首先祝各位大朋友小朋友六一儿童节快乐！🎈童年的联欢会、才艺课、小伙伴都藏着最暖的回忆。初入校园的年纪里，有人被老师温柔偏爱，有人因为老师的不公平对待狠狠ptsd。 后来我们才知道，长大从不是告别童年，而是永远在心里留一块小朋友的位置。祝所有不想长大、也不必长大的我们，儿童节快乐！ 00:55 成年人也有权过儿童节，心理年龄永远可以是小朋友 02:14 童年的共同回忆：联欢会、才艺班，游戏的童年 13:49 好老师治愈童年，坏老师完全就是童年阴影啊！ 33:46 童年结束的节点：童年结束或许并不意味着长成大人 36:16 长大不是丢掉童年，而是带着童真继续往前走 BGM 春天是一首浪漫诗——Youzee Music 阳光男孩阳光女孩——TG4

一场搬家，暴露了两个人完全不同的生活方式。有人轻装上阵、东西寥寥无几，有人箱子堆成山，衣服、小样、纸袋、旧玩具样样舍不得丢。这期我们来聊聊无法断舍离背后的家庭遗传、安全感缺乏、念旧情结......让我们不必强行极简，在杂物与清空之间，找到让自己舒适的生活平衡。 04:56 有人1个行李箱走天下，有人十几箱装不完 08:26 舍不得扔东西，到底是习惯遗传还是性格使然 17:05 总留着没用的纸袋、小样，我们到底在执着什么 22:36 性格底色的不同：J人爱提前囤货求安全感，P人随性不焦虑 29:24 不必强迫极简，在囤积与断舍离间找到自洽平衡 BGM： 春天是一首浪漫诗——Youzee Music 晚上好，春天小姐——五条人

不知道从什么时候开始，焦虑成为了我们生活的常态。我们似乎总是在一边焦虑地生活，一边焦虑地寻找治愈焦虑的良药。正是在这种契机下，《焦虑的人》这本书出现在眼前。一个荒诞至极的银行抢劫案故事，似乎从某种意义上给了我们抚平焦虑的启发。 02:25 焦虑“常态化”：被焦虑围攻的我们的日常生活 15:15 读《焦虑的人》：一场离谱到荒诞的银行劫持案 18:27 大家都是“焦虑的人”：每一个角色的焦虑都让我们狠狠共情 37:50 解决焦虑的办法就是现在做 42:41 即便艰难，也不要放弃发现和释放善意 「尽力而为。即使知道世界明天就要毁灭，我们今天也要种下一棵小苹果树。挽救那些可以挽救的东西。」 BGM： 春天是一首浪漫诗——Youzee Music 晚上好，春天小姐——五条人

这期播客是在母亲节前夜录制的，我们聊了很多彼此和妈妈之间的浓厚爱意、激烈争吵与包容和解。我们既是天生的战友，也会在角色错位、控制与期待中拉扯受伤，但我们终能在不同阶段找到更舒服的方式去相爱。祝全世界所有的妈妈，节日快乐！🥰 00:34 母亲节要到了，我们还没给妈妈准备礼物呢！急！ 02:15 母女关系中最柔软的底色一定是爱：一起逛街、无话不谈 13:48 母女关系里也暗藏着拧巴的痛苦与拉扯：母亲的角色投射、控制欲与过高期待 29:43 在这段母女关系中，我们或许从争吵到柔软，慢慢学会相处；亦或许从亲密到矛盾，产生分歧，但我们终会找到平衡 41:28 借母亲节告白！妈妈，我真的好爱你！ BGM： 春天是一首浪漫诗——Youzee Music 晚上好，春天小姐——五条人

本期我们来聊聊每个东亚小孩都绕不开的成长命题：东亚教育带来的伤痕以及我们该如何与其和解，慢慢活成自己喜欢的模样。愿每个在东亚教育里长大的我们，都能跳出别人的期待，找到真正的“人生主体性”。愿每一位青年，都可以广阔天地，大有作为！ 00:58 传统东亚家庭父母的PUA话术：这东西怎么做到的全国统一啊？！ 06:14 单一化的结果至上评价：只看成绩与分数的评判体系，让我们困在“结果等于价值”的认知里 07:57 无处逃脱的竞争：时时刻刻的竞争机制让我们习惯性比较、不赶追求“无意义” 17:30 被规训的“听话人生”：迎合期待、顺从的成长规则，实则让我们慢慢丢失自我需求 26:03 时至今日的困惑：我被爱的前提，是不是足够优秀、足够听话？ 30:08 与成长伤痕和平相处：找回遗失的热爱、打破单一评价，找回属于自己的人生主导权

