Hiiiiiiii~大家好呀！ 这一期，我们邀请第一次来到《百里挑一》的朋友清源，一起聊一个既熟悉又神秘的话题：玄学。 从八字、风水、星盘、塔罗，到通灵、前世今生和 AI 算命，我们分享了各自接触玄学的经历，也试着追问： 如果人的命运真的存在某种必然性，我们为什么还要努力？ 清源从八字的角度解释了“命”和“运”的关系：人的先天条件像植物的天性，而后天所处的环境，则像植物生长的土壤、阳光和水分。没有绝对天生的好命或坏命，重要的是，当一个人自身存在某种“不足”时，能不能遇到属于自己的“药”。 所以： 有病有药治，那就是好命。 但命理能不能真的预测人生？不同的算命师为什么会给出不同答案？同年同月同日出生的人，为什么也可能走向完全不同的人生？ 我们还聊到了双胞胎、财富上限、家庭资源、前世今生，以及那些无法被轻易解释的民间故事。有人相信世界上存在未知的力量，也有人更愿意把玄学理解成一种心理安慰，或是在现实暂时失去方向时，帮助自己重新获得秩序感的工具。 与此同时，我们也讨论了玄学为什么会让人觉得“很准”： * 巴纳姆效应，让模糊而普遍的描述看起来像是为自己量身定制 * 皮格马利翁效应，让人因为相信某个预言，而不自觉地朝预言靠近 * AI 算命，则把古老的命理想象带进了新的技术语境 也许，玄学真正吸引人的地方，不一定是它能否准确预言未来，而是人在面对未知、焦虑和现实困境时，总会想要寻找一个解释。 算命可以像安慰剂一样，暂时让人心安；但安慰之后，生活仍然需要自己继续。 顺势而为，也事在人为。 🌟【本期嘉宾】 清源：INTP/港中深26届应用经济学/28届斯坦福MS&E/出门为了吃饭，回家为了躺平 🔑【本期关键词】 玄学 / 八字 / 风水 / 命运 / 主观能动性 / AI算命 / 塔罗 / 占卜 ⏳【Timeline】 00:01:05 清源与玄学：从八字、风水聊起 00:09:11 八字里的“命”“运”“病”和“药” 00:14:37 八字、星盘与时间：命运是否早已写好？ 00:17:33 相信命运之后，为什么仍然要努力？ 00:25:19 人生的上限、家庭资源与双胞胎的不同命运 00:29:44 前世今生、因果与无法解释的故事 00:38:06 通灵、塔罗与玄学市场的真假 00:47:25 年轻人为什么热衷电子算命和 AI 算命 00:53:53 巴纳姆效应与皮格马利翁效应：为什么“算命”会显得很准 00:59:37 求财神、求心安，以及玄学和心理安慰 01:00:52 对未知保持敬畏，但最终还是事在人为 🎵【片头、片尾曲】 Coldplay-Viva La Vida（生命万岁） 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深本（26届）/帝国理工战略营销硕士在读/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 🔈【找到我们】 微信听友群请添加：Bailitiaoyigogogo 小红书：柏怡&亚麻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅「百里挑一」。 来聊聊天，也交换一点故事和想法～

国庆节快乐呀大家～🎉 距离上次录制已经一个多月，我们终于重新打开麦克风，认真聊了聊反复出现在生活里的关键词——“预期管理”。 我们好像总会偷偷给未来写好剧本： 认真准备了面试，就应该拿到 offer；努力经营一段关系，对方就应该给出回应；终于去留学了，生活就应该像想象中那样自由、充实又闪闪发光。 可当现实没有按照剧本运行，失望常常会悄悄变成一句：“是不是我还不够好？” 这一期，我们从秋招等待、留学生活和论文拖延，聊到 WOOP 工具、动态调整，以及关系里如何减少落差感。如果你正在等待一个结果、推进一件长期任务，或者总在现实偏离计划时责怪自己，希望这期节目能帮你把肩膀稍微放松一点。 🔑【本期主题】 预期管理 / 秋招焦虑 / 情感预测 / WOOP / 拖延与行动 / 不确定性 / 关系期待 ⏳【Timeline】 00:01:01 为什么我们总在聊“预期管理”？从播客数据、秋招焦虑和生活里的小期待说起 00:03:30 期待的 A 面：一个旅行计划、一次考试目标，为什么能提前给当下带来快乐和动力？ 00:09:43 期待如何变成压力：从“我希望”到“我一定”，再把落空归因为“我不够好” 00:13:15 情感预测偏差：想象中的未来是特写，真实的人生永远是广角 00:18:53 人生需要阶段性关卡：没有目标容易虚无，有了目标为什么还是会拖延？ 00:30:39 WOOP 工具：把愿望、理想结果、现实障碍和行动计划一起放进预期里 00:37:14 面对不确定性，预期也要动态调整；改变计划不是妥协，而是一种成熟 00:42:29 从“先活下去”到“活得像自己”：柏怡在伦敦重新建立生活秩序 00:49:22 关系里的预期落差：把室友想成三只小猫以后，为什么反而相处得更自在？ 🎵【片头、片尾曲】 water-春日海海 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深本（26届）/帝国理工战略营销硕士在读/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 🔈【找到我们】 微信听友群：Bailitiaoyigogogo 小红书：柏怡&亚麻 来聊聊天，也交换一点故事和想法～

“人生能有几个这样的夜晚？” 第20期，主包们终于不再隔着屏幕聊天了—— 柏怡来到北京出差，和亚麻躺在酒店的床上，我们面对面，共享一个录音键。没有提前设定主题，也没有一定要抵达的答案，只是从史铁生的几段文字出发，任由谈话慢慢流向友情、亲密关系、命运、故乡与死亡。 我们聊世界的善意与凉薄，也聊知道对方的来时路，是一种多么珍贵的情感链接； 聊爱为什么需要看见彼此的脆弱，也聊长大以后，我们与父母、故乡和小时候的自己渐渐拉开的距离。 有些问题仍然没有答案。但也许，朋友之间最好的谈话，本来就不是为了得出结论。它只是让两条各自延伸的人生，在某个夜晚交汇片刻，又带着从彼此那里得到的光，继续往前走。 这一期很长，我们也花了比往常更多的心思剪辑，精心挑选了几首歌曲，让它们在谈话的缝隙里缓缓流淌。本期很适合留给一个不赶时间的夜晚。 希望你听见的不只是我们的故事，也能在某一句话、某一段旋律里，偶然遇见自己。 🔑【本期关键词】 友情 / 亲密关系 / 爱与看见 / 自我认同 / 命运 / 时间 / 故乡 / 成长 ⏳【Timeline】（无法概括全部内容） 00:02:37 开篇：两条音轨第一次交汇，一场没有主题的深夜deep talk缓缓展开 00:09:47 看清世界之后，还能不能继续爱它？关于善意、凉薄与成长后的天真 00:26:08 友情为什么珍贵：知道彼此的来时路，也愿意一起走向更远的以后 00:36:29 如果活到100岁，什么还值得我们留恋？ 00:43:37 时间、星星与“地球 Online”：人的一生，会不会是一场自我发现的游戏 00:52:36 命运、塔罗与吸引力法则：相信一切自有安排，还要不要认真生活？ 01:09:34 我们如何成为现在的自己：外界评价、自信，以及身边的人留下的形状 01:21:21 亲密关系里的脆弱与需要：真正解决问题，而不是急着证明谁对谁错 01:34:10 爱也许没有那么复杂：看见一个人，并愿意留在彼此身边 01:46:26 故乡是一种心情：父母、童年，以及我们再也回不去的那条街 01:56:44 爱不是奉献，而是爱本身；在夜晚结束以前，再谈一谈阅读、童真与告别 🎵【音乐时间线】 00:02:37 林忆莲《词不达意》 00:09:47 Novo Amor《Anchor》 00:26:55 李健《人间共鸣》 00:42:52 Cody Francis《Honey Take My Hand》 01:09:03 王菲《匆匆那年》 01:34:48 许嵩《心安之地》 01:45:14 魏虎虎 / 张叶蕾《梅花诫》 01:51:25 巴音孟克《真爱的力量》 02:01:08 葱香科学家（王悠然）《对我的所有人说》 ✍️【柏怡的摘抄】 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深本（26届）/帝国理工战略营销硕士在读/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 🔈【找到我们】 微信听友群请添加：Bailitiaoyigogogo 小红书：柏怡&亚麻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅「百里挑一」。 来聊聊天，也交换一点故事和想法～

