最是一年好时节，三月底的春天，不知道大家是否也感受到了到处洋溢着无比丰盈且旺盛的生命力。欢迎大家再次打开三尺之外，在这里我们不仅一起讨论怎么教孩子，更关心作为父母，作为成年人如何把自己养好。 在这个季节，有生命原始欲望的涌动，干事儿的劲可谓是无比蓬勃。这个季节难免会在一起追忆青春期的那些故事，在交流的过程中，我们由浅及深地从回忆论到自省，站在今天的视角发现了许多青春时的思维误区，为此流了很多泪也背负了很长一段时间的压力或情绪。今天，我们就从读懂青春期的自己开始，再去关爱和理解我们的孩子。 01:30 说到青春期，你最难以释怀的部分是什么？ 青春期正是自我意识进一步成长的的其中一个关键时期，无论是对社交关系或两性的初启蒙，还是对自己外在形象、成绩的外部确认，敏感的渡过或许是大部分孩子这个阶段体感概括。我特别想对那时候的自己说：其实这个世界的评价体系是多元的。就拿身材外貌这一点来说，我是直到25岁正式开始健身以后，才培养了更为健康多元的审美。比如粗壮的大腿、丰厚的肌肉都是力量和美的象征，高矮胖瘦的人们都可以通过更为自洽的心理以及后天的训练，由内而外的建立起对身材外貌的自信。回看初中，对白幼瘦的崇拜，对节食潮流的盲目追求，甚至是因为一颗痘痘的郁闷沮丧，简直是一件很笨的事情。 02:40 学校内的标准评价体系不能说和社会现实存在巨大差异，但确实相对单一扁平。无论是分数排位的评判，还是对所谓好学生的形象固化，都让孩子们对自我的认识过于单薄脆弱，对于外界的评价又存在过分的在意。当两套评价体系出现矛盾时，孩子的内耗与无力、迷茫便由此诞生。 * 我们被训练成了“做题家”，擅长在封闭系统中寻找最优解。 * 但社会是一个开放系统，变量无限，规则动态变化。 06:29蔚蔚的共鸣 ：我们在学校的集体大概率是被分配并且相处很久，学会在一个集体里面相处下去是我们要学会的功课。而主动性的选择权是我们要掌握的。 生命教育的缺失：关于“我”的课题 08:29 在学校这十几年里，大人问孩子的第一句话，几乎永远是：“这次考了多少分？”、“排名多少？”。但好像很少会有人蹲下来，看着孩子的眼睛问一句：“你今天快乐吗？”或者更深一点，“你觉得你活着是为了什么？”这种长期的“只问分数，不问人心”，到底会给孩子留下什么样的后遗症？ 09:10 心理学上有个词叫“空心病”。社会现象是“社会空心化” 你想象一下，有很多孩子，他们拿着完美的履历，考上名校，进了大厂，在外人眼里是标准的“人生赢家”。但他们的内心是一片荒芜的。他们就像是一个被精心装修过的空房子，外表光鲜亮丽，里面却没有人住。 因为他们从小到大，所有的价值感都建立在“外在评价”上——分数高就是好孩子，分数低就是废物。我们的自我评价体系来自于他人而非自我寻找或者建立，一旦那个外部的打分系统消失了，比如毕业了、没人给排名了，迷茫感可能会在准备毕业的某一个瞬间扑面而来。他们会迷茫地问：“如果不考试了，那我每天起床是为了什么？” 10:20 如果我们想要更早的在青春期找到自我，我们应该早点从他人的投射中清醒过来。很多人的自我价值是“外包”出去的。有时候，分数往往是父母焦虑的投射载体。孩子努力不是为了自己，而是为了“让父母安心”或“不让父母失望”。 容易导致了一个严重的后果：抗逆力归零。 在学校里：努力=高分=成功。但在真实社会里，努力未必有回报，失败是常态。 11:24 还有一个更深层的东西被忽略了，就是关于“生命”本身的教育。 苏格拉底有一个和核心的观点是“认识你自己”。 很多孩子以为‘认识自己’就是知道自己的优点缺点，或者知道自己擅长数学还是擅长画画。 不，苏格拉底说的‘认识你自己’，是一场剥离手术。 他告诉我们：你要分清，哪些是‘你’，哪些只是‘你穿的衣服’。 分数、排名、名校录取通知书、别人的点赞，这些都不是‘你’，这些只是你暂时穿在身上的‘衣服’。 13:00 “未经审视的人生是不值得过的。”在学校里，人生是被‘设计’好的：上课、做题、考试、升学。你不需要审视，只需要执行。这就像是在梦游。 但当你走出校门的那一刻，梦游结束了。如果你继续按照别人的剧本演，那你只是在‘生存’，不是在‘生活’。走出校门，意味着你必须从’做题模式’切换到‘审视模式’。 做人教育的缺失———关于“我们”的课题：做人，是学会把爱流动起来 14:20 关于“我们”的课题，可能更让家长们头疼。