在信息嘈杂、人人焦虑的时代，信心是最稀缺也最强大的力量。它不是盲目的乐观，也不是空洞的自我安慰，而是内心毫无怀疑的笃定、顺应规律的坚持、敢于行动的勇气。当你以正向期待指引行为，世界将以美丽模样徐徐展开。 01:30 为什么信心在今天格外宝贵？信息杂乱，容易焦虑！定投纳斯达克的不确定感和求职内耗 07:07 相信的力量有多强大！神奇的新疆之旅分享~ 10:22 信心背后的科学逻辑：自证预言、吸引力法则与正向心理暗示 24:34 普通人如何培养信心：假装已经成为自己想成为的人、为自己树立一个榜样、从经典中汲取力量 42:50 重温小马过河的故事：多倾听自己内心的声音，勇敢向前迈步！ BGM： 春天是一首浪漫诗——Youzee Music 晚上好，春天小姐——五条人

为了改善“低能量老鼠人”的现状，我们开展了为期一个月的精力管理实践。当然，现实就是并没有发生大家期待中的一个月实现咸鱼翻身，彻底重启人生，但我们依然在这个过程中发现了一些真实有效的适合普通人进行精力管理的自救方法，想分享给大家也希望能给你们带来一些帮助！ 00:36 高能量人VS低能量人：有人周末在家连躺两天仍觉得累，有人把两天周末过成三天，人与人之间的差异竟然可以那么大！ 17:00 睡眠是实现精力管理的最高优先级：睡眠是一天的开始，不是结束 30:43 吃对、动对，精力真的会逐步提升：科学的吃饭顺序能够改善餐后犯困，低门槛运动竟然能够有效提升精力 39:55 情绪管理也是精力管理的重要一步：被情绪裹挟的时候也是精力迅速消耗的时候 44:38 尝试找回自己对生活的掌控感：走出家门也许比在家躺着更容易提升精力 📚 节目中提到的书籍 & 资源 《我们为什么要睡觉》《你是你吃出来的》《掌控习惯》《反倦怠能量站》 B站视频： 李冉在冥想（20分钟躺平冥想视频） 长寿功（跟练视频） BGM： 春天是一首浪漫诗——Youzee Music 晚上好，春天小姐——五条人

荷马史诗里，奥德修斯漂泊十年才抵达故乡。而我们的人生里也注定会有一段没有标准答案、没有既定路线、在迷茫里内耗、在选择中犹豫的时光。这个世界上缺少的从不是答案，而是行动。我们的每一次试错，其实都是在靠近真正的自我。 2:45 什么是奥德赛时期？其背后藏着哪些故事以及社会学如何定义 13:18 考研时随波逐流、工作后陷入迷茫和内耗，在充满迷雾的大海中失去了前行的方向 33:39 如何在漂泊中找到自我？积极行动是第一要义、正念冥想、勇敢试错 43:52 车灯只能照亮50米，但依然能开完全程。大家不必着急上岸，在海上漂泊的日子也会偶遇美丽的风景 BGM： 春天是一首浪漫诗——Youzee Music 晚上好，春天小姐——五条人

从第一天上幼儿园抱着外婆大腿嚎啕大哭的分离时刻，到亲身经历亲人离开时那些午夜梦回的怅然若失。或许“珍惜”才是“离别”这个议题中最重要的部分，愿我们都能学会与离别温柔相处，带着思念，更好地前行。 00:47 离别初体验：第一天上幼儿园、人生第一只宠物的骤然离世，原来年幼的我们已经在学习离别 6:45 换同桌 vs. 毕业：换同桌时会有强烈的不舍，但毕业的离别愁绪反而没那么强烈——人就是可以这么奇怪 17:25 离别像雨后潮湿，细微却绵长：至亲离世从来不是失去的瞬间，而是长久的惦念 21:13 当“永远健康”的人突然病倒：一个学会更主动地陪伴和表达爱的契机 29:08 如何学会面对离别：“打直球”的情感表达不是什么羞耻的事情，把时间和精力放在更值得珍惜的事情上 37:31 “重逢是第一浪漫的事”：离别这门课我们往往毫无准备就上了考场，但愿我们都能遇到属于自己的重逢时刻

📚书籍分享：《蛇结》《长安的荔枝》 🎞️电影分享：《飞行家》《走走停停》《霍比特人》全系列、《指环王》全系列、《加勒比海盗》全系列 🎶音乐分享： 《在这里停一下》专辑——Deca Joins（其中歌曲推荐：《漫长的人生》《绝对的平衡》） 《日光（苏打绿版）》——苏打绿 （其他版本推荐：二十年一刻Live、Walk Together Live、海龟先生改编版） 《立春》——周慧敏、刘敏涛、梁咏琪、秦海璐、薛凯琪、张钧甯、姜妍、热依扎、刘惜君、希林娜依高 《流行》专辑——TizzyT（其中歌曲推荐：《小问题》《潇洒》《舍不得》） BGM： 春天是一首浪漫诗——Youzee Music 晚上好，春天小姐——五条人

