 等科学家在《Cell》期刊提出的衰老分子机制框架，最初 9 个，现已扩展至 12-14 个，包括 DNA 损伤、端粒缩短、线粒体功能障碍、自噬受损等。 自噬（Autophagy） 细胞的“垃圾清理系统”，负责降解和回收受损的蛋白质、细胞器等。自噬功能下降是衰老的重要标志。 DNA 甲基化时钟 通过检测 DNA 特定位点的甲基化模式来评估生理年龄的技术，是目前应用最广泛的衰老检测方法之一，可一定程度评估抗衰干预的效果。 神经退行性疾病 一类以神经元进行性退化为特征的疾病，包括： * 阿尔茨海默症（AD）：占老年痴呆的 70%，特征是 Aβ 蛋白和 Tau 蛋白累积 * 帕金森病（PD）：以运动障碍（震颤）为主要表现 * 渐冻症（ALS）：运动神经元疾病 * 亨廷顿舞蹈症：遗传性神经退行性疾病 生物利用度（Bioavailability） 药物或营养补充剂被人体吸收并到达作用部位的程度，是评估NAD⁺ 前体有效性的关键指标。 饮食限制（Dietary Restriction） 通过减少热量摄入来延缓衰老的干预方式，已在多种动物模型中证实有效，但可能带来免疫力下降、损伤恢复减慢等副作用。 SIRT1（沉默信息调节因子 1） 一种依赖NAD⁺的去乙酰化酶，参与调控代谢、DNA 修复、炎症反应等，被认为是抗衰老的关键蛋白。高剂量烟酰胺可能抑制 SIRT1 活性。 👤【对谈嘉宾】 播客主理人：吕宇轩 博士 仙乐健康抗衰研究院负责人、南方科技大学前沿生物技术研究院研究助理教授、瑞士日内瓦长寿科学学院讲师。 国家高层次青年人才、EMBO 与玛丽居里学者、欧盟“欧洲未来科研领袖”、“德国人才”称号获得者。曾在德国马普所与衰老领域国际著名专家，英美德三国院士Linda Partridge教授团队从事研究工作。专注个体衰老代谢、免疫稳态及性别差异机制研究。其《雷帕霉素抗衰三部曲》被德国马普学会评为年度科研亮点，目前致力于将前沿科学转化为精准抗衰的产业实践。 对谈嘉宾：方飞 教授 挪威奥斯陆大学教授，挪威科学与文学院院士，国际权威 NAD⁺ 与衰老研究专家。 长期深耕于细胞衰老的底层逻辑，专注于破译“线粒体自噬”（Mitophagy）的分子机制，即细胞如何高效清除受损与老化的线粒体，并深入研究该机制在阿尔茨海默病等神经退行性疾病中的作用。 作为前沿科技的推动者，他创新性地提出了基于人工智能（AI）筛选抗衰老化合物的治疗策略，多项突破性研究成果先后发表于 Cell、Nature Neuroscience 等国际权威学术期刊。 在追求极致学术的同时，方教授始终致力于科研成果的临床转化。他的终极目标是建立新颖、安全的生物学干预手段，以真正延长人类的健康寿命（Healthspan）。凭借在抗衰与认知领域的杰出贡献，他先后荣获美国国立卫生研究院（NIH）杰出研究奖、挪威国王颁发的认知障碍症研究奖，以及多项北欧权威科学家荣誉。 📕【推荐阅读】 Past, present and future perspectives on the science of aging 🔈【声明】 本节目由仙乐健康抗衰研究院（SIRIO Institute on Ageing）制作出品，内容仅供科普参考，不构成医疗建议。如有健康问题，请咨询专业医疗机构。 Conflict of Interests（利益冲突说明） EFF is a co-owner of Fang-S Consultation AS (Organization number 931 410 717) and NO-Age AS (Organization number 933 219 127); he has an MTA with LMITO Therapeutics Inc (South Korea), a CRADA arrangement with ChromaDex (USA), a commercialization agreement with Molecule AG/VITADAO, an MTAs with GeneHarbor (Hong Kong) Biotechnologies Limited, and a data license option agreement with Hong Kong Longevity Science Laboratory (Hong Kong); he is a consultant to MindRank AI (China), NYO3 (Norway), AgeLab (Vitality Nordic AS, Norway), and Hong Kong Longevity Science Laboratory (Hong Kong).

