十年前的自己，可能更相信“努力就会抵达”—— 更好的工作，更高的收入，更稳定的关系，更体面的身份，更被认可的人生。 那时对未来的想象，也许很清晰，但未必真实。 01:26 Part1：十年前的你，曾经期待自己成为什么样的人？ 23:12 Part2：下一个十年，你希望自己成为什么样的人？ 33:24 Part3：十年后，你希望自己过什么样的生活？ 回看十年前，不是为了判断自己有没有活成当初期待的样子。 我们会发现，真正改变人生的，未必是那些被计划好的事，而是那些意外、失去、转弯、妥协和重新选择。 有些目标实现了，但快乐没有如期而至。 有些愿望落空了，但人生也没有因此失败。 所以，未来十年，我们要抵达的也许不是某个终点， 而是一个更真实、更自由、更完整的自己。

我们同时被两种声音拉扯：一边是“搞钱要紧”“财富自由”“你值得更好的”，另一边是“消费降级”“极简生活”“断舍离”。物质和金钱，从来不只是数字和物品，它们承载着我们的欲望、安全感、自尊，甚至是我们与父母、伴侣、社会和自我的关系。今天我们就想诚实地聊聊——我们和金钱，到底相处得怎么样？ 第一部分 当下的物我关系 1、每个人和金钱的关系都不同——有人视金钱为安全感，有人视其为工具，有人觉得金钱是束缚，有人觉得金钱是自由。你现在和物质、金钱的关系是怎样的？金钱对于你的人生而言，代表着什么？ 01:40 金钱给我带来安全感和自由 04:13 金钱是抗风险的底气 第二部分 金钱观是童年的遗产 1、小时候金钱观一旦养成，长大很难改变吗？ 08:12 妈妈P2P爆雷亏了30万 10:51 一手房亏了200万，车位亏了大几十万 2、金钱观的“代际遗传”：父母对金钱的态度很有可能会内化为我们的潜意识。回望童年：父母当年是怎么给你灌输金钱、消费观念的？哪些观念让你受益至今，有没有哪些让你长期内耗呢？ 15:50 小卖部"免费"喝乐百氏，其实都是妈妈默默事后付钱 17:08 爸爸二话不说给我买进口的跳舞毯 18:59 CC和戴戴共同经历：被偷手机第二天爸妈就给买了新手机 19:18 千禧年代的网红：暴走鞋 20:58 阿七：从四川来上海，被魔都的高物价唤醒财商意识 22:43 停车费焦虑 25:12 省钱小妙招：咸鱼买停车券、猫超卡红包、一淘返利 第三部分 物质带来两种比较极端的情绪——匮乏带来的羞耻感+富足带来的安心 1、有没有因为金钱、物质短缺，经历过难堪、自卑、不敢开口的时刻？ 34:50 人生第一杯星巴克 37:34 冰激凌刺客 2、有没有因为拥有一定物质/存款，解决难题、获得从容、内心踏实的真实瞬间？ 41:18 小时候逛晨光，长大了逛杂物社，爱逛文具店的永远是这批人 43:08 随时买得起一支表的底气 46:26 妈妈生病时，不用担心医疗费 3、怎样才算是经济独立？ 49:59 不用问爸妈要钱就是经济独立 50:34 抓住每一个可以赚钱的机会 第四部分 财商教育，如何建立健康的物质认知 1、如何培养孩子的财商？ 58:08 绘本推荐：《小兔子学花钱》、《钱从哪里来》；物品推荐：银行外形的存钱罐 01:04:47 书籍推荐：《小狗钱钱》 如果听众朋友们在这方面有什么好的经验和建议，也非常欢迎你们在评论区给我们留言哦！ 我们与物质的关系，说到底是我们与自己的关系。当你真正看清自己需要什么、不需要什么，物质就不再是束缚，而只是工具。有人用物质搭建城堡，有人用精神开垦荒地，两种选择没有高下之分。离地半米，就是让我们从“必须拼命有钱”和“必须看淡金钱”的两种执念里，轻轻飘起来一点。看见金钱，看见自己的欲望，看见自己的恐惧，再做出忠于内心的诚实选择。感谢收听，我们下期见！

