哎，这次我们QQ和TT聊起清明，又聊到自己身上了……我老公QQ家其实没有扫墓的传统，他爸妈小时候非要拉着他去爬山，说这么好的天气该亲近大自然，他每次都情不情愿地去，心里其实一点都不快乐。我们家这边呢，每年都要提前烧一桌子菜、买纸去山上扫墓祭祖，我看着爸妈忙活就觉得“好像我应该学着做”，但说实话我真不想硬着头皮上。 我们就把这一章翻开，聊聊情感需求和父母期待撞车的时候，到底该怎么抉择，四种边界怎么划，还有怎么照顾好自己，不把不快乐传给下一代。 你也这样吗？想起清明就心酸、想拒绝又怕辜负爸妈？ 来听听～说不定听完你也敢承认：那些别扭，不是你的错！

我老公的堂弟小学天还没亮就爬起来给妈妈做早饭，妈妈转头就跟别人吹“我们家孩子可懂事了”…… 我跟TT聊起这事儿，突然就聊到自己身上，童年情感忽视在偷偷搞鬼。 这期我们的家庭读书会，这次第七章就把有心无力型、挣扎型、专注自我型三种父母扒开聊，还说了怎么甩掉那份内疚。 你也这样吗？ 明明很爱爸妈，为什么还是觉得愧疚又别扭、想靠近却不敢？ 来听听～ 听完说不定你也敢说：那些痛，不是我的错！

春节回家，你和爸妈聊了啥？是不是又是那套"吃了吗""工作怎么样""有对象了吗"？聊着聊着就没词了，坐在那里玩手机，想着怎么时间过得这么慢... 更窒息的是这种， "我是为你好，我给你报这个专业，给你选这个城市，都是为你好。" 这期我们聊《走出童年情感忽视》第六章：三类情感忽视型父母。有心无力型、挣扎型、专注自我型，你家是哪一种？ 从春节回家和长辈聊天的尴尬，到土豆丝要不要加鸡蛋，我们用自己的真实经历，聊了聊那些说不出口的家庭困境。 听完你可能会发现：原来不止我一个人有这种感觉。

你有没有过这种感觉： 明明很爱对方，可话一出口就变成了刀子？ 明明心里不爽，却只会用“冷暴力”来抗议？ 甚至有时候，你连自己为什么不开心都说不清楚。 这期节目，我们想聊点实操的。不讲虚头巴脑的真爱理论，而是拆解亲密关系里最硬核的4项基本功，和一些可以马上用起来的练习。 好的关系，不是等来的，是带点“笨拙”地练习出来的。 如果你也正处于“懒得吵”或者“不知道怎么沟通”的状态，欢迎戴上耳机，陪我们一起在这场名为“爱”的练习场里，小步快跑。 00:02:02建立情感连接的四种能力:自我认知、情绪觉知、情绪能力和沟通能力 00:04:05公交车上的挑战:认识自己内心的途径。 00:08:02通过感知自我与伴侣，加深亲密关系的刺激作用 00:12:02练习感知伴侣感受的能力:建立更深入的情感联系 00:16:03同时注意到自我与他人的感受:培养共情能力的方法 00:20:03冲突管理的艺术:如何处理人际关系中的冲突问题? 00:24:06冲突管理的艺术:如何用坚定之心表达自己的感受 00:28:09如何在沟通中表达真实想法并共情对方的感受? 00:32:07共情的艺术:如何处理彼此之间的矛盾与冲突 00:36:08沟通的深度:如何理解伴侣的感受和需求? 00:40:12沟通中的情感困境:如何理解自己与他人的情感? 00:44:10情感感知能力的提升:多加练习，理解自己与他人的关键

这期节目，我们聊了一个很多人都有、但很少说出口的困扰：怎么和伴侣聊童年那些"没被看见"的伤？ 我们从小红书上看到一个女生的故事：她说，她和老公的婚姻看起来挺好的，但她总觉得孤独，觉得自己的情感需求从来没被看见过。 这个故事戳中了很多人：原来，就算关系看起来没问题，情感的缺失还是会在那里。 QQ和TT说： * 沟通之前，先调整好自己的心态，别带着"你一定要懂我"的期待 * 坦诚说出你的需求，也试着理解对方的情感背景 * 这不是聊一次就能解决的，慢慢来 具体时间线如下： 00:02:02:男性与女性在婚姻中的角色与责任：一个分裂的故事 00:04:05:婚姻中的孤独战士：解读案例与评论区观点 00:08:01:关系问题如何解决？探索童年情感忽视在婚姻中的作用。 00:11:54:婚姻中的情感忽视与沟通难题：如何寻找真正的彼此？ 00:16:01:如何与伴侣谈论基因、同情情感和忽视？——建立包容心态，坦诚交流的关键 00:20:02:从对话到理解：探索情感交流的障碍与成功之路 00:28:02:主动沟通，揭开情感的神秘面纱：实现亲密关系的秘诀 00:32:03:主动解决问题，重建亲密关系：情感忽视的挑战与机遇 00:36:06:亲密关系与自身成长：探索情感忽略的影响与修复的可能性 00:40:03:童年情感忽视：一本书和另一个人的改变之旅 00:44:03:童年情感忽视：如何面对内心的情绪力量？