【友情提示】本期播客为英文播客 如果生命只有几周，或者长达几个世纪，衰老的本质会有所不同吗？ 我们习惯于在星辰大海或高精尖实验室中寻找未来的答案，但长寿的秘密或许正藏在津巴布韦的泥泞池塘里，以及居住在我们体内的数万亿微生物中。 本期节目，来自仙乐健康抗衰研究院（SIRIO Institute on Ageing）的吕宇轩博士对话国际权威世界级衰老研究专家达里奥·瓦伦扎诺教授。我们共同探讨：为什么“交换肠道微生物”能让生命重启？“异时性移植”如何不仅延长寿命，更能重塑脑功能？ 通过聚焦于生物界的奇迹对比—生命如流星般短暂、仅有数月寿命的非洲鳉鱼，与跨越数个世纪、静看人间沧桑的格陵兰鲨，我们展开一场关于生命极限长度的终极探讨。答案，或许彻底颠覆你对衰老的认知。 🗒️【对话大纲】 * 菌群如何像“瑞士军刀”一样通过增强免疫 * 非洲鳉鱼：老龄化研究的最佳实验对象 * “返老还童”的发现：年轻微生物移植实验 * 菌群移植能显著改善大脑炎症和脑健康 * 免疫系统与微生物的“相爱相杀” * 性别差异：男女衰老方式大不同 * 鳉鱼研究：雄性鳉鱼更容易得肝癌 * 益生菌、益生元与肠道“暗物质” * 从津巴布韦野外考察到研究深海格陵兰鲨 * 终极建议：照顾你内在的「生态系统」 ✉️【抗衰札记】 与达里奥·瓦伦扎诺教授的这场对话，让我对菌群与衰老的关系有了更立体的认知。津巴布韦泥塘中寿命仅数月的非洲鳉鱼，让我仿佛看到了一台生命的“快进播放器”，更令人惊叹的是，将年轻鱼的肠道菌群移植到老年鱼体内，不仅能延长寿命、改善健康，甚至能提升大脑功能。而达里奥并没有停下对衰老密码的探索，他从津巴布韦的泥塘走向了格陵兰的深海，从最短寿的鳉鱼到最长寿的鲨鱼，这让我意识到，长寿的钥匙或许不在高科技实验室的无菌环境中，而恰恰藏在那些与我们共生共荣的微小生命里。最后他真诚的建议让我深受感动，让生活保持多样性，关照好你的生态系统，才是真正的长寿秘诀。这不仅仅是科学洞见，更是一种生命哲学。就像SIA的使命，正是将这些深藏在自然中的智慧，转化为每个人都能理解、能实践的健康方案。——仙乐健康抗衰研究院 吕宇轩 📕【抗衰词典】 微生物组/菌群（Microbiome） 指生活在我们体内和体表的所有微生物（细菌、病毒、真菌等）及其基因的总和。人体肠道中就生活着数万亿个微生物，这些微生物不是“入侵者”，而是与我们共生共荣的“生命伙伴”，帮助消化食物、合成维生素、训练免疫系统。 非洲鳉鱼（African Killifish） 一种生活在津巴布韦等非洲地区季节性水塘中的小型鱼类，寿命仅有数月，是已知寿命最短的脊椎动物之一。正因为它衰老得如此之快，这使它成为研究衰老机制的理想模型，它既有脊椎动物的复杂性，又有果蝇般的研究效率。 粪菌移植（Fecal Microbiota Transplantation, FMT） 将健康个体（通常是年轻个体）的肠道微生物群移植到另一个个体体内的医学技术。在鳉鱼实验中，科学家将年轻鱼的肠道微生物移植给老年鱼，结果发现老鱼不仅活得更久、更健康，连大脑功能都得到了改善。 肠-脑轴（Gut-Brain Axis） 肠道与大脑之间的双向沟通系统。肠道微生物可以通过产生神经递质、代谢物或影响免疫系统来向大脑“发送信号”，反过来，大脑的状态（如压力、情绪）也会影响肠道功能和微生物组成。这解释了为什么肠道健康会影响情绪、认知和行为。 