提起少女心事，大众总刻板绑定暗恋、懵懂情愫，可少女的情绪本丰富立体，不只围绕旁人产生。情爱只是其中一小部分，本期回望学生时代，把目光放回当时的自己。 我们聊到： 02:16:14 学生时代的自画像 06:59:15 运动天才少女的回忆 13:51:58 朋友竟然有这种反差？！ 23:21:73 小学到中学的性格转变 23:01:55 陌生环境带来的恐惧 36:55:04 请不要叫我“乖乖女” 38:24:63 那个时期的烦恼还在影响你吗？ 38:48:85 “学生”这个身份的困境 46:35:91 “天然呆”➕稍微社恐的那类同学 50:37:99 那个时期的“小团体”事件 61:13:00 躲不开的外貌（肤色）焦虑 62:33：93 自我就是撞到另一个自我之后才会觉醒的东西 74:02:00 “敏感”但嘴硬的小女孩 77:10:00 扒鞋底趣事一则 81:01:00 曾经期待成为的大人模样 96:20:00 小小的我 你已经很棒啦 还有...写大纲的时候，在回看小小的自己的同时又重新体验了当时那些激动、自卑、恐惧、感动的内心活动，忍不住滴了几滴眼泪(45度角仰头）。 女孩们！听完这期如果也能勾起你学生时代的珍贵回忆，我们会很感激的（大闪亮眼睛期待）！ 音乐 椎名林檎——人生处处是美梦 剪辑 札樨

毕业之后，面临就业问题。我发现一个很有意思的现象：我本人可能还没那么焦虑，但父母家人比我焦虑得多。好像在他们看来，我只要不在“干正事”——不是在上学、不是在上班——就意味着我在摆烂。而我一旦摆烂，就意味着我的人生要完蛋了。我的人生好像不能停步。停步就是摆烂，摆烂就是贬义词，摆烂就等于不可能拥有一个成功的人生。这一期，拉上小咪和扎西，聊聊：摆烂真的是贬义词吗？什么才算成功？ 本期你将听到： 00:56 摆烂对我们是褒是贬？我们认为的成功是什么？ 10:45 摆过最彻底的烂——以及前因后果 14:40 安心摆烂 vs 焦虑摆烂：上一次不带负罪感地摆烂是什么时候？ 18:11 有没有一件事，摆烂了，现在后悔了？ 20:25 死磕过的事 25:23 成功的困惑：这个成果是我想要的，还是为了不让别人失望？ 33:08 一件“继续摆烂”和一件“再试一次”的小事 41:00 认为自己成功的点 46:42 你们在追求这种世俗大众意义上的成功吗？ 最后想说的： 摆烂不是认输，是换口气；成功不一定是高光，是那些你坚持下来了的小事。为自己活，遵从内心，将生活过得松弛有度，找到自己的节奏，比什么都重要。 【音乐】 银河小鱼——纸皇冠与小木剑 【本期剪辑】 噔噔

上次播客录制以后，从三人的闲聊直接但又不太清晰地感受到了对方的痛苦。所以T人的机械思维想要通过对谈把束缚表达出来，但是，这种束缚是能够被量化表达的吗？我自己其实也很疑惑，如果能够自我觉察那是不是能够消解一些？ 这里，我们聊到： 03:08 对理解的束缚 22:08 与家庭的矛盾 49:32 家庭束缚的百分比 51:06 对家庭束缚的量化表达 65:50 家庭付出的理解 75:42 在讨论过程中，有没有改变原本的表达 76:30 关于牙疼是不是病 77:35 对对谈的看法 81:05 你有没有在听别人说话的时候，发现自己的真实反应，把那个不同的声音表达出来 【音乐】 张凡俊- 在摇曳的花丛中感受到了你的洗发水香气 【本期剪辑】 小咪