春分一过，北京的春天才算真正拉开序幕！风变软了，花全开了，而逛公园，就是我们与这个春天最亲密的相处方式~希望大家都能从这个春日里感受到平静与幸福！ 😼北京春天公园推荐（按出场顺序，排名不分先后^^） 玉渊潭公园：漂亮的樱花漫天飞舞，大家可以挑个天气好的时候下午去，逛到晚上，感受一下夜樱的浪漫~ 奥林匹克森林公园：由于番茄拍的都是漂亮小姐姐，就不放图了，给大家重温一下百变小樱里的花牌吧~ 地坛公园：非常推荐大家秋天的时候去感受一下银杏大道的魅力，但是满地碎掉的银杏果有点臭... 海淀公园：小红书的莫奈花园【番茄拍的有点丑，实物很好看哦！】 国家植物园：植物种类非常丰富，园子很大，大家需要留出充足的时间 元大都遗址公园：漫步海棠花溪，邂逅诗意春光~【同时附上阿华在秋天拍摄的美景】 昌平望宝川：推荐大家到这里徒步哦~栈道修得很好，膝盖友好！【图片是徒步群里偷的，番茄拍的找不到了OvO】 奥林匹克森林公园：超大生态公园，踏青、运动、赏花皆宜 朝阳公园：大家可以去野餐，非常适合周末放松的一个好去处~【郁金香很漂亮，番茄还原不出来它的美...但至少不诈骗】 沙河滨河新城公园：小众静谧路线，可以独享清净的春日时光 BGM： 春天是一首浪漫诗——Youzee Music 晚上好，春天小姐——五条人

FIRE人生，解锁提前退休的无限可能！人生的选择本就多元，有人偏爱安稳，有人渴望自由，愿我们都能不被世俗的评价体系裹挟，选择让自己开心的生活方式并在实践中收获快乐与勇气~ 00:52 怎么还有这么多年班要上，退休遥遥无期好绝望！！ 05:38 fire的核心理念和基本常识科普：4%原则、fire的各种方式、探讨无法fire的心理动机 23:52 想要fire的原因和理由：上班和工作的区别、按部就班的生活、生命的短暂、建立与更大世界的链接 37:11 fire实操路径：记账、理财、设定攒钱目标、培养兴趣爱好、找到自己喜欢的事业 43:29 幻想fire成功或失败之后的生活：全球旅居、比起结果更重要的是在准备fire的过程中所选择并享受的生活方式

消费降级从来不是一味的节俭与克制，它只是我们追寻美好生活的一种手段。我们需要找到独属于自己的那条边界，不着相、不迷失。在繁杂的物欲世界里，拨开迷雾，发现自己真正的需求。 00:13 | 经济下行的大环境下，探讨主动与被动的消费降级 03:06 | 消费降级的心路历程：依次受豆瓣攒钱小组、FIRE 小组、炒股的影响，开始进入不同阶段的消费降级 07:33 | 消费降级实操：坚持记账2年，衣食住行全方位缩减开支，仅保留爱好和亲友相关支出 24:06 | 不同的消费习惯：无消费升级何来降级，天生低物欲+纠结决策避开冲动消费 40:20 | 消费降级的边界与平衡：警惕过度降级陷入内耗，消费降级只是达成目标的工具和手段，最终目标是让生活更自洽、更开心

我们的成长，大多是在纠结徘徊中找寻答案。离职不是人生唯一的出口，苟着也并非全然的妥协，愿我们都能守住对生活的掌控感，在平凡的日子里，找到属于自己的平静~ 00:17 返工时刻离职情绪飙升，这班是真不想上了！！ 05:10 在职场的无数个破防瞬间：奇葩甲方、领导pua、同事甩锅、情绪内耗、焦虑躯体化怎么通通缠了上来 19:44 想离职却不敢的现实无奈：大环境、裸辞风险、空窗期，为薪水硬苟的打工人 23:23 打工人破局思路：别因恐惧未知放弃尝试，骑驴找马、发展副业都是出路 29:03 我们该怎么理性考量是否离职：薪资、职业发展、情绪价值的综合权衡 32:42 苟在职场一定要学会的自我调节：摸鱼、分割工作与生活，守住内心的掌控感

北漂就像随风起舞，生活的艰辛与苦楚、温暖与机遇都藏在风中，而我们终将在心安之地降落。 😼时间线 00:21-02:46 | 过年返京抢票难，离家的戒断反应拉满 02:46-15:23 | 细数北漂难熬时刻：通勤距离颠覆认知、租房贵且老破小缺归属感、心态变冷漠 15:23-20:30 | 探讨北京“美食荒漠”争议：本土小吃难被大众接受、多元菜系来补位 20:30-28:39 | 解锁北京让人留下的理由：秋景绝美、穿衣自由、丰富演出和更多发展机会 28:39-34:05 | 北漂的未来：离开北京后的心仪目的地，在不同人生阶段做新规划