益生菌（Probiotics） 是对人体有益的活性微生物（如乳酸菌、双歧杆菌），通过补充剂形式摄入，可以暂时改善肠道菌群平衡。 益生元（Prebiotics） 是微生物的“食物”（如膳食纤维、低聚糖），通过“喂养”肠道中已有的有益菌来促进它们生长。简单说：益生菌是直接补充“好菌”，益生元是培育体内原有的“好菌”。 后生元（Postbiotics） 是益生菌在代谢过程中产生的“有益成分”（如短链脂肪酸、功能蛋白、菌体碎片），即使不含活菌，也能直接调节人体免疫和肠道健康。简单说：益生菌是“生产者”，益生元是“口粮”，而后生元则是益生菌加工出的“成品”。 卫生假说 (Hygiene Hypothesis) 是一种医学假说，指童年时因缺少接触传染源、共生微生物（如胃肠道菌群、益生菌）与寄生虫，从而抑制了免疫系统的正常发展，进而增加了罹患过敏性疾病的可能性。 格陵兰鲨（Greenland Shark） 生活在北极深海中的巨型鲨鱼，是地球上已知寿命最长的脊椎动物，可能活到 400 岁以上。它们生长极其缓慢，生活节奏也极慢，代表了生命周期的另一个极端。研究这种长寿物种的微生物组，有助于我们理解“慢衰老”或“抗衰老”的生物学秘密。 👤【对谈嘉宾】 播客主理人：吕宇轩 博士 仙乐健康抗衰研究院负责人、南方科技大学前沿生物技术研究院研究助理教授、瑞士日内瓦长寿科学学院讲师。 国家高层次青年人才、EMBO 与玛丽居里学者、欧盟“欧洲未来科研领袖”、“德国人才”称号获得者。曾在德国马普所与衰老领域国际著名专家，英美德三国院士Linda Partridge教授团队从事研究工作。专注个体衰老代谢、免疫稳态及性别差异机制研究。其《雷帕霉素抗衰三部曲》被德国马普学会评为年度科研亮点，目前致力于将前沿科学转化为精准抗衰的产业实践。 嘉宾：达里奥·瓦伦扎诺 教授 德国莱布尼茨老龄化研究所所长。仙乐健康抗衰研究院科学顾问。 达里奥教授是首个发现粪菌移植能延长寿命的科学家，为后续肠道益生菌和相关益生元、后生元抗衰研究和应用打开了一扇门。2023年，肠道微生物失调正式被列入衰老十二大标识，这离不开Dario Valenzano教授所做的突破性贡献。 🔈【声明】 本节目由仙乐健康抗衰研究院（SIRIO Institute on Ageing）制作出品，内容仅供科普参考，不构成医疗建议。如有健康问题，请咨询专业医疗机构。

生命科技日益发展的今天，"抗衰"既是最热门的话题，也是被误解最深的领域之一。 它究竟是营销狂欢，还是严肃科学的疆域？ 来自仙乐健康抗衰研究院（SIRIO Institute on Ageing）的吕宇轩博士与清华大学药学院王钊教授展开了一场跨越基础科研与产业应用的深度对话，从生物学最基本的概念出发，探讨“衰”与“老”的本质区别，到探究衰老标志物的科研地图，东西方医学智慧的融合，以及在AI时代，如何用科技缩短科研与消费者体感之间的鸿沟。 两位专家不谈虚无缥缈的概念，只聊藏在细胞里的秘密，以及如何让这些秘密真正造福大众。让我们一起走进《生命新语》，用科学的力量，助你成为“时间的朋友”。 🗒️【时间轴】 02:05 衰≠老：老是时间概念，衰是功能概念 05:02 抗衰价值：从冻龄到健康寿命最大化 06:01 14大衰老标志物：提供精准抗衰的"靶点地图" 09:00 为什么用果蝇、小鼠做研究？背后藏着一个原理 12:26 衰老是不是病？