当夏季高温遇上美加墨世界杯，城市的夜晚应该是很喧闹的——充斥着呐喊的酒吧，还有朋友圈里偶尔刷屏的进球和吐槽。但不知道你们有没有同感，今年的世界杯好像并没有那么高的热度。如果不是刻意去关注，甚至感觉不到有一场全球顶级的体育盛事正在发生。 前两天我在看比赛的时候，看到屏幕上轮播的赞助商广告，依然是那几个眼熟的招聘软件。说实话，那一瞬间我有点恍惚。我的记忆一下子被拉回到了四年前的2022年。那时候我们刚经历了一段极其漫长的停摆，大家心里都有一种说不出的疲惫。我记得那一年的世界杯，陪伴我们的同样是这些铺天盖地的招聘广告。 我原本以为，四年过去了，生活重回正轨，我们会重新找回那种为远方的一场比赛呐喊的力气。但看着眼前仿佛一模一样的画面，我突然开始反思：是我们变冷漠了吗？还是在这看似平静的四年里，我们已经悄悄把所有向外探索的精力，都收缩回了最基础的个体生存上？ 所以今天，我们想顺着这四年没变的广告内容，一起往回看一看，聊聊这几年，我们的生活和心态到底发生了什么改变。 1、 以前（比如刚毕业时，或者2018年世界杯）遇到这种大型赛事或全民热点时，自己是什么状态？再对比今年的安静，有什么直观的体感差异？ 04:10 为了吃顿学校食堂的大排档，顺便看一下世界杯 06:11 大型赛事如奥运会，一定会看，年轻时熬夜也要看 2、面对这种巨大落差，是因为我们到了30+的年纪，精力自然衰退了？还是因为这几年大环境的捶打，让我们本能地开启了“节能模式”，把向外探索的精神触角全都收缩回了自身的安全半径里？ 07:05 体育小白的精力放在了其他文娱活动上，比如半年看了4场演唱会 08:07 不同人生阶段，精力分配的对象和比例都有所改变 09:28 35岁，像给自己设置了一道坎 10:24 足球让人感到热血沸腾：团队协作、拼搏、钢铁意志、永不言弃 10:50 35岁焦虑——大环境的议程设置 11:29 开启节能模式，聚焦确定性，精力的重新分配 13:06 30岁v.s.35岁，心态差距很大 13:41 本来电就不多，现在更省电了 13:46 职场年轻人更加佛系 3、资本的嗅觉最敏锐也最冷酷，诸如世界杯这样的顶级赛事的广告位变成了清一色的招聘软件，这是否意味着资本清楚地知道，现在大家唯一的刚需就是“工作和生存”？ 14:42 地铁口最醒目位置的招聘广告 16:39 生活的重心是否聚焦在工作和生存上？ 17:11 我现在就只是活着而已 18:55 背负房贷和房租的自己V.S.爸妈零花钱管够的同事 4、这四年里，各自的消费观和生活逻辑发生了怎样的转变？有哪些曾经觉得必须花钱维持的“都市精英体面”被毫不留情地砍掉了？现在最能带来安全感的资产或消费是什么？ 20:05 新生命的诞生、老人的离世、家庭格局的改变和工作环境的变化，都影响了我的金钱观、消费观、价值观和生命观 21:24 再也不买名牌包包 23:09 对自己和家人健康的投入+旅行 27:17 房产还能带来安全感吗？跌了200万v.s.跌破买入价 28:58 你买的不是东西，而是一种你希望的生活方式 29:20 贵价水果下架：从尝试新鲜感、高级感到回归实际 30:02 偏好情绪类消费：喝茶、买沉香 30:50 空窗半年发现交不起房租了 5、90后是比较特殊的一代，我们从小接受的叙事是“只要努力，电梯就会一直往上走”。但现在电梯停了，甚至在往下掉。面对职场上的预算缩减、业务停滞或者裁员焦虑，你们感受到最明显的“卡顿感”是什么？ 33:05 作为花钱部门的品牌部，工作一直充满卡顿感 33:42 自我怀疑：我是不是真的就是那块金子呢？ 35:02 曾经觉得未来有无限可能，但职场的天花板越来越低 36:21 职场老人的困境：旁人和自己对自己的期待都会更高，有更多维度的要求 37:42 新兴赛道V.S.传统行业 38:15 无关时代，关乎个人职业素养 6、结合韩国的汉江奇迹，在这几年的大环境里，你们是否也产生过一种“我们成了结构性调整的缓冲垫”的无力感？或者是否会担忧我们会成为新的汉江奇迹的牺牲品？ 39:49 错失恐惧症（Fear of Missing Out，简称FOMO），每个人都想做风口上的猪 42:43 当出租车司机谈论人工智驾 44:30 生存不需要很多很多钱才能实现 46:05 省电模式——打造内核，不随波逐流，但可以顺势而为 47:42 我们都是主体性很强的人 7、在大家都被迫盯着现实底线的当下，你还在坚持做哪一件看似“没营养”、“无用”、但能让你瞬间抽离的事情？ 49:31 看书、听播客和做播客 52:54 看蜡笔小新、刷时代少年团、刷农村种田视频、冲咖啡、和女儿一起做沙雕手工 55:01 点香、闻香、观烟、静心 55:37 我正直、勇敢、有阅读量：一年看书185本，听书506本