“如果广州或深圳也有合适的机会，我还是会建议你先去大城市试试看。” 当柏怡把这句话发给一位考虑回惠州当老师的高中朋友时，她突然意识到：对很多刚毕业的年轻人来说，“去大城市”好像早已成为一个不用解释的默认选项。 可我们为什么会这样选？是为了更多工作、更高工资，还是为了那些尚未被看见的人生可能？大城市带来的选择权、同辈资源与自由，是否值得我们交换通勤、房租、竞争和孤独？ 这一期，我们从家乡信阳、赣州出发，回看自己在北京、上海和深圳实习生活的经历。它不是一份“年轻人必须留在大城市”的标准答案，而是两个刚刚走到职业起点的人，试着把自己的选择讲清楚。 如果你正在秋招、择业，或者站在“回家还是留下”的岔路口，希望这一期能给你多一种看待选择的方式。 🔑【本期主题】 大城市 / 职业起点 / 选择权 / 同辈资源 / 人脉 / 归属感 / 生活成本 / 主动选择 ⏳【Timeline】 00:01:05 为什么“大城市”会成为年轻人的默认选项？从一次劝朋友留下的对话聊起 00:06:43 职业初期最珍贵的也许是选择权：更多行业、路径和允许试错的空间 00:10:03 在大城市积累的最重要资产是什么？比起“向上社交”，同辈之间的信息与陪伴同样珍贵 00:16:53 两个世界的割裂、孤独与自由：大城市能帮我们找到同类，也伴随着不断流动和迁移 00:22:20 前辈、贵人与多元人生样本：环境不仅提供资源，也在悄悄改变我们看待生活的方式 00:29:05 便利、通勤、房租、竞争和压力：留在大城市需要付出哪些真实成本？ 00:38:36 回家还是留下，关键在于这是不是你的主动选择；大城市不是终点，更像职业初期的训练场 🎵【片头、片尾曲】 在未来的你跟我说声嗨—天天 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深26届本科生/帝国理工战略营销预备役/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 🔈【找到我们】 微信听友群：Bailitiaoyigogogo 小红书：柏怡 & 亚麻 来聊聊天，也交换一点故事和想法～

Hiiiiiiiii～大家好呀☺️，「百里挑一」又和大家见面啦！ 有些人的朋友圈会让你忍不住停下来多看几秒。 不是因为它有多么精致、多么标准，反而是因为你能从里面感觉到一种稳定的、独特的、属于这个人的“气味”：她如何看一张夜晚街边的海报，如何记住一次和妈妈同行的旅行，如何把树影、车流、剧院和失望之后的小惊喜，收进自己的叙事里。 所以这一期，我们请来了百里挑一第 0 期嘉宾小梅，重新坐下来聊“审美”。 这不是一期教大家“怎样变美”的节目。我们更想聊的是：审美是不是一个人内在秩序的外化？我们喜欢的颜色、穿搭、照片、音乐、文学和生活方式，背后是不是藏着我们的生命状态、感知力和世界观？当时代潮流、社交媒体和 AI 都在不断生产“好看”的东西时，我们又该怎么保留一点自己的判断和表达？ 如果你也常常觉得自己被潮流推着走，或者正在寻找更贴近自己的生活方式，这一期也许会陪你慢慢想一想：我到底喜欢什么？我为什么喜欢它？我想通过这些偏好，成为怎样的自己？ 🌟【本期嘉宾】 小梅：极致P人/互联网打工&艺术策划/在世界各地短暂生活/人生碎片收藏者 🔑【本期主题】 内在秩序 / 生命状态 / 感知力 / 世界观 / 表达欲 / 张爱玲 / 时代审美 ⏳【Timeline】 00:01:27欢迎小梅：一位“审美一级高”的老朋友，是百里挑一的第0期嘉宾👏👏👏 00:02:36小梅的审美生长：野蛮、多元、被很多媒介滋养 。从线描、素描、油画、国画，到古筝、钢琴、架子鼓、大提琴；小时候接触过的艺术兴趣班，后来成了理解和表达世界的媒介储备。 00:05:41一张朋友圈照片：树影、车流、剧院海报和大连夜晚：小梅分享一张旅行照片背后的故事：原本期待的中山广场熄了灯，却在树影后看到一张被暖光照亮的剧院海报。审美有时不是捕捉“完美景色”，而是捕捉一个人愿意聚焦的瞬间。 from 小梅的朋友圈✨ 00:11:28审美，是一个人内在秩序的外化吗？大家从“你无法创造出你所不是的”聊起：朋友圈、穿搭、拍照、语言选择，可能都在某种程度上透露一个人的内在秩序和人生哲学。 00:12:44小梅的三个审美关键词：跳脱、浑浊、和谐。她喜欢多元的风格，也接受现实生活中不纯粹、带有渐变和斑点的复杂颜色。 00:16:16 柏怡的三个审美关键词：协调、明媚、熟悉。从穿搭里的“穿”和“搭”，到亮色小物、阳光明媚的记录时刻，再到上班时最顺手、最舒服的衣服。审美也会反映一个阶段里的生活习惯。 00:18:51 亚麻的三个审美关键词：呼吸感、温度感、故事感。不喜欢被领口、袖口包住，也更偏爱克制、留白、有遐想空间的表达；比起单纯美丽的景色，更想记录那些承载关系和故事的时刻。 00:24:07 审美是怎么形成的？家庭、旅行、阅读和表达媒介。大家聊到原生家庭、童年兴趣班、旅行阅历和文学偏好如何影响审美。小梅说小时候的艺术训练不一定直接塑造审美，但会沉淀成以后表达自己的工具箱。 00:27:10 生命状态如何影响表达欲：当状态低迷时，人会更难启动表达；当一次用心的记录被看见，表达欲又可能进入正向循环。审美不只是“看见美”，也和能不能把自己打开有关。 00:31:58 关系和环境，会改变我们的表达风格：朋友、合作关系、职场氛围，都会影响一个人最近的表达方式。我们在不同关系里被扰动，也会因此变得更发散、更谨慎，或更愿意收起自己。 00:35:28 张爱玲：华丽、苍凉与参差的对照，从张爱玲聊到时代审美和个人审美：华美衣袍、旧式家庭、现代女性意识和上海的灯红酒绿，共同构成她非常鲜明的美学底色。 00:41:46 当代审美与“审丑”：为什么 Labubu 会流行？当传统意义上的美变得容易获得、甚至千篇一律，“丑萌”和“叛逆感”反而成为一种独特性的表达。但当“不一样”也变成潮流，我们又会陷入新的趋同。 00:47:07 时代审美 vs. 个体审美：怎样活得更自由？审美可以趋向时代，也可以更靠近个体。小梅提出，个体审美应该高于时代审美，因为如果一直被外界潮流裹挟，人就很难形成真正属于自己的思考。 00:53:16 如何建立自己的品味？先认识自己，再向外拓展。从《老友记》里的 菲比 聊到个人主体性：审美符合大众并不奇怪，关键是你是否知道它为什么契合你。想形成个人风格，也许需要接触更多媒介、观点和表达方式，再慢慢筛选、内化、转化。 00:59:08 穿搭里的筛选：基础款、漂亮小物和 vintage 淘金。小梅分享自己的穿搭心得：基础款更看重质感和剪裁，而那些“华而不实”的漂亮小东西，常常是在偶遇里被发现。鹿特丹的美术馆和 vintage 店，也给过她很多自由探索的空间。 01:03:08 AI 时代，机器有审美吗？AI 降低了创作门槛，让更多人可以把脑海里的画面变成作品；但如果把理念、判断和最终想呈现的情感浓度也交给 AI，创作可能会被算法稀释成更平滑、更平均的表达。 🎵【片头、片尾曲】 Natural Ability — 鹤 The Crane 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深26届本科生/帝国理工战略营销预备役/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 🔈【找到我们】 微信听友群：Bailitiaoyigogogo 小红书：柏怡 & 亚麻 来聊聊天，也交换一点故事和想法～