我们在手机里列满了To Do List：读书、健身、搞钱、恋爱、旅行…… 每完成一项，习惯性打个勾，写上“Done”。 可你有没有问过自己——有些事，你真的“完成”了吗？ 这一期，我们将聊到： 🎯 时间轴｜本期高能时刻 00:55 热场游戏 （人生事件排序） 06:10 小小的混乱之主持人没做功课的后果... 08:57 旧账本｜三个真实的故事 · 完美打勾 · 无奈放弃 💬 追问：你当年为什么要写下那件事？后来发生了什么？ 22:30 小小的混乱之主持人再次被讨伐 29:47 辩论场：清单是帮手，还是枷锁？ · 甲方：不打勾人生会散架，清单让我高效 · 乙方：把生活过成KPI，连休息都要打卡 · 丙方反复追问： 42: 看到别人“Done”了你清单上的事，会焦虑吗？ 49:24 思维实验｜如果只剩一年生命 每人快速说出“新清单”前三项。 56:13 收尾｜下周做一件小改变 不写五年计划，只说未来7天真正会做的那件小事。 📌 看完这期你可以做的一件事 打开你的To Do List，找出一个“已经完成但并没有很快乐”的任务，问自己： “我当时为什么写它？我现在可以删掉它吗？” 【音乐】 Fish in the pool - 花屋敷 电影《花与爱丽丝杀人事件》插曲（推荐！可以去看看～ 【本期剪辑】 札樨

如果朋友来你的城市，你会带她去哪？本期「三刘恩恩」，苏州、西藏、成都三地私藏地图大公开——从脱口而出的第一句话，到翻车现场的血泪史，都在这里了。 所以，在本期你会听到： 00:35 三座城，三种气质 09:30 如果这周末突然出现在你面前，脱口而出的第一句话是？ 11:22 为了迎接你，我会偷偷做哪些“心机准备”？ 15:13 最怕你来了却觉得：“就这？” 22:41 私藏地图大公开：食物、地点、以及那些会上瘾的小事 54:15 幻想时间：如果我们仨终于在同一座城市见面 56:45 “地陪压力”：怕你玩不尽兴，更怕你觉得我“也就那样” 58:26 翻车现场：迷路、踩雷、推荐的食物朋友吃不惯 61:47 好朋友来玩，到底该塞满还是躺平？ 【音乐】 蓝旗袍—范晓萱 【本期剪辑】 噔噔

人际交往的很多时候，面对一些细微的不适，我们无法清晰具象地表达。害怕受伤，适时地把自己紧紧包裹起来，隔绝敏感。如果说出来，我们是不是更能接受彼此的脆弱？ 既然是朋友，我们就需要更多了解彼此的机会。 所以，在本期你会听到： 00:32 社交压力还是动力 02:11 进入新的职场环境时的压力 06:21 MBTI介绍 09:49 MBTI属性大爆发时刻 13:50 社交人格与边界感五小题自测 36:17 过去交友类型复盘 36:17 交友原则与雷点 55:00 社交奇葩案例分享 63:10 奇葩的的应对方法 【社交人格与边界感测试题】 题1：看到消息但不立刻回，你当时的真实心理活动是？ A. 纯粹是忘了：看了，想好怎么回了，然后以为自己已经回了。 B. 心理压力大：总觉得回消息是个任务，得攒够精力、组织好语言再回。 C. 掌控节奏：故意不回，不想表现得太闲，要掌握对话的主动权。 题 2：好朋友叫你去一个有陌生人的局，你的反应是？ A. 兴奋： 喜欢认识新人类，甚至想好了开场白。 B. 焦虑： 救命！甚至想提前准备 10 个‘家里煤气没关’的撤退理由。 C. 挂件模式： 只要有我在意的人在，我就去当个安静的透明人。 题3：很久没联系的好友，你会主动发消息吗？ A. 随心所欲： 看到好笑的梗或好吃的，随手就发，不考虑尴尬不尴尬。 B. 犹豫不决： 想发，但怕对方觉得我是‘要结婚了’或‘有事求助’。 C. 守株待兔： 除非对方先找我，否则我能在你的通讯录里躺到地老天荒。 题4：朋友来你家里玩，对方没问你就直接用你的杯子喝水，或者穿你的拖鞋，你会？ A. 毫不在意：兄弟/闺蜜嘛，我的就是你的，没那么多讲究。 B. 表面淡定，内心嫌弃：不会说出来，但心里已经默默给这个杯子判了‘死刑’。 C. 直接指出： “不好意思我有洁癖，这个杯子我专用的。” 题5：有个朋友每次找你都是在吐槽生活、传播负能量，从不关心你，你会？ A. 照单全收： 觉得自己有义务开导对方，虽然听完自己也心累。 B. 战术躲避： 回复速度越来越慢，表情包越来越敷衍，试图让对方知难而退。 C. 明确拒绝： 告诉对方：“不好意思，我现在心情也不太好，听不了这些。” Tip：如果B选项比较多，可能遇到奇葩的概率更高（此测试题ChatGPT拥有最终解释权） 【音乐】 片头：Square（2017）- Yerin Baek 片尾： Ever Seen - Beabadoobee 【本期剪辑】 小咪