我们和“母亲”之间的关系好像总有一种说不清道不明的意味，我不确定这个世上是不是真的存在无比和谐舒适的“母女关系”。但到了30岁这个年纪，我们真的该静下心，重新认真地、好好地审视我们和母亲之间的关系。就像沈奕斐教授在一期节目中说的：你如何看待你的妈妈，意味着你如何看待落后的女性。而我们自己，也终将在时间的洪流中，不得不变成那个“落后的女性”。 00:03:15 小时候或者读书时，妈妈有没有过什么让你觉得“小题大作”的过度保护？ 00:14:33 在成长的过程中，妈妈有没有说过或做过一些让你感觉被控制，或是你无法理解甚至觉得难堪的事情？到了30岁，再次回头看当年的经历，你们有什么新的理解吗？ 00:27:00 中国式家庭里经常出现一些杀伤力极大的话，比如：“要不是为了你，我早就XXX了”、“我这样都是为了你好”。大家小时候听过类似的话吗？当时内心是什么感受？现在回想，你是怎么看待父母这种“自我牺牲感”的？ 很多接受了现代新观念的年轻人，在面对自己那个整天围着家务转、思维局限、观念落后甚至偶尔催婚催娃的母亲时，内心会产生一种强烈的割裂——一边心疼她，一边又在隐隐地嫌弃和审判她。 00:43:12 坦白讲，在你有了独立思想或接受了新观念后，有没有哪一个瞬间，在内心隐隐嫌弃过自己的妈妈？觉得她太落后、不符合现代独立女性的标准？ 01:00:20 我们常常说“不能理解她”、“她不理解我”，但母女关系真的是建立在“理解”之上的吗？你觉得它应该建立在什么之上？ 大家心目中最舒服、最理想的母女关系是怎样的？ 是“母女”本身，还是“朋友”，还是“各司其职的搭档”？ “母女关系”的课题会伴随我们一生，希望本期节目能帮助大家慢下来、静下心，重新思考自己和母亲的相处，找到那个最理想、最舒服的模式。

在播客第一次线下启动会上，我们四个女生随便闲聊，意外发现：我们四个人，竟然无一例外都遇到过露阴癖。当时我真的非常震惊——因为仅仅是随机聊到，遭遇率却是100%。这件事让我意识到：很多女性从小到大经历过的骚扰、冒犯、越界，从来都不是个别事件，而是一种集体沉默。所以今天，我们不想回避、不想美化、也不想贩卖恐惧，只想坦诚聊聊：那些年我们不敢说出口的经历，女性如何真正保护自己，以及，我们希望给女儿、给所有女孩，留下一个不必羞耻、不必沉默的世界。 第一部分 从小到大，那些被我们藏起来的性骚扰，那些“说不出口”的往事 1、4位主播的共同遭遇：在哪里遇到的露阴癖？当时大概几岁？第一反应是什么？有告诉过其他人吗？ 00:01:20 我们先从那个100%遭遇率的事件聊起吧。 00:05:16 我碰到过的所有变态，我都没有跟我爸妈讲过。 00:07:13 应该是造成了一定的创伤，导致我到现在也不怎么喜欢男的。 00:11:00 我没想到每个人都遇到过，我以为只有我一个人遇到过。 00:11:14 我们不是加害者，为什么受害者反而觉得羞耻？反而不敢把这种经历讲出来？ 00:11:41 因为第一次碰到，我不知道怎么样更好的处理，我的确是害怕的。 00:19:39 千万不要抱有幻想，女生不可能和一个成年男性对抗力量，除非你是张伟丽（中国职业综合格斗运动员，亚洲首位UFC世界冠军）。 2、是否遇到过熟人、长辈、老师的模糊越界？ 00:21:19 吉他老师练琴的时候突然过来抱我。 00:22:49 这种行为来自师长是很可怕的，因为他是你很信任很尊敬的人。 00:23:54 童年阴影：表弟的表哥 00:25:29 没办法跟家里人讲，会搞得家里关系很尴尬。 00:27:42 我愿意讲出自己的真实经历，任何个体的经验都有意义。 