到了社会上，那些核心的“人情世故”、“怎么跟人协作”、“有了冲突怎么解决”，几乎没人教。我观察到很多孩子进入社会后，要么成了“巨婴”，觉得全世界都该围着他转；要么就是“零和博弈”，觉得别人赢了就是自己输了，完全不懂合作；甚至沟通起来只有两种模式：要么命令别人，要么直接沉默冷战。 15:24 如果我们教孩子去学“圆滑世故”，学怎么察言观色去讨好，学怎么算计利益去钻营，那我们其实是在培养另一种形式的“空心人”。真正的做人教育，绝对不是教孩子变得油腻和虚伪。恰恰相反，我认为最高级的做人教育，是教会孩子如何给别人传递爱和美好的感觉。 是你能看见别 人的需求，看见别人的情绪，看见别人的不易。当你能够“看见”别人，并释放出善意时，你就在传递一种美好的感觉。 19:00 “做人教育”的第二个核心：共赢。很多孩子之所以觉得是“你死我活”，是因为他们把人生看作是一块固定大小的蛋糕，你多切一块，我就少一块。但如果你学会了传递爱和美好，你的思维模式会变成：“我们要不要一起把蛋糕做大？”因为爱是一种流动的能量，它不是越分越少，而是越分越多。当你真心为同事的成功鼓掌，当你愿意分享自己的资源去帮助伙伴，你其实是在释放一种信号：“我是安全的，我是合作的，我是来成就大家的。”这种信号会吸引同样频率的人来到你身边。慢慢地，你会发现，原本紧张的竞争关系，变成了互相成就的盟友关系。这就是“协作共赢”的真相：它不是靠算计得来的，是靠“利他”的心换来的。 真正的做人教育，是教孩子“如何在尊重他人的前提下，温柔而坚定地捍卫自己的边界，并实现共赢。” 24:50 一个人能力高低的体现，往往也在于他表达的精细化和颗粒度。 26:10 做人教育，归根结底，就是爱的教育。是教孩子如何把内心那份美好的能量，通过眼神、语言、行动，流淌到别人心里去。当一个孩子学会了这一点，他不再是那个以自我为中心的“巨婴”，因为他心里装着别人；他不再是那个斤斤计较的“竞争者”，因为他懂得合作的力量；他也不再是那个只会暴力的“刺猬”，因为他学会了用温柔去化解锋芒。走出校门的那一刻，如果他具备这种特质，他就不需要去“适应”社会，因为他走到哪里，哪里就会因为他的存在，而变得稍微美好那么一点点。我相信此时不是他需要被社会接纳，而是社会需要这样的人。 29:15 “从固定型思维转向成长型思维”：把“我不会”，改成“我暂时还不会，但我可以学”。 31:50 “反脆弱”的心理韧性。很多人以为韧性就是“能扛”、“忍辱负重”。错！那是“坚强”，不是“反脆弱”。反脆弱的意思是：你不仅能承受压力，还能从压力和混乱中获益，像肌肉一样，越练越强。 36:35 “用户思维”与“协作意识” 成长型思维解决了“怎么面对未知”的问题；反脆弱韧性解决了“怎么面对挫折”的问题；用户协作意识解决了“怎么与人共处”的问题。 教育的终极目的，其实就是给孩子装上这些能伴随一生的隐形铠甲。 38:25 行动指南——给家长和孩子的一份“衔接清单” * 给孩子的建议： 去试错：在低成本的时候（如大学期间），多尝试兼职、创业、社团，去体验真实的失败。 读“无用的书”：读哲学、心理学、传记，构建内心的秩序，而非只读工具书。 练习“被讨厌”：学会说“不”，建立清晰的个人边界。 * 给家长的建议： 停止“直升机式”育儿：忍住不插手，让孩子自己去处理冲突和麻烦。 谈论“失败”：分享自己当年的糗事和失败经历，告诉孩子失败是常态。 关注“人”而非“分”：每天问一句“今天有什么开心的事？”而不是“作业写完了吗？”。 39:45 重新定义“成年” * 走出校门的那一刻，不是学习的结束，而是真正“成人礼”的开始。 * 我们不需要培养完美的“做题机器”，我们需要培养的是鲜活的、有温度的、能在风雨中扎根的“人”。 * “愿你在走出校门的那一刻，行囊里装的不只是文凭，更有一颗丰盈的心和一双能拥抱世界的手。”