本期内容 阶段一：从“想象中很美好”到“路上再说” 我们各自幻想过的完美旅行是什么样的？后来发现，想象和现实之间差了多少个“没想到”。 00:16 1. 每个人说一次“出发前充满期待，路上差点翻车”的旅行经历。 00:28 2. 如果用一个词形容自己的旅行人格（比如：特种兵/躺平派/攻略狂/随便党），会是什么？ 09:08 阶段二：旅行三问 轮流分享每个人在旅行这件事上的真实偏好和踩过的坑。 第一问：旅行方式 13:55 · 你是“提前做完所有攻略”派，还是“到了再说”派？ · 早起打卡 vs 睡到自然醒，你站哪边？ · 预算有限时，你会省机票、省住宿还是省吃饭？ 第二问：旅行地点 25:10 · 每个人说一个“去了还想再去”的地方，和一个“去过一次就够了”的地方。 · 城市游、海边躺、山里走、村里住——你更偏向哪种？ · 有没有一个地方，是因为某个人才想去的？ 第三问：旅行搭子 37:25 · 你遇到过的最完美的旅行搭子是什么样的？ · 你遇到过的最想拉黑的旅行搭子做了什么？ · 朋友、伴侣、家人、自己一个人——哪种搭子最难搞？ 阶段三：如果多人一起去旅行 51:18 1. 幻想环节：如果我们仨终于一起出去旅行，每个人先说一个“绝对要一起做的事”，再说一个“绝对不要做的事”。 2. 碰撞讨论： · 行程到底该排多满？“来都来了”是动力还是压力？ 65:44 · 旅行中花钱观念不一样怎么办？（比如有人想住好点、有人想省着花） 66:00 · 如果有人在旅行中突然情绪不好，该怎么处理？ 67:12 3. 聊一个敏感话题：旅行真的能检验一段关系吗？ 75:00

本期内容 一、缘起与余温——我们为什么还在写字 “随记”是我们对自己说话的方式，让我们来聊一聊三个人的“随记”习惯——会在什么时刻记录？ 01:25 二、当下的切片——别人的句子，我们的药 1、聊一聊我们各自收藏了谁的句子。 14:10 2、分享环节：每人念一条近期摘录的句子，并讲讲为什么被击中。 15:40 3、“摘抄”这件事本身：我们小时候有没有摘抄本？现在的摘录和以前有什么不同？ 27:23 三、模拟与碰撞——写下来，是为了不忘记 1、翻看旧文字的“社死现场”：翻看一年前的备忘录，会觉得“这个人好矫情”还是“这个人好可爱”？有没有哪些琐碎的记录，帮我们留住了原本会遗忘的瞬间？ 29:56 2、会把文字作为情绪的容器吗？如果会的话：焦虑的时候会写什么？开心的时候会写什么？写完之后，情绪会“放下”吗？ 39:40 3、 文字的面具：我们会不会也像面试一样，在文字里装出“更会生活、更会思考”的样子？ 45:00 4、 有想要分享出来的自己最近写的“最无聊但最舍不得删”的文字吗？（可以是备忘录、便签、甚至微信聊天框里没发出去的话）。 50:46 片尾曲 华生——陈绮贞 68:03

本期内容 一、留学生后遗症 介绍播客名字的由来，和自己小名的由来。1:05 大家是怎么凑到一起的，以及那段共同的留学时光给现在的你们留下了什么印记。 02:55 回国后的“时差感” 15:16 二、不上班的日子，我们究竟在怕什么？ 不学习/不投简历的时间，都在干什么？ 26:25 没有事干的日子，我们开心吗？内心深处最真实的恐惧。 37:25 最近做过哪件毫无用处、不产生任何经济效益，但让你觉得“我还活着，我还有感知力”的小事？ 49:37 三、 如果下周一去上班？ 如果接到Offer的那一秒，心情是狂喜，还是沮丧？ 01:00:41 面试的“面具”： 为了迎合HR，我们把刘海儿拨开、把个性收起，聊聊那个在面试中“演得很努力”的自己。01:03:01 四、 献给“乱刘海儿”的此刻 拒绝画大饼，拒绝谈未来。要接纳并不完美的自己，我们内心的真实想法。 01:10:50 片尾曲 Chappell Roan —— Casual