00:27:58 二胡老师脸贴脸 3、如何保护和教育女儿/妹妹/侄女/外甥女？ 00:30:10 我们中国的小孩真的太缺失性教育了！ 00:31:23 性从来不是一个很肮脏或者不应该被讨论的东西，它应该是被正视的。 00:35:07 性教育教材推荐《美国儿童自我保护技能训练》 00:35:35 小男孩、小女孩都一样，都要尽早做安全教育。 00:39:26 月经初潮大礼包 00:40:31 幼儿园致家长的一封未成年人保护信 4、是否感受到过一个被忽视的骚扰土壤——月经羞耻？ 00:44:38 妈妈觉得奇怪：你怎么会用卫生棉条（而不是卫生巾）？ 00:47:06 初中体育课被男生翻包找出卫生巾 00:49:29 总有男同学喜欢弹女生胸罩带子 第二部分 职场里的“玩笑”与越界 1、展开讲讲你遇到过的职场性骚扰 00:53:03 有个女生打我屁股 00:56:08 出差挑了两个女下属，半夜去酒吧喝酒 00:57:27 供应商半夜2点给甲方发黄片 00:59:02 外企应对职场性骚扰的管理体系 2、其他常见的职场骚扰： 01:01:16 饭局上的肢体接触与劝酒 3、为什么职场中更难开口？ 01:04:13 边界模糊，证据难留，权利关系不对等 4、如何反抗/设立边界？ 01:06:54 多问问AI，总有应对话术 第三部分 女性如何自我保护：从身体到心理，从个体到结构 1、身体层面如何自我保护？ 01:09:07 遇到公交车咸猪手后学习拳击 2、心理层面的自我保护？ 01:13:38 避免直接冲突，也不必因此有穿衣/容貌焦虑 01:14:40 我们不是一个人在面对这种情况 01:14:58 学会正视、拒绝羞耻、学会求助 01:19:33 被冒犯不是我的错，反而是对方应该感到羞耻 3、社会层面：从个体经历到结构性觉醒 01:19:43 从MeToo运动到女性脱口秀 01:20:22 公开化，就是去羞耻化 01:21:08 让月经不再是禁忌，让身体不再是羞耻，让女性的感受真正被尊重 01:22:12 男性凝视 01:24:03 白幼瘦不是最好的/唯一的审美标准 4、每人一句“想对过去的自己说的话”或者“想对每个女孩说的话” 01:26:36 阿七：不要害怕，但也要小心，不要把自己处于危险的环境和状态里 01:26:46 KK：没有很勇敢的说出来也没关系，那是当时对你自己最好的一种保护；但是现在可以很平静很勇敢的把一些不公平、不好的遭遇讲出来了 01:27:07 Cecilia：怎么样选择都可以，一定不要委屈自己 01:27:13 戴戴：被冒犯不是你的错，羞耻感不该属于受害者 如果你也有过类似经历，不必在评论区公开，但希望你能找到一个你真正信任的人，借着我们这期节目的由头，轻轻说一句：其实，我也有过。你可以害怕，可以难过，可以愤怒，可以不原谅。你不必勇敢，不必坚强，不必假装没事。但请一定记住：被冒犯不是你的错，羞耻感从来不该属于受害者。感谢收听，我们下期再见。

今天聊一个特别柔软、特别有烟火气的话题——宠物。身边坐的三位KK、戴戴、Cecilia都是喜爱小动物的朋友，我们今天一起来聊聊：宠物对我们来说，到底是怎样的存在？ 02:46 Part1 相遇：那个“就是它了”的瞬间 宠物和人的缘分，大多时候是一场意外 12:27 Part2 陪伴：宠物在你的生活里，是什么角色？ 家里那只不会说话的家人：长姐、儿女和堂亲 37:20 Part3 珍惜：如果它离开了…… 我们终将告别，谢谢你来过，也谢谢你陪伴过我 42:45 Part4 成长：那些宠物教会我的事 “被需要”本身就是一种幸福。 宠物或许不会成为我们人生的全部，却能让每一段平凡的日子，都变得更暖、更亮、更有牵挂。感谢今天三位的分享，也感谢每一只认真陪伴我们的小生命。这里是《离地半米》，我们下期再见。

