【本期嘉宾】罗小曼 罗小曼这个月决定去清迈旅居一个月，庆祝自己的27岁生日。 罗小曼是经营着时间管理和财务管理工具、语言学习网站两条产品线的创业者，每个产品都做到了小红书头部。她从一个从小被富养，对金钱毫无概念的女大学生，到毕业时被家庭债务压垮，决心为家庭还债的创业者。但他更愿意自称自由职业者，因为她说喜欢“自由”这个词。 小曼在这期节目里聊到了她如何花了三年时间，一步步搭建起自己的时间管理体系、财务管理体系和健康管理体系，还聊到了跑步如何成为自己的能量来源，如何发现身体作为人生决策系统的重要性。 这不是一期关于如何月入10万的成功学节目，而是一个真实的人，在生活的低谷里一点点重启人生的故事。 她的人生才刚刚开始。 【本期金句】 * 这个世界最公平的地方在于，不管你是谁，每个人每天都只有24小时。你怎么样去分配你的时间，你就会成为一个什么样的人。 * 很多人坚持不了所谓的“自律”，根本原因在于不够了解自己。你只是在用别人的方法逼迫自己，去扮演一个根本不是你的角色。 * 大脑思维可以穿越千年，焦虑、害怕或憧憬，但只有身体永远活在当下。 * 重启人生从来不是一瞬间按下的按钮，而是一点一点把自己从过去的泥潭里拔出来，最终活成自己曾经想都不敢想的模样。 * 我曾经理所当然地以为家人的事就是我的事，后来才明白：只有先顾好我自己，我才能顾好我的家人。我拒绝重复家庭上一辈女性那种“全能且自我牺牲”模式。 【时间轴】 02:41 自由职业者还是创业者？身份标签背后的内在状态。 06:26 跑步不仅是运动，更是灵感来源和恢复能量的“工作流”。 08:17 重启人生三件套：时间管理、财务管理与健康管理。 12:44 辞职的完美Timing：副业收入达到主业3-5倍，捍卫生活边界。 17:52 ENFP快乐小狗的自我修养：向往自由的P人，如何在工作时变成极致的J人？ 20:45 研发时间管理产品的初衷：刚毕业得知家庭突遭百万负债，被逼出极速成长。 22:17 为了兼顾六份副业，开始记录时间，从自用到上线销售。 26:29 拒绝硬广，把自己的时间管理心得做成产品，从9.9元开始，迎来月入数万的爆发。 32:50 从“富养长大的女孩”到极度缺乏金钱安全感。 38:07 亲情的边界：开始“自救” * 从高频联系 → 主动拉开距离 * 从完全承担 → 有限支持。 41:24 拒绝重复家庭上一代女性“全能且过度牺牲”的模式。 51:45 痛哭流涕的至暗时刻，最终都成为命运的跳板。 58:46 时间管理的本质不是强迫自己自律，而是通过记录时间去了解自己。 01:01:49 时间的意义：时间是世界上最公平的事情，你怎么分配时间，就会成为一个什么样的人。 01:11:16 面对全网盗版抄袭的心态转变：从气愤到去香港“打小人”，再到平静接纳并转化为流量。 01:19:20 结合自身小语种学习经验，与程序员男友共创语言学习网站。 01:21:35 2026年的重要课题：放下头脑，回归身体。 01:29:18 身体是最诚实的决策系统 01:42:48 活在当下的真谛：“大脑可以穿越千年，只有身体在当下。” 01:43:43 27岁前夕的感悟：什么是真正的“重启人生”？五年复盘本里，我活成了自己曾经不敢想的模样。 点击此链接详细了解：罗小曼ios时间管理体系 【此刻无垠三问】 你是否曾经有一刻，意识到身体真的改变了人生？ 如果人生是一场耐力赛，你是否重新定义过“成功”？ 最近一次感受到极限的时刻，你脑海中第一个出现的念头是什么？ 👉 欢迎留言告诉我们 剪辑：恣穗 音乐：来自AI 更多精彩内容可关注公众号【此刻无垠】

【本期嘉宾】 薛乾曜（大宝），上海穹景体育文化发展有限公司总经理丨宁海越野挑战赛创始人及赛事总监丨可隆东海云顶跑山赛赛事总监 【本期简介】 在越野跑这个圈子里，大宝是一个很难被忽视的名字。他用十四年时间，把宁海越野挑战赛从一次朋友间的探路之旅，做成了国内头部越野赛事。这中间经历了顺境后的盲目扩张、连续亏损、疫情停摆、与UTMB的牵手和分手，如今他选择回归独立，扎根宁海。 这期对话，我们聊了创业的代价、顺境和困境的两面、离开UTMB的真正原因，以及他对中国越野跑商业化未来的判断。 决定不by UTMB，不仅是一场赛事的又一次主动选择，也将是中国越野跑赛事商业路径和越野跑文化并行发展的一次实验、一个行业样本。 【高光时间轴】 00:03 节目开场：为什么在一场很长的比赛里，真正的对手往往不是别人。 01:20 从“跑者”到“赛事总监”：办赛是一项极度综合的工作。 