Presence（当下）被纽约时报评为最畅销著作，作者哈佛商学院教授Amy Cuddy用数十年研究，融合神经科学，社会心理学，个人成长，为我们提供了2分钟找回自信的方法。

作为15年鱼素主义的亲身体验者，带给我身心轻盈的同时，也让我不断观察自己，学习成长……欢迎交流

EEG（脑电图）研究显示：瑜伽哲学的OM唱诵，能有效增强大脑的伽马波（专注，幸福感相关）和阿尔法（放松相关）波，改善注意力提升，认知处理能力。

这段视觉化冥想，是播放率最高，每次都能引发不同的体验。 如果想摆脱过去生活的固有标签，开启一段全新，开放，且深刻的重生之旅，那就一起becoming aware

英国神经科学家马修沃克博士的最新著作《我们为什么要睡觉》，揭秘了睡眠的作用。即使你习惯晚睡晚起，也不要自责，因为人类30%被进化安排于此节律。

成年之后，同父母出游，变得越来越困难。大家的心情很难同频愉悦，在勇敢的历经多次带父母出游之后，我总结我家最大的冲突是-价值观。

加州大学伯克利分校研究发现，慈心冥想可以有效降低孤独感，增强社会连接感，是一种可验证的神经可塑性训练。

这个被称为“神经系统天然镇静剂”的放松技巧，既能激活副交感神经，快速缓解焦虑，又能降低皮质醇，改善睡眠。非常适合日常练习。

阴冷的天气里，我总能想起舅舅。他的离开引发了我的忧虑。从心理学来说，你眼中的对方，就是你的投射。这个星球上，像舅舅这样的人，多吗？

此练习16分钟，找个安静的地方坐着，享受身体扫描及正念觉察的～放松与专注