睡不好、起红疹、什么都不想开始、对陌生人突然没耐心、周五晚上加班后觉得世界不公平……有时候，情绪的信号并不总是以大哭或发火的形式出现。 它更像煤矿里的那只金丝雀，在你还没意识到的时候，先轻轻提醒你：也许该回头看看自己了。 这一期，我们想聊聊「情绪管理」。但不是教大家做一个永远冷静、永远乐观、永远不崩溃的人，而是试着去理解：情绪从哪里来？我们为什么会内耗、拖延、觉得累？怎样才能既接纳它，又不被它困住？ 如果你最近也有一点累、一点烦、一点不知道自己到底怎么了，希望这一期能陪你把那些模糊的感受，慢慢说清楚。 🔑【本期主题】 情绪管理 / 金丝雀效应 / 自怜 / 积极有毒 / 情绪稳定 / 内耗 / 拖延 / 社交能量 ⏳【Timeline】 00:00:48 从「金丝雀效应」聊起：身体和行为，也许正在替情绪报警 00:05:03 为什么我们会对外卖、加班和突发小事反应过度？情绪爆发往往不是突然发生的 00:13:28 受害者视角和自怜：怎么从委屈里抽离，不让情绪变成恶性循环 00:21:30 警惕「积极有毒」：不是所有负面情绪，都需要被一句“想开点”解决 00:25:29 先共情，再解决？读懂一句抱怨背后的真实需求 00:28:00 什么才是真正的情绪稳定？不是永远平静，而是让情绪和情境相匹配 00:36:10 接纳情绪不等于沉溺痛苦：怎么区分反思和内耗？ 00:38:45 缓解内耗的几个思路：建立惯例、划出 worry time、冥想，以及给痛苦下定义 00:45:03 拖延为什么是情绪管理问题？从 head / heart / hand 三个卡点拆解 00:47:40 从五分钟开始，边行动边准备；也别忘了心疼未来的自己 00:52:21 当问题暂时解决不了怎么办？喝茶、减少信息噪音，重新把注意力放回自己 00:54:32 社交不是越多越好：什么样的关系和场合，会让你真正舒展？ 00:58:26 结尾：愿我们都能正视情绪，让它自然地流过身体 📖【柏怡的情绪管理课笔记】 1. 情绪稳定，不等于永远开心 在 Big Five（大五人格）模型中，常见的五个维度是： * Openness（开放性）：愿不愿意接触新经验、创造性地思考未来 * Conscientiousness（尽责性）：是否能专注目标，并有纪律地推进 * Extraversion（外向性）：是否更容易从与人相处中获得能量 * Agreeableness（宜人性）：是否较温和、包容、容易与人合作 * Neuroticism（情绪不稳定性）：面对压力和高要求时，是否更容易感到难以应对 情绪有波动并不是缺陷。它本来就是帮助我们识别外界威胁、问题和关系边界的能力。 真正的心理健康，不是“永远快乐”，而是在对应的环境里有恰当的情绪反应，并能把它处理好。情绪稳定不是抹去悲伤、焦虑或愤怒，而是把感受放回合适的视角，不让它定义自己。 2. 怎样建立更有弹性的情绪系统？ * Anticipation（预期）：提前想象事情可能怎样发展。最坏结果是什么？真的发生时，我能怎么处理？ * Altruism（利他）：通过支持、帮助或服务他人，重新获得满足感和价值感。 * Sublimation（升华）：把痛苦、攻击性或低落，转化为对自己和社会有益的创造性行动。 * Humor（幽默）：用玩笑、自嘲或有趣的方式，为难以承受的感受留出一点空间。 * Suppression（压制）：不是否认情绪，而是有意识地先把它放在一边，等更合适的时机再处理。 3. 反思还是内耗？看看它有没有让你走向改变 Rumination（反刍式沉思）指围绕同一件事循环、重复地想。它常见的三种样子是： * Rumination：不断提起过去的失败、挫折和失误 * Overanalyzing（过度分析）：为了继续搜集信息，一再拖延行动 * Future tripping（未来焦虑）：还没来得及庆祝当下，就开始担心下一步 反思过去，不是为了羞辱过去的自己，而是为了教育未来的自己。 一个很实用的判断标准：反思之后，你有没有获得新 insight（新理解）、采取新行动、让自己回到更好的状态？如果只是反复回看旧错误，却没有新的收获，不如先停下对过去的追问，在当下做一个小实验。 4. 怎么打破反刍循环？ * 保留 rituals（惯例）：例如起床后听固定的播客、散步、喝咖啡。小小的重复会帮我们找回掌控感。 * 划出 worry time（担忧时间）：把担心集中在 15-30 分钟里，理清焦虑来自哪里，然后尽快做一件能推进事情的小行动。 * Meditation（正念冥想）：练习观察自己的念头，识别它正在走向哪里，再选择另一条思考路径。痛苦被看见、被命名之后，往往就没有那么模糊和可怕。 5. 拖延不是单纯的时间管理问题 很多时候，你不是在逃避工作，而是在逃避它带来的无聊、挫败、压力和焦虑。拖延也可以看成一种自我保护机制。 可以用 Triple Check 检查自己卡在哪里： * Head（大脑）：我是否真的知道这件事的重要性？ * Heart（内心）：我是不是觉得它无聊、抗拒或没有意义？ * Hand（行动）：我是不是觉得它太难、太麻烦，不知道从哪里开始？ 对应的解法也许是：从五分钟、第一步这样的小事开始；找到自己的内在动机；提醒自己，永远不可能完全准备好，只能边行动边准备。 6. 让心情变好的“三行为口诀” 去水边、深呼吸、动起来！ 🎵【片头、片尾曲】 王菲-你我经历的一刻 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深26届本科生/帝国理工战略营销预备役/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 🔈【找到我们】 微信听友群：Bailitiaoyigogogo 小红书：柏怡 & 亚麻 来聊聊天，也交换一点故事和想法～

Hiiiiiiiiiiiiiiii～大家好呀☺️，「百里挑一」又和大家见面啦！ 这一期内容是我们尝试了一场持续接近两周的「自我观察计划」。 亚麻开始记录自己的生理周期、情绪波动和幸福来源；柏怡开始写感恩日记、做手工、练习深度工作；我们重新捡起了小时候热爱的事情，也开始意识到：真正需要改变的，也许不是生活，而是自己看待生活的方式。 如果你最近也有一点迷茫、焦虑、疲惫，或者总觉得生活失去了掌控感，希望这一期能陪你一起，把注意力重新放回自己身上。 🔑【本期主题】 自我观察 / 深度工作 / 注意力管理 / 心流状态 / 独处 / 幸福感 / 生活实验 / 职场倦怠 ⏳【Timeline】 00:02:00 我们把自己当成实验对象，两周后发生了什么？ 00:03:50 同一场实验，两个人却选择了完全不同的观察方式 00:08:24 当我开始记录生理周期，很多情绪终于有了解释。 00:10:28 为什么身边有人陪伴，我还是会觉得孤独？ 00:13:03 一个早餐，让生活重新开始运转。 00:17:07 《认知觉醒》里最击中我们的一句话。 00:20:38 写了两周感恩日记，我发现幸福真的可以被训练。 00:37:19 幸福感，其实只是注意力放错了地方。 00:42:59 成年以后，为什么更应该重新捡起童年的爱好？ 00:50:12 有一天，我突然发现自己已经活成了小时候羡慕的大人。 00:56:33 为什么越努力的人，越需要学会深度工作？ 1:00:38 第一份实习，工资反而是最不重要的东西。 1:03:28 我终于放弃了"20岁就应该成功"的幻想。 1:06:19 真正改变我的，不是野心，而是重新建立生活秩序。 