03:50 最早创办赛事时的行业状态：草根、热情、没有清晰商业模型。 06:20 赛事规模扩张带来的经营压力：增长并不等于盈利。 10:40 疫情冲击：行业突然停摆，从业者被迫重新计算生存逻辑。 15:00 全面解封后的关键判断与一次最激进的决策：引入by UTMB。 20:20 合作周期中的现实问题：品牌空间、财务可持续性与赛事自主权。 22:16 分手之后，宁海越野赛的三个核心方向：高品质、包容性、可持续。 25:10 赛事竞技性与包容性真的可以兼容吗？ 28:50 为何在第一个合同期满后选择退出合作：重新思考中国赛事的长期路径。 34:30 宁海越野挑战赛分手by UTMB后的未来方向：赛事品质、参与包容性与社会责任。 39:10 环保议题与碳税，是对越野跑本质的叩问；霞慕尼UTMB决赛向选手征收碳税的态度？ 44:59 对"越野文化必将消失"论断的回应。如何看待大资本、大品牌入局越野跑？ 47:57 给新入局办赛者的建议：品牌展示目标、资本方、全职创业者各有不同风险。 52:46 为什么回归扎根宁海? 【本期核心命题】 越野跑不只是运动。 它正在成为一个 关于商业、文化与长期主义的试验场。 【此刻无垠三问】 * 你是否曾经有一刻，意识到身体真的改变了人生？ * 如果人生是一场耐力赛，你是否重新定义过“成功”？ * 最近一次感受到极限的时刻，你脑海中第一个出现的念头是什么？ 👉 欢迎留言告诉我们 * 剪辑：恣穗 * 音乐：来自AI 更多精彩内容可关注公众号【此刻无垠】 【关于主播】 我是《此刻无垠》主理人徐凡，长期参与越野跑运动、且多年关注耐力运动文化。我曾长期在国际发展机构与媒体从事研究与公共事务工作，资深媒体作者和研究者。我曾接受过伦敦政治经济学院（LSE）的社会科学学术训练、北京林业大学的人类学田野调查训练。现在，我致力于观察和记录人类在极限和耐力中的表现和体验。

当一个长期做球类运动媒体的人进入跑步世界，会看到什么不同？ 本期《此刻无垠》对谈前体育媒体人、现在的越野跑赛事总监晏懿。他从2006年在篮球杂志《扣篮Slam》任编辑，到2012年成为《跑者世界》首任主编，再到后来进入越野赛事运营，他几乎完整经历了中国跑步与越野跑行业过去十多年的发展周期。 在这次对话中，我们从一个媒体人的视角出发，讨论： * 球类运动媒体与跑步媒体的根本差异 * 为什么跑步是一项必须亲自参与的运动 * 中国跑步媒体与赛事生态是如何成长起来的 * 越野跑为何吸引越来越多的人进入 * 媒体、赛事与跑者之间如何共同塑造一个行业 如果说球类运动更多是“观看型体育”，那么跑步与越野跑，更像是一种参与式文化。 而在这条路径上，媒体人与跑者之间的边界，也往往会逐渐消失。 【嘉宾介绍】 晏懿 * 2006—2012年：体坛传媒集团篮球杂志《扣篮Slam》编辑 * 2012年：创刊并担任《跑者世界》首任主编 * 长期参与中国越野跑文化传播 * 资深越野跑者 * 现任多项越野赛事赛事总监 他的职业路径，也恰好见证了中国跑步与越野跑文化从萌芽到爆发的十余年。 【本期关键词】 跑步媒体/越野跑文化/体育产业/参与式运动/耐力运动 【时间轴】 00:03 节目开场｜从篮球媒体到越野跑赛事总监的人生转折 01:13 嘉宾经历｜从《扣篮SLAM》到《跑者世界》创刊 02:15 为什么做跑步媒体必须自己跑步？ 03:31 跑步媒体与篮球媒体的本质区别 04:07 观赏型体育 vs 参与型体育 05:24 相对于篮球巨星，为什么跑步明星更容易影响普通人？ 08:00 为什么跑步会改变人的生活方式 10:30 从媒体人到跑者的身份转变 15:00 中国跑步文化最早的媒体生态 20:00 越野跑为什么会吸引越来越多的人 30:00 跑者文化如何影响行业发展 40:00 媒体、赛事与跑者之间的关系 50:00 耐力运动为何成为一种人生隐喻 【本期互动问题】 1️⃣ 你是因为什么开始跑步的？ 2️⃣ 有没有一个跑者影响过你？ 如果你也有过一场改变自己的跑步经历，欢迎在评论区和我们分享。也许正是这些普通人的故事，构成了跑步世界最真实的力量。