生物学与医学的不同视角 15:32 压缩疾病期：不只追求活得长，更要活得健康 19:05 如何填平科研与体感的鸿沟？别成为安慰剂和智商税 23:01 加速抗衰研究的三把"快刀" 28:04 西方还原论 vs 东方整体观：殊途同归 33:11 抗衰是系统工程，不是逆天改命 ✉️【抗衰札记】 与王钊教授的深度对话，令我对“抗衰科学”的本质有了更深切的理解。当王教授提到要慎防抗衰研究沦为“智商税”与“安慰剂”之间的博弈，让我深感作为领域学者的使命之重。我们真正的价值，在于将实验室里的前沿发现，转化为消费者看得见、摸得着、有体感的产品。科学不应止步于纸面，而应切实改善生命质量。更重要的是，我们一致认为科技必须向善。科学不应是少数人的特权，更不能成为制造不公的工具。让抗衰成为人人可及、普惠大众的梦想，虽非坦途，但当科技红利真正惠及每一个普通人时，这份事业便拥有了超越科研与商业本身的终极意义。——仙乐健康抗衰研究院 吕宇轩 📕【抗衰词典】 十四大标志物 从2013年《Cell》杂志发表的9大标志物，2025年扩展至14大标志物，包括基因组不稳定性、端粒磨损、表观遗传改变、蛋白稳态失衡、自噬功能下降、营养感知失调、线粒体功能障碍、细胞衰老、干细胞耗竭、慢性炎症、细胞间通讯改变、菌群失衡、细胞外基质变化、心理社会孤立等。 压缩疾病期（Compression of Morbidity） 由斯坦福大学 James Fries 提出的概念，指通过健康干预，将人生中患病、失能的时间段压缩到最短，让大部分生命都处于健康状态。 进化保守性（Evolutionary Conservation） 生物在进化过程中，某些关键基因和机制在不同物种间高度保留。例如 mTOR 通路从酵母到人类都存在，因此在模式生物上的研究有重要参考价值。 AI分子辅助设计 一种利用人工智能预测哪些分子能与抗衰靶点结合的技术。就像在几百万把钥匙中，AI能快速找出哪些可能打开"抗衰之锁"。 类器官（Organoids） 体外培养的三维微型器官，由干细胞分化而成，可模拟真实器官的部分功能，是介于细胞模型和动物模型之间的新型研究工具。 高通量筛选平台 是利用自动化技术快速测试大量化合物生物活性的方法。其特点是高效、快速、自动化，能在短时间内筛选数万至数百万种化合物。 👤【对谈嘉宾】 播客主理人：吕宇轩 博士 仙乐健康抗衰研究院负责人、南方科技大学前沿生物技术研究院研究助理教授、瑞士日内瓦长寿科学学院讲师。 国家高层次青年人才、EMBO 与玛丽居里学者、欧盟“欧洲未来科研领袖”、“德国人才”称号获得者。曾在德国马普所与衰老领域国际著名专家，英美德三国院士Linda Partridge教授团队从事研究工作。专注个体衰老代谢、免疫稳态及性别差异机制研究。其《雷帕霉素抗衰三部曲》被德国马普学会评为年度科研亮点，目前致力于将前沿科学转化为精准抗衰的产业实践。 嘉宾：王钊 教授 清华大学药学院教授，仙乐健康抗衰研究院科学委员会成员，衰老生物学领域权威专家。 长期从事衰老机制与抗衰干预研究，在线粒体功能、细胞衰老、营养感知通路等方向有深入研究。在清华大学首设《衰老生物学》课程，译著有《乐龄》等科普作品，致力于将前沿科研成果转化为公众可理解的健康知识。 🔈【声明】 本节目由仙乐健康抗衰研究院（SIRIO Institute on Ageing）制作出品，内容仅供科普参考，不构成医疗建议。如有健康问题，请咨询专业医疗机构。