野心还在狂奔，身体却先罢工了。 这一期，我们终于要直面那个让所有 30+ 打工人心照不宣的隐秘痛点——“体力焦虑”。 曾几何时，我们觉得自己是无坚不摧的六边形战士，通宵唱K第二天还能满血去提案。但不知从哪天起，“好累”成了挂在嘴边的高频词。稍微加个班，就感觉身体被掏空；明明周末在家躺了两天，周一早上依然像电池漏电一样疲惫。 我们的焦虑，来源于现实的巨大落差：脑子里的野心和要求还很高，但身体的电量已经发出了红色警报。 在这期坦白局里，没有爹味的自律说教，只有四个不同体力值的好姐妹坐在一起，狠狠扒一扒这该死的体力焦虑。在工作和生活的双重压榨下，成年人到底该如何建立自己的“节能模式”，保住手边最后的那点“体力底气”？ 本期高光时刻（Highlights） 02:15 脆皮确诊瞬间： 从哪一刻起，你意识到自己彻底告别了“通宵后满血复活”的超能力？ 09:30 极端通勤的毒打： 曾经的硬核“剑道少女”，是如何被每天 5 小时的跨城通勤吸干阳气的？ 16:45 运动智商税大赏： 戴戴在普拉提床上抖成了筛子；以及，Cecilia为何自带“办一家倒一家”的健身房行业冥灯体质？ 24:20 乌龟系保命哲学： KK的“静止即长寿”理论。只要我一动不动，工作就榨不干我。 32:10 我们到底需要怎样的“强行重启”？ 拒绝假性休息，去逛公园、去徒步旅行、去感受脚踩在大地上的触感，把失控的自己“锚定”回来。 41:05 体力即掌控权： 拥有体力的终极意义，不是为了给老板打更好的工，而是为了能活得更久一点、活得更高质量一点。 《离地半米》留言板 你的身体现在处于什么“电量”？你为了“续命”交过最离谱的智商税是什么？或者你有什么独门的“回血”小妙招？ 欢迎在评论区和我们分享你的“脆皮”日常。就算野心还在狂奔，今天也请允许自己的身体先罢工休息一会儿。下期见！

当你发现你的老板其实什么都不懂，当你面对家庭和KPI的双重夹击，当你意识到稳定可能只是温水煮青蛙的幻觉时，我们该怎么在夹缝里“反向压榨”这份工作？ 第一部分 离开OR留下？ 03:08 停留在工作的舒适区是否就像温水煮青蛙 11:30 30+选择下一份工作时更多考虑的是什么 第二部分 职场人际篇 18:24 你在职场会立什么样的人设？ 23:12 让你印象最深刻的以为老板是什么样的 33:25 那些我们遇到过的奇葩同事 第三部分 职场心态篇 47:35 世俗的成功对你而言是否重要 54:50 爽文时刻，分享一段反职场焦虑的经历吧 01:03:08 所以你觉得上班最大的意义是什么？ 最后是送给我们彼此的一句话： Cecilia：不要试图在职场里找妈妈，也不要试图教老板做人，拿钱、办事、然后头也不回地去过你真正的人生。 阿七：顺势而为，和光同尘。 戴戴：愿我们每个人都能与工作建立一段舒服的关系，也愿工作能为我们带来真正的安全感。 KK：相信自己，顺应内心，平和待人。 我们下期再见！

《离地半米》是由我们四个好朋友——Cecilia、KK、阿七和戴戴共同创办的播客节目，今天，想和大家聊一聊：30+，为什么总感觉友情余额告急？ 00:37 快问快答1：还记得“人人网”吗？你的“特别好友”列表里，都有谁？ 02:54 快问快答2：你结交至今，最早的一位好朋友，来自哪个人生阶段？ 第一部分 友情观的迭代 07:43 1、小时候的择友标准？ 16:51 2、长大后，你的交友KPI考核标准变了吗？ 25:48 3、30+的友情，和20+有什么本质不同？ 第二部分 友情和爱情一样，需要经营 34:48 1、在友谊关系中，你会主动“追”朋友吗？ 42:31 2、分享一个友情升温的小故事 51:24 3、友情是流动的，有没有一段友情，是慢慢走散的？ 第三部分 职场中有真朋友吗？ 1:03:34 1、你在职场交到过真朋友吗？ 1:09:52 2、如果有幸遇到职场友情，该如何把握边界感？ 第四部分 我们四个好朋友是如何走到一起的？ 1:13:52 1、我们四个的友情起源故事 1:15:06 2、不是所有同事都能成为朋友，从同事到好朋友的关键转折点是什么？ 1:20:02 3、朋友对你来说最大的意义是什么？ 希望你喜欢我们四个好朋友的聊天，也祝愿你和你的好朋友友谊长存。我们下期见！