大家好，这里是《此刻无垠》的第一期节目，让我们以此为起点，开启这场身心俱远的长旅。 本期我们邀请到了一位经历堪称“传奇”的硬核女性——陈新。她曾是体弱多病的哮喘患儿，却一路逆袭成为福建女足副队长；为了考上大学，她在20岁“高龄”转战完全陌生的跆拳道，硬生生踢出了全国第三；她是大学里备受尊敬的体育老师，也是远赴南美考取中国第一批攀岩国际级裁判的“吃螃蟹者”。 她将“旱地冰球（Floorball）”引入中国并推广了十几年，更在经历过辞掉铁饭碗、资金烧光、疫情停摆等一系列创业的“九死一生”后，依然保持着满腔热血。 2025年，陈新觉得新的体育产业发展机遇到来了，她充满激情重启创业。这一年她五十岁，她觉得正在开始全新的人生。 当女企业家像运动员一样思考，会发生什么？为什么说创业的心理折磨远超竞技体育的肉体痛苦？普通人又该如何通过运动唤醒身体里的那个“运动员”，做好人生的精力管理？这不仅是一期关于体育的对谈，更是一场关于目标、韧性、无我与生命能量的深度共振。 【本期嘉宾】陈新 【高光时间轴】 * 00:03 嘉宾介绍：刚刚过50岁，主动投入全新AI创业时代的硬核女性。 * 04:42 “我的出厂设置是个劣质品”：因严重哮喘被医生建议运动，意外开启十几年足球生涯。 * 08:26 毫无天赋的替补队员，靠死磕连续颠球两千多个，逆袭成为省队副队长。 * 12:25 人生转折点：为了考上上海体育大学，20岁“高龄”从零开始练跆拳道。 * 16:05 极度痛苦的拉韧带与降体重：靠着“拿全国前六就能读大学”的绝对信念，拼下全国第三。 * 30:03 圆梦大学后的开挂人生：转战体操系，成为上海电视台早早期的“健美操网红”。 * 32:18 成为上外体育老师，偶然接触“岩壁上的芭蕾”，自费远赴厄瓜多尔考取中国第一批攀岩国际级裁判。 * 39:41 裁判经历带来的最高人生感悟：“无我”。忘记自己是谁，才能做到真正的公平公正。 * 47:32 引入旱地冰球（Floorball）：为了让大学生有更多运动选择，将这项男女混合的运动带入中国。 * 54:56 运动连接亲密关系：在岩壁上结识外籍老公，拥有相同爱好是最好的陪伴。 * 01:00:43 辞掉18年大学老师的“铁饭碗”跳入创业火坑：为了对得起投资人，也为了拓宽自己的人生边界。 * 01:11:27 创业的至暗时刻：从盲目扩张烧光400万，到重组团队，再到疫情期间的绝地求生。 * 01:21:30 组建妈妈队与女企业家赛事：体育是最好的社交，也是释放家庭焦虑、赋能女性的最佳途径。 * 01:24:31 乡村女孩上赛场：用体育公益帮助大山里的女孩走向更广阔的世界。 * 01:49:02 灵魂拷问：为什么说创业的心理折磨，远比运动员时期的肉体痛苦更难熬？ * 01:55:15 精力管理的本质：你选择和谁在一起，就会成为什么样的人。习惯了挑战，就不会习惯躺平。 【本期金句】 1. “鸡蛋从里往外打它是生命，从外往里打它是压力。很多运动员如果只是执行教练的意图，那不是他自己要的；只有内心真正渴望，才能爆发出极大的能量。” 2. 3. “当你做裁判的时候，你要完全忘记你自己是谁。你不是属于谁的，你只有‘无我’，才能判得公平、公正、公开。” 4. 5. “人有两次生命，一次是父母给的原材料，但你的身体基因是可以改变的，它会在你后天的生活方式中不断重组。每个人身体里都住着一个运动员，就看你有没有把他调出来。” 6. 7. “没关系，我们还有下一场。” 8. 【相关名词/延伸阅读】 * 旱地冰球 (Floorball)：一种源自北欧的室内团队运动，规则简单，安全性高，非常适合男女老少混合参与。 * 《像运动员一样思考：如何将不可能变成可能》：（原书名 The Genius of Athletes）是运动心理学家 Noel Brick 与跑步作家 Scott Douglas 合著的一本运动心理学与个人成长结合的实践型书籍。它的核心思想是： 顶尖运动员的优势，并不只是体能，而是他们处理压力、痛苦、不确定性和失败的心理方式。 作者认为，这种“运动员思维”（athlete mindset）并非天赋，而是一套可以训练的心理工具系统。 * 精力管理：不仅是时间管理，更是体能、情绪、注意力和意义感（使命、愿景、价值观）的综合管理。 【本期有奖留言】 听完节目，也想听听你的故事： * 你有没有经历过一次“输掉比赛”，但后来重新站起来的时刻？ * 运动（或某件长期坚持的事）有没有改变过你面对困难的方式？ 欢迎在评论区留言分享你的想法或故事。 我们将从留言中随机抽取 1 位听众，送出 迈胜超燃奶昔 1 箱（180ml✖️15瓶），让能量不只停留在听节目，也补给到你的日常生活 💪 📅 留言截止时间：2026年3月15日 🎉 中奖公布：在评论区置顶回复 期待看到你的留言，也许你的故事，会给更多人力量。 感谢迈胜对此次节目的大力支持。