1:08:19 为什么每天上班十个小时，却总觉得自己什么都没做？ 1:11:29 一个不起眼的小习惯，把我的作息救了回来。 1:16:17 一个陌生女孩的故事，让我们重新理解了"幸运"。 1:18:38 为什么生活的苦会自己来，而成长的苦需要主动去吃？ 1:22:44 自律不是折磨自己，而是让生活重新变得有秩序。 1:24:50 自我观察没有终点，我们只是刚刚开始。 百里挑一订阅量破300啦！！对我们来说是小小的里程碑！很开心能陪伴大家~期待与新朋友和老朋友继续在耳机里相会😊 🎵【片头、片尾曲】 City Lights Whisper 2-JYMusic 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深26届本科生/帝国理工战略营销预备役/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 ‼️【号外】🔈 「百里挑一」听友群正式开通啦！👏 如果你喜欢我们的节目，想和主播聊聊天，或者认识更多志同道合的朋友，欢迎添加微信（备注：百里挑一听友群）：Bailitiaoyigogogo 期待在听友群里和你一起交流想法、分享故事，碰撞出更多有趣又真诚的火花 ✨

Hiii～大家好呀☺️，「百里挑一」又和大家见面啦！ 在第12、13期，我们从求职者视角聊了找实习/秋招的准备：从投递渠道、简历准备，到自我介绍、业务题、群面和反问。 这一期，我们非常高兴邀请到了柏怡的学长 Gary，来从 HR / 招聘的视角，接着聊聊那些求职过程中我们很关心、但又很难真的看清楚的问题—— 比如：HR 到底怎么筛简历？什么样的简历会让人一眼抓住重点？个人说明书 / 作品集到底有没有用？HR 面真的会筛人吗？手里有 Offer 时，要怎么和 HR 沟通？ 后半段，我们也聊到了刚开始上班后的真实状态：暑期实习、职场倦怠、通勤，以及 Gary 从大厂裸辞后的选择。 如果你正在准备实习、招聘，或者正站在“要不要进大厂”“要不要转正”“要不要换一种活法”的路口，希望这一期能给你一些来自招聘视角的参考，也给你一点不用急着做标准答案的安慰。 🌟【本期嘉宾】 Gary：永远折腾的体验派ENFP/港中深24届大数据专业/做过高招社招校招的前HR/前NCC黑多岛数字游民社区主理人/斯坦福设计人生教练/《二十纪事》主播 🔑【本期主题】 HR视角 / 简历筛选 / 秋招面试 / HR面 / Offer选择 / 谈薪 / 转正 / 职场倦怠 / 人生选择 ⏳【Timeline】 00:01:16 Gary 的经历：大数据专业出身，误打误撞走上 HR 路线，从战略招聘、社招、校招到 HR 咨询都做过一些 00:05:11 从大数据到 marketing，再到 HR：专业选择和职业选择之间，可能并没有那么线性 00:09:35 HR 会喜欢什么样的简历？ * 清晰整洁 * 格式规范 * 重点突出 * 能让人快速看懂你做过什么 00:16:21 简历池子、HRBP捞人、内部流程黑箱：与其纠结每家公司内部怎么流转，不如回到自己能控制的简历内容、关键词和匹配度 00:20:31 一个非常实用的小技巧：让 HR 看懂你的业务背景 如果公司 / 项目 / 业务不够大众化，可以在每段经历前加一句“总领句”，交代这个业务是做什么的、你在其中负责什么、处在什么业务阶段。 00:24:35 HR 是“检索式”看简历的 HR 很少逐字逐句读完所有内容，而是先定位公司、岗位和关键词，再看最相关的几行。所以简历要像一份结构清晰的文档，让人能快速抓重点。 00:26:13 个人说明书 / 作品集到底有没有用？ 它不一定在初筛阶段有用，但到了终面，可能会成为让你和其他候选人区分开的差异化材料。 00:31:37 转正答辩、HR面和招聘流程里的“背后逻辑” HR 面很多时候承担两件事：信息收集和确认，以及在某些不方便明说的环节里承担流程角色。 00:35:08 HR 问“你手里还有什么 Offer”时，该怎么回答？ 有牌就亮牌，同时要讲清楚：为什么你依然认真考虑这家公司。 00:39:39 校招生谈薪空间有多大？ 大多数公司会先定档，面试表现基本决定薪资区间；后续谈薪更多是在区间内调整，除非你手里有非常强的筹码。 00:42:27 薪资结构怎么看？ * 底薪 * 年终奖 * 签字费 * 五险一金 * 房补 / 餐补 * Gary 提醒：很多福利政策是全公司统一的，真正有调整空间的通常是底薪和签字费。 00:45:24 欢迎大家去听 Gary 的播客节目「二十纪事」 如果对 Gary 的裸辞、职业转向和人生选择感兴趣，可以去听听他的节目。 00:46:09 聊聊最近的暑期实习状态：为什么上班后会这么累？ 从高强度信息输入、通勤、工位环境，到“不能完全做自己”，职场倦怠并不是矫情。 00:54:05 问问题、表达想法、保留自己：职场里的表达方式很重要 不是所有真实都要直接说出口，但也不意味着只能一直压抑自己。 00:57:17 吐槽工作有价值吗？ 单纯重复吐槽可能会让人更陷进去，但如果吐槽能帮你梳理“我到底为什么累、我在意什么”，那它就有意义。 01:01:20 未来一定要一直留在大厂吗？ 对刚毕业的人来说，大平台可能是背书和训练场，但它不一定是唯一答案。 01:04:07 Gary：没有任何后悔的时刻 每一次选择，都是基于当时对自己的理解做出的决定。只要在那个节点已经做出了最适合自己的选择，就不必反复后悔。 欢迎大家在评论区继续提问，也欢迎 Gary 常来「百里挑一」做客！ 🎵【片头、片尾曲】 心安之地-许嵩 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深26届本科生/帝国理工战略营销预备役/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 ‼️【号外】🔈 「百里挑一」听友群正式开通啦！👏 如果你喜欢我们的节目，想和主播聊聊天，或者认识更多志同道合的朋友，欢迎添加微信（备注：百里挑一听友群）：Bailitiaoyigogogo 期待在听友群里和你一起交流想法、分享故事，碰撞出更多有趣又真诚的火花 ✨

Hiiiiiiiii～大家好呀😙，「百里挑一」又和大家见面啦！ 长大以后，我们好像一直在做选择 选学校，选专业，选工作；选择留在原地，还是去一个更远的地方；选择成为别人期待的样子，还是成为自己想成为的人。 可奇怪的是，越长大，选择反而越没有标准答案。 这一期，我们和亚麻的朋友：人大法学院在读博士秦博，坐下来聊了聊这些年的人生岔路口。 从考研失利到调剂，从公务员上岸到放弃，从一次次看似“走弯路”的决定，到慢慢学会接受人生本来就没有最优解。 如果你也正站在某个路口，不知道该往哪里走。 希望这一期节目，能陪你多想一会儿。 pssssss：明天就是端午假期啦，百里挑一在这里祝大家端午安康~假期愉快😃 🌟【本期嘉宾】 秦博：只想躺平的 ISFJ/ruc 在读法师/苦海挣扎 PhD candidate /舒适圈爱好者/幼稚园老登 🔑【本期主题】 小镇做题家 / 成长焦虑 / 20岁生长痛 / 人生容错率 / 外界评价 / 自我认知 ⏳【Timeline】 00:01:02 从双非到人大博士，秦博的人生履历看起来一路向上，但故事远没有那么简单 00:03:35 国考上岸部委后转身读博：为什么有人会主动放弃别人眼里的“标准答案”？ 00:05:33 考研失利、调剂211：人生第一次重大挫败，未必会毁掉你的人生剧本 00:08:08 从刑法到法律史，再到环境法：沉没成本真的值得被考虑吗？ 00:10:28 “小镇做题家”“别人家的孩子”“抽象搞笑男”——一个人身上为什么会同时存在这么多矛盾？ 00:15:56 不要把鸡蛋放在一个篮子里：同时准备考研、法考和考公的人，到底在想什么？ 00:19:30 当努力变成一种习惯：把一天安排得满满当当，究竟是热爱还是害怕停下来？ 