这一期，我们聊一个可能正在“暗中操控”你所有亲密关系的理论——客体关系理论。 从 西格蒙德·弗洛伊德 到 梅兰妮·克莱因、唐纳德·温尼科特，精神分析发生过一次重要转向： 人类最深层的驱动力，不只是本能，而是关系。 我们会用极清晰的逻辑，带你理解客体关系理论的几个核心概念： 客体、内在客体、过渡性客体、分裂、足够好的母亲，以及投射性认同。 如果你总在关系里重复同样的剧本， 总在“他变了”与“我是不是不够好”之间摇摆， 这一期会给你一个结构性的解释。 不是性格问题，而是你早年的关系模板，在继续运作。 00:00 什么是客体关系理论？ 00:51 什么是客体？ 02:47 什么是内在客体？ 04:43 什么是过渡性客体？什么是分裂？ 07:26 什么是足够好的母亲? 足够好的母亲到底好在哪里？ 10:14 什么是投射性认同？为什么你在关系里，总会莫名其妙活成对方嘴里的那个人？ 12:17 如何跳出投射性认同？

当我们谈“滋养型关系”时，我们到底在渴望什么？ 从科胡特的自体心理学视角来看，人一生都在寻找三种心理营养：被看见的镜映需求、带来安全感的理想化需求，以及“有人和我一样”的孪生需求。它们共同滋养着我们的“内心小太阳”，决定了一个人自尊、稳定感与身份认同的根基。 这期博客我将带你理解：所谓滋养，并不是甜言蜜语，而是深度共情与稳定在场；不是依赖，而是在关系中修复早年的缺失。很多成年后的自卑、依附或情感焦虑，背后都指向一个问题——我们的自体是否曾被好好滋养。 如果你也在寻找真正温暖而有力量的关系，这篇内容会帮你看清，你真正渴望的到底是什么。 00:00 滋养型关系所需要的三种心理营养 00:33 在心理学的角度，什么是自体？什么是自体客体？ 01:27 第一种心理需求：镜映需求 02:44 第二种心理需求：理想化需求 03:23 第三种心理需求：孪生需求 04:41 心理学常说：最好的关系是——不含敌意的坚决，不含诱惑的深情

如果你熟悉弗洛依德，你可能会以为心理咨询就是挖创伤、找欲望。 但在安娜·弗洛依德开创的自我心理学里，咨询师真正关注的，是你如何在冲突与压力中，一次次把自己撑住。 自我心理学最伟大的贡献之一，是系统梳理并发展出上百种自我防御机制——它让我们第一次看见：投射、合理化、退行、升华……不是“毛病”，而是自我为了维持平衡所启动的心理免疫系统。 00:00 自我心理学：对比弗洛伊德，自我心理学的聚焦点在哪？ 01:34 自我防御机制：我们如何理解心理世界的运作？什么是自我的防御机制？投射？合理化？退行？最好的防御到底是什么？ 04:18 如何判断你的防御机制是否健康？ 05:29 普通人如何培养一个强大的自我？

大家好，我是婉婉。欢迎来到我的频道。这是一档专注于心理学知识分享的博客。 很多人觉得心理学要么太深奥、全是术语，要么太鸡汤、听完没用。但我一直相信，心理学不应该躺在教科书里，它应该是我们每个人手里的一把‘瑞士军刀’。 开这个频道的初衷很简单：我想和你一起，用那些真正扎实的心理学洞察，去拆解生活里的焦虑、关系里的拧巴。我们不讲虚的，只聊能让你‘豁然开朗’的硬核知识。 这是我的第一期内容，很高兴能在这里遇见你，让我们开始吧—— 00:00 心理学入门：弗洛伊德精神分析四大核心概念 01:01 潜意识理论：你的潜意识正在操控你的人生，你却称之为命运 02:57 人格结构论：在潜意识面前，理性常常显得不堪一击！如果潜意识里充满了原始冲动，人为何没有失控？ 04:25 驱力理论（生本能和死本能）：为什么我们总在自我破坏？ 05:37 心理性欲发展理论：你的卡点在哪？童年未完成的成长任务，会在成年后形成“固着”或心理症结 07:28 弗洛伊德理论：争议、价值与现代心理学的影响