很多听众听到“复旦博士”四个字，脑海里浮现的可能是不食人间烟火的天才形象。今天我们有幸邀请到我们的好朋友丹姆与我们一起来分享有关博士的那些点滴相关。 我们国家学子的学习成长之路，优绩主义深入人心，考上好的高中大学成了很多父母心中的目标，本科之后继续读研，也成了学子们中的对人生之路选择的常态。本期我们探讨的是参考丹姆的成长之路，作为父母我们更应该关注哪些方面，作为学生我们又有何在学习上可以精进的地方，心态与方法上的平衡，似乎是在努力之外的另一个维度的考量。 我们希望父母听完之后能对与子女的相处方式、生活学习要求有所思考，作为学生能够换一种方式看待学习与生活。 我们能否在丹姆的故事里，看见自己相似的经历却又做出了截然不同的选择。 特邀嘉宾：丹姆，考古学专业，复旦大学博士在读 本期精要： 一、光环之下，那个曾经的“我” 02:20 很多听众听到“复旦博士”四个字，脑海里浮现的可能是不食人间烟火的天才形象。在丹姆的日常生活中，有没有哪些瞬间让您觉得自己其实也是一个很普通的“打工人”或者“科研民工”？ 03:39回顾丹姆的求学路，觉得自己是那种“天赋型”选手，还是“努力型”选手？在成长过程中，有没有哪一次考试的失利或者某个阶段的迷茫，至今记忆犹新？ 06:37 读博/考研是不是自己真是的选择？ 08:00 如何理解规划？ 09:30 现在网络上很流行“小镇做题家”这个词。您觉得这个标签在您身上有投射吗？您如何看待这种通过刷题走出小城镇的教育模式？ 二、三尺之外，父母的那盏灯 12:30 在丹姆的成长环境中，家庭氛围是更偏向“虎妈猫爸”的高压，还是“放养式”的宽松？这种氛围对丹姆的性格有什么样的塑造？ 14:00 父母在丹姆的学习过程中，是“监工”的角色，还是“脚手架”的角色？有没有哪一件具体的关于父母的小事，对丹姆后来的学习习惯产生了深远影响（比如关于阅读、关于时间管理）？ 21:40 丹姆视角：父母在孩子的学业成长中，最应该做的是什么？最不应该做的是什么？（例如：是应该关注分数，还是关注孩子的情绪？） 学会拥抱变化 三、独木桥上，我的“通关秘籍” 23:55 从985本科到复旦博士，在学习方法上，哪个阶段的跨越是最大的？ 24:50 有哪些独特的学习习惯或者思维模型，是可以分享给正在为学业奋斗的高中生或大学生的？ 25:50 心态管理： 在竞争激烈的环境下（如考研、申博、发Paper），丹姆是如何管理自己的焦虑情绪的？当您看到同龄人或者身边的同学比自己更优秀时，您是如何调整心态的？ 26:50 关于“内卷”： 现在的社会普遍有一种“学历贬值”和“内卷”的焦虑。作为身处学术金字塔顶端的人，怎么看这种焦虑？会觉得现在的年轻人还需要像丹姆当年那样，把考上名校作为唯一的奋斗目标吗？ 四、看见时代，成为自己 28:40 有没有走上社会的焦虑？ 30:00 给父母的建议： 现在很多父母非常焦虑，担心孩子输在起跑线。如果让您给现在的父母一句话建议，您会说什么？ 30:20 自我重塑： 我们播客节目里提到“养孩子，也是养自己”。在您一路走来的过程中，您觉得自己在这个过程中有“把自己重新养了一遍”吗？ 30:30 未来展望： 在未来的社会里，除了学历，我们的孩子更需要具备什么样的核心能力？ 本次交流我们看到名校博士背后鲜活的成长轨迹，也在教育、成长、自我与家庭的探讨中，收获了诸多关于学习与生活的启发，愿每一个在学业与人生路上前行的人，都能在三尺之内深耕，在三尺之外绽放，找到属于自己的成长答案。

00:19 主持人自我介绍：从“被养育者”到“自我养育者”：两位00后教育行业从业者如何从“心”出发 02:39 一句话分享核心教育观念，社会上需要的能力到底是什么，学校与社会的差距 06:44何时开始自我觉醒：在工作和读书之间摇摆不定，做何抉择？为何先选择工作？ 09:00 一个词形容当下的环境，我们该如何维持现状又能获得成长与新方向？ 11:00 26岁为何才是人生的早八点 13:55 缓解焦虑：接纳是第一步 14:45 抗拒痛苦，就是在抗拒礼物：“凡所有相，皆是虚妄”，痛苦源于对“我相、人相、众生相、寿者相”的执着（即“心着相，相住心”），误认幻相为真实，生起贪嗔痴。 22:00 什么是当下重要的个人资产，我们又该如何为自己积攒个人资产？ 25:00 日作一功，长期复利，给自己的生活做一份长期复利的坚持，用时间看到答案 27:05 阅读分享，主播们为观众朋友们带来两本好书，作为新的一年新的展望。 祝福大家，祝愿新年好，希望从此刻开始，我们为大家传递上关于的教育与自我成长的能量与希望，能够缓解大家在当下环境下的焦虑，能够更好的成长与前行。 凡是过往，皆为序章。每一粒熬过冬天的种子，都有一个关于春天的梦想。我们扎根这个平凡又充满奇迹的时代，无谓一切的考验，因为这是我们的梦想之地，无论何种困难，都值得我们不停脚步，值得我们咬牙坚持。 希望在新的一年里，我们彼此约定，相互温暖，相依而行。在今天这个特别的日子里，和大家说一声，新年快乐。