00:22:40 自律的人真的不痛苦吗？关于J人和规律生活的另一种理解 00:24:17 为什么目标一定要定得足够高？理想主义者的生存策略 00:26:06 这一代年轻人的虚无感从哪里来？当“成功模板”逐渐失效之后 00:27:00 “我其实很在意别人的评价”——承认这一点，真的丢人吗？ 00:29:00 做自己，还是听别人的？我们试着跳出这道二选一难题 00:35:33 如果人生能重来一次，秦博不会选择读博，而是直接去做律师 00:41:05 法律人的职业鄙视链是真的吗？很多偏见，其实来自想象 00:45:30 读博到底值不值？光环背后是论文、就业和未来的不确定性 00:54:11 AI开始替人做决定之后，法律准备好回答新的问题了吗？ 00:57:52 从“我要进高校”到“有工作就行”：博士们也在经历理想的松动 01:00:27 20多岁的迷茫，本质上是因为人生选项变得太多了吗？ 01:01:19 人生选择的容错率，其实比我们想象中高得多 01:02:21 如果提前知道会后悔，你还会做出同样的选择吗？ 01:10:01 成长最大的礼物：很多曾经以为过不去的坎，后来都过去了 01:12:31 没有最优解，也没有标准答案——只是不断选择，不断成为自己 🎵【片头、片尾曲】 下个，路口，见-李宇春 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深26届本科生/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 ‼️【号外】🔈 「百里挑一」听友群正式开通啦！👏 如果你喜欢我们的节目，想和主播聊聊天，或者认识更多志同道合的朋友，欢迎添加微信（备注：百里挑一听友群）：Bailitiaoyigogogo 期待在听友群里和你一起交流想法、分享故事，碰撞出更多有趣又真诚的火花 ✨

Hi～大家好呀😄，「百里挑一」又和大家见面啦！ 上一期，我们聊了找实习/秋招前期准备里最容易踩坑的部分：投递渠道、时间线、简历准备、经历素材库，以及如何建立自己的求职方法论。 这一期，我们正式进入面试现场！ 从自我介绍怎么讲、面试官的问题到底在考察什么，到业务题、群面、反问环节、面试后复盘，我们把自己这段时间被面试“反复锤炼”出来的经验都整理给大家啦🧜‍♀️ 如果你正在准备： * 暑期实习 * 日常实习 * 秋招 / 春招 * 互联网 / 金融 / 产品 / 战略 / 商分 / 运营方向 希望这一期能陪你更从容地走进面试间。 🔑【本期主题】 自我介绍 / 面试表达 / 业务题 / 群面 / 反问 / 面试复盘 ⏳【Timeline】 00:00:39 接上期：从投递和简历，进入真正的面试现场 00:01:03 自我介绍到底怎么准备？ 00:01:08 亚麻的自我介绍框架：按经历分类，结合岗位调整讲述顺序 00:03:34 柏怡的自我介绍方法：给自己打造一个清晰“人设” * 一句话 hook： * “懂内容、懂数据、懂用户增长的新营销人” * “懂产品、懂数据、懂用户的准产品人” * 再围绕 3 个关键词展开经历。 00:05:20 同一段经历，如何根据不同岗位换角度讲？ * 产品岗：突出产品设计、用户需求、项目结果 * 市场岗：突出内容能力、数据能力、用户增长 * 商分/数分岗：突出分析框架、指标理解、业务归因 00:06:57 面试被挂，不一定是你不够好 00:08:45 面试录音和复盘为什么很重要？ * 你会听到自己回答里的歧义 * 发现口癖和表达冗余 * 判断自己是否答到了重点 * 训练更清晰的结构化表达 00:10:19 录音小提醒：部分会议软件可能会提示“正在录音” 如果需要录音复盘，建议提前确认方式，也要注意面试场景里的礼貌和合规。 00:11:19 面试前后如何安排时间？ * 建议把会议室/安静空间约得更长一点： * 面试前：调试设备、平复状态、过一遍自我介绍 * 面试后：马上复盘，不要让灵感和问题溜走 00:12:46 面试前太紧张怎么办？ * 用小技巧让自己快速回到理性状态 * 最根本的缓解方式：准备充分 * 多练习、多面试，把面试官看成平等交流对象 00:14:59 面试中最重要的事：不要自说自话 00:17:02 面对业务题/场景题，也可以主动确认问题 00:19:05 面试像推销产品：先说对方最关心的点 你不需要一次性展示全部的自己，而是要先判断面试官真正想看什么能力，再优先呈现最匹配的证据。 00:20:47 面试官问“你最值得讲的项目是什么”时，怎么选？ 核心思路：根据岗位需求选择最相关的项目。 三步法： ① 盘点所有经历 ② 深度解读 JD，明确岗位核心能力 ③ 从经历中提炼最能体现这些能力的高光点 00:24:09 为什么找工作也需要“自我 marketing”？ 酒香也怕巷子深。面试就是一个让别人理解你、相信你、记住你的过程，不要羞于展示自己的优势。 00:30:53 当场被问懵了怎么办？ 可以通过复述和反问为自己争取思考时间： * “您的意思是从这个角度来看吗？” * “您具体想了解的是这个问题吗？” 这几秒钟，可以帮你把回答重新组织得更清楚。 00:31:55 业务题、场景题、行为题分别在考察什么？ * 业务题：你是否理解真实业务问题 * 场景题：你如何拆解模糊问题 * 行为题：你的思维方式、协作方式和价值观 00:33:33 奇怪问题背后的真实意图 比如“现在头顶上飞过几架飞机？”这类问题，往往不是要一个准确答案，而是看你如何拆解问题、建立假设、形成清晰思路。 00:34:21 不同公司面试风格可能很不一样 * 有些公司更爱深挖简历和项目复盘 * 有些公司更看重业务题和可迁移能力 * 提前看面经，可以帮你补上行业黑话和业务背景 00:37:36 群面到底怎么准备？ 亚麻视角：群面的不确定性比较强，结果不完全等同于个人能力；没过也不要太难过。 00:39:16 无领导小组讨论的小 tips * 不要打断别人 * 回应和承接上一位同学的观点 * 在团队观点基础上补充自己的判断 * 不要过度执着于某一个“角色” 00:40:31 柏怡的群面经验：主动建立结构和秩序 * 争取早发言 * 主动搭建共享文档和讨论框架 * 记录重点、提醒时间 * 在合适的时候争取总结汇报 00:44:10 如果别人已经抢先做了 leader/report 怎么办？ 可以调整自己的站位： * 负责计时 * 补充关键观点 * 帮助梳理讨论逻辑 * 争取最后做清晰总结 00:46:51 面试最后的反问环节，应该问什么？ 反问不是走流程，而是一次展示你主动性、规划能力和业务兴趣的机会。 00:48:27 反问的 3 个推荐方向 ① 展示规划能力和自驱力： “如果我有幸加入团队，您认为这个岗位在前 3-6 个月最大的挑战是什么？” ② 展示追求卓越： “团队里表现前 5% 或 10% 的同学，通常有哪些共同特质？” ③ 展示你做过功课： “我了解到贵团队最近在 XX 方向有一些动态，在这样的背景下，这个岗位可能会面临哪些挑战？” 00:50:49 遇到知识盲区怎么办？ 可以坦诚承认，再给出基于现有理解的思考逻辑： “这个问题确实是我目前的知识盲区。基于我现在的理解，我会从……角度思考。如果不准确，也欢迎您指正，我会回去继续学习。” 00:51:59 不要背答案，要听懂面试官真正想考察什么 面试准备可以写逐字稿，但正式面试时不要机械背诵。要根据问题意图，判断对方考察的是基础知识、逻辑思维、业务洞察，还是价值观。 00:52:49 面试后复盘怎么做？ * 先给自己的表现打分 * 记录发挥好的地方 * 写下被卡住的问题 * 判断卡点原因：紧张、业务不熟、经历复盘不够，还是表达结构不清 * 把新的问题补进自己的经历素材库 00:53:49 可以用 AI 帮你做面试复盘 如果有录音或会议纪要，可以让 AI 帮你总结： 哪些回答不够清楚 哪些地方可以更全面 哪些问题值得继续准备 面试不是一次性的考试，而是可以不断训练、复盘、升级的能力。 🎵【片头、片尾曲】 你不必非要做任何-曹于漫 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深26届本科生/即将攻读ICSM（27届）二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 ‼️【号外】🔈 「百里挑一」听友群正式开通啦！👏 如果你喜欢我们的节目，想和主播聊聊天，或者认识更多志同道合的朋友，欢迎添加微信（备注：百里挑一听友群）：Bailitiaoyigogogo 期待在听友群里和你一起交流想法、分享故事，碰撞出更多有趣又真诚的火花 ✨