在这一期的家庭读书会中，QQ和TT探讨了《走出童年情感忽视》中的关键概念，特别是童年情感忽视如何影响亲密关系。他们讨论了情感连接的四种技能：情绪觉知力、情绪能力、沟通技巧和自我认知能力。通过生动的“大象”比喻，主持人强调了识别和接纳情绪的重要性，以及如何通过有效沟通来维护良好的关系。你是否能在生活中接受那些隐秘的大象？情感技能的培养又该如何展开？ 00:02:00:建立情感连接的四种技能：情绪觉知力、情绪能力、沟通技巧与自我认知能力 00:04:03:情绪觉知力、情绪能力、沟通技巧与自我认知能力：探索情绪管理的四个关键要素 00:07:50:情绪觉知力：亲密关系中的关键因素 00:11:49:情绪觉知力：了解对方情感需求的关键能力 00:15:44:如何面对对方的情绪需求？建立共鸣与理解的关键。 00:19:43:情绪能力与亲密关系：如何面对内心的情绪？ 00:23:39:情绪表达的重要性：如何与伴侣沟通自己的情感？ 00:27:34:沟通的技巧：如何避免消极对抗、攻击和嘲讽？ 00:31:33:理解他人，善解人意：沟通能力的重要性与技巧 00:35:29:自我认知能力：解开情绪背后的信息密码 00:39:18:自我认知能力测试：你对自身的情感与需求有多少了解？ 00:43:19:黄圣依的四种能力：情绪觉察、情绪表达、沟通技巧和自我认知

在这一期的家庭读书会上，QQ和TT深入探讨了童年情感忽视对成年择偶的影响。通过分析书中提到的几个关键点，他们讨论了如何因为早期的情感需求未被满足，导致成年后对依赖他人的恐惧与抗拒。节目中引入了对于单身女性的两种可能解读：主动选择与被动回避。此外，他们还探讨了选择情感强烈伴侣的背后动机，强调了情感需求的合理性，鼓励听众勇敢面对内心真实的情感需求。 00:02:01:单身女性的选择：清醒与依赖的纷争 00:04:05:男生情感需求受挫？探讨他们不愿提需求的背后心理！ 00:08:12:寻求心灵共鸣：谈恋爱、保护自己，还是接受情感需求？ 00:12:21:寻找爱的真谛：为何一个经历过童情经养忽视的人会选择情感强烈的人结婚？ 00:16:26:情感乏味与内心世界：探索安安静静背后的真相 00:20:31:情感丰富的表现形式：探讨乏味人与情感丰富人的吸引规律。 00:24:43:情感的广度与深度：理解人的情感维度及其表达方式 00:28:51:爱情中的情绪问题：如何处理情感贫瘠与过于充沛的关系？ 00:32:57:欲求过少的人与欲求过多的人：互相吸引的奇异恋爱关系 00:37:03:欲求过多与欲求过少：两种极端的剧场情侣角色扮演现象 00:41:11:欲求与反馈：探寻人性在欲求与他人反应中的变化 00:45:20:情感忽视与底线边界：在爱情中被边缘化的痛苦之旅

录制这期的上午，我们刚经历了一轮吵架，但我们还是如期的录制了这期节目。 在本期节目中，QQ和TT探讨了童年情感忽视如何影响成年后的择偶观。他们分享了书中提到的五种方式，包括对童年父母爱的寻找、过早承诺的强烈需求等。通过生动的案例，二人分析了父母的爱可能并非健康的情感支持，反而可能导致成年后的情感困扰。节目强调，意识到这些情感模式的存在，不仅有助于改善自我关系，也能为未来的育儿与伴侣选择提供反思的契机。 00:02:00:真正的爱：健康与正向的情感给予 00:04:04:寻找爱的真正含义：超越物质的情感需求 00:08:11:重视承诺，却错过了重要时刻：大人与孩子的沟通挑战 00:12:13:了解父母行为的深层含义：一本书的深度思考和觉醒 00:16:22:寻求爱与避免爱：如何处理父母对我们的影响？ 00:20:27:他从小经常被妈妈打，长大后会成为打小孩儿的人吗？ 00:24:33:童年情感忽视：影响择偶的五种方式及生活中的其他方面 00:28:39:童年创伤与情感：如何处理对婚姻和爱情的影响？ 00:32:43:寻找真爱：爱情的承诺和情感的充实 00:36:50:高中回忆的模糊与情感缺失：内心的黑洞如何填补？ 00:40:56:情感缺失的痛苦：寻找被爱的感觉的不懈努力 00:44:56:爱的空虚与自我探索：如何找到自我价值与被爱的感受？

在本期播客中，夫妻QQ和TT分享了他们的读书之旅，聚焦于乔尼斯·韦布的《走出童年：情感忽视与重建亲密关系》。他们探讨了童年情感忽视如何影响成年后的自我认同和人际关系，尤其是伴侣之间的互动。两位普通人通过书籍来理解彼此和自己的情感需求，分享了各自的童年经历及其带来的影响。希望通过这一过程与听众一起成长，鼓励大家思考自身的情感需求与表达。 00:02:00:情感忽视：一份珍贵的自我救赎之路 | 长大后的勇气与疗愈 00:04:00:共同成长，心灵探索：一起读完前言的感受分享！ 00:06:01:改变情感淡漠，重新连接内心的期待与动力！ 00:08:42:童年情感忽视的担忧与探索：加深彼此的了解与沟通 00:11:40:成长中的困惑与探索：一次意外的书店经历引发的思考 00:14:33:需求被否定的童年：影响你现在的心理困惑与挑战！ 00:17:26:内心的需求与家长的评判：孩子是否能坚持自己的想法？ 00:20:23:童年情感忽视的影响：需求的否定与自我否定的声音 00:23:17:心理学笔记分享：我为什么总是否定自己的需求？ 00:26:12:从意识到做到：改变自己的不配得感和否定需求的状态 00:29:07:了解彼此，感受温暖——治愈童年情感忽视的旅程 00:31:59:理解自己，理解父母：童年情感忽视的影响与重建关系