Hiiiiiiiiii～大家好呀😙，「百里挑一」又和大家见面啦！ 最近这段时间，柏怡和亚麻都经历了一轮密集面试for暑期实习，也终于拿到了自己满意的机会🧜‍♀️ 关于找实习/找暑期/秋招我们有太多太多的话要讲——从哪里找岗位、什么时候开始准备、如何写简历、如何建立自己的求职方法论等等等。干货多多，我们将分成两期内容发布~欢迎大家多多关注😋 如果你正在准备： * 暑期实习 * 日常实习 * 秋招 / 春招 * 互联网 / 金融 / 产品 / 战略 / 商分 / 运营方向 希望这一期能成为你的一个参考样本。 🔑【本期主题】 投递方式 / 投递策略 / 简历准备 / 求职心态 ⏳【Timeline】 00:03:08 找实习有哪些渠道？ 00:03:27 社群资源：行业群、学校资源、人传人推荐 00:04:09 公众号 / 实习信息平台 * 如何辨别真假岗位 * 付费资源是否值得 00:04:35 实习僧，很多岗位其实就是官网投递入口 00:04:52 Boss直聘 * 主动出击的重要性 * 回复快，但需要持续沟通 00:05:28 小红书找工作 * 如何辨别真假JD * 藏在评论区的机会也别错过 00:09:38 小红书找继任的成功案例 主动私信 → 获得面经 → 拿到面试 → 成为继任。 00:11:02 私信模板拆解 建联五步法： ① 礼貌问候 ② 简单介绍自己 ③ 说明联系原因 ④ 提出具体问题 ⑤ 表达感谢 + 后续反馈 00:12:44 为什么投官网没反应？简历可能被卡流程，主动发邮件真的有用；公司基建原因导致收不到邮件等等 00:16:44 拒 Offer 的隐藏影响 有些公司真的会记录候选人状态。 00:17:43 多多关注各大企业的线下活动 00:21:54 找时间线建议，其中暑期实习 ≠ 暑假实习 建议： * 暑期：提前2~3个月左右准备 * 日常：提前1个月左右准备 00:27:01 简历到底怎么写？为什么离职前一定要和mentor聊天 00:30:00 没有实习经历怎么办？课程项目、竞赛、学生组织都能写，用STAR法则好好写 00:40:51 多份简历策略，应对不同的岗位对自己的简历做出针对性地调整 00:53:38 建立自己的经历素材库 * 简历版（精简） * 面试版（详细） 根据面经和经验的累积不断复盘更新~ 00:57:24 面试准备建议：JD/面经/岗位理解/个人项目复盘 01:01:15 面试其实是一次快速建立信任，你不用把自己变成别人期待的人，只需要把真正的自己讲清楚 【实习公众号资源】 ps：比较多的都是在金融方向，互联网方向的资源多多用社群、实习僧、官网~ pssss：大家注意自行甄别各类实习资源信息哦~ 🎵【片头、片尾曲】 你不必非要做任何-曹于漫 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深26届本科生/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 ‼️【号外】🔈 「百里挑一」听友群正式开通啦！👏 如果你喜欢我们的节目，想和主播聊聊天，或者认识更多志同道合的朋友，欢迎添加微信（备注：百里挑一听友群）：Bailitiaoyigogogo 期待在听友群里和你一起交流想法、分享故事，碰撞出更多有趣又真诚的火花 ✨

Hiiiiiiiiiiii～大家好呀😄，「百里挑一」又和大家见面啦！ 从翻开一本“三年日记”开始，我们重新回到了那个被试卷、排名、周测和倒计时填满的高中时代。 那时候的我们，总以为一道题、一次考试、一次失误，会决定整个人生。 但长大以后才发现——原来很多曾经让我们彻夜焦虑的事情，最后都只是人生里一个短暂的阶段。 这一期，我们聊了： * 高考前那些“必须成功”的执念 * 被压力压到躯体化的高中生活 * 为什么高三的自己越来越压抑 * 那些曾经被忽略的心理状态 * 高中时期细碎却珍贵的小幸福 * 以及长大之后，重新回望过去时的释然 也许你正在经历高中的焦虑， 也许你已经离开校园很久。 希望这一期，能让你想起曾经那个拼命努力的小孩， 也希望你知道——你已经很棒了。 🔑【本期主题】 高中时代/青春回忆/成长阵痛/心理压力/自我和解 ⏳【Timeline】 00:03:07从柏怡的一本“三年日记”开始聊起高中 00:06:58那个时候的柏怡还对“一定要考清北”抱着非常强的执念 00:13:38亚麻挑选感兴趣的日期，由柏怡来念当天的日记，第一个日期是 6 月 7 日：高考当天的回忆，关于： * 紧张的情绪 * 和我们并肩作战过的朋友 * 以及一些小小趣事 00:25:25柏怡一个人去外地读高中的感受 00:31:51高中对我们来说都很漫长很有意义，但为什么很多人不愿意回忆高中 00:33:55下一个日期：4月11号，关于： * 幸福感的来源 * 预期管理 * “心理有问题，身体迟早会垮” * 亚麻晚自习耳鸣的经历 * 被压力到躯体化的我们要想“一分算个屁呀” 00:45:39下一个日期：3月9号，关于： * 为什么我们会对周围人的声音如此敏感 * 高中时期细碎又珍贵的人际关系 * 关于大学、成长与重新理解自己 01:00:40 想对现在正在经历高中的小伙伴们说的话 🎵【片头、片尾曲】 Head In The Clouds-Hayd 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音里，找到属于自己的那一种表达。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、正在经历人生转折期的年轻人。 实习、毕业、升学、求职、迷茫、自我探索……我们也和很多人一样，在不断地试探、碰撞、怀疑、调整。 这里没有“成功学”，也不提供标准答案。 有的只是一些真实的情绪，一些成长中的困惑，以及我们努力想要理解自己的过程。 如果这些表达刚好也击中了你，那真的很开心，我们能在人海里相遇✨ 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ / 港中深26届本科生 / 正在学习与世界和自己相处 / 有很多细腻的情绪想分享 亚麻：ENTJ-A / 武大本硕（27届） / 永远有很多奇思妙想 / 想记录年轻时鲜活的思考和表达 ‼️【号外】🔈 「百里挑一」听友群正式开通啦！👏 如果你喜欢我们的节目，想和主播聊聊天，或者认识更多志同道合的朋友，欢迎添加微信（备注：百里挑一听友群）： Bailitiaoyigogogo 期待在听友群里和你一起分享故事、交换情绪、碰撞想法✨

Hi～大家好呀😄，「百里挑一」又和大家见面啦！ 小时候的我们，总觉得长大是一件很酷的事。 考上好大学、进大厂、拿高薪、或者干一些了不起的事情，然后成为一个“成功的大人”——这条路好像从小就被默认写好了。可真正开始实习、真正步入职场之后，我们却慢慢发现：原来长大不是“通关”，而是第一次进入一片没有标准答案的迷雾。 这一期，亚麻、柏怡和特别嘉宾小王同学，想一起聊聊「从学生到职场人」的身份转变。 从“小镇做题家”的一路闯关，到真正进入大厂后的多线程工作、高压节奏、完美主义内耗；从“只要努力就会有高分”的确定性，到职场里模糊、复杂、甚至没有标准答案的反馈机制；从“满足他人期待”的惯性，到慢慢开始意识到：原来人生并不只有一种成功路径。 我们聊到了： * 为什么学生时代的“优绩主义”，进入职场后会突然失效？ * 为什么很多优秀的人，反而最容易陷入内耗？ * 为什么真正的社会化，不只是会说话，而是学会保护自己的精力？ * 以及——当我们终于得到曾经最想要的东西后，为什么却开始迷茫了？ 这一期没有鸡汤，也没有“标准答案”。 只是三个二十多岁、正在经历成长阵痛的人，真诚地分享自己的困惑、疲惫、挣扎和一点点重新认识自己的过程。 如果你也正在经历实习、校招、毕业、身份转换，或者正在对未来感到迷茫，希望这一期可以陪你一起，稍微没那么孤单一点。🌙 🔑【本期主题】 学生时代 / 职场转变 / 大厂实习 / 完美主义 / 小镇做题家 / 优绩主义 / 社会化 / 多线程工作 / 自我探索 / 身份焦虑 / 内耗 / 成长阵痛 🌟【本期嘉宾】 小王同学：共情力top的ENFJ/华理23届工业设计硕士/喜欢不断探索自我/随心而行不被定义/不被设限持续成长中 ⏳【Timeline】 01:18 本期主题：从学生到职场人，我们为什么开始“不适应”了？ 从校园到大厂，从“做题”到“工作”，规则突然改变。原来真正难的不是拿offer，而是适应那个新的自己。 04:00 小镇做题家的人生路径：一路闯关后，为什么还是迷茫？ 考好学校、读研、进大厂……曾经坚定追逐的目标，在真正得到后，却发现好像并不是自己真正想要的。 06:00 学生时代 vs 职场：从“单线程冲刺”到“多线程混乱” 以前只需要把一道题做好，现在却要同时处理沟通、推进、协作、需求、情绪……脑子像永远停不下来的CPU。 08:10 “这真的是我想要的人生吗？” 我们一直在追求的目标，到底是自己的期待，还是社会默认的“成功模板”？ 15:04 人生像打着手电筒走夜路：没人真的知道十年后会怎样 未来的不确定感、父母对“稳定”的期待，以及年轻人对自由与可能性的渴望，在这一刻产生碰撞。 17:06 完美主义进入职场后，为什么会变成一种消耗？ 学生时代“做到100分”会得到奖励，但职场里，很多时候“60分完成”已经足够。 21:52 为什么越优秀的人，越容易疯狂加班？ 别人眼里的“你已经很好了”，和自己心里的“不够好”，永远无法重合。 24:35 真正的成长，不是追求完美，而是学会平衡 28:24 “好学生心态”进入职场：想解决所有人的问题，最后只会累垮自己 责任感太强的人，总会下意识把所有事情揽到自己身上。 31:13 什么才叫“社会化程度高”？ 真正的社会化，也许不是让所有人都满意，而是学会分配自己的精力、建立边界感。 44:01 原来“暂停”也是一种能力 小王同学分享：当长期高压工作让身体和情绪都开始失衡时，他第一次意识到——人是需要停下来的。 47:49 为什么我们明知道不需要深陷优绩主义，却还是想去大厂？ 50:05 “沉没成本不会参与重大决策”——但人总要体验够了才会懂 优绩主义、大厂、title、名校……也许都只是人生某一个阶段必须亲自经历的课题。 52:18 “人生不是任务，而是一张地图” 没有哪条路是唯一正确的。重要的不是“完美人生”，而是你是否真的体验过。 57:22 五年后的自己，会想对现在的自己说什么？ 01:01:58 少年心气是不可再生之物 在真正进入社会之前，希望我们都还能保留一点热烈、鲜活和感知幸福的能力。 01:03:42 结语：祝我们都能前程似锦，也能活得舒服而自由 愿所有正在经历身份转变的人，都能找到属于自己的节奏和答案。 💡【本期的一些“小小感悟”】 一、很多焦虑，其实来自“标准突然消失” 学生时代：努力≈高分 职场之后：努力未必立刻有结果 真正难适应的，不是工作量，而是不确定性 二、完美主义不是错，但要学会“完成比完美更重要” 很多时候，60分完成，已经比100分拖延更有效 不是所有事情，都值得你耗尽全部精力 真正成熟的人，会判断“投入产出比” 三、不要把人生的所有支点，都压在工作上 兴趣、朋友、爱好、表达欲，都很重要 如果人生只有工作，一旦工作崩塌，人也会跟着崩塌 多几个支点，人才能真正站稳 四、真正的社会化，是学会建立边界 不是讨好所有人 不是解决所有人的问题 而是知道：哪些事情值得投入，哪些不属于自己 五、“暂停”并不意味着失败 休息不是逃避 调整不是脆弱 意识到自己需要停下来，本身就是一种勇敢 🎵【片头、片尾曲】 瑞贝卡-裘德 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音里，找到属于自己的那一种表达。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、正在经历人生转折期的年轻人。 实习、毕业、升学、求职、迷茫、自我探索……我们也和很多人一样，在不断地试探、碰撞、怀疑、调整。 这里没有“成功学”，也不提供标准答案。 有的只是一些真实的情绪，一些成长中的困惑，以及我们努力想要理解自己的过程。 如果这些表达刚好也击中了你，那真的很开心，我们能在人海里相遇✨ 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ / 港中深26届本科生 / 正在学习与世界和自己相处 / 有很多细腻的情绪想分享 亚麻：ENTJ-A / 武大本硕（27届） / 永远有很多奇思妙想 / 想记录年轻时鲜活的思考和表达 ‼️【号外】🔈 「百里挑一」听友群正式开通啦！👏 如果你喜欢我们的节目，想和主播聊聊天，或者认识更多志同道合的朋友，欢迎添加微信（备注：百里挑一听友群）： Bailitiaoyigogogo 期待在听友群里和你一起分享故事、交换情绪、碰撞想法✨

Hiiiiiiiiii～大家好呀😙，很开心「百里挑一」又和大家见面啦！（抱歉这次晚了几天~👀 这期节目我们非常荣幸地邀请到了柏怡的好朋友小雨！来和我们一起聊一聊可能我们每个人都在经历，但很少认真说清楚的话题：我们和身边人的关系 为什么有些朋友会走着走着就散了？🤔 为什么有的人很多朋友，却依然需要独处？🌵 舍友，到底是朋友，还是只是“被分配在一起生活的人”？🏠 从大学里的友情、deep talk，到“搭子式社交”，再到宿舍关系的边界感，我们试着把那些模糊的感受，一点点讲清楚。 你会听到我们聊到： * 朋友的“阶段性”和“长期性” * 为什么deep talk能让关系迅速变深 * 不同朋友，其实在我们心里有不同“位置” * 宿舍关系：亲密还是保持距离更舒服？ * 在关系中学会说“不”，到底有多重要 * 以及——为什么不缺朋友的人，反而更需要独处 也许你会发现： 很多关系的结束，并不是因为谁做错了什么， 而只是，我们走到了不同的阶段。 🎧 希望这一期，能让你在社交关系里少一点内耗，多一点自洽✨ 另外，祝大家五一假期快乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐👯‍♀️👯‍♀️ 🌟【本期嘉宾】 小雨：努力事事有回应的ESFJ/港中深26届金融专业/连续聊天12h记录保持者/事已至此先吃饭吧！ 🔑【本期主题】 deep talk/阶段性友情/长期关系/社交圈层/搭子社交/说“不”/自我边界 ⏳【Timeline】 01:02 登登登~~热烈欢迎本期嘉宾~小雨！登场~~~小雨经常和柏怡有一些deeptalk的契机，我们都觉得deeptalk是拉近社交关系非常重要的一环，那今天我们就来聊一聊社交关系吧 01:44 彼此社交画像大揭秘！从小雨和柏怡相识相知的故事开始，从点赞之交到睡到一张床上，柏怡和小雨都经历了什么🧐 12:03 对于朋友们，我们是有社交功能区分的，不同朋友会承担不同的角色 16:48 有些关系适合群体，不适合单独相处，群体关系中的“羁绊感”形成机制会让我们产生一种小团体里缺了谁都不能转的归属意识 19:20 我们会在不同朋友面前呈现不同状态，这不是“戴面具”，而是“展现不同侧面”。可能其中的本质就是人与人之间的“共振部分”被放大 33:55 我们的社交关系是有一个“圈层结构”的。最内层：深度亲密朋友；中层：定期联系的朋友；外层：阶段性朋友；最外层：泛社交关系（点赞之交）。而这些关系是动态流动的，而非固定的 37:01 友情是阶段性的还是长久的？长期友情需要“天时地利人和”。不同类型的长期关系分为“高频 deep talk 型”和“低频但高质量 reconnect 型”。不管是哪种友情，都需要“经营”，但不必强求同步 41:35 友情也有陷入“排他性”的时候！我们经历了年轻时更容易追求“唯一性”，成熟后更接受“非排他性关系”，从“唯一”到“多元连接”的转变的阶段 50:12 宿舍关系：最特殊的关系类型。宿舍 = 被动绑定的高密度关系，关键矛盾在于：边界模糊和生活习惯冲突，那我们应该怎么看待这样的社交关系呢 1:01:15 关于处理宿舍关系的几个小建议： * 三个原则： * 明确边界 * 减少期待 * 必要时物理隔离（换宿舍/搬出去） * 心态建议： * 不内耗、不自责 1:09:53 会社交也要会独处，甚至独处要重要的多。不缺朋友的人反而更需要独处，因为深度关系也可能带来“回应压力”。 🎵【片头、片尾曲】 Jen-没那么简单 🙌【关于「百里挑一」】 “百里挑一”，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那“一种表达”；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深26届本科生/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 ‼️【号外】🔈 「百里挑一」听友群正式开通啦！👏 如果你喜欢我们的节目，想和主播聊聊天，或者认识更多志同道合的朋友，欢迎添加微信（备注：百里挑一听友群）：Bailitiaoyigogogo 期待在听友群里和你一起交流想法、分享故事，碰撞出更多有趣又真诚的火花 ✨

Hi～大家好呀😙，「百里挑一」又和大家见面啦！ 你昨天中午吃了什么？能在五秒之内想起来吗？ 如果答案是否定的，也许你正和主播们一样，常常被困在「脑雾」里——那种记忆力衰退、反应迟钝、整个人懵懵懂懂的状态。而这，很可能就是长期熬夜送给我们的"礼物"。 这一期，亚麻和柏怡想和大家聊聊「熬夜」这件小事。表面上是睡得晚，背后却牵扯出报复性熬夜、多巴胺陷阱、信息过载、精力管理，甚至整个社会结构性内卷的大命题。 我们分享了各自「糟透了」的熬夜经历：通宵打瓦、喝酒唱K到天亮、刷短视频刷到失去意识……也探讨了为什么明知道不好，却还是控制不住地晚睡——是因为白天失去了掌控感？还是在对抗深夜的孤独？ 更重要的是，我们试图找到出口：如何把晚上当作一天的开始？怎样通过切换场景来管理精力？以及，最关键的——熬夜不是目的，找回对生活的掌控感才是。😌 如果你也在和睡眠问题搏斗，希望这期节目能给你一些共鸣，还有一些切实可行的方法论～ 🔑【本期主题】 熬夜 / 睡眠不足 / 注意力管理 / 精力管理 / 信息过载 / 多巴胺陷阱 / 报复性熬夜 / 自我掌控感 / 社会内卷 ⏳【Timeline】 01:18 本期主题：聊熬夜——一个表面轻松、实则沉重的话题 柏怡参加学校心理辅导活动，原以为熬夜没什么好聊，结果发现值得深挖：这不是简单的作息问题，而是关乎掌控感、逃避与时代焦虑 02:26 昨晚你几点睡？亚麻1点，柏怡3点——我们的"健康"标准是怎么滑坡的 从"11点睡觉算戒掉熬夜"到"1点算健康"，主包坦言自己根本不是健康作息的践行者。为什么明知道伤身，我们还是停不下来？ 09:59 "血液都是浑浊的"：熬夜后的真实体感 不是简单的困，是脑雾、情绪暴躁、记忆力下降。最惨的是，即使睡够7个半小时，脑子还是懵的，整个人的血液都是浑浊的 13:33 最惨熬夜实录：被挂简历→唱K到3点半→哭到5点→还要上班 亚麻分享自己情绪崩溃叠加作息崩盘的夜晚 19:40 报复性熬夜+习惯性熬夜：一句话定义我们的失眠 柏怡的精准总结：平均2点入睡，不是因为想熬夜，而是因为白天失控了。晚上是"偷来的时间"，哪怕只是无脑刷手机，也要确认"这个世界可以为我所用" 28:10 多巴胺陷阱 vs 内啡肽缺失：为什么我们越刷越累，越累越刷？ 刷短视频、打游戏提供即时快感，但内啡肽（运动、创造后的满足感）的缺失，让我们困在"爽完即空虚"的循环里。门槛越低的娱乐，越让人上瘾 30:50 核心洞察：熬夜不是目的，找回对生活的掌控感才是 柏怡的点睛之笔——我们用深夜的"假性掌控"来补偿白天的失控，但这泡沫会在第二天早上破碎。真正的解法不是更晚睡，而是白天拿回主动权 34:36 长期睡眠不足+信息过载，正在毁掉这代人的精气神 这不是个人问题，是时代的集体症候：越累越刷手机，越刷越信息过载，记忆力衰退到"吃了什么都不记得" 44:10 结构性困局：从互联网大厂到租房内卷，为什么我们都停不下来？ "晚到晚走"的职场文化、中国学生提前半年抢房vs英国房东不紧不慢——熬夜不只是个人选择，也是整个社会节奏的投射。父辈"拓荒者"的主动精神，到我们这辈变成了"被动复制" 56:24 小事立刻做：减少潜意识里的"扰动" 柏怡分享：衣服积累到一定量才洗，看似小事，但会一直占用大脑后台。这些"小小的扰动"叠加起来，就是睡不踏实的原因之一 1:04:15 结语：承认熬夜的诱惑，也承认它的代价 我们不是要你立刻变成早睡早起的人。只是想告诉你：如果你也在深夜对抗孤独、逃避现实、寻求掌控感——你并不孤单。但身体是自己的，记得体检，记得睡够！ 💡【本期方法论：如何打破熬夜恶性循环】 一、认知调整 * 把晚上看作一天的开始，早睡是今天完成的第一个任务 * 接受自己可能是"夜猫子"，不要因此增加负罪感，但务必睡够 * 明确：熬夜不是目的，找回对生活的掌控感才是 二、白天管理（关键） * 白天充实起来：运动消耗体力/脑力，晚上自然困倦 * 把焦虑性工作移到早上完成，晚上只做轻松的事 * 小事立刻解决（如洗衣服），减少潜意识里的心理负担 三、睡前准备 * 洗澡作为仪式感，标记一天工作的结束 * 泡脚、冥想、听白噪音，帮助身心放松 * 换成冷色系/简单图案的床品（轻微助眠作用） 四、入睡技巧 * 斗鸡眼入睡法：闭眼做斗鸡眼，眼球酸胀感会让大脑模糊 * 主角幻想术：幻想自己是主角的故事，想着想着就睡着了 * 身体扫描冥想：从眼睛→心脏→肚子→手→脚，逐步放松 五、环境控制 * 睡前远离短视频（多巴胺陷阱） * 可听播客/白噪音（对抗孤独感但不影响入睡） * 终极武器：录下老师上课的声音，睡不着就听😴 🎵【片头、片尾曲】 陈玖仟：Memorable Trip 🙌【关于「百里挑一」】 "百里挑一"，不是因为我们有多特别，而是因为——我们希望在无数声音中，找到属于我们的那"一种表达"；也希望在不断试探与修正中，慢慢成为更清晰、更坚定的自己。 主播柏怡和亚麻，都是二十岁出头、即将步入社会的大学生。正值"人生的雨季"，对于这个世界，我们有太多太多想说的。于是我们决定，把这些真实的情绪与思考，慢慢地讲给你听～ 这里没有宏大的叙事，也不提供标准答案。有的只是正在经历生长痛的我们，真实的困惑、笨拙的探索与温暖的共鸣。我们不定义正确，只为忠实地呈现：站在人生的十字路口，年轻的灵魂如何思考、如何犹豫、又如何向前走🌟 💃【关于主播】 柏怡：有点P的ENFJ/港中深26届本科生/二十岁生痛的切实体验者/有好多故事想分享给你听 亚麻：ENTJ-A/武大本硕(27届)/有各种灵光乍现的奇思妙想/想听也想分享有趣的故事 ‼️【号外】🔈 「百里挑一」听友群正式开通啦！👏 如果你喜欢我们的节目，想和主播聊聊天，或者认识更多志同道合的朋友，欢迎添加微信（备注：百里挑一听友群）：Bailitiaoyigogogo 期待在听友群里和你一起交流想法、分享故事，碰撞出更多有趣又真诚的火花 ✨